Manipulace ve vztazích – 11 jemných příznaků, že jste oběť

V thrilleru 2014 Gone GirlZdánlivě dokonalé manželství se rozpadne poté, co žena zmizí a manžel se stane hlavním podezřelým z jejího zmizení. Jak se věci rozplétají, diváci získají kruhový pohled na to, jak funguje manipulace ve vztazích – kritický aspekt, který může vytvořit nebo rozbít romantické partnerství.

Manipulativní chování má mnoho podob – některé jsou tak jemné, že byste pravděpodobně byli překvapeni, kdyby je někdo vyvolal. Ve skutečnosti je jedním z charakteristických znaků mistrů manipulátorů to, že je nikdy nevidíte přicházet. Jak tedy můžeme ve vztazích rozpoznat taktiku manipulace? Abychom získali nějaké odpovědi, spojili jsme se s poradenským psychologem Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí.

Co je manipulativní chování ve vztahu?

Podle VýzkumníciVšichni se snažíme ovlivnit výsledky nebo chování, ať už vědomě nebo nevědomě, v našem každodenním životě. Nicméně škodlivá manipulace je navržen tak, aby záměrně vytvořil mocenskou nerovnováhu, aby jeden romantický partner mohl kdykoli a za každou cenu vyrvat kontrolu a získat to, co chce.   

"Hněv, impulzivní chování a plynové osvětlení jsou některé z manipulačních technik ve vztazích," říká Kavita. Mezi další formy běžných manipulačních taktik ve vztazích patří: 

• Milujte bombardování 
• Citové vydírání 
• Mysl hry 
• Mentální zkreslení 
• Pasivně-agresivní chování 
• Skryté nebo otevřené hrozby (jako když partner vyhrožuje sebepoškozením nebo zraněním vás nebo lidí kolem vás) 
• Slovní napadení 
• Fyzické násilí

Manipulátoři jsou neúnavní ve své snaze o kontrolu a použijí vás proti vám samotným, pokud to bude znamenat, že vás dokážou navléknout jako loutku a přimět vás k tanci podle jejich melodie. Pokud se vám vůbec podaří je kvůli tomu konfrontovat, pěkně s vámi obrátí stůl. „Útočí na nejistotu a sebevědomí oběti. To se děje do té míry, že oběť začne věřit, že s ní není něco v pořádku,“ dodává Kavita.

Související čtení: Hry mysli ve vztazích — Jak vypadají a proč to lidé dělají

Proč lidé manipulují?

Existuje mnoho základních faktorů, proč lidé manipulují se svými partnery. Možná chtějí chránit své ego a vyhnout se převzetí odpovědnosti za své činy. Možná bojují s přímým a upřímným sdělováním svých přání. Mohou mít nejistý styl připojení nebo trpíte poruchami duševního zdraví, jako je narcistická porucha osobnosti. Nebo mohou pocházet z dysfunkční rodiny, kde se museli uchýlit k manipulativním taktikám nebo jim byli vystaveni.

11 jemných známek manipulace ve vztazích

I když k manipulaci může dojít v jakékoli mezilidské interakci, častěji se vyskytuje ve velmi blízkých vztazích, jako jsou romantické nebo rodinné vztahy. Dokážete si představit, jak nenápadně se to může projevovat v romantických vztazích, že? Váš partner může manipulační taktiky používat tak chytře, že si to zpočátku ani neuvědomujete. A dokud se budete podřizovat jejich vůli, bude vám vztah připadat dokonalý.  

Jak tedy zjistit, zda váš vztah přichází s připojenými kontrolními řetězci? Zde je 11 typických, ale jemných manipulačních znaků:

1. Neustále se cítíte pod tlakem, abyste plnili jejich příkazy

„Manipulátoři mají k životu a vztahům přístup „moje cesta nebo dálnice“. Finančně, emocionálně nebo duchovně vědí, jak věci dotáhnout do konce,“ říká Kavita. Jinými slovy, jsou to násilníci, kteří využijí všech dostupných prostředků k osobnímu zisku nebo k nátlaku na ostatní, aby dělali, co chtějí, bez ohledu na to, jak nerozumné jsou. Podle jednoho studovat, nebudou váhat použít viny výlety zaútočit a přimět vás změnit i to nejtriviálnější chování nebo zvyky. 

Manipulátoři často používají prohlášení nabitá podtextem, aby si vynutili ruku svého partnera. Místo toho, aby jednoduše řekli: „Přál bych si, abyste na cestách volali častěji,“ mohou dodat:

• Udělal bys to, kdyby ti na mě opravdu záleželo
• Proč se vůbec musím ptát? Nevidíš, jak moc se o tebe bojím? 
• Nemůžeš toho pro mě moc udělat?

Pokud máte neustále pocit, že říkat ne na požadavky vašeho partnera není ve skutečnosti řešením, vězte, že je to nezdravé znamení.

2. Dělají všechna rozhodnutí ve vztahu

Manipulátoři se zaměřují na uspokojení svých vlastních potřeb a používají k tomu každý trik v knize. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je odebrání vaší volby, ať už v malých nebo velkých rozhodnutích, a odříznutí vašich podpůrných systémů, ať už emocionálních nebo finančních. Ve skutečnosti jde o jednu z běžných forem manipulativního chování ve vztazích.

Od toho, co jíte k snídani, až po to, co si objednáte s sebou, kam jedete na dovolenou a s kým trávíte čas – pokud jsou vaše rozhodnutí diktována tím, co chce váš partner, může to být potenciální červená vlajka. Ovládající partneři také nejsou nad finanční manipulace ve vztazích, jako jsou: 

• Zodpovědnost za všechna finanční rozhodnutí a zdroje
• Omezení nebo sledování vašeho přístupu k financím 
• Diktovat, jak utrácet peníze

Pokud máte pocit, že se něco z toho děje, pak je čas si věci promyslet. Zdravý vztah zahrnuje rozhodování obou partnerů společně, nikoli jeden za druhého. 

Související čtení: 11 znamení, že vás váš manžel finančně využívá

3. Vyžívají se v cyklickém špatném chování

Podle Kavity existuje často jasný vzorec mnoha chování, které manipulativní lidé vykazují. Ve skutečnosti mají tendenci používat stejnou taktiku znovu a znovu, aby unesli jinou osobu a ovlivnili, jak myslí, cítí nebo chová. 

Například během boje vás mohou emocionálně odříznout a poté se fyzicky vzdálit. Nebo se mohou rozzlobeně ohánět nebo makat, dokud se nevzdáte. Tímto způsobem na vás nenápadně přenesou břemeno viny. Jakmile se omluvíte, věci se mohou vrátit do starých kolejí – jen aby se cyklus opakoval, jakmile se objeví další hádka nebo neshoda. 

Nakonec můžete začít chodit po vaječných skořápkách kolem nich, nebo se můžete začít vyhýbat určitým tématům, když jste s nimi. Abyste předešli konfliktu, můžete zkusit odhadnout jejich reakci tím, že se budete neustále ptát:

• Co by si pomysleli nebo udělali, kdybych…? 
• Byli by s tím v pohodě?  

4. Odmítají sex nebo náklonnost

Jedním z nejběžnějších příkladů manipulačních technik ve vztazích je zadržování sexu nebo náklonnosti jako trestu nebo vydírání. Páry se často hádají a usmíří se později v posteli. Manipulátoři však záměrně popírají sex nebo odmítají projevy náklonnosti – a neustoupí, dokud neustoupíte jejich požadavkům. I když to dělají, působí to jako laskavost. Jedná se o pasivně-agresivní taktiku používanou k vynucení výsledku a v konečném důsledku plodí zášť ve vztahu. 

5. Obviňují vás z toho, že se věci pokazily

Manipulátoři jen zřídka přijmou odpovědnost za nějakou vztahové problémy můžete mít. Spíš vás budou obviňovat ze všeho, co je ve vztahu a v jejich životě špatně.

• Mohou podkopat a znehodnotit vaše obavy a zkušenosti („Představujete si věci“ nebo „Nikdy jsem to neřekl“ nebo „Příliš čtete do věcí“), dokud nezačnete pochybovat o své vlastní realitě nebo o své mentální zdraví
• Mohou do svého plánu zapojit další lidi, aby do vaší mysli zasévali pochybnosti a zmatek

Pokud jde o ně, všechno, co se pokazí, bude vždy vaše chyba. Nebudou se klanět žádné logice nebo důvodu a tvrdit, že jsou neznalí, i když existují důkazy ukazující opak. 

Související čtení: 25 Gaslighting frází ve vztazích, které zabíjejí lásku

6. Živí se vašimi emocemi

Vztah s manipulátorem často zahrnuje určitou úroveň emocionálního zneužívání. Jedním z klasických příkladů je tichá léčba, která zahrnuje následující: 

• Váš partner si po hádce nebo neshodě nasadí „kamennou tvář“.
• Na vaše pokusy o konverzaci odpovídají jednoslabičně 
• Říkají „Jsem v pořádku“, ačkoli jejich chování naznačuje opak 

„Trucovat, mlčet, kamenovat konverzaci – to všechno jsou způsoby, jak s vámi emocionálně manipulovat,“ říká Kavita. Manipulátoři jsou také zruční v používání dramatických výroků k hraní na vaše emoce: 

• Místo: Mohl bys mě vyzvednout po práci? 
• Mohou říci: Vyzvedni mě po práci. A neříkej, že nemůžeš, když ti na mně opravdu záleží
• A když skončíte pozdě: Věděl jsem, že se to stane. Stejně jsem vždycky na tvém seznamu poslední

Emocionálně manipulovat s někým ve vztahu je stejně špatné jako je fyzicky týrat. Pokud to trvá dostatečně dlouho, může to rozdrtit vaši sebedůvěru nebo způsobit, že si vytvoříte negativní sebeobraz – věci, které by nikdo ve vztahu nikdy neměl cítit.

7. Připínají ti křídla v hávu starostí

Lidé často manipulují s ostatními, protože jsou sami vysoce nejistí. Z toho pramení jejich zastřešující potřeba ovládat vše a všechny kolem sebe. Mají tendenci považovat jakýkoli růst nebo bodnutí do nezávislosti nebo autonomie z vaší strany za hrozbu pro tuto kontrolu. 

„Jednoduše vás nechtějí vidět v životě kupředu,“ říká Kavita. I když jsou opatrní, aby vám to nedovolili vidět. Ať už jde o získání práce, návrat do práce, zaujetí koníčkem nebo prostě vyzkoušení něčeho nového, manipulátoři vás odradí nebo vás donutí zpochybnit vaše rozhodnutí rozdáváním „rad“ nebo malováním nejhorších scénářů. Vše ve jménu 'starosti' o vás.

8. Jsou „dobří“, když mají agendu

Manipulátoři nechodí a chrlí zlo v červeném plášti a špičatými rohy. Často jsou zosobněným šarmem a mohou působit až příliš upřímně. Můžete dokonce říci, že se zdají být příliš dobré, aby to byla pravda. Zpočátku jejich miluji bombardování můžete mít pocit, že pro ně znamenáte celý svět. Ale to není – téměř vždy – pravda.

Jak říká Nietzsche: "Neexistují krásné povrchy bez strašlivé hloubky." Chování manipulativní osoby téměř nikdy neodpovídá jejich slovům. A za vším, co dělají, je vždy skrytá agenda. Mnoho z jejich „dobrého“ chování je navrženo tak, aby: 

• Udělejte to pro vás opravdu těžké říct ne jejich žádostem 
• Rozdrťte své hranice 

Ve skutečnosti počítají s tím, že zkratují vaši schopnost stanovit si jasné hranice, aby mohli převzít kontrolu nad vašimi rozhodnutími a vaším životem. Máte pocit, že něco není úplně v pořádku? Nebo trvalá myšlenka, že vždycky nakonec uděláte věci, které ve skutečnosti nechcete? Cítíte se v jejich blízkosti zmatení nebo provinile a nechápete proč? Pak je čas věřit svým instinktům a udělat si inventuru svého vztahu.

Související čtení: 10 hranic zdravého vztahu, které je třeba dodržovat

9. Hrají kartu lásky, aby se zbavili odpovědnosti

Cítí k vám manipulátoři něco? Spíš ne. Ale budou vám to říkat a připomínat, že ano. Zvláště pokud se chtějí vyhnout diskusi, bez ohledu na to, jak je pro vás důležitá. Nebuďte překvapeni, když váš požadavek na vysvětlení něčeho, co skutečně udělali, odpoví: 

• Jak můžeš být tak brutální, když tě tolik miluji? 
• To ukazuje, že si nevážíš mých pocitů
• Kdybys mě opravdu miloval jako já miluji tebe, pochopil bys...

Pokud se na vás tyto řádky vrhají příliš často, vězte, že jste emocionálně manipulováni, abyste je dali ven. Koneckonců, manipulátoři jsou mistři emocionálního vykořisťování, kteří neztrácejí žádnou šanci na vás, abyste jim znovu a znovu dokazovali svou lásku.

10. Udržují klid, aby vás položili

Když o tom mluvíme známky manipulativního přítele nebo přítelkyně, neúnavné drama, obviňující jazyk a přehnané reakce jsou to, co normálně přichází na mysl. Nicméně vaším manipulativním bučením může být stejně snadno někdo, kdo je vždy klidný, chladný a navenek soustředěný.

Mohou to být dokonce vlastnosti, které budete obdivovat – dokud proti vám nevyužijí svůj neochvějný chlad, abyste vypadali přehnaně dramaticky v situaci, která si možná vyžaduje vaši zlostnou reakci. Místo toho budete vypadat hloupě, nezrale, příliš citlivě a přehnaně emotivní. A člověk, který s vámi manipuluje, bude vypadat jako vyzrálá parta, která ví, jak se chovat jako dospělá.

11. Díky nim se cítíte malí

Nabízení neustálého srovnávání nebo kritiky, které způsobuje, že se před ostatními nebo ve vlastních očích cítíte nedostatečně nebo bezcenně, je formou pasivní agrese. Ať už jsou přirovnání formulována jako „humor“, výsměch nebo něco jiného, ​​cílem je: 

• Vyvolejte ve vás špatný pocit nebo nedostatek 
• Přesvědčte se, že váš partner je pro vás příliš dobrý
• Ujistěte se, že nikdy nevyrostete větší než oni 

Mohla by to být také taktika, jak vyvolat nejistotu, vyvinout psychologický tlak nebo vás zahanbit, abyste udělali to, co chtějí. Pokud se to stává tématem, vězte, že manipulátoři budou mít vždy nekonečnou zásobu obručí, kterými můžete proskakovat. A budou je přicházet bez ohledu na to, co děláte.

Související čtení: Jak jednat s partnerem, kvůli kterému se cítíte nejistě

Jak reagovat na manipulativní chování 

Psychologická, emocionální nebo finanční manipulace ve vztazích si na lidech, na které je zaměřena, vybírá vysokou daň. Může poškodit vaše duševní zdraví, odbourat vaše sebevědomí, nahlodat vaši emocionální pohodu a způsobit vám nízké sebevědomí nebo dokonce depresi. Nejlepší je tedy chránit se. 

Pokud zažíváte manipulaci, zde je několik nápadů, jak reagovat: 

• Uznejte manipulaci, co to je: Snažte se to neminimalizovat ani nemazat. Vymlouvat se na špatné chování, například myslet si, že neznamenají újmu nebo procházejí náročnou fází, je pouze umožní dále a pustí je z háku.       
• Stanovte si hranice: A prosadit je. Rozhodněte se, jaké chování budete a nebudete tolerovat. Dejte svému partnerovi vědět, kde jsou vaše limity. A stanovit důsledky, pokud je budou nadále porušovat
• Převezměte vedení konverzace: Manipulátoři jsou experti na únosy konverzací tím, že používají vaše emoce proti vám a odvádějí vaši pozornost od skutečného problému. Buďte připraveni odhalit emocionální manipulaci a nenechte je uniknout
• Buďte k sobě soucitní: Nevnímejte vinu a vinu. Pamatujte, že jen vy můžete rozhodnout o tom, jak se k sobě cítíte  
• Získejte pomoc: Pokud se cítíte v depresi nebo uvízli a nemůžete to zjistit, panel Bonobology složený z licencovaných a kvalifikovaných terapeutů je pouze klikni pryč

Zůstávat v toxických nebo nezdravých vztazích není nikdy dobrý nápad. A manipulace je toxická a nezdravá. Někdy může být dokonce předzvěstí závažnějších forem zneužívání. Pokud si myslíte, že se překračují hranice, nejste ve vztahu respektováni a oceňováni a bere si to na vás daň, vězte, že je to vaše vodítko k odchodu. Ostatně, jak říká autor Ken Poirot, pravá láska je postavena na svobodné vůli a svobodné volbě. Ne neviditelné řetězce manipulace a pavučiny kontroly. 

Tento článek byl aktualizován v červenci 2023.

Romantická manipulace – 15 věcí převlečených za lásku

Co je zneužívání ve vztahu?

8 známek, že máte manžela ovládajícího a manipulativního

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat