Příprava na otcovství – 17 tipů, jak se připravit

„Stát se otcem ti změní život.“ Slýcháte tohle pořád od všech kolem sebe? V tomto předpokladu mají všichni pravdu. I když to může být skličující, může to být také ten nejradostnější zážitek vašeho života. Když se připravujete na otcovství, budete určitě potřebovat trochu pomoci!

Vyrovnání se s obrovskou zodpovědností péče o dítě může být pro nastávající otce stresující, ale pokud se na to předem připravíte, zmenší se rozsah úkolu a bude se zdát zvládnutelný. A zároveň se sníží stres z vašeho života. Otcovství může být čistou radostí, pokud jste na něj připraveni.

Takže, pokud jste se ve svém životě dostali do tohoto bodu a snažíte se připravit na otcovství, zde je 17 tipů, které vás na to připraví. Tento seznam návrhů jsme sestavili ve spolupráci s psychologem. Nandita Rambhia, která se specializuje na KBT, REBT a párové poradenství, takže se ujistěte, že se budete řídit těmito tipy a budete mít vše v pořádku!

Příprava na otcovství – 17 tipů, jak se připravit

Ať už jste na dítě připraveni, nebo ne, stát se otcem bude těžké. Ale ať už jste připraveni, nebo ne, vaše dítě nebude čekat. „Musíte být připraveni na tento velký, život měnící den, který znamená příchod malého človíčka, který je na vás ve všem závislý,“ říká nandita.

Vzhledem k tomu, že se o tom, jak se muži připravují na otcovství, ví jen málo, studovat cílem bylo zjistit, jak tento proces ovlivňuje rodinná dynamika a zjistili, že vhodná příprava na otcovství může potenciálně zlepšit zdraví matky, dítěte a rodiny a napomoci vývoji dítěte. Pokud se tedy chystáte stát otcem, klíčem je dostatečná příprava.

Ať už jste touto zprávou stále v šoku, nebo jste již dosáhli stavu radosti, která s ní přichází, zjištění, že se stanete otcem, může být okamžikem, který vám změní život. Při procházení touto cestou radosti i strachu vám přinášíme 17 tipů, které byste měli mít na paměti při přípravě na otcovství.

1. Připravte svou mysl na změnu

Nejdůležitější věcí, kterou by nastávající otcové měli udělat, je psychicky se připravit na otcovství. Otcovství nezačíná, když se na tento svět objeví vaše dítě. Začíná, když si uvědomíte, že se brzy narodíte. Tím okamžikem je, když se stanete otcem nenarozeného dítěte, a to je okamžik, kdy se musíte začít připravovat.

I když budete muset provést řadu dalších změn, prvním krokem je psychická příprava na otcovství. Uvědomte si, že se váš život změní, že se věci stanou chaotickými a hektickými, protože budete zodpovědní za jinou lidskou bytost. Nejen to, budete mít také nedostatek spánku, váš partner bude potřebovat čas na zotavení se z porodu, a to jak fyzicky, tak psychicky, a pravděpodobně si budete klást otázku, zda děláte věci správně, co když se vaše dítě zraní a tak dále.

Rozhodněte se, jak se vypořádat se stresem, který s sebou nese příchod dítěte. Některé způsoby, které by vám mohly pomoci s péčí o vaše duševní zdraví:

• Deníku
• Rozjímání
• Zaveďte si rutinu péče o sebe
• Trávte každý den nějaký čas v přírodě
• Procvičujte vděčnost
• Nastavte si disciplinovaný režim spánku

2. Začněte s ochranou dítěte

Otcovství začíná dlouho před příchodem dítěte. I když jsme vám řekli, jak se psychicky připravit, existuje mnoho dalších příprav, které je třeba před příchodem dítěte provést. Prvních několik týdnů bude velmi hektických. Trocha promyšleného plánování zde hodně pomůže – to je jeden z nejdůležitějších tipů pro tatínky, kteří čekají na příchod svého malého pařátku.

Jakmile budete mít stanovený termín porodu, začněte s malými změnami v domě. Než se dítě narodí, musíte se ujistit, že je váš dům bezpečný pro novorozence. Začněte tedy s zabezpečením pro miminko už teď a vyhnete se tomuto velkému stresu v budoucnu. Několik věcí, na které se musíte postarat:

• Dokončete všechny rozpracované DIY projekty kolem domu
• Ujistěte se, že se v okolí nenacházejí žádné ostré předměty
• Pokud je potřeba něco opravit, opravte to hned

Jakmile se vaše dítě začne pohybovat, budete muset zajistit, aby cokoli, co by mu mohlo ublížit, bylo mimo jeho dosah. Buďte velmi opatrní při zabezpečení dítěte, protože je to klíčový aspekt přípravy na otcovství.

Související čtení: Jak být otcem změnil můj život k lepšímu

3. Nechte si pomoct z knih

Nelze popřít, že vaše život se po narození dítěte změníJako otec poprvé budete mít těžké věci zvládnout. Proto si před příchodem dítěte osvěžte všechny dostupné znalosti. Literatura je skvělým nástrojem ve vašem otcovském arzenálu, proto se ujistěte, že ji používáte dobře.

Pokud si přejete sehnat průvodce pro otce, který vám na této cestě pomůže, měli byste se obrátit na knihy. Přečtěte si co nejvíce knih o rodičovství. Pokud chcete nějaké tipy, zde je několik nejlepších knih pro nastávající otce:

• Nastávající otec: Ultimátní průvodce pro nastávající tatínky od Armina A. Brotta
• Od chlápka k tátě: Průvodce těhotenstvím od Diaper Dude od Chrise Peguly
• Domácí hra: Náhodný průvodce otcovstvím od Michaela Lewise

4. Pomozte svému partnerovi

Podle jednoho studovatOtcové jsou druhotní rodiče. Přijměte fakt, že během prvních měsíců bude matka primární pečovatelkou. To znamená, že musíte být připraveni udělat vše, co je nezbytné pro její podporu.

Péče o vaši partnerku by měla být tou nejdůležitější věcí, na kterou myslíte. Bude to ona, která bude dítě vynášet do porodu, a to s sebou nese i své vlastní problémy, např. poporodní depresi. Nezapomeňte být se svou partnerkou fyzicky přítomni a zároveň ji podporovat psychicky.

Nandita doporučuje být ke své partnerce milující, starostlivý a empatický. „Snažte se ze všech sil zajistit, aby byla po celou dobu těhotenství v dobrém zdravotním stavu a měla dobrou náladu, protože nálada matky přímo ovlivňuje osobnost dítěte,“ říká. Starejte se tedy o svou manželku a ujistěte se, že je co nejlépe připravená a zdravá.

Související čtení: 7 způsobů, jak si po narození dítěte znovu najít romantiku

5. Provádějte prenatální vzdělávání

Zkušenosti rodičů v prvních dnech rodičovství jsou ovlivněny informacemi, které dostávají před narozením. Proto je důležité v prvním týdnu po porodu vštípit jim pocit bezpečí a sebevědomí. Tento pocit bezpečí by měl být nastolen jak pro rodiče jako jednotlivce, tak i pro pár pro jejich blaho i blaho dítěte.

Při přípravě na příchod dítěte mají novopečení rodiče tendenci dělat všechno společně. Toto studovatNicméně studie naznačuje, že by se matka i otec měli věnovat prenatální výchově samostatně. Uvádí, že noví rodiče obvykle získají stejné informace, ale měli by se také zaměřit na individuální zkušenosti. Stejně důležité je vzdělávání v týmu i individuální. To jim pomůže posílit roli individuálních rodičů a zároveň jim pomůže zůstat součástí týmu. Je důležité projít všemi fáze rodičovství jednotlivě i společně.

6. Najděte důvěryhodný zdroj pomoci

A studovat naznačuje, že otcův pocit bezpečí hraje zásadní roli v blahu dítěte, matky i jeho samotného. Proto je zásadní najít důvěryhodný, kompetentní a vždy dostupný zdroj pomoci a rad. To bude mít pozitivní dopad na otcův pocit bezpečí a pomůže i novým rodičům.

„Sejděte se s kolegy, vrstevníky a přáteli, kteří jsou otci, a získejte od nich co nejvíce praktických informací,“ radí Nandita. Můžete také požádat o pomoc svého vlastního otce a další členy rodiny a zeptat se jich, jak se s touto změnou vyrovnali.

7. Připravte si akční plán

Příchod dítěte je stresující, ale zároveň radostná událost. Vy i váš partner se musíte co nejlépe připravit, abyste porod usnadnili. V den porodu je třeba se postarat o několik důležitých úkolů. Jednou z nejpraktičtějších rad pro tatínky je proto připravit si plán na den porodu.

Zde vám pomůže trochu promyšleného plánování. Připravte se na termín porodu s dostatečným předstihem. Zde jsou kroky, které je třeba podniknout:

• Uložte si a uspořádejte důležité informace. Ujistěte se, že máte jméno a telefonní číslo lékaře nebo porodní asistentky, telefonní číslo porodního centra a kontaktní údaje na osoby v pohotovosti. Mějte tento seznam po ruce.
• Připravte si nemocniční tašku a vložte do ní všechny potřebné věci. Uložte do ní i lékařskou dokumentaci, abyste se vyhnuli případným potížím v den porodu.
• Připravte si seznam otázek pro svého lékaře a zeptejte se ho hned na první schůzce. Znalost porodnictví se vám bude hodit na poslední chvíli.
• Naučte se, jak provádět důležité úkony, jako je přebalování, instalace autosedačky pro děti atd.

Související čtení: Romantické způsoby, jak udržet vztah po narození dítěte

8. Domluvte si pracovní plány

Součástí přípravy na otcovství je jasné pochopení toho, jak otcovství ovlivní váš profesní život. Jakmile od lékaře obdržíte přibližný termín porodu, zařiďte si v práci příslušná opatření. Informujte své kolegy, že brzy odejdete z práce, protože váš partner bude potřebovat vaši pomoc. Vytvoření rovnováha mezi pracovním a soukromým životem by teď znamenalo mnohem víc.

Období před porodem je těžké, ale období po příchodu dítěte může být ještě těžší. Proto se ujistěte, že jste nablízku, abyste svému partnerovi pomohli. Prvních několik týdnů je také klíčových, protože si v tomto období budujete pouto s dítětem. Abyste to dokázali, musíte s dítětem trávit kvalitní čas a dostatek času s rodinou.

Takže si v práci zařiďte vše potřebné a trávte čas s rodinou v klidu. Promluvte si se svým zaměstnavatelem a domluvte si všechny detaily. Proberte, jak plánujete zvládat pracovní zátěž, kolik dní dovolené budete potřebovat a tak dále.

9. Připojte se k místním podpůrným skupinám

Jako nastávající táta se s blížícím se příchodem dítěte budete pravděpodobně cítit zoufale a ve stresu. Stres otce nutně ovlivní do té míry, že mu ztíží správné fungování. Je důležité zjistit, podpora ve vztazích mimo rodičovství v takových dobách.

Abyste se s touto novou zodpovědností vyrovnali, potřebujete podporu. Kromě čtení nejlepších knih pro nastávající tatínky byste měli také zvážit připojení se k místním podpůrným skupinám. Rozhovory s jinými tatínky nebo nastávajícími otci vám pomohou uvést věci do perspektivy. Budou existovat i další skupiny, jako například skupiny první pomoci pro kojence, dětská jóga, skupiny pro poporodní a prenatální cvičení atd.

Pamatujte, že v počtu je vždy síla! Tyto skupiny vám tedy také zlepší znalosti a propojí vás s ostatními, kteří jsou ve stejné situaci jako vy.

10. Připravte dětský pokoj

Součástí přípravy na otcovství během těhotenství je příprava dětského pokoje. Věci novorozence mohou zabírat spoustu místa, a proto je nejlepší mít pro ně vyhrazené místo, abyste nakonec nezaplnili celý dům. Kromě toho, pokud neplánujete společné spaní, je pro vytvoření návyku dítěte naučit ho spát ve vlastním pokoji hned od začátku.

Příprava na přivítání nového miminka znamená postarat se o všechny tyto aspekty ještě před jeho příchodem. Musíte věnovat část času dokončení dětského pokoje, instalaci dětského nábytku – postýlky, přebalovacího pultu atd. – a jeho zásobení vším nezbytným. Snažte se to mít hotové do 32. týdne a budete mít dostatek času na prozkoumání dalších věcí, které je třeba připravit na porod.

11. Trávte spolu kvalitní čas

Jakmile se miminko narodí, budete obklopeni chaosem a šílenstvím, alespoň v prvních několika měsících. Když se staráte o nové miminko, musíte se ujistit, že jste oba ve stejném týmu. A jakmile se zaneprázdníte péčí o dítě, možná nebudete mít čas dělat moc jiných věcí.

„Aby váš romantický vztah příliš neutrpěl, strávte spolu nějaký čas před narozením dítěte. Snažte se udržovat fyzický kontakt a pracujte na tom, abyste si navzájem udrželi skvělý vztah. To pomůže vybudovat si pouto i s dítětem,“ radí Nandita.

Související čtení: Řešení 10 problémů ve vztazích po narození dítěte

12. Naplánujte si nový rodinný rozpočet

Kromě psychické přípravy na otcovství je třeba zapracovat i na praktických aspektech příchodu nového člena rodiny, jako jsou finance. Od nemocničního účtu až po každou maličkost, kterou bude vaše dítě potřebovat. V tuto chvíli se to nemusí zdát jako příliš mnoho, ale tyto malé náklady se časem nasčítají.

Ne každý věnuje dostatečnou pozornost plánování rodinného rozpočtu. Nedělejte tuto chybu. Naplánujte si to dopředu a mějte na paměti, jak váš rodinný rozpočet tyto nové výdaje pojme. Naplánujte si to dopředu a započítejte s náklady na plenky, krémy, ubrousky, prostěradla do postýlky atd. Plánování dopředu znamená, že vás nic nezaskočí a tyto náklady vás zbytečně nebudou bolet.

13. Rozhodněte se o svém stylu rodičovství

Takže se stanete tátou a snažíte se zjistit, jak být dobrým otcem. Jednou z klíčových součástí tohoto procesu je od samého začátku rozhodnout se, jakým otcem chcete být. Můžete se inspirovat svým vlastním otcem (pokud s ním máte dobrý vztah) nebo jinými otci ve vašem okolí, abyste našli styl, který vám nejlépe vyhovuje.

Být pro své dítě dobrým vzorem je zásadní a dobré rodičovské dovednosti vám v tom hodně pomohou. Buďte tu pro něj, když vás dítě potřebuje, ale nebuďte extrémně shovívaví ani ho nepřehánějte. Snažte se být vyrovnaným rodičem, buďte asertivní, ale zároveň přátelští. Buďte laskaví a k věcem nepřistupujte s přehnanou oddaností. nedostatek empatie ale s pochopením budeš skvělým otcem.

14. Naučte se, jak podporovat své dítě, až vyroste

Odpověď na otázku, jak být dobrým otcem, spočívá v pochopení, že vaše role jako podpůrného systému a průvodce pro vaše dítě bude pokračovat i poté, co vaše dítě vyroste. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je podporovat zvídavou povahu vašeho dítěte. Jak říká Nandita: „Děti jsou nejzvídavější lidé na světě.“

To „proč“ na konci každé věty vás může občas dohnat k šílenství, ale nesnažte se je odradit nebo jim dávat špatné odpovědi. Pokud nemáte odpověď, řekněte jim, že si ji vyhledáte a řeknete jim ji později. Vytvořte pro své dítě pozitivní a podnětné prostředí. komunikace ve vztazích je zásadní, a ještě více, když máte co do činění s malým člověkem, který vás bude zbožňovat.

To se může stát pouze tehdy, když jste jako rodiče pozitivní a pečující a vytvoříte pro své dítě fyzicky bezpečné prostředí. „Snažte se budovat pozitivní a proaktivní vztahy se svým dítětem i mezi sebou navzájem a hledejte způsoby, jak do rodinné dynamiky vnést zábavu a smích,“ dodává Nandita.

15. Získejte kondici a zdraví

Dostat se do dobré fyzické formy je součástí toho, stát se dobrým otcem. Jakmile se narodí dítě, nebudete mít tolik času na péči o sebe jako dříve. A i když je otcovství čistou radostí, je také stresující. Abyste překonali potenciální únavu při péči o dítě, musíte být fit. Pokud potřebujete shodit pár kilo navíc, teď je čas to udělat.

Brzy se staneš otcem a tato nová zodpovědnost ti bude ubírat čas. Hledej tedy cvičební rutiny, které jsou kratší, ale zahrnují účinné cviky. A ujisti se, že jsi dostatečně fit na běhání, protože tvůj partner bude potřebovat nějaký čas na zotavení z porodu.

Související čtení: Umění svádění po narození dítěte

16. Pořiďte si dětské vybavení a výbavu

Jednou z nejdůležitějších rad pro tatínky je vybrat si dětské vybavení a věcičky s dostatečným předstihem. Když vstoupíte do obchodu s kojeneckými potřebami, pravděpodobně se budete cítit ohromeni obrovským množstvím možností. Široká rozmanitost a výběr jsou natolik široké, že i zkušení otcové se třásnou strachy.

Všechny tyto věci nejsou nezbytné, potřebujete jen pár nezbytností. Zde je tedy seznam nezbytností, které každý začínající táta potřebuje, pokud jde o dětské vybavení a dětský nábytek:

• Betlém
• Dětská autosedačka
• Přebalovací pult
• Vědro na plenky
• Dětská vanička

Při výběru postýlky hledejte takovou, která splňuje všechny možné bezpečnostní standardy. Kromě těchto věcí si můžete jednoduše dokupovat nové dětské vybavení podle potřeby.

17. Nestresujte se příliš tím, abyste byli dobrým otcem

Ve své knize, Pochopení otcovstvíTina Miller uvádí, že nálepky dobrého a špatného otce se neustále vyvíjejí. Tyto nálepky podléhají neustálým změnám, což mužům ztěžuje držet krok s těmito neustále se měnícími standardy dobrého otce.

Nandita navrhuje: „Nestresuj se, nebuď úzkostlivý, jen si pamatuj, že otcovství je jako jízda na horské dráze. Ale každou jeho část si užiješ.“ Nedělej si tolik starostí o to, abys byl dokonalým otcem.

Nastávající otcové se obvykle příliš soustředí na to, aby se stali dokonalými otci, což si na nich vybírá svou daň a mohlo by to vést k… otázky duševního zdravíTo ovlivňuje otce a v konečném důsledku i jejich rodičovské dovednosti. Takže se nenuďte a užijte si to. Toto je možná nejcennější rada, jak se připravit na otcovství během těhotenství. Příchod dítěte je radostná událost, berte ho jako radost!

Nejčastější dotazy

1. Jak mohu zvládnout finanční aspekty otcovství?
Vytvořte si rozpočet, který zahrnuje výdaje související s dítětem, jako jsou náklady na lékařskou péči, dětské vybavení a péči o děti. Zvažte založení spořicího účtu speciálně pro tyto výdaje.

2. Co bych měl/a vědět o péči o novorozence?
Naučte se základy krmení, přebalování, koupání a uklidňování novorozence. Pokud je to možné, absolvujte kurz péče o novorozence a neváhejte požádat o pomoc zdravotníky nebo zkušené rodiče.

3. Co když se cítím zahlcený nebo úzkostlivý z toho, že se stanu otcem?
Je normální cítit úzkost. Promluvte si se svým partnerem, připojte se k podpůrné skupině pro čerstvé otce a vyhledejte radu zdravotníků. Neváhejte požádat o pomoc, když ji potřebujete.

Upřímně řečeno, nikdo není nikdy úplně připraven stát se otcem. Stát se rodičem je jedna z těch věcí v životě, které vás mohou snadno stresovat. Ale pokud se na to připravíte s dostatečným předstihem, zjistíte, že tento úkol bude o něco jednodušší. Pokud se chystáte stát se otcem, využijte tento seznam k přípravě na vzrušující, radostné, ale zároveň vyčerpávající měsíce, které budou následovat. Nezapomeňte si ale tento zážitek užít!

Závěr

Přijetí otcovství je transformační cesta, která vyžaduje přípravu a přizpůsobivost. I když tato vyhlídka může být ohromující, je také neuvěřitelně obohacující. Mentální přípravou, zabezpečením domova pro dítě, vyhledáváním znalostí v knihách, podporou svého partnera, prováděním prenatální výchovy a zapojením se do místních podpůrných skupin můžete tuto novou fázi zvládnout s jistotou. Pamatujte, že neexistuje dokonalý způsob, jak být otcem; jde o to být přítomen, podporovat a užívat si cestu. Se správnou přípravou a nastavením mysli můžete pro své dítě a rodinu vytvořit podnětné prostředí.

5 způsobů, jak se náš manželský život změnil po narození dítěte

31 nejlepších dárků k narození miminka pro tátu a nastávající maminku

15 znamení, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste o tom nevěděli

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.