Jak léčit vztahy pomocí meditace

Vztahy všeho druhu procházejí těžkými obdobími. Ať už jsou zakořeněny v nedorozumění a špatné komunikaci, nebo ve vážné emocionální ráně, kterou jeden partner způsobil druhému, mnoho problémů je napravitelných, pokud jsou oba ochotni na nich pracovat. I když se může zdát, že je vše ztraceno, je možné, aby páry své problémy překonaly, zejména s pomocí meditace pro vztahy.

Jako děti a mladí dospělí se naše střety s rodiči zdají být poměrně běžné. Ale protože mezi členy rodiny obecně panuje hluboce zakořeněná láska, uzdravovací chvíle přicházejí mnohem snadněji. Ale co ty rozpory, které se objevují v nejistějších vztazích, jako jsou nové milostné zájmy, nová partnerství nebo dokonce manželství, která utrpěla nějakou formu nevěry?

S pomocí mentora pro zdraví a wellness Preity Mandawewala (Ph.h., Institut alternativní medicíny v Kalkatě), která se specializuje na Silvovu metodu kontroly mysli, transcendentální meditaci, Siddhi Samadhi jógu a vipassanu, se s námi podívejme na pozitivní účinky meditace na vztahy a na to, jak vztah uzdravit.

Jak meditace může uzdravit vaše vztahy

Opět platí, že obě strany musí být ochotny k meditaci, aby uzdravily vztahy. Mnozí se obracejí na užitečné poradenství a sezení, aby se na situaci podívali novýma očima. I když poradenství nesmírně pomůže, nemůžete se na něj spoléhat pouze při vyřešení všech vašich problémů. Uzdravení musí proběhnout a musí se na něm pracovat a meditace může být jedním z takových způsobů, jak pomoci znovu se zaměřit a znovu se soustředit na dosažení cílů ve vztahu.

Umožňují také jednotlivcům osobnostně růst, aby se mohli znovu spojit jako silnější pár. Meditace s partnerem, nebo i o samotě, může mít pro váš vztah dalekosáhlé výhody. Pojďme se podívat, jak pomáhá a co musíte začít dělat.

1. Jak meditace pomáhá řešit problémy ve vztazích? Může vás uklidnit

Meditace je ve své podstatě technika, která pomáhá soustředit vaši mysl a tělo na klid, ve kterém se můžete uvolnit, znovu se soustředit a zbavit se stresu, abyste se lépe vypořádali s událostmi ve svém životě, ať už dobrými nebo špatnými. „Meditace vás uklidňuje. Jakmile jste v klidnějším stavu mysli, máte kontrolu nad svými myšlenkami, slovy a činy, které děláte. Díky tomu můžete ve svém vztahu podnikat vědomější kroky a dokonce pracovat na osvojení si lepších...“ strategie řešení konfliktů„,“ říká Preity.

Existují různé techniky, jako je vyčištění mysli a přijetí klidu, který to přináší, nebo dokonce umožnění myšlenkám projít, aniž byste dělali cokoli jiného, ​​než si je uvědomili, než dovolíte své mysli přejít k další myšlence. Obě techniky vyžadují praxi a disciplínu, protože máme přirozený sklon se zabývat svými myšlenkami nebo dovolit myšlenkám vstoupit do vědomého ticha.

Postupem času se v praxi můžete stát zběhlejšími a sklízet z výhod léčebné terapie. Cvičte, když víte, že nebudete rušeni, v pohodlné poloze a při tlumeném osvětlení. Můžete také difuzovat esenciální oleje nebo nosit specifické vůně, které pomohou vaší mysli rozpoznat tuto chvíli meditace. Zkuste použít tyto vůně doporučené Lepší mysl, tělo, duše.

Související čtení: 15 Charakteristiky zdravého vztahu

2. Specifické techniky mohou podpořit hojení

Meditace je velmi osobní praxe a musíte najít to, co vám nejlépe vyhovuje. Protože chcete uzdravit vztahy, zvažte techniky, které odhalí způsoby, jak se vyrovnat se stresem, který vedl k situaci, ve které se nacházíte. To vám pomůže se uzdravit a smysluplně se s ní vypořádat, abyste se s ní později mohli setkat osobně. Mohou vám také pomoci... najít rovnováhu mezi svým jin a jang.

Preity nám vypráví o technice, která vám může přinést klid, jaký jste nikdy předtím necítili. „Čtvercové dýchání s Gayatri mantrou je jednoduchá, ale extrémně účinná technika, která vám pomůže dostat se do hlubší meditace. Gayatri mantra má sama o sobě léčivý potenciál a když ji zkombinujete s technikou čtvercového dýchání, přínos se zdvojnásobí.“

„Když si více uvědomujete, jak dýcháte, ocitnete se v mnohem klidnějším stavu,“ uzavírá. Na první pohled se to nemusí zdát jako meditace pro vztahy, ale když jste v klidnějším a pokojnějším rozpoložení mysli, buďte si jisti, že se nebudete hádat o ten mokrý ručník na posteli.

Technika růžového světla je dalším takovým návrhem a zaměřuje se především na sebelásku. Umožňuje vám vzpomenout si na vlastní sebeúctu a oslovit ty ve vašem životě, které milujete a s nimiž máte konflikt. Umožňuje vám dosáhnout klidu a podporuje vaše rozhodnutí v pozdější komunikaci s nimi.

3. Jak uzdravit vztah? Poznejte sami sebe prostřednictvím meditace

Meditace vám může umožnit tiše prozkoumat vlastní pravdy, které se skrývají za bolestí nebo strachem, který cítíte. Mnoho rozporů ve vztazích pramení z nedorozumění a našeho vlastního špatného pochopení situace. I když necháte situaci plynout myslí, když cítíte, že se vám v důsledku emoce mění tepová frekvence, jste lépe vybaveni k nalezení zdroje spouštěče.

„Vždycky říkám, že meditace člověka seznamuje se sebou samým. Možná víte o celém světě, ale kolik toho víte o sobě? Jakmile se dostanete do tohoto hlubokého meditativního stavu, začnete chápat svůj potenciál, své schopnosti, kapacity a dokážete zjistit, jaký je váš práh,“ říká Preity. 

Porozumění sobě vám může lépe pomoci rozpoznat vaše reakce na spouštěče, kdykoli se objeví. Také vám to pomůže komunikovat s lidmi ve vašem životě o tom, proč jste se mohli chovat tak, jak jste se chovali. Vztahy lze napravit pomocí meditace uzdravení.

4. Meditace z vás může udělat lepšího a zdravějšího člověka

„Meditace, když se praktikuje v nejlepším a nejpravdivějším stavu, má moc vyléčit vás z fyzických i psychických problémů, se kterými se možná potýkáte. Věřím, že v těle máme energetická centra, a když říkáte věci jako ‚Cítím se málo energie‘ nebo ‚Jsem nudný, nemůžu zůstat vzhůru‘, zažíváte nerovnoměrný tok energie uvnitř vás.“

„Když meditujete prakticky každý den, lze tento tok energie dostat do vyváženého stavu. V cestě energie nebudou žádné blokády a bude konstantní. V důsledku toho budou všechny vaše orgány fungovat mnohem lépe. Například jsem si s pomocí meditace vyléčil revmatoidní artritidu a problémy se zády.“

„Viděl jsem tolik studentů, kteří se pomocí meditace prakticky vyléčili z nemocí, jako je cukrovka, překyselení, migrény a nespavost. Fyzicky se člověk mnohem zlepší, psychicky se zklidní, emocionálně se zesílí a duchovně získá moudrost,“ říká Preity.  

Související čtení: 12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy

A samozřejmě, když se necháte meditací učinit zdravějším člověkem, prospěje z toho i váš vztah. Čím šťastnější a zdravější se budete cítit ve své vlastní kůži, tím šťastnější budou vaše vztahy. Ať už praktikujete meditaci kvůli úzkosti ve vztahu, nebo meditaci k propojení s někým jiným, pocit zdravějšího zdraví vám může pomoci dosáhnout obou z nich.

5. Stanete se empatičtějšími

Buďte empatičtí ve svém vztahu je základem propojení a respektování vašeho partnera. Když se dokážete vžít do situace svého partnera, nebudete reagovat tak ostře, jak byste jinak mohli. „Meditace vám dává moc nad vlastním myšlenkovým procesem. Rozumíte a dokážete se vžít do situace ostatních, což vám pomáhá rozhodnout se, proč ten druhý reagoval špatně a jaký by mohl být důvod,“ říká Preity.

Pokud vás otázka, jak uzdravit vztah, v noci nutí spát, nejvíce vám pomůže empatie k partnerovi. Mimochodem, zároveň do vztahu vštípíte zdravou dávku vzájemného respektu, protože budete schopni vidět, odkud váš partner pochází. A neexistuje lepší způsob, jak být empatičtější, než praktikovat meditaci pro vztahy.

6. Může pozvednout auru kolem vašeho domu

„Když jeden člověk v domě medituje, změní se aura celého domu. Pozitivní energie má velký vliv na prostředí,“ říká Preity. Pokud je kolem vašeho domu nebo v prostředí, ve kterém se nacházíte, neustále panuje napětí, meditace, do které se dostanete, vám může pomoci překonat nepřátelství ve vzduchu.

Meditace ve vztahu nemusí nutně znamenat, že sedíte vedle svého partnera a společně zpíváte mantry. Už jen každodenní meditace, i když jste o samotě, může pomoci pozvednout celou auru domu. Kdo by věděl, že řešení problémů ve vztazích může být tak snadné?  

Související čtení: Oprava toxického vztahu – 21 způsobů, jak se uzdravit SPOLEČNĚ

Jak meditace posiluje pocity spojení

Jak jste viděli z bodů, které jsme pro vás uvedli, meditace s partnerem, nebo i když ji praktikujete sami, má moc pozitivně ovlivňují všechny vztahy které můžete mít ve svém životě. Když se lépe poznáte a budete se cítit zdravěji, vaše pozitivní energie jistě pozvedne i ty kolem vás.

Meditace vám může skutečně pomoci vyrovnat se s krizí ve vztahu, nebo může být dokonce prvním krokem k řešení toxického vztahu. Pouhým opětovným seznámením se sami se sebou nebo jen klidným rozpoložením mysli jste lépe vybaveni k řešení problémů, které vám život přináší.

Preity přísahá na pozitivní účinky meditace na vztahy a je jasné proč. Tím, že vám meditace dává schopnost být empatický, dláždí cestu k lepším vztahům a klidu mysli. Začít je snadné, stačí si na deset minut sednout a soustředit se na svůj dech, takže není důvod, abyste se do toho hned nepustili.

Nejčastější dotazy

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

12 důvodů, proč Hádky ve vztahu mohou být zdravé

19 Příklady zdravých hranic ve vztazích

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.