Známost plodí opovržení. Toto staré přísloví platí, když vám váš partner říká zraňující věci a vy se začínáte ptát, jak a kdy se všechna ta láska a náklonnost vystřídá takovým opovržením, že člověk, se kterým jste se rozhodli sdílet život, k němu přistupuje bez omezení. ostré poznámky a komentáře. Jistě, intenzivní vášeň a romantická přitažlivost prvních dnů vztahu může být z dlouhodobého hlediska těžké udržet.
Ale jak se odtud dostat k náporu drsných slov, která vám rozbijí srdce na milion kousků? A vy budete litovat: "Můj manžel říká špatné věci při sebemenší provokaci", "Moje žena dává nízké rány v každé hádce" nebo dokonce: "Říkáme extrémně zraňující věci, když se hádáme." Nejsou to příjemná zjištění k životu, přesto nejsou neobvyklá.
Postupem času si vyřčení zraňujících věcí ve vztahu může vybrat svou daň na vašem spojení s partnerem, přičemž každý takový incident ztěžuje zotavení se z úderu jízlivých komentářů a kritiky. Kromě toho, pokud se používání podlých a zlomyslných slov se záměrem poškodit partnerovu sebeúctu a sebeúctu stane vzorem, změní se to v týrání. Proto je životně důležité tento problém řešit co nejrychleji a nejcitlivěji. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak na to.
Když váš partner říká škodlivé věci: 15 tipů, jak reagovat
Obsah
Odpustit zraňující slova není snadné, zvláště když pocházejí od člověka, který slíbil, že vás bude milovat, respektovat, ctít a chovat se k vám v dobrých i zlých časech. Přirozeně, když váš partner říká zraňující věci, vaším prvním instinktem může být reagovat hněvem. Zahájit na ně stejně sžíravý útok. Avšak vzhledem k tomu, jak zraňující slova mohou zničit vztah, nemusí to být nejlepší řešení.
Na druhou stranu, pokud se potýkáte s myšlenkami jako „Můj manžel řekl zraňující věci, přes které se nemůžu přenést“ nebo „Moje žena mě urazila a teď nemůžu odpustit“, smete své emoce stranou jen kvůli zachování míru také nemusí být nejlepší přístup. Co tedy můžete dělat?
Je to situace, která vyžaduje zralé a citlivé zacházení, protože emocionálně poškozující slova mohou spustit cyklus kritiky a vést k opovržení ve vztahu, což může následně vést k defenzivě a kamenování – vnést do vašeho manželství čtyři jezdci apokalypsy, jak ji stanovil renomovaný psycholog Dr. John Gottman. Pokud chcete ochránit své manželství před apokalyptickým osudem, ke kterému může směřovat, postupujte podle těchto 15 tipů, jak reagovat, když váš partner říká zraňující věci:
Související čtení: 6 důvodů, proč byste měli opustit toxické manželství
1. Místo toho, abyste partnerovi říkali urážlivá slova, držte se odpovědi
Máte často pocit: „Můj manžel si špatně vykládá vše, co říkám“ nebo „Moje žena překrucuje má slova a používá je proti mně“? Je snadné cítit se frustrovaný neustálým náporem posměšků a sprostých slov a dát svému manželovi ochutnat jeho vlastní medicínu. Ale chvíli a zamyslete se, pomůže nějakým způsobem říkat zraňující věci někomu, koho milujete?
Ano, není v pořádku, aby váš manžel používal toxická slova v hádkách ve vztahu, protože to znamená slovní napadení. Ale to nejlepší, co můžete udělat, aby se špatná situace nezhoršila, je nenechat své emoce řídit vaši reakci. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je nereagovat okamžitě.
2. Udělejte si čas a prostor
V zájmu nereagovat okamžitě může být užitečné vzít svému manželovi nějaký prostor a čas, když spustí svou tirádu. Netvrdíme, že vám to pomůže překonat zraňující slova od manžela/manželky, ale alespoň se situace nebude vyhrocovat. Přinejmenším budete pro tuto chvíli ušetřeni agónie z poslouchání jakýchkoli toxických slov ve vztahu.
Až se příště ocitnete v takové situaci, klidně partnerovi řekněte: „Říkat zraňující věci, když je naštvaný, není v pořádku. Právě teď zraňuješ mé city a já se s tebou nechci bavit. Potřebuji trochu prostoru, abych si pročistil hlavu, a možná tento čas využijete ke zklidnění, a pak se k tomuto problému můžeme vrátit." Pak,
- Vyjděte z domu a jděte na procházku
- Nebo se obraťte na důvěryhodného přítele a strávte s ním nějaký čas
- Možná věnujte čas něčemu, co vám pomůže uklidnit se a vyčistit si hlavu
3. Okamžitě řešte problém
Udělat si čas a prostor však neznamená zamést problém pod koberec a pak se chovat jako obvykle. Tohoto slona můžete v pokoji ignorovat jen tak dlouho, než rozdupe celé vaše manželství. Pokud se neřeší, myšlenky jako „Můj manžel mi říká hrozné věci. Znamená to, že mě nemiluje?" nebo "Proč moje žena říká zraňující věci, abych měl pocit, že na mně nezáleží?" může se stát rušivým a začít řídit způsob, jakým se svým partnerem komunikujete, dokonce i ve chvílích, kdy nedochází ke konfliktu.
Bez ohledu na to, zda jsou věci řečené v hněvu pravdivé nebo ne, musíte mluvit o tom, co bylo řečeno a proč. Jakmile nálady vychladnou, oslovte svého manžela a řekněte, že chcete pracovat na tom, abyste se osvobodili od tohoto vzoru říkat zraňující věci ve vztahu. Při řešení problému se ujistěte, že se vyhnete obviňujícímu tónu a hře na obviňování.
Místo toho použijte výroky „my“ a „já“. Tyto jednoduché strategie řešení konfliktů může vám pomoci dosáhnout pokroku v překonávání negativních pocitů, které vám partnerův výběr slov přináší, a efektivně komunikovat.
4. Zjistěte důvod manželových výbuchů
Samozřejmě, když se potýkáte se situacemi jako: „Můj manžel mi říká hrozné věci“, „Můj manžel si špatně vykládá všechno, co řeknu, a pak se osočí“, „Moje žena mi říká ošklivé, ponižující věci“ nebo „Můj manžel se rozčílí na všechno, co dělám, a začne se slovně urážet“, budete se muset cítit zraněni.
Abyste mohli tento cyklus prolomit, musíte najít způsob, jak tyto pocity odložit a pragmaticky se podívat na to, odkud pocházejí výbuchy vašeho partnera. Koneckonců, dostat se ke kořeni problému je klíčem k jeho řešení. A možná budete překvapeni, když zjistíte, že spouštěč může být často vnější.
Pokud například vaše žena/váš manžel říká špatné věci o tom, jak nakládáte s penězi, může to být proto, že procházejí finanční potíže. Podobně, pokud váš partner říká zraňující věci, když je opilý, možná by mohl bojovat s problémy se závislostí na alkoholu. Jakmile identifikujete základní příčinu, budete schopni zjistit, zda jsou věci, které se v hněvu řekly, pravdivé nebo ne a do jaké míry.
5. Identifikujte zraňující slova a fráze a to, jak se cítíte
Tendence vašeho partnera hrát si rychle a uvolněně se slovy v návalu vzteku, jako by nenesly žádnou váhu, vás může nechat napadnout: „Moje žena/můj manžel mi hluboce ublížil. Zjistil jsem, že nejsem schopen jí/jeho odpustit." Abyste mohli tento problém řešit, musíte přesně vědět, co se vám podle nich dostane pod kůži.
Slova a řádky určené k tomu, abyste se cítili malí a nerespektovaní, jsou největší červené vlajky ve vztahu dávat pozor na. Když váš partner řekne: „Jste směšný“, když vyjádříte znepokojení, máte pocit, že je odmítavý? Cítíte se zraněni, když říkají: „Proč nejsi víc jako X“ nebo „Už mě to nezajímá“ nebo věci v tomto smyslu?
Když váš partner říká zraňující věci, jako jsou tyto, udělejte si čas na to, seďte se svými emocemi a analyzujte, proč vám tato slova ublížila. Narazili na nerv? Zneužíval váš manžel vaší zranitelnosti, aby z vás vynutil reakci? Jakmile zjistíte, jaká slova vás bolí a proč, promluvte si se svým partnerem a dejte mu najevo, že tato slova nejsou přijatelná. Klidně, ale asertivně jim řekněte, že se s nimi nebudete bavit, pokud tato slova nevyhodí ze svého slovníku.
Související čtení: Jak mohu přestat týrat svou manželku?
6. Sdělte svému partnerovi, jaké pocity ve vás jeho slova vyvolala
Jakmile identifikujete své vlastní spouštěče, které ve vás zanechají pocit: „Moje žena/manžel řekl zraňující věci, přes které se nemohu přenést“, dalším úkolem je efektivně komunikovat a vysvětlit, co cítíte a proč. Nyní to může být složité, protože to vyžaduje, abyste byli vůči svému partnerovi zranitelní a otevřeli se jim ohledně toho, jak jejich slova zhoršují vaše skryté obavy nebo nejistotu.
Proto je naprosto zásadní, abyste si stále pamatovali svůj tón a výběr slov. V žádném bodě se neobraňte ani se k němu neuchylujte přesouvání viny. Použijte prohlášení „já“, abyste svému partnerovi dali vědět, jak na vás jeho slova působí. Je velká šance, že jim toto uvědomění pomůže, aby si více všímali svého výběru slov a vynaložili úsilí, aby se ani v horku okamžiku neuráželi.
7. Když váš partner říká zraňující věci, pokuste se mu odpustit
Ano, odpustit zraňující slova ve vztahu se snadněji řekne, než udělá. Pokud však váš partner není urážlivý, neustále vás sráží, nebo pokud toto použití hrubých slov není součástí zlověstnějšího vzorce emoční týrání, odpuštění vás může přivést na cestu uzdravení. Samozřejmě pouze za předpokladu, že jste oba na stejné stránce ohledně závažnosti tohoto problému a jste připraveni vyvinout úsilí k jeho vyřešení.
Najděte způsob, jak odpustit některá zraňující slova, která váš partner možná řekl v žáru okamžiku. Ale ujistěte se, že jste incident řešili, jakmile budete oba v klidnějším stavu mysli. Možná by dokonce měli výčitky z toho, že překročili hranici, když jim vysvětlíte, jakou daň si na vás emocionálně škodlivá slova vybrala. Pokud ano, přijít na to, jak překonat zraňující slova ve vztahu, může být jednodušší.
8. Soustřeďte se na aktuální událost, nehrabejte v minulosti
Když se manžel říká špatná slova manželce nebo naopak stává vzorem, může být těžké rozdělit různé incidenty, které vám způsobily hluboké zranění. V důsledku toho, když se posadíte k řešení problému, možná za nimi budete chtít přijít se seznamem všech emocionálně škodlivých slov, která proti vám použili, a bolesti, kterou to způsobilo. Tím však zůstanete uvězněni v začarovaném kruhu osočování a obviňování, aniž byste měli po ruce jakékoli řešení.
Proto je důležité, abyste se soustředili na daný incident a podělili se o podrobnosti o tom, co váš partner řekl, že bylo zraňující a proč, a také o tom, jak byste chtěli, abyste oba řešili podobné situace zdravým způsobem. budoucnost. Pomůže vám to posunout se směrem k řešení a vymanit se ze slepé uličky, kdy jeden z partnerů svými slovy způsobí hluboké zranění a druhý zjistí, že jim není schopen odpustit – což nedělá nic jiného, než že spouští zášť ve vztahu.
9. Vězte, že vaše pocity jsou platné
"Můj manžel si špatně vykládá všechno, co říkám, a pak se ohání." "Moje žena odmítá všechno, co říkám, a zesměšňuje mě." "Můj manžel mě svými slovy hluboce ranil." "Moje žena o mně dělá necitlivé poznámky." "Můj manžel/křičí na mě manželka.“ To vše jsou emocionálně znepokojivé zážitky. Pokud se často opakují, mohou si vybrat daň na vašem duševním zdraví a emocionální pohodě. Neznehodnoťte tedy své pocity ani je neznehodnoťte.
Zmatek ohledně toho, co dělat, když váš manžel říká zraňující věci nebo vaše žena na vás svými slovy útočí, je velmi pochopitelný. A může vás to nechat přemýšlet, jak překonat zraňující slova od vašeho manžela/manželky. V první řadě se naučte potvrzovat své pocity. Pokud vás jejich slova zranila, PŘIJÍMEJTE to.
Projděte si každou jednotlivou emoci a fyzickou reakci na tato slova. Ponořte se hlouběji do svých emocí a vypořádejte se s nimi. Vaše pocity jsou stejně důležité. Ubližující slova mohou vztah zničit, nezhoršujte ho tím, že se budete okrádat o vlastní city.
Související čtení: 8 způsobů, jak udělat rozzlobenou manželku šťastnou
10. Zkuste si vést deník, abyste nasměrovali své emoce
Nepotlačujte svůj hněv nebo zklamání, abyste se dostali přes zraňující slova svého manžela/manželky. Místo toho zaujměte pozitivní, konstruktivní přístup. Dovolte si cítit celý rozsah svých emocí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je psaní deníku. Zapisování myšlenek vám může pomoci být v souladu se svými emocemi.
Jakmile se dostanete do kontaktu se svými pocity, najděte způsob, jak nasměrovat všechen zadržovaný hněv a bolest konstruktivním způsobem. Překonejte svůj vlastní vztek fyzickou aktivitou a uvolněte energii. Udělejte nějaká dechová cvičení. Mohou to být jednoduché tipy, ale pomohou vám ovládat své vlastní emoce.
Když váš manžel říká špatné věci nebo se budete ptát: „Proč moje žena říká zraňující věci?“, neodpovídejte s podobným hněvem. Místo toho se nechte cítit, co cítíte, a zkuste svůj hněv nasměrovat jinam, abyste se z toho dostali. Říkat zlé věci ze vzteku nikdy nepomůže vztahu. Je důležité vědět jak ovládat svůj hněv a usměrňovat je produktivním způsobem.
11. Zaměřte se na pozitiva vašeho vztahu
Když vás váš manžel zraňuje slovy nebo se přistihnete, že svou ženu nesnášíte za to, že když je naštvaná, říká zraňující věci, podívejte se, jaký je váš vztah bez konfliktů. Je váš manžel pečující, láskyplný a milující? Je ve vašem vztahu dostatek lásky a smíchu? Jste na stejné stránce ohledně řešení tohoto problému?
Pokud ano, pak možná stojí za to cvičit odpuštění ve vztahu. Ujistěte se však, že se podíváte z té lepší stránky, abyste neuvízli v toxickém vztahu jen proto, že je v něm něco dobrého. Pokud zlo o míli převyšuje dobro nebo je ve hře jasný problematický vzorec – například jste si všimli, že váš partner říká zraňující věci, když je opilý – je čas posoudit své možnosti.
12. Nevnímejte zraňující slova svého partnera
Ještě jednou je třeba zopakovat, že slova mají moc bolet nebo léčit. Je však také nezbytné, abyste se při vypořádávání se s ubližujícími slovy partnera nedostali do doslovného významu všeho, co mohl říci. Někdy to není o vás, ale je to jejich vlastní frustrace, která je nutí kritizovat.
Nedostatek empatie ve vztazích není vzácný. Takže to nejlepší, co můžete udělat pro to, abyste nenechali zraňující slova zničit vztah, je nebrat jejich slova osobně nebo internalizovat to, co o vás váš partner v záchvatu vzteku říká. Někdy, když váš partner říká zraňující věci, může to být jen projekce jeho vlastního stavu mysli.
Položte si otázky jako: Je normální říkat ve vašem vztahu zraňující věci? Je to jednorázovka? Jste v toxickém vztahu nebo je to něco, co se stalo jednou za modrého měsíce? Odpovědi na tyto otázky by vám měly pomoci posoudit, jaké mohou být vaše další kroky.
Související čtení: 12 škodlivých věcí, které byste si vy nebo váš partner nikdy neměli říkat
13. Neberte do ní děti ani jiné osoby
Když emocionálně reagujete na verbální ošklivost, můžete být v pokušení přivést do hádky své děti, rodiče nebo přátele v naději, že pomohou vašemu manželovi vidět chyby v jejich cestách a správný směr. Zdržte se toho, protože to není odpověď na to, jak překonat zraňující slova ve vztahu. Povede to pouze k eskalaci. Pokud se boj týká jednoho konkrétního problému a je to mezi vámi dvěma, ostatní z něj vynechejte.
14. Vyhledejte správnou pomoc
Manžel, který říká manželce sprostá slova nebo naopak, může na osobě, která je příjemcem těchto pomluv a urážek, zanechat hluboké emocionální rány. Když se opakují dostatečně často, mohou si vybrat daň na sebevědomí a pocitu sebe sama postižené osoby a změnit způsob, jakým na sebe nahlíží. Nemluvě o tom, že daň, kterou si tato tendence vybírá na vztahu samotném, může být obrovská.
Abyste se s těmito následky dokázali vypořádat, potřebujete správnou pomoc a podporu. Vždy se můžete spolehnout na důvěryhodné přátele a členy rodiny o podporu. I když tu pro vás mohou být, nemusí mít dovednosti, které by vám pomohly vypořádat se se složitými pocity jméno volajícíhospouštějí urážky a sarkastické komentáře. Nejlepším řešením je proto vyhledat odbornou pomoc zkušeného poradce.
Návštěva terapie vám také může pomoci jasněji vidět nezdravé vzorce ve vašem vztahu a zjistit, jak se s nimi chcete vypořádat. Pokud hledáte pomoc, šikovné a zkušené poradce na Panel bonbologie jsou tu pro vás.
15. Určete, co to znamená pro budoucnost vašeho vztahu
Pokud váš manžel i přes veškerou snahu nedokáže vidět nebo není připraven uznat, do jaké míry mohou zraňující slova zničit vztah, je na čase určit, co to znamená pro budoucnost vašeho vztahu. Chcete zůstat uvězněni v a toxický vztah kde jste neustále verbálně napadáni a nerespektováni? Nebo se chcete posunout dál a zaměřit se na léčení?
Tuto volbu můžete učinit pouze vy. A vězte, že je naprosto v pořádku dát přednost sebezáchově před vztahem, pokud to poškozovalo vaše duševní zdraví.
Jak překonat škodlivá slova ve vztahu
Překonat zraňující slova, vyslovená záměrně nebo jinak, vyžaduje hodně trpělivosti a sebejistoty. Musíte si být jistí ve vlastní kůži, abyste pochopili, že to není vždy o vás, ale o vašem partnerovi. Musíte také pochopit, že útěk před svými pocity to jen zhorší.
Pokud se vyhnete cítění toho, co cítíte, později se to objeví najednou. Navíc váš partner bude předpokládat, že je v pořádku být k vám neuctivý, protože to nemá žádné následky. Překonat zraňující slova vyžaduje trochu práce a začíná to odhodláním věci zlepšit.
Až když budete oba souhlasit, že jste se pokazili a že jste ochotni se polepšit, budete to moci hodit za hlavu. Komunikujte se svým partnerem, klidně o tom, co tě bolelo, jak tě to bolelo a proč tě to tak bolelo. Promluvte si o způsobech, jak ovládat hněv v budoucnu a jak být lepší v řešení konfliktů.
Klíčové ukazatele
- Škodlivé věci mohou způsobit dlouhodobé poškození vztahu a vystavit ho riziku rozpadu
- Hněv, zášť, špatná komunikace a také vnější faktory, jako je stres nebo závislost, jsou některé z důvodů, proč na vás váš manžel může nadávat.
- Trpělivost, efektivní komunikace, péče o sebe, správný přístup k řešení konfliktů a vyhledání pomoci mohou být některé způsoby, jak se s tímto problémem vypořádat
- Když se to dělá opakovaně a se záměrem zaútočit na zranitelnost jiné osoby, říkat zraňující věci se rovná zneužívání. V takových případech musíte dát přednost sebezáchově před záchranou vztahu
Stejně jako každý člověk má jiný způsob sdělování lásky svými jazyky lásky, každý jedinec má také jiný jazyk boje. Někteří se mohou ohánět, někteří se mohou rozhodnout odejít uprostřed boje. Když váš partner říká zraňující věci, nezapomeňte si dát trochu času na vychladnutí, promluvit si o drsných slovech, které jste řekli, zjistit, proč se to stalo, a vydat se na cestu k řešení. Připravte se na nové začátky a pracujte na zdravějším a šťastnějším manželství – takovém, kde se nebudete muset znovu ptát – proč můj manžel říká věci, které mě zraňují, nebo proč moje žena neustále říká zraňující věci?
Nejčastější dotazy
Musíte reagovat opatrně. Nereagujte přehnaně. Přes to pokušení to vraťte stejnou mincí. Pokud se rozhodnete odpovědět, netahejte své děti do hádky. Během hádky pozorně sledujte svá slova.
Musíte se zaměřit na pozitivní stránku. Dejte průchod své frustraci kreativně. Můžete si promluvit s poradcem nebo terapeutem nebo dobrým přítelem. Analyzujte jeho slova a jejich dopad na vás – která část vás nejvíce zranila a kterou jste ochotni přehlédnout. Promluvte si s ním a dejte mu najevo, jak vás jeho slova zraňují, když má klidnou náladu.
Možná proto, že si ubližuje. Může se mu pohoršovat nad některými věcmi, které děláte, a během rvačky se to projeví zraňujícími slovy. Chce vaši pozornost, takže to dělá, nebo může být jen zlý.
Ideálně ne. Ale která situace nebo vztah je ideální? Nakonec jsme všichni lidé a manželé mohou ztratit nervy a říkat slova, která by neměli. Ale je nejlepší to utlumit hned v zárodku, nebo pokud to nekontrolujete, může tato nálada vést k tomu, že se křik stane přirozenou součástí vašeho manželství. Rozhodně to není něco, s čím byste se měli smířit!
Nesnáší vás vaše žena? 8 možných důvodů a 9 tipů, jak se s tím vypořádat
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
