Jistě, vaše dynamika může mít v současnosti pocit, že je to ten nejpozitivnější vztah, ve kterém jste kdy byli, ale necítil se váš vztah na střední škole stejně, když jste v něm byli? Ten pravděpodobně nedopadl tak, jak jste doufali. Pravdou je, že si nemůžete být jisti, že jste v pozitivním vztahu, pokud se nepodíváte na příznaky a výhody jednoho z nich.
Opravdu můžete ten svůj nazvat pozitivním vztahem jen proto, že vám váš partner dal dezert, aniž byste o něj požádali? I když to znamená podivně kosmické spojení, možná to úplně neodpovídá tomu, o čem dnes mluvíme.
Ať už je to s přítelem nebo milencem, rodinou nebo kolegy, pojďme zjistit, co je potřeba k tomu, aby byl vztah považován za zdravé spojení. S pomocí poradenského psychologa Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství, odhalujeme psychologii, znaky a výhody zdravé dynamiky.
Jak budujete pozitivní vztahy?
Obsah
Ve filmech jsme zvyklí vídat dva neposkvrněně nádherné lidi, jak do sebe narážejí na rušné ulici a najednou vzniká ten nejvýznamnější pozitivní vztah proti zvukové kulisě orchestrální hudby.
Jak už asi víte, je to trochu jiné IRL. „Aby úspěšný a pozitivní vztah existoval a prosperoval, musí existovat trvalý závazek, že společně překonáme dobré i zlé,“ říká Summit.
„Musíte mít v srdci a v hlavě pozitivní myšlenky o svém partnerovi. V případě romantických rovnic je třeba se snažit sdílet životy ve spolupráci. Ve zdravé dynamice uznáváte, že tato osoba je před ostatními, ale nedává ostatním lidem ve vašem životě, jako jsou vaši rodiče, pocit, jako by vás ztratili.
„Abyste vybudovali silné a trvalé spojení, musíte spolu strávit kvalitní čas, soustředit se jeden na druhého a pěstovat spojení. Možná nejdůležitější je, abyste potvrdili svého partnera, naslouchali bez přerušování a přijali a uznali, jak se cítí,“ dodává.
Jak zdůrazňuje Gopa, stačí, aby se člověk cítil slyšet, aby s ním mohl vytvořit hluboké a trvalé spojení. Ať už to dokazuje, že všichni zoufale toužíme po intimitě, nebo to dokazuje, jak snadné je obklopit se klidem, vezmeme to.
Teď, když o tom něco víte budování pozitivních vztahů, pojďme mluvit o znameních, že jste v jednom. Abyste si nenechali proklouznout dokonale dobré pouto. Kdo ti pak dá dezert?
Související čtení: 15 Charakteristiky zdravého vztahu
Pozitivní Vztah A Psychologie
Obecně platí, že psychologie za vztahy spočívá v tom, že existují dva nebo více lidí, jako v přátelství, rodině, manželství, romantickém vztahu atd., kde mají účastníci určitý stupeň vlivu jeden na druhého. To je základní definice vztahu z psychologického hlediska.
Pokud do rovnice přidáme pouze kladný člen, vliv bude také kladný. Je to tak jednoduché. Vztah, kde na sebe účastníci mají pozitivní vliv, je pozitivní vztah. Tento jednoduchý doplněk může mít na vztah mnohonásobný vliv. Je to jako palivo pro raketové lodě, čím více máte, tím výše můžete jít.
Příklady pozitivních vztahů
Jsme si jisti, že jste museli narazit na páry, které, jak se zdá, na to přišli. Zdá se, že mají pouto, které je silnější než většina párů. Nejste si jisti, co je to x-faktor, ale stále cítíte jeho existenci. Je to vrozená pozitivita, která tyto páry pohání.
Takové páry jsou v kině zobrazovány neustále. I když je nadsázka součástí dramatu, vždy si můžeme odnést klíčové body. Vezměte si Chandlera a Moniku z klasického sitcomu, PŘÁTELÉ. Pozitivita je to, co zanechává publikum v úžasu. Způsob, jakým zvládají konflikty a způsob, jakým projevují kompatibilitu a týmovou práci, to vše stojí za to se poučit. Opět bychom vám nedoporučovali, abyste je následovali slovo od slova, ale hledali klíčové poznatky.
Dalším skvělým příkladem, který mě napadá, je duo Gus a Hazel in Hvězdy nám nepřály. V těžkých útrapách ukazují, jaký dopad může mít pozitivita. Právě čistota lásky nechává diváky v slzách (není hanba, všichni jsme zůstali v slzách).
Vlastnosti Pozitivních Vztahů
Michelle a Barack, Jack a Rose, Netflix a vy (promiňte), všichni musí mít pozitivní vztahy, že? Nemůžete to říct s jistotou, pokud nemají všechny znaky toho, že jsou jedním. Až se příště ten nepříjemný pár, který znáte, chlubí svým svazkem, alespoň budete moci říct, jestli je na jejich bujarých tvrzeních něco pravdy.
„To, zda je pár celkově spokojený nebo ne, bude určovat, zda jde o zdravé pouto, nebo ne,“ říká Gopa. Pojďme se podívat na to, co to znamená být ve spokojeném vztahu.
1. Základ každého vztahu: Zdravá komunikace
Dokážete se s partnerem bavit o čemkoli a o všem pod sluncem? Můžete jim říct, že se vám nelíbí, jak se smějí, aniž by podněcovali hádku? Můžete jim říct, že nenávidíte show, do kterých jsou? Nebo si to raději necháte pro sebe a pomalu přijímáte svůj osud sledování nejhorších pořadů, které lidstvo zná?
To, jak spolu dva lidé komunikují, do značné míry definuje druh dynamiky, kterou mají. „Zjednodušeně řečeno, pozitivní komunikace je klíčem k jakémukoli poutu. Manželství se rozpadají, pokud chybí komunikace, nebo pokud nikde není zdravá komunikace,“ říká Gopa.
2. Vztah vás nedefinuje
To znamená, že je toho hodně osobní prostor ve vaší dynamice a to vám umožní zachovat si svou individualitu. Když si zachováte svou vlastní osobnost, budete neustále přinášet na stůl něco nového.
„Jsou zúčastnění lidé spoluzávislí nebo nezávislí? Dát si navzájem prostor a nedusit sebe a vztah je to, co jim pomůže dlouhodobě růst,“ říká Gopa.
Nisha a Howard pochopili, že každý třetí pátek stráví jeden den odděleně. Říkají tomu den mě. Mohou strávit den, jak chtějí, aniž by přemýšleli o úsudcích svého partnera. A později o víkendu si povídali o svém dni mě, o tom, co dělali a jak se kvůli tomu cítili. Toto cvičení jim pomohlo zachovat a pochopit svou individualitu. Jsou manželé už sedm let a jsou šťastní, jak jen může být každý manželský pár.
3. Trávit spolu kvalitní čas
Ale počkejte, právě jsme vyjmenovali důležitost nezávislosti! Takže, který to je? Obojí, samozřejmě. Aby každé pouto mohlo vzkvétat, musíte najít sladké místo mezi osobním prostorem a trávením kvalitního času společně – bez telefonů.
"Jedním z nejlepších způsobů, jak budovat pozitivní vztahy, je trávit spolu kvalitní čas. Nedávno jsem měl případ novomanželského páru, kde se manžel chtěl chovat jako mládenec a očekával, že manželka bude tichým partnerem. Zpočátku ho manželka prosila, aby s ní strávil nějaký čas o samotě, ale nakonec se rozhodla z manželství odejít,“ říká Gopa.
Trávit spolu kvalitní čas je základní součástí každého vztahu. Pokud se cítíte ve vztahu sami, je lepší v žádném nebýt.
Související čtení: Dynamika zdravé rodiny – Pochopení typů a rolí
4. Kladný vztah se vyznačuje bojem
A hodně z toho. Jediný rozdíl je v tom, že souboje nevypadají tak, jak očekáváte, že budou vypadat. Není tam žádný rozbitý nábytek, žádné rozbité stříbro, hlasy se nezvyšují (většinou) a vždy se dospěje k závěru.
Chápeme to. Všichni jsme zde lidé (kromě Ryana Goslinga, všichni se můžeme jednomyslně shodnout, že je Bůh). My všichni bojovat špinavě. Abyste vyjádřili svůj názor, musíte při té či oné příležitosti zvýšit hlas. Stalo se to.
Ve zdravém vztahu je však důležité, že použité techniky řešení konfliktů jsou často mnohem účinnější při odstraňování škod, které by mohlo způsobit pár drsných slov. Takže až příště „dokonalý“ pár řekne, že se nikdy neperou, víte, že toho mají plné zuby.
5. Důvěra a respekt
„Dalším klíčovým znakem je přítomnost vzájemné důvěry a vzájemného respektu. Jsou základními pilíři každé vazby. Jen milovat partnera bez důvěry a respektu nevěstí nic dobrého do budoucna,“ říká Gopa.
Je to v podstatě tak jednoduché. Láska bez důvěry nebo respektu nikdy nevydrží. Přemýšlejte o tom. Pokud váš partner příliš nedbá na váš názor nebo sleduje každý váš krok, jak se z toho někdy stane významný pozitivní vztah?
Martha je společenské zvíře, zatímco její partnerka Angela je klasický introvert. Mluvte o tom, že se protiklady přitahují. Martha byla mimořádně atraktivní bisexuální žena, která měla přátele doslova v každé části města. Nedávno spolu začali chodit a konflikty začaly bublat. Angela se nedokázala vyrovnat se svou nejistotou a začala zpochybňovat každý Marthin krok. Ani Martha nedokázala respektovat Angelinu nejistotu natolik, aby si o tom mohla upřímně popovídat. Ale žili šťastně až do smrti. Samozřejmě že ne!
6. Sexuální kompatibilita
„Sex rozhodně prohlubuje pouto a sbližuje lidi. Vztahy, které postrádají sex nebo náklonnost, mohou mít z dlouhodobého hlediska negativní dopady na dynamiku, protože snižují celkovou spokojenost páru. Takovým svazkům hrozí rozpad, pokud se jeden z partnerů začne cítit odmítnut,“ říká Gopa.
Samozřejmě, pokud je ten váš platonický nebo an asexuální vztah, to se vás netýká. Pro vztahy, které obsahují sex, se však vždy stává jeho důležitým aspektem.
Až se vás příště někdo zeptá: „Co je to pozitivní vztah?“, řekněte, že jde o vztah, kdy oba partneři skončí společně, a ne, kdy jeden doběhne do cíle a pak na 10 minut bez dechu leží.
7. Jste si navzájem jednička v roztleskávačkách
"Jste navzájem podpůrnými systémy?" Spoléháte jeden na druhého? Pokud uvíznete, můžete se jeden na druhého spolehnout, že vám přijdou na pomoc? Podpora v každém tvaru a podobě je nesmírně důležitá,“ říká Gopa.
Gopa vysvětluje, jak se podpora manželských párů může promítnout i do rodičovství. „Vzhledem k tomu, že oba partneři pocházejí z odlišného rodičovského prostředí, je důležité zaměřit se na to, být rodičovským týmem a být oporou. Rodičovské problémy, jako je dovolení tchánů zasahovat, obvykle způsobují mnoho nepřátelství mezi páry.
Základním kamenem každého zdravého pouta je vzájemná podpora a to, jak moc se každý partner může na toho druhého spolehnout. Pokud váš partner není první, komu zavoláte, když se něco pokazí, pak něco není v pořádku.
Související čtení: Zdravé vs. nezdravé vztahy – 10 charakteristik
8. Celková harmonie
Psychologie pozitivních vztahů se zaměřuje na obohacení vašeho života a díky ní se cítíte spokojenější než předtím, než jste to zažili. „Věci jako práce, finanční problémy a sdílení povinností, to vše může ovlivnit vztah,“ říká Gopa.
"Většina hádek páru se točí kolem." finanční potíže. Když jsou schopni zdravě diskutovat o financích, určitě to zvýší celkovou spokojenost. Sdílení povinností, projevování péče a empatie vůči sobě také vede dlouhou cestu…“
„Poslední 2 roky pandemie nám ukázaly, že to, že manželé nepomáhají doma, je hlavním problémem, který páry mají. Když existuje podpora a sdílená odpovědnost, těmto bojům se často vyhneme,“ říká Gopa.
Výhody Pozitivního Vztahu
„Zdravé manželství vytváří silný podpůrný systém proti citronům, které na vás život hází. Poskytuje stabilní základ, ve kterém mohou děti vyrůstat, rozvíjet se a učit se dobrým hodnotám,“ říká Gopa.
„Samozřejmě to může také zvýšit vaše osobní štěstí a spokojenost. Existuje přímá souvislost mezi zdravým poutem s někým a vaším duševním zdravím. Může působit jako nárazník směrem k osamělosti a izolaci,“ dodává.
I když ve svém životě můžete narazit na mnoho různých pozitivních a negativních vztahů, výhody zapojení do toho dobrého nemají obdoby. Doufejme, že s pomocí znaků, které jsme uvedli, budete lépe schopni rozlišovat mezi skutečně naplňující dynamikou a těmi, které spadají pod masku zamilovanosti.
Jak vyživovat pozitivní vztahy?
Bez ohledu na to, jak pevná je základna, všechny budovy vyžadují pravidelnou údržbu. Protože jsme mluvili o kině, řekli jsme si, že přidáme nějakou vlastní symboliku a sedí to. Pozitivita ve vztahu je o důsledném úsilí. Pokud nejste připraveni neustále investovat do svého vztahu, co to sakra vůbec děláte?
Vztahy se vytrácejí, pokud nejsou živeny. Musíte ji krmit pravidelnou dávkou lásky, pozornosti a času. Pokud myslíte na začátek vašeho vztahu, fázi líbánek, vzpomeňte si, kolik úsilí jste vynaložili? Jde o to mít stejný zápal pro živení vztahu. Akce se mohou lišit, ale záměrem musí být každý den smést svého partnera z nohou.
Nejčastější dotazy
Jak zdůrazňují naši odborníci, musíte s člověkem strávit kvalitní čas, abyste si k němu mohli vybudovat pozitivní vztah. K této osobě byste měli mít také nefalšované pozitivní emoce.
Přítomnost základů každého dobrého pouta, jako je zdravá komunikace, vzájemná důvěra a respekt, osobní prostor a kvalitní čas, to vše dělá vztah pozitivní. Jakmile vám vaše pouto s osobou umožní stát se nejlepší verzí sebe sama, můžete si být jisti, že pouto má blahodárný vliv na váš život.
Jakýkoli vztah, který člověku umožňuje cítit se nezávislý, spokojený a naplněný jak emocionálně, tak fyzicky, je příkladem pozitivního vztahu.
Vzhledem k tomu, že pomáhají zvyšovat osobní spokojenost, štěstí a růst, jsou takové vztahy důležité pro každého ve svém životě. Mohou také pomoci předcházet negativním emocím, jako je osamělost a deprese.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
