Než se do někoho vůbec zamilujeme, trávíme veškerý čas přemýšlením, jak navázat dlouhodobý vztah. Chodíme s ním na rande, budujeme si citové pouto, vyznáváme si své pocity, diskutujeme o minulosti i současnosti, otevřeně komunikujeme a pak se rozhodneme, zda je pro nás daná osoba dostatečně kompatibilní, abychom s ní strávili zbytek života.
Uprostřed toho všeho zapomínáme, že celoživotní vztahy nejsou jen o stejném hudebním vkusu nebo o tom, že si k večeři pochutnáváme na stejné kuchyni. Jde o maličkosti, jako je péče jeden o druhého, vzájemná pomoc v růstu ve všech sférách života a to, aby se váš partner cítil, že je viděn a slyšen.
V tomto článku, doktor Gaurav Deka (MBBS, diplomy PG v psychoterapii a hypnóze), mezinárodně uznávaná transpersonální regresní terapeutka, která se specializuje na řešení traumat a je expertkou na duševní zdraví a wellness, píše o tom, co je potřeba k vybudování úspěšného dlouhodobého vztahu.
Co je to dlouhodobý vztah?
Obsah
Jakýkoli vztah, který trvá dva roky nebo déle, je považován za dlouhodobé partnerství. Délka vztahu jistě přináší prvek pohodlí a bezpečí. To však neznamená, že se věci magicky stanou jednoduššími, jakmile s někým budete trávit delší dobu.
Zatímco láska roste, udržuje se a stává se uklidňující než kdy dřív, nemůžeš přestat dávat úsilí do vztahu stejně jako v raných fázích vztahu, pokud chcete, aby blaženost spolubydlení trvala. Co tedy dělá vztah trvalým? Zde je 5 základních rysů každého trvalého a zdravého vztahu:
- Vzájemná důvěra
- Vzájemný respekt a efektivní komunikace
- Náklonnost a intimita
- Být oporou a partnerem, zejména v těžkých časech
- Nenahraditelnost
Podle jednoho přehled U více než 800 lidí se zjistilo, že dlouhodobé a krátkodobé vztahy jsou zpočátku nerozlišitelné. Lidé však skončí v krátkodobých vztazích, když je ten druhý „jen trochu“ přitahuje. Malá přitažlivost stačí k tomu, aby v sexu pokračovali. Tato přitažlivost však netrvá dlouho. Zatímco dlouhodobá partnerství jsou ta, která začínají jako obzvláště vzrušující a sexy a vyrostou v něco stabilního a trvalého.
Dlouhodobé vztahy a duševní zdraví
Jakmile odezní líbánková fáze, boj o moc mezi partnery se uchytí. Cesta k dlouhé a trvalé lásce zahrnuje překonání tohoto boje o moc a navázání hlubšího emočního spojení s pomocí otevřené komunikace, porozumění a kompromisů. Proto existuje přímá souvislost mezi duševním zdravím a vztahy.
A studovat dokazuje, že páry, které uváděly větší spokojenost ve svých vztazích, také uváděly, že jsou šťastnější a mají vyšší sebevědomí. Pozitivní a zdravý romantický vztah zlepšuje duševní zdraví obou partnerů. Pozitivně ovlivňuje váš růst. Zatímco toxický vztah negativně ovlivňuje vnímání sebe sama i emocionální pohodu zúčastněných osob. Čím více ignorujete varovné signály, tím škodlivější je to pro vaše duševní zdraví.
Dlouhodobé partnerství s partnerem není jen něco, po čem většina lidí touží, ale také přímo ovlivňuje kvalitu života. Proto je nezbytné pochopit, co je potřeba k vybudování holistického a zdravého pouta s romantickým partnerem, který vám bude dlouhodobě k užitku a zároveň změní váš pohled na sebe i na svět k lepšímu.
Související čtení: Jak projevit lásku ve svém životě – 5 osvědčených způsobů
6 tipů pro úspěšné dlouhodobé vztahy
Nevěnujeme ani zdaleka tolik pozornosti tomu, co dělá vztah trvalým, jako tomu, jak do něj vstoupit. Když k někomu cítíme city, vkládáme velkou část naší energie, času a úsilí do získání tohoto romantického zájmu.
Ale co takhle proměnit toto vzrušující nové romantické spojení v dlouhodobé spojenectví? Málokdo vědomě přemýšlí o tom, co je potřeba k tomu, aby se v něm orientoval. fáze dlouhodobého vztahu a udržujte ji. Proto jsme tu, abychom vám nabídli několik tipů, jak udržet jiskru ve vašem milostném životě.
1. Udržujte jiskru naživu
Je snadné se nechat unést a brát jeden druhého jako samozřejmost, když se znáte tak dlouho. Ale pokud se touto cestou vydáte, nebude trvat dlouho a uvědomíte si, že ve vašem vztahu něco chybí, i přes lásku, kterou k sobě navzájem cítíte. Toto zanedbávání vede jednoho nebo oba partnery k tomu, aby podlehli pokušení a navazovali vztahy, ať už emocionální nebo fyzické, mimo vztah.
Udržujte vztah svěží tím, že pro svého partnera děláte drobnosti. Nikdy není špatný čas koupit svému partnerovi květiny a dárky. Nemusíte se oddávat extravagantním gestům. Malé projevy lásky čas od času patří k těm nejziskovějším. způsoby, jak upevnit vztahSnažte se navzájem využívat jazyky lásky, abyste se cítili výjimeční a milovaní.
2. Udržujte svou individualitu
Jak procházíte fázemi budování trvalého vztahu, nastane bod, kdy se vám může začít zdát, jako byste s partnerem byli stejní lidé. Vzhledem k tomu, že spolu trávíte tolik času, jíte podobné věci, posloucháte podobnou hudbu a dokonce se můžete začít navzájem trochu moc citovat, je možné, že se začnete cítit jeden do druhého propojeni. Někteří lidé si mohou myslet, že je to ve vztazích dobrá a přirozená věc, ale velmi brzy se to může stát nezdravým.
Dlouhodobý život s někým neznamená, že nevyhnutelně ztratíte svou identitu. Ve skutečnosti je to jedna z... známky spoluzávislého manželství nebo vztah. Začíná to v malém. Začnete používat jejich slovní zásobu, pak vám začne chutnat jídlo, které chutná jim, a nakonec se změní i váš způsob myšlení. Je pro vás těžké zjistit, kde končí váš partner a začínáte vy, protože jste tak propleteni, že nezbývá žádná individualita.
3. Jak zajistit, aby vztah vydržel? Zavázat se jako nikdy předtím
Pokud víte, že jste ten pravý/á, pak musíte pracovat na odstranění přetrvávajících pochybností a obav. Upřímně řečeno, tohle je vztah 101 pro každého. V okamžiku, kdy dva lidé vstoupí do exkluzivní sféry randění, vězte, že závazek je její velkou součástí. Závazek považujte za samotné jádro úspěšného vztahu.
Jednou z nejdůležitějších rad pro dlouhodobé partnerství je nenechat strach ze závazku vrhají stín na vaše pouto. Pokud milujete osobu, se kterou jste, nebojte se skočit do toho s oběma nohama. Nedovolte, aby obavy z budoucnosti nebo strach z toho, jak závazek změní váš život, stály v cestě vašemu vztahu k dosažení jeho plného potenciálu.
4. Řešte své problémy slušným způsobem
Konflikty a neshody jsou v každém dlouhodobém partnerství nevyhnutelné. Žádný vztah se jich nevyhne. Co však odlišuje trvalý vztah od vztahu, který se rozpadá, je to, jak partneři tyto rozdíly řeší. Nikdy se nepokoušejte problémy zametat pod koberec. V okamžiku, kdy tyto problémy nebo obavy svého romantického partnera ohledně vztahu ignorujete, zjistíte, že na vás číhají složitější problémy.
Když se hádáte s dlouhodobým partnerem, mluvte s ním otevřeně a s respektem. Zde je několik dalších tipů, jak… čestná bojovnost v manželství nebo v dlouhodobém vztahu:
- S empatií naslouchejte druhé straně příběhu
- Upřednostňujte otevřenou komunikaci, kde můžete být upřímní ohledně svých pocitů
- Zdržte se nadávek, křiku a zesměšňování
- Přijměte, že oba můžete mít pravdu ve stejnou dobu
Související čtení: 8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují
5. Naučte se být si navzájem oporou
Každý úspěšný dlouhodobý vztah má dvě společné věci:
- Dlouhodobý a podpůrný partner, který vám vždy kryje záda a pomáhá vám růst jak osobním, tak i profesním životem.
- Partner, který upřednostňuje vaši duševní pohodu stejně jako vaše fyzické zdraví
Pokud chcete, aby váš vztah přežil i ty nejtěžší časy, musíte svého partnera podporovat v každém aspektu života. Naslouchejte si navzájem, snažte se být co nejzranitelnější, buďte co nejupřímnější a povzbuzujte svého partnera v každém kroku. Snažte se být... podpůrný partner aby si váš partner mohl představit, jak vám dává slib „dokud nás smrt nerozdělí“ a zároveň ho i plní.
6. Dejte si navzájem prostor
Pokud jste typ člověka, který si myslí, že být lpivý je totéž co mít emocionální intimitu, pak se nemůžete víc mýlit. Je důležité nedusit svého partnera tím, že s ním budete neustále. Stejně tak neočekávejte, že s vámi bude váš partner 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Je to nezdravé a neprospívá to ani vaší duševní pohodě. Péče o sebe se věnujte tím, že se od svého partnera každý den na nějaký čas distancujete a tento čas využijete k věcem, které jste dělali před vstupem do vztahu s ním.
To, co pro vás a vašeho partnera znamenají dlouhodobé vztahy, se může lišit. Možná si myslíte, že je dobré dělat všechno společně. Na druhou stranu si váš partner může myslet, že zdravý vztah znamená mít zdravé hraniceProto je důležité si tyto hranice stanovit co nejdříve ve vztahu. Je naprosto normální, že se váš partner setkává s lidmi bez vás a mimo váš okruh lidí. Přijměte jeho přátele, koníčky a život mimo vztah a vybudujte si ten svůj vlastní.
6 věcí, které byste neměli dělat v dlouhodobém vztahu
Nyní, když jsme se dotkli základních kamenů úspěšného vztahu, je čas přejít na druhou stranu. Pojďme se podívat na úplně jinou stránku věci a promluvit si o věcech, které byste ve stabilním vztahu nikdy neměli dělat.
1. Berete vztah nebo svého partnera jako samozřejmost
Každý vztah je práce v procesu vývoje. Vyžaduje neustálou práci, plánování a formování. Věci se obvykle (možná) pokazí, když vás přepadne lenost. Jakmile jste s někým dlouho, je snadné předpokládat, že se nikam neposouvá, že váš vztah ani neskončí. Pro vaši informaci, může skončit. I vztahy vyprší a někdy dříve, než si uvědomíte, pokud nejsou udržovány v kondici, silné a bez letargie. Spokojenost ve vztazích, je tedy nejčastějším kontaminantem.
To je hlavní důvod, proč mají lidé ve svých vztazích problémy. Když jste ve vztahu déle než deset let, máte tendenci jeden druhého brát jako samozřejmost. V každodenním životě se sžijete natolik, že se ani neobtěžujete znovu zažehnout jiskru. Postupem času se vaše spojení začne slábnout. Zapomenete, že sdílíte život se svým partnerem a naopak. Můžete se utopit v práci a dalších povinnostech a přestat trávit kvalitní čas se svým partnerem. V důsledku toho váš vztah trpí a začíná chřadnout.
Související čtení: Jak nebýt suchým textovým editorem – 15 tipů, jak se vyhnout nudě
2. Nechte se přemoci tlakem na výkon
Tlak na výkon může být velkou překážkou intimity ve vztahu. Někteří lidé si ho vypěstují během líbánek, zatímco jiní se ocitnou v jeho vlně, i když jsou ve stabilním vztahu již léta. Toto zneužití se neomezuje pouze na sexuální kompetenci. Jistě, úzkost ze sexuální výkonnosti je jednou jeho součástí.
Tato tendence se klidně může přenést i do vztahu a naše přítomnost v něm se může stát pouze způsobem projevování se, kdy zjevně nejsme sami sebou, ale snažíme se dosáhnout pouze vnějších cílů. Otevřená a upřímná komunikace je jediný způsob, jak tuto překážku překonat, ať už v ložnici nebo mimo ni.
3. Vyvolání nejistoty u partnera
Lidé se cítí nejistě ohledně mnoha věcí. Může se jednat o jejich fyzický vzhled, rysy obličeje, příjem nebo o to, že jsou... nejistý ve vztahu vzhledem k jejich schopnosti vytvořit a udržet zdravý vztah nebo jejich hodnotě jako partnera a tak dále. Ve vztahu, který trvá více než deset let, byste měli mít větší pochopení pro nejistoty, obavy a traumata toho druhého.
Můžete obdivovat někoho za jeho dokonalost, jak chcete, ale skutečně ho můžete milovat pouze tehdy, když přijmete jeho nedostatky. Pokud si váš partner není jistý ohledně něčeho, dejte mu vědět, že na něm milujete všechno, jeho silné stránky, slabiny, nedostatky a nejistoty. Zneužívání zranitelností partnera je největší překážkou vaší schopnosti vybudovat si dlouhodobé manželství/vztah.
4. Jednání z paranoie a podezřívání partnera
Podezření může zničit stabilní vztah. Pokud máte pochybnosti o tom, že váš partner nebo manžel/manželka ti lže... a pak se s nimi okamžitě postavte. Nedovolte, aby se ve vašem vztahu rozmnožila nedůvěra. Pokud tuto záležitost okamžitě nevyřešíte, podezřívavost se může proměnit v parazita, který váš vztah naruší. Pokud budete svého partnera neustále podezřívat z nevěry, i když je vám věrný, může se s vámi přestat dělit o své věci. Tento nedostatek důvěry může vést k skrývání se a lhaní, což může nakonec vztah vážně poškodit.
Související čtení: Problémy s důvěrou – 10 příznaků, že je pro vás těžké někomu věřit
5. Ovládání partnera
Kontrolující partner se zpočátku často jeví jako ochranitelský a milující. Nakonec se ale začnete cítit omezováni a nedostatek důvěry vašeho partnera ve vaši schopnost zvládat svůj vlastní život může vést k nedostatku sebevědomí a sebeúcty. Toto špatné zacházení si nevyhnutelně vybere svou daň na vašem duševním zdraví.
Jedno známky ovládajícího partnera jsou tak nenápadné, že si jich na začátku možná nevšimnete. Ovládající vztah křičí nerovnováhou. Všechno se točí kolem přání, potřeb a tužeb jednoho člověka. Pokud s tím okamžitě nezačnete jednat, může se to brzy změnit v emocionálně násilný vztah. Když si uvědomíte, že jste ovládáni, odhalení, konfrontace a následky vás zavedou na horskou dráhu. Mezi příznaky ovládajícího partnera patří:
- Váš partner se nerad nechává vyloučit z vašich každodenních plánů.
- Chtějí neustále vědět, co děláte
- Neexistuje žádné soukromí, zdravé hranice ani osobní prostor
- Když něco děláte bez nich, cítíte se provinile
- Vězte, že váš partner má svůj vlastní život
6. Nesrovnávejte svého partnera s ostatními
V době, ve které žijeme, není neobvyklé nechat se unést životy jiných lidí a závidět jim jejich životní styl. srovnávací past je skutečná a den ode dne nás to přemáhá. Sociální média nás znejišťují ohledně všeho. Díváme se na tělo influencera a držíme dietu. Díváme se na lidi, kteří se chlubí svými dokonalými vztahy, a začínáme srovnávat ty jejich s těmi našimi. Dovolte mi, abych vám vyvrátil jeden mýtus, žádný vztah není nikdy dokonalý.
Jsou to jen dva lidé, kteří se ze všech sil snaží, aby byli jeden druhému šťastní. Ne z povinnosti, ale z lásky. A kde je láska, není místo pro srovnávání. Nesrovnávejte svého partnera s partnerem svého přítele ani nesrovnávejte svůj vztah s těmi, které vidíte na sociálních sítích. Žádné dva vztahy nemohou být stejné, protože žádní dva lidé nejsou stejní. Je to tak jednoduché.
Klíčové ukazatele
- Udržujte romantiku při životě tím, že budete navzájem využívat jazyky lásky a často chodit na rande.
- Nesrovnávejte svůj vztah s jinými vztahy
- Udržujte si dlouhotrvající lásku zdravou tím, že budete řešit neshody spravedlivým a zdvořilým způsobem.
Vzhledem ke všem těmto chybám ve vztahu, kterým se máte vyhnout, nám věřte, že pokud na nich budete vědomě pracovat, váš vztah se obrátí k lepšímu. A co je ještě důležitější, když se budete skutečně držet věcí, které ve vztahu nedělat, vytváříte si také lepší verzi sebe sama. Použijte to jako krátký a snadný manuál k lásce a životu a budete připraveni.
Nejčastější dotazy
Běžné problémy v dlouhodobých romantických vztazích jsou upřímně řečeno hojné. Mohou začít nedorozuměním a nepochopením a jít až k neustálým pochybnostem o záměrech partnera, nízkému sebevědomí a jeho zneužívání k útokům na partnera a tak dále.
Dlouhodobá partnerství selhávají, jakmile si pár myslí, že je čas založit si ruce, sednout si a relaxovat. Jakmile se pár uklidní, může začít líně nebo být příliš spokojený a přestat se oddávat stejnému úsilí a snaze. Navíc jakékoli narušení důvěry, nejistota nebo hněv mohou mít stejný dopad.
Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat
Jak udržet chlapa zájem? 13 způsobů, jak ho udržet v angažmá
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Souhlasím s každým bodem, který je zde zdůrazněn.
I když si také myslím, že na sobě musíme neustále pracovat podle doby a našeho partnera, abychom se stali lepšími lidmi a do vztahu dali to nejlepší. Existuje tenká hranice mezi změnou sebe sama k lepšímu a zapomenutím se ve vztahu. Jedno přináší pozitivní výsledek, zatímco druhé negativní.