Jak přestat myslet na svého ex – 15 tipů podložených odborníky

Vyrovnávání se s koncem vztahu může být bolestivé, zvláště když se vaše myšlenky neustále vracejí k vašemu bývalému partnerovi. Ať už k rozchodu došlo nedávno, nebo se s bolestí potýkáte i po několika měsících, tyto přetrvávající myšlenky vám mohou bránit v tom, abyste se posunuli dál. V tomto okamžiku je normální trávit čas hledáním způsobu, jak přestat myslet na svého bývalého partnera.

Osvojením správných technik se můžete smířit s tím, že vztah skončil, a konečně se osvobodit od minulosti. Jsme tu, abychom vám pomohli tento proces nastartovat, a to ve spolupráci s psychologem. Džjoti Dadlani (Mgr. psychologie), která je expertkou na řízení vztahů. Říká: „Pokud jste mentálně uvězněni v bývalém vztahu, je to jako uvíznout v nekonečném kyvadle, které vám bude ubližovat na každé straně, kam se vychýlíte. Bude vás pronásledovat a narušovat vaši dynamiku pokaždé, když se z něj pokusíte najít cestu ven.“

Proč stále myslím na svého bývalého/bývalé? 11 možných důvodů

Rozchod je nepopiratelně náročný a nekončí jen samotným rozhovorem. V závislosti na hloubce vašeho vztahu... emoční spojení S danou osobou se vám mohou myšlenky na ni vkrádat do hlavy celé dny, týdny, měsíce nebo dokonce roky. Můžeme se dokonce ocitnout v situaci, kdy vzpomínáme na to, co vnímáme jako „dokonalé“ spojení. Může se to zdát jako nekonečná smyčka, ze které se nemůžete dostat. Tehdy vás začnou trápit otázky typu: „Proč jsem posedlý svým bývalým?“ nebo „Proč na něj stále každý den myslím?“. Zde je 11 možných vysvětlení, proč na svého bývalého nemůžete přestat myslet:

1. Chybí ti, jak se kvůli nim cítila a jakým člověkem jsi s nimi byla

Po rozchodu je běžné toužit po citovém poutu, které jste kdysi měli se svým bývalým partnerem. Pravdou však je, že vám více než váš bývalý partner chybí verze sebe sama z minulého vztahu. Každý vztah a partner ovlivňuje naši osobnost a chování jiným způsobem. Možná jste byli s bývalým partnerem bezstarostnější, ale teď jste opatrnější. Nebo jste možná měli úžasný... sexuální kompatibilita s vaším bývalým partnerem, a proto se u vás opakují pocity „nedokážu přestat myslet na svého bývalého sexuálně“.

Jyoti vysvětluje: „Jedním z důvodů, proč se vám nedaří udržet obsedantní myšlenky na uzdě, je to, že nejste šťastní nebo spokojení s tím, jak se váš život vyvíjí. Možná jste zahlceni nebo se nacházíte v těžké situaci a připomíná vám to vašeho bývalého partnera, protože vás v tak těžkých chvílích podporoval.“

Je možné, že vám váš bývalý partner chybí, protože vás naučil cenné životní lekce nebo měl hluboký dopad na váš osobní růst. Na vztah se díváte růžovými brýlemi a přemýšlíte o těchto lekcích, když se nyní setkáváte s podobnými situacemi.

Související čtení: Muži vs ženy – 5 rozdílů v tom, jak zvládají rozchod

2. Nedostal jsi žádné uzavření

Neschopnost jít dál po rozchodu může být způsobena nevyřešenými problémy z minulosti. Přetrvávající pocity viny, hněvu, lítosti nebo bolesti vám mohou bránit v překonání bývalého partnera, zvláště pokud jste od něj žádné nedostali. uzavření po rozchoduHledání vysvětlení a snaha pochopit důvody rozchodu je běžná, ale bohužel uzavření vztahu není vždy zaručeno.

Jeho nedostatek může způsobovat úzkost a nutit vás hledat vysvětlení a znovu si prohrávat staré vzpomínky, což vede k neustálým myšlenkám na vašeho bývalého partnera. Absence uzavření brání procesu přijetí a emocionálního klidu. Je dokonce přirozené, že se vám při aktivitách s novým partnerem občas vybaví vzpomínky, které jste dříve sdíleli s bývalým partnerem.

3. Máte obsedantní myšlenky na svého bývalého partnera, protože vám chybí a chcete ho zpátky

„Chci si s ní znovu promluvit.“ „Zajímalo by mě, jestli na mě myslí.“ „Proč jsem posedlý svým bývalým?“ – Pokud si tyto otázky kladete, pak si je možná opravdu kladete. chybí ti tvůj ex a chcete ho/ji zpět ve svém životě. I když uplynula značná doba nebo jste v novém vztahu a stále se vám po něm stýská (a nemyslíte na svého bývalého/bývalou jen občas – to je zcela normální), může to být proto, že to, co jste s ním/ní měli, se těžko odpoutá nebo to zopakujete s někým jiným. Možná si myslíte, že rozchod byl chyba, a proto se chcete s bývalým partnerem/partnerkou usmířit, což vám ztěžuje překonat ho/ji a jít dál v životě.

Související čtení: 19 Co dělat a co nedělat po rozchodu

4. Ještě jsi je ze svého života nevyřadil/a

„Proč pořád myslím na svého bývalého/bývalé?“ Pravděpodobně je to proto, že s ním/ní stále udržujete kontakt. Pokud si tuto otázku neustále kladete, odpověď pravděpodobně leží ve vašem telefonu nebo na sociálních sítích. Děláte něco z toho?

• Sledujte jejich účty na sociálních sítích
• Pravidelně jim píšte nebo volejte
• Sejděte se s nimi, i když je to se společnými přáteli
• Mějte přehled o tom, co se v jejich životech děje

Ano, bývalí partneři mohou být přáteli. Ale pokud jste se právě rozešli nebo k nim stále cítíte něco, potřebujete prostor a čas na to, abyste své emoce zpracovali a překonali je, než vůbec budete moci uvažovat o přátelství. Pokud budete v kontaktu dříve, než se dostanete do tohoto bodu, zabráníte si zamyslet se nad vztahem a překonat tuto velkou změnu ve vašem životě, zvláště pokud... ex se rychle odstěhoval/a a jsi v zóně „vidět mého ex s někým jiným mě vždycky zabije“.

5. Jste osamělí a chybí vám vztah

„Proč najednou myslím na svého ex?“ „Proč mi po něm najednou chybí po 10 měsících bez kontaktu?“ Proč na něj nedokážu přestat myslet i sexuálně?“ „Možná proto, že už je to nějaká doba, co váš vztah skončil, a cítíte se osamělá,“ říká Jyoti. Chybí vám vztah a společnost, intimita a bezpečí, které s ním přicházejí.

Ocitnout se v myšlenkách na svého bývalého partnera není neobvyklé, zvláště když máte strach z toho, že jste single, a říkáte si: „...Budu navždy sám/sama„Pokud jste byli ve vztahu delší dobu, pak může být návrat do single stavu děsivý. Abyste se s tímto strachem vyrovnali a zaplnili prázdnotu ve svém životě, můžete se přistihnout, že často myslíte na svého bývalého partnera. Juhi dodává: „Je také možné, že vidíte přítele nebo někoho, koho znáte, v romantickém vztahu a jeho láska vám připomene vašeho bývalého partnera.“

Související čtení: 11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

6. Stále se zotavuješ z rozchodu

Jeden z důvodů, proč zažíváte přetrvávající city ​​k tvému ​​bývalému/bývalé Je možné, že se stále zotavujete z traumatu bolestného rozchodu. Rozchody mohou vrhnout stín chmurnosti na ty nejlepší z nás a zanechat v nás pocit sklíčenosti a beznaděje. Když se vám všechno kolem vás zdá ponuré, váš bývalý partner se může jevit jako maják naděje, kterého se držíte ze strachu, že se úplně ztratíte.  

Ano, může to být emocionálně temné místo, ale vězte, že tato bolest a úzkost jsou součástí procesu a nesmíte se s nimi spěchat. Dejte tomu čas a i tohle přejde. Ale do té doby vaši mysl mohou zahlcovat myšlenky na vašeho bývalého partnera.

7. Do nového vztahu jsi se pustil/a příliš brzy

Pokud začnete příliš brzké randění po rozchodu, může vám to zabránit v zahojení starých ran a v posunu od minulého vztahu. Sdílí svou zkušenost na Redditu uživatel, která začala s někým randit jen pár týdnů po rozchodu, říká: „Asi poslední měsíc jsem ale k bývalému cítíla hodně citů a k současnému ne moc. Na svém současném příteli mi opravdu záleží, ale mám pocit, že k bývalému mám spoustu nevyřešených citů.“ 

Související čtení: Začít nový vztah? Zde je 21 co dělat a co nedělat, jak pomoci

8. Máte společné přátele

Přijít na to, jak přestat myslet na svého bývalého partnera, může být mnohem těžší, když máte společné přátele, kteří vědí všechno o dění v jeho životě. I když jste s ním přerušili veškerý kontakt, vědomí, že se na něj můžete obrátit s žádostí o novinky o jeho životě, vás může udržet v minulosti. Kromě toho, setkání se společnými přáteli, se kterými jste s ním trávili čas, může oživit vzpomínky na něj a zabránit vám v tom... posouvat seMůže být užitečné omezit kontakt se společnými přáteli nebo si na chvíli od setkávání s nimi dát pauzu.

Jyoti říká: „Trávení času se společnými přáteli po rozchodu může vytvořit nepříjemnou situaci a nejenže může častěji připomínat vašeho bývalého partnera, ale také vás může v jeho přítomnosti vyvolat pocity viny. Zkuste se jich zbavit a najít si nové přátele, se kterými si můžete vytvořit nové vzpomínky a začít svou cestu k uzdravení a štěstí.“

9. Sdíleli jste s nimi mnoho prvních zkušeností

Pravděpodobně máte se svým bývalým partnerem spoustu příjemných společných zážitků. Může se jednat o první polibek, první tanec nebo první sexuální styk. Možná vás seznámil s novými aktivitami, jako je vaření nebo turistika, které se nyní staly nedílnou součástí vaší osobnosti. Tyto vzpomínky se už nikdy nedají zopakovat. nový vztah.

Takže si je neustále připomínáte, kdykoli se těmito aktivitami zabýváte. Pokud se potýkáte s otázkou: „Proč stále myslím na svého bývalého?“, může to být proto, že mezi vámi dvěma je prostě tolik historie a/nebo zvláštních vzpomínek, na které je těžké zapomenout. 

10. Investovali jste do nich značné prostředky

Možná jste do svého bývalého partnera/partnerky hodně investovali po citové stránce, což může být jeden z důvodů, proč je pro vás těžké se s ním/ní vyrovnat. nech je jítOd budování vztahu s nimi až po plánování společné budoucnosti a sdílení vašich nadějí a snů, do pěstování pouta s partnerem investujete tolik sebe sama. Když vztah skončí, ztratíte nejen partnera, ale i naděje a sny o představované budoucnosti s ním. To může ztížit přestat myslet na svého bývalého partnera a jít dál.  

Související čtení: Co dělat, když vám chybí váš bývalý? Odborné tipy pro zmírnění bolesti

11. Stanovil jsi si z nich cíl

Možná jste sami sebe přesvědčili, že pokud se dokážete stát osobou, kterou si přejí, jednou se s nimi znovu sejdete. Možná si stále říkáte: „Pořád miluji svého ex-partnera, který mě opustil. Udělám cokoli, abych ho získal zpět.“ Stanovili jste si za cíl vrátit se svému ex-partnerovi a pracujete na tom, abyste se kvůli němu změnili. Ne pro svůj vlastní prospěch, ale pro… získat zpět svého bývalého/bývalé. 

Bohužel je to opravdu nezdravý pohled na věc, který může poškodit vaše sebevědomí a sebeúctu. Když z někoho uděláte pivot, kolem kterého se točí celý váš život, může být extrémně těžké přijmout realitu, pokud se věci nevyvíjejí tak, jak jste doufali. Tehdy se myšlenky na bývalého partnera mohou proměnit v nezdravou posedlost, která vás může nutit dělat věci, o kterých jste ani nevěděli, že jste jich schopni. 

Související čtení: 40 citátů o osamělosti, když se cítíte úplně sami

15 tipů podpořených odborníky, jak přestat myslet na svého bývalého partnera

Existuje způsob, jak si z hlavy vytěsnit bývalého partnera? I když není možné úplně zapomenout na osobu, která byla kdysi nedílnou součástí vašeho života, určitě se můžete přenést přes jakékoli city, které k němu chováte, a dostat se do bodu, kdy se vám v mysli objeví jako vzpomínka na minulou dobu, kdysi za uherského roku, a nebudou vaší myslí pohlcující přítomností. Myslíte na něj, myšlenka projde kolem a vy se věnujete tomu, co jste dělali, aniž by vás to proměnilo v emocionální trosku. Zní to až příliš dobře na to, aby to byla pravda? 

No, je možné se dostat do této fáze a my jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak na to. studovatnapříklad naznačuje, že přehodnocení vašich myšlenek o bývalém partnerovi v negativním světle, přijetí vašich emocí a věnování se rušivým aktivitám mohou být účinnými metodami, jak přestat lpět na minulém vztahu a najít uzavřeníPojďme se podívat, jak to můžete praktikovat ve svém životě. Zde je několik nejlepších způsobů, jak se přenést přes bývalého partnera:

1. Nespěchejte s truchlením

Neexistuje žádný pevný časový rámec, ale prvním krokem k překonání expartnera je věnovat si čas truchlení, uznat a přijmout, co se stalo. Jyoti říká: „Musí existovat přijetí toho, že daná osoba nebo vztah pro vás nebyly ty pravé, a proto to nefungovalo. Přijetí je prvním krokem na cestě k uzdravení.“

Ukončení vztahu může být náročné. Když do něčeho investujete svou emocionální, fyzickou a duchovní energii, její konec si na vás může vybrat obrovskou daň, a proto potřebujete čas na zpracování ztráty a svých pocitů. Je nezbytné tyto emoce rozpoznat, dovolit si truchlit a věnovat veškerý potřebný čas uzdravení. Můžete:

• Vezměte si pár dní volna z práce
• Věnujte čas sami sobě, abyste pochopili své emoce
• Plač, jak moc chceš
• Deníkujte si o tom každý den
• Dovolte si cítit cokoli, co prožíváte, bez odsuzování

Rozchod se může jevit jako ztráta milované osoby a je v pořádku tuto ztrátu truchlit. Emoce by se neměly ignorovat ani zavrhovat; místo toho se s nimi postavte bez odsuzování, abyste usnadnili proces uzdravení. Potlačování myšlenek a pocitů je může zesílit. Pokud se chcete v životě posunout dál, přijměte své emoce.

Související čtení: Jak vymazat vzpomínky po rozchodu

2. Přerušte veškerý kontakt se svým bývalým partnerem/partnerkou

Zřízení a bezkontaktní pravidlo je jeden z nejlepších způsobů, jak se přenést přes svého expartnera. S nulou skončit. Pryč z očí, pryč z mysli. Naším nejlepším tipem, jak se vyhnout svému expartnerovi, je blokovat ho všude – žádné telefonáty, textové zprávy, sociální média, setkávání, prohlížení jeho fotek ani návštěvy míst, o kterých víte, že ho často navštěvují. Odstraňte jeho kontaktní informace z telefonu. Když se k někomu cítíte lhostejní, je to začátek posunu dál a skutečného uzavření. Do té doby je nezbytné držet svého expartnera mimo svůj život, a to jak fyzicky, tak virtuálně. K tomu je obvykle nezbytné expartnera blokovat, alespoň na několik měsíců.

Jyoti říká: „Zablokujte si svého bývalého partnera na všech sociálních sítích, protože čím více ho vídáte, tím více budete chtít vědět o jeho osobním životě. Je to přirozený lidský sklon, a proto je pravidlo zákazu kontaktu důležité. Jakmile to uděláte, zaměstnejte se a věnujte se aktivitám. Je to jeden z nejdůležitějších tipů, jak přestat na svého bývalého partnera myslet během období bez kontaktu.“

Udržování kontaktu s bývalým partnerem může zhoršit bolestivé pocity, které prožíváte od rozchodu, proto s ním přestaňte komunikovat, pokud se chcete přes to dostat a jít dál. Stanovení této hranice vytváří nezbytný odstup mezi vámi a danou osobou. Několik tipů, jak přestat na svého bývalého partnera myslet během absence kontaktu:

• Soustřeďte se na svou kariéru
• Pravidelně cvičte a buďte fyzicky aktivní
• Soustřeďte všechny své emoce a energii na umění – tohle je unikátní a praktický tip, jak přestat myslet na svého bývalého partnera.
• Sejděte se s přáteli (chvíli se držte dál od společných přátel)
• Zajděte si do lázeňské procedury nebo si ji dopřejte doma
• Vraťte se ke svému oblíbenému koníčku nebo si vyberte nový

Související čtení: 5 znamení, že pravidlo zákazu kontaktu funguje

3. Zbavení se připomínek je jedním z nejlepších způsobů, jak se přenést přes bývalého partnera/partnerku

Stále si vážíte věcí, které vám z vašeho vztahu utkvěly v paměti? Pokud ano, možná je čas se s těmito hmotnými statky rozloučit, zvláště pokud se snažíte přijít na to, jak se přenést přes bývalého partnera, kterého stále milujete. Sbalení těchto věcí a jejich zbavení se vám pomůže posunout se dál od minulého vztahu. I když si tyto věci uchováváte, může to poskytnout dočasnou útěchu, může to také prodloužit bolest z odchodu a ovlivnit vaše... hojení.

Čtenářka nám napsala e-mail: „Nemůžu přestat myslet na svého bývalého. Pořád spím v jeho starém tričku a pořád si přeji, aby byl se mnou. Proč se to děje i měsíce po našem rozchodu a jak mám jít dál?“ Jyoti odpovídá: „Pokud se držíte jejich věcí, suvenýrů ze vztahu nebo dokonce vzpomínek, jako jsou jejich oblíbené restaurace nebo místa, která jste spolu navštívili, budete i nadále prožívat obsedantní myšlenky na svého bývalého partnera. To pro vás bude o to těžší se od svého bývalého odtrhnout, a proto je nejlepší se zbavit všech společných připomínek. Připomínají minulost a tu v tuto chvíli opravdu nechcete.“

4. Procvičujte si sebelásku a péči o sebe

Uzdravení se z bolesti z ublížení někým vyžaduje čas a hodně sebelásky a péče. Věnovat čas sobě, stejně jako svému bývalému partnerovi, vám může pomoci vyčistit mysl a dodat vám pocit sebenaplnění. Vytvořte si kalendář aktivit, které rádi děláte sami nebo s blízkými, a vyhraďte si časové úseky, kdy se na každou z nich budete věnovat. Obklopte se lidmi, kteří jsou pozitivní a povznášející.

Jyoti říká: „Pokud se snažíte přijít na to, jak přestat myslet na svého bývalého partnera, může vám pomoci změna tempa. Naplánujte si dovolenou, navštivte rodinu nebo přítele, věnujte se koníčkům, absolvujte kurz a zkuste si najít nové přátele. Pokud máte doma domácí mazlíčky a děti, trávte s nimi čas, protože vám dodávají energii, život a bezpodmínečnou lásku. Věnujte se koníčkům, jako je zahradničení, vaření a čtení knih. Trávte čas v přírodě a meditujte, abyste uklidnili svou mysl. Tyto malé projevy sebelásky vám nejen pomohou cítit se lépe po rozchodu, ale také čelí…“ nízké sebevědomí"

Věnujte se něčemu, co máte rádi, každý den, bez ohledu na to, jak malé to je. Naše tipy, jak přestat myslet na svého bývalého/bývalou:

• Poslouchejte hudbu, kterou milujete
• Oblečte si něco hezkého a jděte se projít do nedalekého parku.
• Jděte nakupovat s kamarádkou/kamarádem
• Nechte si nový účes nebo hýčkejte svou pleť
• Zaměřte se na osobní růst
• Vyzkoušejte nový sport nebo novou restauraci
• Sledujte své oblíbené pořady nebo filmy na plný úvazek
• Zúčastněte se online kurzu vaření

Související čtení: 15 úžasných výhod být single | Láska Singledom

5. Vytvořte novou rutinu

Jedním z řešení vašeho dilematu je změna denní rutiny. Dlouho se váš život točil kolem vašeho bývalého partnera. Ale teď, když vztah skončil, už to tak být nemusí, což znamená, že si musíte zavést novou rutinu a dát svůj život dohromadyPokud přemýšlíte, jak se od rozchodu odvrátit, pak je to jeden z nejlepších způsobů.

Jyoti říká: „Snažte se dělat něco, co vás udrží v kreativním zapojení, protože to pomůže zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu a uvolní všechny hormony štěstí. Věnujte se aktivitám, které nabízejí něco nového. Pracujte na sobě a transformujte své tělo i mysl.“ Cílem je nahradit staré vzpomínky novými. A aby se to stalo, budete muset vytvořit nové zážitky. Můžete vyzkoušet několik věcí, jako například:

• Cvičte nebo si jděte zaběhat
• Meditujte nebo zkuste jógu
• Soustřeďte se na svou práci
• Zkuste novou restauraci nebo navštivte nový park místo toho, kam jste šli s bývalým partnerem/partnerkou.

Související čtení: Jak mít rád sám sebe – 21 tipů na lásku k sobě samému

6. Strávte nějaký čas o samotě

Proč se nedokážu přenést přes svého bývalého/bývalou, ptáte se? Jediný způsob, jak najít odpověď na tuto otázku, je provést seriózní introspekci. Abyste zjistili, jak zapomenout na svého bývalého partnera, musíte se lépe poznat a pochopit své emoce tím, že budete trávit čas o samotě. Jyoti říká: „Je důležité se po rozchodu něčím zaměstnat, abyste se nezabývali smutkem a osamělostí. Stejně důležité je ale být sami sebou a najít v této zkušenosti klid.“ 

7. Buďte zodpovědní za své emoce

Pokud vás zajímá, jak na to zapomeň na svého bývalého/bývalouPřiznání vlastních emocí může být dobrým výchozím bodem. I když je snazší vinit bývalého partnera za váš emocionální zmatek, je zásadní přijmout za něj odpovědnost. Mějte na paměti, že pouze vy máte autoritu nad svými myšlenkami a emocemi. Můžete se naučit pustit minulost a jít dál tím, že převezmete odpovědnost za své pocity. 

Jyoti říká: „Je důležité vyhnout se tendenci ztrácet se v myšlenkách na svého bývalého partnera. Když se přistihnete, že o svém bývalém sníte nebo po něm toužíte, snažte se rozptýlit. Pokud se necháte těmito myšlenkami pohltit, může vám to ztížit jít dál a ovlivní to vaši přítomnost.“ 

Související čtení: Odborné rady, jak se vyrovnat s pocitem prázdnoty po rozchodu

8. Pište o tom, jak se cítíte

Když máte emoce všude možně a nedokážete si úplně uvědomit, co cítíte a proč, psaní může být skvělým způsobem, jak zpracovat cokoli, co se vám honí hlavou. Podle výzkumExpresivní psaní poskytuje jednotlivcům pohodlnou metodu, jak se vypořádat s nevyřešenými pocity a myšlenkami souvisejícími se stresujícími událostmi a jak s nimi pracovat. 

Možná napište svému bývalému partnerovi dopis, ve kterém mu řeknete všechno, co byste mu řekli do očí. Nemusíte mu posílat dopis. Už jen to, že se soustředíte na své myšlenky, vám může pomoci přiblížit se k uzavření, které hledáte. Můžete si také zkusit vést deník, abyste lépe pochopili svůj vztah. pocity po rozchodu.

9. Připomeňte si, proč jste se rozešli se svým bývalým/bývalou

Rozchody jsou bolestivé, protože rozhodnutí o rozchodu pramení z něčeho, co nefunguje úplně podle vašich představ. Možná, že váš bývalý partner vám nic neřekl. úsilí do vztahu a to se stalo zdrojem neustálých konfliktů. Možná se jednalo o problémy s důvěrou nebo nejistoty. Nebo, co je ještě horší, možná vás od sebe oddělily lži a zrada. 

Když se ale na svůj vztah ohlédnete s nostalgickým pohledem a růžovou náznakem, vzpomínky na dobré časy mohou zastínit tyto základní problémy, které vás s vaším bývalým partnerem rozdělily. To platí zejména tehdy, když se snažíte přijít na to, jak se přenést přes bývalého partnera, kterého stále milujete. V takových případech může být užitečné vědomě si připomenout důvody rozchodu a uvědomit si, že kdyby bylo možné vztah zachránit, nebyli byste v této situaci.

Související čtení: 12 dokonale platných výmluv, jak se s někým rozejít

10. Abyste překonali rozchod, vyhýbejte se rodině a přátelům svého bývalého partnera/partnerky.

Zapomenout na svého bývalého partnera může být o to těžší, pokud jste stále v kontaktu s jeho přáteli a rodinou? Kvůli vašemu emocionálnímu blahu by mohl být čas zvážit ukončení komunikace s ním. Může to být obtížné, zvláště pokud jste si s ním blízcí. Je však nezbytné si uvědomit, že jsou to přátelé a rodina vašeho bývalého partnera, ne vaši. Jejich věrnost a oddanost patří vašemu bývalému partnerovi, ne vám. Udržováním komunikace s ním jen prodlužujete bolest a ztěžujete si jít dál. 

11. Spojte se s rodinou a přáteli

Ach to nutkání poslat ve dvě ráno bývalému/bývalé zprávu ve stylu „Nemůžu na tebe přestat myslet“. Víš stejně dobře jako my, že to není zdravé a nikam tě to nedostane. Nejlepší způsob, jak se vypořádat s těmito záchvaty touhy a... přestat na někoho myslet Jediné, co jste kdysi hluboce milovali, je obklopit se svými blízkými a opřít se o ně o podporu.

Jistě, strávení zábavného dne na pláži s rodinou a přáteli nebo hraní deskové hry, kterou máte rádi, vašeho bývalého partnera okamžitě nevyplaví z těla. Ale tyto bezstarostné chvíle vám pomohou pochopit, že bez něj nejen přežít, ale i prosperovat nemůžete. Obklopením se lidmi, kteří vás milují a záleží jim na vás, si můžete připomenout, že v tom nejste sami. 

Džjoti radí, "Když procházíte těžkým obdobím, je užitečné mít přátele nebo členy rodiny, na které se můžete spolehnout a poskytovat jim emocionální podporu. Promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte, a nechte je, aby vám pomohli toto těžké období překonat.“ Lidé, které máte rádi a kterým na vás záleží, vám mohou pomoci zpracovat vaše emoce, nabídnout emocionální podporu a také vás provedou, jak se posunout dál.

12. Pochopte, že k nim stále můžete něco cítit a to je v pořádku.

I když by bylo ideální přestat se o někoho starat ihned po rozchodu, lidské emoce takto nefungují. Je naprosto v pořádku stále milovat svého bývalého partnera. Nemůžete se přes někoho, koho milujete, přenést za jeden den. Odchod ze vztahu nemusí nutně znamenat, že vaše láska k dané osobě končí. Někdy je nejlepším způsobem, jak se odpoutat, milovat ho natolik, abyste pro něj chtěli to nejlepší, i kdyby to znamenalo, že spolu nebudete. Miluj se dost na to, abyste věděli, co je pro vás nejlepší.

Překonat někoho, kdo je hluboce zakořeněný v každém aspektu vašeho života, může být náročné, bez ohledu na délku vztahu. Dopřejte si čas na truchlení, aniž byste si stanovovali pevné časové limity nebo si okamžitě hledali někoho jiného jako rozptýlení. Přílišné přemýšlení o tom, proč trvá posun dál, vás jen zavede k tomu, abyste na něj mysleli ještě víc. Jakmile na sebe přestanete být přísní za to, že vám na něm stále záleží, můžete zjistit, že myšlenky na něj samy od sebe zmizí.

Související čtení: 9 důvodů, proč vám chybí váš ex a 5 věcí, které s tím můžete udělat

13. Zbavte se veškerého hněvu a najděte si vlastní uzavření

Když na něj/ni neustále myslíte, položte si tyto otázky: Zlepší váš hněv situaci? Donutí vašeho bývalého/bývalou partnerku uznat jeho/její chyby? Komu váš hněv skutečně ubližuje? Uvědomíte si, že váš hněv nezmění to, co se stalo. Ublíží jen vám. Neovlivní život vašeho bývalého partnera/partnerky ani mu/jí nezabrání jít dál. Proto nemá smysl, abyste se v hněvu a hořkosti drželi. Budete se muset rozhodnout, že se odpojíte a získáte zpět svůj život, místo abyste plýtvali časem a energií vyhrabáváním starých ran.

Vytvořte si vlastní uzavření! Nedovolte svému bývalému partnerovi, aby určoval, zda a kdy se můžete posunout dál; tu moc máte jen vy. Uzavření nemusí přijít od vašeho bývalého partnera a jeho hledání může vést k větší bolesti. Klíčem je zaměřit se na svůj růst a uzdravení, abyste se mohli posunout dál. Převezměte kontrolu nad svým životem a emocemi. Pracujte na budování svého sebevědomí a najít štěstí podle vlastních podmínek.

14. Vyhledejte odbornou pomoc, abyste přestali myslet na svého bývalého partnera/partnerku.

Je přirozené, že se myšlenky na bývalého partnera/partnerku občas znovu objeví. Pokud vás však tyto myšlenky začnou pronásledovat a ovlivňovat váš současný nebo potenciální budoucí vztah s novým partnerem/partnerkou, ať už se jedná o návrat k předchozímu vztahu nebo o vážný vztah, může být čas zvážit vyhledání terapeuta nebo klinického psychologa. Pokud si nejste schopni/schopni poradit a potřebujete pomoc, Bonobologický panel licencovaných a zkušených terapeutů je vzdáleno jen jedno kliknutí.

Související čtení: Proces hojení rozchodu – jak se uzdravit po rozchodu

15. Seznamujte se s novými lidmi a začněte randit, až budete na to připraveni.

Pokud přemýšlíte, jak zapomenout na svého bývalého partnera, setkávání s novými lidmi nebo randění s někým novým může být účinným způsobem. Konverzace s novými lidmi může posloužit jako pozitivní rozptýlení od přetrvávajících pocitů a myšlenek. Pokud se po rozchodu stále cítíte emocionálně zranění, pamatujte, že randění nemusí vždy vést k vážnému vztahu. Buďte se svými novými partnery otevření ohledně svých záměrů, ať už hledáte příjemný čas nebo dočasné rozptýlení, abyste se ujistili, že všichni jsou emocionálně na stejné vlně.

Najděte si novou lásku, až budete připraveni. Neexistuje žádný časový rámec, kdy na to. začít znovu randit po rozchodu, takže důvěřujte svým instinktům a dělejte to, co je pro vás správné. Nespěchejte s novým vztahem jen proto, abyste se vyhnuli samotě, ale nebojte se mu také otevřeně věnovat. Pokud se v novém a zdravém vztahu potýkáte s neustálými myšlenkami na svého bývalého partnera, potlačování těchto myšlenek nebude produktivní. Místo toho do svých myšlenek přidejte lásku, kterou cítíte k novému partnerovi. Může vám to pomoci odolat nutkání se k bývalému partnerovi přiblížit.

Závěrečné myšlenky

Je přirozené přemýšlet, co se pokazilo, a opakovaně si v mysli přehrávat vzpomínky, ale je důležité si uvědomit, že nejtěžší částí rozchodu je často neschopnost přestat myslet na toho druhého. I když neexistuje žádný magický návod k zotavení krok za krokem, je zásadní pochopit, že pocity... láska nebo připoutanost nezmizí přes noc. Nicméně je možné pracovat na uzdravení a posunout se vpřed.

Jak jsem bojoval s depresí po rozchodu a vyhrál

Romantická orientace – typy, co to znamená a jak najít tu svou

Jak se dostat přes rozchod sám?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.