Jak se dostat přes rozchod sám?

Rozchody s sebou nesou bolest, trauma a nedůvěru v celém procesu randění. Tyto nepříjemné emoce se mnohonásobně zhoršují, když se snažíte přijít na to, jak se s rozchodem vyrovnat sami. Každá maličkost vám připomíná vaši drahou polovičku. Překonat někoho není snadné. Rozchody vás zanechávají osamělé a rozrušené. I když přítomnost přátel a rodiny v takové době může pomoci zvládat emocionální výbuchy, existují způsoby, jak si pomoci i v těch hodinách, které trávíte jen sami o sobě.

Může se také stát, že během zotavování se ze zlomeného srdce nemáte poblíž přátele a rodinu. Co pak dělat? Pomůžeme vám vyrovnat se s touto velmi obtížnou fází rozchodu a naše tipy na přežití rozchodu vám mohou pomoci vyrovnat se s rozchodem sami.

My, lidé, jsme stádní tvorové, chceme kolem sebe lidi, chceme romantická spojenectví a dlouhodobé vztahy. Potřebujeme lidi, které můžeme zahrnovat láskou, a my sami potřebujeme být milováni a opečováváni. A když jsme s někým měli krásný vztah a on se zvrtne, cítíme se naprosto ztracení a sklíčení. Vyrovnávání se s bolestí a traumatem ze zlomeného srdce není procházka růžovou zahradou a ti nejšťastnější lidé na zemi upadají do hluboké deprese, pokud cítí, že byli odmítnuti někým, koho milovali.

Vědecké důkazy naznačují, že utrpení zlomeného srdce je ještě horší než fyzická bolest. Ti, kteří mají po svém boku rodinu a přátele, mají štěstí, protože se jim dostává neustálé podpory, aby překonali rozchod prostřednictvím lásky a náklonnosti. Vyrovnat se s bolestí osamělosti po rozchodu bez jakékoli podpůrné sítě je velmi těžké. Bez přátel se cítíte osamělí. My vám ale řekneme, jak se s rozchodem vyrovnat sami.

Být sám během zlomeného srdce bez rodiny a přátel se ve skutečnosti může ukázat jako požehnání. Být sám po rozchodu vám může pomoci se ze zlomeného srdce úplně zotavit. Zpočátku se to může zdát hořké a nesnesitelně bolestivé, ale jak budete den ode dne postupovat, zažijete obrat a budete se cítit lépe než den předtím.

Budete mít větší kontrolu nad svým životem, svými emocemi a svými reakcemi. Nevěříte nám? Pojďme se podívat na to, jak vás procházení rozchodem o samotě může posílit a možná i inspirovat ostatní, aby se od vás něco naučili.

Jak překonat rozchod dlouhodobého vztahu

Dlouhodobé vztahy se řídí vzorcem, kdy se oba partneři stávají nedílnou součástí života toho druhého. Aron, fitness expert, když hovořil o tom, proč se po rozchodu trápil, řekl: „Byla první osobou, které jsem popřál dobré ráno, a poslední, která mi popřála dobrou noc. A teď se na mě můj telefon jen dívá a já už nevím, co mám dělat s aplikací WhatsApp.“

Páry si na sebe zvyknou a absence této rutiny je velmi destabilizující. Rozchod je zasáhne jako bouře, zvláště pokud jsou to oni, koho jejich partner odmítl. Pocit prázdnoty po rozchodu a snaha najít jakýkoli smysl nebo význam ve svém životě není neobvyklá, když byla ztracena tak důležitá součást vaší existence.

Po letech trvalého vztahu s danou osobou je těžké se posunout dál. Přizpůsobit se životu o samotě po rozchodu není snadné. Chápeme, jak mučivá může být bolest ze zlomeného srdce, zvláště když jste do vztahu investovali spoustu času a energie. Snili jste o budoucnosti s danou osobou, možná o dětech a domově, možná jste se dokonce bavili o tom, jaké auto byste si koupili nebo kolik dětí byste měli. Být pak s těmito vzpomínkami o samotě může být velmi tíživé.

Nenechte se bolestí přemoci. Ano, možná se po rozchodu právě teď trápíte, ale i to přejde. Kde je vůle, tam je cesta. Najdete způsob, jak se s rozchodem vyrovnat, i když jste sami a nemáte nikoho, kdo by vám poskytl emocionální podporu. Přijměte, že vztah skončil co nejdříve je to první krok k uzdravení.

Popírání reality vaší situace je často hlavní příčinou neštěstí a pocitu prázdnoty po rozchodu, což vás vede k tomu, abyste bývalému partnerovi zavolali nebo ho dokonce sledovali na sociálních sítích. Pokud se bývalý partner již posunul dál, pak neustálé obrazy toho, jak je šťastný a žijící život, mohou být nesmírně palčivé. Abyste mohli jít dál s novým životem, přijměte pravdu, že vztah už prožil svůj život.

Pokud se po rozchodu bez přátel cítíte osamělí, naučte se mít rádi sami sebe. Doposud jste milovali svého partnera a dávali mu/ji přednost před ostatními, nyní se léčte se svou zraněnou duší. Udělejte si ze sebe nejvyšší prioritu a zůstaňte silní i po rozchodu. 

Abyste se po rozchodu efektivně vyrovnali s osamoceným životem a nenechali se ztrátou pohltit, zkuste si vést deník jako ventil pro své pocity. Můžete si deník dokonce pojmenovat a pak to může být osoba, se kterou sdílíte svůj vnitřní zmatek. Ano, budou tu nekonečné slzy, spalující bolest, ale pak se z té bolesti vždycky uzdraví. Je vtipné, že jakmile si vaše srdce uvědomí, že vztah skončil, začne podnikat kroky k uzdravení. Na konci tunelu je vždy světlo.

Související čtení: Potřebujeme vždycky uzavření?

Jak překonat rozchod, když se stále milujete

Překonat někoho, koho stále milujete, je asi nejtěžší. Abyste se mohli posunout dál ve vztahu, potřebujete uzavření. A toto uzavření může být těžké dosáhnout, pokud jste stále citově zaujati svým bývalým partnerem. Abyste v takové situaci přestali bojovat po rozchodu, musíte pochopit, že láska sama o sobě nebude stačit k zajištění dlouhodobé kompatibility.

Zamyslete se nad důvody, proč jste si spolu nerozuměli. Jaké makroekonomické problémy vám ve vašem ráji neustále způsobovaly potíže? Měli jste v životě odlišné hodnoty? Bylo to kvůli střetu ega? Chtěli jste od života jiné věci? Byl jeden z vás liberální a druhý konzervativní?

Jednou zajímavou věcí na dlouhodobých vztazích je, že vás seznámí s dobrou i špatnou stránkou vašeho partnera. Takže ať už jste byli opuštěni vy nebo jste byli tím, kdo opustil svého přítele či přítelkyni, uvědomte si, že rozchod může být jediný způsob, jak ukončit nekompatibilní nebo toxický vztah.

Možná jste si oba dva byli dobří, ale pak se věci začaly zhoršovat. Možná on/ona nedokázal/a pochopit vaše neúspěchy nebo problémy, možná vy jste ty jejich? Pokud vztah nefunguje i přes vaši veškerou snahu, je správné rozhodnutí s ním skončit.

Ale jak se vyrovnat s rozchodem sám/sama? K tomu se blížíme.

Jak přežít rozchod, když nemáte žádné přátele

Možná jste se přestěhovali do jiného města a nemáte žádné blízké přátele, kteří by vám pomohli s touto krizí. Existuje vzorec, že ​​když lidé mají romantické vztahy, investují do svých přátelství o něco méně. Pokud se ocitnete v podobné situaci a cítíte se osamělí bez přátel, můžete se s nimi spojit přes Skype, WhatsApp nebo jakýkoli jiný systém pro videokonference.

Možná se můžete rozhodnout, že si každý otevřete láhev vína a vylijete si ze sebe srdce. Překonat někoho není snadné, ale náš průvodce přežitím by vám s tím mohl pomoci. Může vám pomoci vyrovnat se s osamělostí. Zkuste si najít nové přátele ve městě. Vyzkoušejte si nové posilovny, začněte se věnovat novému sportu nebo koníčku, což jsou některé z možností, které můžete prozkoumat. Ale nejdůležitějším a nejjistějším způsobem, jak se vyrovnat s rozchodem, když jste sami, je stát se svým nejlepším přítelem.

Toto je také skvělý čas začít praktikování sebeláskyKaždá maličkost pomáhá. Uvolnění vám pomůže cítit se lépe v situaci, ve které se nacházíte. Jděte si „na rande“. Udělejte si pocit výjimečnosti tím, že budete dělat to, co chcete. Hýčkejte se a znovu se zamilujte do sebe.

Zkuste se věnovat své vášni nebo koníčku; naučte se novou dovednost, která vám dodá energii a rozproudí tolik potřebné endorfiny pro dobrou náladu. I něco tak triviálního, jako je kytice čerstvých květin, vám může zlepšit náladu, nebo si objednejte svůj oblíbený parfém online.

Související čtení: Doufám, že po rozchodu neděláte těchto 10 vtipných věcí…

Objednejte se do svého oblíbeného salonu a nechte se hýčkat. Pokud vypadáte dobře, určitě se budete cítit dobře. Můžete také absolvovat krátký kurz meditace, abyste uklidnili svůj vnitřní nepokoj. To bude mít uklidňující účinek než mít kolem sebe přátele. Je možné překonat rozchod i bez přátel. Alternativně cvičení skutečně pomáhá uvolnit nahromaděnou energii.

Využijte tento čas k lepšímu pochopení svých motivací, tužeb a očekávání. Obklopte se věcmi, které máte rádi. Nejlepší je netrávit příliš mnoho času uvnitř. Jděte ven, i kdybyste se jen na krátkou procházku vydali do místního parku nebo do okolí. To vás povzbudí. Sledování honění veverek, hraní si psů nebo pozorování přírody může být zábavné a uklidňující. 

Uvidíte, že život je víc než jen rozchod. Zapojte se do dobrovolnické činnosti, se kterou se ztotožňujete, vytvořte si sbírku svých oblíbených filmů a sdílejte seznam, začněte se věnovat novému sportu. Jen vy víte, co na tomto světě chcete. Využijte toto uvědomění při zvládání rozchodu. S těmito malými snahami zaměřenými na péči o sebe se bude zdát, že projít rozchodem o samotě bez přátel je hračka.

10 tipů, jak přežít rozchod úplně sám bez přátel

Takže teď víte, že přežít rozchod o samotě není tak těžké. Překonat tuto bolest bez někoho, na koho se můžete spolehnout, vyžaduje jen malou změnu perspektivy. Po rozchodu se vynoříte silnější než kdy dříve. Zde je 10 tipů, jak přežít rozchod úplně o samotě.

1. Miluj sám sebe

Pocit prázdnoty po rozchodu je nevyhnutelný, pokud jste do vztahu investovali. Nicméně, abyste z tohoto zlomeného srdce vyšli silnější, musíte se nenechat tímto pocitem prázdnoty pohltit a vysát z vás veškerou energii a pozitivitu.

Ano, to se může zdát ještě těžší, pokud vás okolnosti nutí být po rozchodu sami. Tehdy se vědomé rozhodnutí milovat sami sebe den za dnem, třeba stejně, jako jste milovali svého partnera, může pomoci zmírnit bolest a úzkost, se kterými se potýkáte.

Udělejte z vděčnosti součást života a kdykoli vám negativní myšlenky zmítají duši, zkuste si opakovat pozitivní sebeafirmace. Ty velmi pomáhají změnit negativní pohled na věc pozitivní. Poslechněte si několik... veselé písněPamatujte, že rozchody jsou dočasné období a sebeláska vám pomůže tuto bolest překonat. K překonání rozchodu nepotřebujete přátele. Je možné překonat rozchod i bez podpory.

2. Uznejte své pozitivní vlastnosti

Vztah může zkrachovat z mnoha důvodů. Když však prožíváte bolest ze zlomeného srdce, je snadné ztratit ze zřetele důvody, které vedly k jeho rozpadu. Pokud se jednalo o dlouhodobý vztah, ve kterém jste si představovali, že s partnerem strávíte zbytek života, jeho konec vás může vést k pochybnostem, zda jste dost dobří na to, abyste našli někoho, kdo při vás bude stát v dobrém i zlém. Mnoho lidí se bojí, že po rozchodu zemřou sami.

Tyto negativní myšlenky a pochybnosti o sobě mohou ztížit vyrovnání se s rozchodem, když jste sami. Místo pochybování o svých schopnostech si připomeňte všechny úspěchy a dobré věci. To ve vás vyvolá pocit štěstí a pomůže vám to přežít a lépe zvládat odmítnutí.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s osamělostí po rozchodu a s ránu, kterou utrpělo vaše sebevědomí, je sepsat si všechny dobré věci, které máte na sobě, a soustředit se na ně. Milujete vaření? Připravte si pro sebe úžasná jídla. Milujete zvířata? Mějte u okna semínka pro ptáky a sledujte, kolik ptáků vás každý den navštíví. Tyto zdánlivě malé věci vám ale hodně pomohou přinést spokojenost.

3. Identifikujte své talenty

Je přirozené, že po rozchodu projdete různými fázemi smutku a skutečnost, že se nemáte o své blízké, o které byste se mohli opřít, vám zvládání tohoto víru emocí jen ztěžuje. Když máte pocit, že jste v depresi a neschopni se posunout dál, připomeňte si, že se jedná o fázi, nikoli o konečnou realitu vašeho života.

Po rozchodu možná cítíte prázdnotu, ale ta nebude trvat věčně. Nejlepší způsob, jak se s ní co nejrychleji vypořádat, je podívat se do sebe a prozkoumat své jedinečné vlastnosti a talenty. To vám poskytne konstruktivní způsob, jak svůj vnitřní zmatek proměnit v něco smysluplného.

Můžete umět dobře vařit, tančit jako profesionál, skvěle kreslit nebo mít skvělý smysl pro módu – zapracujte na tom. Uvědomte si svou hodnotu a to je nejdůležitější bod našeho průvodce přežitím rozchodu.

4. Zaměstnejte se

Sonia se rozešla se svým přítelem, se kterým byla tři roky uprostřed pandemie COVID-19. Kvůli cestovním omezením a karanténě se ocitla v situaci, kdy musela řešit otázku, jak se s rozchodem vyrovnat sama a nenechat se sžírat bolestí. Poté, co strávila týden v posteli, vzlykala do polštáře a sledovala reprízy seriálu Schitt's Creek na Netflixu, se rozhodla, že je čas chytit život za rohy.

Vytvořila si podrobný seznam úkolů, aby se během dne produktivně zabavila, počínaje ranním cvičením, vařením zdravých domácích jídel, odpracováním potřebného počtu hodin práce z domova, večerními rozhovory s přáteli nebo rodinou až po čtení před spaním. S trochou úsilí se jí nejen podařilo dodržet svůj režim, ale také si všimla, že netráví dny posedlostí myšlenkami na svého bývalého partnera a rozchod.

Podobný přístup by vám mohl pomoci i v případě, že po rozchodu musíte být sami. Poté, co zjistíte, které aktivity vám dělají radost, věnujte jim svůj čas. Zaneprázdněnost hodně pomáhá udržet všechny negativní emoce na uzdě. Nedovolte, aby to tak bylo. rozchod ovlivňuje váš pracovní životSoustředit se na kariéru je dobrá věc. Teď máte všechen čas na světě, věnujte ho své práci a uvidíte výsledky. Najděte si věci, které vás baví, a zaměstnejte se. Bude to skvělé rozptýlení a pomůže vám to uzdravit se zevnitř.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho hluboce milujete – 9 kroků, jak postupovat

5. Užívejte si prvních okamžiků v životě

Víkendy po rozchodu mohou být obzvláště těžké, protože je to obvykle čas, který byste strávili se svým partnerem, chodili na rande, objevovali nové aktivity ve městě nebo jen odpočívali doma. Když jste byli ve vztahu, víkendy byly nejočekávanější částí týdne a utekly mrknutím oka.

Teď, když už jsou pryč z vašeho života, se ty samé dva dny v týdnu mohou protáhnout na věčnost. Jak tedy zajistit, aby se tyto dny nestaly spouštěčem touhy a lítosti po vašem bývalém partnerovi, a to i ve chvíli, kdy se snažíte vyrovnat s rozchodem, když jste sami? Tím, že se otevřete novým zážitkům a budete je prožívat naplno.

Muži a ženy reagují na rozchody odlišně ale vzrušení z prvních okamžiků zpracovávají úplně stejně. Všichni máme v hlavě věci, které jsme chtěli udělat, ale nenašli jsme na ně čas ani chuť. Ať už je to zpívání na karaoke večerech nebo vystupování na Open Mics, vyzkoušejte nové věci, když jste si prošli rozchodem. Kdo ví, možná to bude nový začátek pro váš rozkvétající talent.

6. Cestujte a překonejte rozchod

Když už mluvíme o roli nových zkušeností v překonávání pocitu prázdnoty po rozchodu, nelze dostatečně zdůraznit důležitost cestování a objevování nových míst. Změna prostředí vám může pomoci se s minulostí zcela rozejít a začít novou kapitolu bez zmatených myšlenek a zmatku.

A když už u toho budete, udělejte něco nového a dobrodružného, ​​něco, co vám dodá dobrý pocit. Zkuste seskok padákem nebo potápění a poznejte požehnání zvané život. Cestování vám může nabídnout tolik potřebný odstup od života, který jste si vybudovali se svým bývalým partnerem, abyste získali lepší a komplexnější pohled na celou situaci.

Je to nejlepší způsob, jak se zotavit z rozchodu, a můžete cestovat sami. K tomu nepotřebujete přátele. Stačí si udělat seznam přání a odškrtnout si místa, která chcete splnit. Budete tak pohlceni procesem hledání, rezervace a následného cestování a objevování, že byste mohli dokonce zapomenout, že máte zlomené srdce.

7. Zapojte se do komunitní služby

Když Gabe odešel ze svého sedmiletého vztahu poté, co zjistil, že ho jeho přítelkyně podvádí, nevěděl, jak se po rozchodu vyrovnat s životem o samotě. Poté, co s ní žil posledních pět let, se ocitl v naprosté ztrátě, pokud jde o to, jak oddělit svůj život a identitu od té její. Každý malý rituál a rutina mu ji připomínaly.

Tehdy našel útěchu v dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata. Dalo mu to smysl života, přineslo mu to radost a odvedlo ho to od bolesti ze ztráty té, kterou považoval za lásku svého života. Chcete-li se zbavit bolesti osamělosti po rozchodu, můžete i vy zkusit dobrovolnictví pro věc, která je vám blízká.

Věnujte tomu několik hodin týdně. Můžete trávit čas se staršími lidmi, dětmi nebo v organizacích na ochranu domácích mazlíčků. Jejich společnost je perfektní způsob, jak se zotavit z rozchodu o samotě. Uvědomění si, že vaše bolest je menší než ta jejich, vám pomůže zotavit se ze zlomeného srdce.

8. Cvičte a vypoťte se

Být po rozchodu sám může být emocionálně vyčerpávající zážitek. Bez nikoho, komu byste se mohli svěřit, se můžete cítit, jako byste se topili ve vlastních myšlenkách a vnitřních dilematech. Proto je nezbytné produktivně usměrňovat svou energii. Existuje snad lepší způsob, jak toho dosáhnout, než využít čas, který má k dispozici, k cvičení pro pevnější tělo a uvolněnou mysl?

Je známo, že cvičení pozitivně ovlivňuje mozek tím, že zvyšuje přísun kyslíku a stimuluje růst nových buněk. Také zvyšuje produkci serotoninu. Tento neurotransmiter může zlepšit vaše duševní i fyzické zdraví. To je ale výhodná nabídka, že?

Nemusíte chodit do posilovny ani navštěvovat lekce zumby. Můžete chodit na procházky, jezdit na kole nebo běhat, přihlásit se na online lekce fitness, cvičit jógu nebo vyzkoušet jakýkoli jiný formát, který se vám líbí. Cílem je rozhýbat srdce a potit se alespoň 30 minut denně. Cvičení vás udrží v psychické i fyzické kondici.

9. Obklopte se pozitivitou

Stručně řečeno, odpověď na to, jak se vyrovnat s rozchodem, spočívá v tom, nenechat se zahltit myšlenkami a emocemi. I když to neznamená, že byste bolest měli odhánět nebo potlačovat, je nezbytné, abyste ji nenechali stát se větší než život. Přijměte ji a uvědomte si ji jako fázi, která pomine. K tomu se musíte obklopit pozitivitou.

Vyhýbejte se lidem, kteří mají negativní přístup k životu a jsou pesimističtí. Obklopte se lidmi, kteří mají pozitivní vibrace, a nechte se jimi povznést. Začněte meditovat, abyste uklidnili svou negativní energii a zvýšili svou pohodu. Čtěte knihy o svépomoci, které podporují pozitivní myšlení. Pamatujte, že pokud myslíte pozitivně, přitahujete k sobě pozitivní vibrace z vesmíru.

10. Pamatujte, že existuje naděje

Nevzdávej se naděje. Dej své duši čas na uzdravení. Láska znovu zaklepe na dveře. Jen počkej na ten správný čas, než... začít znovu randit po rozchoduJeden rozpadlý vztah nemůže být koncem vašeho partnerského života. Nelze popřít fakt, že v tu chvíli byste cítili, že už nikdy nebudete schopni milovat jiného člověka.

Ale věřte nám, že po rozchodu se každý cítí stejně, zvláště pokud se s rozchodem vyrovnáváte sami bez přátel. Život jde dál a vesmír vám opět posílá lásku. Jen buďte trpěliví.

Jak se necítit osaměle po rozchodu?

Zůstat silný po rozchodu je jednou z největších výzev, kterým v této situaci člověk čelí. Necítit se osamělý je v našich rukou, pokud se ujmeme situace a odhodláme se jí věnovat. Nepřemýšlejte a nebijte se stále nad tím, proč zrovna já, nic dobrého z toho nepřijde. Místo toho zvolte přístup „Teď já“ a zaměřte se na splnění svých snů.

Osvojte si související dovednost na základě toho, co chcete v životě dělat, požádejte o pomoc mentora nebo průvodce. Staňte se něčím průvodcem v věcech, ve kterých jste expertem. Čtěte knihy, staňte se dobrovolníkem v neziskové organizaci, zapojte se do nových kurzů. Zamiřte do své oblíbené restaurace a objednejte si jídlo dle vlastního výběru. Podívejte se na nejnovější film. Zkrátka, zaměstnejte se.

Existuje mnoho zábavné věci po rozchodu, díky čemuž se budete cítit méně depresivně. Jakmile si tyto aktivity začnete užívat, bolest pomalu ustoupí. Takto trávený čas přesouvá pozornost od destruktivního myšlení a dodává vám pozitivní pocit ohledně života a jeho příležitostí. Zvládání deprese po rozchodu není snadné, ale pokud si zachováte správný přístup, je to možné.

Způsob, jakým se po rozchodu postavíte k osamělosti, má zásadní vliv. Místo utrpení ji využijte jako příležitost k opětovnému spojení se svou duší. Říkejte tomu oddychový čas pro sebe, kdy si sednete, zamyslíte se a podniknete kroky k pochopení a růstu. 

Tato změna perspektivy vám hodně pomůže nejen s překonáním rozchodu, ale také vám pomůže pochopit a pracovat na jeho dosažení. Pokud máte nějaké mechanismy pro zvládání osamělého rozchodu, podělte se o ně na našich blozích Bonobology. Nechte své uzdravení po rozchodu pomoci i ostatním.

Proč rozchody zasáhnou chlapy později?

22 zlozvyků, které ničí vztah

8 Známek Manipulativní manželky

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.