11 způsobů, jak přestat někoho posednout

Myslíte neustále na někoho do té míry, že všechno ostatní ve vašem životě se zastavilo? A přimělo vás to přemýšlet, jak přestat být posedlý někým, kdo vás odmítl? Lidé mohou mluvit o „posedlosti“ novým K-dramatem, ale to není totéž jako být posedlý zamilovaností nebo milencem. Pravděpodobně jste to začali číst, protože se zdálo, že vám název nabízí naději, což znamená, že jste možná ve vleku nezdravé posedlosti pro někoho.

Přesně s tím jsme tu my, abychom vám pomohli. Společně vymyslíme způsoby, jak přestat být posedlý zamilovaností nebo ex, s postřehy od poradenského psychologa Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí.

Co způsobuje posedlost člověkem?

„Musím od vás dostat svou duši zpět; Bez toho zabíjím své tělo." Sylvia Plath správně vystihuje podstatu obsedantní lásky a můžeme vás ujistit, že nejde o hyperbolický poetický výraz. Jakkoli to může znít přitaženě za vlasy, takhle se člověk cítí, když je obětí obsedantní poruchy lásky, což je psychologický termín pro touhu po tom, co nemůžete mít. Pro ně je tato posedlost konkrétním romantickým partnerem nebo zájmem ekvivalentní lásce.

Namísto toho, aby se na člověka dívali jako na sobě rovného, ​​může posedlá láska zdůrazňovat vlastnictví nad nimi. Lidé s obsedantními sklony milují toho druhého pro své vlastní potřeby. K obsedantní lásce může přispět řada prvků:

• Poruchy s bludy, jako je erotománie (klamná víra, že jste milováni jinou osobou, jako je celebrita) nebo BPD
• Nejistý styl vazby kvůli hrubému a traumatickému dětství
• Kulturní podmíněnost, která hanobí hranice

Podle Kavity existuje korelace mezi posedlostí a nutkáním. Vysvětluje: „Posedlost je, když se myšlenky opakují ve vaší mysli, zatímco nutkání je akce, kterou se rozhodneme udělat, abychom posedlost zmírnili.“ To je, když varovné známky toho, že se stanete někým posedlým začít být zjevné. Takže pocity, které k této osobě chováte – je to láska nebo posedlost? jak to řekneš?

Jaký je rozdíl mezi láskou a posedlostí?

Mezi opravdovou láskou a fixací je jen tenká hranice. A to je nutkání zvítězit a mít nad někým kontrolu po háku nebo podvodu.

Nech mě to vysvětlit. Pokud jste do někoho skutečně zamilovaní, chtěli byste toho člověka vidět šťastného a dokonalého, i když to znamená nechat ho jít. Ale s obsedantními myšlenkovými vzory přichází pocit posedlosti, extrému, který vede k vysoce dysfunkčnímu vztahu. A situace se ještě více zamotá, když jste posedlí někým, kdo vás nechce zpět, protože pak je jasné, že nejste schopni vypořádat se s odmítnutím v lásce elegantně.

Jak chápete, s tímto druhem nezdravé připoutanosti nemůže být snadné žít. Posedlé přemýšlení nebo neustálé pokoušení se držet váš předmět náklonnosti, jako byste je drželi v bezpečí v krabici, aby vás nemohli opustit nebo zradit, může být psychicky i fyzicky vyčerpávající. Je to stejně dusivé pro osobu na přijímací straně.

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), Obsessive Love Disorder stále nespadá do kategorie duševního zdraví. Spíše ji lze označit za větev obsedantně kompulzivní poruchy a hraniční poruchy osobnosti. Zde jsou známky toho, že jste někým posedlí:

• Žádný respekt k osobnímu prostoru a hranicím osoby, kterou milujete
• Posedlost tím, že někdo neodpovídá na vaše SMS a snaží se ho kontaktovat i přes jeho neochotu
• Snaží se kontrolovat svůj každodenní život – s kým pracují, s kým se setkávají, jak tráví čas o samotě
• Být k této osobě přehnaně ochranitelský a majetnický, i když se necítí stejně
• Trávit čas sledováním jejich účtů na sociálních sítích. To může vést k důvěry ve vztahu
• Neustále hledat potvrzení a ujištění o jejich citech k vám, když nemůžete přestat na někoho fixovat
• Usilovně se snaží být v jejich dobrých knihách
• Ztrácíte zdravý rozum z obsedantních myšlenek, když máte pocit, že se vám ten člověk dostává ze sevření

Jak tedy zabránit tomu, aby si někdo pohrával s vaší hlavou? Chcete-li se dozvědět více, čtěte dále.

Související čtení: 8 způsobů, jak sledujeme naše bývalé

11 způsobů, jak přestat někoho posednout

Nejste schopni dát svému milovanému dostatek času pro sebe nebo jakýkoli osobní prostor a nakonec ho neúnavně pronásledujete? Nechává vás to přemýšlet, jak přestat být posedlý někým, kdo vás ignoruje? Prvním krokem by bylo přiznat si problém.

To však nemusí nutně zmírnit vaše trápení. Jakmile váš mozek uzná, že máte pro někoho posedlost, pravděpodobně se neustále mění a snaží se narušit tento vzorec, aniž by skutečně pochopil, odkud pramení. Zde je několik nástrojů a tipů, které vám pomohou přestat být posedlé někým, s kým chodíte nebo jste přátelé/známí, a doufejme, že znovu získáte kontrolu nad svým zdravým rozumem:

1. Podívejte se na ně, jací jsou

Existují důvody, proč si člověk vypěstuje nezdravé posedlosti. "Možná si myslíš, že ten člověk je úžasný, takže jeho ztráta by ti způsobila akutní bolest." Možná máte dojem, že oni jsou jediní, kdo vás může pochopit nebo milovat. Možná jsou strouhanka vy – vysíláte flirtující, ale nezávazné signály – ale protože jste posedlí, chcete s nimi zůstat ve spojení nebo o spojení přemítat,“ říká Kavita.

V takovém případě je nejlepším způsobem, jak zkrotit tyto obsedantní a dotěrné myšlenky a pocity, vidět člověka takového, jaký skutečně je. Pravděpodobně mají atraktivní vlastnosti, které v první řadě vedly k posedlosti, ale musíte se pokusit je vidět jako celistvého člověka s chybami a chybami. To vám může pomoci posunout se dál a získat zpět zdravý rozum. „Jak překonat vápenatost, než začnete chátrat? Nemyslete jen na dobré části, podívejte se na celý balíček – rvačky, neshody, toxické vlastnosti, to vše. Přemýšlejte, proč jsem posedlý někým, koho sotva znám?" navrhuje Kavita.

2. Jak se zbavit obsedantních myšlenek — smějte se tomu

Humor mimo jiné také uvádí věci na pravou míru. Zjistíte-li, že nemůžete vést konverzaci, aniž byste nevyvolali svou nezdravou posedlost někým, naučte se tomu smát. Pamatujte, že je to pomalý a postupný proces, takže buďte se sebou trpěliví. Smích a humor vám pomohou dát trochu odstup mezi vámi a vaší posedlostí.

Skoro jako byste byli třetí osobou, která sleduje průběh této posedlosti. Pak se vědomě rozhodněte, že se od nich budete distancovat, abyste byli posedlí zdokonalováním se spíše než jimi. Pokud se scházíte s někým novým, pomůže vám to také přestat být posedlý někým, koho jste právě potkali. Kromě toho vám zajistí, že přejdete ze zamilovanosti, která hraničí s nezdravým.

Související čtení: 15 jasných známek, že vaše láska se vám nelíbí

3. Uzdravte své minulé trauma

Možná jste ve fázi života, kdy máte pocit, že pokud nezůstanete s touto jedinou osobou, nikdy nenajdete nikoho jiného nebo nikoho lepšího. Všichni kolem vás se vdávají nebo zasnoubí a vy se obáváte: „Budu ta kočičí dáma, která žije a umírá sama“. Nebo možná nejste posedlí svým partnerem, ale někým jiným, a teď to potřebujete překonat někoho, koho jsi nikdy neměl.

Pravděpodobně si říkáte: „Byl jsem touto osobou posedlý léta. Jak překonat někoho, kdo tě vůbec nechce?“ Lidé v těchto chvílích prožívají nepřeberné množství emocí. Tyto nechtěné pocity a zoufalá potřeba přežít držením se jedné osoby vycházejí přímo z vašich nevyléčených emocí. Jsou to nejistoty a strach, že zůstanete sami, se kterými vás nechali vaši bývalí partneři, rodina nebo přátelé. Možná budete muset zapracovat na tom, abyste se zbavili zátěže svých minulých vztahů, abyste přestali být posedlí někým, s kým chodíte.

Kavita říká: „Obsedantní chování často pramení z nedostatku sebeovládání. Musíte se vypořádat se svým minulým traumatem nebo cokoli, co vás dovedlo k tomuto bodu. Zeptejte se sami sebe, proč byste zůstali v násilném nebo neexistujícím vztahu. Odpověď může vést dále, než si myslíte,“ dodává.

4. Shromážděte sílu vůle, abyste to ukončili

Mariam, spisovatelka z LA, říká: „Vyšla jsem z 'Proč jsem posedlá někým, koho sotva znám?' na 'Proč jsem posedlý chlapem, který mě odmítl?' ve dvou týdnech. Během těch čtrnácti dnů se toho stalo hodně: touha, vyznání citů, odmítnutí, zlomené srdce a zase posedlost.“ 

Radí: „Pokud chcete přestat být posedlí dívkou nebo chlapcem, které nemůžete mít, zablokujte tuto osobu na sociálních sítích nebo se s ní záměrně vyhýbejte. Nebude to bábovka a možná budete muset využít každý poslední kousek své duševní síly. Ale dejte si záležet, abyste se rozptýlili, kdykoli tyto tvrdohlavé, obsedantní myšlenky zatemní váš úsudek a místo toho přesunete pozornost k vašemu vlastnímu blahu.“

Učit se jak se mít rád. Začněte s novým koníčkem nebo znovu objevte staré, nebo dělejte něco, co jste vždy chtěli dělat a nikdy jste k tomu neměli příležitost. Může to být samostatný výlet, učení se nového jazyka nebo jízda na kole, o kterém jste vždy snili. Začněte dělat věci, které vás zajímají, jinak vaše posedlost ovládne váš život. Jsou to skvělé způsoby, jak překonat někoho, kdo vás nechce.

5. Přestaňte být posedlí někým, koho jste právě potkali, tím, že se budete snažit zůstat při zemi

Když pozorujete známky toho, že jste někým posedlí, snažte se záměrně žít v přítomnosti. Povzbuzování vašeho obsedantního chování není dobrý způsob, jak žít, protože vám to nedovolí žít ve vaší přítomnosti. Podívejte se na sebe do zrcadla a nechte si ověřit realitu. Připomeňte si osobní cíle a povinnosti, které odkládáte stranou v procesu posedlosti někým. 

Kavita radí: „Nezanedbávejte se duchovně a emocionálně. Nic není osamělejší, takže se zhluboka nadechněte a udržujte svůj život v chodu, i když je to těžké. Přijměte pomoc, když ji potřebujete."

6. Vystupte ze stejné smyčky a získávejte nové zkušenosti

"Jsem posedlý někým, koho nemůžu mít." Rozešel se se mnou a nikdy mi neřekl důvod. Neúspěšné pokusy pokračovat bez uzavření požírali mě uvnitř celé ty týdny. I dnes ho hned ráno zkontroluji online, snažím se na něj záměrně narážet na večírcích – doslova cokoliv, abych ho dostal zpět. Posedlost někým, kdo vás odmítl, je zdrcující. Jen potřebuji vědět, jak přestat myslet na někoho, kdo tě nechce!“ říká Blair, mladá profesionálka v oblasti managementu, která se stále snaží překonat svou lásku z vysoké školy.

Pokud jste také uvízli v podobné situaci a hlavou vám kolují stejné myšlenky, je čas žít svůj život navzdory těmto myšlenkám. Přidejte do svého života nové věci. Získejte nějaké nové koníčky. Naučte se novou dovednost. Potkat nové lidi. Jděte ven na procházku, dejte si drink nebo navštivte své oblíbené knihkupectví. Pokud nechcete být sami se svými myšlenkami, vezměte s sebou přítele. Bavte se o věcech jiných, než je vaše současná posedlost. Každý den malou odbočkou ze stejné staré smyčky romantické posedlosti vám časem pomůže zcela se vyhnout této cestě.

Související čtení: 12 známek, že je čas přestat pronásledovat dívku, která se vám líbí, a ustoupit

7. Vzít si zpět svou moc je nejjednodušší způsob, jak někoho překonat

Považovat se za nejdůležitější osobu ve svém životě a udržet se na piedestalu je přesně to, co v tuto chvíli musíte udělat. Náš život je příliš krátký na to, abychom zůstali pohlceni myšlenkami člověka, který k nám neprojevuje podobný zájem ani nadšení, natož silné city. Protože pokud ano, tato posedlost vás v první řadě neovládne. Den, kdy si můžete říct: „Uznávám, že jsem posedlý někým, koho nemůžu mít. Ale teď jsem skončil žít pro někoho jiného. Od této chvíle je to všechno o mně,“ vaše problémy začnou vypadat jako překonatelné.

Kavita říká: „Když pro vás osoba nebo situace není dobrá, uvědomíte si, že s tím musíte nakonec něco udělat. Podívejte se na nedávné události. Oslavujete tohoto člověka podvědomě? Nerovnováha sil je hlavním základním problémem. Když někoho jiného postavíte na piedestal, dáváte mu to bezpodmínečná láskaa možná očekáváme totéž na oplátku. Pamatujte, že funkční lidé nehledají bezpodmínečnou lásku. Říkají ne, přijímají ne jako odpověď a nechají věci plynout s grácií bez dramatu nebo pomsty.“

8. Nedovolte, aby vás jejich názory definovaly

Proč jsme posedlí určitými lidmi? Pokud v sobě vidíte známky posedlého muže nebo ženy, existuje dobrý důvod, proč vás tato otázka tíží. Možná mají určité kouzlo, kdy na všem, co říkají, vám záleží mnohem víc, než by mělo. Jistě vám záleží na tom, co si o vás myslí, ale naplnit jejich požadovaná očekávání je trochu moc.

"Někdy se vaše mysl zasekla na." miluji bombardování fázi vztahu a neuvědomíte si, kdy se to zvrhne v emocionální zneužívání,“ varuje Kavita. Je možné, že emocionálně nedostupný člověk by toho využil ve svůj prospěch. Pokud vědí, že jste ovlivněni jejich názory, mohou záměrně říkat věci, aby vás srazili, a uvidí, jak byste se na základě toho změnili. Nestaňte se obětí takových manipulativních her. Jak přestat být posedlý někým, kdo vám ublížil? Prvním krokem je zapamatovat si, že nejste tím, za koho vás říkají.

9. Podívejte se na své myšlenky objektivně

Vaše myšlenky jsou důležité a hrají klíčovou roli ve vašem životě, ale jakmile překročí spirálu přílišné přemýšlení mohou zničit vztahy. Pouze vy můžete mít kontrolu nad svými myšlenkami a činit platná rozhodnutí o tom, co můžete a nemůžete ovládat. Klidně se posaďte a vymluvte se z těchto návykových myšlenkových vzorců, abyste přestali být posedlí láskou. Připomeňte si, že máte život mimo tuto konkrétní osobu.

„Pamatujte si jednu věc, myšlenky nelze ovládat a nemůžete zastavit vývoj pocitů, ať už jsou funkční nebo dysfunkční. Ale je rozdíl vpustit myšlenku dovnitř a zapojit se do ní. Snižte intenzitu myšlenky tím, že jí nevěnujete pozornost. Počkejte, až tyto myšlenky pominou. Nechte to být, neodkládejte život,“ radí Kavita.

Související čtení: 8 jemných známek nejistoty ve vztahu

10. Silný podpůrný systém vám může pomoci překonat vaši posedlost

V době krize a štěstí potřebujete společnost svých přátel a rodiny. Věnujte jim čas a vypořádejte se s fází posedlosti, protože vám mohou nabídnout neutrální pohled třetí strany. Mohou vám dokonce pomoci na vaší cestě, abyste přestali být posedlí zamilovaností tím, že vám nabídnou vítané rozptýlení, když je nejvíce potřebujete. Nejvíce ze všeho,ir láska a péče o vaše přátele a rodinu je připomínkou toho, že si zasloužíte mnohem víc.

Pokud se však stav posedlosti láskou vymyká kontrole a vybírá si vážnou daň na vašem duševním zdraví, možná budete potřebovat víc než jen podporu svých blízkých. Když se neustále cítíte osamělí, důrazně se doporučuje navštívit terapeuta nebo dokonce získat online terapii. Tím se dostanete ke kořenům tohoto vzorce a získáte nad ním kontrolu. Pokud v jakémkoli okamžiku potřebujete kvalifikované a zkušené poradce, Bonobologická pánevel odborníků vám může pomoci přestat být posedlý osobou.

11. Jak nasměrovat svou energii? Následujte sebepotvrzující mantry

Zahrnutí sebepotvrzujících manter do vašich každodenních aktivit vám může pomoci soustředit se na sebe a učinit ze sebe prioritu před kýmkoli jiným. Nechte svůj hněv proudit, zvláště pokud jste byli v toxickém vztahu, ale pro překonání obsedantní lásky použijte mantry jako:

• Jsem úžasný!
• Jsem šťastný a zábavný
• Jsem dost a dost pro sebe

Zpívejte je několikrát s vědomým úsilím a v případě potřeby udělejte ve svém životě malé změny – použijte jinou cestu do práce, vezměte svého psa na procházku do jiného parku, spontánně se jděte ostříhat/tetovat atd. Mnoho lidí proměňte tuto posedlost v jejich kreativní múzu a získejte z ní něco uměleckého. Namaluj krásný obrázek, napiš tu báseň nebo třeba nahraj písničku. 

„Posedlost je jako dítě, které si chce hrát s něčím ostrým. Říká se jim, že to pro ně není dobré a že jsou lepší věci na práci, ale oni to pořád tvrdošíjně chtějí. Jak tedy odvést mysl od někoho nebo něčeho? Posedlost a nutkání jdou dohromady, takže je budete muset nechat odeznít. Nestane se to přes noc, takže buďte trpěliví a pracujte na sobě dál. Pomoci může cvičení všímavosti, jóga a meditace a provádění pozitivních změn. Hlavně se nenechte znehodnotit,“ uzavírá Kavita.

Není snadné naučit se, že jste posedlí. Ještě těžší je dostat se z té posedlosti. Vyzkoušejte tyto taktiky a dejte nám vědět, zda vám pomohly, v komentářích níže. Přestaň být posedlý holkou nebo klukem nebo vůbec kýmkoli a začni být posedlý sám sebou. To je jediný způsob, jak se dostat z těchto špatných časů.

Článek byl aktualizován v červenci 2023.

Nejčastější dotazy

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

6 chyb, které ženy dělají ve vztazích, a pak se rozbrečí

8 způsobů, jak překonat nejistotu ve vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat