Jak ztratit city pro někoho koho milujete a nechat jít

Když mě moje kamarádka Rebecca požádala o tipy, jak ztratit city k někomu, koho milujete, modlila jsem se, aby to po rozchodu se svým bývalým přítelem Aaronem zvládla lépe než já. Láska je silný pocit. Ale rozejít se s někým a jít od toho všeho kupředu, a přitom ho ve svém životě neustále postrádat – ten pytel pocitů je stejně silný.

Naše kamarádka Sandra měla pro Rebeccu docela dost nápadů, jak někoho překonat. Tak zkusila všechno. Od nezávazného sexu přes střelnice až po utracení bomby ve wellness resortech. Rebecca se teď zdá mnohem lepší, zatímco já stále bojuji. Stále se se Sandrou hádáme o to, co se jí skutečně osvědčilo. Myslí si, že to byli buď všichni kluci, se kterými se Rebecca ve Vegas setkala, nebo leguán, kterého adoptovala. Ale chtěl jsem se ponořit hlouběji do vědy, jak ztratit city ke svému příteli nebo přítelkyni. Je proces uzdravování jen o rozdrcení vašich pocitů lásky? Nebo existuje jistější způsob, jak přestat mít k někomu city? Pojďme se na to podívat.

Můžete ztratit city k někomu, koho milujete?

Články vyžadující průzkum naznačuje, že zamilovanost je úzce spojena s uvolňováním dopaminu v mozku. Dopamin je hormon dobrého pocitu, který se uvolňuje jako odměna za povzbuzení určitých činností. Když se zamilujete, v podstatě se vznášíte v kaluži dopaminu. Zamilovat se je přirozeně tak skvělý pocit. Je těžké ovládat své city k té osobě. Ale když se od nich oddělíte a pocítíte emocionální bolest, dojde ke stažení dopaminu, což vás uvede do deprese a prožíváte úzkost po rozchodu. Tento nedostatek dopaminu vás nutí přemýšlet o osobě, do které jste šíleně zamilovaní.

Opravdu, kdybych se vás zeptal, co je opakem lásky, devětkrát z deseti byste řekli slovo 'nenávist'. Ale to je špatně. Skutečným opakem lásky je apatie. Být schopen osvobodit se od těchto intenzivních, rozvinutých pocitů není nenávist. Je to lhostejnost. Apatie není vždy špatná věc. Znamená to jen, že chcete-li ztratit city kvůli zamilovanosti, musíte k nim učinit svou mysl lhostejnou. Tímto způsobem se váš mozek může naučit neuvolňovat dopamin při jejich myšlenkách. 

Jak ztratit city pro někoho koho milujete a nechat jít - 15 Tipy

Články vyžadující průzkum naznačuje, že rozchod může vyvolat příznaky podobné depresi, podobné ztrátě milovaného člověka. Není divu, posunout se vpřed po nevydařeném vztahu je těžké. To platí, ať už se snažíte ztratit city kvůli bezduché zamilovanosti, nebo když se snažíte dostat přes někoho, s kým jste byli šíleně zapleteni.

Ale jediný způsob, jak se můžete zbavit bolesti a stát se opět celistvými, je s časem a když se vědomě rozhodnete zlepšit se. Chceš přestat mít k někomu city? Několik způsobů, jak to udělat, je analyzovat váš vztah. Zároveň musíte udržet svou mysl rozptýlenou, aby váš mozek mohl uvolňovat dopamin jinými způsoby. Mohlo by to být učení se nové dovednosti nebo adoptování mazlíčka, kterého budete milovat a starat se o něj. Pomůžeme vám začít pomocí následujících kroků:

Související čtení: 9 typů situací a jejich znamení

1. Důležité je přiznat si realitu

Po mém rozchodu s Aaronem jsem zjistila, že sním o tom, že se k němu vrátím. Jen jsem měla pocit, že nemá smysl popírat romantické city k němu a ponořila se do nich ještě víc než předtím. Na chvíli to poskytlo dočasné potěšení, ale bolest zůstala nebo se někdy vrátila horší než předtím. Takové maladaptivní snění se stalo mechanismem zvládání mnoha lidí po Covidu, jak navrhuje výzkum. 

Články vyžadující průzkum také naznačuje, že i když může být na chvíli dobré fantazírovat o nepravděpodobných scénářích, připraví člověka o zážitky ze skutečného života. Takže nežijte v popírání a hledejte během tohoto procesu jasno. Pokud jste se ještě nerozešli, analyzujte svůj vztah a uznejte, kam to spěje. Pokud zažíváte gaslighting ve vztahu nebo nedostáváte takový závazek, jaký chcete, pak to musíte nechat být a vědomě začít ztrácet city k této osobě.

2. Dejte sebe na první místo

Rebecca se nyní zdála být naprostým profesionálem v přechodu od svého bývalého. Tak jsem ji požádal o radu. Řekla: „Musela jsem dát sebe na první místo. Důvod, proč jsem mohl ztratit city tak rychle, byl ten, že jsem si neustále uvědomoval bolest, kterou bych měl, kdybych s nimi byl stále. Přemýšlejte o tom, jak vás tato bolest dlouhodobě ovlivňuje. Přestaňte si myslet, že tohle je to nejlepší, co můžete dostat. Pokud se vám ve vztahu nedostává respektu, který si zasloužíte, pak to za to nestojí.“

A musím s ní souhlasit. Neustálé přemýšlení o tom, jak někomu dát svou energii, jen přivolá další problémy do vašeho života. Místo toho se vše znovu zaměřte na sebe a dopřejte si péči o sebe. Nedonutí vás to okamžitě je přestat milovat, ale možná vás to přiměje Miluj se více. A to je o krok blíž ke konečnému cíli.

3. Nepotlačujte bolest

Chceš-li plakat, pláč. Pokud si chcete poslechnout slavnou píseň Charlieho Putha, Už spolu nemluvíme, udělejte to také. Pokud se chcete opít a dívat se John Tucker musí zemřít, jít na to. Rozchod ve vás může způsobit peklo a na chvíli to musíte nechat. Dejte si dostatek času na truchlení a neuspěchejte proces snahy ovládat své city k někomu.

Nehrajte si na tvrdého oříška, kterého netrápí zlomené srdce, nebo se nechovejte jako bezcitní. Nechte to vyjít zdravým, organickým způsobem. Články vyžadující průzkum říká, že stáčení emocí je může posílit. Takže to raději vytáhněte, místo abyste to všechno pohřbili v sobě.

4. Nehledejte hned další vztah

Fungují někdy oživené vztahy? Ve většině případů ne. Důležité je vědět, že byste neměli nakonec popírat své city k někomu. Neměli byste se ponořit do dalšího spojení za předpokladu, že řetězec budoucích vztahů vám pomůže překonat to staré. Pokud zkoumáte, jak ztratit city k tomu, koho milujete, doporučuje se vypořádat se s emocemi přímo a se zdravou rovnováhou rozptýlení.

Ale to, že necháte svou mysl rozptýlenou, neznamená, že si vytvoříte závislost na jiné osobě, protože to jen zničí váš další vztah. Právě teď se může zdát, že ztráta citů k někomu vyžaduje, abyste získali city k někomu jinému, ale to není zdravé. Ocitnete se ve složité změti s rozporuplnými pocity o dvou různých lidech. V tuto chvíli si to vaše emoce opravdu nemohou dovolit.

Související čtení: Vše, co potřebujete vědět o 7 typech záležitostí, které existují

5. Pracujte na sobě

Jakmile zdravě vyventilujete své emoce, představte si sami sebe jako osobu, kterou chcete být. Pracujte na tom, abyste se stali takovou osobou. Pokud je tento jedinec zdravý, cvičte a zaměřte se na své stravovací návyky. Pokud jsou úspěšní, zaměřte se na to, abyste v práci vynikali. Nakupujte pro sebe, ne pro svou ješitnost. Veďte si deník každý den. Napište si své cíle a sledujte je. Cvičte všímavost.

Dělejte, co vám vyhovuje, jen se snažte být tou nejlepší verzí sebe sama poté, co prvních pár vln smutku přejde. Vězte, že tento proces vyžaduje čas a buďte se sebou trpěliví. Nemyslete si, že když shodíte deset kilo za deset dní nebo se budete každý den scházet s novými lidmi, budete se cítit lépe. Jsou dny, kdy vám bude pořád špatně, jak to všechno dopadlo. Potvrďte své pocity, ale pokračujte. Nechte čas udělat zbytek.

6. Distancujte se od nich

Na rozejít se s někým, musíte s nimi zůstat mimo kontakt. I když se cítí jako jediná osoba, se kterou chcete mluvit, musíte je úplně odříznout. Přestaň se s nimi setkávat. Pokud na vás budou trvat, vysvětlete jim, že potřebujete prostor. Zbavte se všech upomínek od nich u vás; i to je součástí léčebného procesu. Vyhněte se rolování jejich online profilů na sociálních sítích. Zejména v noci, když se chystáte jít spát.

Aaron a já jsme po našem rozchodu dva roky pracovali ve stejném týmu. Byla to kancelářská romantika, ale nechtěl jsem, aby toto oddělení ovlivnilo mou práci. Musel jsem ho však vidět každý den. Uvědomil jsem si, že mám možnost pracovat z jiného patra, tak jsem to udělal a vyhnul jsem se obědu v naší staré restauraci. Pořád jsem s ním musela chodit na schůzky, ale to, že jsem ho neviděla každý den, mi nakonec pomohlo odvést hlavu od věcí.

7. Oslovte rodinu a blízké přátele

Je možné, že zatímco jste byli ve své milostné bublině laní, vaše ostatní vztahy ustoupily do pozadí. No, je čas je oživit. Přátelé a rodina jsou v tomto okamžiku vaší spásou. Je to skvělý nápad vrátit se do známých prostor a nechat se léčit jejich teplem a pohodlím. Přistihl jsem se, že jsem na Aarona téměř zapomněl během prázdnin, kdy jsem trávil čas se svou širší rodinou.

Stejně tak vaši blízcí přátelé jsou v tomto bodě vašimi největšími podporovateli. Být se svými blízkými vám umožní zapomenout na všechna negativa a soustředit se jen na šťastné části. Takže se znovu spojte s některými starými přáteli nebo se začněte více zapojovat do jejich životů. Zeptejte se jich, co se s nimi děje a co je nového v jejich životě. To jsou ti trvalejší lidé, jejichž lásku potřebujete.

8. Promluvte si s někým o svých pocitech

Vaše popírání citů k někomu vám nikdy nepomůže je překonat. Místo toho je potřeba vše zpracovat. A jeden způsob, jak toho dosáhnout, je promluvit si ze srdce. Najděte podpůrnou skupinu lidí, kteří procházejí stejnou věcí. Promluvte si s přítelem nebo sourozencem. Zvažte investici do odborníka na duševní zdraví vypořádat se s osamělostí po rozchodu.

Řekněte jim, co cítíte a proč jste se rozhodli opustit své pocity. Když budete popírat své city k někomu tím, že budete ignorovat, jak se cítíte zdrceni, bude vám to ve skutečnosti neustále ubližovat. Mluvení vám nejen pomůže cítit se lépe, ale také vám pomůže získat uzavření, které potřebujete, abyste někoho pustili. Potlačit své pocity se může zdát snadné, ale z dlouhodobého hlediska se vám to vrátí. Místo toho najděte zdravější způsob, jak si dát odbyt.

9. Máte zájem ztratit city k někomu, s kým jste nikdy nechodili? Analyzujte své myšlenky

Může to být tím, že jste k nim vzhlížel jako ke svému vzoru? Připomínaly někoho jiného z minulosti? Je bolest srdce způsobena ztrátou vztahu nebo ztrátou toho, jak se ve vás cítili? Články vyžadující průzkum také naznačuje, že analýza toho, proč pro vás byla tato dynamika špatná, by vám mohla pomoci posunout se od nich vpřed. Proto se v zájmu svého duševního zdraví posaďte a meditujte o tom, proč jste se k této osobě cítili tak připoutaní.

10. Vypadněte ze své komfortní zóny

Už nejsou vaší osobou. A jeden způsob vzdát se bolesti je tím, že necháte svou mysl rozptylovat novějšími věcmi. Stejná stará rutina vám je může stále připomínat. Místo toho byste tento čas po rozchodu měli využít k prozkoumání jiné stránky sebe sama. Dělejte věci, které jste nikdy předtím nedělali. Něco, co tě trochu děsí.

Rozptylování, jako je toto, vám může pomoci zbavit se bolesti. Vyzkoušejte nová jídla. Obleč si šaty, o kterých sis myslel, že je neuneseš. Vydejte se na samostatnou dovolenou mimo město. Kontakt s přírodou může pomoci vytvořit pozitivní výhled, jak navrhuje výzkum. Udělejte si nové zkušenosti, abyste ty staré nechali za sebou.

11. Najdi znovu sám sebe

Miluji čtení knih, ale Aaron se literatuře vždy vysmíval. Nakonec jsem během našeho vztahu přestala číst. Až po rozchodu jsem si uvědomil, že mi čtení chybělo. Tak jsem začal dělat věci, kterým jsem se kvůli němu vyhýbal. Dokonce jsem začal malovat, což jsem nedělal od svých 12 let. Uvědomil jsem si, že mě to těší vrátit se k tomu, co miluji, a také zkusit nový koníček.

Zvažte toto: Udělali jste na sobě nějaké změny, abyste této osobě vyhověli? Bylo ti to trapné? Chcete se znovu vrátit ke svým zájmům a zvykům? Pokud ano, pokračujte. Najděte osobu, kterou jste byli, než jste potkali svého ex. A slibujeme, že vám to také pomůže najít štěstí.

12. Naučte se nový koníček nebo dovednost

Rozptýlení se novým koníčkem udělá zázraky, pokud chcete překonat svůj starý vztah. Může to být cokoli, co vás udělá šťastnými, nebo to může být něco, co vám pomůže finanční nezávislost, které můžete použít k vybudování alternativní kariéry, jako je digitální marketing. Nebo základní životní dovednost, jako je práce se dřevem, kterou můžete použít k ušetření peněz. Naučit se nové dovednosti je užitečný dar, který neustále dáváte. Nejen, že vám dává způsob, jak ušetřit/vydělat peníze, ale také vám dává hrdost a víru v sebe sama.

Chcete se cítit připraveni postavit se světu? Pak se rozvíjejte. Místo přemýšlení o tom, jakou máte smůlu nebo starostí s tím, že nikdy nenajdete tu pravou, zkuste se cítit pohodlně ve své kůži tím, že na sobě budete pracovat. Navíc se během procesu můžete dokonce setkat s lidmi, kteří jsou stejně smýšlející, což vašemu životu přidá ještě větší hodnotu.

Související čtení: Když chlap mluví o svatbě příliš brzy – 9 věcí, které byste měli udělat

13. Nebuď na sebe tvrdý

Důležitou součástí pohybu vpřed je procvičování laskavosti se svými myšlenkami. Nenadávejte si, pokud máte pocit, že jste ovlivněni více, než byste měli být. Zbavte se pochyb o sobě a přestaňte měřit svou hodnotu na základě špatných dnů. Váš proces nemusí být jako u všech ostatních. Dělejte to, co vám dává smysl.

A studovat zjistili, že lidé s vyšším sebevědomím a nižší úzkostí z vazby hlásí méně nežádoucích účinků rozchodu. Snažím se vám říct, že vaše zármutek nemusí být jen důsledkem vašeho rozchodu, ale zhoršuje se i vaše problémy se sebevědomím. Články vyžadující průzkum naznačuje, že víra, že se člověk dostane přes žal s pomocí určité činnosti, i když není podložená, v tomto procesu pomáhá. Takže pokud věříte, že se zlepšíte, uděláte to. Dobré věci k vám přijdou, když si to řeknete.

14. Buď trpělivý

Překonat někoho, kdo k vám necítí to samé, může trvat tak dlouho. Tento druh odmítnutí je těžké překonat a může vyvolat mnoho pocitů pochybností o sobě samém. Pokud se ale chcete do někoho zamilovat, vězte, že se to nestane za jeden den. Nebo dokonce několik měsíců.

Musíte procesu věřit a pokračovat každý den. I když to trvá dlouho, nikdy neber zpět bývalého, který tě vyhodil. Jakkoli to zní jako klišé, čas léčí. Nikdo ale nezaručí, jak dlouho to může trvat. Fyzická vzdálenost, rozptýlení a podpůrné skupiny pomáhají, ale přesto je to dlouhý proces obnovy. Takže buďte trpěliví, pokud chcete ztratit city k někomu, kdo to k vám necítí. Věřte, všechno se nakonec vyřeší.

15. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví

Pokud máte pocit, že už to nemůžete vydržet nebo pokud nic nefunguje, vyhledejte odbornou pomoc. Vaše duševní zdraví je investice. Všechny věci, které vás matou nebo vás zavádějí, lze skutečně odstranit. Pokud chcete získat jasno ve své situaci, my v Bonobology nabízíme rozsáhlou nabídku panel kvalifikovaných a zkušených poradců pro jakékoli vaše vztahové starosti.

Zbytečné popírání svých citů k někomu nebo se oddávat negativním samomluvám nebude fungovat. To, co Rebecce fungovalo, bylo její odhodlání, že chce zanechat neúspěšný vztah za sebou. Přešla na jinou práci a upřednostnila svou potřebu prostoru a pohody. Dělala si deník a cestovala a už mi tolik nevolá, abych plakala do telefonu.

Sandra a já jsme za ni tak šťastní. Ne každý má svobodu opustit práci nebo cestovat, aby někoho překonal, když je ve stejné situaci. Ale co můžete udělat, je věřit v sebe. Jen vy můžete ovlivnit své pocity. Všichni se tam nakonec dostaneme.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023.

Nejčastější dotazy

Upward Dating App Reviews (2022)

18 dárků k narozeninám na dálku, aby byly narozeniny vašeho partnera výjimečné

21 způsobů, jak nevědomě říkáte „Miluji tě“ svému SO

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.