9 kroků podložených odborníky, jak se vypořádat s kamenným zdivem ve vztahu

Každý vztah si projde poctivou dávkou výzev. Vybudování zdravého a dlouhodobého vztahu vyžaduje hodně úsilí, správnou komunikaci a trpělivost. Partneři si možná na spoustě věcí nevidí z očí do očí, ale záleží na tom, jak se s těmito rozdíly vypořádají a sejdou jako pár. Pokud se však jeden partner dostane do izolace a druhý je ponechán na vymýšlení, jak se vypořádat s kamenováním, pak je to problém.

Pro nevědomé je kamenování v podstatě tiché zacházení se svým partnerem. Takový vzorec toxického chování může mít dlouhodobé dopady na vztah i na obě zúčastněné strany, zejména na tu přijímající. Mluvili jsme s Avantika Tripathi, která se specializuje na sociální úzkost, zvládání stresu, všímavost a vztahové poradenství prostřednictvím racionálně-emotivní a na člověka zaměřené terapie, aby pochopila, co je stonewalling, jak poškozuje vztah a jak se vypořádat s stonewallingem, pokud se mu stane obětí.

Co je Stonewalling?

Než budeme diskutovat o tom, jak reagovat na kamenování v manželství, pochopme co znamená kamenování. Vztahuje se k toxickému a hrubému chování, kdy jeden z partnerů přeruší veškerou komunikaci a své drahé polovičce poskytne tiché zacházení. Avantika říká: „Tváří v tvář konfliktu ve vztahu jeden z partnerů záměrně odmítá o problému komunikovat. Přestanou reagovat na snahy druhého partnera zahájit konverzaci do té míry, že se úplně vypnou a přeruší veškeré komunikační vazby.“

Stonewalling se může zdát jako neškodná nebo normální taktika pro řešení konfliktů ve vztahu nebo manželství, ale není tomu tak. Když člověk přeruší veškerou komunikaci (textové zprávy, hovory, e-maily nebo jakékoli jiné verbální i neverbální podněty) nebo je nedosažitelný a nedostupný po dobu dnů, týdnů nebo dokonce měsíců, musí si to na partnerovi vybrat obrovskou daň. kdo je na straně příjemce takového chování. Pokoušet se s nimi mluvit je jako bouchat do kamenné zdi. Stonewalling může být úmyslný nebo neúmyslný v závislosti na tom, jak je osoba používá, aby se vyhnula konfliktu.

Související čtení: Romantická manipulace – 15 věcí převlečených za lásku

1. Záměrné zdění

Občas někdo používá kamenování, aby dal svému partnerovi lekci, zapálil plyn nebo se ovládal, a ovládl ho, aby se vyhnul konfliktu nebo hádce ve vztahu. Záměrně dávají svému partnerovi Tichá léčba zmanipulovat situaci ve svůj prospěch. Dělá se to také proto, aby získali kontrolu a moc, uvalili tresty, vyhnuli se emocionálním diskusím nebo angažovanosti a podpálili plyn nebo rozptýlili obavy svého partnera.

2. Neúmyslné kamenování

Stonewalling může být také traumatická reakce, kterou partneři používají k řešení konfliktů ve vztahu. Avantika upřesňuje: „Ti, kdo to dělají, často považují Stonewalling za mechanismus zvládání, protože mají pocit, že diskuse o problémech nebo obavách jen zhorší problémy a úroveň stresu. To u nich může spustit a způsobit rozvoj emocionální a psychologické nerovnováhy, což je důvod, proč kameníci mají pocit, že je lepší odejít nebo mlčet, než o problému mluvit.“

Je stonewalling zneužívání? Stonewalling je taktika, kterou obvykle používají lidé s nízkou sebeúctou. Lze to považovat za formu emocionálního zneužívání ve vztahu, protože kameníci se obvykle uchylují k takovému vzoru chování, aby ponižovali, nerespektovali, kontrolovali nebo snižovali své partnery. Mohl by to být obranný mechanismus, který se naučili v dětství, aby udrželi mír se svými pečovateli. Je také možné, že se tuto taktiku naučili ze svých minulých vztahových zkušeností a považovali ji za účinný způsob, jak se vyhnout nepříjemným diskusím.

Avantika dodává: „Když se jeden z partnerů cítí duševně a emocionálně narušený, unavený nebo v depresi, zdrží se mluvit o problémech. Jakákoli komunikace provedená na jejich adresu je může spustit. Pokud ve vztahu čelí jakémukoli druhu toxicity nebo zneužívání, mlčí a rozhodnou se na problémy nereagovat. Nakonec se problémům úplně vyhnou tím, že přeruší veškerou komunikaci.“

Jak Stonewalling poškozuje vztah

Je důležité znát jeho znaky a dopad na vztah, abyste mohli přijít na to, jak se s kamenováním vypořádat. Avantika říká: „Několik běžných příznaků kamenování zahrnuje to, že se jeden z partnerů zcela stáhne z jakékoli nepříjemné diskuse bez vysvětlení, nereaguje, vyhýbá se očnímu kontaktu nebo odchází z konverzace.

„Mají tendenci měnit nebo přeskakovat téma, které zahrnuje diskusi o pocitech nebo věcech, které jsou v jejich vztahu důležité. Někdy přijde domů pozdě a jít rovnou spát, abyste se vyhnuli diskusi, může být také známkou kamenování.“ Za takovým chováním může být několik základních příčin, ale faktem je, že kamenování může způsobit nesmírné škody na vztahu a celkovém blahu obou zúčastněných stran.

"Může to mít velkou daň na duševním zdraví partnera, který se musí vypořádat s kamennou manželkou nebo manželem, protože tento typ chování v nich vyvolává pocit bezmoci, zmatenosti a přetížení vztahu." Zde je 5 způsobů, jak kamenování poškozuje vztah:

1. Pocity opuštěnosti, pochybností a hněvu

Stonewalling vyvolává pocity izolace, opuštěnosti, pochybností, hněvu a strachu v mysli partnera na jeho straně. Začnou pochybovat o své vlastní hodnotě. Ony cítit se nechtěně, bezmocní, zneužívaní, nevyslyšení a nerespektovaní, protože nejsou schopni mluvit nebo se spojit se svou drahou polovičkou. Nejvíc bolí, že se o to jejich kamenný partner ani nestará a působí jako citově oddělený. To je vede k obavám o budoucnost jejich vztahu.

Avantika vysvětluje: „Ukamenování může poškodit vztahy tím, že vyvolá pochybnosti a strach v mysli partnera, který je kamenován. Člověk se může cítit nejistý, protože kamení se emocionálně stahují a nedávají najevo zájem o svého partnera. To je nutí procházet emocionálním potlačením, protože nejsou schopni diskutovat o svých problémech ve vztahu se svým partnerem.“

2. Menší spokojenost ve vztahu

Stonewalling přeruší úsilí páru pracovat na vyřešení konfliktu společně jako tým. Partneři musí přicházet s řešeními jako jeden celek, ale pokud se jeden z partnerů uchýlí k tichému zacházení, existuje větší šance, že se problémy zkomplikují. Místo toho se situace nebo konflikt vyhrotí, což může být z dlouhodobého hlediska pro vztah škodlivé.

Být kamennou zdí může být docela frustrující pro toho, kdo je nucen nést hlavní tíhu toho. Může způsobit eskalaci triviálních bojů. Méně důležitý vztahové argumenty může se vymknout kontrole a zaklínat zkázu pro vaše pouto. Frustrace a zoufalství mluvit by je mohlo přimět říkat nebo dělat věci, kterých budou později litovat. To by mohlo zvýšit závažnost konfliktu, který by bylo možné vyřešit upřímným rozhovorem.

3. Obtížné cítit se intimně se svým partnerem

Pro partnera, který je ukamenován, se stává obtížné cítit jakýkoli druh intimity se svou drahou polovičkou. Neustálé tiché zacházení v nich vyvolává pocit, že nejsou hodni lásky. Ve vztahu nikdo nemá rád pocit, jako by neexistoval nebo že je hrozný člověk. Nikdo nemá rád, když je partner nerespektován nebo ponižován. Pokud se to děje denně, je pro toho, kdo je kamenován, těžké cítit se intimně nebo cítit stejnou dávku lásky ke svému partnerovi.

4. Zvýšené riziko deprese a úzkosti

Nevědět, jak se váš partner cítí, co se děje v jeho mysli, nebo vaše místo a hodnota ve vztahu a jeho životě, může být frustrující a vést vás k přílišnému přemýšlení. Několik studií spojilo stonewalling se zvýšenou úrovní stresu, depresí, úzkostnými poruchami, pochybnostmi o sobě, nízkým sebevědomím a vlastní hodnotou a kardiovaskulárními a muskuloskeletálními symptomy, kromě jiných fyzických zdravotních problémů.

"Může to vyvolat v mysli partnera, který je kamenován, hodně podezření." Neobvyklé chování kameníka může jejich partnera přimět k přemýšlení o mnoha věcech zároveň – mají s někým poměr, chtějí vztah ukončit, je to manipulační taktika, nemilovali se atd. “, říká Avantika. Takové myšlenky si mohou vybrat obrovskou daň na jejich celkové pohodě, což vede k otázky duševního zdraví.

5. Zvýšené riziko rozchodu

Je také možné, že ani jeden z partnerů nebude chtít přijít na to, jak se vypořádat s kamenováním, protože je takové chování tak unavené, že chtějí ven. Pokud se kamenování stane ve vztahu rutinou, šance na rozchod je vyšší. Pokud je snaha jednoho partnera zahájit konverzaci marná pokaždé, když dojde ke konfliktu, musí se zamyslet nad tím, zda setrvání v tomto vztahu stojí za to. Pokud se kameník stáhne, přeruší veškerou komunikaci nebo se uchýlí k tichému zacházení, jeho partner se může cítit nemilovaný a nehodný.

Vyžaduje to úsilí obou partnerů aby vztah fungoval. Ale pokud si některý z partnerů zvykne emocionálně se uzavřít nebo se zdráhá vyřešit konflikt, bude udržení vztahu obtížné. Pro toho, kdo je na jeho příjmu, je psychicky a emocionálně vyčerpávající neustále se trápit tím, jaká byla jejich chyba nebo co si o ní jejich partner myslí nebo cítí. Mohou mít pocit, že před nimi partner něco tají. Mohou mít také pocit, že jejich partner chce vztah ukončit, a proto kamenují.

9 kroků podporovaných odborníky, jak se vypořádat s kamenným zdivem ve vztahu

Podle doktora Johna Gottmana je stonewalling jedním ze čtyř jezdců, který naznačuje nebo zvyšuje pravděpodobnost rozvodu. Takový toxický vzorec chování může způsobit trvalé poškození vztahu, protože veškerá komunikace prostě přestane existovat. Drobné hádky se stupňují, protože kamenující partner odmítá mluvit. To vede k frustraci, která způsobuje, že ten, kdo to nese, se chová zoufale a říká věci, které pravděpodobně nemyslí vážně.

V takovém scénáři se pravděpodobně ptáte sami sebe: "Jak se mám vypořádat s kamennou manželkou nebo manželem nebo partnerem?" nebo "Jak reagovat na kamenování v manželství nebo ve vztahu?" Můžete prozkoumat, jak se vypořádat s kamenováním, ale výsledky to přinese pouze tehdy, když vy i váš partner budete spolupracovat jako tým. Přesouvání viny pouze způsobí, že budete zanedbávat větší problémy a problém zhoršíte, místo abyste jej vyřešili. Zde je 9 způsobů, jak se vypořádat s kamenováním ve vztahu:

1. Dejte si pauzu a starejte se o sebe

Jedním ze způsobů, jak reagovat na kamenování v manželství nebo ve vztahu, je dát si pauzu jeden od druhého a postarat se o sebe. Někdy, když se budete držet dál od svého partnera, který kamenuje, a dáte jim i sobě určitý prostor, pomůže vám to vyhnout se tomu, abyste se během řešení konfliktu cítili ohromeni nebo emocionálně vzrušení. Podle Gottmana pomáhá 20minutová přestávka, abyste shromáždili své emoce a znovu získali klid, lépe řešit problémy.

Podle Avantiky: „Pokud máte možnost zůstat stranou nebo pauzu ve vztahu na chvíli tak udělej. Často, když dostane prostor, dostane kamenný partner čas na to, aby si prohlédl své chování. Stonewallers se často může cítit udušen, a proto potřebují dny bez stresu, aby přemýšleli o problémech, kterým se vyhýbají. Dát si navzájem prostor může přerušit negativní cyklus a nabídnout prostor pro komunikaci.“

Využijte tento čas k péči o sebe. Dělejte věci, které máte rádi – odjeďte na dovolenou, navštivte staré přátele a rodinu, věnujte se nějakému koníčku nebo si vyzvedněte nějakou dovednost. Cokoli, co odvede vaši mysl od konfliktu a pomůže vám se uklidnit. To neznamená, že svého partnera nemilujete nebo se o něj nestaráte. Znamená to pouze, že jste se rozhodli postarat se o sebe, když čelíte kamenování pokaždé, když se ve vztahu vyskytnou problémy.

2. Až budete připraveni, znovu zapojte

Poté, co si dáte pauzu a odpojíte se, je čas vrátit se ke konverzaci a vyřešit konflikt. To je celý smysl časového limitu – znovu se zapojit, když se cítíte připraveni na konverzaci. Ujistí také vašeho partnera, že se vrátíte, abyste problém vyřešili. Vypořádejte se se svými emocemi tedy tolik času, kolik potřebujete. Dejte však svému partnerovi vědět, že si dáváte nějaký čas na zpracování všeho a vrátíte se, abyste záležitost vyřešili. Hlavně držte slovo.

Slib, že se k rozhovoru vrátím budovat důvěru ve vztahu a nastolte mezi vámi a vaším partnerem pocit bezpečí. To by je také mohlo přimět, aby si dvakrát rozmysleli, než vás znovu urazí. Navíc vás to také dělá soběstačnými v tom smyslu, že se nemusíte spoléhat na svého partnera, aby rozhodl, kdy chce mluvit. Můžete si vzít svůj čas na řešení situace a stanovit si priority. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte z jeho kamenování nebo tichého zacházení. Neodmítejte to jako typický vzorec chování ve vztazích.

Související čtení: 13 známek, že vás nerespektuje a nezaslouží si vás

3. Vyhledejte pomoc poradce

Avantika doporučuje vyhledat pomoc odborníka, pokud se věci vymknou kontrole. Říká: „Kamenář může působit chladnokrevně a bezohledně. Toto chování může způsobit, že člověk podstoupí velké množství emočního stresu a psychické nepohody. Terapeut může v těchto stresujících dobách pomoci dosáhnout rovnováhy, a proto může být prospěšné oslovit vztahového poradce. Často, když dva lidé nejsou schopni spolupracovat, mohou potřebovat zásah odborníka, aby jejich problémy vyřešili.“

Aby vztah prosperoval, partneři musí najít správné nástroje ke komunikaci. Stonewalling je jedním z známky špatné komunikace ve vztazích. Terapeut nebo vztahový poradce vám může pomoci lépe vyjádřit a vyřešit konflikt pomocí různých terapeutických technik. Vyzkoušejte párovou terapii, abyste zjistili, jak se vypořádat s kamenným zdivem. Terapeut navíc nabízí bezpečný prostor, kde můžete mluvit o svých emocích, což může pomoci vašemu kamennému partnerovi otevřít se o svých problémech. Pokud jste uvízli v podobné situaci, panel Bonobology složený z licencovaných a zkušených terapeutů je pouze a cvaknutí pryč.

4. Necíťte se provinile

Toto je jeden z nejdůležitějších tipů, jak se vypořádat s kamenováním ve vztahu. Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud se neustále musíte potýkat s kamennou manželkou nebo manželem nebo partnerem. V takové situaci mohou být pocity zranění, hněvu, starostí, strachu a zklamání ohromující.

Můžete mít pocit, že je to všechno vaše chyba, ale udělejte krok zpět, zhodnoťte situaci a pochopte, zda si zasloužíte, aby se s vámi tímto způsobem zacházelo. Vězte, že to není vaše chyba, pokud se váš partner rozhodne odejít do izolace nebo vás zavřít, místo aby komunikoval a řešil problém.

5. Zaujměte měkčí přístup

Měkčí přístup je podle Avantiky jedním z nejzásadnějších tipů, jak se vypořádat s kamenným zděním. „Někdy je nutné nabídnout příjemné vibrace při pokusu o vyřešení problému. Když použijete měkčí přístup, kameník se cítí v pohodě a pochopí, že jeho druhá polovina má zájem problém řešit a snaží se ho vyřešit. Díky tomu se kameník cítí vnímavý a otevřený diskusi o tomto problému,“ říká

Ona navrhuje zahájení konverzace tím, že řeknete něco jako: „Vím, že teď o věcech nechceš mluvit. Ale pokud necháme věci neřešené, mohou negativně ovlivnit náš vztah, a to není to, co chci. Dejte mi tedy vědět, kdykoli se budete cítit dobře, otevřeně a ochotně o věcech diskutovat. Učiníme tak. Nechci na tebe tlačit. Prosím dej si na čas."

Avantika dále dodává: „Řekněte svému partnerovi, že jste ochotni porozumět jeho stavu mysli a že chcete, aby o tom komunikoval jako první místo o problémech mezi vámi oběma. Ukazování emocí spolu se schopností racionálně komunikovat pomůže vašemu partnerovi překonat mentální bariéry a komunikační omezení, které si možná vytvořil ve své hlavě.“

6. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte

Když se snažíte rozeznat, jak se vypořádat s kamenováním, ujistěte se, že sdělujete své pocity svému partnerovi namísto obviňujících prohlášení. Váš partner potřebuje slyšet, jak vás jeho chování ovlivňuje a jaké škody to napáchá ve vztahu pokaždé, když se do vás zapojí. Musíte vysvětlit svůj úhel pohledu a sdělit své pocity, ne se oddávat hře na obviňování.

„Partner může vyjádřit svůj hněv a hněv nesprávným způsobem, když čelí situaci, ve které je kamenování, místo toho, aby vyjádřil potřebu konfliktů. Když vás partner kamenuje, sdělte mu, jak se cítíte, když mlčí nad záležitostmi, které vyžadují aktivní úsilí k vyřešení,“ vysvětluje Avantika.

7. Nemluvte o minulosti

Cvičení odpuštění a nevytahování minulých problémů je další tip, jak reagovat na kamenování v manželství. Podle Avantiky: „Někdy se kameník rozhodne problém vůbec neřešit, protože jejich partner by mohl vyvolat minulé problémy, které by mu mohly připomenout jejich selhání při řešení situace. To v nich může vyvolat pocit viny. Vyhněte se mluvení o jejich minulých selháních a chybách a zaměřte se při rozhovoru pouze na současné problémy.“

Připomenutí minulosti způsobí více škody než užitku. Nechte minulost minulostí. Kamenování bolí, ale musíte mít shovívavé srdce, chcete-li jednat s kamennou manželkou, manželem nebo partnerem. Už je to pro ně těžké vyjádřit své emoce. Vychování minulosti je přiměje stáhnout se do ulity. V takové situaci je vhodné nechat to jít a pracovat na budování zdravého vztahu s partnerem.

8. Ukažte péči a zájem

I když je dobré dát svému partnerovi prostor, aby se vypořádal s jeho emocionálními problémy, ujistěte se, že projevíte obavy. Podívejte se na ně. Neobtěžujte a neobtěžujte, ale podívejte se, jak se jim daří. Jen normální "jak se máš?" nebo „promluvme si, až se budete cítit lépe“ nebo „prosím, dejte mi vědět, pokud budete něco potřebovat“, stačí k tomu, abyste svému partnerovi dali najevo, že se o vás skutečně zajímáte a že tu pro něj stále jste. Pomůže prolomit bariéry.

Avantika říká: „Dejte jim vědět, že vám na nich skutečně záleží. Je obtížné projevit znepokojení, když si partner, který zkameňuje, postaví zeď kolem sebe a odmítá komunikovat. Projevení péče a zájmu však může otevřít komunikační kanály pro vás oba. Když kameník kolem nich cítí empatii, může se rozhodnout promluvit, místo aby se stáhli, protože mají pocit, že jste na jejich straně a jste skutečně ochotni porozumět.“

Související čtení: 18 způsobů, jak ukázat někomu, na čem vám záleží

9. Naslouchejte svému partnerovi a přijměte své chyby

Trpělivě poslouchejte, co váš partner říká, protože to pomůže zmírnit eskalaci situace a snáze řešit daný problém. Avantika říká: „Když kameník dostane prostor promluvit, cítí se uvolněně, a proto mu musíte dát příležitost se vyjádřit. Buďte dobrým posluchačem, protože zajišťuje snadnou a hladkou komunikaci. Dá vám to také šanci pochopit důvod mlčení vašeho partnera a jeho odmítnutí mluvit o důležitých otázkách ve vztahu.“

Dalším zásadním prvkem, pokud jde o řešení kamenného zdiva, je přijmout své chyby a omluvte se svému partnerovi když se mýlíš. „Mluvte o partnerově kamenickém chování, ale buďte také ochotni přijmout své chyby. Ujistěte je, že pokud je vaše chování v minulosti zranilo (kvůli tomu ignorují všechny pokusy o vyřešení konfliktu), pokusíte se to nadobro změnit,“ dodává.

Doufáme, že vám tyto tipy, jak se vypořádat s kamenným zděním, pomohou. Ale, všechno řečeno a uděláno, pokud se vztah pro vás stal příliš toxickým, je nejlepší odejít. Pokud se věci vymkly kontrole a vy jste udělali vše, co jste mohli, abyste vztah zachránili, ale situace se nezlepšila, doporučujeme vám vyhledat pomoc nebo vztah ukončit.

Člověk by nikdy neměl tolerovat zneužívání nebo neúctu ve jménu lásky. Pokud si však myslíte, že můžete situaci napravit a vy i váš partner jste ochotni na tom pracovat, pokračujte všemi prostředky. Doufáme, že výše uvedené způsoby pomohou. Hodně štěstí!

Nejčastější dotazy

9 příkladů vzájemného respektu ve vztahu

7 známek osamělosti ve vztahu a jak se s tím vyrovnat

20 Gaslighting frází ve vztazích, které zabíjejí lásku

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.