Můj manžel je na mě vždy naštvaný a hrubý

Šířit lásku

Začínám si myslet, že můj manžel je odporný člověk. Tak snadno se na mě rozčílí a vždy se zlobí. Sebemenší věc, která se pokazí, mu může zkazit náladu a pak bude takový celý den. Může to být něco tak malého, jako když jsem zapomněl udělat rezervaci na večeři, o které jsme diskutovali. Můj manžel je neustále náladový a naštvaný. Vždy je negativní a už mě to unavuje. Nikdy by mě neuhodil a nikdy nebyl násilný, ale už to nezvládám. Vyvolává ve mně pocit, že nemůžu nic udělat správně a já se jen neustále bojím, že něco pokazím. Můj manžel mě obviňuje z jeho výbuchů vzteku. Jen tomu nerozumím – proč je na mě můj manžel pořád naštvaný?

Odpověď:

Nejde ani tak o to, že se na vás manžel zlobí, ale spíš o to, že je vypořádat se s velkým hněvempravděpodobně výsledkem nějaké jiné potlačené emoce. Takže i když se váš manžel snaží svalit vinu za svůj hněv na vás, vězte, že to má více společného s jeho vnitřním světem než s vašimi činy. To, že vás obviňuje, je pravděpodobně vychýlení jako obranný mechanismus, protože převzít odpovědnost za to sám se zdá příliš skličující.

Ze své zkušenosti terapeuta bych řekl, že hněv je nejvíce nepochopená emoce. Přemýšlejte o tom takto – pokud bychom měli dát roli každé emoci, hněv hraje roli ochránce. V tom smyslu, že to vyjde jen tehdy, když se cítíte něčím ohroženi. Kromě toho je hněv maskující emocí, což znamená, že nepřichází sám a obvykle za sebou skrývá nebo chrání jinou emoci. Například: smutek, nejistota, nespravedlnost, vina, stud atd. Doufejme, že vám to umožní nahlédnout do psychiky vašeho manžela.

Být ve vztahu s někým, kdo je neustále naštvaný, může být velmi zdrcující. Je důležité, abyste si pamatovali, abyste si to nebrali osobně, neobviňovali se za to a dělali vše, co můžete, abyste si zachovali svou vlastní emocionální pohodu. Zde je několik dalších věcí, které mohou pomoci:

Pokud je to možné, začněte diskutovat o tomto vzoru hněvu a obviňování a o tom, jak se cítíte. Samozřejmě to udělejte, když ani jeden z vás není vystresovaný a nemá špatnou náladu. Nezapomeňte na sebe neházet vinu nebo přijímat vinu zpět. Pokud máte pocit, že se diskuse stupňuje, je v pořádku ji opustit a odejít, než se věci vymknou kontrole.

Během úvodních diskuzí může být prospěšné jednoduše naslouchat svému partnerovi, když je zranitelný. Stále si připomínejte, abyste si jejich hněv nebrali osobně. Pokud je člověk schopen vyjádřit bolest, kterou cítí, a nechat ji někým uznat, hněv, který ji zakrývá, automaticky odezní. Proto je důležité, abyste manžela nechali, aby se vyjádřil bez posuzování.

Identifikujte, které vaše potřeby nejsou naplněny, a na základě toho vykreslete a posilujte hranice. V této situaci by byla například porušena vaše potřeba respektu. Hranice by tedy vypadala asi takto: „Oba víme, že je nespravedlivé vinit z toho pouze mě a cítím se ublížený. Promluvme si o tom znovu, až se oba budeme cítit lépe." Nemusíte akceptovat neúctu, ani ji nemusíte oplácet větší neúctou.

Zvažte důvody jeho hněvu. Došlo ke ztrátě, se kterou se vyrovnává? Existuje dysfunkční rodinná dynamika? Je pravděpodobné, že jeho hněv se přesune z místa původu na vás nebo na někoho jiného.

Hledejte podporu u svých blízkých a přátel a starejte se o sebe. To pro vás může být emocionálně a duševně vyčerpávající.

Zvažte oslovení a terapeut pokud se vám situace zdá příliš zdrcující na to, abyste ji zvládli sami, a pokud se obáváte o svou bezpečnost. Prožívání neustálého hněvu se může velmi snadno změnit v agresi, takže neminimalizujte ani nediskreditujte žádné obavy, které můžete pociťovat, pokud jde o vaši bezpečnost a pohodu.

Nejčastější dotazy

1. Jak se vypořádat s naštvaným manželem?

Jednání s někým, kdo je téměř neustále naštvaný, může být náročné a vyčerpávající. Nejdůležitější je, že se o sebe staráte tím, že řešíte své potřeby, vymezujete hranice a hledáte podporu.

Zde je několik kroků, jak se vypořádat s naštvaným manželem:
1. Snažte se ze všech sil zůstat v klidu, když se zlobí. Často rozzlobení lidé říkají záměrně zraňující věci, aby druhého naštvali, a pak se to změní v soutěž o to, kdo komu může ublížit více. Vyhněte se pádu do té pasti. Pokud se cítíte spouštěni, ustupte a vraťte se k tomu, až budete klidnější.
2. Poslouchejte aktivně a bez posuzování, když váš manžel dává najevo své city. Potvrďte, co cítí, pomocí výroků jako: "Chápu, proč by tě to naštvalo."
3. Stanovte a udržujte pevné hranice. Zpočátku budete muset namodelovat zdravý způsob komunikace se svým manželem, než bude následovat. Neshody se dají řešit klidně.
4. Podporujte oddechové časy, když se jeden nebo oba cítíte ohromeni, a vraťte se k tématu, jakmile budete oba psychicky na lepším místě.
5. Zvažte vyhledání odborné pomoci terapeuta nebo párového poradce.

2. Proč je na mě můj manžel tak zlý?

Za hněvem vašeho manžela může být několik důvodů, a i když je namířen na vás, nemusí to nutně znamenat, že to bylo kvůli něčemu, co jste udělali. Zde je několik možných důvodů:

1. Váš manžel může pociťovat stres nebo tlak z práce, finančních problémů nebo jiných životních problémů, což vede ke zvýšené podrážděnosti a výtržnostem.
2. Špatná komunikace nebo nevyřešené konflikty ve vztahu mohou přispívat k nedorozuměním a frustraci, což vede k zlému nebo zraňujícímu chování.
3. Váš manžel se může potýkat s nevyřešenými emocemi, jako je hněv, zášť nebo nejistota, které na vás může promítat prostřednictvím podlého chování.
4. Negativní zkušenosti nebo traumata z minulosti vašeho manžela, jako je zneužívání v dětství nebo předchozí neúspěšné vztahy, by mohly ovlivnit jeho chování a mezilidskou dynamiku v současnosti.
5. Váš manžel může postrádat efektivní dovednosti zvládání stresu, konfliktů nebo silných emocí, což má za následek špatné nebo agresivní chování jako maladaptivní odpověď.
7. Pokud ve vztahu existuje nerovnováha v moci nebo kontrole, váš manžel se může uchýlit k podlému chování jako způsobu, jak prosadit dominanci nebo si udržet kontrolu.
8. Vnější faktory, jako je zneužívání návykových látek, vlivy vrstevníků nebo společenské normy, mohou také hrát roli při utváření chování vašeho manžela k vám.

3. Jak se vypořádat se zlým manželem?

Pamatujte, že nemůžete změnit někoho, kdo se změnit nechce, a neměla by to být ani vaše zodpovědnost. S ohledem na to můžete udělat následující:
1. Vytvořit a posílit zdravé hranice, spolu s dopřáváním péče o sebe. To pro vás může být neuvěřitelně nepříjemné, takže musíte udělat trochu víc, abyste se o sebe postarali.
2. Hledejte podporu u přátel a rodiny nebo dokonce u odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci zorientovat se v této zdrcující situaci.
3. Řešte chování svého manžela a vezměte ho k odpovědnosti, aby jednal lépe. Ujistěte se, že neházíte vinu kolem sebe, ale místo toho vyjadřujete, jak se cítíte.
4. Podporujte otevřenou komunikaci, aby mohl prozkoumat a vyjádřit, co ho skutečně trápí, místo aby svůj hněv přemisťoval z jedné věci na druhou.
5. Upřednostněte svou bezpečnost a pohodu a zvažte, jaké máte možnosti. Není vaší odpovědností zajistit, aby se váš manžel naučil zdravěji zvládat své emoce.
6. Zvažte, zda vyhledat odbornou pomoc terapeuta, abyste se vyrovnali s následky, kterým čelíte kvůli jeho chování. Nebo pár poradce kteří vám oběma mohou pomoci vytvořit zdravější komunikační kanály a dostat se ke kořenové příčině problémů v manželství.

Jak reagovat, když váš manžel říká škodlivé věci

Manžel je náladový a naštvaný po celou dobu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.