11 odborných tipů, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu

Dilema, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu, je jedním z těch, s nimiž mnoho párů zápasí v určité fázi své cesty k sounáležitosti. Především proto, že i když otázka může být jednoduchá, odpovědi nejsou. Intimita je nuancovaný koncept s různými typy a podskupinami, který široce zahrnuje fyzickou intimitu, sexuální intimitu emocionální intimitu, intelektuální intimitu, zkušenostní intimitu a duchovní intimitu – všechny brány k tomu, abyste se cítili blíže a více propojeni se svým partnerem.

Mezi nimi může být udržování fyzické intimity často složité, protože je tak běžně zaměňováno se sexuální intimitou. I když v různých typech fyzické intimity a sexuální intimity mohou existovat určité překrývající se prvky, nejsou tyto dva synonyma. Co je tedy fyzická intimita? Držení ruky s partnerem nebo líbání bez úmyslu vést k něčemu více jsou příklady fyzické intimity, které mohou výrazně posílit spojení mezi dvěma romantickými partnery.  

V tomto článku se ponoříme hlouběji do oblasti fyzické intimity ve vztahu a pokusíme se porozumět její důležitosti a způsobům, jak ji prohloubit, po konzultaci se vztahovým a intimním koučem, Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikovaná v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT a REBT), která se specializuje na různé formy párového poradenství.

Co je fyzická intimita ve vztahu?

Fyzické spojení ve vztahu zahrnuje fyzickou blízkost, dotek a spojení sdílené mezi partnery. Přesahuje akt sexu a zahrnuje řadu výrazů. Mezi tyto příklady fyzické intimity patří objímání, líbání a další formy fyzické náklonnosti. Tato blízkost vytváří pocit bezpečí, důvěry a citového pouta mezi dvěma partnery. Je to pro ně způsob, jak vyjádřit svou lásku, péči a touhu jeden po druhém a vytvořit tak hlubší spojení posiluje jejich vztah a podporuje emocionální intimitu.

Dopad fyzické intimity s romantickým partnerem/zájmem se však může u různých lidí lišit. U některých může fyzická intimita vyvolat sexuální vášeň a touhu po sexuální intimitě. Jiným může nabídnout smyslné potěšení. Fyzicky intimní gesta nebo dotek mohou považovat za uklidňující, konejšivé a příjemné, ale nemusí v nich nutně nutit touhu po sexu. Může to být pro ně jen forma fyzické náklonnosti.

A pak, u některých, akty fyzické intimity, jako je držení se za ruce na veřejnosti, mohou způsobit emocionální reakci. Tato emoce nemusí iniciovat smyslné nebo sexuální potěšení, ale pouze duchovní pocit radosti a míru. Nemusí být zapnuté, ale mohou zažívat emoce „dobrý pocit“. Odpověď na to, jak fyzická intimita ovlivňuje vztahy, závisí do značné míry na jazycích lásky zúčastněných lidí. 

I když je pravda, že fyzická intimita znamená držení se za ruce, líbání a oceňování prožitku fyzického kontaktu a pohlavního styku, blízkost, kterou při takových aktech zažíváme, závisí na druhém. druhy intimností pár sdílí, což podporuje touhu jeden po druhém. Opak je také pravdou.

Související čtení: 55 intimních otázek, které můžete položit svému partnerovi

Fyzická intimita versus sexuální intimita 

Pokud přemýšlíte, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu, je životně důležité nejen pochopit, co znamená být fyzicky intimní s romantickým partnerem, ale také co to neznamená. To je důvod, proč je nezbytné dotknout se rozdílu mezi fyzickou intimitou a sexuální intimitou.

Být ve fyzicky intimním vztahu je často nesprávně chápán nebo dokonce používán jako eufemismus pro sexuální styk. Shivanya uvádí rekord na pravou míru. Říká: „Fyzická intimita není jen obyčejný sex nebo fyzická romantika. Je to prostředek spojení a zahrnuje emoce souhlasu, bezpečí, důvěry a transparentnosti. Aby člověk pocítil fyzickou blízkost a pohodlí, musí existovat základ několika vrstev porozumění, komunikace a spojení.“

Sex a fyzická intimita nejsou totéž. Sexuální dotek, smyslný dotek a fyzický dotek nejsou zaměnitelné. Například a veřejný projev náklonnosti je fyzický dotek. Ale může být zahájena s různými úmysly a také může u různých lidí vyvolat různé reakce. Tak,  

Proč je důležité podporovat fyzickou intimitu ve vztahu?

Jak fyzická intimita ovlivňuje vztahy? Je ve vztahu důležitá fyzická intimita? Shivanya říká: „Nejpřirozenější touhou každého člověka je být dotýkán, být objímán, být žádán. Jak sexuálním, tak nesexuálním způsobem. Různé druhy objetí, například dokáže tolik komunikovat, aniž by musel cokoliv říkat.“ Fyzická intimita, ať už sexuální nebo nesexuální, uspokojuje fyziologické potřeby našeho těla a hraje důležitou roli při udržování zdravého vztahu. Zde je důvod:

• Oxytocin, v reakci na fyzický dotek, pomáhá snižovat stres a úzkost, přispívá k emocionální pohodě obou partnerů
• Konsensuální a žádoucí dotek, dokonce i v nesexuálních kontextech, jako když se s vámi váš partner drží za ruce nebo se mazlí, posiluje emocionální pouto ve vztahu.
• Fyzická intimita zvyšuje důvěru, bezpečí a celkovou spokojenost ve vztahu tím, že poskytuje kanál pro vyjádření lásky a péče.
• Podporuje pocit sounáležitosti a pohodlí, díky čemuž se partneři cítí ceněni a pochopeni.

Shivanya dodává: „Pokud věnujeme pozornost tomu, co se stane, když je ve vztahu odepřena fyzická intimita, není těžké vidět, jak fyzická intimita ovlivňuje vztahy a proč je důležitá. Na základě mých zkušeností s jednáním s klienty, muži i ženami, kteří měli problémy s fyzickou intimitou, mohu říci, že to způsobuje masivní stres a zatěžuje spojení mezi dvěma partnery.“

Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu — 9 způsobů, jak vás to ovlivňuje

11 odborných tipů, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu

Proč je ve vztahu důležitá fyzická intimita? Protože uspokojuje nejzákladnější lidské potřeby naplnění, potěšení, sebeúcty, sebeúcty, pocitu spojení a pocitu bezpečí. To je důvod, proč přijít na to, jak zvýšit fyzickou intimitu v novém nebo dlouhodobém vztahu, by mělo být jednou z klíčových oblastí pro péči o vztahy. Ale jak to udělat efektivně a zdravě?

Zde je několik věcí, které náš odborník radí, aby vám pomohl zvýšit fyzické spojení ve vztahu. Upřednostnění těchto priorit vám nejen pomůže přiblížit se vašemu partnerovi, ale každý z těchto tipů vám také pomůže projít všemi fázemi fyzické intimity ve vztahu, včetně lásky, vzájemného respektu a v důsledku toho i hlubšího spojení s vaším partnerem. partner.

1. Mějte na paměti souhlas

Žádná konverzace o tom, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu, by neměla začínat bez pochopení role souhlasu. Shivanya říká: „Fyzická intimita musí být vzájemným aktem, což znamená, že musí mít souhlas zúčastněných partnerů. Nikdy svému partnerovi nevynucujte fyzickou intimitu.“

Když se snažíte naučit, jak být fyzicky romantický, je velmi důležité dbát na hranice vašeho partnera, potvrdit a znovu potvrdit souhlas partnera a ujistit se, že se v žádném okamžiku nebude cítit nepříjemně. Když se naučíte, jak žádat o fyzickou intimitu správným způsobem, vede to k důvěře, dává prostor otevřené komunikaci a většímu pocitu bezpečí, což v konečném důsledku obohacuje celkovou kvalitu spojení, které sdílíte se svým SO.

Na druhou stranu, vnucovat se jim, ať už fyzicky nebo emocionálně, lze považovat za týrání a to není základ, na kterém je postaven zdravý vztah. Procházení fyzické intimity ve vztahu může někdy zahrnovat překonání okamžiků jemného boje o moc, když partneři najdou rovnováhu, která vyhovuje jejich potřebám i hranicím.

Související čtení: Moje manželství se rozpadá – odborník navrhuje 13 způsobů, jak to zvrátit

2. Komunikujte efektivně

Pokud by člověk měl vybrat tu nejdůležitější vlastnost, která je stálá ve zdravém, radostném vztahu, byla by to komunikace. Učení se způsoby, jak zlepšit komunikaci je klíčem ke zlepšení všech aspektů vztahu. V té či oné podobě má stálé místo ve všech diskuzích o lásce.

Pro zlepšení fyzické intimity v manželství nebo ve vztahu Shivanya říká: „Komunikace o vašich fyzických potřebách je nesmírně důležitá pro fyzické spojení s vaším partnerem. Jasně sdělte své potřeby a přání. Řekněte svému partnerovi, co je příjemné, co ne a co je zraňující. Mluvte o tom, co vás rozpaluje a vypíná.“ Zdůrazňuje potřebu upřímných rozhovorů k podpoře různých typů fyzické intimity. 

Partneři by také měli mluvit o tom, kolik dotyků nebo fyzického kontaktu má každý člověk rád. Shivanya zmiňuje: "Komunikace o těchto věcech vám nejen pomůže prozkoumat různé myšlenky fyzické intimity, ale také vytvoří duchovní a emocionální blízkost."

3. Vybudujte bezpečný prostor pro komunikaci

Pokud přemýšlíte, jak požádat o fyzickou intimitu, vězte, že je to možné pouze tehdy, když oba partneři cítí, že budou vyslechnuti bez jakéhokoli odsuzování nebo odporu ze strany partnera. To je zvláště důležité, když se snažíte prozkoumat způsoby, jak zlepšit fyzickou intimitu ve vztahu na dálku, protože kvůli fyzické vzdálenosti mezi partnery se může hodně ztratit v překladu.

Stejně tak fyzická intimita v novém vztahu může být pěstována tím, že se od samého začátku vytvoří bezpečný prostor pro vyjádření přání, potřeb a tužeb. Shivanya říká: „Fyzická intimita se zvyšuje, když existuje bezpečný prostor pro vyjádření tužeb a fantazií. Umožňuje intimitě vzkvétat mimo jen fyzický aspekt a vyživuje respekt ve vztahu. "

4. Podporujte emocionální intimitu

Bez emocionální intimity nemůžete ve vztahu projít všemi fázemi fyzické intimity. Jak již bylo zmíněno dříve, intimita je nuancovaný koncept a není omezena na fyzickou oblast. Žádná forma intimity nefunguje izolovaně. Proto může být snazší podporovat fyzickou intimitu, když emoční spojení mezi dvěma partnery je silná.

Shivanya vysvětluje: „Lidé obvykle nereagují na fyzický kontakt nebo dotek bez emocionálního spojení. Ale někteří lidé se cítí uzavřenější než jiní. Dotek od někoho jiného může v takovém případě působit extrémně rušivě a nechtěně.“ Jednoduchým příkladem toho může být osoba, která si stěžuje, že její partner vždy skočí do toho, ale odmítá si udělat čas na to, aby spolu dělali jiné věci, nebo dokonce jen mluvili o svém dni. Takže, ať už chcete zlepšit fyzickou intimitu v manželství, dlouhodobém vztahu nebo novém vztahu, musíte se dostat do zákopů emocionální intimity, abyste uspěli.

Související čtení: 23 Známky emocionální invalidity ve vztahu

5. Buďte ohleduplní k partnerovu a svému tělu

"Neměli bychom se cítit souzeni za svá těla." The barvu naší kůže, tvar našeho těla a vzhled genitálií. Pokud to někdo udělá, bude to stát v cestě fyzické intimitě. Je třeba vynaložit vědomé úsilí, abychom si navzájem vážili svých těl,“ říká Shivanya.

Ve skutečnosti bychom pokračovali tím, že nesoudit vlastní tělo nestačí. Pokud by se člověk cítil hrdý na svou tělesnost a zjistil, že je snadné milovat svá těla, otevřelo by to zcela nový kanál fyzického spojení ve vztahu. Nyní je nasnadě otázka: jak? No, můžete začít tím, že:

• Sdílení nejistot mezi sebou 
• Ubezpečte svého partnera o svém obdivu k němu a jeho tělu
• Udělejte ze vzájemné chvály zvyk

6. Zvažte traumata z dětství

„Někdy se lidé ve vztahu, který postrádá fyzickou intimitu, diví, proč jejich partner nereaguje na jejich doteky. Nebo proč při dotyku zmrznou? Nebo proč mají menší zájem? Proč se vyhýbají? Důvodem těchto problémů mohou být hluboce zakořeněné dětské rány,“ říká Shivanya.

Mnoho fyzických problémů s intimitou pramení z trauma ze sexuálního zneužívání. Sexuální, fyzická, mentální a emocionální traumata prožitá v dětství mohou výrazně ovlivnit vztah člověka k vlastnímu tělu i fyzický vztah k jiné lidské bytosti. Fyzická náklonnost pro ně nemusí znamenat totéž, co pro vás. 

„Vidíte, že i v tomto případě může být fyzická intimita umožněna pouze emocionální intimitou,“ říká Shivanya. Pokud se vy nebo váš partner potýkáte s takovými problémy, může vám pomoci konzultovat zkušeného terapeuta, abyste se dostali ke kořenům. Nezahojené dětské rány mohou ovlivnit mnohem víc než jen fyzickou intimitu.

Související čtení: Úzkost z rozchodu ve vztazích – co to je a jak se vyrovnat?

7. Neomezujte intimitu na ložnici

Zajímá vás, co dělat pro zvýšení intimity ve vztahu? Máte pocit, že jste vyzkoušeli všechno možné, ale marně? No, máme pro vás protiotázku: omezujete svou snahu přijít na to, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu jen do ložnice? Pokud ano, mohl by to být důvod, proč jste toho moc nepokročili.

Fyzická intimita přece musí působit organicky. Musí být synonymem náklonnosti, ať už sexuální nebo nesexuální. Shivanya radí: „Neomezujte fyzickou intimitu na ložnici. Dejte svou náklonnost cítit po celý den pomocí gest, jako je stisk ruky, mnutí zad nebo polibek na čelo. Myslete na všechny způsoby, jak můžete svému partnerovi říct, že ho milujete aniž bych to řekl."

8. Vyviňte záměrné úsilí k řešení předvídatelnosti

Důvěra, bezpečí a pohodlí jsou ve zdravém vztahu prvořadé. Pocit, že člověk zná svého partnera uvnitř i navenek, může být radostný a klidný. Malým vedlejším efektem této úrovně spojení a důvěry je předvídatelnost. I když je to malá cena, kterou je třeba zaplatit za snadnost skvělého vztahu, některé věci lze udělat pro řešení předvídatelnosti.

„Pokud přemýšlíte, co dělat pro zvýšení intimity ve vztahu, nebo přemýšlíte o různých nápadech na fyzickou intimitu, zkuste věci, které narušují rutinu,“ radí Shivanya. Následuje několik způsobů, jak Shivanya navrhuje fyzicky intimní věci dělat;

•  Přidejte prvky překvapení do boje s předvídatelností pomocí nových věcí:
  • Plánujte útěky strávit spolu kvalitní čas 
  •  Buďte hraví a objevujte fantazie
  •  Zkuste roleplaye
  •  Poskytujte si navzájem masáže, aniž by to nutně vedlo k něčemu víc

• Vytvořte si nehodnotící prostor, kde se vy a váš partner budete cítit bezpečně při sdílení svých nejhlubších myšlenek
• Experimentujte s měnícími se vzory iniciace fyzické intimity, abyste zlepšili celkový zážitek

Související čtení: 7 důvodů, proč společné sprchování je skvělé pro intimitu a jak to udělat správně

9. Investujte do společných zážitků 

Sdílené zkušenosti zahrnují zapojení se do společných aktivit, které podporují hlubší propojení a posilují emocionální pouto mezi partnery. Tyto sdílené zkušenosti mohou velmi pomoci při vytváření pocitu jednoty a sdílených vzpomínek, což má pozitivní vliv na celkovou intimitu, včetně fyzické intimity vztahu.

Přemýšlíte, jak do toho investovat svůj čas? Prozkoumejte nápady na fyzickou intimitu pomocí níže uvedených návrhů. Ty vám také pomohou strávit kvalitní čas se svým partnerem:

• Masáže párů
• Taneční kurzy
• Společné koníčky
• Dobrodružné aktivity
• Cestování spolu
• Vytváření tradic

10. Spontánnost je klíčem

Objevování toho, jak být fyzicky romantický, zahrnuje ochotu obejmout a iniciovat neplánované a nečekané okamžiky blízkosti a spojení se svým partnerem. Přidáním prvku spontánnosti a vzrušení do vztahu rozkvétá intimita všeho druhu, ale především intimita fyzická. Udržuje romantické a intimní aspekty svěží a dynamické. 

• Naplánujte si překvapení jako spontánní víkendové pobyty nebo datum překvapení noci za novými zážitky
• Přivítejte v ložnici spontánnost tím, že budete otevřeni zkoušet nové věci bez přísných očekávání, se smyslem pro dobrodružství a vzrušení jeden pro druhého

11. Hledejte podporu u profesionálů

Pokud se vám zdá, jak zvýšit fyzickou intimitu ve vztahu jako zdrcující otázka nebo máte pocit, že stav vašeho spojení se příliš zhoršil na to, abyste ho mohli sami oživit, nebo se intimita ztratila na tak dlouho, že nevíte, kde a jak začněte, zvažte vyhledání odborné pomoci.

Zkušený odborník vám pomůže porozumět vzorcům vašeho chování i chování vašeho partnera a vybaví vás těmi správnými nástroji, jak nahradit nezdravé vzorce nebo neužitečné tendence zdravějšími návyky. Pokud hledáte pomoc, Bonobology panel kvalifikovaných odborníků je tu, aby vám pomohl.

Udělejte si tedy chvilku a prozkoumejte kvalitu fyzické intimity ve vašem vztahu, protože je nyní zcela jasné, jak důležitou roli hraje při udržování a udržování zdravého pouta. Při navazování intimity s partnerem, ať už jakéhokoli druhu, upřednostňujte otevřenou komunikaci, respektujte hranice a řešte problémy aktivně. Užijte si cestu a nezapomeňte se o sebe postarat. Buďte k sobě i svému partnerovi jemní a laskaví. Otevřete své srdce a nebojte se být zranitelní.

Online záležitosti přetvářející myšlenku věrnosti v moderním manželství

Co si kluci myslí, když se s nimi vyspíš?

Přiznání podvádění svému partnerovi: 11 odborných tipů

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat