Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? 4 důvody a 5 tipů, jak se vyrovnat

Rozchod vyvolává zajímavé otázky. Trápí mysl obou stran – iniciátora rozchodu i toho, kdo za to nese hlavní tíhu. Hodně pozornosti bylo věnováno dumpingové osobě s několika miliony blogů, které se zabývají problémem zlomených srdce. Ale je načase zaměřit pozornost na ženy, které se rozhodnou skončit. Zjišťují, že se utápí v trýznivém dilematu – proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Proč po rozchodu cítíme lítost? Proč je vina nejtěžší částí rozchodu?

Na to vše a mnohem více odpovídáme po konzultaci s psychologem Nandita Rambhia (MSc, Psychology), který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Naším dvojím posláním je identifikovat příčiny vašeho tajemného smutku a poskytnout několik strategií, jak se s nimi vyrovnat. Zahoďte své starosti, protože jsme vás pokryli. Pojďme zjistit, proč se cítíte smutní z rozchodu, když to bylo nejlepší.

Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel – 4 důvody

Je tedy normální cítit se po rozchodu s někým smutný? nandita říká: „Obvykle ano. Lidé pociťují smutek navzdory tomu, že volají, aby se rozcházeli. Rozchod je bolestná událost – je to konec důležité kapitoly vašeho života. Očekáváte, že vztah bude mít budoucnost; investujete tolik času a energie do jeho péče. Když se to nenaplní tak, jak jste si to představovali, smutek a smutek jsou nevyhnutelné." 

Mnoho žen je zmatených, když po rozchodu s partnerem prožívají negativní emoce. Ptají se: "Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel?" Hmmm, proč byla Monica Geller smutná po rozchodu s Richardem? Nastínili jsme čtyři možné příčiny tohoto jevu a měly by věci výrazně objasnit. Trocha jasnosti je vždy užitečná, když s tím máte problémy prázdnota po rozchodu. Podívej se…

1. Vinen podle obžaloby 

Nikoho nebaví působit někomu bolest. Tím spíš, kdyby ten někdo byl romantický partner. Zažili jste různé druhy intimity se svým bývalým a byly velkou součástí vašeho života. Zranit je bylo to poslední, co jsi chtěl udělat, ale bylo to nevyhnutelné. Pravděpodobně to vyvolalo mnoho pocitů viny, které vám mohou ublížit. Navíc, pokud vás váš bývalý obvinil, že jste sobecký, přispělo to k vašemu pocitu viny. 

Ale co, rozejít se a tím někomu ublížit je lepší než být ve vztahu jen kvůli němu. Překonání viny je nejtěžší část rozchodu. Jen si vzpomeňte, proč jste ten hovor vůbec přijali. Vaše důvody, proč to odvolat, musely být zcela platné. Věřte v jejich spravedlnost, i když to nikdo jiný nedělá. 

Související čtení: 13 užitečných tipů, jak překonat lásku svého života

2. Je normální být po rozchodu s někým smutný? Blues po rozchodu 

Proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla, ptáš se? Nandita říká: „Do vztahu vstupujete s očekáváním, že z toho vzejde něco pozitivního. Bez ohledu na to, kdo věci ukončil, vaše sny a očekávání utrpěly ránu. Váš smutek a neštěstí jsou výsledkem tohoto otřesu." Truchlíš jako každý člověk, a to je úplně normální. 

Většina lidí zažívá po skončení vztahu propad. Vědomí „je to pro nejlepší“ nemůže zvrátit bolest loučení s někým miluješ. Měli byste přijmout své pocity v jejich celistvosti a sedět s tímto smutkem. Jak napsal EA Bucchianeri ve svém románu Tahy štětcem Gadfly"Takže je pravda, že když je vše řečeno a uděláno, smutek je cena, kterou platíme za lásku."

3. Co kdyby 

Hádanka „co kdyby“ nebo „jen kdyby“ je nebezpečná, i když běžná. Pokud se cítíte smutní z rozchodu, když to bylo nejlepší, je to pravděpodobně proto, že zvažujete, jak se věci mohly vyvíjet jinak. A i když je to přirozené, má to potenciál vás negativně ovlivnit. Protože přiznejme si to – co je hotovo, je hotovo. Zabývat se svou historií vás jen utrpí dvojnásob a ještě více poškodí váš duševní stav. Proč ne smiř se s minulostí?

Nandita vysvětluje: „Pociťovat lítost po rozchodu není běžné ve všech vztazích, ale není to ani neslýchané. Občas budete ambivalentní a budete si říkat, zda jste se rozhodli správně. Mnoho lidí po rozchodu odhadne své činy. I ty můžeš oscilovat mezi co-kdyby a sebejistotou." 

4. Proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? To není on, to jsi ty

Poslední možností, která vysvětluje váš smutek, je tato – ve skutečnosti jste se rozhodli špatně a chcete dát se zase dohromady s ním. Možná jste se rozešli impulzivně nebo nechali hněv zatemnit váš úsudek. Možná ten problém nebyl tak velký, jak jsi ho předstíral. Nebo možná jste ochotni na tom se svým partnerem pracovat místo toho, abyste se rozešli. 

Pokud jste si zpětně uvědomili svou chybu a chcete věci odčinit, zaplaví vás přílivová vlna smutku. Opravdu nás mrzí vaše ošemetná pozice; pouze vy můžete zjistit, zda je na kartách usmíření. Chyba byla spáchána na vaší straně, ale míč nyní leží na straně vašeho partnera. 

Pomohly vám tyto informace pochopit, proč po rozchodu cítíte lítost? Nyní, když jste našli oblázek ve své botě, přejděme k řešení problémů. To, co označujete za nadměrný smutek, mohou být příznaky deprese. Následky rozchodu jsou docela zničující, i když jste to sami iniciovali. Je čas pochopit, jak si můžete pomoci v nejtěžší části rozchodu. Takže, jak dlouho trvá smutek z rozchodu?

5 tipů, které vám pomohou překonat depresi po rozchodu

Jak je to dlouho, co jsi opustil svůj byt? Máte problém soustředit se na práci, že? Uzdravení ze zlomeného srdce je dlouhý a obtížný proces, který vyžaduje nesmírnou trpělivost. I když nemá smysl spěchat na cestě zotavení, můžete si cestu usnadnit pomocí těchto jednoduchých tipů. Neexistují žádné pevné vzorce nebo rychlá řešení bolesti při rozchodu. Tyto strategie musíte přizpůsobit svým vlastním způsobem; nikdo je neposuzuje lépe než ty.

Implementace těchto přístupů ve vašem životě jistě přinese pozitivní výsledky. Poskytnou vám také zpětné pochopení vaší otázky – proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla? Přečtěte si je s otevřenou myslí a žádné návrhy okamžitě neodmítejte. Dejte každému z nich šanci, aby vám pomohl. Bez dalších okolků přejdeme k pěti tipům, které vám mohou pomoci překonat smutek po rozchodu. 

Související čtení: 10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

1. Udržujte od partnera odstup s jednoručkami

Protože jste rozchod iniciovali vy, musíte respektovat jejich prostor. Náhlý záchvat rozmaru by vás neměl poslat zpět k partnerovi a požadovat usmíření. Vaše činy by neměly spustit toxický cyklus zapínání a vypínání. Drž se dál od svého ex a vyhni se sociálním sítím. Pokud pracujete ve stejném nastavení, omezte komunikaci na minimum. Opakované textové zprávy, opilecké hovory a zoufalé výzvy jsou striktní ne-ne.

Nyní se dostáváme k vaší otázce – jak dlouho trvá smutek z rozchodu? Nandita říká: „Pokud jste věci odvolali, protože k vám byl váš partner nevlídný nebo ošklivý, smutek by byl dočasný. Ale pokud jste ukončili vztah z praktických důvodů nebo a situace správného člověka ve špatném čase, vaše zranění se prodlouží. Neexistuje žádná přímá odpověď, upřímně. Každý vztah je obklopen jedinečným souborem okolností a má jinou intenzitu.“

2. Buďte společenským motýlem 

Nandita říká: „Je velmi důležité obklopit se lidmi. Buďte s přáteli a rodinou, protože izolováním se dostanete do depresivního cyklu. Solidní systém sociální podpory je nutností, když procházíte rozchodem.“ Vraťte zmeškané hovory svých přátel a jděte navštívit své rodiče. Najděte útěchu v jejich společnosti, když se s věcmi vyrovnáte.

Podobně se držte rutiny ve svém životě. Povalovat se celý den na gauči není udržitelné ani žádoucí. Osprchovat se, uklidit byt a jít do práce. Nasměrujte své pocity do něčeho produktivního, abyste se cítili lépe. Jezte zdravě a cvičte. O péči o sebe nelze vyjednávat, i když bojujete s dilema „proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla?

3. Zarmoutit vztah

Je normální být smutný po rozchodu s někým? Ano absolutně. A neměli byste se snažit tento smutek obejít. Popírání je z krátkodobého hlediska sladké a z dlouhodobého hlediska škodlivé. Takže je lepší být vzlykající nepořádek hned teď než o pět let později. Emoce nikdy nezmizí, když je ignorujete. Udělejte si čas na zpracování etapy smutku po rozchodu. 

A je v pořádku ošklivě plakat a přejídat se. Podívejte se na fotografie, na kterých jste vy dva, a zahrajte si smutné písně ve smyčce. Podlehněte těmto pokušením, když objímáte šero. Zvládejte to, jak můžete, ale nezatlačujte své emoce do maličkého koutku ve své mysli. Nakonec to bude v pořádku... ale dokud to nebude, můžeš být dole na smetišti.

4. Poučte se ze svých chyb 

Kdybyste viděli věci naprosto objektivně, nedivili byste se „proč jsem smutná, když jsem se s ním rozešla?“. Po několika týdnech si sedněte sami se sebou a promluvte si upřímně. Věci budou jasnější, jakmile se na to podíváte zpětně, a budete schopni vidět, kde se stala chyba. A nemyslíme tím rozchod. Vaše důvody k ukončení věcí musely být správné, ale co průběh vztahu?

Pokud to mezi vámi a vaším partnerem nemohlo fungovat, kde jste udělali chybu? Přistupujte k tomuto cvičení s růstovým myšlením. Cílem není sebekritika, ale sebeuvědomění. Musíte znát své problémové oblasti, abyste zabránili jejich pozdějšímu vytváření problémů. To nakonec vydláždí cestu více sebelásky. Když se ptáte, jak dlouho trvá smutek z rozchodu? Říkáme, dokud se z toho nepoučíš.

5. Vyhledejte odbornou pomoc  

Jsou hory, které nelze zdolat sám. Nandita říká: „Oslovit odborníka může být velmi prospěšné, pokud bojujete s příznaky deprese. Mohou vám pomoci vidět věci jasně a poskytnout bezpečný emocionální výstup.“ V Bonobology nabízíme profesionální help prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Mnoho lidí se ze svých rozchodů stalo silnějšími poté, co vyhledali radu od odborníka na duševní zdraví. Neváhejte a udělejte to sami.

Doufáme, že vám to pomohlo lépe porozumět vaší situaci. Rozchod je pro každého člověka nesmírně náročný; neváhejte se na nás spolehnout, že vám poradíme. Jsme vždy rádi, že tě máme. Napište nám do komentářů níže, pokud si myslíte, že jsme něco vynechali. Lidé přežijí nejtěžší část rozchodu a vy také. Více síly pro vás a sbohem!

Vzdát se lásky? 8 důvodů, proč byste neměli

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

20 zábavných věcí, které můžete dělat po rozchodu!

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat