15 příkladů holého minima ve vztahu – nedělejte v nich kompromisy

Očekáváte od svého vztahu příliš mnoho nebo požadujete příliš málo? Přijímáte ve vztahu naprosté minimum, nebo ani to ne, přestože do toho dáváte vše, co máte? No, ale jak definovat minimální očekávání ve vztahu? A jak můžete přimět svého partnera, aby ve vztahu splnil vaše očekávání? Zmenšil se váš vztah nebo milostný život na nudný, uprostřed vzletných kariér, domácích prací a odpovědnosti za děti? Zbylo vám žebrat o to nejnutnější minimum a nepamatujete si, kdy vám váš partner naposledy dal pocit, že jste výjimeční?

Pokud je váš vztah v režimu stand-by nebo přežití, kde vám partner nedává víc než to základní (nebo ani to), čtěte dál. S pomocí kouče emočního wellness a všímavosti, Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), který se specializuje na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé, jsme se pokusili prozkoumat „holé minimum vztahů“ a poznamenali jsme si několik užitečných tipů, které vám pomohou jeden zvládnout. Pomůžeme vám také, aby váš partner pochopil
jak ve vztahu udělat víc než naprosté minimum. Pojďme se tedy bez velkého otálení ponořit…

Jaké je holé minimum ve vztahu?

Je docela těžké definovat „holé minimum“ ve vztahu. Abychom to definovali široce, naprosté minimum je součet minimálních požadavků ve vztahu. A to se může lišit od člověka k člověku v závislosti na jejich zkušenostech, hodnotovém systému, míře jejich investic do vztahu a touze, aby to fungovalo.

Náš expert Pooja říká: „Dát jen minimum znamená udržovat ve vztahu status quo s minimálním nebo žádným emocionálním vstupem. Mohlo by to vést k tomu, že se partner bude cítit podhodnocený a podhodnocený. To může narušit komunikaci a intimitu mezi párem a způsobit, že se zdá, jako by vedli dva různé životy, i když spolu žijí.“

Podíváme se na to, jak se s něčí životní fází nebo osobností mění to nejnutnější. Člověk by přirozeně nastavil nižší standard pro svůj vztah, pokud má v úmyslu, aby fungoval bez ohledu na to, a to může být způsobeno několika důvody:

• Někdo, kdo trpí nízké sebevědomí může navázat na holý minimální vztah
• Člověk může být do vztahu příliš emocionálně zaujatý, než aby opustil svého partnera za to, že mu nedal minimum
• Lidé mohou mít problémy s připoutaností a opuštěním, pocházející ze zneužívání v dětství, a nemusí být schopni pustit partnera, který ve vztahu vynakládá malé úsilí.
• Lidé s běžnými povinnostmi, jako je dítě nebo postižený rodič, mohou dlouhodobě udržovat vztah založený na naprostém minimu.
• Nedostatek nezávislých finančních zdrojů může vést k tomu, že lidé budou na sobě závislí a budou pokračovat v minimálním vztahu

Na druhou stranu, někteří lidé kladou vysoké standardy a nemusí vůbec akceptovat naprosté minimum. Některé takové případy jsou:

• Člověk právě mimo a toxický vztah má nízkou toleranci k naprostému minimu přítele nebo přítelkyně
• Lidé, kteří si jsou vědomi toho, co chtějí, pokud jde o životní cíle nebo kompatibilitu, se často nedostanou do minimálních vztahů

Související čtení: 12 realistických očekávání ve vztahu

15 příkladů holých minimálních standardů ve vztahu

Od přijímání minimálního úsilí ve vztahu až po minimální očekávání ve vztahu – nenechte se zmást slovní hříčkou. Tento posun je docela jednoduchý a my jsme tu, abychom ho vysvětlili. Vzhledem k tomu, že vztahy jsou stejně subjektivní, stejně jako zúčastnění lidé, může být obtížné rozpoznat, jaké jsou holé minimální standardy vztahů. Ale následující příklady každodenních situací v romantických vztazích nám pomohou zjistit, jaké jsou některé podstatné věci ve vztahu:

• Žádné zneužívání: Měla by existovat nulová tolerance pro jakoukoli formu zneužívání ve vztahu. A to zahrnuje verbální a fyzické napadání, nadávky, tiché zacházení a citové vydírání
• Žádné urážlivé vtipy: Žádný partner by si neměl dělat urážlivé vtipy o vzhledu, kariéře, přátelích nebo rodině druhého partnera. A pokud někdo zesměšňuje svého partnera na veřejnosti, je to obrovská červená vlajka
• Hranice pro sdílená tajemství: Partneři si musí pamatovat, že se musí navzájem cítit bezpečně a poskytnout prostor bez soudů pro svěřování a sdílení tajemství. V žádné budoucí hádce by člověk neměl používat minulé chyby svého partnera nebo cokoli jiného, ​​co s nimi důvěrně sdíleli

Související čtení: 11 vztahových vlastností, které musíte mít pro šťastný život

• Prostor pro vyslovení „promiň“: Omluvy po prudké hádce jsou nutností a základním požadavkem, aby vztah přežil
• Prostor pro oba partnery: Dovolit sobě a svému partnerovi společenský život mimo vztah je nutné. V opačném případě může být vztah pro oba partnery dusný
• Upřednostňování partnera: Člověk by měl dát svému partnerovi pocit, že na něm záleží, tím, že bude odpovídat na jejich texty a odpovídat na jejich hovory. I když je někdo zaneprázdněn, měl by to dát jasně najevo a odpovědět co nejdříve
• Aby byl souhlas důležitý: Souhlas je klíčový pro všechna rozhodnutí, ať už jde o fyzickou intimitu, finanční investice nebo jiné závazky. Všechna zásadní rozhodnutí by měla být přijímána po seriózní vzájemné diskusi
• Být tu jeden pro druhého: Ať už jde o finanční tíseň, smrtelnou nemoc nebo zdravotní postižení, pokud na vztahu záleží, naprosté minimum by znamenalo být tu jeden pro druhého (nejen být fyzicky přítomni, ale být také emocionálně zavázáni) ve chvílích zkoušení a pomáhat vztahu. překonat obtíže

• Poctivost: Být upřímný ohledně své minulosti, pracovního postavení, rodinných problémů nebo jakékoli jiné významné záležitosti je holý minimální standard, podle kterého by člověk měl žít
• Věrnost: Závazek by neměl být ve vztahu to poslední. Člověk by měl být připraven vzdát se flirtování, pokud si vztahu váží
• Vzájemný respekt: Vztah nemůže přežít bez vzájemného respektu, a to zahrnuje respekt k volbě životního stylu, smyslu oblékání a kariéry manžela nebo partnera.
• Intimita: Kromě pravidelných fyzická intimita, pár by měl investovat do jiných forem intimity, jako je emocionální intimita. Vztahy nemohou prosperovat pouze ze sexu
• Laskavost: Být laskavý, zvláště když má partner těžký den, je zásadní. Je důležité jim pomoci, naslouchat jim a nechat je ventilovat
• Méně kontroly: Vztahy umírají, když se jeden partner snaží ovládat druhého. Ve vztahu nemusí existovat přesná rovnost, pokud jde o finance domácnosti nebo jiné aspekty, ale kontrolní chování by nemělo být vůbec podporováno.
• Vzájemná podpora: Vztahy rostou, když partneři vzájemně podporují své životní cíle a oslavují malé výhry, jako jsou povýšení nebo stipendia. Vzájemná podpora je nezbytná k tomu, aby byl vztah úspěšný, a to zahrnuje fyzickou přítomnost u hlavních životních událostí vašeho partnera.

8 věcí, které můžete dělat, pokud ve vztahu nedosáhnete ani na minimum

To, jak vypadá dobrý vztah, se může u každého páru lišit. Zde je dobrý příklad: pamatování si důležitých dat a jejich společné oslavy mohou být pro jeden pár velmi důležité, ale pro druhý nemusí příliš záležet. Ale ve vztahu jsou některé prvky, které lze obecně považovat za naprosté minimum. Ale co když v lásce nemáte ani to nejnutnější? Jak se vypořádáváte s bolestí z toho, že vás váš partner nebo partner nebo partnerka ignoruje nebo vás považuje za samozřejmost?

Související čtení: Jak se vypořádat s tím, že vás někdo, koho milujete, ignoruje?

V této části vás provedeme několika praktickými tipy, které vám pomohou tento problém vyřešit. Pomocí těchto tipů můžete dát svému partnerovi vědět, jak ve vztahu udělat víc, než je nutné minimum. Tyto tipy vás naučí, jak nastavit správný vztah a seznamovací standardy. Takže, na co čekáme? Pojďme začít. Zde je 8 věcí, které můžete udělat, pokud máte pocit, že od svého partnera nedostáváte ani to nejnutnější:

1. Efektivní komunikace

Dobrá komunikace je základem zdravého vztahu. Komunikace umožňuje nejen zdravou lásku, ale také pomáhá při řešení konfliktů. Pokud tedy od partnera nedostáváte ani to nejnutnější, je čas zakročit. Zde je to, co můžete udělat, když zjistíte, že váš partner odmítá poslouchat nebo mluvit:

• Nastartujte zdravou komunikaci: Pooja říká: "Čím lepší komunikace, tím lepší vztah." Převezměte tedy iniciativu a dejte svému partnerovi vědět, jak se cítíte a jaké jsou vaše potřeby
• Zaměření na řeč těla: Kromě verbální nebo textové komunikace hraje zásadní roli také řeč těla. Udržujte oční kontakt, láskyplně se dotýkejte svého partnera, iniciujte ho objetí a dejte mu pocítit, že chcete být osloveni.
• Stanovte si hranice pro komunikaci: Nastavte si pravidla, jako je nácvik aktivního naslouchání během předem dohodnutého času bez telefonování nebo slib, že nic, co řeknete ve zranitelném stavu, nebude použito proti vám v budoucím boji

2. Věnujte pozornost svým potřebám a přáním

Jste si jisti, že váš partner zná vaše potřeby? A co věci, o které ústně nežádáte? Dokážou číst mezi řádky a pochopit vaše mlčení? Mají vůbec ponětí, co je ve vztahu víc než naprosté minimum?

Pooja říká: „Zaměřte se na své potřeby, ať už jsou kritické emocionální potřeby nebo základní duševní, sexuální nebo finanční potřeby." Jakmile dokážete identifikovat své vlastní potřeby a touhy, můžete dát partnerovi vědět, zda jsou naplňovány. Cítit se vidět a slyšet je minimum, co člověk ve vztahu očekává. Dejte tedy svému partnerovi vědět, pokud:

• Jste frustrovaní kvůli práci nebo jiným problémům
• Potřebujete pomoci s domácími financemi nebo domácími pracemi
• Chcete experimentovat se sexem

Související čtení: 13 Známek, že je dívka s vysokou údržbou

3. Vytvořte spojení

Spojení je určitě jedním z nejdůležitějších požadavků ve vztahu a řadí se vysoko na seznam holých minimálních očekávání ve vztahu. Pokud je komunikace základem, spojení mezi párem je tmel, který ho drží pohromadě. Pooja radí: „Spojte se se všemi aspekty života svého partnera – s jeho profesí, přáteli, širší rodinou.“

Dr. John Gottman, přední americký psycholog, nazývá „tu část vašeho mozku, kde ukládáte všechny relevantní informace o partnerském životě“ mapa lásky. Čím podrobnější je vaše mapa lásky, tím lépe znáte svého partnera a tím silnější je vaše spojení.

Chcete-li podpořit lepší připojení, můžete:

• Hluboce mluvte o svých životech mimo váš vztah
• Diskutujte o svých pracovních a kariérních cílech
• Diskutujte o svém vyvíjejícím se vkusu, ať už jde o jídlo, zábavná schůzka, cestování, sex nebo jen váš životní styl

4. Pěstujte svou individualitu

I když je spojení ve vztahu klíčové, může se snadno stát pastí, díky které ztratíte svou individualitu. Jakýkoli vztah se stává klaustrofobickým, pokud není respektována individualita partnerů. Pooja říká: „Je důležité chovat se k partnerovi jako k rozšíření sebe sama, ale ne jako k vaší součásti. Jsou tvoje, ale ty je nevlastníš."

Úplné minimum, tedy základní požadavky, ve vašem vztahu by mělo zahrnovat vytvoření a respektování určitých hranic a podporu pocitu svobodu a osobní bezpečnost. Buďte přísní ohledně těchto hranic, abyste v lásce získali více než nezbytné minimum. Můžete to udělat takto:

• Zeptejte se sami sebe: „Kdybych se nemusel starat o jídlo všech, co bych chtěl jíst?“
• Prožijte víkend bez partnera, setkejte se s blízkými přáteli
• Zaměřte se na to, co vám dělá dobře, ať už je to čtení nebo rezervace lázeňského sezení
• Jednou za čas se probudte o hodinu dříve nebo si vezměte den volna a věnujte nějaký čas tomu, co máte rádi, abyste se cítili výjimečně

Související čtení: 51 hlubokých otázek týkajících se vztahu, které vás požádají o lepší milostný život

5. Nechte svého partnera pochopit souhlas

Pooja říká: "Pochopení souhlasu je důležité pokaždé, pro každý čin nebo myšlenku." Zatímco hodně mluvíme o souhlasu, pokud jde o fyzickou intimitu, Pooja správně uvádí role souhlasu v dalších aspektech společného života páru. Říká: „Požádat partnera o souhlas se společnými rozhodnutími je jedním z nejupřímnějších způsobů, jak jim projevit úctu. Ukazuje to, že nebyly brány jako samozřejmost.“

Takže v případě, že máte pocit, že váš souhlas si váš partner neváží, můžete udělat následující:

• Zajistěte, aby s vámi váš partner vážně diskutoval, než učiníte jakýkoli důležitý nákup nebo životní rozhodnutí, jako je odchod z práce, koupě domu nebo přestěhování do nového města.
• Než pozvou přátele, upozorněte je, že nejste ve správném rozpoložení na domácí večírek
• Nechte je pochopit důležitost souhlasu v posteli

6. Buďte empatičtí

Empatie je nezbytná v a zdravý vztah a zahrnuje vžít se do kůže svého partnera a podívat se na jeho problémy z jeho perspektivy. To vytváří úroveň spojení a porozumění, která je zásadní pro to, aby vztah prosperoval. Zde je návod, jak můžete podpořit empatii ve vašem vztahu:

• Otevřete se partnerovi a dejte mu vědět, proč něco děláte tak, jak to děláte
• Cvičte aktivní sdílení emocí, protože to vycvičí vás a vašeho partnera, abyste byli k sobě empatičtější

Související čtení: Necítím se milován: Důvody a co s tím dělat

7. Zaměřte se na všechny druhy intimity

Nyní, když mluvíme o intimitě, nechceme mluvit pouze o sexuální intimitě. Intimita ve vztahu je multidimenzionální, sahá k sexuální, emocionální, intelektuální a dokonce i duchovní intimitě. Pokud váš partner dělá ve vašem vztahu naprosté minimum, pravděpodobně se dívá na sexuální intimitu jako na cestu k přiblížení, aniž by se soustředil na hlubší porozumění.

Ale pěstovat jiné typy intimity ve vztahu, musíte věnovat pozornost pěstování emocionálního a duševního spojení s partnerem a naopak. Pokud váš partner nebude do vztahu citově investován, bude váš vztah postrádat pevné základy. Tímto způsobem můžete svého partnera přimět k intimitě, která přesahuje sex

• Vybudujte si důvěru ve vztahu tím, že se s nimi podělíte o některá tajemství, která jste s nikým jiným nesdíleli, a dejte jim vědět
• Věnujte se pro změnu předehře nebo intimnímu mazlení bez sexu
• Cestujte spolu nebo se věnujte koníčku, který vás oba baví ve volném čase
• Trávte spolu čas denně, i když 15 minut před spaním

8. Vyjadřujte lásku

Láska je vlákno, které drží vše pohromadě. Jaký má smysl sejít se dva lidé, když ne lidská touha milovat a být milován? Ale láska může ztuhnout, pokud samozřejmostí nebo zanedbané. Některé páry skutečně dokážou vyjádřit lásku, aniž by to bylo příliš zřejmé. Ale láska je aktivní a vědomý akt, stejně jako vztahy.

Na vztahu musíte denně pracovat a lásku vyjadřovat viditelně, aby si partner všiml vaší lásky. Jakmile váš partner ví, že si ho váží a že si ho váží, postupně se vzdálí statusu quo „nutného minima“ a bude aktivně usilovat o záchranu vztahu.

Související čtení: 25 vlastností dobré ženy, kterou si vezmete

Takže musíte dát svému partnerovi vědět, že ho milujete a že vám na něm záleží. Dejte jim vědět, co je ve vztahu víc než naprosté minimum. Zde je návod, jak to můžete udělat a pomoci jim jít něco navíc:

• Jednou za čas uvařte jejich oblíbené jídlo a překvapte je
• Umístěte na lednici vzkaz s poděkováním za něco, co pro vás udělali
• Investujte jeden do druhého – kupujte dárky, choďte na zábavná schůzka, hýčkejte romantickým večerem a trávte čas spolu
• Zavolejte jim v hodině oběda, jen abyste jim zašeptali něco sladkého a cítili se dobře
• Pochvalte je a dejte jim pocit, že jsou výjimeční

Doufáme, že nezůstanete v pochybách, zda od partnera dostáváte naprosté minimum (nebo ani to). Také doufáme, že nyní víte, jak nastavit standardy ve vztahu. Pokud jste s minimálním přítelem nebo přítelkyní, kteří tahají vztah, bez jakéhokoli úsilí, neseďte. Přestaňte ve vztahu přijímat to nejnutnější minimum a začněte jednat, i když jste příliš emocionálně investovaní, než abyste byli přísní.

Vztah s minimálním úsilím ani jednoho z partnerů nebude mít velký prostor pro lásku, osobní růst nebo radost, pokud uvažujete dlouhodobě. Ale pamatujte, že dožadování se od partnera o naprosté minimum musí váš vztah postupně zničit. Naučte se tedy porozumět svým očekáváním od vašeho vztahu, stanovte si nějaké vztahové standardy, dolaďte svá očekávání v seznamu vztahů a nenechte se zdržovat úplným minimem.

Chemie vztahů – co to je, typy a znaky

Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – Expert doporučuje 7 tipů

35 vazebních otázek pro páry k posílení vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat