12 tipů od odborníků, jak přestat být ve vztazích majetnický

Je pro vás těžké důvěřovat svému partnerovi, většinu času žárlíte a máte potřebu špehovat? Pravděpodobně jste ve svém vztahu majetničtí. Je proto nezbytné naučit se, jak přestat být majetničtí, protože to vašemu vztahu jen škodí a činí ho křehkým. Vaše pocity nejistoty a nedůvěry, které tuto majetnickou touhu spouštějí, by mohly pramenit z minulých zkušeností, včetně historie vztahů a toho, jak se tyto vztahy vyvíjely.

V tomto článku, trauma-informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (M.Sc. v poradenské psychologii), která se specializuje na poskytování terapie pro problémy, jako jsou mimo jiné trauma, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše, aby nám pomohla pochopit, co znamená být majetnický, jak to ovlivňuje vztahy, a nabízí několik tipů, jak se majetnický nebýt.

Co je to majetnictví?

Majetnictví ve své extrémní podobě znamená vyžadovat od někoho naprostou pozornost a lásku. Pokud potřebujete něčí bezvýhradnou náklonnost jen pro sebe, může to vést ke stalkingu, žárlivosti, a dokonce i ke zneužívání či paranoie. majetnictví ve vztahu, Pozornost vašeho partnera věnovaná někomu nebo něčemu jinému vás může odradit.

Jádrem dominantního a majetnického chování je vrozený strach ze ztráty. Lidé, kteří projevují nadměrné majetnické chování, se obávají, že by je partner mohl v daném okamžiku vztahu opustit. To vede k pocitům hněvu, smutku a strachu. Jedinci se separační úzkostí často také zažívají zvýšenou míru majetnictví. Tomuto stylu vztahu obvykle říkáme majetnický styl.

Stručně řečeno, majetnictví ve vztahu je výsledkem následujících faktorů:

• Strach ze ztráty někoho, koho milujeme
• Nejistoty, které chováme hluboko uvnitř
• Úzkostlivý styl připoutání
• Úzkost z odloučení
• Nedostatečný pocit sebeúcty

Jak se majetnictví projevuje ve vztazích?

Hluboká nejistota je často kořenem majetnictví, které se projevuje nejistými styly vazby. Lidé s úzkostným stylem vazby mají často negativní pohled na sebe kvůli nízkému sebevědomí. Mají pak tendenci projektovat tento pocit na své partnery tím, že jim nemohou důvěřovat.

Jedinci s nejistým stylem vazby se obávají, že pro svého partnera nejsou dost dobří, a proto mají hluboký strach z odmítnutí. To pak vede k jejich ovládajícímu chování, což je jejich způsob, jak se snažit zabránit partnerovi v odchodu. To platí i v případě, že jste ve vztahu na dálku majetničtí.

Reddit uživatel která měla podobnou zkušenost, říká: „Jsem se svou současnou snoubenkou pět let a upřímně řečeno, první rok jsem si ohledně našeho vztahu neustále vnitřně nejistí, protože jsem si myslela, že je pro mě až moc dobrá, a i když mi nijak nenaznačovala, že by mi mohla být nevěrná, já jsem si prostě byla neuvěřitelně nejistá.“

Všechny tyto mechanismy jsou většinou nevědomé a probíhají bez uvědomění. Tyto vzorce jsou obvykle málo vědomé, protože takto vnímá svět osoba, která je projevuje. Majetnictví je spíše příznakem mnohem závažnějšího problému. Obvykle se používá jako mechanismus zvládání úzkosti nebo strachu z opuštění.

Mezi první známky majetnictví, na které si u sebe nebo svého partnera dát pozor, patří:

• Jste příliš rychlé změny ve vašem vztahu
• Nemůžete si pomoct a pořád píšete svému partnerovi zprávy a ptáte se ho, kde je.
• Máte tendenci se cítit rozrušeni, když se váš partner setkává s jinými lidmi bez vás.
• Často se kvůli nedostatku důvěry chováte snoopy bez ohledu na jejich soukromí.
• Příliš často zažíváš žárlivost
• Máte nerealistická očekávání od svého partnera a vztahu
• Nikdy si neděláte vlastní plány a naštvete se, když to váš partner/partnerka udělá.

Všichni ve vztazích, zejména v romantických, zažíváme náznak majetnické lásky. Potřeba a touha nazývat naše partnery svými vlastními je považována za duši vztahu. Ale majetnictví v extrému může být pravým opakem lásky. Láska koneckonců osvobozuje. Majetnictví v extrému přistřihuje křídla. Proto se musíme naučit, jak zvládat pocity majetnictví, aby vztah zůstal silný a nestal se obětí křehkosti, kterou s sebou majetnické chování může přinést.
.

12 tipů od odborníků, jak přestat být ve vztazích majetnický

Nyní, když si uvědomujeme, že nadměrná majetnická touha může být pro vztah škodlivá, podívejme se, jak přestat být majetnický. Stejný uživatel Redditu nám dává vhled do toho, jak změnit majetnické chování, když říká: „Naučte se časem důvěřovat svému partnerovi a staňte se ve vztahu jistějšími s vědomím, že problémem je vaše myšlení, nikoli jednání vašeho partnera.“ To je to, co odlišuje bezpečný vztah od majetnického stylu vztahu.

Přemíra majetnické lásky může ve vztahu způsobit spoustu utrpení, a proto je důležité naučit se ovládat nutkání být snoopy. Níže uvádíme několik způsobů, které vám nebo vašemu partnerovi mohou pomoci minimalizovat tuto touhu a omezit majetnictví v lásce:

Související čtení: 13 varovných příznaků posedlosti někým

1. Zhluboka se nadechněte a dejte si pauzu

V jeho článek V knize Psychology Today o překonávání žárlivosti a majetnictví Leahy (Ph.D.) říká, že užitečnou technikou zvládání je udělat si čas na sebehodnocení, kdykoli zjistíte, že se stáváte majetnickými. Tato přestávka vám dá čas nadechnout se a zamyslet se nad tím, co cítíte a jaké mohou být vaše činy a jejich důsledky. To platí i pro situace, kdy jste majetničtí kvůli bývalému partnerovi.

Možná zkuste tento čas využít k tomu, abyste se sami sebe zeptali, co ve vás v této situaci vyvolává pocity majetnictví. Uvědomte si své pocity, pojmenujte je v tomto krátkém čase a teprve až si promyslíte všechny tyto faktory, vraťte se a sdělte je svému partnerovi.

2. Vyhýbejte se špehování nebo situacím, které vedou k neoprávněnému podezření

Vyhýbejte se situacím, které by ve vás mohly vzbudit neoprávněné podezření a zanechat vás Žárlivý, dominantní a majetnickýPodezřívavé myšlenky se u vás s větší pravděpodobností objeví, když jste ve zranitelném stavu, izolovaní nebo ve stresové situaci. To může vést k negativním pocitům vůči sobě i všemu kolem vás. Mějte to na paměti, protože vaše podezřívavé myšlenky se mohou také změnit v paranoiu. Několik příznaků, podle kterých můžete podezřívavost rozpoznat, je:

• Být defenzivní nebo agresivní
• Snadno se urazit
• Máte potíže s uvolněním nebo s rozbitím svých zdí

3. Buďte v kontaktu se svými pocity

Pokud nejste v kontaktu se svými pocity a neexistuje žádný emoční naladěníMohou se projevovat různými způsoby. Může se také projevit tím, že své city promítáte vůči partnerovi, což se může projevovat jako přehnaně majetnické chování. Pokud váš vztah vyčerpává, je vhodná doba se posadit a uvědomit si, co a jak cítíte.

Pokud identifikujete a budete pracovat na základních příčinách svých obtížných emocí, můžete ve svém vztahu zaznamenat obrovské zlepšení. Možná pak budete schopni překonat potřebu ovládat svého partnera a cítit se, jako byste měli vše pod kontrolou.

4. Vyjadřujte své pocity zdravým způsobem

Články vyžadující průzkum ukázalo se, že schopnost vyjadřovat své emoce může vést k pozitivním výsledkům, jako je lepší adaptace a také psychická odolnost. To vám může pomoci snížit potřebu kontroly a zlepšit váš vztah s vaším partnerem/partnerkou. Mezi různé způsoby, jak můžete zdravě vyjadřovat své pocity, patří:

• Používání pozitivního vnitřního dialogu
• Být dobrým posluchačem
• Naučte se „slova procítění“
• Praktikování přijetí

5. Omluvte se, když potřebujete

Toto je velmi důležitý tip, který je třeba mít na paměti, když zkoumáte, jak změnit majetnické chování. Vědět, kdy se omluvit, je stejně důležité jako vědět, jak se omluvit. Je dobré si vyjasnit situaci, pokud máte pocit, že jste udělali něco špatně nebo co mohlo druhé osobě ublížit, ať už neúmyslně nebo úmyslně. Je důležité si uvědomit, že přebíráte odpovědnost a přiznáváte SVOU část situace, a ne její. Můžete tak učinit takto:

• Převzetí odpovědnosti
• Vyjádření vaší lítosti
• Dělat nápravu
• Znovu potvrzení vašich hranic
• Omlouvám se z oprávněných důvodů

Související čtení: 9 upřímných způsobů, jak se omluvit někomu, komu jste ublížili

6. Řešte základní problémy ve vašem vztahu

Pamatujte, že majetnické chování není stav, je to symptom. Možná se vaše očekávání neshodují, komunikační vzorec je chybný, nebo ve vztahu chybí podpora. Je proto důležité pochopit, odkud žárlivost a majetnictví ve vztazích pramení.

Analyzujte základní příčiny a společně se jimi jako pár zabývajte. Komunikujte s partnerem upřímně a otevřeně. To může vztah posunout daleko vpřed. To se netýká jen toho, jak přestat být majetnický, ale týká se to všech aspektů vztahu.

7. Udržujte vztahy i s ostatními lidmi

Když do vztahu investujete veškerou svou energii a spoléháte se na svého partnera ve všech svých potřebách, může se u vás projevit žárlivost a majetnictví, když stráví byť jen trochu času s jinými lidmi. Jedním ze způsobů, jak to řešit, je dát si za cíl nespoléhat se na jednu osobu ve všech svých sociálních a osobních potřebách. To také pomáhá s... osamělost ve vztahu.

Rozšiřte si okruh svých přátel, abyste si mohli promluvit nebo se setkat s někým jiným, když je váš partner zaneprázdněn něčím jiným nebo musí být s někým jiným. Budujte si podpůrný systém tak, aby tlak na uspokojování všech vašich potřeb nespadal na jednu osobu.

8. Budujte důvěru ve svého partnera i v sebe.

Jak jsme diskutovali, hlubší problém, pokud jde o majetnictví, je nedostatek důvěryProto je pro boj s touto tendencí nezbytné naučit se ve vztahu důvěřovat. To neznamená jen důvěřovat partnerovi, ale také důvěřovat sobě.

Věřte ve svého partnera a v jeho schopnosti zajistit fungující vztah. Věřte i sami v sebe a přijměte fakt, že jste v tomto vztahu, protože váš partner vás viděl takového, jaký jste, a vybral si vás.

9. Buďte k sobě upřímní

Své slabosti a nedostatky přijmete, když jste k sobě upřímní. Čím více si uvědomujete, čeho jste nebo nejste schopni, tím sebevědomější si můžete být. Díky tomu je to jeden z nejdůležitějších tipů, jak se vyhnout majetnickému chování.

Když upřímně přijmete, že jste majetničtí, budete mít prostor tento pocit zvládnout a nakonec mu učinit přítrž. Pokud si budete lhát a budete neupřímní, šance na změnu tohoto chování se snižují.

10. Budujte si respekt ve svém vztahu

Respekt se odráží v tom, jak se k sobě navzájem denně chováte. I když se neshodnete, můžete respektovat, uznat a vážit si názorů a pocitů toho druhého tím, že budete bojovat správným způsobem. Nejde o to, abyste svého partnera ovládali nebo nutili dělat to, co chcete. Jde o svobodu být sám sebou a být za to milován. Mezi způsoby, jak můžete ve vztahu projevovat respekt, patří:

• Mluvit spolu otevřeně a upřímně
• Naslouchání jeden druhému
• Vážení si vzájemných pocitů a potřeb
• Kompromisy správným způsobem
• Mluvit k sobě a o sobě navzájem laskavě
• Dát si navzájem prostor
• Vzájemná podpora zájmů, koníčků, kariéry atd.
• Respektování vzájemných hranic

Související čtení: 9 příkladů vzájemného respektu ve vztahu

11. Dopřejte si péči o sebe

Když se zbavíte věcí, které vás vyčerpávají, a místo toho děláte věci, díky nimž se cítíte psychicky i fyzicky dobře, začnete si vážit své sebeúcty. Péče o sebe je důležitá pro udržení zdravého vztahu se sebou samým i s partnerem. Vyvolává pozitivní pocity a pomáhá posilovat sebelásku, sebevědomí a sebeúctu. Vzhledem k tomu, že pocit majetnictví je spojen s nízkým sebevědomím, může vám také pomoci se s tímto sklonem vypořádat.

12. Vyhledejte pomoc terapeuta s pocity nejistoty

Vyhledání pomoci od odborníka na duševní zdraví může být skvělým způsobem, jak se zorientovat v tom, jak přestat být ve vztahu majetnický. Pomůže vám zjistit, co vás může vyvolávat v těchto pocitech nejistoty, a také jak tyto pocity nejistoty zvládat.

S pomocí Bonobologie panel zkušených terapeutů, můžete se posunout o krok blíž k harmonickému vztahu.

Neustálý pocit majetnictví je vyčerpávající jak pro vašeho partnera, tak pro vás samotné a může... přinést toxicitu ke šťastnému vztahu. Pocity majetnictví pramení z nejistoty a doufám, že díky způsobům, které jsme probrali výše, máte alespoň nějakou představu o tom, kde začít svou cestu k uzdravení vztahu. Ochraňte svůj vztah pomocí těchto odborných tipů, jak přestat být majetnický a vybudovat pro váš vztah pevný základ.

15 příznaků příliš ochranářského přítele

Jak jednat s ovládajícím manželem?

Jak žárlivost zabila láskyplný vztah

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat