20 tipů, jak přestat chtít vztah

Ve světě, který je zdánlivě posedlý milostnými příběhy a pohádkovými konci, může touha po romantickém vztahu často pohltit naše myšlenky. Přesto přichází chvíle, kdy se stává zásadním vydat se na cestu sebeobjevování a osobního naplnění. Neexistuje žádný rychlý tip, jak přestat chtít vztah, ale existuje mnoho kroků, které vás do tohoto stavu mysli dovedou.

Články vyžadující průzkum ukázal, že v některých případech vykazovali svobodní lidé větší oblasti autonomie a osobního rozvoje. Abyste mohli žít život bohatý na cíle, růst a spokojenost, sestavili jsme pro vás 20 praktických tipů, jak přestat chtít náklonnost a lásku od fiktivního partnera. Pojďme nově definovat cestu ke štěstí za hranicemi romantického hledání. 

Proč zoufale toužím po vztahu?

Pocit zoufalství ze vztahu často vzniká kvůli amatonormatitě, což je významný faktor v naší kultuře. Amatormativita je společenský přílišný důraz na romantický vztah jako primární zdroj štěstí a naplnění. Idealizované obrázky v médiích a sociálních platformách vytvářejí pocit naléhavosti a tlaku na zajištění partnera. 

K tomuto zoufalství navíc přispívají osobní nejistoty, minulé zkušenosti s odmítnutím a nedostatek emocionální podpory. Pro boj s těmito společenskými vlivy a pro podporu zdravějšího pohledu na vztahy a sebeúctu je zásadní pochopení a řešení amatonormativity. Než se naučíte, jak se zbavit potřeby partnera, zde je 5 možných důvodů, proč po něm zoufale toužíte:

 1. Strach z autonomie může způsobit touhu po romantickém vztahu

Někteří lidé mohou pociťovat úzkost z toho, že jsou nezávislí, rozhodují se nebo se sami ujišťují. Mohou vnímat vztah jako prostředek, jak se spolehnout na někoho jiného při vedení a pohodlí, což vede k zoufalé touze po partnerovi. 

V tomto stavu emocionální závislosti, podle tohoto článek„Obvykle se nakonec spoléháte na to, že váš partner uspokojí téměř všechny potřeby. Když zažíváte úzkost, můžete se na ně okamžitě podívat, než se sami pokusíte ovládat své emoce.“ Jakmile se zaměříte na sebezdokonalování a stanete se svou nejlepší verzí, budete se moci soustředit i na vztah. 

2. Možná budete chtít romantiku, abyste unikli osobním problémům

Zoufalý pocit ze vztahu může být někdy způsob, jak odvrátit pozornost od osobních výzev nebo nevyřešených problémů. 

• Někteří hledají romantické vztahy, aby získali rozptýlení od svých osobních zápasů, jako je každodenní stres nebo úzkost, které nechtějí řešit
• Někteří lidé k tomu využívají romantické vztahy požádat o potvrzení od svého partnera a hodni lásky, aby zamaskovali svou nejistotu a pochybnosti o sobě. Partner jim pomáhá cítit se bezpečně

Související čtení: 6 důvodů, proč být single je lepší než být ve vztahu

3. Společenský tlak by mohl být odpovědí na otázku „Proč pořád chci přítele/přítelkyni?“

A studovat uvádí, že ve střední adolescenci byla většina dětí zapojena do alespoň jednoho romantického vztahu. Toto společenské očekávání je nutí naléhavě procházet nesčetnými seznamovacími aplikacemi a skákat do beznadějného vztahu. Zde je návod, jak jsme nuceni potřebovat vztah: 

• Srovnání na sociálních sítích: Neustálé zobrazování zdánlivě dokonalých vztahů na sociálních sítích vytváří nevyslovené očekávání, že se všichni budou přizpůsobovat. Stává se měřítkem úspěchu
• Rodinná setkání a dotazy: „Dobře míněné“ konverzace od rodinných příslušníků nebo přátel typu „Podívejte se na toho člověka, vypadá jako váš typ. Nechtěl bys s nimi chodit?" posílit společenskou víru, že být ve vztahu by měl být potřebou pro každého. V opačném případě jste v kruzích, na kterých závisí bezpečnost, považováni za špatného
• Náhodné dialogy mezi vrstevníky: Každodenní poznámky jako "Jsi stále svobodný?" znovu vyjadřují společenské očekávání, že každý by měl být ve vztahu, což zvyšuje zbytečný tlak

4. Kulturní nebo náboženská očekávání mohou způsobit, že budete zoufale toužit po vztahu

A studovat ukazuje, že „čím více jsou lidé věřící, tím vážněji berou názory o svátostné nebo smluvní povaze manželství, které jsou ústředním bodem většiny náboženského učení“. To nutí jednotlivce přijímat nezdravá rozhodnutí a okamžitě skočit do vážného vztahu. Například:

• Mnoho lidí hledá partnery stejné víry, aby zajistili soulad v kulturních hodnotách a tradicích a podpořili společný základ pro rodinný život
• Mnoho bohabojných lidí považuje za tabu, když někdo není ženatý nebo pokud a manželský pár nemá děti. Pomluvy a tlak, který následuje, nutí člověka být ve vztahu, který vede k manželství 

Pokud jste to vy, vězte, že chtít vztah není špatná věc. Co není v pořádku, je zaměření se na romantizovanou verzi vztahů nebo stigma spojené s tím, že nejste v jednom. Pokuste se najít svou vlastní identitu v rámci náboženské víry, kterou zastáváte. 

Člověk se může cítit zoufale ve vztahu kvůli kulturním nebo náboženským očekáváním

5. Možná budete chtít partnera pro jistotu a stabilitu 

Společenská podmíněnost v mnoha ženách často vzbuzuje přesvědčení, že mít muže v jejich životě je synonymem společenské a finanční bezpečnosti. Osvobodit se z tohoto podmínění znamená vzdorovat stereotypům a uvědomit si, že osobní síla a nezávislost je to, co dláždí cestu ke šťastnějšímu a stabilnímu životu, který pak může vést ke vztahu, pokud chcete.

Také, jakmile někoho najdete, pamatujte, že chtít ve vztahu víc není špatné, ale dávat všechny své potřeby nebo zátěže na partnera ano. Zkuste si tedy uvědomit, kdy to děláte, a udělejte krok zpět.

Související čtení: 17 znamení, že můžete být navždy single – a proč to nejsou špatné zprávy

Jak přestat chtít vztah

Jste posedlí stavem vašeho vztahu? Říkáte si: „Proč pořád chci přítele/přítelkyni? nebo "Proč tak moc potřebuji partnera, i když jsem se právě rozešel?" To je naprosto přirozené a tento stav bezmoci můžete překonat. Pokud tedy hledáte způsoby, jak přestat toužit po lásce romantické povahy, abyste se stali ‚úplnými‘, přečtěte si dopředu naši kompilaci 20 tipů:

1. Zaměřte se na sebeobjevování a přijměte nezávislost

Věnujte čas zkoumání svých zájmů, vášní a hodnot. Objevte, kdo jste jako jednotlivec mimo romantický vztah. Zjistěte, co se vám líbí a nelíbí. To platí i pro sexuální naplnění. Toto nově nalezené sebeuvědomění pozitivně ovlivní váš budoucí vztah. Místo skoku do a vážný vztah, zde je několik způsobů, jak si užít svobodu:

• Naučte se říkat ne závazkům, které vám ubírají energii
• Odpojte se od technologie a nastavte si čas na odpojení od obrazovek a rušivých prvků
• Zkuste se zapojit do nějakých sólo aktivit, jako je vzít se na rande atd.
• Vyhraďte si nějaký čas na mě, abyste na nějakou dobu přestali chtít vztah. Možná navštěvujte kurzy vaření a uvařte si luxusní večeři

Jakmile plně přijmete svou nezávislost, vaše vztahy budou vzkvétat, protože do nich vnesete pocit sebejistoty.

Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našich YouTube kanál.

2. Stanovte si osobní cíle, které nezahrnují romantiku

V životě jde o víc, než jen přemýšlet o tom, že chceš vztah. Když upřednostňujete osobní růst, najdete radost nad rámec toho, že máte partnera. Nasměrujte svou energii k dosažení osobních milníků a aspirací, jako je tento:

• Stanovte si osobní cíle v diáři nebo na plakátu a nasměrujte svou energii k jejich dosažení 
• Oslavte své úspěchy a vyzvěte se k plnění svých snů
• Vytvořte si seznam úžasných věcí, které chcete zažít, a pracujte na dosažení každé z nich

Související čtení: 8 mýtů o asexuálech (ASE)

3. Aktivně pěstujte svá přátelství

V procesu touhy být žádaný a milovaný nezapomínejte na své nejlepší přátele. Pokud si musíte vybrat mezi a přátelství a vztah, vybrat přátelství. Rozvíjejte hluboké a smysluplné vztahy s přáteli, kteří vám do života přinášejí radost, podporu a společnost. To může být katalyzátorem ve vaší snaze přestat chtít vztah.

• Pravidelně zahajujte komunikaci
• Naučte se aktivně naslouchat, když přátelé mluví
• Buďte oporou a buďte tu pro své přátele během radostných okamžiků i výzev
• Platonická přátelství mohou nabídnout i fyzickou intimitu ve formě objetí a pomazlení, tak s nimi otevřete tento rozhovor

4. Jak přestat chtít vztah: Procvičujte si péči o sebe

Můžete přestat chtít lásku od někoho jiného, ​​ale nepřestávejte ji chtít od sebe. Upřednostněte svou pohodu tím, že se zapojíte do činností, které podporují péči o sebe, jako je cvičení, meditace a koníčky. Stačí něco, co vám přináší radost. 

• Vyživujte svou duši soucitem, pozitivními afirmacemi a vděčností
• Přijměte své nedostatky a oslavte svou jedinečnost
• Dělejte věci, které rozezpívají vaše srdce radostí, i když to ostatní nechápou nebo jim to připadá divné. Např. když se muži pustí do pletení pro své duševní zdraví

5. Vybudujte si sebevědomí, abyste porazili singledom blues

Lidé, kteří na sebe zapomínají, se nakonec soustředí na touhu po vztahu. Zaměřte se na své silné stránky, pracujte na sebezdokonalování a rozvíjejte pozitivní sebeobraz. Zde je několik tipů, jak přestat chtít vztah prostřednictvím budování důvěry:

• Pozorujte své výstřednosti a jedinečné vlastnosti bez posuzování
• Vyměňte sebekritiku za sebesoucit 
• Nahraďte negativní myšlenky pozitivními afirmacemi
• Oslavte svůj pokrok a úspěchy na cestě
• Vystupujte ze své komfortní zóny pravidelně, ale ne násilně

Když se budete starat o sebe, vaše srdce bude zářit spokojeností a vtáhne do vašeho života skutečnou lásku. Nechte své vnitřní světlo zářit a zjistíte, že láska, kterou hledáte, je také ve vás. 

6. Upřednostňujte své blaho

Posuďte faktory, které odčerpávají vaši radost nebo ohrožují vaše zdraví. Naučte se říkat ne zdrcujícím závazkům a stanovte si pevné hranice s toxickou rodinou a přáteli. Někdy hledáme partnera jen kvůli pocitu bezmoci nebo únavy. Nebo proto, že necítíme podporu. 

Takže prvním krokem je odstranit odpadky ze svého života. Nebuďte tím, kdo to vždy přehlíží vztah červené vlajky. Tím, že uvolníte svůj čas a duševní prostor od negativity a nerealistických očekávání, připravíte cestu ke zdravějšímu životu. To vám také pomůže osvobodit se od touhy po vztahu.

Související čtení: Jak se vyrovnat se svobodou ve 30 letech – 11 tipů

7. Pokud jste neustále přemýšleli o tom, že byste chtěli vztah, zpochybňujte společenské normy

Zpochybnění tradičních očekávání a norem týkajících se manželství a celoživotního závazku je zásadním krokem k tomu, abyste se osvobodili od zoufalství po vztahu. Chcete-li účinně zpochybnit tyto normy, zvažte následující:

• Spřátelte se se šťastně svobodnými lidmi: Rozšiřte svou sociální síť o ty, kteří si zvolili svobodný život. Interakce s lidmi, kteří přijímají svou nezávislost, může poskytnout alternativní pohledy na štěstí a úspěch
• Mluvte o amatonormatitě: Podporujte otevřené rozhovory s přáteli, rodinou nebo vrstevníky o společenských očekáváních týkajících se vztahů. Podporujte diskuse, které tyto normy zpochybňují, a tím podpoříte inkluzivnější a empatičtější chápání osobního štěstí
• Přeformulujte své myšlenky o svobodě: Zpochybnit jakékoli internalizované společenské normy, které naznačují, že být ve vztahu je jedinou cestou k dokončení. Potvrďte platnost svobodného života jako vědomé a naplňující volby
• Přečtěte si o netradičních strukturách vztahů: Ať už je to polyamorie, otevřené vztahy, nebo jiné alternativní modely, pochopení spektra možností vztahů může rozšířit váš pohled na to, co tvoří dobře zakulacené spojení

8. Rozvíjejte praxi vděčnosti

Jeden z nejlepších tipy na sebelásku je naučit se děkovat. Jakmile se naučíte být vděční za vše kolem vás, budete se mnohem méně soustředit na zoufalé toužení po vztahu. Některé jednoduché způsoby, jak to udělat, jsou:

• Podělte se o svou cestu vděčnosti s přítelem nebo vytvořte malou skupinu věnovanou vyjadřování vděčnosti. Pravidelná diskuse o tom, za co jste vděční, poskytuje odpovědnost a sdílenou pozitivní zkušenost
• Věnujte každý den několik minut tomu, abyste si poznamenali tři věci, za které jste vděční. Tato jednoduchá praxe podporuje pozitivní pohled a pomáhá přesunout pozornost směrem k pozitivním aspektům vašeho života
• Vytvořte si nádobu nebo krabičku s vděčností, do které můžete ukládat poznámky s vděčností, kam si zapisujete okamžiky, zážitky nebo věci, za které jste vděční. Pravidelně se k těmto poznámkám vracejte, abyste zvýšili pozitivitu

Jak podporujete vděčnost, vaše zaměření se posouvá od zoufalé touhy k přijímání bohatství vašich současných zkušeností. Když uznáte hojnost ve svém životě, najdete v sobě spokojenost, díky čemuž bude hledání vztahu méně naléhavé a více v souladu s vašimi autentickými touhami.

9. Prozkoumejte nové koníčky a zájmy

Můžete investovat do osobního rozvoje prostřednictvím četby, návštěvy workshopů nebo dalšího vzdělávání. Rozšiřte své znalosti a dovednosti tempem, které chcete. Tento pocit naplnění snižuje potřebu externího ověřování. Využijte příležitost učit se a růst v oblastech, které vás vzrušují. Některé výhody tohoto postupu jsou:

• Radostné zájmy rozšiřují vaše obzory a obohacují váš pocit sebe sama 
• Zapálení vaší zvědavosti a vášně odvádí mysl zdravým způsobem 
• Může vést k hlubšímu pochopení sebe sama a vést k novým spojením a povzbudivým zážitkům

Související čtení: 6 důvodů, proč být single je lepší než být ve vztahu

10. Cestujte a prozkoumávejte, abyste přestali chtít vztah

Cestování a poznávání může pomoci k vlastnímu růstu

Musí existovat nějaká nová místa, která chcete vidět. Dejte si za cíl cestovat a objevovat více. Vydejte se za dobrodružstvím, objevujte nová místa a ponořte se do různých kultur, abyste si rozšířili perspektivu a vytvořili nezapomenutelné zážitky. Cestování sólo pro ženy pomáhá znovu prosadit jejich svobodu. Mějte však na paměti následující tipy:

• Vyberte si destinaci, která odpovídá vašim zájmům a úrovni pohodlí
• Plánujte dopředu, jak jen můžete, ale snažte se zachovat určitou flexibilitu a spontánnost
• Začněte v malém, pokud je to váš první samostatný výlet
• Balte lehce a chytře
• A co je nejdůležitější, zůstaňte ve spojení a v bezpečí. Sdílejte cestovní plány s důvěryhodnými blízkými 

11. Staňte se dobrovolníkem a vraťte se 

A studovat zjistili, že dobrovolníci se často cítí ve svém životě spokojenější. Sociální služby mohou poskytovat podporu, zdroje a pocit sounáležitosti, podporovat pocity sounáležitosti a omezovat izolaci. 

Můžete přispět své komunitě a mít pozitivní dopad na životy druhých prostřednictvím skutků laskavosti a služby. Staňte se dobrovolníkem ve zvířecím útulku (kdo může přestat chtít od zvířat náklonnost?). Nebo si vyberte jakoukoli jinou příčinu, která je vám blízká. To by vám pomohlo vrátit část lásky a cítit trochu více.

12. Kultivujte sexuální svobodu, abyste se dostali z funku „Jsem single“.

Pro mnoho lidí je bezpečné, konsensuální sexuální praktiky nezbytné, aby byli v životě spokojenější. Abyste nebyli zoufalí ze vztahu, starejte se nejprve o sebe sexuálně. Toto je oblast, ve které obvykle závisíme na druhých. Existuje mnoho způsobů, jak se uspokojit, a jeden z nejjednodušších je prostřednictvím pomůcek pro potěšení. 

Pokud přijmete toto spektrum zážitků bez ostychu, budete se nejen schopni vymanit z přílišné závislosti na druhých kvůli sexuálnímu uspokojení, ale také budete schopni získat osobní zmocnění a hluboké sebepropojení. Pak jednou vy správná osoba, chtít více ve vztahu sexuálně by bylo snadné vyjádřit. Protože teď přesně víte, po čem v posteli toužíte.

Související čtení: 7 známek, že gadgety ničí vztahy se svou „technologií“

13. Cvičte všímavost, abyste byli schopni sedět s nepříjemnými pocity

Snažte se být přítomni v daném okamžiku, kultivujte sebeuvědomění a rozvíjejte hlubší porozumění svým vlastním myšlenkám a emocím. Zajišťuje také celkové zdraví, vnitřní klid a sebepřijetí. Některé způsoby, jak cvičit všímavost, jsou:

• Techniky uzemnění: Věnujte pozornost svým smyslům, když se objeví pocity zoufalství. Spojte se s přítomným okamžikem tím, že se zaměříte na to, co vidíte, slyšíte, cítíte, chutnáte a čeho se dotýkáte. To pomáhá přesměrovat pozornost od úzkostí souvisejících se vztahem
• Aktivita náročná na zamyšlení: Když se vynoří zoufalé myšlenky, zpochybňujte jejich platnost a nahraďte je vyváženějšími a realističtějšími perspektivami. Všímavost pomáhá vytvořit si odstup od automatických negativních myšlenek

Jak si vytvoříte hlubší spojení se sebou samým a svými emocemi, potřeba vnějšího potvrzení se zmenšuje a zjistíte, že skutečná spokojenost spočívá v bohatství vašeho vlastního vnitřního světa.

14. Zpracujte své minulé zkušenosti, abyste přestali tak moc chtít vztah

Reflektujte minulé vztahy, poučte se z nich a pracujte na léčení jakýchkoli emocionálních zranění nebo nevyřešených problémů. Zde je návod, jak to pomůže:

• Zkušenosti se vztahy přispívají k tomu, jak v současnosti přistupujeme k romantice, zaměřte se proto na vyřešení nebo přijetí minulosti. Toto uzavření podporuje emocionální uzdravení a zdravější přístup k budoucím vztahům
• Pochopení emocí spojených s vašimi minulými vztahy může léčit, podporovat odolnost a rozvíjet emocionálně zdravé myšlení.
• To vám také poskytne více jasnosti o vašich touhách, nedohodnutí a cílech ve vztahu

15. Zapojte se do pozitivních afirmací

A studovat ukazuje, že „sebepotvrzení může obnovit sebekompetenci tím, že umožní jednotlivcům přemýšlet o zdrojích vlastní hodnoty, jako jsou základní hodnoty“. Někdy zapomínáme na své vlastní já. Potvrďte svou hodnotu a spokojenost se svobodou. Připomeňte si výhody a příležitosti, které přináší singlehood. Zaměřte se na všechny věci, které na sobě máte rádi, a snažte se více přijímat sami sebe takové, jací jste. 

16. Vybudujte síť podpory, která ověří váš status

Je důležité mít přátele, rodinu nebo podpůrné skupiny, které chápou vaši touhu zaměřit se na osobní růst. Se silnou sítí péče můžete procházet životem, aniž byste zoufale toužili po vztahu, který by zaplnil tuto prázdnotu. 

• Zkuste udělat krok zpět od toho, abyste se nějakou dobu stýkali s lidmi ve vztazích
• Věnujte více času svobodným lidem, kterým se v životě daří
• Obklopte se chápavými a milujícími jedinci, kteří oslavují vaši cestu za sebepoznáním
• Tito lidé a skupiny vám mohou poskytnout tolik potřebnou emocionální podporu a potvrzení, které potřebujete a zasloužíte si. Toto povzbuzení a společnost může posílit pocit bezpečí a sounáležitosti

17. Dejte si pauzy od seznamovacích aplikací a sociálních sítí

Odpojení od neustálého vystavení vztahům ostatních může posunout vaši pozornost dovnitř, směrem k nalezení spokojenosti v sobě. Přestávky od seznamovacích aplikací a sociálních médií vytváří prostor pro sebereflexi, péči o sebe a originalitu v myšlení. Tím, že se odpoutáte od neustálého srovnávání a vnějšího ověřování a tlaků, podpoříte silnější pocit nezávislosti a radosti, takže hledání vztahu bude volbou zakořeněnou v autenticitě spíše než prostředkem k hledání potvrzení od ostatních.

Související čtení: 25 motivujících rozvodových citací, které vám pomohou jít dál

18. Vypěstujte si naplňující kariéru, abyste se dostali přes vztahovou posedlost 

V tomto závodě touhy po dokonalém partnerovi často zapomínáme na jiné aspekty života. Investujte svůj čas a energii do budování uspokojujícího profesního života, který vám přinese pocit smysluplnosti. To může poskytnout zdroj účelu a úspěchu, což snižuje výlučné zaměření na hledání partnera. 

Vydejte se na cestu osobního a profesního růstu a zjistíte, že skutečná spokojenost pramení z kulatého života. Tím, že nasměrujete svou vášeň a energii do budování obohacující kariéry, získáte silnější pocit sebe sama.

19. Zapojte se do sebereflexe

Pravidelně vyhodnocujte svá přání, potřeby a hodnoty. Ujistěte se, že vaše touhy po vztahu jsou v souladu s vaším autentickým já. Chtít vztah je skvělé, ale vyžaduje hodně ohleduplnosti. 

• Prostřednictvím pravidelné introspekce získáte hlubší porozumění tomu, co ve vztahu skutečně hledáte
• Procesem sebeobjevování zjistíte, že touha po smysluplném partnerství vychází z místa autenticity, spíše než z potřeby někoho, kdo by odváděl pozornost od vašich problémů nebo je řešil.
• Budete pak schopni podporovat skutečné spojení, které doplňuje váš život, a nikoli jej dotváří

20. Cvičte trpělivost a důvěru v načasování

Skutečná spojení často přicházejí, když je nejméně čekáte. Důvěřujte cestě a vězte, že ten správný partner do vašeho života vstoupí, až bude ten správný čas. Nesnažte se věci uspěchat a naučte se jít s proudem. Procvičujte si trpělivost a důvěřujte načasování života — Věřte, že vás najde ten pravý. 

Závěrem, osvobodit se od neúnavné honby za romantickým vztahem je transformační cesta. Implementací 20 praktických tipů uvedených v tomto článku můžete přestat tak zoufale toužit po vztahu tím, že přesměrujete svou pozornost a objevíte svou nezávislost. 

Pokud stále chcete romantický vztah, zaměřte se nejprve na sebelásku, získejte zdravější myšlení a pracujte na svých osobních cílech. Opuštěním společenských očekávání a přijetím osobního růstu se můžete zbavit naléhavé touhy po vztahu a objevit hluboký pocit spokojenosti ve svém vlastním životě. 

9 úžasných výhod toho, že se nevdáte

Jak se vyrovnat s tím, že jste single nebo třetí kolo na Silvestra

7 Psychologické dopady příliš dlouhého singles

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat