Jak překonat rozchod, který jste způsobili? Expert doporučuje těchto 9 věcí

Jakýkoli rozchod je synonymem pro zdrcené srdce a nesnesitelnou bolest. Ať už to byla chyba nebo kdo se rozhodl vztah ukončit, zanechá vás v naprosté tísni. Důsledky se vám mohou nepříjemně zvrtnout, pokud jste to vy, kdo se rozhodl oddělit od svého partnera. A vy si nemůžete pomoct a musíte beznadějně přemýšlet, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili. 

Hořce to štípe, protože když jste byli osobou, která zranila dvě srdce jedním šípem, vaše výčitky svědomí se budou vznášet vysoko. Možná byl tento rozchod naprosto nezbytný k tomu, abyste znovu získali zdravý rozum a našli klid mimo toxický vztah. Pokud se na to podíváte racionálně, bylo to jen zdravé rozhodnutí. Ale i když vám váš mozek říká, že to není vaše chyba, vaše srdce vás za rozchod stále viní. Nyní musíte nést břemeno vztahu, který jste ukončili, spolu se svými pokusy o zotavení se z rozchodu. 

Ať už je to vaše chyba nebo ne, jsme tu, abychom vám pomohli překonat rozchod, který jste iniciovali. Protože se vždy snažíme podpořit naše návrhy názorem odborníka na danou věc, dnes jsme si povídali s koučem a poradcem v oblasti životního stylu. Joie Bose, která se specializuje na poradenství lidem, kteří řeší násilná manželství, rozchody a mimomanželské vztahy. 

Takže, zpět k otázce, jak překonat rozchod, který jste od začátku nechtěli? Kolik času je potřeba, abyste se s rozchodem vyrovnali? Zůstaňte s námi až do konce a společně najdeme způsob, jak se vyrovnat s bolestí nebo vinou prostřednictvím zdravého a udržitelného přístupu. 

Jak poznáte, že rozchod byl vaše chyba?

Řekněme si jasně, že my, kteří se na vaši situaci díváme z druhé strany obrazovky, nemůžeme posoudit, zda to byla vaše chyba, či nikoli. Možná to pro vás byla správná volba. Možná jste měli své důvody najít si únikovou cestu. Možná to nebyla ničí „chyba“. Ale teď to vypadá, jako byste byli postaveni před soud s tolika očima upřenými na vás.

Takový stav věcí můžeme analyzovat dvěma způsoby, než přejdeme k části „jak překonat rozchod, který jste způsobili“. Z jednoho hlediska poznáte, kdy je rozchod vaše chyba, pokud jste mezi vámi dvěma úmyslně vytvořili nepořádek. 

Možná jste se nudili a opilí jste jednou večer napsali svému bývalému partnerovi zprávu. Neodolali jste pokušení a v okamžiku slabosti jste podlehli chtíči. Pak by vina byla intenzivnější, protože podvádění ve vztahu je těžké se morálně bránit nebo ospravedlnit. Pravděpodobně hledáte způsob, jak vyjádřit svou verzi příběhu a nějakým způsobem najít ospravedlnění pro své činy od třetí osoby.

Z jiného úhlu pohledu jste prostě věděli, že tento vztah už nefunguje. Mezi vámi a vaším partnerem je spousta neshod. Už je to několik dní, co jste se shodli na jediném tématu. Jak může někdo vleknout vztah, který je bez budoucnosti a u kterého uvízl konec? 

Je také možné, že váš partner je hrubý nebo vyloženě toxický. Rozhodnutí urychleně ukončit vztah s dominantním nebo emocionálně nedostupným partnerem je tisíckrát lepší než setrvání jen pro něj. Proč by si měl člověk vědomě způsobovat trauma a celoživotní jizvu?

Loni byl můj kamarád Michael zvládání partnerského vztahu s kontrolním maniakem která z něj vysávala život. Sledovala každý jeho pohyb – kam jde, s kým se schází. Její přehnaná majetnická povaha mezi nimi vytvořila obrovskou propast. Michaelovi se nějak podařilo odříznout se od této toxicity, ale několikrát se mě ptal, jak se má vyrovnat s rozchodem, který jsi způsobila. 

„Jen mi řekni, jak se mám přenést přes rozchod, který jsi od začátku nechtěla? Kolik toho doopravdy trvá, než se s rozchodem přeneseš? Navzdory všemu vím v hloubi duše, že mě milovala. A já jsem nás rozešel. Je to všechno moje chyba,“ řekl. Ale bylo to tak? Myslíš, že to byla jeho chyba? 

Přesně na tohle jsme se Joie zeptali – jak poznáte, že rozchod byl vaše chyba? Podle Joie: „Rozchod nikdy není chyba. Vyvíjíme se s postupem času. Nikdo z nás už není stejný člověk, jakým jsme byli před pěti lety. Priority se mění. Touhy se mění. A setrvání ve vztahu, který nefunguje dobře, je vlastně chyba.“

„Takže je dobře, že ses tak rozhodl/a.“ ukončení vztahu Jakmile si uvědomíš, že už spolu nejde. Pokud se ale později na rozchod podíváš s klidnější myslí a zjistíš, že pro tento vztah stále existuje naděje, můžeš se rozhodnout se k tomu vrátit a zeptat se jich, jestli jsou ochotni na problémech pracovat. Chyby se stávají. Je to přirozené. Snažil jsi se, jak nejlépe jsi mohl.“ 

Související čtení: 21 znamení, že byste se měli navždy rozejít

9 způsobů, jak se překonat rozchod, který jste si způsobili, doporučených odborníky

Slyšeli jste, co říkala Joie – koneckonců jsme lidé, plní vad a nedostatků. Jak rosteme, co se týče věku a zkušeností, poznáváme sami sebe každý den v novém světle. Není třeba se trápit jen proto, že jste se do někoho přestali milovat, nebo proto, že jste udělali chybu, kterou nemůžete vrátit zpět a ze které se můžete jen poučit. 

Ano, chápeme, že se teď cítíte nešťastně. Začíná se na vás plížit pocit viny. A vy to nedokážete. pustit bolest Ať se snažíte sebevíc. Ale pak, slovy Ursuly K. Le Guinové: „Žádná tma netrvá věčně. A i tam jsou hvězdy.“

Všechno, co se teď zdá být ponuré, pomine, v tom nám musíte věřit. Zamyslete se nad všemi otázkami, které se vám honí hlavou, a my vám pomůžeme s odpověďmi. Jak se přenést přes rozchod, který jste způsobili? Je vůbec možné se z rozchodu uzdravit? Jak zapomenout na vztah, který jste zničili? Je možné se po rozchodu plně vyrovnat?

Zhluboka se nadechněte a uklidněte své zběsile tlukoucí srdce. Čtěte dále a objevte 9 kroků, které můžete podniknout, abyste se překonali rozchod, který jste iniciovali.

1. Omluvte se, pokud byl rozchod chybou 

V první řadě si myslíte, že existují nějaké oprávněné důvody, proč se za katastrofu vinit? Litujete svých rozhodnutí a uvědomujete si, že jste se nikdy neměli rozejít? Pak dlužíte svému bývalému partnerovi upřímnou omluvu. Dále, pokud jste ochotni... dát se zase dohromady, bude vás to stát pořádné úsilí. Přiznejte si své chyby a dejte jim uvědomit, že svých činů litujete. Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste jim ukázali, jak jsou pro vás důležití. Pokud je váš bývalý/bývalá připraven/ochotná odpustit a jít dál, je to skvělá zpráva.

Joie říká: „Pokud si uvědomíš, že rozchod byl chyba a chceš se smířit – buď upřímná. Prostě řekni: ‚Chyběla jsi mi. A je mi líto, že jsem tě tím musela projít.‘ Řekni to nahlas. Žádné hry. Žádné obviňování. Udělej svou část a nech je rozhodnout, co je pro ně nejlepší. Tvůj bývalý partner se k sobě možná bude chtít vrátit, nebo ne. Musíš najít způsob, jak se s tím vypořádat.“

Související čtení: Jak se dostat přes rozchod sám?

2. Nepochybujte o svém rozhodnutí, pokud to nefungovalo 

Ne všechny vztahy jsou předurčeny k pohádkovému konci. Lidé se navzájem poznají a zamilují se. Ale pro některé páry je jen otázkou času, než si uvědomí, že k sobě nejsou stvořeni. V hloubi duše prostě víte, že je moudré osvobodit se od... nezdravý vztah.

Přesto se cítíte provinile za to, co jste měli udělat už dávno. Víte proč? Protože jste to vy, kdo svému bývalému partnerovi způsobuje bolest. Kvůli vám je teď v naprosté tísni. Nejen to, nedokázali jste dodržet závazky a sliby, které jste si kdysi dali. 

Nakonec z celé situace můžete vyjít jako špatný člověk. Pokud byste byli s touto osobou v manželství, stali byste se terčem hry na obviňování ze strany vašich známých. Jen málokdo by se skutečně zajímal o to, co vás k tomuto kroku přimělo. Ale všude kolem jsou skryty poznámky a drby. A vy se vracíte do smyčky: „Udělal jsem velkou chybu, když jsem se rozešel?“ Zažeňte hlasy ve své hlavě velkým NE. Chcete vědět, jak se přenést přes rozchod, který jste způsobili, že? Neohlížejte se zpět a nedávejte si šanci zpochybnit svůj úsudek. 

3. Je to vzorec, který potřebujete prolomit?

Dobře, teď věnujte pozornost tomuto. Děláte tohle ve všech svých vztazích – utíkáte a necháváte ve dveřích díru ve tvaru sebe sama, jakmile se věci začnou rýsovat? Vždycky se svého partnera zbavíte dříve, než vztah dozraje? Děsí vás už jen samotná myšlenka na plánování budoucnosti s tímto člověkem (i když ho/ji moc milujete)?

Uzdravení z rozchodu by bylo méně bolestivé, kdybyste se nejprve zabývali těmito vzorci. Pokud je nezkontrolujete, strach ze závazku může být velkou překážkou v cestě k nalezení opravdové lásky. Podívejme se, co k tomu říká náš odborník: „Prolomit vzorec chování je obtížné. Tyto vzorce chování obvykle souvisejí s hluboce zakořeněnými problémy. Profesionální terapie vám s tím může pomoci, protože v tomto případě neexistuje univerzální vysvětlení. Je to velmi subjektivní.“

Když už jsme u toho, Bonobologie představuje Online panel pro poradenství v oblasti vztahů obklopený týmem vážených poradců a psychologů. Jste více než vítáni, abyste navštívili naše poradce, kdykoli budete potřebovat profesionální zásah.

4. Přiznejte se někomu, abyste se vyrovnali s vinou 

Ptali jste se: „Jak se přenést přes rozchod, který jste způsobili?“ Otázka by spíše měla znít: Jak se člověk vyrovná s fázemi viny a studu, které s tímto rozchodem přicházejí? Než se chystáte na terapii, existuje snadná možnost. 

Zavolejte svému přátelskému terapeutovi, který s velkou trpělivostí naslouchá vašim příběhům o rozchodech už od střední školy. Není divu, že řešení, která vám nabízí váš kamarád nebo sourozenec, fungují perfektně, protože vás znají už dlouho. Přiznejte si všechno, co vás trápí. Uleví vám to od bolesti. 

Související čtení: 10 podvádění známek viny, na které si musíte dávat pozor

5. Dejte svému partnerovi potřebný prostor

Je pravděpodobné, že vztah, který jste zničili, se rozpadl na kusy. I když jste se snažili sebevíc, nedokázali jste posbírat roztříštěné části a znovu ho dát do pořádku. Měli byste si uvědomit, že i váš bývalý partner potřebuje dostatek prostoru, aby se mohl plně věnovat... překonat rozchodKdyž se jim neustále snažíte vztah napravit nebo jim říkat, že vám chybí, nebudou mít čas a prostor se uzdravit.  

Podle Joie: „Poté, co váš vztah zasáhne rozchod, se váš bývalý partner možná nebude chtít dát znovu dohromady. A nemůžete ho donutit, aby změnil názor. Zbývá jen jedna věc – respektovat jeho rozhodnutí. Promluvte si a popřejte si navzájem vše nejlepší. Na první pohled se to zdá jako zodpovědný čin. V praxi to však může být obtížné provést.“

Jakmile svému partnerovi dáte prostor, který potřebuje, budete moci také zahájit cestu k uzdravení. Jediný způsob, jak překonat rozchod, je získat od sebe navzájem trochu prostoru. Možná budete chtít později zůstat v přátelském vztahu, ale to se nemůže stát hned a obvykle to trvá dlouho.

6. Poučte se z této zkušenosti 

Možná to teď nejste připraveni poslouchat, ale každá životní zkušenost je cenná. Raději ji nazýváme zkušeností, než abychom ji bezostyšně označovali za chybu. Ať už je to dobré nebo špatné, z každé z těchto epizod si vždycky něco odneseme. 

Zranili jste svého partnera hluboce kvůli nedostatku komunikace, nebo to byl jen chvilkový výpadek, který všechno zničil? V tom případě pravděpodobně potřebujete zvládnout umění smysluplné konverzace a sebeovládání. Nebo byl váš partner možná toxický. Pak z tohoto rozchodu vyjdete s jasnějším vědomím svých hranic, protože jste se postavili proti... vztahová šikanaTak mi řekni, jakou dávku moudrosti si z této zkušenosti odnášíš?

Související čtení: 25 Nejčastější problémy ve vztazích

7. Nečekejte na uzavření vztahu, abyste se s rozchodem plně vyrovnali.

Toto je pro vás, pokud jste byli odhodlaní k tomuto rozchodu dojít, což vašeho partnera velmi zranilo. Nemůžete očekávat, že vztah ukončíte v dobrém, pokud dohoda nebyla vzájemná. Pravděpodobně vás úplně odříznou a zablokují na sociálních sítích. Je čas být silní, pokud chcete trvat na svém rozhodnutí. Zkrátka, abyste se překonali rozchod, který jste iniciovali, možná se budete muset naučit, jak pokračovat bez uzavření. 

Joie věří: „Neměli byste čekat ani očekávat uzavření od svého bývalého partnera. Je dobré, když je tak laskavý, že vám ho nabídne. Nicméně i když vám bývalý partner dá uzavření, nemusíte být ochotni ho přijmout. Uzavření je osobnější. Musí vyjít z vaší strany. Vy jste ten, kdo musí tuto kapitolu uzavřít.“

8. Dejte si pauzu od randění

Víte, jak se přenést přes rozchod, který jste způsobili? Držte se stranou randění na pár měsíců, nebo tak dlouho, jak to bude nutné. Je naprosto nezbytné dopřát si prostor, kde se můžete uzdravit a znovuobjevit své potřeby a priority. 

Skočit do impulzivního vztahu s jinou osobou hned po rozchodu je jedem pro vaše duševní zdraví. Věřte mi, odrazový vztah je to poslední, co chceš. Jen si jen přivoláš další komplikace, to je vše. Vím, že někdy je těžké se smířit se svými nejhlubšími a nejtemnějšími emocemi. Popírání vypadá docela lákavě. Ale dnes, nebo za měsíc, se musíš vypořádat s nevyřešenými pocity, abys zahájil proces uzdravování. 

9. Uvědomte si, že tohle není konec světa

Život se nekončí, i když se z vašeho pohledu budoucnost zdá bezútěšná. Možná máte pocit, že už nikdy nikoho nenajdete. Myslíte si o sobě méně. Ale pro jednou se zkuste podívat na světlou stránku věci. Možná to byl z vaší strany špatný úsudek, ale poučili jste se. Nebo jste udělali zdravý krok vpřed tím, že jste se oddělili od vztahu, který skončil slepou uličkou.

Osvobodili jste se od vztahu, který k sobě neměl patřit. Představte si to takto: je v pořádku mít různé perspektivy. Zkuste si ve svém srdci najít místo, kde budete šťastní za toho druhého. Věnujte nějaký čas naslouchání svému vnitřnímu já. Vypište si své priority a cíle v životě. Procvičujte si sebelásku a s lehkostí přijměte volbu, kterou jste učinili.

Související čtení: Jak léčit vztahy pomocí meditace

Joie uzavírá: „Musíte se nemyslet na bolest. Sejděte se s přáteli. Najměte si nového koníčka. Naplňte čas, který byste normálně trávili se svým partnerem, jinými aktivitami. Čas je dobrý lék. Postupem času se bolest stane snesitelnou. Nakonec někoho potkáte a znovu se zamilujete. Až ten den konečně přijde, snažte se nepodléhat podobným vzorcům chování nebo problémům ve vztahu a zvládněte to s opatrností a zralostí.“

Takže, odpovídá tento článek na vaši otázku, jak překonat rozchod, který jste si způsobili? Podívejte, v tomto ohledu jsme všichni na stejné vlně. Překonat rozchod, který jste si původně nechtěli, není zrovna ten typ příběhu, který chcete vyprávět svým vnoučatům. Je to složité, těžko se to zpracovává a rozhodně vám to zabere nějaký čas. Dali jsme vám podrobný návod, jak najít klíč ke štěstí. Hodně štěstí při opětovném hledání sebe sama!

Nejčastější dotazy

Syndrom zlomeného srdce: Když se vám zlomí srdce, doslova

7 důvodů, proč nemůžete po rozchodu jíst + 3 jednoduché triky, jak získat zpět chuť k jídlu

Investujete do vztahu více než váš partner?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat