11 věcí, které můžete dělat, když nejste v manželství šťastní

Být v nešťastném manželství je jako uvíznout ve slepé uličce. Cítíte se psychicky i emocionálně vyčerpaní. Uvnitř tvého srdce je vakuum, které jakoby nic nevyplňuje. Co tedy dělat, když nejste v manželství šťastní, ale nechcete jít cestou rozvodu?

Může se zdát, že na tuto otázku neexistují jednoduché odpovědi. Obzvláště s ohledem na vaše okolnosti, kdy se pocit chmurnosti a osamělosti stávají vašimi stálými společníky navzdory skutečnosti, že jste oddáni s partnerem.

Je to, jako byste uvízli a neměli cestu ven. Nešťastná manželství přinášejí úzkost, deprese, nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě. Jsme tu, abychom vám pomohli naučit se přežít špatné manželství bez rozvodu.

Top 3 známky nešťastného manželství

Po nějaké době vašeho manželství si začnete všímat červených vlajek, které od vás odvádějí vašeho partnera a činí vás nešťastnými. Snažíte se ujistit sami sebe, že je vše v pořádku a váš vztah stojí za záchranu ale tyto nepříjemné příznaky jen sílí.

Psychologický poradce Sabatina Sangma říká: „Důvody, proč někdo není šťastný v manželském životě, mohou být různé. Z neschopnosti vyřešit konflikt správná cesta k nesprávným nebo chybějícím cílům, absence iniciativy ke zlepšení věcí, nerealistická očekávání a podvádění nebo nevěra, abychom jmenovali alespoň některé.

„Když si lidé neustále kladou otázku, zda by manželství nemělo být těžké nebo by se měli cítit uvězněni ve svých vztazích, obvykle je ve hře jeden z těchto základních spouštěčů. Často se tyto problémy skrývají na očích.

„Například oba partneři mohou jen čekat na iniciativu toho druhého. Nebo to může být mnoho očekávání od manželství, kde alespoň jeden z manželů očekává, že jejich partner naplní očekávání, která nesplnili jejich rodiče.“

Tyto základní spouštěče se nevyhnutelně projevují jako známky toho, že nejste ve svém manželství šťastní. Cítíte se neustále naštvaní a frustrovaní a cítíte se neustále naštvaní a negativní. Zde jsou 3 nejčastější znaky nešťastného manželství:

1. Oba jste zaujatí sami sebou

I když jste pár, oba jste do značné míry zapojeni do svých individuálních životů. Máte svůj vlastní soubor priorit a zdá se, že neexistuje žádný průsečík. Pravda, jste ženatý, ale ve skutečnosti si vedete svůj vlastní život po svém.

Nemáte čas ani vůli vědět, co váš partner dělá, protože jste příliš zaneprázdněni sami sebou. Kiera a její manžel Karl byli živým ztělesněním této tendence. Oba se příliš hluboce zapletli do náročné povahy jejich firemního pracovního života, že se kvůli tomu od sebe oddělili.

Zatímco Kiera se nedokázala zbavit pocitu „můj manžel je v našem manželství mizerný“, Karl to ke své ženě také cítil. Vzdálenost mezi nimi rostla do té míry, že i když byli spolu, nevěděli, jak se do sebe zapojit.

Související čtení: Co děláte, když jste v nešťastném manželství?

2. Už nemluvíš

Když jste oba spolu, je těžké začít konverzaci a pokračovat v ní. Ve chvílích, kdy mluvíte, jde většinou o něco jako děti, příbuzní, finance, nadcházející úkol a tak dále. Ani jeden z vás nesdílí své pocity s tím druhým a pokračujete v plnění povinností a závazků manželství jako robot.

Když jste v nešťastném manželství, ale nemůžete odejít, časem se z vás a vašeho manžela mohou stát dva cizí lidé žijící pod jednou střechou. Nespojíte se na osobní úrovni, vaše interakce jsou omezené, a když se zapojíte, vede to k hádkám.

Vy a váš manžel už možná ano citově se z manželství odhlásil a jsou spolu spojeni z jiných důvodů než z lásky.

3. Nemají smysluplný sex

Procházíte suchým kouzlem na frontě intimity tak dlouho, že máte pocit, jako byste uvízli v bezpohlavní manželství. Dokonce i sex, kterému se jednou za čas věnujete, vám nepřipadá smysluplný ani uspokojující. Důvodem je, podle statistik, v průzkumu Readers Digest¹57 procent lidí v nešťastných vztazích stále považuje svého partnera za mimořádně atraktivního.

11 věcí, které můžete dělat, když nejste v manželství šťastní

Pokud se s těmito znaky ztotožňujete, je bezpečné dojít k závěru, že nejste v manželství šťastní. Nyní se nabízí otázka: Co dělat, když nejste v manželství šťastní? Vaším prvním impulsem může být uniknout z toho bez lásky a nešťastné manželství. Oprostit se od špatného manželství však není snadné a rozvod musí být vždy považován za poslední možnost.

Pokud jste tedy v nešťastném manželství, ale nemůžete nebo nechcete odejít, dokud nevyčerpáte všechny své možnosti, rozhodně se můžete pokusit své manželství zachránit. Zde je 11 věcí, které můžete vyzkoušet:

1. Cvičte odpuštění

Sabatina říká: „Odpuštění ve vztahu může dělat zázraky v pomoci partnerům uzdravit jejich pouto. Akt odpuštění je podobný tomu, jak se osvobodit od pocitu, že nám ten druhý něco dluží. Když někomu odpustíme, osvobozujeme se od bolesti, kterou neseme.

„Mnohokrát v životě děláme chyby a musíme si je odpustit. A mnozí z nás vůči sobě cítí větší zášť než kdokoli jiný. Vyjádření omluvy v jakékoli formě nám často pomůže zbavit se této bolesti. Udělejte vše pro to, abyste situaci zlepšili a pak ji nechte být. Jakýkoli akt odpuštění musí začít u vás.

„Je to proto, že trestáme sami sebe, když děláme chyby, a nevědomě trestáme i svého partnera. Odpuštění partnerovi je zároveň stejně důležité, pokud nejste ve svém manželském životě šťastní, protože udržování negativních pocitů vůči partnerovi jen vytvoří zeď mezi vámi. Osvoboďte sebe a svého partnera od bolesti z toho, že se toho budete držet.

2. Podporujte svého partnera

Manželství je o dvou lidech, kteří sdílejí individuální cíle, zájmy a spojují je do společných cílů. Cesty jednotlivých cílů se proměňují ve sdílené cíle, když si oba partneři vzájemně podporují své cíle a sny. Ukažte svou podporu svému partnerovi ve všem, co dělá.

Zajímejte se více o jejich práci nebo projekty, na kterých pracují, i když je to něco mimo vaši ligu. Takové věci by byly dobré pro zahájení konverzace a váš partner bude mít dobrý pocit, že se zajímáte o to, co dělají. Pomůže vám to také lépe poznat svého partnera.

Související čtení: Jsem nešťastný ve svém domluveném manželství a žiju falešný život na sociálních sítích

3. Oceňujte je

Skutečné štěstí přichází, když si vážíte věcí, které máte. Nesrovnávejte své manželství s manželstvím svých přátel nebo známých. Tráva vždy vypadá zeleněji na druhé straně. Oceňujte svého partnera takového, jaký je. Nesnažte se o okázalý životní styl nebo povýšení svého partnera.

Važte si toho, co váš partner má, a važte si toho, co máte vy. Co když nejste v manželství šťastní? No, v této situaci je to ještě aktuálnější. Ocenění může sloužit jako dokonalá protilátka na pocity odporu a hněvu, které mohou z vašeho manželství dělat nešťastné spojení.

Joshua a Rose šli na párovou terapii, aby hledali odpověď na to, co dělat, když nejste ve svém manželství šťastní. Poradce je požádal, aby začali malou změnou ve vzájemné interakci – hledali na sobě věci, které si ceníte, a formulujte tyto myšlenky.

Toto zdánlivě jednoduché cvičení bylo pro oba těžké začlenit do jejich života. Ale jakmile to udělali, kvalita jejich manželského svazku se začala pomalu, ale jistě zlepšovat.

4. Budujte sdílené zájmy

Jak již bylo řečeno, manželství je o sdílení podobných cílů a zájmů na společné cestě. Je normální, že dva lidé nemají nic společného. Aby manželství fungovalo, musíte oba investovat čas do života toho druhého.

Pokud nejste v manželství šťastní, musíte vytvořit soudržný kolektivní přístup, abyste zajistili, že je to, co chcete. Přimějte svého partnera, aby dělal aktivity, které milujete, a vy pro něj/ni. To vám oběma pomůže rozvíjet společné zájmy a také najdete aktivity, které se pro vás oba stanou rutinou.

Když nejste spokojeni se svým manželským životem, břemeno změny leží na vás a vašem partnerovi. Něco tak jednoduchého, jako je zavázat se k společné večeři nebo jít na procházky po večeři, může vytvořit příležitosti k propojení.

Pak na tom můžete stavět a začít dělat více věcí společně. To vytváří ideální příležitost strávit kvalitní čas a naučit se znovu si užívat společnosti toho druhého.

5. Pečujte o svůj vzhled

Jak manželství stále stárne, s dětmi a domácími nebo pracovními povinnostmi, lidé mají tendenci věnovat méně pozornosti svému vzhledu. Už se neoblékáš jako dřív a většinou se touláš v teplákách a s rozcuchanými vlasy.

Kdy to bylo naposled, kdy jste partnerovi otočili hlavu a řekli: „Dneska vypadáš krásně“. Pokud to bylo nějakou dobu, pak je třeba přemýšlet. Vzpomeňte si, jak byste se oblékli na dívčí večer a udělejte totéž nyní. Jednou za čas se nechte hýčkat.

Postarejte se o to, jak vypadáte a jak se cítíte, a pozitivní vibrace to pošle i vašemu partnerovi.

Související čtení: 10 způsobů, jak vyjádřit uznání svému manželovi

6. Pochvalte svého partnera

Když nejste v manželství šťastní, máte sklon brát vše jako samozřejmost a odmítáte uznat na manželství cokoli dobrého, stejně jako váš partner. Zapomínáte pochválit svého partnera. Nyní se skládání komplimentů nemusí týkat jejich vzhledu nebo fyzických vlastností.

Pochvalte svého partnera jednou za čas i za maličkosti. Poděkujte svému partnerovi i za sebemenší úsilí. Takové snahy se sice zdají nesmyslné, ale dávají vašemu partnerovi pocit, že je oceňován, a má pocit, že na jejich skutcích záleží a vy si jich všímáte.

Psycholožka Kavita Panyamová říká: „Něco tak rutinního, jako je poděkování partnerovi za to, že vám přinesl sklenici vody, když se po dlouhém dni vrátíte domů, může výrazně přispět k tomu, že se bude cítit cenný a vážený.“

Upřímný kompliment jako „jsi tak přemýšlivý“ nebo „miluji, jak víš, co potřebuji, ještě než o to požádám“ může být dokonalou třešničkou na dortu.

7. Nácvik aktivního poslechu

Sabatina říká: „Pochopte potřebu aktivního naslouchání a snažte se naslouchat jeden druhému. Být aktivním posluchačem nám nejen umožňuje učinit vhodná rozhodnutí, ale také ukazuje, že nám záleží na tom, co náš partner říká, a že respektujeme jeho úhel pohledu.“

To se stává ještě důležitějším během neshod, bojů a hádek. Pokud nejste ve svém manželském životě šťastní, věnujte chvíli přemýšlení, zda se vy a váš manželský partner skutečně slyšíte. Nebo se soustředíte na to, abyste vyjádřili svůj názor, bylo prokázáno, že je správné a abyste získali převahu?

To druhé se stává živnou půdou pro zášť a neštěstí v manželství a vráží klín mezi partnery. Bez ohledu na to, jak vášnivá je hádka, vždy si navzájem dejte příležitost vyjádřit svůj názor. I když nesouhlasíte, počkejte, až skončí, a pak nabídněte vyvrácení nebo odporujte tomu, co říkají.

8. Buďte ve svém manželství upřímní

Skrývání věcí před partnerem někdy vede k nedorozuměním. Váš partner/ka má pocit, že není považován za dostatečně důležitý, abyste se s ním o tyto věci podělili. Je důležité být v manželství upřímný bez ohledu na to, jak špatná nebo trapná věc je. To pomůže budovat důvěru a pevný základ, který povede ke zdravému manželství.

Ve svém úsilí přežít špatné manželství bez rozvodu začala Tracey před svým manželem skrývat věci, o kterých věděla, že by mohly vést k hádkám nebo hádkám. Postupem času tyto cihly lží a opomenutí vytvořily tak silnou zeď, že ji ani jeden nedokázal prolomit a natáhnout se k druhému.

Pro Tracey přišla rada její kamarádky Mii jako záchrana pro její manželství. „Jednoduše řekla, že když k sobě ani nemůžete být upřímní, jaký má smysl zůstat v manželství. To mě zasáhlo jako blesk z čistého nebe. Slíbil jsem si, že to na svém konci napravím. Moje úsilí se vyplatilo."

Související čtení: 23 maličkostí, díky kterým bude vaše manželství každý den silnější

9. Dávejte překvapení

Je důležité udržet prvek překvapení v chodu i v manželství. Většina manželství je neúspěšná, protože věci se příliš rychle stávají světskými. Stále dávejte svým partnerům překvapení a dělejte věci tak, aby byli šťastní.

Je pravděpodobné, že udělají totéž. Manželství jsou nešťastná kvůli nedostatku jakéhokoli vzrušení nebo ztracené lásky. Je důležité udržet toto vzrušení, abyste oba zůstali zamilovaní.

Víkendový útěk v den narozenin vašeho partnera, luxusní večeře k vašemu výročí, získání vstupenky na koncert jejich oblíbené kapely nebo oblíbený zápas – taková gesta stačí k tomu, aby do vašeho vztahu vlila novou energii.

10. Buďte šťastní zevnitř

Abyste byli spokojeni s čímkoli kolem sebe, musíte být šťastní především vy sami. Pouze pokud budete šťastní zevnitř, budete mít jistotu, že se vypořádáte s problémy nešťastného manželství. Jakmile se zevnitř budete cítit spokojení a šťastní, získáte sebevědomí pracovat na svém nešťastném manželství.

Nedávejte břemeno štěstí na svého partnera. Nikdo nemůže a neměl by mít moc ovlivnit vaše pocity a stav mysli. Mějte své pocity pod kontrolou, věnujte se aktivitám a zapojujte se do lidí, kteří vám přinášejí skutečné štěstí.

Místo toho, abyste obviňovali sebe nebo svého partnera, najdete způsoby, jak vyřešit nešťastné manželství, spíše než se od nešťastného manželství vzdálit. Když budete šťastní, budete tuto energii promítat i do vašeho vztahu.

Související čtení: 10 krásných citátů, které definují šťastné manželství

11. Zapojte se do sebereflexe

„Sebereflexe je velmi důležitá na každé cestě našeho života. Umožňuje nám porozumět sami sobě, svým činům, myšlenkám a pocitům. Vždy máme tendenci obviňovat naše partnery za to, jak se k nám chovali, ale někdy jsme se pokusili sami sebe zeptat na naše vlastní činy, myšlenky.

„Jakmile o sobě začneme přemýšlet, víme, kterou oblast musíme zlepšit a jaké změny musíme udělat, abychom znovu vybudovali manželský život. Pomáhá nám to pochopit problém a náš vztah ještě lépe. Vždy pamatujte, že když se staneme svým nejlepším já, přitahujeme pravou a trvalou lásku,“ říká Sabatina.

Po několika letech manželství o sebe partneři často začnou ztrácet zájem, což jsou první známky nešťastného manželství. V raných fázích však může ztracená láska znovu vzplanout, pokud jsou podniknuty náležité kroky k opětovnému nalezení štěstí v manželství.

Vzdálit se z nešťastného manželství je vždy snadné, ale manželství je závazek, který svému partnerovi dáváte „dokud nás smrt nerozdělí“, a proto není tak snadné se ho vzdát. Vzpomeňte si, co vás přimělo říci svému partnerovi ano, a přimět vás, abyste si mysleli, že on/ona je ten pravý.

Měly by nešťastné páry nadále setrvávat v manželství, aniž by mu daly šanci? Pracujte na svém manželství, možná najdete způsob, jak ve svém manželství znovu najít štěstí.

Nejčastější dotazy

12 způsobů, jak vás nedostatek intimity ve vašem manželství ovlivňuje

10 známek, že jste si vzali špatného člověka

O manželství a šťastném soužití s ​​partnerem

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.