"Stát se otcem změní tvůj život." Je to to, co stále slyšíte od všech kolem vás? No, v tomto předpokladu mají všichni pravdu. I když to může být skličující, může to být také nejradostnější zážitek vašeho života. Když se připravujete na otcovství, budete potřebovat malou pomoc, to je jisté!

Smířit se s obrovskou odpovědností péče o dítě může být pro nastávající otce stresující, ale pokud se předem připravíte, zmenší se tím rozsah úkolu a bude se zdát zvládnutelný. A také snížit stres z vašeho života ve stejnou dobu. Otcovství může být čistou radostí, pokud jste na něj připraveni.

Pokud jste tedy ve svém životě dosáhli tohoto bodu a snažíte se připravit na otcovství, zde je 17 tipů, jak se připravit na to, stát se otcem. Tento seznam návrhů jsme sestavili po konzultaci s psychologem Nandita Rambhia, která se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství, takže se ujistěte, že dodržíte tyto tipy a budete připraveni!

Příprava na otcovství – 17 tipů, jak se připravit

Ať už jste na dítě připraveni nebo ne, stát se tátou bude těžké. Ale ať už jste připraveni nebo ne, vaše dítě nebude čekat. „Musíte být připraveni a připraveni na tento velký, život měnící den, který znamená příchod malého človíčka, který na vás ve všem závisí,“ říká nandita.

Protože je málo známo o tom, jak se muži připravují na otcovství, toto studovat Cílem bylo zjistit, jak proces ovlivňuje rodinná dynamika a zjistili, že vhodná příprava na otcovství může potenciálně zlepšit zdraví matek, dětí a rodiny a pomoci při vývoji dítěte. Takže, pokud se stanete tátou, klíčová je dostatečná příprava.

Ať už jste touto zprávou stále v šoku nebo jste dosáhli stavu radosti, který s ní přichází, zjištění, že se stanete otcem, může být okamžikem, který změní život. Když procházíte touto cestou radosti a strachu, zde je 17 tipů, které byste měli mít na paměti, když se připravujete na otcovství.

1. Připravte svou mysl na změnu

Nejdůležitější věc, kterou musí nastávající tátové udělat, je psychicky se připravit na otcovství. Otcovství nezačíná, když vaše dítě přijde na tento svět. Začíná to, když si uvědomíte, že budete mít dítě. Ten okamžik je, když se stanete otcem nenarozeného dítěte a to je okamžik, kdy se musíte začít připravovat.

I když je potřeba provést řadu dalších změn, prvním krokem je psychická příprava na otcovství. Pochopte, že váš život se změní, věci se stanou chaotickými a hektickými, protože budete zodpovědní za jinou lidskou bytost. A nejen to, dojde také ke spánkové deprivaci, váš partner bude potřebovat čas, aby se z porodu vzpamatoval, jak fyzicky, tak psychicky, a pravděpodobně si budete říkat, jestli děláte věci správně, co když vaše dítě dostane ublížit a tak dále.

Rozhodněte se, jak se můžete vyrovnat se stresem, který přichází s příchodem dítěte. Některé způsoby, které mohou pomoci při péči o vaše duševní zdraví:

• Deníku
• Rozjímání
• Nastavte si rutinu sebeobsluhy
• Každý den strávit nějaký čas v přírodě
• Procvičujte vděčnost
• Stanovte si disciplinovaný plán spánku

2. Spusťte Baby-Proofing

Otcovství začíná dlouho před narozením dítěte. I když jsme vám řekli, jak se připravit psychicky, existuje mnoho dalších příprav, které musíte udělat, než se dítě narodí. Prvních pár týdnů bude hodně hektických. Trocha promyšleného plánování zde zabere dlouhou cestu – to je jeden z nejdůležitějších tipů pro tatínky, kteří čekají, až dorazí jejich uzlíček radosti.

Jakmile budete mít termín narození dítěte, začněte v domě dělat malé změny. Než se miminko narodí, musíte se ujistit, že váš dům je bezpečný pro novorozence. Začněte tedy s kojením hned a tomuto velkému stresu se později vyhnete. Některé věci, o které se postarat:

• Dokončete všechny čekající kutilské projekty kolem domu
• Zajistěte, aby se kolem nepovalovaly žádné ostré předměty
• Pokud je potřeba něco opravit, opravte to hned

Jakmile se vaše dítě začne pohybovat, budete muset zajistit, aby vše, co by mohlo dítěti ublížit, je mimo dosah. Buďte velmi opatrní při kojení, protože je to klíčový aspekt přípravy na otcovství.

Související čtení: Jak být otcem změnil můj život k lepšímu

3. Vezměte si pomoc z knih

Nelze popřít, že vaše po miminku se život změní. Jako prvorodička bude těžké věci zvládat. Před příchodem miminka si tedy oprašte všechny vědomosti, které můžete. Literatura je skvělý nástroj ve vašem otcovském arzenálu, takže se ujistěte, že ji používáte dobře.

Pokud si přejete, abyste dostali do rukou průvodce táty, který vám na této cestě pomůže, musíte se obrátit na knihy. Přečtěte si co nejvíce knih o rodičovství. Pokud chcete nějaké návrhy, zde jsou některé z nejlepších knih pro nastávající tatínky:

• Nastávající otec: Nejlepší průvodce pro budoucí tatínky od Armina A. Brotta
• Od frajera k tátovi: Průvodce pro muže s plenkami po těhotenství od Chrise Peguly
• Domácí hra: Náhodný průvodce otcovstvím od Michaela Lewise

4. Pomozte svému partnerovi

Podle jednoho studovat, otcové jsou sekundárními rodiči. Přijměte skutečnost, že během prvních měsíců bude matka primární pečovatelkou. To znamená, že musíte být připraveni udělat vše potřebné, abyste ji podpořili.

Péče o partnera by měla být to nejdůležitější, na co myslíte. Bude to ona, kdo ponese dítě do porodu a to přichází s vlastními problémy, např. poporodní deprese. Nezapomeňte být se svou partnerkou fyzicky přítomen a také ji psychicky podporovat.

Nandita navrhuje být milující, pečující a empatický vůči svému partnerovi. „Udělejte vše pro to, aby byla po celou dobu těhotenství v dobrém zdraví a náladě, protože nálada matky přímo ovlivňuje osobnost dítěte,“ říká. Pečujte tedy o svou ženu a dbejte na to, aby byla co nejlépe připravená a zdravá.

Související čtení: 7 způsobů, jak získat zpět romantiku po narození dítěte

5. Věnujte se předporodní výchově

Zážitky rodičů z prvních dnů rodičovství jsou ovlivněny informacemi, které dostávají před narozením. Navození pocitu bezpečí a důvěry v sebe sama se tak stává důležitým během prvního postnatálního týdne. Tento pocit bezpečí by měl být nastolen pro rodiče jako jednotlivce a jako pár pro jejich blaho a blaho dítěte.

Při přípravě na příchod miminka mívají novopečení rodiče vše dohromady. Tento studovat, nicméně navrhuje, aby se matka i otec věnovali předporodní výchově sami. Říká, že noví rodiče mají tendenci konzumovat stejné informace, ale měli by se také zaměřit na individuální zkušenosti. Být vzděláván jako tým a individuálně je stejně důležité. To jim pomůže posílit je jako individuální rodiče a také zůstat týmem. Je důležité projít všechny etapy rodičovství jednotlivě i společně.

6. Najděte důvěryhodný zdroj pomoci

A studovat naznačuje, že pocit bezpečí otce hraje zásadní roli v blahu dítěte, matky i jeho samotného. Je tedy klíčové najít důvěryhodný, kompetentní a vždy dostupný zdroj pomoci a rad. To bude mít pozitivní dopad na pocit bezpečí otce a pomůže to i novým rodičům.

„Sejděte se s kolegy, vrstevníky a přáteli, kteří jsou otci, a získejte od nich co nejvíce praktických informací,“ radí Nandita. Můžete si také vzít na pomoc svého vlastního otce a další členy rodiny a zeptat se jich, jak se s touto změnou vyrovnali.

7. Připravte akční plán

Příchod dítěte je stresující a zároveň radostná událost. Vy i váš partner musíte být co nejlépe připraveni, aby byl porod snadný. V den doručení je třeba vyřídit několik kritických úkolů. Jedním z nejpraktičtějších tipů pro tatínky je tedy připravit akční plán na den porodu.

Tady pomůže trochu promyšleného plánování. Připravte se na termín porodu s dostatečným předstihem. Toto jsou kroky, které musíte podniknout:

• Ukládejte a organizujte důležité informace. Ujistěte se, že máte jméno a číslo lékaře nebo porodní asistentky, číslo porodního střediska a kontaktní údaje na osoby v pohotovosti. Mějte tento seznam po ruce
• Připravte si nemocniční tašku a dejte do ní všechny potřebné věci. Uchovávejte v ní také lékařské záznamy, abyste se vyhnuli případným potížím s termínem splatnosti
• Připravte si seznam otázek pro svého lékaře a zeptejte se je na první schůzce. Pracovní znalosti se budou hodit na poslední chvíli
• Naučte se provádět důležité úkoly, jako je přebalování, instalace dětské autosedačky atd

Související čtení: Romantické způsoby, jak udržet vztah naživu po dítěti

8. Domluvte se v práci

Získání jasného pochopení toho, jak otcovství ovlivní váš profesní život, je součástí přípravy na otcovství. Jakmile od lékaře obdržíte přibližný termín porodu, udělejte v práci příslušná opatření. Informujte své kolegy, že brzy odejdete z práce, protože váš partner bude potřebovat vaši pomoc. Vytvoření a rovnováha mezi pracovním a soukromým životem by teď znamenalo mnohem víc.

Období před miminkem je těžké, ale ještě těžší může být doba po příchodu miminka. Ujistěte se tedy, že jste poblíž, abyste svému partnerovi pomohli. Prvních několik týdnů je také rozhodujících, protože v této době si vytvoříte pouto s dítětem. Abyste toho byli schopni, musíte se svým miminkem trávit kvalitní čas a trávit spolu dostatek času s rodinou.

Udělejte si tedy v práci příslušná opatření a trávte čas s rodinou v klidu. Promluvte si se svým zaměstnavatelem a zjistěte všechny podrobnosti. Diskutujte o tom, jak plánujete zvládat svou pracovní zátěž, kolik dní volna budete potřebovat a tak dále.

9. Připojte se k místním podpůrným skupinám

Jako nastávající táta se budete muset cítit zběsile a ve stresu, když se blíží příchod miminka. Stres ovlivní otce do té míry, že znesnadňuje správné fungování. Je důležité najít podpora ve vztazích mimo rodičovství v dobách, jako je tato.

Abyste se vyrovnali s touto novou odpovědností, potřebujete podporu. Kromě čtení nejlepších knih pro nastávající tatínky byste měli také zvážit připojení k místním podpůrným skupinám. Mluvit s jinými tatínky nebo jinými nastávajícími otci pomůže uvést věci do perspektivy. Budou zde i další skupiny, jako jsou skupiny první pomoci pro kojence, baby jóga, skupiny poporodního a prenatálního cvičení atd.

Pamatujte, že v číslech je vždy síla! Takže tyto skupiny také zlepší vaše znalosti a zprostředkují vám kontakt s ostatními, kteří jsou ve stejné situaci jako vy.

10. Připravte dětský pokoj

Součástí přípravy na otcovství v těhotenství je příprava pokojíčku vašeho miminka. Věci pro novorozence mohou zabrat spoustu místa a je nejlepší mít pro ně určené místo, abyste nakonec nezaneřádili celý dům. Kromě toho, pokud neplánujete společné spaní, je pro budování návyků zásadní, aby dítě spalo ve svém vlastním pokoji hned od začátku.

Příprava na přivítání nového miminka znamená postarat se o všechny tyto aspekty ještě před příchodem miminka. Část musíte věnovat na dokončení dětského pokoje, instalaci dětského nábytku – postýlku, přebalovací pult atd. – a zásobit jej všemi náležitostmi. Snažte se to mít hotové do 32. týdne a budete mít dostatek času na zopakování ostatních věcí k přípravě na porod.

11. Trávit kvalitní čas navzájem

Jakmile se dítě narodí, budete obklopeni chaosem a šílenstvím, alespoň prvních pár měsíců. Když se staráte o nové miminko, musíte se ujistit, že jste oba ve stejném týmu. A jakmile se zaměstnáte péčí o děti, možná nebudete mít čas na nic jiného.

„Aby váš romantický vztah příliš neutrpěl, strávte spolu nějaký čas, než se dítě narodí. Snažte se udržovat fyzický kontakt a pracujte na udržení skvělého vztahu mezi sebou. To pomůže vybudovat pouto i s dítětem,“ radí Nandita.

Související čtení: Řešení 10 vztahových problémů po narození dítěte

12. Naplánujte si nový rodinný rozpočet

Kromě psychické přípravy na otcovství musíte zapracovat i na praktických aspektech přidání nového člena do rodiny, jako jsou finance. Od nemocničního účtu až po každou maličkost, kterou bude vaše dítě potřebovat. Možná se to teď nezdá být příliš mnoho, ale tyto malé náklady se časem sčítají.

Ne každý věnuje plánování svého rodinného rozpočtu dostatečnou pozornost. Nedělejte tuto chybu. Plánujte dopředu a mějte na paměti, jak váš rodinný rozpočet pokryje tyto nové výdaje. Plánujte dopředu a počítejte s náklady na pleny, krémy, ubrousky, prostěradla do postýlky atd. Plánování dopředu znamená, že nebudete přistiženi a tyto náklady nebudou zbytečně bodat.

13. Rozhodněte se o svém rodičovském stylu

Takže se staneš otcem a pracuješ na tom, jak být dobrým otcem. Jednou podstatnou součástí tohoto procesu je rozhodování o tom, jakým otcem chcete být hned od začátku. Můžete se inspirovat od svého vlastního táty (pokud s ním máte skvělý vztah), nebo od ostatních tatínků ve svém okolí, abyste našli styl, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Být dobrým vzorem pro své dítě je zásadní a dobré rodičovské dovednosti vám pomohou se tam dostat. Buďte u toho, když vás vaše dítě potřebuje, ale nebuďte extrémně shovívaví ani je příliš nerozmazlujte. Snažte se být vyrovnaným rodičem, buďte asertivní, ale zároveň přátelští. Buďte laskaví a nepřistupujte k věcem s a nedostatek empatie ale s pochopením a budeš skvělým otcem.

14. Naučte se podporovat své dítě, až vyroste

Odpověď na to, jak být dobrým otcem, spočívá v pochopení, že vaše role podpůrného systému a vůdčího světla pro vaše dítě bude pokračovat, i když vaše dítě vyroste. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je podpořit zvědavou povahu vašeho dítěte. Jak říká Nandita: "Děti jsou nejzvědavější lidé na světě."

„Proč“ na konci každé věty vás jistě může občas přivést k šílenství, ale nesnažte se je zavřít nebo jim dávat špatné odpovědi. Pokud nemáte odpověď, řekněte jim, že budete hledat a řeknete jim to později. Vytvořte pro své dítě pozitivní a výchovné prostředí. Průhledná komunikace ve vztazích je životně důležitý a ještě více, když máte co do činění s malým človíčkem, který vás bude zbožňovat.

To se může stát pouze tehdy, když jste pozitivní a pečujete jako rodiče a máte pro své dítě fyzicky bezpečný prostor. „Snažte se budovat pozitivní a proaktivní vztahy se svým dítětem i mezi sebou navzájem a hledejte způsoby, jak do vaší rodinné dynamiky vnést zábavu a smích,“ dodává Nandita.

15. Buďte fit a zdraví

Dostat se do dobré fyzické kondice je součástí toho, jak se stát dobrým otcem. Jakmile tu miminko bude, nebudete mít tolik času se o sebe starat jako dříve. A i když je otcovství čistá radost, je také stresující. Abyste překonali potenciál únavy při péči o miminko, musíte být fit. Pokud potřebujete shodit pár kilo navíc, nyní je čas to udělat.

Brzy z tebe bude táta a tahle nová zodpovědnost ti zabere čas. Hledejte tedy cvičební rutiny, které jsou kratší, ale obsahují účinná cvičení. A ujistěte se, že jste dostatečně fit, abyste mohli běhat, protože váš partner bude potřebovat nějaký čas, aby se vzpamatoval ze zážitku z porodu.

Související čtení: Umění Svádění Po Dítěti

16. Získejte výbavičku a výbavičku pro miminko

Jednou z nejdůležitějších rad pro tatínky je vybrat výbavičku a výbavičku pro miminko s dostatečným předstihem. Když vejdete do dětského obchodu, pravděpodobně se budete cítit ohromeni množstvím možností. Široká rozmanitost a výběr jsou dostatečné, aby se i ostřílení otcové třásli strachy.

Všechny tyto položky nejsou nezbytné, potřebujete jen pár nezbytností. Zde je tedy seznam toho, co potřebuje každý tatínek poprvé, pokud jde o výbavičku pro miminko a dětský nábytek:

• Betlém
• Dětská autosedačka
• Přebalovací pult
• Vědro na plenky
• Dětská vanička

Při výběru dětské postýlky hledejte takovou, která splňuje všechny možné bezpečnostní normy. Kromě těchto věcí můžete kupovat nové dětské vybavení, jak potřebujete.

17. Příliš se nestresujte tím, že jste dobrým otcem

Ve své knize, Dávat smysl otcovstvíTina Miller uvádí, že nálepky dobrého a špatného otce se neustále vyvíjejí. Ty podléhají neustálým změnám, a proto je pro muže obtížné držet krok s těmito neustále se měnícími standardy dobrého otce.

Nandita navrhuje: „Nestresuj se, nedělej si starosti, jen pamatuj, otcovství je pekelná jízda na horské dráze. Ale zamilujete si každý kousek." Nedělejte si tolik starostí s tím, že jste dokonalý otec.

Otcové, kteří se brzy stanou, mají tendenci se příliš soustředit na přípravu na to, aby byli dokonalými otci, vybírá si to od nich daň a může to vést k otázky duševního zdraví. To ovlivňuje otce a v konečném důsledku i jejich rodičovské dovednosti. Takže se uklidněte a užijte si zážitek. To je možná nejcennější rada ohledně přípravy na otcovství v těhotenství. Příchod dítěte je radostná událost, berte to jako jedno!

Nejčastější dotazy

1. Jak mohu zvládnout finanční aspekty toho, abych se stal otcem?
Vytvořte rozpočet, který zahrnuje výdaje související s miminkem, jako jsou náklady na zdravotní péči, výbavičku a péči o děti. Zvažte založení spořicího účtu speciálně pro tyto výdaje.

2 .Co bych měl vědět o péči o novorozence?
Naučte se základy krmení, plenkování, koupání a uklidňování novorozence. Zúčastněte se kurzu péče o novorozence, pokud je k dispozici, a neváhejte požádat o pomoc zdravotníky nebo zkušené rodiče.

3. Co když se cítím ohromen nebo úzkostný z toho, že se stanu otcem?
Pocit úzkosti je normální. Promluvte si se svým partnerem, připojte se k podpůrné skupině pro novopečené otce a vyhledejte radu od zdravotníků. V případě potřeby neváhejte požádat o pomoc.

Upřímně řečeno, nikdo není nikdy zcela připraven stát se otcem. Stát se rodičem je jednou z věcí v životě, která vás může snadno vystresovat. Ale pokud jste na to připraveni s dostatečným předstihem, zjistíte, že úkol bude o něco jednodušší. Pokud se chystáte stát se otcem, využijte tento seznam k přípravě na vzrušující, vzrušující, a přesto vyčerpávající měsíce, které budou následovat. Ale nezapomeňte si užít zážitek!

Proč investovat do čističky vzduchu?

Přijetí otcovství je transformační cesta, která vyžaduje přípravu a přizpůsobivost. I když tato vyhlídka může být ohromující, je také neuvěřitelně obohacující. Duševní přípravou, zabezpečením domova, vyhledáváním znalostí z knih, podporou svého partnera, předporodním vzděláváním a připojením se k místním podpůrným skupinám můžete s jistotou procházet touto novou fází. Pamatujte, že neexistuje dokonalý způsob, jak být otcem; jde o přítomnost, podporu a radost z cesty. Se správnou přípravou a myšlením můžete vytvořit výchovné prostředí pro své dítě a rodinu.

5 způsobů, jak se náš manželský život změnil po narození dítěte

31 nejlepších dárků na miminko pro tátu a mámu

15 známek, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.