Syndrom mizerného manžela – hlavní příznaky a tipy, jak se vyrovnat

Říkáte si: "Proč je můj manžel pořád tak nešťastný?" Nebo proč je v poslední době nevrlý, naštvaný nebo depresivní? Je náladový a odtažitý a vy se potýkáte s potížemi se s ním emocionálně spojit. Je to pravděpodobně proto, že trpí syndromem nešťastného manžela, lépe známým jako syndrom podrážděného manžela.

Stav se klinicky označuje jako andropauza. Je to podobné tomu, čím prochází žena, když má menstruaci nebo PMS. Stejně jako menopauza u žen, andropauza nebo mužská menopauza způsobuje, že muži procházejí velmi intenzivními fyzickými a duševními změnami, které do určité míry závisí také na hladinách jejich hormonů. Víceméně každý muž zažívá tento syndrom počínaje koncem 40. let a zesiluje s přibývajícím věkem.

Syndrom nešťastného manžela může způsobit zkázu v jinak šťastném vztahu. To může způsobit, že se oba partneři v manželství vzdálí a budou nešťastní. Mluvili jsme s poradenským psychologem Anugrah Edmondsová (MA v oboru psychologie), která se specializuje na manželské poradenství, deprese a úzkosti, o způsobech, jak se vyrovnat s nešťastným manželem. Získali jsme také její názory na důsledky setrvání v nešťastném manželství s nešťastným manželem.

Co je syndrom nešťastného manžela?

No, to je pravděpodobně odpověď na vaše 'moje manžel je náladový a naštvaný neustále stížnost. Vypořádat se s mužskými výkyvy nálad nebo vyrovnat se s podrážděným nebo nešťastným manželem je těžké. Musíte rozpoznat příznaky této změny osobnosti, abyste mohli přijít na to, jak uklidnit atmosféru doma. Než se však dostaneme k příznakům a způsobům, jak zvládnout život s nešťastným manželem, pokusme se nejprve pochopit, co přesně je syndrom nešťastného manžela nebo syndrom dráždivého muže.

Podle Národního centra pro biotechnologické informace (NCBI) „Syndrom podrážděného muže (IMS) je behaviorální stav nervozity, podrážděnosti, letargie a deprese, který se vyskytuje u dospělých savců savců po vysazení testosteronu. Zde je několik věcí, které byste měli vědět o syndromu nešťastného manžela, abyste se cítili více empatičtí k jeho stavu a zjistili, co dělat, když je váš manžel nešťastný:

• Je to v podstatě stav, který u muže způsobuje zvýšenou hladinu stresu a také určité hormonální a biochemické změny
• Hlavní příznaky jsou: přecitlivělost, úzkost, frustrace a hněv
• To je pravděpodobně hlavní důvod, proč má váš manžel častěji výbuchy vzteku a stal se přehnaně kritickým
• Dobrou zprávou je, že tento stav je léčitelný, nebo jej lze alespoň zkontrolovat s náležitou emocionální a lékařskou podporou

Obvykle si změny nálad u mužů nespojujeme s hormony nebo hladinami testosteronu, protože jsme byli vedeni k přesvědčení, že je to něco, čím mohou během PMS projít pouze ženy! Ale pravdou je, že to mohou zažít i muži. Mírná změna stravy je může způsobit, že budou rozmrzelí a nevrlí. To je přesně důvod, proč jejich emocionální nebo zlostné výbuchy zůstávají neidentifikovány a stávají se kořistí nedorozumění.

5 příznaků podrážděného manžela

Syndrom nešťastného manžela může negativně ovlivnit váš vztah. Úzkost, stres, nízké hladiny tolerance, pokles hladiny testosteronu, deprese, problémy se vztekem, změny ve stravě a hormonální výkyvy mohou být několika důvody, proč váš manžel není šťastný a je neustále náladový a naštvaný. Pravděpodobně je tak pohlcen negativní energií, že si neuvědomuje, jak jedovatý a nešťastný se při tom dělá.

Profesorka Millerová, šedesátiletá žena, je vdaná více než 60 let a nikdy předtím nečelila takovým potížím, jak zvládat výkyvy nálad a hrubé chování svého manžela. Sdílí: „Můj manžel je nešťastný, když je poblíž. Vypadá to, že ať dělám, co dělám, už ho nic netěší. Neustále mě otravuje nebo mi poskytuje tichou léčbu celé dny. Uvědomuji si, že se stárnutím jsou tyto změny chování přirozené. Ale jak tam v klidu stát, když má manžel záchvaty vzteku?“

Rezonuje vaše situace doma náhodou s prof. Millerem? Dělá tě tvůj manžel chodit po skořápkách kolem něj protože nevíš, co by ho mohlo vyhodit? Pokud je i váš manžel neustále náladový a odtažitý a vy zoufale hledáte způsoby, jak situaci řešit, máme v rukávu pár triků.

Ale než se pokusíte vyrovnat se s nešťastným manželem, je důležité, abyste poznali příznaky. Jen vám to pomůže porozumět mu a lépe se vypořádat s jeho podrážděností. Jak jsme řekli, IMS je léčitelná, takže se pojďme podívat na viditelné příznaky, než budete pokračovat a vyhrožovat, že opustíte svého manžela. Zde je 5 hlavních příznaků podrážděného manžela:

Související čtení: 12 chytrých způsobů, jak se vypořádat s líným manželem

1. Snížená hladina energie a libida

Váš manžel už není šťastný. Inu, nedostatek libida a kolísající hladina testosteronu jsou nejčastějšími důvody podrážděnosti u muže. Pokles znamená, že muži pociťují nízkou úroveň kondice, energie a sexuální touhy – to vše je klíčové pro udržení zdravého vztahu se svými partnerkami. To nakonec vede k problémům se sebevědomím a sebedůvěrou, které negativně ovlivňují jejich chování s příslušnými partnery.

Testosteron je klíčovým hormonem pro vývoj mužského reprodukčního systému. Je také spojován se svalovou hmotou a tělesným ochlupením. Kolísání hladin je hlavním důvodem syndromu nešťastného manžela, protože obvykle způsobuje nízkou chuť na sex, ztrátu hustoty kostí, bolesti hlavy a erektilní dysfunkci. Muži mohou být extrémně výstřední a náladoví kvůli hormonálním nebo biochemickým změnám v jejich tělech, které vedou k problémům ve vašem manželském životě.

2. Manželský konflikt

An nešťastné manželství je hlavním znakem vždy podrážděného manžela. Pokud v manželství dochází k neustálým konfliktům nebo nepřátelství, musí to způsobit podrážděnost. Důsledky setrvání v nešťastném manželství mohou být škodlivé. Může vyvolat toxické změny, které si vybírají daň na fyzickém i duševním zdraví.

Anugrah říká: „Vztahová dynamika stonewallingu nabývá na síle jako reakce na neustálé otravování ze strany jednoho partnera. Může způsobit extrémní změny nálad a způsobit, že muži ztratí kontrolu nad svými emocemi, což vede k podrážděnosti a výbuchům vzteku.“ Stávají se nevrlí, což ve vás zase vyvolává pocit: „Můj manžel je ke mně vždy negativní“.

3. Špatný životní styl ukazuje na podrážděného manžela

Říkáte si: Proč je můj manžel pořád tak nešťastný? Pravděpodobně za to může bezstarostný život, který žije plný chlastu a nezdravých stravovacích návyků. Špatný životní styl je dalším hlavním příznakem syndromu podrážděného manžela. Změna chuti k jídlu může u muže vyvolat podrážděnost a vystavit ho riziku několika nemocí od cukrovky a infarktu až po rakovinu a slabý imunitní systém.

Fyzické zdraví muže se časem zhoršuje, což ovlivňuje jeho náladu a váš vztah. Změna stravy nebo hladiny bílkovin, nedostatek pohybu, kouření nebo konzumace alkoholu způsobuje změny v chemii mozku, které mohou poškodit fyzické zdraví vašeho manžela, což nakonec povede k tomu, že se stane nešťastným nebo podrážděným.

4. Zvýšená hladina stresu nebo úzkosti

Stres a úzkost jsou hlavními příznaky syndromu nešťastného manžela. Může to být způsobeno čímkoli – prací, manželský konflikt, snížená hladina testosteronu, hormonální změny. Hněv a podrážděnost se stávají běžnými rysy pro někoho v chronickém stresu. Je to patrné ve způsobu, jakým s vámi váš manžel komunikuje nebo se s vámi chová.

Problémy s koncentrací, nepravidelné spánkové vzorce, snížená hladina energie, extrémní výkyvy nálad a bolesti hlavy, to vše jsou příznaky syndromu podrážděného muže. Pokud máte co do činění s unaveným nebo depresivním manželem, považujte to za znamení. Zmatek a duševní zamlženost jsou také příznaky syndromu nešťastného manžela.

Související čtení: 20 snadných, ale účinných způsobů, jak udělat svého manžela šťastným

5. Nízké sebevědomí je známkou syndromu podrážděného muže

Je možné, že váš manžel trpí problémy se sebevědomím a má nízké sebevědomí. Všichni jsme lidé, kteří se na konci dne snaží procházet životem. Jeho boj s finančními problémy nebo nejistota ohledně jeho vzhledu ho také mohly způsobit podrážděnost nebo vztek. Jenna, 47letá řemeslnice, říká: „Můj manžel je ke mně vždy negativní. Myslela jsem si, že mu nevěnuji více času ani pozornosti, a proto je můj manžel neustále náladový a naštvaný. Ale ne, zdá se, že problém je v IMS. Jedno z našich dětí nám o tom řeklo, teď mi i jemu všechno dává smysl."

Pokud tedy sledujete, jak váš manžel projevuje tyto příznaky, zjistěte, zda se potýká s velkými vnitřními konflikty, aby znovu nastolil svou vlastní hodnotu. Nedostatek libida nebo pokles hladiny testosteronu vede k nízké chuti na sex a sexuální nebo erektilní dysfunkci, což může dále způsobit problémy se sebevědomím manžel může mít pocit, že není dost dobrý. Může být pro něj těžké sdělit to přímo vám. Mohl se s tím vším vypořádat sám, což mělo za následek podrážděnost a problémy se vztekem.

Syndrom podrážděného muže obvykle postihuje muže po čtyřicítce, ale mohou ho zažít i mladší muži. Je těžké být šťastná, když žijete s nešťastným manželem kolem, ale existují způsoby, jak se s tím vypořádat. Vyžaduje to úsilí a trpělivost, ale dá se to zvládnout.

Jak se vyrovnat, když máte mizerného manžela

Manželství není procházka růžovým sadem. Návrat domů k podrážděnému, mizernému manželovi je přinejmenším těžký. Vypořádat se s mužskými výkyvy nálad není snadný úkol. Pokud je váš manžel neustále náladový a odtažitý, jeho negativita a toxicita si mohou vybrat daň a frustrovat vás také. Může to ovlivnit vaše manželství tím, že vás dostane do nešťastného prostoru.

Nenavrhujeme vám, abyste zůstali v nešťastném manželství, ale chceme, abyste věděli, že existují způsoby, jak se vypořádat se syndromem nešťastného manžela. V následujících situacích jednat s výstředním manželem, je důležité, abyste pochopili a řešili daný problém s klidnou a vyrovnanou myslí. Zde je 7 způsobů, jak se vyrovnat, když máte nešťastného manžela:

1. Zaměřte se a posilujte pozitivní chování

Jedním z prvních kroků, jak se vypořádat s mužskými výkyvy nálad, je zajistit si doma pozitivní prostředí. Ujistěte se, že mluvíte se svým manželem nebo se k němu chováte optimisticky a upřímně. Není možné kontrolovat, jak se chová, ale můžete se pokusit ovlivnit nebo utvářet jeho náladu tím, že budete pozitivnější.

Povzbuďte ho, aby našel svou vášeň, nebo se vraťte ke staré, abyste mu pomohli zůstat produktivní. Každou chvíli předejte sladký kompliment, abyste zvýšili jeho sebevědomí. Udělejte vtip nebo použijte humor k odlehčení atmosféry a jeho nálady. Rozptýlí to napětí a bude se cítit lehčí. Zapojte ho do různých druhů zábavných aktivit. Vzpomeňte si na zábavné příběhy, které vás oba udělají šťastnými.

Související čtení: 8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

„Zkuste se věnovat koníčkům nebo věcem, které má váš manžel rád, jako je cestování nebo hudba. Pochopte, co ho zajímá, a iniciujte tyto aktivity. Trávit spolu více kvalitního času. Podívejte se na film nebo svůj oblíbený televizní seriál, uspořádejte rande doma nebo jděte na jídlo. Možná bys mohl jít každé odpoledne na procházku. Pomůže mu to trochu se uvolnit a cítit se kolem vás pohodlněji,“ říká Anugrah.

2. Trpělivě mu naslouchejte

Co dělat, když je manžel nešťastný? Být dobrým posluchačem je jen další způsob, jak se vypořádat se syndromem nešťastného manžela. Dávejte dobrý pozor na to, co vám chce manžel říct. Pochopte jeho pocity, potřeby a touhy a ověřte je. Měl by se cítit vyslyšen a pochopen. Měl by vám být schopen důvěřovat svými pocity, a proto je důležitá validace. Možná s ním nebudete souhlasit, ale alespoň bude vědět, že rozumíte a přijímáte jeho pohled.

Anugrah říká: „Poslouchejte, co vám váš manžel říká. Dovolte mu, aby se podělil o svůj smutek a starosti. Někdy jen ventilace pomáhá zlepšit náladu. Nepřerušujte ani neodporujte jeho výrokům. Nezpochybňujte jeho pohled a nedělejte ukvapené závěry. Jen ho poslouchej bez jakéhokoli posuzování."

Někdy váš partner prostě chce, aby ho někdo poslouchal. Neříkat nic na oplátku, nedávat rady. Prostě někdo, komu se může vybít a mít jistotu, že to ten člověk pochopí. Určitě to prověří vaši trpělivost, ale to je to nejmenší, co můžete pro svého muže udělat. Zachovejte klid a poslouchejte ho.

3. Cvičte konstruktivní komunikaci

Komunikace je klíčem k řešení problémů v manželství. Vypořádat se s mužskými výkyvy nálad nebo podrážděností je těžká práce. Pokud má váš manžel špatnou náladu, promluvte si s ním o tom, proč je naštvaný. Nepředávejte sarkastické komentáře a nepoužívejte pasivně-agresivní prohlášení. Zkuste zjistit, co je špatně. Podporujte otevřenou, upřímnou komunikaci. Pomůže vám to situaci lépe zvládnout.

Oceňujte ho a uznávajte ho, když pro vás udělá něco hezkého nebo promyšleného. Mluvte s ním tak, jak byste chtěli, aby mluvil s vámi. Buďte pevní ve svých slovech a myšlenkách, ale také respektujte jeho pocity a názory. Nečekejte, že bude hádat, co cítíte nebo chcete. Promluvte si přímo s ním. A co je důležitější, zachovejte klid a sdělujte mu své myšlenky. Změřte svá slova.

Například místo otázky „Proč jsi pořád naštvaný a frustrovaný?“ zkuste být zdvořilejší a řekněte: „Vidím, že vás něco rozčiluje. Jsem tu, abych vás poslouchal, pokud o tom chcete mluvit." Můžete také zkusit nechat svou ostražitost dolů a podělit se s ním o své starosti. Vyšle zprávu, že se s ním cítíš dobře a možná ho přiměje sdílet své potíže a stres. Tón a řeč těla hraje důležitou roli během komunikace.

4. Navštivte terapeuta nebo vyhledejte lékařskou pomoc

V situacích, jako jsou tyto, se vždy doporučuje vyhledat pomoc, protože je důležité identifikovat základní problémy, které způsobují syndrom nešťastného manžela. Anugrah říká: „Vezměte ho k terapeutovi nebo navštivte manželského poradce. Vždy je vhodné vyhledat odbornou pomoc. Terapeut bude schopen ukázat oběma partnerům jinou perspektivu a navrhnout způsoby, jak situaci lépe řešit.“

Jedním z hlavních spouštěčů syndromu podrážděného muže je pokles hladiny testosteronu. Změny ve stravě, hormonální nerovnováha a biochemické změny mimo jiné také způsobují podrážděnost. Pokud si myslíte, že náladovost a vztek vašeho manžela se vymkly kontrole, vyhledejte lékařskou pomoc. Promluvte si s lékařem. K dispozici jsou léčebné postupy. Pokud však hledáte terapii, panel Bonobology složený z licencovaných a zkušených terapeutů je pouze a klikni pryč.

5. Buďte trpěliví a soucitní

Potřebujete hodně trpělivosti a soucitu, abyste se vypořádali s podrážděným manželem. Hněv může způsobit, že se bude cítit mocný nebo bude chvíli fungovat jako obranný mechanismus, ale pod tím hněvem se skrývá strach, úzkost, stres, nízká sebeúcta a další zranitelné emoce, které pravděpodobně těžko vyjadřuje. Možná trpí velkou bolestí, ale není schopen ji řešit.

Někdy se lidé stanou podrážděnými, protože mají pocit, že je nikdo neslyší nebo že je nedoceňují. To je přesně důvod, proč byste měli praktikovat soucit a trpělivost při jednání s náladovým a vzdáleným manželem. Musíte být moudří a soucitní se svými reakcemi a prohlášeními. Dopřejte mu pocit bezpečí a lásky.

Nemá smysl tento problém řešit, pokud je váš manžel frustrovaný nebo naštvaný. Počkejte, až se uklidní, a pak s ním promluvte. Hněv bude jen živit hněv. Nesnažte se svého manžela ovládat, pokud se zlobí. Jen ho to učiní defenzivním a nespolupracujícím. Místo toho buďte trpěliví a soucitní – nesmírně důležité při jednání s někým, kdo trpí syndromem nešťastného manžela.

Související čtení: 17 bolestných znamení, že vás manžel už nemiluje

6. Nepokládejte ho na zem a nehrajte hru na obviňování

Nechoďte se všemi zbraněmi, protože „Můj manžel je neustále náladový a naštvaný“. Nehrajte ani hru na obviňování. Vydejte se konstruktivní komunikační cestou. Je vhodné nebrat si nic osobně ani se neobviňovat z manželovy špatné nálady. To situaci jen zhorší.

„Vzhledem k tomu, že nálady mezi manželi jsou nakažlivé, může to fungovat i opačně. Místo toho, abyste manžela položili, zvedněte ho. Cvičte před ním vděčnost. Upoutejte jeho pozornost na vše, co je dobré a pozitivní. Nikdy nereagujte na hněv nebo podrážděnost svého manžela nebo manželky nadávkami přesouvání viny“ říká Anugrah.

Pokud ho uvidíte ve špatné náladě, zeptejte se ho, zda by si o tom nechtěl promluvit. Pokud říká, že podrážděnost je způsobena něčím, co jste řekli nebo udělali, snažte se porozumět jeho pohledu, místo abyste se bránili nebo se zlobili. Nepředpokládejte, že je to vaše chyba. Pokud syndrom nešťastného manžela přetrvává, promluvte si s ním o tom, co je třeba udělat, abyste se ze situace dostali.

7. Zamyslete se nad svými činy

Je také nesmírně důležité přemýšlet o svých skutcích a slovech, když jednáte s někým, kdo trpí syndromem nešťastného manžela. Pochopte a uznejte spouštěče. I když by bylo nesprávné předpokládat, že manželova nevrlost a náladovost se děje kvůli vám, přijměte to, když to tak je.

Je to jeden z nejdůležitějších kroků, které musíte udělat, pokud chcete pracovat na svém manželství a být šťastná s nešťastným manželem. V manželství nebo v jakémkoli vztahu nastanou chvíle, kdy je váš partner frustrovaný kvůli něčemu, co jste udělali nebo řekli. Vaše činy možná vyvolaly jeho hněv, kvůli kterému je váš manžel neustále náladový a odtažitý.

Pokuste se identifikovat a porozumět tomu, co je na vašem chování, co spouští rozzlobenou reakci, a podle toho převezměte svou odpovědnost. Vaše přijetí sníží napětí a vzdálenost mezi vámi dvěma a posílí váš vztah. Bude také zlepšit komunikaci ve vztahu protože vaše uznání vyšle vašemu manželovi jasnou zprávu, že s vámi může probrat své starosti, aniž by se bál, že vás ztratí nebo bude souzen.

I když máte pocit, že „můj manžel je nešťastný, když je poblíž“, je váš ubohý člověk. A neodejdete od člověka, který tu pro vás celé ty roky byl, zvlášť když vás nejvíc potřebuje. Takže zkoušíte vše, co je ve vašich silách, abyste ho utěšily a ulehčily situaci. Nenavrhujeme však, abyste zůstali v nešťastném manželství navždy.

Chování podrážděného manžela ve vás může způsobit, že se budete cítit vyčerpaná, negativní, frustrovaná a nešťastná. Pokud se věci vymkly kontrole nebo nevidíte žádné zlepšení ve vztahu, pak rozhodně zvažte jiné možnosti. Důsledky setrvání v nešťastném manželství mohou být vážné. Anugrah říká: „Mít partnera s chronickou náladovostí nebo podrážděností může být velmi náročné na duševní zdraví.

„Způsobuje to, že se člověk stává hypervigilantním nebo zůstává v situaci neustálého stresu. To může také způsobit, že emocionální atmosféra domu bude ponurá. Břemeno zpříjemňování celé rodině tak leží jen na jednom partnerovi. Manželé často považují vzájemné nálady za nakažlivé. To, že jsou nešťastní, může způsobit, že se stanete nešťastnými i vy."

Syndrom nešťastného manžela může zničit manželství, ale trocha trpělivosti a porozumění může výrazně posílit váš vztah. Pokud chcete, aby manželství fungovalo, budete muset situaci zvládnout moudře a obratně. Je možné být šťastná s nešťastným manželem, pokud jste ochotni vynaložit nějaké úsilí. Doufáme, že výše uvedené tipy pomohou.

Nejčastější dotazy

11 věcí, které můžete dělat, když nejste v manželství šťastní

Jak přežít bezpohlavní manželství bez podvádění

15 varovných signálů, že se určitě potřebujete rozvést

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.