Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – Expert doporučuje 7 tipů

Hledáte tipy, jak přestat s přemýšlením poté, co jste byli podvedeni? Po této zkušenosti je běžné procházet smyčkami otupělosti a bolesti, stejně jako pocit bezcennosti poté, co vás někdo, koho milujete, podvedl. Po veškeré tvrdé práci, kterou jste do tohoto vztahu vložili, nemluvě o hluboké emocionální investici, by váš partner zabloudil, je těžké přijmout.

To je důvod, proč po takovém objevu téměř vždy následují fáze smutku po aféře, procházející celou škálou hněvu, popírání, smlouvání a deprese. Netřeba dodávat, že emocionální daň z podvádění je obrovská a může vyvolat poruchy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, jejichž běžnými příznaky jsou vtíravé myšlenky a přemýšlení.

Když se to stane, potřebujete zdravé mechanismy zvládání, abyste se vypořádali s přemýšlením, místo abyste se ponořili hluboko do práce nebo vypili svou bolest. Abychom vám pomohli porozumět těmto zdravým mechanismům zvládání, mluvili jsme s koučem emočního zdraví a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé. Přečtěte si dopředu její postřehy.

Je normální přemýšlet poté, co byl podveden?

Pokud vás někdo podvedl nebo hůře, pokusil se to později ospravedlnit tím, že vás obviňuje, je zjevně normální o tom příliš přemýšlet nebo být pohlcen vlnami pochybností o sobě. Takže, pokud se cítíte zranitelní a litujete sami sebe, vězte, že je to normální pocity, kterými člověk prochází poté, co byl podveden.

Pooja říká: „V tomto bodě začnou lidé o každém pochybovat. Nemohou snadno důvěřovat, a proto přemýšlejí nad každým slovem vyřčeným nebo nevyřčeným a jednáním každého člověka kolem nich. Zůstat s někým, kdo podváděl, je velmi matoucí fáze a většina lidí, kteří se zotavují z nevěry, touto fází prochází. Nesnášíš je a miluješ je. Chceš jim odpustit, ale jsi také velmi naštvaný."

Dále vysvětluje, jak podvádění ovlivňuje mozek: „Podvádění ovlivňuje mozek tím, že vede ke zármutku a stavům duševního zdraví, jako je úzkost, chronický stres a deprese. Může také přivést zpět problémy s traumatem z dětství, jako je strach z opuštění nebo zanedbávání rodičů.“

Než se dostaneme k tomu, jak přestat s nadměrným přemýšlením poté, co jste byli podvedeni, pokusme se odhalit několik spouštěčů po podvedení, které vás pravděpodobně chytí do smyčky nadměrného přemýšlení:

• váš nízké sebevědomí po nevěře donutí vás brutálně se soudit nebo se srovnávat s osobou, se kterou měl váš partner poměr
• Můžete pociťovat úzkost, když si pomyslíte: "Stále ta záležitost pokračuje?" nebo "Co když mě znovu podvedou?"
• Pokud máte problémy s opuštěním nebo podobnou zkušenost ve vašem předchozím vztahu, můžete žít v neustálém strachu z toho, „co když mě opustí kvůli té jiné ženě/muži“
• Problémy s důvěrou vás donutí pochybovat a přehnaně analyzovat každé slovo vycházející z úst vašeho partnera
• Pokud je to podruhé, co vás váš partner podvedl, je přirozené přehodnotit budoucnost vašeho vztahu

Související čtení: 10 kroků k uzdravení, pokud vás klame někdo, koho milujete

Známky, že příliš přemýšlíte o tom, že vás někdo podvádí

Proč lidé podvádějí? Může to být narcismus nebo nárok, chtíč nebo láska nebo dokonce nuda. Někteří lidé podvádějí, protože mají nízké sebevědomí a potvrzení od někoho jiného, ​​než je jejich partner, jim dává ze sebe dobrý pocit a někteří podvádějí, protože mají záruku důvěrnosti, a tak se nebojí, že budou přistiženi. Někteří podvádějí, protože se bojí intimity, a jiní podvádějí kvůli nenaplněným emocionálním nebo fyzickým potřebám ve svém současném vztahu. Někteří to dělají jen proto, že je nakopne vzrušení z tajné aféry.

Lidé, kteří podvádějí, jsou vedeni různými důvody, v závislosti na osobnosti typy podvodníků. Ale bohužel, podvedení partneři mají vždy tendenci to vzít na sebe. A proto to přemýšlení, které dělá pohyb vpřed po nevěře mnohem obtížnější. Zde je několik známek toho, že takové dotěrné myšlenky o podvádění žijí ve vaší hlavě bez nájemného:

• Stále se obviňujete ze své zaneprázdněnosti nebo některých zvyků, které partnerovi vadí
• Začali jste si příliš uvědomovat své tělo a vzhled, jak vypadáte nebo chodíte a mluvíte
• Cítíte nutkání špehovat jejich telefon nebo zavolat jejich přátelům/kolegům, abyste znovu zkontrolovali, kde se nacházejí
• Začnete být podezřívaví, kdykoli uvidíte svého partnera mluvit s jiným mužem/ženou
• Jste stále posedlí podrobnostmi o nevěře vašeho partnera – Jak hluboce byli zapleteni do svého partnera? Byl to jen sex, nebo byli citově investováni? kde se potkali? Kolikrát? Jaký byl sex? Bylo to lepší než u vás? Myslel na vás váš partner, když byl se svým partnerem? Nebo na ně mysleli, když byli s vámi?
• Mentální představy o vašem partnerovi s jeho partnerem se neustále vracejí pokaždé, když se vás pokusí dotknout, a to ovlivní fyzická intimita ve vašem vztahu

Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – tipy odborníků

Aféra může otřást základy každého vztahu a nemýlíte se, když přemýšlíte nad tím, zda celý váš manželský život nebo vztah byl založen na lži. Proč tě podvedli? Jak se láska vytratila? Myšlenka "Proč já?" vynořuje se ve vaší mysli tak velmi často. Díky takovým otázkám je překonání nevěry nepřekonatelnou zvláštností.

Neměli byste se však soustředit na důvody, proč byl k vám váš partner neloajální. Právě teď musíte vědět, jak se přestat bát poté, co jste byli podvedeni. Prvním krokem je přijmout všechny své emoce a nesoudit je. Ať už cítíte cokoli, vaše pocity jsou platné. A pokud dokážete projevit následující myšlenky, uzdravení z nevěry a deprese pro vás bude jednodušší:

Související čtení: 9 psychologických faktů o podvádění – boření mýtů

1. Nemá to s vámi nic společného

Proč podváděli? Může to být nedostatek odvahy nebo strach z opuštění. Někteří lidé mají nejistý styl připojení díky čemuž se dostanou do sebedestrukčního módu ve chvíli, kdy to ve vztahu začne být vážné. A pak jsou tu další, kteří se nechtějí podřídit myšlence monogamie, ale místo aby zkoumali etické nemonogamie nebo polyamorie, podvádějí svého partnera.

Jedna věc je však jistá, podvádět vás je jejich volba a tato volba není ovlivněna vašimi nedostatky, i když by se to mohli snažit takto zarámovat. Člověk může být ve vztahu dokonale šťastný, zamilovaný do svého partnera, a přesto jít dál podvádět. Pointa je, že nutkání podvádět spočívá v jejich psychice a ne ve vašich nedostatcích.

Pooja zdůrazňuje: „Cítit se bezcenný poté, co byl podveden, je bohužel běžná zkušenost. Být podváděn těžce zasahuje do sebevědomí. Jak tedy překonat podvádění? Člověk si musí připomenout, že to není o nich, ale o chování jejich partnera. Sebeobviňování není správné. Nikdo by neměl nést odpovědnost za chování jiné dospělé osoby."

2. Pochopte psychologii za podváděním

Proč jsou někteří lidé náchylnější k podvádění a lhaní, zatímco někteří dokážou bez námahy zůstat loajální a čestní? Pooja odpovídá: „Lidé od přírody nejsou monogamní. Monogamie je sociální konstrukt a ne přirozený instinkt. Někteří lidé však svým partnerům slíbí monogamii a zůstanou jí oddáni s emocionálním úsilím, zatímco jiní ustoupí svým polyamorickým instinktům. Co je na celé té věci špatné, je porušení důvěry nebo vzájemné sliby, nikoli skutečné chování, kdy se cítí přitahováni mnoha lidmi.“ 

Zotavení z deprese po aféře by bylo snazší, pokud pochopíte psychologii za podváděním. Uvědomíte si, že někteří podvodníci mají prostě nevyřešené problémy a nízkou sebekontrolu. Neříkáme, že to nějakým způsobem ospravedlňuje cizoložství. Ale může vám pomoci neobviňovat se z toho, co se stalo:

• Téměř je vykopne z toho, že jsou vzpurní a porušují normy, a proto někdy a podvádějící osoba neprojevuje žádnou lítost
• Různorodost jim přináší vzrušení a adrenalin
• Aby se vyhnuli tomu, co cítí, stále chtějí to, co nemohou mít
• U některých podvodníků jsou jejich problémy se závazky tak hluboce zakořeněné a sebevědomí tak zhroucené, že tuto nejednoznačnost a neúplnost vyplňují tím, že dělají něco, co je „zakázané“.

3. Zjistěte „proč“

Pokud si toho všimnete pozorně, uvidíte, že polovina věcí, o kterých přemýšlíte, je z velké části vytvořena ve vašem mozku v šílenství vzteku nebo úzkosti. Například: „Co když s tou osobou stále mluví za mými zády?“, „Co když zhubnu? Bude mě potom milovat?" Zóna „co kdyby“ je nebezpečným místem k přebývání. Takže první krok k tomu překonat nevěru je zjistit, proč se tak obáváte určitých věcí, které se mohou nebo nemusí stát. Řekneme vám, jak:

• Nejprve si napište jednu úzkostnou myšlenku, která vás trápí
• Za druhé, zjistěte, proč vás to tak trápí
• Za třetí, přemýšlejte, pokud se tato zlověstná věc skutečně stane, jak vás to ovlivní? Dokážete žít s následky?
• Za čtvrté, existuje nějaký způsob, jak můžete problém vyřešit, řekněme tím, že sdělíte své obavy?
• Za páté, poznamenejte si kroky, které chcete podniknout nebo o kterých chcete mluvit, a následujte tuto stopu
• Za šesté, pokud si uvědomíte, že nemůžete udělat nic, co by změnilo průběh jednání nebo vás to ve skutečnosti neovlivnilo, co kdybyste nechali myšlenku jít? Možná spálit nebo spláchnout papír?

4. Dostaňte se z vězení čtyř stěn

Neříkají, že nečinná mysl je ďáblova dílna bez důvodu. Pokud žijete každý den utopený v blues zavřený ve svém pokoji poté, co jste byli podvedeni, bude to mít na vás nepříznivý dopad. Přirozeně tím trpí vaše práce a také váš společenský život. A ty vlezlé myšlenky o partnerově neloajálnosti vás zevnitř rozežírají.

Pokud opravdu toužíte vědět, jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni, musíte se z tohoto vězení osvobodit. I když na hodinu denně, jděte ven, projděte se, podívejte se do zeleně a nadechněte se čerstvého vzduchu. Nakonec, až se budete cítit trochu lépe, promluvte si se svými přáteli a členy rodiny, kterým se můžete svěřit se svými nejhlubšími emocemi. Věřte nám, budete se cítit mnohem lépe a znovu najdete smysl svého života.

Související čtení: Může vztah přežít podvádění? 7 faktorů, které určují výsledek

5. Procvičte si uzemňovací cvičení

Zůstaňte při zemi, zůstaňte v přítomnosti a buďte si vědomi každého nádechu, který uděláte. Ukazuje se, že všímavost je extrémně užitečná při léčení z nevěry a deprese. Je to buddhistický koncept, díky kterému si více uvědomujete své myšlenky a činy a pomáhá vám propojit se s vaší myslí, tělem a duší.

Pomalu se můžete vzdát dočasných, světských starostí a osvobodit se od svého utrpení. Vysvětlující koncept, trenér meditace všímavosti Ririi Trivedi řekl Bonobology: „Buddhismus je o soucitném životě. A všímavost nám pomáhá stát se soucitnými k sobě i ostatním. Učí nás to nehodnotit." Tyto cviky můžete vyzkoušet praktikujte všímavost a zbavte se své mizérie z přemýšlení:

• Projděte se po místnosti a pojmenujte pět věcí, které vidíte, dvě věci, které slyšíte, a něco, co můžete cítit
• Dupejte nohama, třete si dlaně o sebe, zvedněte a natáhněte ruce nahoru a snažte se cítit ten pocit ve svém těle
• Všimněte si svého dechu. Nadechněte se ve čtyřech počtech, vydržte na čtyři sekundy a vydechněte v šesti počtech
• Dívejte se několik minut do plamene svíčky a snažte se introspektovat své myšlenky
• Cvičte v klidu, ať už ve svém pokoji nebo na trávníku, zkuste zůstat v klidu deset až dvacet minut
• Cvičte řízenou meditaci

6. Upravte své bydlení

Posouvat se po podvedení je těžší, když spolu dva lidé žijí a jeden z nich zradil důvěru toho druhého. Po přistižení při podvádění dojde ke změně v chování vašeho partnera. Tato změna se může pohybovat od proseb o odpuštění a projevování lítosti až po přílišnou defenzivu nebo přílišnou lhostejnost nebo skepsi na konverzaci. A určitě nějaké budou přesouvání viny ve vztahu.

Uprostřed tohoto chaosu jen stěží získáte čas a prostor na zpracování šoku a pocit, co skutečně cítíte o svém duševním stavu a budoucnosti tohoto vztahu. Takže vám navrhujeme, abyste si zařídili oddělené bydlení, možná se nastěhovali k příteli, nastěhovali se zpátky k rodičům nebo si na pár týdnů pořídili BnB. Poskytne vám oběma potřebný čas na to, abyste si ujasnili, jak chcete udělat další krok.

7. Doskoky vás budou bolet víc

Můj přítel Paul mi stále říká: „Poté, co mě moje bývalá žena podvedla, mám chuť si zablbnout, utápět se v neformálních vztazích a dát si pauzu od vážného závazku. Je v pořádku mít odskoky, abyste překonali podvádění? Můžeš mi říct, jak přestat myslet na to, že mě někdo podvádí?" 

Studie ukazují, že 90 % rebound vztahů skončí do tří měsíců. Z realistického hlediska můžeme říci, že rebound vztahy mohou prozatím fungovat jako uklidňující mast na vaši zlomenou duši, ale nemůže to být dlouhodobé řešení, jak se dostat z deprese po nevěře. Zde je důvod, proč a odrazový vztah ve většině případů způsobí více škody než užitku:

• Jdete do toho s jediným cílem, aby váš partner/bývalý žárlil, což není fér vůči vašemu odrazovému partnerovi
• Protože jste v tuto chvíli emocionálně zranitelní, šance na zneužití jsou vysoké
• Vaše problémy s důvěrou a opuštěním z minulého vztahu se promítnou do tohoto vztahu
• Ve většině případů bývají tyto vztahy čistě fyzické a nenacházíte emocionální intimitu, kterou hledáte

Pooja říká: „V neformálních vztazích není žádná škoda, každý vztah nemusí být zavázán. Špatné je toto: hledáte ztraceného partnera v každém partnerovi, se kterým jste. Stále zůstávají zlatým standardem lásky. Nebo jste s ostatními, abyste v nich vyvolali závist nebo s nimi vyrovnali skóre. Odskoky mohou být velmi lákavé, ale není to klíč k tomu, jak překonat podvádění. Je však třeba živit hluboké a nezávislé spojení s někým opravdovým.“

Související čtení: 5 fází oživení vztahu

8. Najděte způsoby, jak uvolnit vztek

Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni? Uvědomujeme si, že ve vaší mysli je spousta zadržovaného hněvu a frustrace, která se rozvíjí jako přemýšlení, úzkost a deprese po nevěře. Pokud se tyto potlačené emoce uvolní, stáhne to z vaší hrudi. Místo toho, abyste zvyšovali hlas nebo byli hrubí na milé lidi, musíte zaujmout zdravý a neškodný přístup k uvolnění hněvu, a zde je několik z nich:

• Výkřik!!! Do polštáře, uvnitř vašeho zamčeného auta nebo na střeše vaší kancelářské budovy. Nech to všechno ven
• Najděte ve své blízkosti místnost vzteku nebo rozbíjejte místnost a rozbijte nějaké věci
• Udělejte očistný rituál – spalte nějaké obrázky nebo dopisy od svého partnera
• Jděte do posilovny a bouchněte do pytle s pískem tak silně, jak jen můžete
• Nyní, na jemné straně, můžete vypustit svou uměleckou duši a zpívat, tančit nebo malovat svůj hněv

9. Vězte, že ne všichni jsou stejní

Články vyžadující průzkum poukazuje na to, že je nesmírně obtížné obnovit důvěru s partnerem, který vás podvedl. Ti, kteří jsou na konci nevěry, reagují zklamáním, hněvem a dokonce nutkáním ovládat svého partnera. Odpuštění závisí na mnoha faktorech, jako je vina na straně podvodníka, láska a náklonnost mezi párem, pozitivní změny projevené podvodníkem atd.

Být podváděn vede k důvěry nejen s partnerem, ale i s lidmi obecně. Jak se tedy přestat bát poté, co jste byli podvedeni? Pooja odpovídá: „Musíme prolomit mentální bariéru lidí. Každý a každý vztah nebude jako ten předchozí, ve kterém jste zažili zlomené srdce nebo nevěru. Člověk bude muset být trochu odvážný, aby byl znovu s někým zranitelný. Člověk musí nechat ostatní, aby pomáhali a prokázali, že jim na tom záleží a že jsou důvěryhodní.“

Podívejte se na to takto. Teď jsi rozčarovaný. Když jsou vaše iluze zlomeny, život vás přiblíží realitě. Váš partner vám něco odepřel a vy se nyní cítíte neúplní. Ale není to iluze, že potřebujete někoho jiného, ​​abyste se cítili kompletní? Je čas podívat se hlouběji místo toho, abyste reagovali a snažili se napravit někoho jiného. Tento incident má moc otevřít vám duchovní rozměr. Jak řekl Rúmí: "Rána je místo, kam do vás vstupuje světlo."

10. Odolejte pokušení hledat pomstu

Klienti se Pooji často ptají: „Prosím, řekni mi, jak přestat myslet na to, že mě někdo podvádí? Cítím se pomstychtivý. Chci, aby on/ona cítila stejnou bolest jako já. Někdy žádám Boha, aby ho uvedl do stejné bídy. Jsem zlý člověk? “ Pooja zdůrazňuje: „Pocit pomstychtivosti je přirozenou reakcí na tak hluboké zranění. Dokud se člověk ve skutečnosti nezlobí nebo nejedná podle plánu pomsty, který vede ke skutečné újmě, jsou tyto pocity přirozené. Nejsi zlý člověk."

Pamatujte, že když se budete snažit někoho potrestat, nakonec potrestáte jen sebe. Nemusíte na ně reagovat nebo dělat nějakou hloupost, jako jsou oni. Místo toho se zaměřte na to, co od života chcete, na to, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni. Zde je návod, jak se vyrovnat poté, co vás partner podvedl, a zkrotit myšlenky na nakreslení ďábelského plánu, jak se jim vrátit:

• Pokud máte chuť se uchýlit k pomsta podvádění, zamyslete se znovu
• Nasměrujte svůj smutek a bolest do růstu jako jednotlivce
• Vezměte všechen tento hněv a frustraci a nasměrujte je do své kariéry. Dá vám štěstí, spokojenost a pocit zmocnění
• Být každý den lepší ve svém osobním i pracovním životě vám může dát nakopnutí, které je ještě větší než romantická láska

Související čtení: Expert uvádí 9 účinků podvádění ve vztahu

11. Jak se zotavit z podvádění? Soustřeďte se na sebe

Utápění se v alkoholu, drogách, sexu nebo práci vás může dočasně rozptýlit, ale vaši bolest to nevyřeší. Bolest se bude vracet, dokud nezkusíte najít způsoby, jak se s ní smířit. Pooja radí, jak se vyrovnat poté, co vás podvedl někdo, koho stále milujete, a říká: "Trvá nějakou dobu, než bolest ustoupí, protože každý člověk zpracuje smutek a ztrátu jinak." Sdílí několik tipů, které vám pomohou překonat toto období:

• Vyplačte si to a nechte v sobě cítit všechny pocity
• Zaměřte se na svůj proces hojení a ne na incident s podváděním
• Začněte zdravě jíst a cvičit
• Dopřejte si sebelásku a péči o sebe
• Pečujte o své duševní zdraví
• Najít krásné způsoby, jak se seznámit
• Najděte si nový koníček nebo obnovte starý

12. Způsoby, jak jít dál poté, co jste byli podvedeni? Zapište si své myšlenky

Pokud vás zajímá, jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni, zkuste si vést deník. Kdykoli máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svými myšlenkami a vaše mysl cestuje po neprobádaných územích, zapište si to všechno. Nemusíte mít cit pro psaní, abyste zdokumentovali své myšlenky.

Použijte proud vědomí a pište spontánně, přesně tak, jak k vám přijdou. Dívat se na své myšlenky černobíle je skoro jako dívat se na ně z pohledu třetí osoby a dává vám to hodně jasnosti. Po pár měsících, pokud budete mít chuť se procházet stránkami zpět, získáte představu, jak daleko jste od té doby ušli, a můžete sledovat svůj pokrok.

13. Vyhledejte odbornou pomoc 

A konečně, nevěra je traumatizující a může vést k vážným problémům se sebevědomím a důvěrou na celý život. Tak podvádění hluboce ovlivňuje mozek. Vyrovnat se s něčím takovým potřebuje léčení na hlubší úrovni. Spolupráce s licencovaným terapeutem vám může pomoci léčit způsoby, které přesahují vaše chápání. Také pokud hledáte podpůrnou skupinu podvádějícího manžela online, máme několik návrhů:

• Institut pro nápravu nevěry
• Anonymní přeživší nevěry
• Skupina na podporu nevěry
• Skupina pomoci pro nevěry
• Přežití nevěry

Můžete být dokonce zmateni, zda byste se měli vrátit se svým partnerem nebo ho nechat jít. Můžete být rozpolceni mezi tím, zda byste za ně měli bojovat, nebo být dostatečně silní, abyste se odtáhli. Vyhledání odborné pomoci se v takových případech stává nutností. Náš poradci z panelu Bonobology, jako Pooja Priyamvada vám s tím může pomoci. 

Jak být nakonec šťastný po podvedení? Jak zajistit, aby vás váš další partner nepodvedl? Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni? Pooja uzavírá: „Mluvte se svým partnerem, mluvte o svých spouštěcích mechanismech a nejistotách a nakonec přijměte, že ne všechny vztahy jsou navždy. Takže pokud v určité fázi půjdou dál nebo vy, je to v pořádku, ale musí to být provedeno se souhlasem a ne podváděním. Nemůžete zajistit jejich oddanost vztahu; své hranice a odhodlání můžete dát jasně najevo.“

Nyní, když máte dobrou představu o tom, jak přestat přemýšlet poté, co vás někdo podvedl, zakončeme citátem Donalda Drivera: „Nezlobte se. Nevyrovnávej se. Udělat lépe. Mnohem lepší. Povznést se nad. Nechte se tak pohltit svým vlastním úspěchem, že zapomenete, že se to kdy stalo." Pamatujte, že s vámi nebylo nic v nepořádku a hraní her nebo hledání pomsty vám nepomůže. Vyléčit vás může pouze nasměrování vaší energie ke konstruktivním směrům. Soustřeďte se jen na sebe. Všechno ostatní může počkat.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023. 

Jak se emocionálně odpoutat od někoho – 10 způsobů

9 odborných tipů, jak zjistit, zda váš partner lže o podvádění

Zamilovat se po nevěře – je to normální a co dělat

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat