Zrada je jednou z nejničivějších věcí, které se mohou stát v manželství nebo dlouhodobém vztahu. Když je vaše důvěra narušena, je pro vztah těžké přežít. Možná se nikdy nenaučíte, jak se s nevěrou vyrovnat, ale epizoda nevěry nemusí nutně definovat zbytek vašeho života, ani by vás neměla odradit od vztahů a lásky navždy.
Samozřejmě, jít dál po nevěře se snáze řekne, než udělá. Zrada vašeho partnera vás bude vždycky ranit, ale pokud si zachováte otevřenou mysl a jste ochotni začít znovu, pak je možné překonat bolest z nevěry. Překonat někoho, kdo vás podváděl a lhal, se může zdát jako dlouhá cesta. Ale s těmito 15 kroky je to skutečně možné.
Abychom vám pomohli pochopit, jak na to, přinášíme vám postřehy od psycholožky Kavity Panyamové (magisterka psychologie a mezinárodní členka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit problémy ve vztazích již více než dvě desetiletí.
Jak překonat podvádění – 15 rozumných způsobů, jak uzavřít kapitolu
Obsah
Když vám byl partner nevěrný, je přirozené, že se vám hlavou honí otázky. Proč se to stalo? Jak se to stalo? Jak se přenést přes nevěru? Jak přestat myslet na to, že vás někdo podvedl? Jak si dát život zpět do pořádku a tak dále.
„Jediná správná cesta je úplně se odpoutat od vztahu, ve kterém jste byli zrazeni. Nevěra je jednoznačně formou zneužívání a setrvání v něm by jen vytvořilo větší chaos,“ říká Kavita Panyamová„Odstěhovat se a jít dál je odvážné rozhodnutí, když zjišťujete, jak se překonat nevěru. Potřebujete dobrý podpůrný systém a zdravým způsobem pracovat na zotavení se z nevěry.“
Zde je několik rozumných a praktických způsobů, jak uzavřít tuto kapitolu, vyrovnat se se všemi těmi nepříjemnými pocity po nevěře a žít nový život.
1. Seznamte se s detaily
Přežití zrady je jednou z největších životních výzev, ale prvním krokem, když si uvědomíte, že jste byli podvedeni, je ujasnit si fakta. Než učiníte jakékoli rozhodnutí, musíte vědět všechno – o aféře, co k ní vedlo, jak často se děla atd. Ujistěte se, že máte všechny informace a že se nespoléháte jen na zvěsti nebo nejednáte na základě pouhého podezření.
Uvědomění si, že jste možná přehnali reakci nebo jste nedali partnerovi šanci se vysvětlit, by bylo pro vaši psychiku horší. Navíc, pokud zůstanou nezodpovězené, tyto otázky se vám budou vkrádat do hlavy později v životě. Proto je lepší strhnout náplast, zjistit si všechny podrobnosti a mít to za sebou.
2. Dopřejte si čas na truchlení nad vztahem
Možná se po nevěře těžce snažíte vzpamatovat. Není to něco, na co můžete zapomenout za den. Překonat mrtvé manželství nebo vztah nebude snadné, protože se jedná o trvalé spojení, které jste opustili. „Trulení je důležité, dejte si čas na to, abyste se překonali své pocity nebo se smířili se svou situací,“ říká Kavita.
Emocionální jízda na horské dráze bude ještě chvíli pokračovat a nebude snadné odpustit, i když budete přemýšlet, jak se s nevěrou vyrovnat. Bolest pravděpodobně brzy nezmizí, takže je nezbytné, abyste se smířili s tím, že pocity šoku, rozrušení, strachu, deprese a zmatku ještě nějakou dobu přetrvávají.
3. Začněte s terapií
Jak přestat myslet na to, že jste byli podvedeni? Vyhledejte pomoc, kterou potřebujete. Kavita navrhuje: „Musíte zpracovat všechno, co se stalo. Jakmile podstoupíte terapii, i když máte vzpomínku na zneužívání nebo konec vztahu, budete vědět, jak se s tím vypořádat.“
Terapie vám pomůže urychlit proces zotavení, abyste se mohli věnovat novým začátkům, místo abyste se zamysleli nad situací a upadali do sklíčenosti. emoční zavazadla To, co jste možná zanechali po sobě, je obrovské a na rozdíl od přátel, kteří vás mohou nabádat, abyste zapomněli na minulost, vám terapie pomůže se s ní vyrovnat – což je důležitý krok při hledání cesty, jak překonat nevěru.
4. Vyhněte se navazování vztahů typu „rebound“
Teď, když jste sami a nemáte partnera, můžete pociťovat touhu po romantickém vztahu a tehdy hrozí nebezpečí náhodných spojení. Možná si jen myslíte, že by vám nové rozptýlení mohlo pomoci cítit se šťastně poté, co jste byli podvedeni.
Ale ne vždy se to takhle vyvíjí. Ujistěte se, že vás osamělost nezavede do oživit vztahy nebo dokonce citové aféry, protože ty vás zanechají ještě prázdnějšími a zničenějšími.
„Nejhorší čas na pozvání někoho do vašeho života je, když jste nejzranitelnější. Neznáte osobu, která do vašeho života vchází, může to být klidné jezero nebo tornádo, které vás může ovlivnit ještě více,“ říká Kavita. „Nedovolte nikomu, aby se k vám přiblížil, když jste křehcí a zranitelní.“
5. Vyhýbejte se vztahům na jednu noc
Souhlasím, je to obrovské pokušení. Abyste se po nevěře nevypořádali se svými city, možná si myslíte, že je nejjednodušší skočit s někým do postele. Možná si dokonce myslíte... je v pořádku mít nezávazný sex protože vás váš partner stejně podvedl. „Také, pokud jste byli ve vztahu, kde vás váš partner podváděl, pak váš sexuální život stejně nemusel být aktivní,“ říká Kavita.
„Je přirozené, že se ve vás probouzejí touhy a můžete hledat uspokojení. Ale pokud je to s nesprávnou osobou, tato pouta bez závazků jen vytvoří další komplikace,“ dodává. Vrhání se do nezávazného sexu nebo vztahů na jednu noc, abyste zapomněli na bolest, vás nenaučí, jak se přenést přes nevěru.
6. Věnujte pozornost svým financím
I když vaším prvním cílem by mělo být zotavení se z nevěry, druhým by mělo být zajištění vašich financí. Pokud se nacházíte v období mezi odchodem a žádostí o rozvod, je to o to důležitější. Nenechte se smutkem zhroutit do bodu, kdy se všechno začne hroutit.
Emocionálně vás zrada může silně zasáhnout. Ale určitě byste nechtěli být ošizeni i finančně. Vezměte si své finance do vlastních rukou, v případě potřeby vyhledejte pomoc konzultanta nebo přítele. A pomalu se do života dostanou další věci.
7. Dobře si vyberte své publikum
Důležitou radou v manuálu „jak překonat nevěru“ je moudře si vybírat přátele, kterým se svěříte a u kterých hledáte podporu. „Nesvěřujte se svými soukromými problémy všem a každému,“ radí Kavita. „Mějte jako své blízké jen vybranou skupinu přátel.“
„Možná vás láká držet se ramen, která vám lidé nabízejí jako podporu, ale to vás může dostat jen do dalších problémů a chaosu, protože právě tehdy vás někdo zneužívá k získání sexu nebo peněz. Vaše pocity po nevěře nejsou pro každého. Snažte se najít ty správné lidi, do kterých můžete emocionálně investovat a sdílet svůj příběh.“
Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.
8. Snažte se nebýt soudní
Jak přestat myslet na to, že jste byli podvedeni? Možná jste měli špatnou zkušenost, ale snažte se nedívat se na všechny vztahy pouze skrze toto prizma. Je možné mít úspěšné vztahy i po nevěře, stačí vám pozitivní přístup a ochota dát životu další šanci.
Nechoď s tím 'všichni muži jsou podvodníci„…“ nebo „všechny ženy jsou neupřímné“. To vám jen zabrání v navazování smysluplných vztahů v budoucnu. Uvědomte si, že máte plné právo a šanci znovu najít štěstí a to se vám s největší pravděpodobností podaří.
9. Opatruj se
Toto je období, kdy nejvíce potřebujete péči o sebe. Abyste se jako muž nebo žena vyrovnali s nevěrou, musíte se věnovat péči o své duševní i fyzické zdraví. Terapie vám pomůže se s touto epizodou vyrovnat a zpracovat ji zdravým způsobem.
Musíte také investovat do jógy, tréninku všímavosti a meditace, abyste zlepšili duševní zdraví. Důkladně cvičte a dbejte také na svůj jídelníček. Uvědomte si, že stále budete mít nespočet emocí, jako je hněv, výčitky svědomí, starosti, a ty vám mohou pomoci se s tím lépe vyrovnat. Váš stres nezmizí, jen se může trochu zmírnit, pokud se budete plně soustředit na sebe a na své zlepšování.
Související čtení: Jak mít rád sám sebe: 21 tipů
10. Nesnažte se pomstít
Nevěra narušuje důvěru ve vztahu a je těžké ji získat zpět. V takové chvíli může být pomsta první myšlenkou, která vás napadne, abyste se přenesli přes někoho, kdo vás podvedl a lhal. Když přemýšlíte o... jak se překonat nevěru, touha oplatit partnerovi stejnou mincí bude příliš lákavá.
Zastavte tyhle myšlenky. Stejným chováním jako váš partner nic nezískáte, kromě dalšího zlomeného srdce a zvláštního pocitu pomsty. Nepomáhejte si, vyhledejte pomoc a snažte se z toho chaosu vyjít dál.
11. Nepokoušejte se o obnovení spojení
Abyste byli po nevěře skutečně šťastní, musíte dodržovat následující pravidla. bezkontaktní pravidloPokud se opravdu chcete naučit, jak překonat nevěru, musíte se nejprve naučit, jak přestřihnout pouta, která vás k němu či ní poutají. Když se rozhodnete vztah ukončit a jít dál, okamžitě je přestřihněte.
Alespoň prvních 90 dní s nimi neudržujte žádný kontakt. Tím jim dáte najevo, že vás epizoda nevěry vážně zasáhla. Dále je přestaňte sledovat na sociálních sítích. Může to být obtížné, ale prohlížení jejich příspěvků a fotek by mohlo vyvolat jen hořké vzpomínky, bez kterých se obejdete.
12. Dívejte se na to, jak se posunout vpřed
Jakmile šok opadne a vy se rozhodnete, neohlížejte se zpět. Čím více přestanete myslet na to, že jste byli podvedeni, tím snazší pro vás bude důstojně jít dál. Dívejte se na svůj život, jako by skončila jedna kapitola a čekaly na vás nové příležitosti.
Mohlo by existovat několik pokušení dát tomu ještě jednu šanci, nebo přemýšlejte o usmíření se svým partnerem ale to by byla chyba. Možná se dokonce obáváte, že budete nějakou dobu single. Ale setrvání ve vztahu, kde byla vaše důvěra zrazena, vám způsobí, že se budete cítit navždy uvězněni.
13. Stanovte si nové cíle
Jedním z nejlepších způsobů, jak se jako muž nebo žena překonat nevěru, je stanovit si nové cíle – osobní i profesní – a začít na nich pracovat. Často v dlouhodobé a závazné vztahyPáry při práci na společných cílech zapomínají na svou individualitu.
Teď máte šanci se osvobodit a začít dělat věci pro sebe. Od zdravotních cílů až po dosažení nových výšin v kariéře se zaměřte na věci, které nemají nic společného s vaším minulým vztahem. To dá vašemu životu nový smysl.
14. Jděte ven se starými přáteli
Potlačování emocí vám nepomůže. Toto je vaše šance znovu se spojit se starými přáteli, možná s těmi, kteří se vám po vstupu do vztahu nebo manželství vytratili ze života.
Jděte s nimi ven, sdílejte s nimi své příběhy. Uvolněte se, ale samozřejmě, jak jsme již zmínili v bodě 6, vyberte si, s kým si povídáte. Upřímné rozhovory s vaším nejlepším přítelem/přítelkyní vám zvýší hladinu oxytocinu neboli hormonů štěstí.
Související čtení: Jak přijmout vaše manželství je u konce
15. Buďte znovu otevřeni lásce
Nejhorší, co se může stát, je uzavřít se před vztahy nebo láskou. Představa návratu k randění se může zdát skličující, ale musíte se zbavit negativity a být ochotni dát lásce další šanci.
Tentokrát však změňte svůj přístup. Je přirozené být po špatné zkušenosti opatrný, ale uvolněnější očekávání a předsevzetí se neoddávat srovnávání s bývalým partnerem vám může pomoci. Buďte zralí a nemalujte všechny a všechno stejným štětcem.
Nevěra ve vás může zanechat řadu smíšených emocí a může ovlivnit vaše sebevědomí a sebeúctu. Pokud se však rozhodnete z manželství odejít, udělejte to vědomě a s odhodláním, abyste to proměnili v pozitivní nový směr ve svém životě.
Nejčastější dotazy
Vztah se může po nevěře vrátit do normálu, pokud se oba partneři snaží stejně. Osoba, která podvedla, by měla převzít odpovědnost za to, aby se její partner cítil bezpečně. Zatímco ten, kdo byl zrazen, by se měl naučit nechat tuto epizodu za sebou a začít znovu.
Abyste zapomněli na nevěru, musíte si dát čas na to, abyste se nad vztahem trápili. Choďte na terapii, setkávejte se se starými přáteli, vědomě se snažte odpoutat od minulosti a začít znovu.
Bolest způsobená nevěrou jen zřídka kdy odezní. Trvá hodně času, než se zapomnělo, šlo se dál a začalo znovu. Musíte tomu dát dostatek času na zahojení ran způsobených zradou.
Ano. Důvody nevěry nelze nikdy zobecnit. Mnoho lidí podvádí partnery, které hluboce milují, v závislosti na okolnostech a emocích. Důležité je, že pokud vás někdo skutečně miluje, nebude nevěru opakovat.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
