11 věcí, které dělat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně

Šířit lásku

Všichni jsme se někdy ocitli v situaci, kdy se k nám někdo choval špatně. Ať už v rodině, u přítele, kolegy, šéfa nebo učitele, všichni jsme měli toho jednoho člověka, který nás donutil zamyslet se nad tím, jestli jsme neudělali něco, co by ho k tomuto chování přimělo. Ale co se stane, když se k vám někdo chová špatně ve vztahu, v důležitém romantickém vztahu?

V práci se ptáte kolegy: „Jsem to jen já, nebo je na vás šéf taky hrozný?“ Je dost možné, že váš šéf na všechny v kanceláři vyštěkne a vy se okamžitě ulevíte. „Aha! Takže to nejsem já!“, říkáte a utíráte si čelo. V romantickém vztahu je ale mnohem obtížnější zjistit, proč se k vám váš partner chová špatně a co s tím máte dělat.

Důvody, proč se k vám váš partner chová špatně

Obsah

Když se k vám někdo chová špatně a dělá věci, které vám ubližují, nutí vás to přemýšlet: „Proč?“ Je jen přirozené snažit se dostat k hlavní příčině bolesti, která vám je způsobována. Než se podíváte na to, jak se vypořádat s někým, kdo se k vám chová špatně, mohlo by být užitečné se blíže podívat na to, jak se snažíte ospravedlnit jeho chování.

Australský psycholog Fritz Heider ve své práci, Psychologie mezilidských vztahů, prozkoumal ji a nazval ji atribuční teorií, neboli to, co člověk považuje za příčinu určitého chování. Podle této teorie je zcela přirozené snažit se připisovat chování svého partnera buď vnějším, nebo vnitřním příčinám.

Řekněme, že se k vám váš partner často chová špatně. Ignoruje vaše emoce, ignoruje jakýkoli váš názor a někdy se dokonce zapojuje do... slovní napadení, na vás vyštěknou nebo vás před ostatními lidmi ponižují. Můžete předpokládat, že zdroj jejich špatného chování je jeden z následujících dvou:

Externí: To znamená, že důvodem jejich chování může být cokoli mimo ně. Mohou to být jejich okolnosti. Například, když je v práci někdo strkal, když na vás vyštěkli. Nebo jste je něco podráždilo a vyvolalo v nich špatnou reakci.
Vnitřní: To znamená, že jejich chování pramení z nich samotných. Například trpí narcistickými sklony. Jsou nevděční, arogantní a hrubí, a proto se chovají špatně.

Často máme tendenci připisovat špatné chování našich partnerů jejich vnějším příčinám, obviňovat je z okolností nebo je dokonce používat jako omluvu pro své činy. Dokonce i sami sebe obviňujeme z vnější příčiny. Pokud se ale špatné zacházení nezdá být „jen fází“, měli byste začít hledat následující známky toho, že se k vám chová špatně nebo že se k vám ona nechová správně:

Nerespektují tě nebo s vámi pravidelně špatně zachází
Odmítají uznat vaše obavy a zpětnou vazbu
Nikdy se neomlouvají
Omlouvají se, ale nesnaží se to změnit
Přesvědčí vás, že se k vám nechovali špatně.

Pokud jsou tyto věci ve vašem vztahu normou, musíte přestat vinit sebe nebo vnější okolnosti svého partnera a čelit pravdě. Váš vztah s ním je toxický a musíte zjistit, jak se vypořádat s někým, kdo se k vám chová špatně.

Také si musíte uvědomit, proč jim toto chování dovolujete, aby mu procházelo. Způsob, jakým se k vám daný člověk chová, nese určité poselství, a pokud se k vám váš partner chová špatně, musíte čelit svým strachům a sebrat odvahu se za sebe postavit.

11 věcí, které dělat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně

Nic jste neudělal/a, abyste si vyvolal/a neustálé špatné chování. Jako dospělí jsme všichni zodpovědní za své chování a váš partner/partnerka není výjimkou. Ale teď, když se bohužel ocitnete v situaci, kdy říkáte věci jako: „Choval/a se ke mně, jako bych byl/a nula“, nebo si myslíte: „Způsob, jakým se k vám někdo chová, určuje, jak se k vám někdo cítí“, nebo si googlujete: „Co dělat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně?“, podívejme se, jak se s touto situací můžete krok za krokem vypořádat:

Související čtení: Vyplňte kvíz „Jsem terčem gaslightingu?“, který navrhl odborník

1. Buďte k sobě soucitní

V první řadě se nesmíte nechat odradit zjištěním, že je pro vás těžké se za sebe postavit, konfrontovat špatné chování, požadovat omluvu a změnu, a pokud se nic nezmění, odejít. Nikdy není snadné se postavit tyrani ve vztazích.

Pamatujte, že byste neměli muset žádat něco tak základního, jako je to, aby se k vám váš partner choval slušně. Za druhé, je naprosto normální, že chcete od svého partnera lepší zacházení. Každý si zaslouží být ve zdravém vztahu, který se vyznačuje především vzájemným respektem.

2. Nereagujte okamžitě, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně.

My, lidé, jsme naprogramováni reagovat na ohrožující situace. Utíkáme nebo bojujeme, když se ocitneme v nebezpečí. Vaše instinkty by vás vedly k reakci, když se k vám váš partner chová špatně. Ale když to uděláte, buď se vystavíte nebezpečí, nebo vás to donutí udělat nebo říct něco, čeho byste později mohli litovat.

Takže pokud se k vám někdo chová špatně, nezapomeňte, že se musíte odpoutat, abyste mohli klidně zpracovat, co se stalo. Klidné nervy vám umožní moudře se v nepříjemné situaci vypořádat. Také vám to umožní jasněji vidět, proč k incidentu došlo, rozpoznat vzorec, pokud nějaký existuje, a tím... pochopení dynamiky zneužívání posoudit, zda se věci skutečně vymkly kontrole.

známky toho, že se k tobě chová špatně — Zdržte se okamžité reakce, když se k vám váš partner chová špatně.

3. Pochopte, co představuje zneužívání

Když se někdo ve vztahu chová špatně, pravděpodobně máte instinkt, že něco není v pořádku. Často si ale nejsme jistí. Abychom dokázali přesně určit, co je špatně, musíme si být jisti. Pamatujte, že znalosti jsou moc.

Fyzické a verbální zneužívání je snáze rozpoznatelné, ale existuje několik dalších forem zneužívání, které mohou být mnohem zákeřnější. Zde je stručný přehled o zneužívání v jeho různých formách spolu s příklady, které vám pomohou pochopit, na co přesně si musíte dát pozor:

Emocionální zneužívání: Například plynové otravování, vyhrožování odchodem, vyhrožování ublížením na zdraví sobě nebo jiným
Zanedbání: Například odepírání náklonnosti, odmítání sdílení břemene, dávání tichá léčba
Společenská izolace: Například bránění partnerovi v socializaci
Finanční zneužívání: Například zadržování finančních prostředků, nadměrné utrácení bez souhlasu, ponechání malého množství peněz
Sexuálního zneužívání: Například zasahování do antikoncepce nebo manipulace s ní, pokus o sex bez souhlasu

4. Zamyslete se nad hranicemi, které chcete nastavit

Když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je stanovit jasné hraniceAbyste to dokázali, udělejte krok zpět a zamyslete se, proč máte pocit, že s vámi bylo špatně zacházeno? Zamyslete se nad svými hranicemi. Analyzujte, co vám dává pocit respektu, hodnoty a především bezpečí.

Abyste věděli, jak reagovat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, musíte porozumět sami sobě a znát je. Také se musíte dobře orientovat ve slovníku svých pocitů. Připravte si svá prohlášení, než s nimi promluvíte. Pokud nevíte, co cítíte a jak byste se cítili, jak byste to sdělili druhé osobě?

Související čtení: 10 hranic zdravého vztahu, které je třeba dodržovat

5. Asertivně sdělujte partnerovi své hranice

Teď, když víte, co chcete a co vás zranilo, je čas tyto myšlenky vyjádřit slovy. Musíte svému partnerovi říct, co udělal špatně a co od něj očekáváte. Asertivita znamená, že byste měli mluvit jasně, s respektem, klidně a odvážně.

V ideálním případě by vám měl váš partner nabídnout upřímnou omluvu to zahrnuje pochopení jejich jednání a jeho dopadu na vás, lítost nad jejich chováním a ujištění, že ho nebudou opakovat.

6. Nesnášejte špatné chování

Pokud jste svému partnerovi řekli, proč vás jeho slova/činy zranily a proč musí změnit své chování, nedovolte mu, aby se k vám znovu choval špatně. Pokud mu to dovolíte, říkáte mu, že si nevážíte sami sebe. V podstatě říkáte: „S tím jsem v pohodě. Pokračuj.“

Pamatujte, že to, jak se k vám někdo chová, určuje, co k vám cítí. Cyklus zneužívání se jen silněji upevňuje, když snášíte špatné chování. Naučte se říkat striktní: „Ne, tohle nebudu tolerovat,“ když se k vám někdo ve vztahu chová špatně.

Související čtení: 11 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

7. Introspekce vám může říct, proč tolerujete špatné chování

Pokud jste aktivně neodmítli tolerovat špatné chování svého partnera a nekonfrontovali jste ho, musíte analyzovat, co vás vede k tolerování špatného chování nebo zneužívání. Musíte se dostat k jádru svého strachu. Lidé tolerují a ignorují špatné chování svého partnera většinou z následujících důvodů:

Jste empatická osobnost napište a myslíte si, že váš partner je zraněný a potřebuje podporu
Podvědomě si myslíte, že si zasloužíte to, co dostáváte
Věříš, že se změní
Bojíš se představit si život bez nich
Nejste nezávislí (emocionálně, finančně, fyzicky atd.)

Většina těchto přesvědčení pramení buď z nízkého sebevědomí, nebo z komplexu spasitele. Musíte se s nimi vypořádat, abyste mohli načerpat odvahu a postavit se násilnému partnerovi, který se k vám chová špatně.

8. Vyhledejte odbornou pomoc

Abyste se dostali k jádru problémů, které vám brání v prosazování vašich emocionálních práv, můžete potřebovat externí zásah a vedení. Spolupráce s terapeutem vám může pomoci ohlédnout se za traumaty z dětství, která mohou vyvolat problémy, jako je strach z opuštění, nejistý styl citové vazby nebo problémy se spoluzávislostí.

Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci a nasměrovat vás k respektujícímu životu s milujícím partnerem. Může vám také pomoci naučit se reagovat, když se k vám někdo ve vztahu chová špatně nebo vás zneužívá. Pokud tuto pomoc potřebujete, kvalifikovaný a licencovaný odborník... poradci Panel Bonobologie jsou tu, aby vám pomohli.

9. Dejte si lásku

Když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, buďte svým vlastním zdrojem lásky, dejte si, co potřebujete, a uvidíte rozdíl. Musíte zlepšit svůj vztah sami se sebou, abyste se cítili sebejistěji. Dopřejte si sebelásku. Ale neomezujte se v péči o sebe a... tipy na sebelásku k hloubkovým léčebným postupům.

Jistě, návštěva lázní, nový účes nebo utrácení peněz za nové boty vám mohou zlepšit náladu. Dokonce vám to může umožnit upřednostnit vaše touhy. Ale sebeláska je hlubší než to a možná na ní budete muset pracovat více. Zde je několik způsobů, jak můžete sebelásku praktikovat doopravdy:

Úprava jídelníčku
Cvičení
Začít s koníčkem nebo sportem
Znovu se setkávám se starým přítelem
Hledání terapeuta
Deníku
Čtení
Snadnější odpuštění sami sobě
Kontrola negativních vnitřních dialogů
Dodržování slibů, které si dáváš
Prosazování vašich hranic

10. Ve vztahu se nespokojte s nejnutnějším minimem

Všimněte si rozdílu mezi větou „Dostaneš, co si zasloužíš“ a „Dostaneš, co si myslíš, že si zasloužíš“. Nikdo jiný nerozhoduje o tom, co si ve svém vztahu zasloužíte, kromě vás samotných. Když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, možná byste se měli zamyslet a analyzovat standardy, kterým jste se přizpůsobili.

Musíte zvýšit svá očekávání a nespokojit se s tím, naprosté minimum ve vašem vztahuMyslíte si, že je v pořádku nechat se někdy lhát? Myslíte si, že je v pořádku občas uhodit partnera, pokud ho většinu času milujete? Myslíte si, že je v pořádku cítit se v lásce úzkostně a neklidně? Myslíte si, že drama ve vztahu se rovná „vášni“? Zamyslete se nad svými odpověďmi.

11. Nebojte se odejít

Když se k vám někdo chová špatně a ubližuje vám, možná byste měli prostě odejít. Pokud cítíte potřebu to udělat, vězte, že tento akt sebezáchovy není ani nerozumný, ani sobecký. Je v pořádku cítit strach z neznámé budoucnosti, bez ohledu na to, jak toxická je známá přítomnost. Váš strach je zcela pochopitelný. Buďte k sobě laskaví a jděte krok za krokem.

Požádejte o pomoc své blízké. Ujasněte si své záležitosti a odejděte! Buďte velmi opatrní při odchodu, zejména pokud jde o fyzicky násilného partnera.

Související čtení: 9 tichých červených vlajek ve vztahu, o kterém nikdo nemluví

Vědět, kdy odejít

Toto výzkumná studie s názvem, Zneužívání v intimních vztazích, uvádí: „Oddělovat emocionální týrání od fyzických forem týrání může být poněkud umělé, protože fyzické formy týrání také způsobují obětem emocionální a psychickou újmu a obě formy týrání slouží k nastolení dominance a kontroly nad jinou osobou.“

Když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, musíte být k sobě upřímní ohledně toho, jak špatné to ve skutečnosti je. Dlužíte si upřímnou odpověď na otázku: „Jsem ve vztahu, kde vás někdo zneužívá?“ Připravte se na to, že pokud se stanete obětí zneužívání, svého partnera opustíte. Pokud si nejste jisti, zda se jedná o zneužívání, následující otázky vám v tom pomohou:

Bile vás váš partner/partnerka?
Nadávají ti?
Mluví s vámi pravidelně s opovržením a odsuzováním?
Zanedbávali vás citově, aniž by s vámi řešili své problémy?
Byl váš partner/partnerka podvádí tě?
Dopouštějí se často finanční nevěry?
Jsou k vám vždy/často neuctivé?
Cítíte se kvůli nim malí?
Ponižují vás veřejně? Před rodinou, dětmi nebo přáteli?
Namlouvají vám, že neudělali nic špatného?
Manipulují s vámi tak, abyste pochybovali o svém systému emoční zpětné vazby?
Zlehčují vaši bolest a odmítají s ní cokoli dělat?

Všechny výše uvedené známky toho, že se k vám chová špatně nebo že se k vám ona chová špatně, by fyzické násilí mělo být přísně zakázáno. Slovní napadání a emocionální zanedbávání mohou být pro oběť také extrémně traumatizující. Toto ponížení si nezasloužíte.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 9-1-1.

Pro anonymní a důvěrnou pomoc 24 hodin denně, 7 dní v týdnu volejte Národní linku pomoci pro oběti domácího násilí na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Klíčové ukazatele

Často máme tendenci připisovat špatné chování našich partnerů vnějším příčinám a vinit jejich okolnosti nebo sebe za to, že jsme je vyprovokovali.
Člověk se musí naučit rozpoznávat zneužívání. Fyzické, emocionální, finanční, verbální a sexuální zneužívání, spolu se sociální izolací a emoční zanedbávání, jsou způsoby, jakými se k vám váš partner může chovat špatně
Nesnášejte špatné chování, přemýšlejte o svých hranicích a asertivně je sdělujte svému partnerovi. Buďte k sobě soucitní a milující.
Může být pro vás obtížné odolat špatnému chování kvůli problémům se sebevědomím, komplexu spasitele nebo jinému skrytému emocionálnímu traumatu.
Pokud je pro vás obtížné postavit se za sebe, odolat špatnému chování nebo odejít z toxického a zneužívajícího vztahu, vyhledejte pomoc odborníka.

Pokud často říkáte důvěryhodnému příteli/přítelkyni: „Choval/a se ke mně, jako bych byl/a nula“, připomeňte si, že v tom, jak se k vám muž/muž chová nebo jak se žena ve vztahu chová, se skrývá určité poselství. A ignorování jejich špatného chování ho jen posílí. Zjevně vám neprojevují respekt, který si zasloužíte. Požádejte je, aby změnili své chování, a pokud ne, buďte připraveni odejít. Musíte upřednostnit svou fyzickou bezpečnost a duševní/emocionální zdraví.

Nejčastější dotazy

1. Proč zůstávám s někým, kdo se ke mně chová špatně?

Když se k vám někdo ve vztahu chová špatně, může být pro vás těžké odejít kvůli problémům se sebevědomím, kdy si podvědomě myslíte, že si nezasloužíte lepší chování, nebo proto, že máte komplex spasitele, kdy si myslíte, že váš partner je citově zraněný a vy ho můžete napravit. Můžete s ním také zůstat, protože věříte, že se změní. Můžete se bát budoucnosti bez něj.

2. Můžeš milovat někoho, kdo se k tobě chová špatně?

Možná se vám líbí představa, že jste do nich zamilovaní. Možná budete mít dokonce sklon snášet jejich chování. Možná je budete litovat a snažit se uzdravit zlomenou duši, která je nutí k špatnému chování. Postupně ale zjistíte, že je stále těžší zamilovat se do někoho, kdo se k vám ve vztahu chová špatně, až nebudete moci jeho přítomnost ve svém životě tolerovat.

7 prediktorů rozvodu, o kterých byste si měli být vědomi

21 toxických známek přítelkyně není snadné rozpoznat – je to ona, ne ty

Zamilovat se po nevěře – je to normální a co dělat

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.