15 příkladů holého minima ve vztahu – nedělejte v nich kompromisy

Očekáváte od svého vztahu příliš mnoho, nebo požadujete příliš málo? Přijímáte ve vztahu jen to nejnutnější minimum, nebo ani to ne, i když do něj dáváte všechno? Ale jak definovat minimální očekávání ve vztahu? A jak přimět partnera, aby splnil vaše očekávání? Zredukoval se váš vztah nebo milostný život na nudu uprostřed vzkvétající kariéry, domácích prací a zodpovědnosti za děti? Žebráte o to nejnutnější minimum a nepamatujete si, kdy vám partner naposledy dal pocit výjimečnosti?

Pokud je váš vztah v režimu pohotovosti nebo přežití, kdy vám partner nedává víc než to nejnutnější (nebo ani to), čtěte dál. S pomocí kouče emoční pohody a mindfulness... Pooja Priyamvada (certifikovaná v oboru první pomoci v psychologickém a duševním zdraví z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství v oblasti mimomanželských poměrů, rozchodů, odloučení, smutku a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé, jsme se pokusili prozkoumat „nejzákladnější vztahy“ a sepsali jsme několik praktických tipů, které vám pomohou je zvládat. Také vám pomůžeme vysvětlit vašemu partnerovi...
jak ve vztahu dělat víc než jen to nejnutnější minimum. Takže se bez velkého otálení pojďme do toho pustit…

Co je to nezbytné minimum ve vztahu?

Je docela obtížné definovat „holé minimum“ ve vztahu. V širším smyslu je holé minimum souhrnem minimálních požadavků ve vztahu. A to se může lišit člověk od člověka v závislosti na jeho zkušenostech, hodnotovém systému, míře investice do vztahu a touze, aby fungoval.

Náš expert Pooja říká: „Dávat jen to nejnutnější minimum znamená zachovat status quo ve vztahu s minimálním nebo žádným emocionálním vkladem. To může vést k tomu, že se partner cítí znehodnocený a podceňovaný. To může narušit komunikaci a intimitu mezi párem a vyvolat dojem, že žijí dva různé životy, i když spolu žijí.“

Podíváme se na to, jak se to nejnutnější minimum mění s něčí životní fází nebo osobností. Člověk by si přirozeně stanovil nižší standardy pro svůj vztah, pokud chce, aby fungoval ať se děje cokoli, a to může být z několika důvodů:

• Někdo, kdo trpí nízké sebevědomí dokáže se uchytit na minimálním vztahu
• Člověk může být do vztahu příliš emocionálně zapojený, než aby opustil partnera za to, že mu nedává to nejnutnější minimum.
• Lidé mohou mít problémy s připoutaností a opuštěním, které pramení z týrání v dětství, a nemusí být schopni se vzdát partnera, který ve vztahu vynakládá malé úsilí.
• Lidé se společnými povinnostmi, jako je dítě nebo postižený rodič, mohou dlouhodobě udržovat vztah založený na nejnutnějším minimu.
• Nedostatek nezávislého finančního zdroje může vést k tomu, že se lidé na sebe navzájem spoléhají a udržují jen minimální vztah.

Na druhou stranu, někteří lidé si kladou vysoké standardy a nemusí vůbec akceptovat to nejnutnější minimum. Mezi takové případy patří:

• Osoba, která právě vyšla z toxický vztah má nízkou toleranci k minimálnímu příteli nebo přítelkyni
• Lidé, kteří si uvědomují, co chtějí, pokud jde o životní cíle nebo kompatibilitu, se často nedostanou do vztahů s minimálními požadavky.

Související čtení: 12 realistických očekávání ve vztahu

15 příkladů minimálních standardů ve vztahu

Od přijímání minimálního úsilí ve vztahu až po minimální očekávání od vztahu – nenechte se zmást slovní hříčkou. Tato změna je docela jednoduchá a my vám ji rádi vysvětlíme. Vzhledem k tomu, že vztahy jsou subjektivní stejně jako lidé, kteří se na nich podílejí, může být obtížné rozpoznat, jaké jsou ty nejnutnější minimální standardy vztahu. Následující příklady každodenních situací v romantických vztazích nám však pomohou zjistit, co je ve vztahu nezbytné:

• Žádné zneužíváníMěla by existovat nulová tolerance vůči jakékoli formě zneužívání ve vztahuA to zahrnuje verbální a fyzické napadání, nadávky, mlčení a citové vydírání.
• Žádné urážlivé vtipyŽádný partner by neměl dělat urážlivé vtipy o vzhledu, kariéře, přátelích nebo rodině toho druhého. A pokud se někdo svému partnerovi na veřejnosti vysmívá, je to velký varovný signál.
• Hranice pro sdílená tajemstvíPartneři si musí pamatovat, že si musí navzájem zajistit pocit bezpečí a poskytnout prostor bez odsuzování, kde se mohou svěřovat a sdílet tajemství. V budoucí hádce by se neměly proti partnerovi zneužívat jeho minulé chyby ani nic jiného, ​​co si s ním důvěrně svěřil.

Související čtení: 11 vztahových vlastností, které musíte mít pro šťastný život

• Prostor pro prominutíOmluvy po vášnivé hádce jsou nutností a základním požadavkem pro přežití vztahu.
• Prostor pro oba partneryJe nezbytné dovolit sobě i svému partnerovi společenský život i mimo vztah. Jinak se vztah může pro oba partnery stát dusivým.
• Upřednostňování partneraČlověk by měl dát svému partnerovi pocit, že na něm záleží, tím, že bude odpovídat na jeho zprávy a hovory. I když je někdo zaneprázdněný, měl by mu to dát jasně najevo a odpovědět co nejdříve.
• Důležitost souhlasuSouhlas je klíčový pro všechna rozhodnutí, ať už se jedná o fyzickou intimitu, finanční investice nebo jiné závazky. Všechna důležitá rozhodnutí by měla být učiněna po vážné vzájemné diskusi.
• Být tu jeden pro druhéhoAť už se jedná o finanční krizi, smrtelnou nemoc nebo postižení, pokud na vztahu záleží, nezbytným minimem by mělo být být tu pro sebe navzájem (nejen fyzická přítomnost, ale i emocionální oddanost) v těžkých časech a pomáhat vztahu překonat těžkosti.

• PoctivostBýt upřímný ohledně své minulosti, pracovního statusu, rodinných problémů nebo jakékoli jiné důležité záležitosti je holý minimální standard, kterým by se člověk měl řídit.
• VěrnostZávazek by neměl být ve vztahu to poslední. Člověk by měl být připraven vzdát se flirtování, pokud si vztahu váží.
• Vzájemný respekt: Vztah nemůže přežít bez vzájemného respektu, a to zahrnuje i respekt k životnímu stylu, oblékání a kariéře manžela/manželky nebo romantického partnera.
• IntimitaKromě běžných fyzická intimita, pár by měl investovat i do dalších forem intimity, například do emocionální intimity. Vztahy nemohou vzkvétat jen na sexu.
• LaskavostBýt laskavý, zvláště když má partner těžký den, je nezbytné. Je důležité mu pomoci, naslouchat mu a nechat ho vyventilovat se.
• Méně kontrolyVztahy končí, když se jeden partner snaží ovládat toho druhého. Ve vztahu nemusí být naprostá rovnost, ať už jde o finance domácnosti nebo jiné aspekty, ale ovládající chování by se vůbec nemělo podporovat.
• Vzájemná podporaVztahy se rozvíjejí, když partneři vzájemně podporují své životní cíle a oslavují malá vítězství, jako je povýšení nebo stipendia. Vzájemná podpora je nezbytná pro to, aby byl vztah úspěšný, a to zahrnuje i fyzickou přítomnost na důležitých životních událostech vašeho partnera.

8 věcí, které můžete dělat, když ve vztahu nenajdete ani to nejnutnější minimum

To, jak dobrý vztah vypadá, se může u každého páru lišit. Zde je dobrý příklad: pro jeden pár může být velmi důležité vzpomínat na důležitá data a oslavovat je společně, ale pro druhý nemusí mít velký význam. Ve vztahu však existují určité prvky, které lze všeobecně považovat za naprosté minimum. Co když ale v lásce nedostáváte ani to nejnutnější minimum? Jak se vypořádat s bolestí z toho, že vás váš partner nebo romantický partner ignoruje nebo bere jako samozřejmost?

Související čtení: Jak se vypořádat s tím, že vás někdo, koho milujete, ignoruje?

V této části vás provedeme několika praktickými tipy, které vám pomohou tento problém vyřešit. S těmito tipy můžete svému partnerovi sdělit, jak ve vztahu dělat víc než jen to nejnutnější minimum. Tyto tipy vás naučí, jak správně nastavit vztah a... seznamovací standardyTak na co čekáme? Začněme. Zde je 8 věcí, které můžete udělat, pokud máte pocit, že od svého partnera nedostáváte ani to nejnutnější minimum:

1. Efektivní komunikace

Dobrá komunikace je základem zdravého vztahu. Komunikace nejenže umožňuje zdravou lásku, ale také pomáhá při řešení konfliktů. Pokud tedy od svého partnera nedostáváte ani to nejnutnější, je čas jednat. Zde je to, co můžete dělat, pokud zjistíte, že váš partner odmítá naslouchat nebo se ozývat:

• Zahájit zdravou komunikaciPooja říká: „Čím lepší komunikace, tím lepší vztah.“ Takže se chopte iniciativy a dejte svému partnerovi vědět, jak se cítíte a jaké jsou vaše potřeby.
• Zaměření na řeč tělaKromě verbální nebo textové komunikace hraje zásadní roli i řeč těla. Udržujte oční kontakt, láskyplně se dotýkejte svého partnera, iniciujte objetí a dejte mu pocítit, že chcete, aby se k vám někdo přiblížil.
• Stanovte si hranice pro komunikaciStanovte si pravidla, jako je aktivní naslouchání během předem dohodnutého času bez telefonování nebo slib, že nic, co řeknete ve zranitelném stavu, nebude v budoucí hádce použito proti vám.

2. Věnujte pozornost svým potřebám a přáním

Jste si jistí, že si váš partner uvědomuje vaše potřeby? A co věci, o které ústně nežádáte? Dokáže číst mezi řádky a pochopit vaše mlčení? Má vůbec ponětí, co je ve vztahu víc než jen to nejnutnější minimum?

Pooja říká: „Zaměřte se na své potřeby, ať už jsou…“ kritické emocionální potřeby nebo základní duševní, sexuální či finanční potřeby.“ Jakmile dokážete identifikovat své vlastní potřeby a touhy, můžete svému partnerovi sdělit, zda jsou naplňovány. Pocit, že je člověk viděn a slyšen, je minimum, které člověk ve vztahu očekává. Dejte tedy svému partnerovi vědět, pokud:

• Jste frustrovaní kvůli práci nebo jiným problémům
• Potřebujete pomoc s domácími financemi nebo s domácími pracemi
• Chceš experimentovat se sexem

Související čtení: 13 Známek, že je dívka s vysokou údržbou

3. Vytvořte spojení

Spojení je jistě jedním z nejdůležitějších požadavků ve vztahu a řadí se vysoko na seznam minimálních očekávání od vztahu. Pokud je komunikace základem, spojení mezi párem je pojivem, které je drží pohromadě. Pooja radí: „Spojte se se všemi aspekty života svého partnera – s jeho profesí, s jeho přáteli, s jeho širší rodinou.“

Dr. John Gottman, přední americký psycholog, nazývá „tu část mozku, kde ukládáte všechny relevantní informace o životě svého partnera“, mapa láskyČím podrobnější je vaše mapa lásky, tím lépe znáte svého partnera a tím silnější je vaše spojení.

Pro lepší propojení můžete:

• Veďte hluboké rozhovory o svých životech mimo váš vztah
• Diskutujte o svých pracovních a kariérních cílech
• Diskutujte o svém vyvíjejícím se vkusu, ať už se jedná o jídlo, zábavná rande, cestování, sex nebo jen o váš životní styl.

4. Pečujte o svou individualitu

Přestože je spojení ve vztahu klíčové, může se snadno stát pastí, která vás zbaví individuality. Jakýkoli vztah se stává klaustrofobickým, pokud není respektována individualita partnerů. Pooja říká: „Je důležité zacházet s partnerem jako s prodloužením sebe sama, ale ne jako se svou součástí. Je váš, ale nevlastníte ho.“

Základní požadavky vašeho vztahu by měly zahrnovat vytváření a respektování určitých hranic a podporu pocitu vzájemné důvěry. svoboda a individuální bezpečnostBuďte ohledně těchto hranic přísní, abyste v lásce dosáhli víc než jen naprostého minima. Zde je návod, jak toho dosáhnout:

• Zeptejte se sami sebe: „Kdybych se nemusel starat o jídlo všech, co bych chtěl jíst?“
• Strávte víkend bez partnera a setkejte se s blízkými přáteli
• Soustřeďte se na to, co vám dělá dobře, ať už je to čtení nebo rezervace lázeňské procedury
• Občas se probuďte o hodinu dříve nebo si vezměte den volna a věnujte nějaký čas sobě, dělejte to, co vás baví, a cíťte se výjimečně.

Související čtení: 51 hlubokých otázek týkajících se vztahu, které vás požádají o lepší milostný život

5. Dejte svému partnerovi pochopení souhlasu

Pooja říká: „Pochopení souhlasu je důležité pokaždé, pro každý čin nebo myšlenku.“ Zatímco o souhlasu hodně mluvíme v souvislosti s fyzickou intimitou, Pooja správně zmiňuje role souhlasu v dalších aspektech společného života páru. Říká: „Požádat partnera o souhlas se společnými rozhodnutími je jedním z nejupřímnějších způsobů, jak mu projevit úctu. Ukazuje to, že nebyl brán jako samozřejmost.“

Takže pokud máte pocit, že si váš partner vašeho souhlasu neváží, můžete udělat toto:

• Ujistěte se, že si s vámi váš partner/partnerka o tom vážně promluví, než uděláte jakýkoli důležitý nákup nebo životní rozhodnutí, jako je odchod z práce, koupě domu nebo stěhování do nového města.
• Dejte jim vědět, pokud nejste na domácí večírek v ideální náladě, než pozvou přátele.
• Ať pochopí důležitost souhlasu v posteli

6. Buďte empatičtí

Empatie je nezbytná v zdravý vztah a zahrnuje vcítění se do situace vašeho partnera a pohled na jeho problémy z jeho perspektivy. To vytváří úroveň spojení a porozumění, která je pro prosperující vztah klíčová. Zde je návod, jak můžete ve svém vztahu podporovat empatii:

• Otevřete se svému partnerovi a dejte mu vědět, proč něco děláte tak, jak to děláte.
• Procvičujte si aktivní sdílení emocí, protože to vás i vašeho partnera naučí být k sobě navzájem empatičtější.

Související čtení: Necítím se milován: Důvody a co s tím dělat

7. Zaměřte se na všechny druhy intimity

Když mluvíme o intimitě, nechceme mluvit pouze o sexuální intimitě. Intimita ve vztahu je vícerozměrná a zahrnuje sexuální, emocionální, intelektuální a dokonce i duchovní intimitu. Pokud váš partner ve vašem vztahu dělá jen to nejnutnější minimum, pravděpodobně se na sexuální intimitu dívá jako na cestu k sblížení, aniž by se zaměřoval na hlubší porozumění.

Ale k podpoře různých typy intimity ve vztahu, musíte věnovat pozornost pěstování emocionálního a mentálního spojení s partnerem a naopak. Pokud váš partner není do vztahu emocionálně zapojen, váš vztah postrádá pevný základ. Takto můžete přimět svého partnera k intimitě i mimo sex.

• Budujte důvěru ve vztahu tím, že se s nimi podělíte o některá tajemství, která jste s nikým jiným nesdíleli, a dejte jim to vědět.
• Pro změnu se věnujte předehře nebo intimnímu mazlení bez sexu.
• Cestujte společně nebo se věnujte koníčku, který vás oba baví ve volném čase
• Trávte spolu každý den nějaký čas, i kdyby to mělo být jen 15 minut před spaním

8. Vyjadřujte lásku

Láska je nit, která drží všechno pohromadě. Jaký má smysl dát se dohromady dva lidé, když ne kvůli lidské touze milovat a být milován? Ale láska může zatuchnout, pokud... samozřejmostí nebo zanedbávané. Některé páry sice dokážou projevovat lásku, aniž by to bylo příliš zjevné. Láska je ale aktivní a vědomý akt, a totéž platí pro vztahy.

Na vztahu musíte denně pracovat a viditelně projevovat lásku, aby si ji váš partner všiml. Jakmile váš partner zjistí, že si ho vážíte a že si ho vážíte, postupně se odkloní od statutu quo „holého minima“ a aktivně se bude snažit vztah zachránit.

Související čtení: 25 vlastností dobré ženy, kterou si vezmete

Takže musíte dát svému partnerovi najevo, že ho milujete a záleží vám na něm. Dejte mu vědět, co je ve vztahu víc než jen to nejnutnější minimum. Zde je návod, jak toho dosáhnout a pomoci mu udělat něco navíc:

• Občas jim uvařte oblíbené jídlo a překvapte je.
• Dejte na ledničku děkovný vzkaz za něco, co pro vás udělali.
• Investujte jeden do druhého – kupujte dárky, jděte na zábavná rande, dopřejte si romantický večer a trávte spolu čas.
• Zavolej jim v polední pauze, jen abys jim zašeptal pár milých slov a zpříjemnil jim to pocit.
• Dejte jim komplimenty a dejte jim pocit, že jsou výjimeční

Doufáme, že si teď nekladete otázku, zda od svého partnera dostáváte jen to nejnutnější (nebo ani to). Také doufáme, že nyní víte, jak si ve vztahu nastavit standardy. Pokud máte přítele nebo přítelkyni, kteří vztah bez jakéhokoli úsilí táhnou dál, neseďte se založenýma rukama. Přestaňte ve vztahu akceptovat jen to nejnutnější a jednejte, i když jste do vztahu příliš citově zapojení na to, abyste byli přísní.

Vztah s minimálním úsilím obou partnerů nebude mít mnoho prostoru pro lásku, osobní růst ani radost, pokud budete uvažovat dlouhodobě. Nezapomeňte však, že žebrání od partnera o to nejnutnější minimum váš vztah postupně zničí. Naučte se tedy rozumět svým očekáváním od vztahu, stanovte si určité standardy vztahu, dolaďte svá očekávání v seznamu vztahů a nenechte se brzdit tím nejnutnějším minimem.

Chemie vztahů – co to je, typy a znaky

Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – Expert doporučuje 7 tipů

35 vazebních otázek pro páry k posílení vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat