Jak reagovat na tichou léčbu – efektivní způsoby, jak ji zvládnout

Utrpení a léčení | | , Šéfredaktor
Ověřeno:
jak reagovat na tichou léčbu
Šířit lásku

Všichni se shodneme na tom, že jsou věci, které by se nikdy neměly říkat ve vzteku, ale dát svému partnerovi chladnou hlavu také není přijatelná alternativa. Všichni jsme byli naučení cvičit s někým nemluvit, když nálada prudce stoupá. Toto období na rozmyšlenou by však nemělo být zaměňováno s tendencí zmrazit druhou osobu. Posledně jmenované spadá do kategorie tichého zacházení – tendence ke zneužití, která nadělá více škody než užitku. Nevědění, jak reagovat na tichou léčbu, může situaci zhoršit.

Občas lidé používají tiché zacházení, aby ukázali, že je bolí něco, co jste možná udělali nebo řekli, nebo to může být i něco, s čím nemusíte mít žádné spojení. Pokud to dělají pravidelně, mělo by to být alarmující. Přestože vás někdo vydírá, není vaše chyba, pamatujte, že pokud jste mu ublížili nebo udělali něco špatného, ​​vaše omluva by vašemu vztahu velmi prospěla.

Říká se, že když někomu dáte tiché zacházení, vypovídá to o vašem charakteru. Problém je však v tom, že většina lidí si neuvědomuje, jak škodlivá může být tato tendence pro osobu na straně příjemce. Možná to chtějí využít pozitivně, aby se odpoutali od hádky, ale pokud mlčení ve vztahu trvá několik dní, stává se nástrojem zneužívání nebo chladného násilí.

Pojďme porozumět psychologii tiché léčby, co znamená tichá léčba, jak ji ve vztahu rozpoznat, co dělat, když je na vás někdo naštvaný a nechce s vámi mluvit, a nakonec, jak tichou léčbu zvládnout důstojně, s pomocí poznatků poradenského psychologa Snigdha Mishra (CBT Training z Beck Institute, Philadelphia, a diplom z integrované klinické hypnoterapie), který se specializuje na párové poradenství pro široké spektrum problémů.

Dekódování tiché manipulace

Hranice, která dělí zdravý odstup po hádce a tiché manipulaci s léčbou, je často velmi tenká. A takový, který lze snadno rozmazat. Všichni potřebujeme čas a prostor, abychom se po hádce nebo vzrušené diskusi zchladili, a jistě, někteří lidé mohou potřebovat více času než jiní, ale to nás neopravňuje otočit se k našim partnerům chladně. Je důležité porozumět rozdílu a rozpoznat příklady tiché léčby, aby se ujistil, že tato hranice není překročena.

Psychologie za tichou léčbou je komplikovaná. Má to kladnou i zápornou stránku. A jak na to reagovat, často pro začátek záleží na tom, s jakým druhem máte co do činění. Často se říká, že když někomu dáte tiché zacházení, vypovídá to o vašem charakteru.

Než to však vrhnete na svého partnera jako obvinění, je důležité vědět, jaký je rozdíl mezi mlčením ve vztahu jako aktem ochrany (sebe a vztahu) a jeho používáním jako nástrojem manipulace. To vám pomůže, pokud je to ten druhý případ, a bude pro vás snazší rozluštit kód, jak reagovat na emocionální zneužívání. Snigdha říká nám, co je to tichá manipulace s léčbou a jak ji identifikovat,

  • K tichému zacházení ve vztahu lze přistupovat různě v závislosti na jeho záměru, slouží buď jako pozitivní prostředek ke sdělení nelibosti a motivace ke změně chování, nebo jako negativní taktika emoční manipulace.
  • Úmyslné stažení komunikace může být konstruktivní, když je použito k vyvolání pozitivní změny chování, ale když je použito jako nástroj manipulace, stává se formou emočního zneužívání
  • Převládající formou je předem promyšlená přesilová hra, jejímž cílem je vmanipulovat partnera k podrobení. Narušuje vztah a je poháněn nerovnováhou, pasivní agresí a iracionalitou
  • Tento druh manipulace znamená nezdravý vztah a zdůrazňuje potřebu efektivních komunikačních dovedností. Když se to použije jako manipulativní nástroj, chystají se potíže, které ukazují na hlubší problémy ve vztahu
tichá manipulace s léčbou
Snížená intimita může vést k rozhořčení

Vliv tiché léčby

Psychologické účinky ignorování někým, koho milujete, mohou být vážné. Konfrontace s partnerem, který důsledně používá tuto taktiku, je zásadní jak pro přežití vztahu, tak pro vlastní duševní zdraví. Způsobuje emocionální bolest a utrpení, srovnatelné s dopadem slovní napadeníbez zanechání fyzických stop.

Analýza ze 74 studií zahrnujících 14,000 XNUMX subjektů ukazuje, že ignorování osobou, která je pro vás důležitá, aktivuje stejnou oblast mozku, která reaguje na fyzickou bolest. Emocionální zranění způsobená tímto procesem mohou způsobit trvalé poškození, které může ovlivnit duševní zdraví člověka a změnit jeho instinktivní reakce nebo chování ve vztazích. Díky tomu je ještě důležitější posoudit a identifikovat příklady tiché léčby a pochopit, jak reagovat na emocionální zneužívání.

Jak reagovat na tiché zacházení?

Je tichá léčba toxická? Je stonewalling zneužívání? Odpovědi jsou ano a ano. Vyhýbavé zneužívání nebo citové zadržování se mohou ukázat jako extrémně toxické a jsou typickými varovnými příznaky násilných vztahů. Tichá léčba bolí. Navzdory svému škodlivému účinku je tento druh manipulace v romantických vztazích nekontrolovatelný. Pokud se to neřeší, může to způsobit nenapravitelné škody jak vztahu, tak i osobě, která je nucena se s tím vypořádat.

Často to otřese samotným základem svazku, který sdílíte, a přesto je nutné na něm pracovat, abyste si udrželi silný a zdravý vztah. Na druhou stranu to není problém, který by se nedal řešit. Jak čelit někomu, kdo se k vám mlčky chová? Vše, co potřebujete, je správný přístup a myšlení. Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak zvládnout tichou léčbu důstojně a zachovat si nedotčenou sebeúctu a sebeúctu.

Související čtení: Proč se muži vracejí po žádném kontaktu - 9 pravděpodobných důvodů

1. Dostaňte se ke kořenové příčině problému

Pokud máte co do činění s tichou léčbou v manželství nebo dlouhodobém vztahu, prvním krokem k ukončení tohoto toxického cyklu je odhalit, odkud pramení. Díky tomuto porozumění budete lépe vybaveni k tomu, abyste zjistili, jak se postavit někomu, kdo vám dává tiché zacházení. Některé z běžných důvodů, proč se lidé uchylují k tichému zacházení jako způsobu řešení konfliktu, jsou:

  • Traumatické zážitky z dětství, které vedou k potížím s vyjadřováním negativních emocí
  • Když jsme se naučili, že zadržování náklonnosti jako trestu je způsob, jak řešit konflikty
  • Narcistické sklony
  • Blackball ze zášti

Snigdha říká: „S tichou léčbou se lze vypořádat tak, že nejprve pochopíme psychologii a dynamiku, která za ní stojí. Když vám někdo poskytne tichou léčbu, příjemce se musí pokusit pochopit důvod, který za tím stojí. Ovládání je pak snadné." Odpověď na to, jak reagovat na tichou léčbu od narcisty, nemůže být stejná jako vypořádat se s kamenováním od partnera, který je citově zakrnělý/nezralý. Mít tyto odpovědi může být velkou pomocí, když řešíte konflikt ztížený kamenováním.

2. Vyzkoušejte přístup Sandwich Method

Když vám někdo poskytne tichou léčbu, můžete se také obávat, že špatnou situaci ještě zhorší. Co když se s vámi partner přestane bavit úplně? Co když to povede k obrovskému zúčtování? Co když to ještě prodlouží? Co když po všech vašich pokusech budou tvrdošíjně držet jazyk za zuby? Všechny tyto obavy lze vyřešit, pokud se naučíte, jak chytře konfrontovat někoho, kdo vám poskytuje tiché zacházení.

Sendvičová metoda může být vaší nejlepší volbou, pokud přemýšlíte, jak prolomit ledy po hádce. Je to technika, jak nabídnout konstruktivní kritiku, aniž byste druhou osobu pohoršovali nebo ji emocionálně vzdalovali, než již jsou. Jádrem tohoto přístupu je použití pozitivního posílení prostřednictvím výroků „já“ místo toho přesouvání viny prostřednictvím poznámek „Ty“. Zde je několik příkladů:

  • Místo toho, abyste řekli: "Nikdy mě neposloucháš!" zkuste vyjádřit: "Ocenil bych, kdybychom mohli vést otevřenější a aktivnější rozhovor."
  • Místo obviňování: "Vždy jdeš pozdě!" zkuste říci: "Myslím, že by bylo užitečné, kdybychom mohli respektovat čas toho druhého."
  • Místo kritiky: "Nikdy nepomáháš s domácími pracemi!" zkuste diskutovat: „Pojďme najít zdravý způsob, jak lépe rozdělovat povinnosti v domácnosti, abychom zajistili spravedlivé a vyvážené partnerství.“
  • Místo obviňování: "Zničil jsi naše plány!" zkuste říct: "Cítím se zklamaný a rád bych spolupracoval na nalezení řešení, které uspokojí nás oba."

Zachovejte klidné a jemné vystupování, aby se druhá osoba cítila pohodlně, aby pokračovala v rozhovoru; pokud mlčí nebo odejdou, zůstaňte v klidu a přistupte k nim později. I když se dostanete do boje a oni se po boji budou uchylovat k tichému zacházení, budete muset v sobě najít, abyste udrželi rozum.

Související čtení: 12 způsobů, jak napravit toxický vztah

3. Nereagujte na tiché zacházení mlčením

„Přistupujte k tomu logicky, bez emocionálních reakcí, protože to může znamenat tiché zneužívání nebo mírnější formu hledání pozornosti, a pochopení základních důvodů zjednodušuje, jak reagovat,“ radí Snigdha. Ano, všichni jsme slyšeli přísloví „diamant řeže diamant“. Kromě tohoto případu. Reagovat na tiché zacházení mlčením se může zdát velmi lákavé. Ale uvede do pohybu pouze toxickou hru „kdo mrkne první“, která nikomu nepomůže. Ani vy, ani váš partner a už vůbec ne váš vztah. Neměli byste to brát ani jako povolení bombardovat svého partnera slovním napadáním.

To vše povede k prohloubení vzdálenosti mezi vámi dvěma a bude to škodlivé pro vztah i vaši psychiku. Účinným způsobem, jak se vypořádat s tichým zacházením ve vztahu, je prodloužení olivové ratolesti. Pokuste se ověřit jejich pocity co nejlépe. Být prvním kontaktem po tiché léčbě vyžaduje, abyste spolkli svou hrdost a ukázali, že opravdu chcete překonat konflikt a zajistit, aby tento vztah fungoval.

To pomáhá vytvořit atmosféru důvěry a pohodlí, kde se druhá osoba může otevřít a upřímně mluvit o svých pocitech. Sečteno a podtrženo, pokud chcete prolomit tento vzorec a vybudovat a, musíte si být vědomi svého přístupu zdravý vztah. Tento přístup však funguje nejlépe pouze tehdy, když chování spouští emocionální překážka. Pokud hledáte způsoby, jak reagovat na tiché zacházení od narcisty nebo sériového násilníka, není to ono.

4. Pokuste se zbavit své zášti

Jak reagovat na tichou léčbu
Odpuštění je ve vztahu velmi důležité

Význam odpuštění ve vztahu nelze dostatečně zdůraznit. Je to jedno z těch podceňovaných paradigmat, které mohou fungovat jako kouzlo při obnovení lásky a víry i v rozpadajících se vztazích. Odpověď tedy může spočívat v opuštění své zášti a hledání způsobů, jak se posunout od konfliktu.

Zvláště, pokud hledáte zdravý způsob, jak reagovat na hraniční tichou léčbu. V tomto případě může pomoci partnerovi trochu ubrat, odpustit mu eskalaci hádky tím, že vás zmrazí, a pokusit se pochopit, proč lidé mlčí.

Jistě, překonat bolest způsobenou milovanou osobou není snadné. Ale zkusit to musíte. Místo toho, abyste se soustředili na to, jak vám bylo ukřivděno, podívejte se dovnitř a prozkoumejte své nedostatky a chyby. Pak se za ně omluvte. Nejen, že se budete cítit lehce a bez zavazadel, ale tento akt také rozmrazí ledy mezi vámi a vaším partnerem. Jakmile to uděláte, bude snazší vymanit se z tendence uchýlit se k takovému chování.

5. Udělejte první krok

Jako osoba, která je příjemcem tohoto tichého zneužívání, není vaší povinností pokaždé oslovit. Zvláště pokud se snažíte pochopit, jak reagovat na tichou léčbu od narcisty. V takových situacích se může vyčkávání často ukázat jako nejlepší způsob, jak přimět druhého, aby viděl dopad svých činů. Konfrontace s někým, kdo vám opakovaně poskytuje tiché zacházení, vyžaduje, abyste se drželi svého.

„Pokud jde o neškodné hledání pozornosti, můžete partnerovi věnovat trochu pozornosti a jít dál. V případech zneužívajícího kontrolního chování nechte osobu prolomit ledy, vyvarujte se potvrzování svých činů a vyhledejte radu, jak se vypořádat s zneužívajícím kontrolním chováním a obnovit vztah,“ říká Snigdha.

Pokud váš partner ustoupí od veškeré komunikace s vámi, jen aby dokázal, že máte pravdu, nebo aby vás přiměl k tomu, abyste se s ním setkali, a chce, abyste byli první, kdo se s vámi po tichém ošetření spojí, není prodlužování olivové ratolesti vaší nejlepší cestou. Zvláště pokud se to stalo vzorem. Mohlo by se ukázat, že to poškozuje vaše sebevědomí. Místo toho musíte počkat, až k vám přijdou. Když se však přiblíží k nápravě, nezavírejte je s chladnou hlavou. Pamatujte, že efektivní komunikaci ve vztahu nic nenahradí.

Související čtení: Miluj mě nejlépe! Manželka, která musela být středem pozornosti

6. Dejte jim čas a prostor

Jak reagovat na tichou léčbu a prolomit patovou situaci? Pokud zastáváte výše zmíněný přístup, že necháte partnera, aby k vám přišel, ujistěte se dát prostor a čas na druhou osobu, dokud nebude připravena udělat první krok. Když to uděláte, dejte jim vědět, že čekáte, až si věci promluvíte.

Zatímco čekáte, nevěnujte veškerý svůj čas a energii otázkám typu: „Je tichá léčba nezralá?“ "Co znamená ticho ve vztahu?" To jen umocní mlčení vašeho partnera a bude obtížnější se s ním vypořádat. Místo toho zabraňte své mysli aktivitou, která vás baví. Tímto způsobem, když si věci promluvíte, budete v lepším rozpoložení, abyste pochopili perspektivu druhé osoby. Vědět, jak prolomit mlčení ve vztahu a kdy, je klíčový poznatek, který vám může dát sílu se s touto tendencí lépe vypořádat.

7. Vyhledejte pomoc

Pokud jste vyčerpali všechny své možnosti a vynaložili vážné úsilí, ale otázka, jak vyhrát tichou léčbu, stále zůstává, možná je čas požádat o radu. Odborná pomoc v podobě párové terapie – nebo i individuální terapie – může být nesmírně přínosná pro rozpoznání a vyřešení některých zásadních problémů ve vztahu.

„Někdy vám partner dá chladné rameno, protože neví, jak zpracovat své vlastní pocity. Můžete mít pocit, že se v manželství potýkáte s tichým zacházením nebo je váš vztah stále těžší a těžší, zatímco váš partner možná ani nezná jiný způsob, jak reagovat na rozdílný názor nebo hádku,“ říká Snigdha.

Můžete začít vidět své sebevědomí postupně odumírá. V takových případech může pohled profesionála pomoci věci narovnat. Pokud zvažujete vyhledat pomoc, kvalifikované a zkušené poradce na Bonobologický panel jsou tu pro vás.

8. Mějte upřímný rozhovor sami se sebou

Pokud jste se pokusili čelit někomu, kdo s vámi špatně zacházel, mlčením, ale nepokročili jste vpřed, možná je načase hledat odpovědi uvnitř sebe. Váš partner nemusí být připraven na konverzaci, ale to neznamená, že se také musíte vyhýbat kritickým otázkám. Upřímně si promluvte sami se sebou a snažte se pochopit, které základní problémy spouštějí tuto opakovanou ostrakizaci.

V tomto okamžiku je také důležité zamyslet se nad tím, zda si tato rovnice vybírá daň na vašem těle a mysli. Pokud ano, zeptejte se sami sebe, zda nějaká hloubka lásky stojí za takovou toxicitu? Chcete zůstat v tak nezdravém vztahu? Pokud si myslíte, že si váš partner zaslouží šanci, protože je jinak milující a starostlivý, a jste ochotni vynaložit úsilí na vyřešení tohoto problému, můžete hledat způsoby, jak to zvládnout.

Související čtení: 9 známek, že máte ve vztahu vážné komunikační problémy

9. Jděte dál

Jak reagovat na tichou léčbu od narcisty nebo sériového násilníka? Je to otázka, která často vede do slepých uliček, protože ten druhý záměrně používá ticho jako nástroj k tomu, aby nad vámi mohl ovládat. To znamená, že chybí záměr napravit.

V takových situacích je často lepší jít dál než zůstat a strávit svůj každodenní život přemýšlením, jak vyhrát tichou léčbu. Můžete svého partnera hluboce milovat, ale nenajdete u něj štěstí ani duševní klid. Někdy je správným způsobem, jak se v takových situacích vypořádat, dát sebe na první místo. A toto je jedna taková situace.

Související čtení: 12 varovných příznaků plynového osvětlení a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

10. Vězte, že to nebyla vaše chyba

I když vás pachatel tichého zacházení přiměje věřit, za jejich chování nemůžete. Takže se zhluboka nadechněte, setřeste vinu a soustřeďte se na sebeléčení. Dopad takových forem zneužívání je často těžké identifikovat, ale je hluboký. Vyhledejte pomoc, kterou potřebujete, a postarejte se o sebe, aby trauma způsobené násilím ticha nevrhlo stín na vaše budoucí intimní vztahy.

Klíčové ukazatele

  • Tiché zacházení je škodlivé, protože vytváří emocionální odstup, narušuje důvěru a brání efektivní komunikaci a brání řešení konfliktů
  • Abyste se vyrovnali, zůstaňte klidní a vyrovnaní, odolejte nutkání oplatit nebo eskalovat situaci
  • Zamyslete se nad svým chováním a zvažte, zda k tiché léčbě přispěly nějaké činy nebo slova
  • Zahajte otevřenou a uctivou komunikaci, vyjadřujte svou ochotu řešit jakékoli obavy nebo konflikty
  • Pokud tichá léčba přetrvává, vyhledejte zprostředkování nebo odbornou pomoc, abyste usnadnili konstruktivní dialog a vyřešili základní problémy

Reakce na tichou léčbu vyžaduje trpělivost a empatii. Ano, někdy je mlčet lepší než říkat věci, za které byste se později cítili provinile. Ale musíte pochopit, kde leží hranice. Vyhněte se odplatě nebo negativnímu chování. Místo toho se snažte o porozumění a otevřenou komunikaci. Zachovejte klid, v případě potřeby nabídněte prostor a aktivně naslouchejte, když je osoba připravena mluvit. Stanovte si hranice a hledejte podporu u důvěryhodných jedinců a pozitivních lidí. S těmito účinnými strategiemi můžete podporovat lepší komunikaci a budovat silnější spojení.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023

Nejčastější dotazy

1. Jaký druh člověka poskytuje tiché zacházení?

Psychologie tiché léčby může pocházet z a toxické dětství, narcismus nebo neschopnost člověka zpracovat své emoce. Hledači pozornosti se k takovému chování mohou uchýlit, ale někteří jej používají jako manipulativní nástroj. Říkejme tomu zneužívání tiché léčby.

2. Proč je tiché ošetření tak bolestivé?

Je to velmi bolestivé, protože nedostatek dialogu nebo efektivních komunikačních dovedností nutí člověka na konci tichého ošetření potýkat se s otázkami. Jen nechápou, proč se jejich partner takto chová. Být vyhozen tichým zacházením je ještě horší, protože nikdy dostat uzavření.

3. Je tichá léčba dobrá pro vztahy?

Někdy je tiché zacházení způsobem, jak se odpoutat od hádky a dát partnerovi čas na vychladnutí. Jeho krátké přívaly mohou být dobré pro vztah a mohou pomoci odvrátit ošklivé hádky. Pokud se však prodlouží, může to vést k toxickému a zneužívajícímu vztahu.

4. Je tichá léčba manipulací?

Stejně jako gaslighting je tichá léčba také druh manipulace, kdy člověk stáhne komunikaci, aby mohl manipulovat a ovládat svého partnera. Mohli byste se stále omlouvat a ptát se, co se děje, ale váš partner by zůstal mámou a neodpověděl.

8 způsobů, jak se znovu připojit po velkém boji

Odhlásil se váš manžel emocionálně? 12 známek neúspěšného manželství

Žádný kontakt s narcisem – 7 věcí, které narcisté dělají, když jdete, žádný kontakt

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:
Bonobology.com