Expert navrhuje 11 způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Připomíná mi píseň Jednostranná láska od blackbear: „Jsi příliš zaneprázdněný mluvením nade mnou, abys slyšel, co říkám... Jsi tak do sebe, všichni ostatní jsou přeceňováni... Ty si toho ani nevšimneš, že? Vše pro vás perfektní…”

Jednostranná láska je na hovno. Hluboce s někým cítit a nemít tyto pocity opětované je příliš bolestivé a únavné. Jak nedopustit, aby vás to zničilo zevnitř a nenaplnilo vás pochybnostmi o sobě? Koneckonců, odmítnutí má moc zničit vaši sebeúctu, pouze pokud to dovolíte. 

Jak tedy důstojně reagovat na odmítnutí? Za tímto účelem jsme mluvili s koučem emočního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, rozchody, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

11 způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa, kterého jste pozvali

Vrátí mě zpět k poslední scéně Fleabag když Phoebe říká: "Víš, nejhorší je, že tě kurva miluju." Miluji tě. Ne, ne, ne. Ne. Nechme to tam jen na chvíli samo o sobě. Miluji tě." 

Pak se kněz jediným zničujícím pohybem natáhne, chytne ji za ruku a věcně řekne: "To přejde." Jak zdrcující je tato scéna, je bolest z neopětované lásky. Jak se vyrovnat s tím zlomeným srdcem? Jinými slovy, jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Zde je několik odborných tipů:

1. Pochopte psychologii za pocitem odmítnutí 

Studie naznačují, že fyzická bolest a sociální odmítnutí aktivují společné oblasti mozku. Tato zjištění byla interpretována jako důkaz, že fyzická bolest a odmítnutí jsou mozkem interpretovány stejným způsobem. Takže odmítnutí je téměř bolestné jako facka.

Pooja zdůrazňuje: „Lidská mysl je naprogramována takovým způsobem, že hledá potvrzení od ostatních. Když je potvrzení odmítnuto, daná osoba má pocit, že si nezaslouží být milována, a pak nastává spirála sebekritiky a sebenenávisti."

Takže odmítnutí mužem způsobí hlubokou podvědomou ránu, která říká: „Jsem bezcenný“. Co to v tobě bolí? Vaše ego. Váš smysl pro identitu. Protože jste veškerou svou hodnotu učinili závislou na množství ověření, které získáte od jediné osoby. 

Související čtení: Jak se snadno nezamilovat – 8 způsobů, jak se zastavit

Prvním krokem k řešení odmítnutí je tedy uvědomění si skutečnosti, že své štěstí a řešení všech svých problémů hledáte na nesprávném místě. To, že vás jeden člověk neměl rád, neznamená, že nejste hoden být milován. Čím více se vymezujete vůči ostatním, tím více se ztrácíte.

2. Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Neber to osobně

Když vás chlap odmítne, můžete se cítit neviditelná a začnete o sobě pochybovat až do morku kostí. Na to Pooja říká: „Hlavně si to neberte osobně. Milovat někoho, kdo vás nemiluje, nemůže být měřítkem pro celou vaši existenci. Zkuste si vzpomenout na své úspěchy a úspěchy a především na to, kým jste byli před tímto sdružením.“

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Nedovolte, aby se to změnilo v sebenenávist. Přemýšlejte o všech monumentálních okamžicích svého života. Mohlo to být v době, kdy jsi vyhrál tu taneční soutěž v sedmé třídě. Nebo den, kdy jste byli vybráni na vysokou školu svých snů. Nebo den, kdy jste se rozhodli zůstat a bojovat, místo abyste se vzdali. Namísto přemýšlení o všech případech, kdy se vám nedařilo, posuňte svůj pohled na všechny chvíle, kdy jste zazářili.

Být odmítnut někým, koho milujete, může vyvolat otázky typu: „Je se mnou něco špatně? Proč mě kluci pořád odmítají?" Pooja odpovídá: „To je to, o čem většina žen často přemýšlí a stávají se sebekritickými. Odmítnutí neznamená, že s vámi není něco v pořádku. Může to také znamenat, že to pro vás není nejvhodnější a v budoucnu by mohlo být něco lepšího.“

3. Přemýšlejte dvakrát, než budete jednat impulzivně

První fáze vypořádání se s odmítnutím může způsobit hlubokou nesnesitelnou bolest. Koneckonců, není snadné to přijmout bolestivé známky toho, že s vámi nechce mít vztah. Když k tomu dojde, zaměřte se na to, abyste si dovolili cítit všechny emoce. Když se vaše ego zraní, můžete mít chuť dělat nevyzpytatelná rozhodnutí a nakonec říkat a dělat špatné věci. Buďte si toho vědomi a snažte se omezit škody. 

Vězte, že vás to spustilo právě teď, a zkuste oddálit ten nenávistný text nebo telefonní hovor, dokud si nebudete moci znovu věřit. Později si poděkujete, že jste nejednali impulzivně. Jak čas plyne, omotáte si to hlavou a budete to moci s grácií přijmout. Tato nenávist a hněv planoucí ve vašem srdci právě teď jsou jen dočasné emoce.

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Pooja zdůrazňuje: „Pomsta je prvním instinktem každého, kdo se zabývá odmítnutím. Ale nenávist a hněv vůči této osobě vás jen udrží déle trpět. Místo toho investujte tuto emocionální energii do svého uzdravení a pohybu dál.“

Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

4. Neberte to jako výzvu přesvědčit ho o své hodnotě

Když moji kamarádku Carol odmítl nějaký kluk, nejdéle se ho snažila přesvědčit o své hodnotě. Začala se lépe oblékat, na sociální sítě začala dávat své nejlepší já a začala se před ním příliš snažit.

Neustále mi říkala: „Proč mě pořád kluci odmítají? Pokud jen pozná úžasného člověka, kterým jsem, změní názor. On to prostě nevidí a já mu chci ukázat, jak jsem vyzrálá, vtipná a inteligentní. Jakmile tuto mou stránku pozná, řekne ano."

Jak důstojně reagovat na odmítnutí? Pokud si všimnete znamení, že tě nemiluje, udělej krok zpět. Vězte, že jeho nedostatek reciprocity NENÍ výzvou přesvědčit ho o své hodnotě. Zůstaňte sami sebou. Nemusíte se více snažit a vaše slova, oblečení a činy nemusí křičet, že chcete, aby vaše city byly opětovány. To jen ukáže zoufalství a obsedantní potřebu být milován z vaší strany.

5. Nakreslete emocionální hranici

Odmítnutí mužem ve vás může vyvolat matoucí emoce. Zůstat s ním přáteli je mučení, protože jediné, na co dokážete myslet, je líbat ho. Ale držet se od něj dál je bolestivé, protože jediné, co chcete, je mluvit s ním a být mu nablízku.

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Pooja odpovídá: „Reagovat na odmítnutí není nikdy snadné, emoce jsou těžké a složité. Zůstat přáteli může být pro některé možné, ale ne snadné pro všechny, zatímco udržet si odstup je také obtížné. Při této volbě musí člověk vidět, co se jim zdá bezpečné a proveditelné. Člověk musí pořád kreslit emoční hranice ve vztazích. "

Jak překonat odmítnutí od chlapa? Zvolte střední cestu. Pokud vám celodenní mluvení zabírá příliš mnoho místa, zkuste omezit komunikaci místo toho, abyste ho drasticky blokovali. Buďte se sebou trpěliví a nenuťte se k žádnému jednání, které vám nepřijde přirozené.

6. Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Péče o sebe a sebelásku

Pooja říká: „Péče o sebe a sebeláska se často překrývají; dělat něco, co miluješ. Jak se mít rád? Udělejte něco, co vás uvolní, vezměte si ten den volna a vydejte se do lázní nebo se vydejte na nákupy s omezeným rozpočtem. Tyto úkony péče o sebe vám pomohou zlepšit vaši sebehodnotu a pomohou vám vyléčit se ze zranění.“

Takže místo toho, abyste nervózně čekali na jeho text a celý den se na něj posedle fixovali, běžte dělat nějakou činnost, která vyžaduje vaši plnou pozornost a soustředění. Může to být čtení knihy. Nebo sledování filmu. Nebo si pište do deníku. Nebo vytvářet umění. Nebo poslech hudby. Najděte zdravé rozptýlení, které vám vyhovuje.

7. Zkuste ho vidět v realističtějším světle

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Pooja odpovídá: „Jak se říká, tráva je na druhé straně plotu vždy zelenější. Někdy nám nepřístupné věci/lidé připadají velmi atraktivní, ale není tomu tak. Dejte ostatním spravedlivou šanci, nesrovnávejte s ním všechny ostatní, on tady není zlatý standard.“

Protože jste do něj zamilovaní, vytvořili jste si o něm v hlavě téměř dokonalý obraz. A pak celé dny a měsíce uctíváte tento falešný idol. Postavili jste ho na piedestal a začali jste věřit, že je pro vás příliš dobrý, protože vás odmítl.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho hluboce milujete – 9 kroků, jak postupovat

Chcete-li překonat odmítnutí od chlapa, zkuste ho vidět takového, jaký skutečně je. Zkuste ho vidět očima kamaráda nebo sourozence. Pak uvidíte, že existují i ​​určité negativní atributy, které jste přehlédli. Je hrubý a někdy se chová oprávněně? Chybí mu koníčky, vášeň a větší smysl života? Ať už je to cokoliv, co z něj dělá člověka, uvědomíte si, že není tak dokonalý a nenahraditelný, jak se vám zdá. 

8. Využijte tuto zkušenost, abyste se stali pokornějšími

Být odmítnut někým, koho milujete může vynést na povrch mnoho traumat z dětství. Možná jste se jako dítě cítili zanedbáváni, nevyslyšeni, neviděni a nemilováni. A tato zkušenost vrací všechny ty negativní emoce zpět.

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Použijte to jako požehnání v přestrojení. Zbavte se víry, že víte, co je pro vás to pravé. Přestaňte plýtvat energií na ohýbání reality nebo získání toho, po čem vaše srdce touží za každou cenu.

Někdy prostě nevíte, co vás čeká. Zkuste se tedy odevzdat vesmíru. Zkuste být pro jednou pokorný. Pokora neznamená, že se začnete cítit bezcenní. Pokora znamená, že si začnete uvědomovat svou relativní bezvýznamnost ve větším schématu věcí.

9. Nasměrujte své energie

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Použijte všechen ten oheň ve svém břiše k většímu účelu. Všechny ty hodiny, které plýtváte fixováním a posedlý někým…Využij ten čas na něco důležitějšího nebo hodnotnějšího.

Mohlo by to být těžší pracovat v tělocvičně. Nebo nastoupit na jinou práci na volné noze. Nebo setkání s přáteli z dětství. Nebo se věnovat novému koníčku, jako je keramika. Může to být cokoli, co udělá vaši duši šťastnou a díky kterému se budete cítit dobře. Vezměte do sebe všechnu tu bolest, žal a smutek a najděte si místo, kde ji pohřbíte.

Pokud tak neučiníte, ocitnete se pohřbeni v nezdravých mechanismech zvládání, jako je kouření, kouření nebo pití. Místo toho se snažte dělat zdravější rozhodnutí. Nasaďte si sluchátka a zacvičte si jógu a meditujte, abyste uklidnili svou úzkost a přemýšlení.

10. Snažte se být šťastní pro ostatní

Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa, když bude chodit s vaším nejlepším přítelem? Pooja odpovídá: "No, neopětovaná láska je stále láska, ale není to skutečná věc, jak se říká." Mít někoho, kdo chodí s vaším nejlepším přítelem, může být emocionální spouštěč, ale místo toho, abyste na něj mysleli, zkuste se zaměřit na štěstí svého přítele.“

Jaké jsou způsoby, jak se překonat a vyrovnat se s neopětovanou láskou? Básníci často říkají, že skutečná láska je pocit, který je bezpodmínečný a postrádá očekávání, že bude milován zpět. Vím, že to vyžaduje, abyste byli větší osobou, ale zkuste otevřít své srdce, abyste byli šťastní v jeho štěstí. Milovat někoho bez očekávání, že bude milován zpět, je mocným místem, kde být. 

Související čtení: 8 lidí definuje bezpodmínečnou lásku krásnými způsoby

11. Jak se vypořádat s odmítnutím od chlapa? Vyhledejte odbornou pomoc 

Pooja říká: „Někdy na někom uvízneme a může to být způsobeno naší nezdravou spoluzávislostí na něm. Pokud to ovlivňuje vaše duševní zdraví, promluvte si se vztahovým poradcem, mohl by vás vést k uzdravení z odmítnutí.“

Pokud uběhly měsíce a stále se cítíte spouštěcí, uvízlí a bezcenní, možná je nejvyšší čas vyhledat pomoc terapeuta. Když si o tom promluvíte s licencovaným profesionálem, může vám to ulevit a pomoci vám uzdravit a nechat jít s velkorysostí chlapa, který vás nedokáže milovat. Náš poradci z panelu Bonobology jsou vzdálené jen kliknutí.

Nakonec zakončeme citátem, který jsem četl na The Artidote: „Když pustíte lidi, u kterých bolestně hledáte souhlas nebo lásku, vrátíte se k sobě. Vracíte se k tomu, co vám připadá pravdivější a k tomu, co vám přináší štěstí. Připomenete si, že život se nemusí vždy cítit špatně, že nemusíte mít vždy pocit, že nestačíte, že to, co chcete pro sebe a svou budoucnost, přesahuje to, co si o vás myslí jediný člověk. Všimnete si, že se energie začíná posouvat a proudit plynuleji. Tomu všemu věnujte pozornost."

Nejčastější dotazy

9 odborných tipů, jak zjistit, co chcete ve vztahu

Výhody být single: 5 důvodů, proč být single a nejsme připraveni se spojit

Vyléčte zlomené srdce pomocí těchto 15 tipů od odborníků

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat