Jak se omluvit za podvádění – 11 odborných tipů

Jak se omluvit za podvádění? Jak strašně nabitá otázka! Pravděpodobně už řešíte, že jste podváděli zavázaného partnera a vina a nejistota vás užírají. Ve svém srdci víte, že si váš partner zaslouží něco lepšího, než tohle, a dlužíte mu podrobné vysvětlení. Ale jak se k tomu vůbec dá jít? Co říct po podvádění?

Píšete omluvný dopis nebo s nimi mluvíte osobně? Měl byste odhalit celou pravdu za touto aférou? Nebo je lepší některé části cenzurovat, abyste je ušetřili dalšího utrpení? Bez ohledu na to, co spustilo vaše dřívější činy, jste tu nyní, připraveni převzít odpovědnost za škody způsobené ve vztahu a my ve vašem úsilí stojíme při vás. Musíte mít pocit, že je v tuto chvíli všechno ponuré, ale podívejme se na tu světlou stránku.

Ceníte si důležitosti omlouvat se ve vztahu a jste ochotni tvrdě pracovat na nápravě. Stříbro říká, že by ti mohli dát další šanci. Ale máme po ruce složitou situaci, se kterou se musíme vypořádat, a mysleli jsme si, že by se k ní mohl hodit názor odborníka. Takže jsme mluvili s psychoterapeutem Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství, jak požádat o odpuštění po podvádění. Říká nám všechny věci, které máme dělat a co nedělat, když plánuješ očistu.

Expert navrhuje 11 tipů, jak se omluvit po podvádění

Budeme upřímní – neexistuje žádný snadný nebo jednoduchý způsob, jak to udělat. Chystáte se přiznat partnerovi, kterého pravděpodobně stále milujete a respektujete, nebo k němu máte alespoň vřelé city, že jste ho podvedli. V podstatě se chystáte otřást jejich světem a říct jim, že jste podlomili jejich důvěru. Děsíš se trvalého problémy vztahové důvěry po tomto přiznání.

Na tom není nic snadného ani jednoduchého. Ale můžete být upřímní a upřímní a nedělat z toho pro sebe a svého partnera nic horšího, než je nutné. Zde je několik odborných tipů, jak se omluvit za podvádění svého partnera:

1. Vyhněte se výmluvám

Co říct, když podvádíš někoho, koho miluješ? Summit navrhuje následující:

• Prvním krokem k nápravě za podvádění je převzetí odpovědnosti za své činy
• Vyhněte se jakýmkoli výmluvám nebo důvodům, proč jste měli poměr
• Vyhněte se trávit čas ospravedlňováním své nevěry
• Nepouštějte se do „kdyby“ a „ale“ a striktně neobviňujte z aféry svého manžela nebo partnera
• Přesouvání viny nefunguje. Pokračujte slovy „To, co jsem udělal, bylo špatné“. Žádné výmluvy

To se samozřejmě snáze řekne, než udělá. Když se přiznáváte k něčemu, o čem víte, že to ublíží vašemu partnerovi a vašemu vztahu, pokušení na to navázat slovy: „Ale udělal jsem to jen proto, že jsem byl osamělý/opilý/myslel jsem na tebe atd. je vysoká. Koneckonců, může vás to vykoupit jen malinko, a to jak ve vašich, tak v očích vašeho partnera.

Jde o to, že je to totální propadák, zvláště na začátku omluvy. Možná existuje opodstatnění, proč jste podváděli a možná jste osamělí nebo nenaplnění popř nešťastný ve vašem vztahu. Ale právě teď si přiznáváš, že jsi do svého vztahu přivedl třetí osobu, což je hluboce zraňující a možná neodpustitelné. Zatím nevytahuj jak a proč, pokud vůbec musíš. Když se omlouváte, zní to, jako byste hledali cestu ven.

Související čtení: 11 známek emocionálního podvádění s příklady

2. Buďte naprosto upřímní a otevřeně o svém litování podvádění

„Měla jsem krátký románek s kolegou a musela jsem o tom říct manželovi,“ říká Colleen, expertka na reklamu z Maine. Dodává: „Věděla jsem, že mi můj manžel neodpustí, a pořád jsem přemýšlela: ‚Co říct? Jak to zarámovat? Jak dlouho trvá, než někdo přijme omluvu?“ a tak dále. A pak jsem si uvědomil, že to bylo skutečné a musel jsem být k věcem naprosto upřímný, protože tohle nebyl filmový scénář.“

Souhlasíme s Colleen. Přiznáváš se ke lhaní a podvádění. Nezhoršujte to tím, že budete ještě více lhát. Nevyprávíte zde příběh, nikdo nečeká velký vrchol ani nedoufá v silný začátek. Buďte upřímní, k sobě i k nim. Gopa však varuje před přílišnými detaily:

• Když se omlouváte za podvádění a lhaní, musíte sdílet celou pravdu bez příkras a přehánění
• Také lži mají způsob, jak vyjít ven a mohou hluboce poškodit vztah k bodu, odkud není návratu
• Vyvarujte se však uvádění příliš drobných podrobností, protože to manžel může využít k dalšímu psychickému mučení
• Také sdílejte informace najednou, místo toho, abyste je rozdávali po částech
• Bez ohledu na to, zda se jedná o krátký úlet nebo a celoživotní mimomanželský poměr, poskytování informací zrazenému manželovi po kapkách způsobuje další poškození vztahu

„Obvykle vybízím své klienty, aby sepsali své obavy a otázky a předali je manželovi, aby odpověděl. Díky tomu je nekonfliktní a oba manželé mohou dopisy číst opakovaně a učinit je součástí svého léčení,“ dodává.

3. Nepředpokládejte, že omluva vše napraví

Bylo by hezké, kdyby život a vztahy mezi dospělými byly jako dětské pohádkové knihy, kde říkáte, že je vám to líto a jste upřímní, a to je vše, co musíte udělat, abyste věci napravili. Bohužel, tak věci nefungují, takže nepředpokládejte, že omluva, bez ohledu na to, jak dokonale formulovaná, je vše, co je potřeba k nápravě.

Když jste omluvit se někomu, komu jsi ublížil, nemůžete to dělat s očekáváním. Nemůžete si myslet: „Dobře, podváděl jsem, ale chci zachránit svůj vztah. Řeknu, že se omlouvám, řeknu jim všechno a pak se věci vrátí do starých kolejí a všechno bude fungovat.“ Budete muset přijmout následky a pravděpodobně nebudou takové, jaké jste si představovali.

I když nabídnete omluvu za to, že jste někomu, koho milujete, ublížili, má plné právo vás vůbec nechtít slyšet a rozhodně vám hned nebo nikdy neodpustí. To je riziko, které musíte podstoupit, když přemýšlíte, jak se omluvit za podvádění; mít divoce nerealistická očekávání není způsob, jak toho dosáhnout. Dejte svému partnerovi pocit, že upřímně litujete, že jste ho podvedl, a trpělivě počkejte, dokud nebude připraven uznat vaši prosbu.

4. Přijměte, že váš partner bude naštvaný, rozrušený a iracionální

"Omlouvám se, že jsem podváděl." Byla to jednorázová věc a už se to nebude opakovat“ – Kdyby jen bylo tak snadné poslat omluvný dopis příteli za podvádění (nebo své přítelkyni) a umýt si ruce od nešťastné události. Realita je taková, že se váš partner bude zlobit. Právě jsi jim zlomil srdce na milion kousků. Budou chtít křičet, křičet a vrhat na tebe svůj hněv nebo ti dát chlad, Tichá léčba týdny poté.

Váš partner se také může chtít bránit nebo ze situace utéct, aby se ochránil. Jinými slovy, budou se chovat způsobem, který se vám nebude líbit nebo jej nebudete považovat za „racionální“. Ale vzhledem k tomu, že vy jste tady v morálně kompromitované pozici, musíte jim dát prostor, aby se vyvětrali. Náš odborník doporučuje:

• Pamatujte, že se snaží vypořádat se svou zradou a zraněním
• Neočekávejte od nich laskavost nebo pochopení ani je nekárejte za to, že jsou méně než racionální
• Jejich svět se právě rozpadl, musíte je nechat zpracovat po svém, i když vám to nedává smysl
• Počítejte s tím, že se budou zlobit (ale ne fyzicky nebo slovně urážlivé). Nereagujte, když jsou naštvaní, nebo začněte bojovat
• Neodcházejte, když mluví o aféře. Věnujte plnou pozornost, aby věděli, že to opravdu chcete napravit
• Nevyžadujte, aby váš manžel odpustil a zapomněl na románek
• Nechovejte se jako viník/zraněná strana a nehrajte si na oběť
• Netlačte na ně ani s nimi nemanipulujte

Související čtení: 10 otázek, které můžete položit svému nevěrnému manželovi

5. Jak se omluvit za podvádění? Aktivně obnovujte důvěru

Až budete horečně přemýšlet, jak po podvádění požádat o odpuštění, vězte, že to není jen o slovech v omluvném dopise, ale také o tom, jak je potřeba tiše a pomalu začít obnovovat důvěru a křehké pouto mezi vámi a vaším partnerem. . A to znamená, že přebíráte odpovědnost – svými slovy a svými činy. I když se zdá, že váš vztah je téměř u konce, pocit obnovené důvěry přináší uzavření pro obě strany.

Neexistuje jediný způsob, jak to udělat, a je zcela možné, že vaše tvrdá práce bude zpočátku vypadat neplodná, ale je důležité, abyste svou omluvu následovali konkrétními kroky. Oba se můžeme shodnout, že v tuto chvíli pravděpodobně nebudete nominováni na cenu „nejlepšího manžela“ nebo „nejlepšího partnera“. To nejmenší, co můžete udělat, je nechat svého partnera vidět, že vážně chcete věci zlepšit. Zde je to, co Gopa navrhuje:

• Buďte zvláště citliví ke svému partnerovi a pomáhejte mu obnovit důvěru ve váš vztah
• Začněte s nimi být proaktivní a otevřenější
• Pečujte o vztah s vědomím. Láska a důvěra neporostou samy od sebe
• Ujistěte se, že mezi vašimi slovy a činy existuje rovnost, aby vám mohli důvěřovat natolik, aby vám dali druhou šanci
• Je to závazek, který musíte udělat sami se sebou a se svým partnerem, abyste každý den pracovali na vztahu a uzdravili ho zevnitř.
• Možná váš partner zpočátku neodpoví, ale pamatujte, že to děláte pro sebe stejně jako pro ně
• Spíše než celý život nést břemeno a známky toho, že jste nedůvěryhodným partnerem, je laskavější a praktičtější jednat směrem k lepším rozhodnutím.

6. Dejte svému partnerovi prostor

Když se omlouváte za podvádění svého manžela nebo manželky, mějte na paměti, že jim bude trvat čas i prostor, než se vyrovnají se zradou a šokem. A to nejlepší, co můžete udělat, je dát jim to. Co říct, když se omlouváš za podvádění? Co třeba "Chápu, že potřebujete čas a prostor."

"Když se můj partner přiznal, že měl... vztah na jednu noc když jsem byl na výletě, úplně jsem se zhroutil,“ říká Chris. "Nemohl jsem vydržet být ve stejné místnosti nebo dokonce v domě jako on." Nakonec si to uvědomil a šel a chvíli zůstal u kamaráda. Pořád se to snažíme vyřešit, ale ten čas od sebe znamenal, že jsem si to mohl zabalit a alespoň si teď povídáme.“

Vypořádání se s podvádějícím partnerem je svým vlastním druhem traumatu a jako každé trauma potřebuje emocionální i fyzický prostor. Neustále být v blízkosti partnera nebo prosit o odpuštění není právě teď to nejlepší. Omluvil jsi se. Doufejme, že to bylo upřímné. Teď je na nich, aby se s tím vyrovnali po svém. Odpověď na to, jak se omluvit za podvádění a lhaní, je někdy „udržovat si odstup“.

7. Zvažte vyhledání odborné pomoci

Když dojde k aféře, pár se snaží to rozpitvat a najít si důvody sám,“ říká Gopa. „Zrazený partner hledá důvody, proč k aféře vůbec došlo, a podváděný partner se snaží najít ospravedlnění toho, co ve vztahu chybělo nebo jestli tam byly nějaké mezery.

„Za prvé, to není důvod, proč k té aféře došlo. Aféra se stala nedobrovolně – rozhodli jste se vystoupit a záměrně jste nerespektovali svůj vztah tím, že jste do své rovnice přivedli třetí osobu. Teď, když jsi přiznat se k podvádění svému partnerovi, nejlepší možností je, aby si oba vyhledali individuální poradenství a jednou denně nebo týdně si vyhradili pevně stanovený čas, kdy si oba partneři mohou slušně promluvit a probrat, kde byl jejich vztah a kde je nyní.“

Konverzace bude obtížná poté, co jste byli s někým přistiženi v posteli. Proto je nedílnou součástí vašeho léčebného procesu mít nestranného a vyškoleného posluchače. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology panel poradců je tady, aby pomohl. Vyhledat terapii a vztahové poradenství je vždy dobrý nápad, i když zrovna neřešíte románek nebo krizi ve vztahu.

Související čtení: 12 způsobů, jak může mimomanželský vztah pomoci vašemu manželství

8. Neodkládejte omluvu

Čtenář nám ​​poslal e-mail s tipy, jak se omluvit poté, co podvedl svého přítele. Poslechněme si to od dalšího čtenáře, Davida (28) z Phoenixu. Sdílí: „Chvíli jsem tajně vídal sestřenici své ženy. Po chvíli jsem byl plný viny a odvolal jsem to. Nevěděl jsem, jak se omluvit za podvádění. Plánoval jsem obrovskou omluvu manželce, plánoval, co řeknu a jak to řeknu, slova, která použiji. Ale když na to došlo, bál jsem se to skutečně říct. Trvalo týdny, než jsem si uvědomil, že to vlastně ještě zhoršuji tím, že to odkládám.“

Když se plánujete omluvit za lhaní a podvádění, nezůstávejte jen u plánování. Jako v každé těžké situaci, způsob, jak se omluvit za podvádění svého manžela nebo manželky nebo dlouhodobého partnera, je jít do toho a udělat to. Samozřejmě je těžké do toho skutečně jít a garantujeme, že to nepůjde tak, jak jste si to v hlavě naplánovali. Ale musíte skutečně říkat slova nahlas a dělat gesta, chcete-li pokračovat jakýmkoli možným způsobem.

• První věc, kterou můžete udělat, je naplánovat a napsat, co chcete říct
• Omluvné dopisy jsou další možností, pokud se osobní rozhovor zdá obtížný
• Můžete si nalít své srdce do omluvného dopisu příteli za podvádění nebo vyjádřit hlubokou lítost nad tím, že jste zradili svou přítelkyni
• Možná však budete chtít následovat řádným proslovem, než abyste se vzdali svého strachu
• A udělejte to co nejdříve, aniž byste to nechali problémy vztahové komunikace překážet
• Větší dopad bude, když se k situaci postavíte čelem, místo abyste omluvili dopis prostřednictvím společných přátel

9. Když se omlouváte za akt nevěry, nikdy to nedělejte ze sebe

Jak se omluvit za emocionální podvádění? Ať už to byla emocionální záležitost, jednorázový polibek nebo něco zcela fyzického, toto jedno pravidlo platí pro všechny, když se právě teď omlouváte nejdůležitější osobě ve svém životě. Nedělejte ze sebe střed omluvného dopisu/projevu. Je rozdíl mezi tím, když přebíráte zodpovědnost za své činy a děláte vše o tom, jak strašně se cítíte a jak uděláte cokoliv, abyste si to vynahradili.

Musíte mít empatii pro svého partnera a jeho pocity, které budou všude kolem, když se budou vyrovnávat se svým šokem, smutkem, vztekem a tak dále. Pokud přemýšlíte, co říct, když podvádíte někoho, koho milujete, prostě řekněte svůj kousek, vyjasněte si s partnerem a pak ustupte. Nepotřebují další ozdoby, takže se můžete cítit lépe. Zde je několik tipů od společnosti Gopa:

• Vyhněte se bití nebo se omluvte jen kvůli sobě
• Váš partner je roztrhaný na milion kousků a ztratil důvěru ve vás a váš vztah. Nemohou a neměli by řešit vaši bolest a problémy
• Měli byste se soustředit spíše na svého partnera, než si hrát na oběť a nechat to podvádění známky viny převzít
• Ty jsou nejlépe řešeny na individuálních terapeutických sezeních s vaším poradcem
• Také se nesnažte tento problém minimalizovat nebo ho odpálit, jako kdyby aféra byla výkyvem v manželství a vše se nyní vrátí do starých kolejí.

10. Jednejte z upřímné lítosti, nejen z pocitu viny

Jak se omluvit své ženě za podvádění nebo za to, že zradil partnerovu důvěru? Pamatujte, že omluva znamená říct, že se omlouvám, a myslet to vážně. Znamená to, že to neděláte jen ze zdvořilosti, ale protože si uvědomujete, že jste udělali něco špatného, ​​možná dokonce neodpustitelného v očích vašeho partnera. A máš z toho opravdu hrozný pocit. Když jednou řekneš jednoduché promiň, nemusí to přerušit, i když to zmírní tvou vinu.

Gopa říká: „Volba, co říct, když se omlouváš za podvádění, je velmi důležitá a ještě důležitější je, jak to řekneš. Mám klienty, kteří argumentují, že už je to přes rok a jejich partneři by měli překonat podvádění epizoda nyní. Ptají se mě, kolikrát musí říct, že se omlouvám. Moje doporučení, jak se po podvádění omluvit, je udělat to milionkrát, pokud je to nutné, a nechat pokaždé ukázat svou pravost.

„Ano, někdy vás může unavovat se opakovaně omlouvat nebo chtít o té aféře přestat mluvit nebo prostě jít dál. Ale člověk se může posunout dál jen tehdy, když zrazenému partnerovi přiměje pocit bezpečí, jistoty a pochopení. Pokud se budou i nadále cítit zrazeni a nedůvěřují vám, znamená to, že to nemyslíte vážně s napravováním vztahu nebo že jste nepracovali dost tvrdě, abyste manželství uzdravili.“

11. Ujasněte si, jak chcete po omluvě postupovat

Odpuštění ve vztazích je důležité, ale jasno v tom, co přijde potom, je hlavní součástí omluvy a cesty před námi. Pamatujte, že váš partner nemusí chtít totéž, co chcete vy. Může být pro ně těžké vymazat z hlavy obraz třetí osoby a chtějí vztah/manželství ukončit. Pokud je to tak, nepokoušejte se změnit jejich názor, alespoň ne hned. Pokud je pro ně nejlepší nechat jít, udělejte to s grácií. Tady nějaké jsou co dělat, když vás přistihnou při podvádění nebo poté, co přiznáte celou záležitost:

• Ujasněte si, co musíte svému partnerovi sdělit
• Chcete pokračovat ve svém manželství/vztahu?
• Zamilovali jste se do osoby, se kterou jste podváděli, a je to něco, čemu se chcete věnovat?
• Jste oba ochotni jít na poradenství a obnovit důvěru?

Když se omluvíte poté, co jste podvedli svého přítele nebo přítelkyni, udělejte první krok k tomu, co přijde. Bez ohledu na to, jakým směrem to půjde, to nebude hezké a je velká šance, že to nepůjde podle vás. Ale je na vás, abyste měli jasno ve svých vlastních záměrech a drželi se jich tak pevně, jak jen můžete. Pokud nejste s partnerem na stejné vlně, je nejlepší nechat to jít nebo si alespoň dát pauzu ve vztahu.

Související čtení: Přehled fází viny po podvádění

Gopa uzavírá: „Často se zrazený manželský partner může spustit a navázat spojení na základě svého podezření na vás. Tyto spouštěče je mohou přimět k tomu, aby uvěřili, že je znovu podvádíte, a to ještě více naruší jejich důvěru v manželství. Jakkoli těžké může být slyšet jejich muka a bolest, snažte se netlumit bolest, odmítat ji nebo být netrpělivý, aby se z toho dostali. Tím, že jsme bezpodmínečně přítomni, nasloucháme jim bez posuzování a jsou dobrý posluchač, ujdete dlouhou cestu k uzdravení vašeho vztahu."

"Podvedl jsem svého přítele a lituji toho" - Pamatujete si, jak to všechno začalo? Doufáme, že vám tento článek pomohl najít odpověď na to, jak se omluvit za podvádění toho, koho milujete. Bezpochyby je to jedna z nejtěžších věcí ve vztahu. Slova, která používáte, jak se vyjadřujete, co děláte poté jako jednotlivec i jako pár – na tom všem nesmírně záleží. Objeví se zlomené srdce, vztek a negativní emoce a budete to muset všechno trpělivě snášet, abyste zachránili vztah, který jste si kdysi vybudovali láskou.

Tento článek byl aktualizován v srpnu 2023. 

13 známek, že máte věrného a loajálního partnera

12 Známek Aféra se mění v lásku

Nejlepší seznamky pro vdané osoby – aplikace pro podvádění a aféry

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat