Představte si toto: vydali jste se ze všech sil, abyste našli starý popelník, který by doplnil sbírku vašeho manžela k narozeninám. Byli jste na každé vývěsce, v každém vláknu Reddit a sledovali jste každou stopu. Nakonec jste to dostali do rukou a překvapili jste tím svého manžela a on byl nadšený. Když máš narozeniny, dá ti šátek z obchodu. Nezní to tak skvěle, že? Reciprocita ve vztazích je důležitější, než si myslíte.
Ale co je to vlastně reciprocita ve vztazích? Je „dávat a brát“ tak jednoduché jako výměna dárků mezi sebou? Co to znamená oplácet lásku? A co se stane, když ne?
Pojďme se zabývat všemi těmi otázkami, které vám bublají v hlavě, abyste se mohli posunout o krok blíže k tomu, abyste byli „dokonalým párem“, o kterém se již inzerujete na Instagramu. Za tímto účelem jsme mluvili s koučem pro vztahy a intimitu Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), která je hostující fakultou na Amity University a specializuje se na úzkostné problémy, negativní přesvědčení a individualismus ve vztahu, abychom jmenovali alespoň některé.
Co je reciprocita ve vztazích?
Obsah
Pro udržení zdravého vztahu, ať už mezi členy rodiny, známými nebo romantickými partnery, je třeba zdravého dávání a přijímání. Nikdo nemá rád souseda, který si půjčí sekačku a zahradní nářadí, aniž by je vrátil. Reciprocita ve vztazích platí, když oba partneři jednají způsobem, který je pro vztah oboustranně výhodný. Je to akt vytvoření zdravé rovnováhy mezi dáváním a přijímáním.
Pokud hledáte příklady vzájemných vztahů, je to tehdy, když přestanete žvýkat s otevřenou pusou, protože vám váš partner řekl, že mu to vadí. Je to, když oplatíte laskavost, ať už projevem lásky, laskavým gestem nebo jednoduše tím, že umyjete nádobí, protože váš partner udělal večeři. Je to něco, co děláte ve prospěch vašeho vztahu. V takové dynamice se obě strany cítí bezpečně v prostoru a hloubce pocitů, které spolu sdílejí, protože je velmi jasné, že to není jednostranný vztah.
Je důležité si uvědomit, že koncept reciprocity ve vztazích nesmí být používán pro sobecké prostředky. Bible říká: "Konejte dobro, nečekejte nic na oplátku." Stejně tak nemůžete očekávat něco na oplátku, protože jste začali žvýkat se zavřenými ústy. Vedení výsledkové listiny je recept na katastrofu. Utkarsh nazývá tuto neautentickou reciprocitu „marshmallow reciproation“ nebo úsilí, které je „cukrované“ bez obsahu nebo upřímnosti.
Související čtení: Úsilí ve vztahu: Co to znamená a 15 způsobů, jak to ukázat
Typy Reciprocity Ve Vztahu
Reciprocita je koneckonců rovnováha mezi dáváním a přijímáním mezi lidmi a není výlučná pouze pro romantické vztahy. Kulturní antropolog, Marshall Sahlins ve svém Kniha Ekonomie doby kamenné identifikoval tři typy reciprocity, které podrobně probíráme s odkazem na reciprocitu v romantických vztazích:
1. Zobecněná reciprocita
Tento druh reciprocity znamená dělat něco bez očekávání přímé návratnosti. Vzpomeňte si na filantropy, charitativní organizace nebo jiné altruistické podniky. Dalším příkladem blíž k domovu budou věci, které děláme pro svou rodinu, přátele, rodiče, někdy i cizího člověka, čistě z dobré vůle a pocitu důvěry, že když se ocitnete v nouzi, přízeň se nám vrátí.
Když to porovnáte s příklady reciprocity v romantických vztazích, můžete vidět, jak by zobecněná reciprocita v něm zachytila věci, které jeden partner dělá pro druhého denně, bez očekávání přímé nebo okamžité návratnosti. To je také přesně důvod červené vlajky ve vztahu kde druhý partner neopětuje lásku a snahu se stejnou vervou ignorovat.
2. Vyvážená reciprocita
Jedná se o přímou výměnu akce nebo dobrého skutku a jeho vrácení ve stanoveném časovém rámci. Přemýšlejte o darování ve vzdálených společenských kruzích. Existuje implicitní očekávání, že něco podobného dostanete od osoby, které dáváte dárek.
K vyvážené reciprocitě v romantických vztazích dochází, když svému partnerovi uspořádáte narozeninovou oslavu nebo mu podvědomě dáte dárek s vědomím, že totéž nebo něco podobného udělají pro vás na vaše narozeniny. Vyvážená reciprocita funguje na základě „zákona reciprocity“, který říká, že dobré gesto ve vás vyvolá nutkání oplatit laskavost.
3. Negativní reciprocita
V mezilidských společenských vztazích je negativní reciprocitou to, že si něco vezmeme a nepociťujeme potřebu oplácet laskavost. Mělo by být snadné vidět to jako „okrádání“ někoho o to, co mu náleží. Cílem je zde maximální osobní zisk beztrestně. V případě romantických vztahů je to přesně ten druh výměny, který odborníci nazývají nezdravé nebo zneužívající a nedoporučovat.
Když nakonec uděláte věci pro svého partnera z dobré vůle, laskavosti a lásky a váš partner to skončí tak, že to všechno lapá a zapomene vám nabídnout stejnou lásku, podporu a uznání, máte ve vztazích příklad negativní reciprocity. ve svém vlastním domě.
Proč je reciprocita ve vztazích důležitá?
Reciprocita v psychologii vztahů je úzce spojena s psychologií pozitivního vztahu. Když v dynamice neexistuje rovnováha mezi dáváním a přijímáním, existuje riziko, že se stane případem romantická manipulace a přeměna v jednostranný a neuspokojivý vztah. Přemýšlejte o tom; pokud je v dynamice pouze jeden člověk, který se obětuje a jedná jako dárce, nakonec se bude cítit vyhořelý. Mohou mít pocit, že jejich partner k nim necítí to samé, což celou věc zhroutí.
„Pokaždé, když má pracovní závazek, zruší naše plány, jako by vůbec neexistovaly. Přesouvám se kolem svých pracovních schůzek, plánů s přáteli a rodinou, jen abych s ním mohla strávit trochu času. Když ignoruje snahu, kterou vynakládám, zdá se, že mu na tom moc nezáleží,“ říká Josephine o svém partnerovi Jaredovi.
"Nemyslím si, že jsme někdy měli ve vztazích citovou reciprocitu." Nikdy jsem se necítila bezpečně, hlavně kvůli tomu, jak nikdy nedává najevo, že mu na tom záleží,“ dodává a zdůrazňuje důležitost reciprocity ve vztazích. V jeho nepřítomnosti ve vzduchu přetrvává nevraživost, která nakonec jejich vztah pošpiní. Utkarsh říká, že „reciprocita může být emocionální, fyzická verbální a neverbální“, uvádí následující hlavní důvody, proč je reciprocita ve vztazích důležitá:
- Pocit viděn a slyšen: Utkarsh říká: "Když partner oplácí, druhý cítí, že jeho úsilí bylo uznáno." Negativní reciprocita ve vztahu dělá pravý opak. Vede k zanedbávání
- Posiluje vazbu: „Reciprocita dává oběma partnerům pocit, že jsou na stejné lodi. Když ne na stejné lodi, tak alespoň na stejném moři,“ říká. Tento duch jednoty posiluje pouto páru
- Přítomnost vzájemného respektu: Ve skutečnosti reciprocita ve vztazích také zdůrazňuje přítomnost vzájemný respekt mezi partnery. Když o sobě oba partneři uvažují jako o sobě rovných, mohou si vytvořit zdravé dávání a přijímání, aniž by si to uvědomovali
- Nenechat se cítit využitý nebo braný jako samozřejmost: Když ve vztazích chybí reciprocita, může to dokonce upozornit na větší problémy, jako když jeden partner bere druhého jako samozřejmost. Nemusí cítit potřebu „oplácet laskavost“, protože věří, že jejich partner zůstane bez ohledu na to
Nyní, když víte, co to je a jak je to důležité, pravděpodobně se snažíte nakreslit paralely. Pojďme se podívat na to, jak můžete stavět na tomto vždy důležitém základu jakékoli dynamiky, aby se ten váš nestal obětí bezohlednosti.
Jak budovat reciprocitu ve vztazích
"Jsem jediný, kdo se v tomto vztahu obětuje, ty pro mě nikdy nic neuděláš!" Pokud jste ve svém vztahu slyšeli nebo řekli něco podobného, je to pravděpodobně proto, že se jeden z vás cítí ve své dynamice zanedbáván. Nedostatek reciprocity ve vztazích to může nahlodat, aniž byste si vůbec uvědomovali, co se děje.
Může se stát spouštěčem neustálých bojů a hádek, protože jeden z vás se cítí znehodnocený a neví, jak to sdělit. Abyste se ujistili, že se oba posunete o krok blíže k a harmonický vztah, pojďme se podívat na to, jak se můžete zbavit bodovací karty, ale přesto se cítit bezpečně s tím, co máte se svým partnerem.
1. Rozvíjejte vzájemný respekt
Ve svazku rovných, hnusný mocenské boje ve vztazích, a brát jeden druhého za samozřejmost neexistuje. Člověk necítí žádný pocit nadřazenosti, což automaticky znamená, že se necítí nárok na žádné zvláštní zacházení, aniž by vynaložil stejné úsilí. Zapomeňte na reciprocitu ve vztazích, nedostatek vzájemného respektu sám o sobě představuje řadu problémů, které je třeba okamžitě řešit.
Pokud se často cítíte zanedbáváni, zraněni a znehodnoceni, váš vztah tím může trpět. Utkarsh říká: „Když se člověk cítí respektován svým partnerem, sděluje mu to, že jeho drahá polovička uznává jeho „já“. Díky tomu se ve vztahu cítí bezpečně.“ Vzájemný respekt a reciprocita jdou ruku v ruce. Jakmile se k sobě oba partneři chovají jako k sobě rovným, budete si vztahu také o něco více vážit.
Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu — 9 způsobů, jak vás to ovlivňuje
2. Podpora je obousměrná
Řekněme, že jste se právě pohádali kvůli opakujícímu se problému a váš partner má nadcházející schůzku, na kterou se obával nejdelší dobu. Mohou se spolehnout, že je podpoříte bez ohledu na to, jak hlasitě jste na sebe minulou noc křičeli?
Emocionální reciprocita ve vztazích se rozvíjí, když je téměř jistá záruka podpory. Samozřejmě to může zdrsnit a můžete se na chvíli navzájem kamenovat. Bylo by divnější, kdybys to neudělal. Ale i tak to neznamená, že přestanete svého partnera podporovat na každém kroku.
Nezáleží na tom, kvůli čemu jste se hádali nebo jak drsné věci jsou aktuálně, pokud váš partner potřebuje pomoc, měli byste být první osobou na jejich rychlé volbě. Toto stanovení neprojde slova potvrzení, přichází doslova tím, že jste tu pro osobu, kterou milujete – znovu a znovu.
3. Nezbytností je neochvějná důvěra
Zpochybňujete loajalitu svého partnera pokaždé, když vyžaduje nějaký osobní prostor nebo pokaždé, když jsou venku s přáteli? Pokud vás nekontaktují jeden den na pracovní cestě, běží vám hlavou ten nejhorší scénář nebo popíjíte martini a užíváte si chvíle o samotě? Pokud jsou vaše dlaně zpocené pokaždé, když se váš partner na chvíli zblázní, pravděpodobně budete muset zapracovat budování důvěry ve váš vztah.
Když jste dosáhli místa, kde nezpochybňujete oddanost a loajalitu svého partnera, cítíte se bezpečněji s tím, co máte. Tento pocit bezpečí pomáhá podporovat reciprocitu ve vztazích. Vzhledem k tomu, že se již nezaměřujete na všechny možné způsoby, jak vám může váš partner ublížit, můžete svou energii nasměrovat k tomu, aby se cítili milovaní a vážení.
4. Ujištění – hodně
Co to znamená oplácet lásku? Když svému SO dáte najevo, že oceňujete malá gesta, která dělá, pomocí vašich vlastních malých gest, cítíte se o něco bezpečněji s tím, co máte. Cestou z práce je překvapíte jejich oblíbeným tvarohovým dortem, oni dělají váš díl práce na noc.
Překvapivé objetí, malý dárek nebo jen pár zrušených pracovních schůzek, abyste mohli trávit čas s tím, koho milujete; všichni říkají totéž: "Miluji tě a vážím si tě, dovol mi, abych ti to ukázal prostřednictvím několika laskavých gest." Způsoby, jak projevit náklonnost ve vztahu mohou být grandiózní nebo malá gesta, díky nimž se ten, koho milujete, usměje – jako když mu přinesete kávu do postele, když v líném nedělním ránu nemohou otevřít oči. Nebo si po dlouhém dni v práci objednávají své oblíbené Číňany ještě předtím, než se zeptají.
Související čtení: 12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy
5. Komunikujte otevřeně a upřímně
Aniž bychom si to uvědomovali, filmy, které jsme sledovali, nám celou dobu poskytovaly příklady vzájemných vztahů. Každé jednotlivé párové terapeutické sezení ve filmu vypadá takto: „Když to uděláš, cítím se takhle.“ Je pravda, že je to příliš zjednodušený pokus ukázat, jak vypadá párová terapie, ale stále je to něco, co páry nutí udělat krok blíže k rozvoji reciprocity ve vztazích.
Pouze tím, že svému partnerovi řeknete, co cítíte a co očekáváte, mu můžete pomoci pochopit, co prospívá vztahu. Pokud spolu nejste schopni otevřeně komunikovat kvůli nějakému strachu nebo obavám, pak je to problém, který musíte okamžitě řešit. Pokud máte pocit, že spolu nemůžete mluvit, aniž byste vyvolali hádku, může být prospěšné vyhledat pomoc nezaujaté, profesionální třetí strany, jako je párový terapeut.
Pokud hledáte odbornou pomoc, abyste zajistili, že se váš vztah posune o krok blíže k harmonickému spojení, panel zkušených terapeutů Bonobology je pouze klikněte pryč.
6. Osobní prostor usnadňuje vzájemnost ve vztazích
Osobní prostor ve vztahu to může držet pohromadě. Když spolu trávíte každý okamžik bdění, partnery ze sebe nutně onemocní, bouchají na sebe, aniž by si uvědomovali, co je příčinou nepokojů a napětí. I když se to může zdát protichůdné, reciprocita v psychologii vztahů nám říká, že tím, že si navzájem dáte prostor a budete respektovat své hranice, můžete navodit pocit respektu a reciprocity.
Utkarsh říká: „Vesmír dává člověku příležitost zamyslet se nad tím, co cítí. S touto introspekcí přichází příležitost nabídnout autentickou upřímnou reciprocitu. Rozhovor se sebou samým nebo intrapersonální reciprocita umožňuje interpersonální reciprocitu.“
Klíčové ukazatele
- Reciprocita ve vztazích je zdravá rovnováha mezi dáváním a braním. Je to tehdy, když pravidelně pociťujete nutkání a jste schopni „opětovat přízeň“ lásky, úsilí, času, respektu a pozornosti.
- Tři druhy reciprocity jsou zobecněná reciprocita, která je velmi podobná altruismu, tj. konejte dobro a jděte dál s nevědomou důvěrou, že vám bude učiněno dobro; vyvážená reciprocita, která je rovnocenným dáváním a přijímáním ve stanoveném časovém rámci; a negativní reciprocita, kdy jedna osoba stále bere, aniž by to oplácela
- Reciprocita ve vztazích pomáhá partnerům cítit se viděni a slyšeni, jejich úsilí je uznáno. Posiluje to jejich pouto, buduje důvěru a zajišťuje, aby se nikdo necítil využitý
- Některé způsoby, jak budovat reciprocitu ve vztazích, jsou rozvíjet vzájemný respekt, vzájemnou podporu, posilování důvěry, poskytování ujištění a uznání úsilí partnera.
- Dalšími neméně důležitými kroky jsou otevřená a upřímná komunikace a vzájemné dopřání si osobního prostoru při respektování svých hranic
Ve skutečnosti to není něco, o čem přemýšlíme, ale reciprocita ve vztahu v podstatě znamená nastolení zdravé dynamiky, postrádající: „Všechno, co dělám, je obětovat se pro tebe, proč ty pro mě nikdy nemůžeš něco udělat?“. Pokud jste si často zapisovali, kdo co dělá pro toho druhého, možná vám tento článek pomůže víc, než tušíte.
Ale teď, když víte, co to znamená, abyste se oba cítili ověřeni a uklidněni, můžete se snad posunout o krok blíže k dokonalému vztahu, po kterém všichni toužíme. Jistě, stále budou vzestupy a pády, ale alespoň budete vědět, že jste tu vždy jeden pro druhého – jedno laskavé gesto za druhým.
Nejčastější dotazy
Vůbec ne. Je to nejen spravedlivé, ale také univerzální očekávání ve vztazích. Sociální psychologové jej označují jako „zákon reciprocity“ v a výzkum papír kde se říká, že když se vám udělá dobro, je tu psychologické nutkání oplatit laskavost.
Neopětovaná láska v situacích, kdy jeden člověk přiznal lásku druhému, ale druhý to necítí stejně, se liší od reciprocity ve stávajícím vztahu. V případě, že vaše láska není opětována a osoba, kterou milujete, říká, že to necítí stejně, nemůžete nic dělat. Musíte s respektem přijmout jejich pocity a přijít na způsob, jak se odpoutat a jít dál v zájmu svého duševního a emocionálního zdraví.
Když se mluví o oplácení pravé lásky, kontext se liší od reciprocity ve vztahu. Neexistuje žádná záruka, že osoba, kterou milujete celým svým srdcem, k vám bude cítit totéž. Musíte najít způsob, jak je milovat na dálku a jít dál ve svém životě.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
Hledáte slova, aby vám důvěřovala? 300 nápadů
Co je náklonnost ve vztahu a jak ji projevit
21 nepopiratelných znamení, že si o vás chlap dělá nárok
Proč chci kousnout svého přítele? Psychologie za tím
Bezbožné svazky duší, které vás drží v patách? Naučte se, jak je zlomit
Jak se cítit sebejistě během prvního sexuálního zážitku
200+ kreativních odpovědí na „Miluji tě“
15 věcí, které je třeba zvážit, než učiníte svůj vztah oficiálním
Jak ho přimět, aby byl vámi posedlý: 21 chytrých tipů
10 nejlepších aplikací pro vztahy na dálku
21 známek, že máte s někým nevysvětlitelné spojení
150 příkladů afirmací, jak upevnit váš dluhopis
7 zjevných známek, že vás má rád, podle odborníka na vztahy
Jak projevit někoho, kdo je vámi posedlý
100 romantických přání k narozeninám, díky nimž bude váš oslavný den výjimečný
200 romantických textových zpráv, kvůli kterým po vás bude chtít
Jak to nalíčit své přítelkyni: 20 efektivních nápadů
Emoji Love Texts: 15 kreativních způsobů, jak vyjádřit své pocity
30 romantických významů emotikonů – dekódovaných pro vás
100 věcí, které mohou páry dělat společně