Všichni jsme slyšeli lidi dál a dál o tom, jak je život plný vzestupů a pádů a pokud chcete štěstí, musíte projít smutkem. Co vám však lidé neříkají, je, jak zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě. Dobré věci skutečně následují špatné, ale pokud jste stále fixovaní na smutek, nebudete si moci užívat radostných věcí. Velkou otázkou tedy je, jak se zbavit minulosti a být šťastný?
Pokud jste někdo, kdo se nedokáže oprostit od minulosti, pak víte, že šílená část toho, že jste uvízli, je to, že jste si dostatečně vědomi sami sebe, abyste věděli, že se musíte posunout dál, ale prostě se vám to nezdá. Udělej to. Připadáte si jako v pohyblivém písku, kde nemůžete udělat nic, abyste si pomohli, a musíte čekat, až vás někdo jiný přijde zachránit. No, jsme tu, abychom vám řekli, že to není pravda.
Je spousta věcí, které můžete dělat. Někdy vyvolání změn potřebuje, že člověk vytlačí ze svého stavu setrvačnosti. Abychom vám v tom pomohli, přinášíme vám po konzultaci s psychologem několik praktických tipů, jak se zbavit minulosti Ridhi Golechha (MA Psychology), která se specializuje na poradenství v otázkách, jako jsou manželství bez lásky a rozchody.
Proč nemohu nechat jít minulosti?
Obsah
Než začneme odpovídat na otázku, jak zapomenout na minulost a pokračovat ve svém životě, je důležité pochopit hlavní příčinu problému. Pojďme nejprve pochopit, proč se lidé nemohou vzdát minulosti – ať už je to špatný rozchodrozvod, nebo dokonce nehoda? Co je na těchto zážitcích, které ovlivní psychiku člověka? Proč právě tito zůstávají, zatímco ostatní mizí?
1. Citová vazba
Intenzivní emocionální zážitky vytvářejí vzpomínky, které jsou stejně silné. Pokaždé, když se tato specifická vzpomínka spustí, můžete zažít stejné emoce, jaké jste cítili, když se ten incident skutečně stal. Tyto pocity udržují paměť čerstvou. Je to začarovaný kruh.
Zde je příklad, každý den projíždíme tolika ulicemi, aniž bychom se cítili obtěžováni nebo s nimi spojeni. Ale ve chvíli, kdy se stanete nehodou, pak se tou obyčejnou ulicí stane nemožné projet. Stává se neustálou připomínkou události a neustále spouští veškerou bolest a strach, které byly k zážitku připojeny.
Pozitivní i negativní emocionální vzpomínky mohou způsobit, že se budete cítit zmrazení v minulosti. Pozitivní minulá zkušenost může způsobit, že se ze své přítomnosti budete cítit špatně. Klasickým příkladem toho je "krize středního věku" kterou procházejí lidé mezi 50-60 lety. Uvíznou v dobrých časech své minulosti a zkoušejí vše, co mohou, aby ji znovu prožili.
Vyzkoušet zcela nový „mladší“ vzhled, dělat věci, které dělali v mládí, nebo si koupit luxusní sportovní vůz, to je jen několik příkladů. Snaží se být šťastní, ale tím jdou proti své realitě, která téměř vždy končí katastrofou. Pokud jste tedy přemýšleli, jak se zbavit své minulosti a proč je to tak těžké, odpověď může být skryta v emocích spojených s vaší minulostí.
Související čtení: 5 způsobů, jak krize středního věku ovlivňuje vaše manželství
2. Nostalgie minulosti
Znáte tu otravnou písničku, která vám uvízne v hlavě a jen tak neopustí, myšlenková smyčka je to samé, ale místo písně vám v hlavě uvízla vzpomínka. Po rozchodu obvykle nastává fáze, kdy si vybavíte každé romantické gesto a každé úžasné rande, které jste kdy měli se svým bývalým.
Nostalgie minulosti má způsob, jak vybílit vzpomínky, které představují chyby, kterých jsme se dopustili, jako je chyba v úsudku nebo špatné rozhodnutí. Nějak se bolest a agónie tohoto zážitku minimalizují a soustředíme se pouze na šťastné, živé vzpomínky. Hrají ve smyčce jako rozbitá deska, díky čemuž je docela obtížné odpovědět na to, jak zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě.
To částečně pramení z našeho instinktu přežití. Snažíme se vyhýbat věcem, které nám mohou způsobit bolest. Jsme však také připraveni se poučit ze svých chyb. Bohužel to vyžaduje, abychom si pamatovali všechny naše špatné zkušenosti, je to jediný způsob, jak je můžeme analyzovat a poučit se z nich.
Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.
3. Odchylka od plánu
Spousta času, vzpomínky, které se nám vryjí do mysli, jsou obvykle špatné, děsivé. Jako když vás ve škole šikanují, rodiče vám nadávají, nebo se dokonce ztratíte v obchoďáku. Tyto negativní zkušenosti zanechávají stopy, protože je těžší je zabalit do hlavy. Nikdy nejsou součástí našeho plánu.
Ridhi říká: „Lidé se fixují na minulost, protože mají pocit, že už si v hlavě vytvořili scénář o tom, jak by měl jejich život vypadat. Lidé mají rádi kontrolu a jistotu. Když o to přišli, potýkají se s úpravou své představy o tom, „jak to mělo být“ a nejsou schopni ten vnitřní řízený dialog pustit. Nejsou schopni přijmout změnu."
4. Rozpaky
Pamatujete si, že jednou ve škole, když jste seděli ve třídě a čekali na zazvonění, vás najednou učitel vyzval, abyste odpověděli na otázku. Skončíte tam a koktáte, zatímco celá vaše třída na vás zírá, až to váš učitel nakonec prostě vzdal a řekl vám, abyste se posadili.
I když to bylo jen pár minut, pravděpodobně mi to připadalo jako věčnost. Jak už to tak bývá, moje mladší sestra Haley to zažila na začátku druhé třídy. Od té doby se děsí mluvit před davem.
Jakýkoli incident, kdy se ztrapníte, je zkušenost, která změní to, kým jste. Když jsem byl dítě, něco jako to, co se stalo mé sestře, je trapné, ale jak vyrůstáte, každé rozhodnutí nebo názor může být trapné. I něco tak jednoduchého, jako je sledování kýčovitých milostných filmů, se změní v něco, co před ostatními skrýváte. Je to proto, že jak vyrůstáme, naše „superego“ se rozvíjí a vede nás k tomu, abychom se stále více starali o to, jak se jako člověk setkáváme s ostatními lidmi.
Zamyslete se, jestli jste ve svém životě skutečně udělali chybu – třeba jste předali pracovní nabídku, která vám mohla změnit život, nebo jste se rozhodli chodit s někým, kdo nakonec nebyl tak dobrý člověk – taková rozhodnutí vás mohou přimět zpochybnit celý život až po značku cereálií, které rádi jíte. V žádném případě není snadné vzdát se minulých chyb a hanba, kterou ve vás vyvolávají, je pro to obrovským důvodem.
Související čtení: Některé z nejlepších jednostranných milostných filmů v Bollywoodu
Jak se zbavit minulosti – 8 odborných tipů
Jak jsme pochopili, uvíznout v minulosti je docela komplikované. Nyní jste pravděpodobně pochopili, zda a proč jste fixováni na konkrétní část své minulosti. Než začnete léčit, musíte si pamatovat, že to, že si to přiznáte, vás nijak neoslabí. Nepodléhejte takovým negativním sebevnímáním.
Všechno, co jste přiznali, dokazuje, že byste mohli být pečlivý člověk, perfekcionista, survivalista, citlivý a především chytrý člověk, který nechce opakovat chyby z minulosti. Takže velká otázka nyní zní: jak zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě? Jak se vzdát a být zase šťastný? Zde je 8 cvičení, jak se zbavit minulosti, jak doporučuje náš odborník:
1. Pusťte mentalitu oběti
Jak zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě? Mnoho lidí, kteří se potýkají s touto otázkou, prošlo v minulosti traumatickými zážitky. Jsou unavení z emoční zavazadla a chtějí pokračovat ve svém životě, ale neví, jak na to. Je to proto, že se vidí jako oběti špatných okolností. Jejich hlavní myšlenkou je, že jim život rozdal špatnou ruku a oni s tím nemohou nic dělat.
Opustit tento myšlenkový proces je vaším prvním krokem k uzdravení. Takže se ti v minulosti stalo něco špatného, pořád stojíš, že? Jste tady, což znamená, že jste ve své minulosti udělali něco správného. To z vás dělá přeživší. Jediný způsob, jak zvládnout tragédii, je zesílit.
Místo přemýšlení o traumatu přemýšlejte o tom, jak horší by to bylo, kdybyste tehdy neudělali to, co jste udělali. Nejste slabá oběť, která dovoluje, aby se jim něco stalo, místo toho jste bojovník, který zabránil tomu, aby se věci zhoršily. Buďte hrdí na svou minulost; udělalo to z tebe to, kým jsi dnes.
Související čtení: Emocionální záplava: Co to znamená ve vztahu?
2. Rozšiřte své chápání sebe sama
Odpověď na to, jak se vzdát minulosti a být šťastný, spočívá v pochopení sebe sama. Být někým, kdo se nedokáže oprostit od minulosti, je pravděpodobné, že máte tendenci být na sebe tvrdí. Očekáváte od sebe více, a proto se cítíte provinile, že děláte chyby.
Ridhi říká: „Lidé si musí říct, že v době, kdy udělali chybu, jakékoli informace a zdroje, které měli, byly jediné, co mohli použít k tomu, aby se správně rozhodli. Dnes, když se podíváte zpět, víte více, máte více zkušeností a pouze při zpětném pohledu můžete najít chyby. Musíte být klidní a pochopit, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli v rámci limitů, které vám byly uloženy.“
Ukažte si trochu soucitu a sebeláska. Koneckonců víte, že minulost nebyla jednoduchá a byli jste mladí. Rozšiřte svůj pohled na analýzu a uvidíte větší obrázek. Místo pouhé analýzy svých vlastních činů vezměte při pohledu zpět v úvahu činy druhých a okolnosti.
Související čtení: 7 známek, že sebenenávist ničí váš vztah
3. Žijte v okamžiku
Minulost může být někdy velmi poutavá, jako volání sirény. Současnost je velmi těžká, protože jak rostete, život se stává nepředvídatelným a krutým. V těchto chvílích mohou být vzpomínky na šťastnější časy vítanou úlevou. A dokonalý vztah, slavné dny slávy, nebo dokonce vzpomínky na milovanou osobu, která odešla, mohou být lepší než život, který vedete nyní. Díky tomu je hledání odpovědi na to, jak se zbavit minulosti a být šťastný, velmi složité, protože se ještě nechcete minulosti vzdát.
To je únik. Místo toho, abyste čelili své realitě tak, jak je, jste se rozhodli před ní utéct a schovat se za prchavé okamžiky štěstí v minulosti. Jak tedy zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě? Co musíte udělat, je zlepšit svou přítomnost tím, že změníte svůj způsob života. Předělat svou současnost tam, kde se budete potýkat s mnoha neznámými proměnnými, je těžké. Nikdy nevíte, co se pokazí a kdy, a to je děsivé. Ale utíkat před tím není řešení.
4. Poučte se z minulosti
Špatná zkušenost má jen dvě klady: za prvé to může být skvělý příběh, který lze vyprávět v budoucnu, a za druhé, může být analyzována, aby bylo možné něčemu podobnému v budoucnu zabránit.
Jak jsme si řekli dříve, poučení z našich minulých chyb je způsob, jakým jsme byli stvořeni. Možná důvod, proč se nemůžete odpoutat od minulosti, je ten, že vám zbylo něco, z čeho se můžete poučit. Takže pokud se ptáte na otázku, jak zapomenout na minulost a jít dál ve svém životě, pak odpovědí může dobře být využít minulost k tomu, abyste se proměnili v lepší verzi toho, kým jste byli.
Ridhi doporučuje: „Neustále se učte nové dovednosti, abyste se poučili z minulých chyb. Pokud jste například v minulosti udělali velmi špatné kariérní rozhodnutí, zeptejte se sami sebe, jak chcete, aby vypadala vaše budoucnost? Odpověď samozřejmě bude, že chcete svůj život nasměrovat jiným směrem.
"Potom začleněním dovedností, které jste v minulosti neměli, do svého současného já, vám pomůže, aby se vaše budoucnost lišila od vaší minulosti." Pokračujte v rozvíjení svých dovedností a buďte lepší, než jste byli včera.
5. Meditace a vizualizace
Pokud se potýkáte s tím, jak se zbavit minulých chyb, musíte se zaměřit na překonání chyb, které jste udělali, a přestat se obviňovat z následků. Existuje šance, že jste fixováni na emoce, jako je hněv, zklamání, nenávist a lítost, které přišly v důsledku vašich činů.
Tato negativita vede k tomu, že se minulost znovu vynořuje a vy k ní musíte najít cestu opustit zášť vašich (nebo někoho jiného) jednání. Ridhi říká: „Nejhorší věc, kterou lidé dělají, je, že litují, a to je to, co jim nedovoluje smířit se se svými chybami.
"Denní zvyk meditace, kdy si vizualizujete chyby, které jste udělali, díváte se na ně z pohledu pozorovatele a pak je necháte shořet jako kus papíru, může být za takových okolností osvobozující." Tímto způsobem se můžete smířit se zkušeností a jít dál ve svém životě.
6. Cítit to a zapomenout na to
My, lidé, jsme dobří v racionalizaci. Když procházíme drsným místem, máme tendenci spoléhat se na logiku, abychom lépe pochopili situaci a odsunuli emoce stranou. Tyto emoce přetrvávají, dokud nejsou uznány. Ať už je to smutek, vztek, zoufalství nebo dokonce strach, vaše emoce je třeba cítit.
Logika vám může pomoci pochopit a ospravedlnit své pocity, ale nezmizí. To je jeden z důvodů, proč vás vaše minulost může pronásledovat, vaši pocity se neuzavřely. Vnímejte emoce, které vyvěrají na povrch, když přemýšlíte o minulosti. Pokud jste naštvaní, použijte různé metody katarze jako:
- Cvičení
- Box
- Taneční
- Křičí do polštáře
- Pláč
Pláč působí i na smutek a strach. Můžete si také vést deník, do kterého si můžete zapisovat své emoce. Přístup, který používáte, se může lišit v závislosti na vašich preferencích, ale dostat tyto znepokojivé emoce z vašeho systému je důležitým krokem v tom, jak se zbavit své minulosti.
Související čtení: Zde jsou problémy, které způsobují zášť v manželství
7. Vraťte se
Získat perspektivu, když jste v centru situace, je těžké. Protože jste v háji, nikdy nemůžete s jistotou vědět, co je třeba udělat. Někdy se bombardujete tolika řešeními, že neexistuje způsob, jak si vybrat jedno. Jindy možná znáte správnou možnost, ale nebudete mít odvahu ji realizovat. V každém případě jste uvízli ve své minulé chybě, která způsobuje posouvat se od něj dál nemožné.
Nejlepší způsob, jak získat perspektivu v takové situaci, je pomoci někomu jinému, kdo prochází něčím podobným. Když někomu pomůžete tím, že mu poradíte, nepřímo pomůžete sami sobě získat pohled na svůj vlastní problém. I když nejste schopni vyřešit svou vlastní minulost, vyřešení jejich minulosti vám pomůže dosáhnout uzavření.
8. Získejte pomoc
Po přečtení všech těchto cvičení, abyste se vzdali minulosti, pokud se stále nemůžete ve svém životě posunout dál, pak může být pro vás tou správnou volbou vyhledat odbornou pomoc. Roky represe mohou způsobit, že přemýšlení o minulosti velmi bolí, zejména v případě hrubé minulosti.
Mít bezpečný prostor, kde můžete o svém problému mluvit, je velmi prospěšné. Můžete hledat bonobologické hrabstvíselor nebo licencovaného terapeuta, který vám může pomoci lépe porozumět vaší minulosti.
Svým výcvikem vás dokážou navést správným směrem, jak se pustit a být zase šťastní. Pamatujte, že jste v oku bouře, a pokud se dostat ven vyžaduje pomoc, pak na tom není nic špatného.
Související čtení: Vztahy a lekce: 4 věci, které se o sobě můžete naučit z minulých vztahů
Takže, tady máte 8 tipů, jak se zbavit minulosti a mít radost od profesionála v oboru. Pokud jste to vy, kdo uvízl, zkuste to zvážit, a pokud se snažíte pomoci příteli, povzbuďte ho, aby udělal totéž. Pamatujte, že jste již udělali první velký krok k tomu, abyste se posunuli dál, což je přiznání, že jste uvízli.
Druhým velkým krokem je skutečně chtít přejít z minulosti. Přijetí toho, co se stalo, jako součást toho, kým jste, vám pomůže pokračovat. Doufáme, že vám to pomůže. Vše nejlepší!
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
