Pokud jste náhodou četli klasický román Charlese Dickense, Velké naděje, pak musíte znát slečnu Havishamovou. Je to bohatá žena, která plánuje svůj život prožít ve svatebních šatech, protože ji nechal její snoubenec u oltáře. Pokud jste někdo, kdo byl také zamilovaný, můžete mít vztah k jejímu trápení. To naznačuje, že stále zjišťujete, jak pustit někoho, koho milujete.
Není snadné nechat odejít někoho, na čem vám hodně záleží. Koneckonců, zlomené srdce vám může zanechat ránu, kterou nevidíte, ale cítíte ji stejně intenzivně jako ostré škrábnutí nebo bolestivá bolest. Ale, život musí jít dál. Nemůžeme sedět s vysilující bolestí nebo jizvami lásky navždy. V léčitelství je určitá zralost, která přichází časem.
Pokud jste zamilovaní, možná se prostě nenaučíte, jak okamžitě pustit někoho, koho milujete. Jak se říká, jít dál je umění a my vám pomůžeme porozumět jeho tipům a trikům s postřehy od klinického psychologa Kranti Momin (Masters in Psychology), který je zkušeným praktikem CBT a specializuje se na řešení vztahových problémů.
Kdy byste měli nechat jít někoho, koho milujete?
Obsah
Představte si, že držíte tlusté, hrubé lano přivázané k demoliční kouli. Jak se od vás odtahuje, lano za sebou zanechává červenou ránu a spoustu bolesti. Když to takhle bolí, je čas pustit někoho, koho miluješ, kdo nemiluje tebe.
Tento bolestivý tah můžete cítit v mnoha situacích, například když nejsou ve vztahu uspokojeny vaše potřeby. Každý jedinec má jiná očekávání, která je třeba ve vztahu splnit – mohou se točit kolem emocionálních aspektů, jako je trávení kvalitního času spolu, nebo praktických, jako je hospodaření s penězi. Když jsou tyto potřeby ignorovány, je čas promluvit si s partnerem. Ale pokud zůstanou příliš samolibí, možná je čas naučit se pustit někoho, koho milujete.
Irene, učitelka v mateřské škole, si dlouho neuvědomovala, že její potřeby jsou v jejím vztahu z velké části nenaplněny. Nějaká introspekce a poradce jí prospěl pochopit, jak se formuje její vztah.
„Položil jsem si jednoduchou otázku – kdo je ten, komu bych řekl o povýšení nebo něčem hrozném. Nebyl to můj partner, ale mí přátelé. Bylo to hořkosladké zjištění,“ řekla Irene. Navíc se přistihla, že se více svěřuje svému „pracovnímu manželovi“, který věnoval mnohem více pozornosti tomu, co říká, než její partner.
"Byl jsem tak zapletený do sebeuspokojení ze vztahu s mým partnerem, že jsem začal věřit, že jeho nevědomost je známkou útěchy. Ale samozřejmě bylo těžké jít dál,“ řekla.
Kranti řekl, že je lepší nechat jít někoho, koho milujete, kdo vás nemiluje, než to ovlivní vaši fyzickou a duševní pohodu. "Myšlenka jít dál může být zpočátku ohromující, ale je to proces, ke kterému je třeba přistupovat opatrně," dodala.
Jak pustit někoho, koho milujete – 9 odborných tipů
„Neopětovaná láska může u jednotlivce vyvolat pocity frustrace a hněvu. Mohlo by to dokonce snížit vaše sebevědomí,“ řekl Kranti. Než vás tyto těžké pocity ponoří do hlubších psychologických problémů, je rozumné vyhledat pomoc. Nadechněte se čerstvého vzduchu a přemýšlejte o tom, co chcete ve svém životě dělat, až jednou pustíte někoho, kdo s vámi nemůže být. Vize budoucnosti bez vašeho speciálního někoho se může zpočátku zdát jako pustina, ale pomocí několika tipů, které Kranti navrhuje, ji můžete znovu zaorat do zahrady.
„Zkuste si promluvit se svými přáteli a rodinou o svých pocitech a zjistěte, co se podle vás děje špatně,“ říká. Zkrátka si vytáhněte ponožky. Nyní se pojďme společně zamyslet nad několika způsoby, jak pustit někoho, koho milujete. Protože, můj milý čtenáři, většina z nás měla zlomené srdce a nepřestala žít svůj život, když jsme po rozchodu opustili někoho, koho milujeme.
1. Úplně odstřihněte kontakt
Po rozchodu neškodní pronásledování ex může být sebesabotujícím koníčkem. Takže použijte možnost smazat, když je čas nechat jít někoho, na čem vám hodně záleží. Zablokujte a odeberte jejich číslo a vyhněte je ze svých kruhů na sociálních sítích.
„Přál bych si, abych vymazal Melindinu digitální přítomnost ze svého života dříve,“ řekl Sean, softwarový profesionál, a dodal: „Brzy po našem rozchodu jsem neustále sledoval její účty a také jsem kontroloval, kdy je online. Začal jsem ve své mysli konstruovat její život podle její digitální přítomnosti. A došel jsem k závěru, že postupovala poměrně rychle. Ubližoval jsem si svými vlastními myšlenkami. Byl jsem v klidu poté, co jsem ji postupně vymazal z telefonu – i staré texty.“
Související čtení: Funguje pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu?
2. Spolehněte se na své přátele a rodinu
Zkoušeli jste někoho pustit, ale bolí vás to? Máte nasazené růžové brýle, zabarvené veselými vzpomínkami na minulost? "Je načase sundat ty brýle lásky a získat perspektivu od přátel a rodiny," navrhl Kranti.
Je důležité mít další lidi, kterým se můžete svěřit, když musíte pustit někoho, koho milujete a je toxický. Když budete sedět na pohovce a brečet nebo sedět v baru a popíjet svou úzkost, budete potřebovat své přátele a rodinu. Kromě toho vám pomohou získat perspektivu a kontrolu reality.
Pokud musíš opustit někoho, kdo tě nemiluje neopětovaná láska vás dostal na vrchol vašich emocí, lidé kolem vás vás mohou ujistit, že to, co cítíte, není „přehnané“ nebo „šílené“.
3. Místo toho se hýčkejte
Je velmi snadné zapomenout na péči o sebe, když po rozchodu pustíte někoho, koho milujete. Jak se ukazuje ve filmech, můžete skončit v pytlovitých šatech, špinavě rozcuchaných vlasech a kaluž smradu. Smutek a špinavost jsou přátelé, které se kolem sebe nechcete dlouho motat pro své vlastní blaho.
Takže s pomocí svých přátel nebo rodiny vykročte. Udělejte dětské krůčky – pokud se snažíte, začněte procházkou v parku na čerstvý vzduch překonat svůj rozchod. Nakonec jezte jídlo, které máte rádi, navštěvujte místa, kde se cítíte dobře, nebo se dokonce pusťte do nevyzkoušeného koníčku. I když se díky tomu nebudete cítit úplně šťastní, můžete se cítit méně smutní.
4. Jak pustit někoho, koho milujete? Zkuste si vést deník
Po rozchodu možná nebudete hned vědět, jak se pustit od někoho, koho milujete. Můžete přemýšlet o tom, co se pokazilo – ve fázi sebelítosti se to často stává. Tyto myšlenky potřebují ventilaci a musíte od začátku vyprávět svůj kompletní příběh, který vedl do této fáze, kdy musíte pustit někoho miluješ po rozchodu. Proč si nezkusíš psát deník? Vyprávět svůj příběh v mezích stránek – bez pocitu odsouzení – je dobrý způsob, jak se otevřít.
Napsání úryvků vašeho vyprávění se zlomeným srdcem vám může pomoci získat jasnost. Můžete také vidět, jak moc jste za ta léta pokročili, když si projdete starší záznamy vašeho deníku. Pokud si tento zvyk udržíte, mohlo by vám to pomoci získat širší pohled na váš příběh, jinak vás propojit s minulostí a zahájit proces léčení.
Související čtení: Jak se vyrovnat s rozchodem?
5. Přijměte cvičební rutinu
Když musíte pustit někoho, koho milujete a kdo s vámi nemůže být, můžete se nakonec cítit sklíčeně, a jak řekl Kranti, může vás to fyzicky ovlivnit. Může existovat neustálý pocit únavy, který vás táhne do hlubin zoufalství. Bolest vašeho zlomeného srdce se může přenést do bolesti svalů. Pokud vám to začne připadat příliš podrážděné, je čas vyrazit na běžeckou dráhu nebo do posilovny. Je to nejlepší ventilační otvor pro to zděšení, díky kterému se cítíte těžký na hrudi.
Cvičení vám také může pomoci obnovit váš obraz ve vašich očích. Jakmile uvidíte fyzické známky zlepšení – tělo v dobré kondici – možná budete mít naději a budete se věnovat více věcem, které vás nakonec vyvedou z vašeho stavu zoufalství. Ale abyste dosáhli této fáze, musíte udělat první, obrovský krok k rozhodnutí cvičit a držet se ho.
6. Vyhoďte upomínky
Aaron, trenér smíšených bojových umění, se postupně zbavil všech darů a věcí, které jeho partnerka Sayra zanechala, když se rozešli. Ale nedokázal se zbavit íránského klobouku, který mu dala na začátku jejich vztahu. „Miloval jsem to, když jsem to viděl poprvé, a ona si to koupila bez myšlenek. To byl její první dárek pro mě, vážil jsem si toho kvůli sentimentu, který za tím stojí,“ řekl.
V Aaronově šatníku to ale po rozchodu tři roky chřadlo. Nenosil by ho, ale letmý pohled na něj v jeho šatníku mu vždy připomínal Sayru hořkosladkým způsobem, který často vyvolával neoprávněné myšlenky.
Jednoho dne viděl klobouk Aaronův synovec a řekl, že se mu líbí, a tak mu ho Aaron předal. „Bylo to pro mě takové uzavření, protože jsem to nevyhodil. Dal jsem to někomu, komu se to líbilo. Takže, když jsem se s tím rozloučil, nerespektoval jsem sentiment za tím zvláštním darem,“ řekl.
Zatímco vyřazení upomínkových předmětů je okamžitou možností, pokud hledáte malé uzávěry, oceňte myšlenku, která stojí za dárkem, když vám byl dán. A předejte dárek také. Najděte mu věčný domov.
Související čtení: Jak naložit s mementy ztracené lásky
7. Zbavte se nepořádku, abyste po špatném rozchodu opustili někoho, koho milujete
Decluttering je extrémně uspokojující cvičení. Pokud stále přemýšlíte o tom, jak po a špatný rozchod, existuje malá možnost, že jste se nedokázali postarat o svůj pokoj nebo svůj domov. Váš prostor může nějakým způsobem začít odrážet vaše utápějící se myšlenky – může se zdát neuspořádaný a přeplněný. Je čas rozmotat tento nepořádek.
Začněte s nepořádkem na stole, uspořádejte pera do držáku, položte knihy na stojan a založte ty zatoulané papíry. Oprašte police, vymeťte podlahy, vysajte koberce a pak vše vytřete příjemným čističem na podlahy. Úklid prostoru může způsobit, že se budete cítit lehce svěží. Může to dokonce změnit směr vašich myšlenek.
8. Začněte vytvářet sítě, abyste mohli pokračovat a začít znovu
Když pracujete na tom, jak pustit někoho, koho milujete, zaměřte se na věci, které děláte nejlépe – může to být koníček nebo vaše práce. A pak přemýšlejte, existuje způsob, jak tyto věci dělat lépe? Máte-li optimistickou odpověď, je čas, abyste začali vytvářet sítě. Seznamte se s více lidmi, kteří podporují vaše zájmy.
Dostat se ven a slyšet nové nápady se může ukázat jako dobré rozptýlení, zvláště pokud se o to snažíte ukončit toxický vztah. Můžete začít chápat, jak jste byli ve svém toxickém vztahu emocionálně pod tlakem, a také uznat novou svobodu svých myšlenek.
A kdo ví, možná najdete někoho zajímavého. V takovém případě dejte lásce druhou šanci. Nebojte se příliš a nebuďte paranoidní. Při vstupu do dalšího vztahu však buďte opatrní.
9. Nakonec se nebojte zeptat poradce, jak pustit někoho, koho milujete
Poradce není příliš daleko, pokud jste příliš zahlceni myšlenkou, jak pustit někoho, koho milujete. Pokud skutečně hledáte pomoc, znamená to, že jste uznali, že trpíte bolestí a že potřebujete podporu – to je skvělý začátek. Terapie vám může pomoci pochopit vaše emoce a najít cestu vpřed. S množstvím zkušených, licencovaných terapeutů Bonobologický panell, pomoc je vzdálená pouze kliknutím.
Jen si pamatujte, že když někoho opouštíte, ale zraňuje vás to, léčení je dlouhý a proces učení. Buďte k sobě jemní a trpěliví. Odpusťte si zranění a chyby a zároveň mějte víru, že byste minulost neopakovali. Zkušenosti, které nasbíráte, když pustíte někoho, koho milujete a kdo s vámi nemůže být, vás udělají moudrými.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
