Posun dál je náročný proces, který ty nejlepší z nás sráží na kolena. Ale když se potýkáte s jednostrannou láskou, boj je dvojnásobně náročný. Neexistuje žádná jednoznačná odpověď, která by vysvětlovala, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje; neopětovaná láska je srdcervoucí a nemá žádný zjevný protijed. Ale i když vám nemohu dát jednoznačnou odpověď, existuje několik tipů a strategií zvládání, které vám na cestě pomohou.
Takové složité a vrstvené téma je nejlépe prodiskutovat se zkušeným odborníkem na duševní zdraví, který může být naším přítelem a průvodcem. Dnes máme Pragati Surekha, licencovaný klinický psycholog a člen fakulty Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati pracuje v oblasti duševního zdraví posledních patnáct let a specializuje se na individuální poradenství prostřednictvím zdrojů emočních schopností.
Je tu, aby odpověděla na všechny vaše otázky – Jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje? Dokážete se vyhnout milostným citům? A je možné přestat někoho milovat, ale zůstat přáteli? Pojďme udělat hloubkovou sondu těchto aspektů přechodu od neopětované lásky.
Můžete přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje?
Obsah
Možná jste se vynořili ze špatného vztahu tam, kde jste byli dávat ze sebe příliš mnoho; jakákoliv láska existovala, byla z tvého konce. Nebo jste možná zamilovaní do někoho, kde není žádná možnost vztahu. Ať tak či onak, chcete uzavřít tuto kapitolu svého života, abyste se mohli posunout vpřed a znovu najít štěstí. Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, koneckonců, můžeš někdy přestat milovat někoho, kdo tě nemiluje?
I když se může zdát, že svět končí, věci se časem zlepší. „Stop“ může být nesprávné slovo, ale nakonec se přesunete dál a rozloučíte se s někým, koho milujete, ale nemiluje vás zpět. Propracujete se s ošklivými emocemi a znovu najdete štěstí. Ale tento proces musí probíhat velmi organicky. Nemůžete věci uspěchat, aniž byste sami udělali nějaké základy.
Pragati prozíravě říká: „Lásku si nelze přát ani ji ignorovat, když jdeš dál. Své pocity nemůžete vynutit. Chvíli tam zůstanou a vy se musíte naučit umění a vědě s nimi pracovat. Dejte tomu trochu času a dejte si práci ze svého konce. Bolest ustoupí a vy se uzdravíte – trpělivost je recept na uzdravení.“
Jak se říká, všechny věci jsou těžké, než budou snadné. Než budete číst dále, zde je optimistická poznámka – je ve vás velká naděje. Noste záměr uzdravení ve svém srdci a zaměřte všechny myšlenky na sebe. Vaší jedinou starostí by mělo být vaše blaho, ne osoba, kterou milujete. Zaměření na sebe je způsob, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje. Nyní, když jste si (doufejme) stanovili priority, můžeme začít.
Související čtení: 8 rozumných způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím v lásce
9 odborných tipů, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje
Malá rada, než budete pokračovat s těmito tipy – neodmítejte žádný níže uvedený návrh. Vyzkoušejte to, i když se to zdá triviální nebo „není vaše věc“. Přistupujte k těmto strategiím s velmi otevřenou myslí a srdcem; existují různé cesty, jak jít dál a nikdy nevíte, která klikne. Posaďte se s každou z těchto myšlenek a vstřebávejte je. Implementujte je svým vlastním způsobem, protože neexistuje žádný univerzální formát s emocionálním léčením.
Jednoduše vás žádám, abyste se zabavili každým konceptem, i když se vám nelíbí. Vaše otázka – jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje? – je koneckonců komplexní. A proto ani odpověď nebude krátká. Čtěte dále a zjistěte, co můžete v této situaci dělat. Budu s tebou na každém kroku.
1. Hodnocení a přijetí – Jak můžete někdy přestat milovat někoho, koho jste skutečně milovali?
Arthur Phillips moudře napsal: „Kolik života mohl strávit bolestí? Bolest není stabilní stav; musí se to v něco vyřešit." A to platí i pro vás. Neopětovaná láska není udržitelné; začne tě to naleptovat zevnitř. Abyste vyřešili tento složitý pocit, začněte hodnocením a přijetím.
Na situaci byste se měli dívat čistě praktickým objektivem. Pokud se snažíte pochopit, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje, položte si tři otázky:
- Je nějaká naděje na návrat mé lásky?
- Mohu je nadále milovat, aniž bych nakonec ohrozil své vlastní štěstí?
- Pokud dali na první místo své blaho, nezasloužím si totéž?
Vzhledem k tomu, že s touto osobou nemůže být žádná budoucnost, jasná cesta vpřed jde dál. Přijměte věci takové, jaké jsou; síla vašich citů, nemožnost s nimi mít budoucnost a skutečnost, že je budete muset nechat jít. Přijměte všechny tři aspekty a dovolte si truchlit. Jakmile kognitivně uchopíte situaci, můžete nechat převzít emocionální stránku.
Pragati vysvětluje: „Podívejte se na to jednoduše, pokud byste někomu nabídli talíř s jídlem a neměl hlad, vaši nabídku by odmítl. Protože to, co dáváte, nezapadá do jejich plánu. Jejich požadavky jsou odlišné a mají právo váš návrh nepřijmout. V žádném případě to není vaše osobní selhání nebo vada. Znamená to jen, že kousky skládačky nepasovaly.“
2. Jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje? Vzdálenost a trpělivost
To jsou nesmírně důležité součásti, když se chcete rozloučit s někým, koho milujete, ale nemiluje vás. Zdá se, že snažit se být přáteli nebo zůstat v kontaktu s ex opravdu nefunguje, protože je téměř vždy doprovázeno postranním motivem získat je zpět. Navzdory vašemu nejlepšímu přesvědčení, úmysly nejsou nevinné. Nejlepší je udržovat si odstup jednoručky od osoby, do které jste zamilovaní.
To neznamená, že byste měli jít opačným směrem, pokud se k vám přiblíží. Jen se s nimi nesnažte komunikovat. Přijměte pravidlo „mluvte, když se na vás mluví“. Umístění určité vzdálenosti mezi vás dva také dá věci na pravou míru. Je těžké odhadnout povahu našich pocitů, když jsme neustále s dotyčnou osobou.
A za druhé, buďte se sebou trpěliví. Pokud se vaše mysl stále vrací k jejich myšlenkám nebo pokud se nejste schopni soustředit na základní úkoly, nebuďte frustrovaní ani naštvaní. Můžete vyhodit pojistku na sebemenších věcech, protože se snažíte vyhnout milostným citům. Ale přijde den, kdy se nebudete divit, 'jak přestat milovat někoho, kdo nemiluje vás'. Jen vydrž, tohle taky přejde.
Jeden čtenář z Nashvillu napsal: „Trpělivost mi nikdy nepřišla snadno. Když jsem se snažil překonat svou nejlepší kamarádku, nejvíc jsem potřeboval trpělivost. Protože když se snažíte přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje, směřujete frustraci dovnitř. Také jsem udělal chybu, že jsem se o to pokusil přestaň někoho milovat, ale zůstaň přáteli. Po chvíli to začalo být velmi toxické a začal jsem meditovat, abych se zlepšil."
3. Péče o další vztahy
Máš ve svém srdci hojnost lásky a nemáš kam jít. Nebo si to alespoň myslíš. Udělejte si chvilku a vraťte se k neocenitelným vztahům, které sdílíte s ostatními – svými přáteli, rodiči, sourozenci, dokonce i spolupracovníky. Byli by rádi, kdyby dnes přijali vaši lásku. Takže napište svému nejlepšímu příteli a setkejte se s ním na obědě. Podívejte se s rodiči na film nebo jim uvařte skvělou večeři. A jděte si s tím kolegou zapít a popovídat si o nejnovější kancelářské romanci.
Ve vašem životě je tolik lidí, kteří si váží spojení, které s nimi sdílíte. Vím, že se snažíte přestat milovat někoho, koho nemůžete mít, ale nechte tuto lásku živit další pouta, která máte. Vaši přátelé a rodina jsou tu mnohem déle než ten, kterého milujete. Náklonnost, kterou chováte k příteli, nikdy nezůstane bez zpětné vazby. Místo toho, abyste se snažili někoho přestat milovat, ale zůstali přáteli, zaměřte se na ostatní lidi ve svém životě. Neberte svůj systém podpory jako samozřejmost – posilujte ho při každé příležitosti, kterou dostanete.
Související čtení: Je Limerence toxická láska? 7 příznaků, které to říkají
4. Snaha o sebelásku
Pragati to říká docela krásně: „Podle mého názoru je nejlepší způsob, jak se vypořádat s láskou, láskou. (Proto byste se neměli vyhýbat milostným citům.) Jakmile je váš základ sebelásky pevný, jste připraveni vypořádat se s výzvami, které představují vztahy s ostatními – dokonce i toxickou nebo neopětovanou láskou. Než přejdete k lásce k druhým, měli byste se soustředit na sebelásku."
Jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje? Posílením vztahu k sobě samému. Máte bezpečný sebeobraz? Nebo jste a oběť sebenenávisti? Jaký je váš styl připojení? Které zkušenosti definovaly váš přístup ke vztahům? Zkuste si na tyto otázky odpovědět sami, pokud chcete přestat milovat někoho, koho nemůžete mít.
Zjistěte problémové oblasti a odstraňte je. Jste nejlepším soudcem skulin ve vašem brnění. Pokud je například problémem nízké sebevědomí, zaměřte se na sebevědomí a asertivitu. Pokud jsou komunikační dovednosti oddělením, které vám chybí, vyzkoušejte své sociální dovednosti jednoduchými cvičeními.
5. Přestaňte milovat někoho, koho nemůžete mít, a vyhledejte odbornou pomoc
Jak můžeš někdy přestat milovat někoho, koho jsi opravdu miloval, ptáš se? Malé držení za ruku může být ve vašem případě velmi prospěšné. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci zorientovat se v této drsné látce ve vašem životě. Když je vaše láska jednostranná, vyplouvá na povrch spousta nejistot. Pocity odmítnutí, hněvu, frustrace, smutku, smutku a úzkosti vás napadají najednou. Přijít na to, jak přestat milovat někoho, kdo nemiluje vás, je daň. V závažných případech lidé vykazují příznaky deprese taky.
Těmito nepříjemnými emocemi vás může provést licencovaný terapeut nebo poradce. V Bonobology máme k dispozici panel odborníků, kteří jsou a klikněte pryč. Mohou pomoci s nestranným hodnocením vaší situace. Prosím, kontaktujte nás, pokud jste v nezdravém duševním prostředí – jsme tu pro vás a chápeme, že milovat někoho, kdo vás nemiluje, je hluboce bolestivé.
Je vhodné zamítnout jakékoli představy o přílišné soběstačnosti pro terapii. Moje sestra procházela rozvodem a byla stále zamilovaná do svého brzy bývalého manžela. Jejich rozdíly však byly nesmiřitelné a setrvání v manželství ohrožovalo její důstojnost. Neschopná jít dál, ale přesto odhodlaná to udělat, sáhla nakonec k psychoterapeutovi. Zatímco průběh její cesty zůstal nezměněn, plavba byla mnohem plynulejší.
6. Nasměrujte svou energii jinam
Máte v práci nějaký projekt, kterého jste se chtěli ujmout? Nebo něco jednoduššího – knihu, kterou si chcete přečíst? Využijte této příležitosti k těmto věcem. Cílem není rozptýlit mysl, ale zabránit tomu, aby sklouzla do letargie nebo pesimismu. To jsou perfektní aktivity, když jste svobodný, ale není připraven se smísit. Lidé často mluví o malých radostech života; šálek dobré kávy, pozorování západu slunce, procházka v parku, pobyt v deštivém večeru atd. Co tě dělá šťastným?
Vzpomeňte si na píseň kapky deště na růžích a vousky na koťatech? Ať už jsou některé z vašich oblíbených věcí, zaveďte je co nejdříve do praxe! Můžete se dokonce věnovat novému koníčku nebo se naučit jazyk. Možnosti jsou nekonečné, pokud hledáte nové věci, které můžete vyzkoušet. A pokud nemáte chuť experimentovat (je to naprosto pochopitelné), vklouzněte do několika návyků, které jsou pohodlné. Například můj pohodlný zvyk je čtení v posteli.
Milovat někoho, kdo tě nemiluje, je hrozné to přežít. Všichni jsme viděli, jak Ross Geller prochází pohyby jednostranné lásky. Ale seznam aktivit nebo dokonce seznam úkolů může do vašeho života vnést trochu barvy, když se svět zdá ponurý a ponurý. Aktivní hledání štěstí a jeho vytváření je způsob, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje.
7. Širší pohled na věc
Existuje mikro perspektiva a existuje makro perspektiva. První z nich vás přepne do režimu oběti nebo režimu zranění. Říkáte si: „To je to nejhorší, co se mi mohlo stát. A jak můžete přestat milovat někoho, koho jste opravdu milovali? Všechno je hrozné.” Ale makro perspektiva je moudřejší v odpovědi – jak přestat milovat někoho, kdo nemiluje vás? Poslechněte si to od samotného odborníka:
Pragati říká: „Možná tato zkušenost přispívá k vaší cestě stát se lepším jedincem a nakonec partnerem. Protože časem si uvědomíte, kde jste udělali chyby. Toto je příležitost odučit a znovu se naučit a naučit se něco víc. Nedovolte, aby jedna epizoda zkreslila váš pohled na lásku jako celek; zbývají kilometry."
Vidět? Není toto lepší hledisko k přijetí? V širším schématu věcí je tato událost jednou z mnoha, které vás zavedou k vaší pravé lepší polovičce. Ctěte její důležitost na vaší cestě, ale nenechte ji ovládat příliš velkou silou. Omlouvám se, že vám posílám klišé, ale tohle je jen část vašeho života, ne celý váš život.
Související čtení: Co to znamená, když vás někdo ignoruje?
8. Najít emocionální východisko je způsob, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje
Cassandra Clare napsala: „Neopětovaná láska je směšný stav a nutí lidi, kteří se v něm nacházejí, chovat se směšně.“ Nechci, abys utápěl svůj smutek v alkoholu a opilec vytáčel toho, koho miluješ. Ani nechci, abyste se nechali jít záchvatovitým přejídáním nebo nejedením. Zdravý životní styl je nesmlouvavý za všech okolností. I když se snažíte přestat milovat někoho, koho nemůžete mít.
Pragati říká: „Jóga, meditace, všímavost, psaní deníku a tak dále jsou vynikající způsoby, jak znovu získat svou emocionální rovnováhu. Psaní deníku zvláště přispívá k vašemu růstu a sebeuvědomění. Při zpětném pohledu vám to hodně ujasní vztah a sebe. Možná přijdete vidět hity a neúspěchy minulosti v mnohem lepším světle.“ Místo špatných rozhodnutí, kterých budete později určitě litovat, zapojte se do praktik, které vám umožní růst.
9. Návrat na hřiště
V žádném případě to není vstupenka k připojení nebo vstupu do a vztah bez řetězců. Toto je krok, který přichází mnohem později – jakmile váš nepokoj ustane a když nechodíte na rande, abyste někoho žárlili. Pokud při plánování rande cítíte tušení pomsty nebo soutěživosti, okamžitě to zrušte. Neboť toto je brána k myšlenkovým hrám, které nehraje nikdo kromě vás.
Stále se ptáte, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje? Když si myslíte, že jste se vrátili do prostoru, kde můžete s někým sdílet svůj život, jděte na rande nebo dvě. Dobře se bavte a snažte se toho člověka dobře poznat. Ověřte si, zda se k sobě hodíte, jestli je tam chemie a samozřejmě přátelství. Postupujte pomalu a užijte si proces seznamování. Tato pohodlná zóna šťastně jednoduchého, ale otevřeného mísení je místo, kam nakonec dosáhnete.
Tyto tipy se na první přečtení mohou zdát jako hrstka, ale jejich implementace není příliš složitá. Plně věřím ve vaši schopnost vytrvat. Nyní máte odpovědi na to, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje, tak je začněte používat – hodně štěstí na vaší cestě!
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
