13 příznaků problémů s důvěrou a jak je překonat

Způsobila vám minulá nevěra ve vašem vztahu, že jste neschopni svému partnerovi/partnerce důvěřovat? Často špehujete svého partnera/partnerku, zpochybňujete jeho/její motivy a jeho vysvětlení vás nikdy neuklidní? Představujete si nejhorší možné scénáře při sebemenším náznaku problémů ve vašem vztahu a začínáte hledat cestu ven? Toto jsou některé z výmluvných signálů, že máte problémy s důvěrou, které je třeba brzy řešit.

Nedostatek důvěry ve vztahu je sám o sobě problematický, ale je také příznakem hlubších problémů, které mohou váš vztah narušovat. Například pokud vás váš současný nebo předchozí partner, nebo dokonce někdo blízký (například rodič, kterému jste důvěřovali, že vás ochrání, ale neochránili), možná pro vás už není přirozená důvěra. 

Můžete být skeptičtí k lidem kolem sebe a mít tendenci utíkat z různých situací. Například v okamžiku, kdy se romantický vztah začne měnit ve vážný, místo abyste se cítili šťastní a bezpeční, začnete se bát a hledat způsoby, jak se chránit před dalším zraněním. To může bránit budování trvalých vztahů, na které se můžete spolehnout, a zanechávat po sobě stopu prchavých spojení – každé z nich dále vyvolává problémy s důvěrou.

To se přirozeně může stát emocionálně vyčerpávajícím začarovaným kruhem. Jak se z něj tedy vymanit? Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak neschopnost důvěřovat vypadá, co problémy s důvěrou způsobuje a jak se s nimi vypořádat, a to ve spolupráci s klinickým psychologem. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: The Lifestyle Management School, který se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii. 

Co jsou problémy s důvěrou? 

Ptáte se, jestli mám problémy s důvěrou? Abyste to dokázali přesně posoudit, musíte nejprve zjistit, co to problémy s důvěrou jsou. Jednoduše řečeno, mít problémy s důvěrou znamená, že se vám nedaří věřit, že ostatní lidé jsou čestní, spolehliví a loajální. To zahrnuje i lidi ve vašem nejbližším okolí, včetně vašeho intimního partnera. K tomu dochází, když je důvěra narušena v důsledku zrady, manipulace nebo nečestnosti, což vede ke strachu z opětovné zranění. 

V podstatě je neschopnost důvěřovat druhým obranným mechanismem, který si člověk vyvine, aby se ochránil. Problém je však v tom, že se může projevit některými nezdravými způsoby chování, jako je toxická žárlivost, pochybnosti nebo neustálé zpochybňování. V intimních vztazích může toto chování bránit zdravé komunikaci a emocionální intimitě.

Devaleena říká: „Důvěra ve vztahu se buduje malými činy, například když jeden partner projeví zranitelnost, druhý reaguje opatrně. Pokud se však potýkáte s problémy s důvěrou, může být pro vás obtížné tyto okamžiky přijmout takové, jaké jsou, a můžete vždy hledat skrytý motiv nebo čekat, až vám to přijde vhod, protože cítíte silnou potřebu se chránit.“

Pokud se tato tendence nevyřeší, může vést k emocionální vzdálenostNedostatek důvěry ve vztahu může pomalu narušovat spojení mezi dvěma lidmi a oddělovat je. Pokud nechcete obětovat další vztah na oltář svých problémů s důvěrou, musíte se z tohoto začarovaného kruhu osvobodit a zjistit, jak se s problémy a nejistotami v důvěře vypořádat. Prvním krokem tímto směrem je identifikace problému. Za tímto účelem se podívejme na některé varovné signály problémů s důvěrou. 

Související čtení: Jak říct 'Miluji tě' příliš brzy může být katastrofa

13 znamení, že máte ve vztahu problémy s důvěrou

Jak tedy vypadají známky nedostatku důvěry ve vztahu? Dotaz čtenáře zaslaný serveru Bonobology to dokonale shrnuje. Ashley, 23letá dívka z Dallasu, napsala našemu internímu panelu poradců: „V minulosti jsem měla ve svém partnerském životě několik nepříjemných zkušeností, kvůli kterým jsem se zdráhala začít nový vztah. Pak jsem ale potkala tohohle muže, který mi ukázal, že ne všichni jsou stejní, a já se do něj zamilovala.“ 

„Myslela jsem si, že jsem potkala svou spřízněnou duši, když jsem ho potkala. Ze začátku bylo mezi námi všechno perfektní, pak jsem zjistila, že má…“ vztah on-again-off-again s dívkou z jeho sousedství. Tohle zjištění mě úplně zničilo. Na druhou stranu, on se cítí nejistě ohledně většiny kluků v mé kanceláři a to se stalo dalším bolavým bodem našeho vztahu. Pořád o sobě pochybujeme a nedokážeme se s tím vyrovnat. Oba jsme kvůli tomu nešťastní, pořád se navzájem zpochybňujeme a pořád si myslíme, že nás ten druhý podvádí. Myslím, že oba naše minulé vztahy ovlivňují náš vztah. Přemýšlím o rozchodu s ním.“

Vidíte, když ve vztahu chybí složka důvěry, může se stát bojem o to, aby byl celistvý a funkční. Je nezbytné je vyloučit. To zahrnuje pochopení toho, jak se problémy s důvěrou projevují. Takže kromě podezřívavosti, jaké jsou některé známky problémů s důvěrou? Zde je 13 projevů chování, které naznačují, že je pro vás těžké důvěřovat svému partnerovi: 

1. Stále čekáte, až vám spadne i ta druhá bota

Představte si to: Jste ve vztahu a zdá se, že se vám daří opravdu dobře. Jste šťastní, užíváte si vzájemnou společnost, těšíte se na společný čas, snažíte se jeden druhému dávat přednost a cítíte se den ode dne silnější. Přesto vás v hlubinách duše na každém kroku pronásleduje otázka: „Co když můj partner jen předstírá, že je tak hodný?“ nebo „Je na něj tak hodný, protože něco skrývat?“

Všechno dobré ve vašem vztahu může být zastíněno neustálým otravným pocitem, kterého se nedokážete zbavit. Může z vás dokonce udělat trochu... závazek-phobeDevaleena říká: „Úzkost ve vztazích nebo pozorování negativních minulých vztahů ve vašem dětském domově vás může k takovému stavu přivést. Pokud jste byli svědky zrady nebo afér ve vztahu vašich rodičů nebo jste byli svědky nedostatku zdravých vztahů, budete neustále zpochybňovat svého současného partnera.“

Související čtení: Oba máme ve vztahu problémy s důvěrou a nevíme, co dělat.

2. Je pro vás těžké přemýšlet o vašem vztahu v dlouhodobém horizontu 

Cítíte se trochu nepříjemně, když mluvíte o délce vašeho vztahu? Zdá se vám, že pouhá otázka „Kam tohle směřuje?“ od vašeho partnera ztrácíte kontrolu nebo se od něj úplně uzavíráte? Pokud někdy nadhodí téma jako manželství nebo děti, chcete doslova utéct opačným směrem?

V hlavě čekáte na blížící se zánik vztahu, protože si to přiznejme, myslíte si, že tento vztah, stejně jako všechno ostatní, skončí. Tento druh systému přesvědčení může... udělejte svůj vztah toxickýmNeustálé přemýšlení: „Jaký má tenhle vztah smysl?“ je nezdravé, protože se do něj sotva investujete tak, jak byste měli, abyste byli oba šťastní.

3. Snoopy by mělo být tvé prostřední jméno

Jedním ze známek toho, že máte problémy s důvěrou, je to, že se kolem partnera slídíte a bombardujete ho salvou otázek, pokud se byť jen na krátkou dobu odloučí od ostatních, aniž by vám to předem řekl, přijde pozdě nebo se bez vás někam druží. Osoba s problémy s důvěrou se může rychle začít cítit... ve vztahu zanedbaný a začít o věcech příliš přemýšlet, což vede k tomu rychlému kolu otázek a odpovědí.

Protože nic, co váš partner řekne, zřejmě neuklidní vaši vznětlivou mysl, špehujete. A špehujete hodně. Kontrolujete mu telefon, abyste zjistili, jakou novou zprávu na WhatsAppu dostal, nebo se tajně snažíte zjistit jeho přístupový kód, abyste si mohli zkontrolovat telefon, zatímco je váš partner ve sprše – to vše jen zhoršuje vaše zuřivé problémy s důvěrou.

4. Věříte jim… ale ne tak docela

Možná se usmějete, když váš partner vtipně vypráví o ní. dámská jízda ale vaše mysl jí už začíná nevěřit. „Byla tam vůbec v tu dobu?“ nebo „Lže mi, že to byl jen dívčí večírek. Jsem si jistá, že tam byli i muži.“ Vaše pozornost se spíše věnuje hledání mezer v příbězích vašeho partnera, než abyste skutečně naslouchali tomu, co vám říká. Snažíte se pochopit, „co přesně“ udělali? Jsou tam nějaké detaily, které vynechávají? Skrývají něco? Co vám neříkají? Stačí to jen vyjmenovat, i obyčejný rozhovor se může stát spouštěčem konfliktu. To je to, co problémy s důvěrou dělají se vztahem. 

5. Nesnášíš, když někam jdou bez tebe

Dalším klíčovým znakem problémů s důvěrou je, že vás koncept osobního prostoru ve vztahu dohání ke zdi. Trávení času odděleně je ve skutečnosti zdravé pro jakýkoli vztah. Většina lidí si užívá individuální prostor, který dostanou. Ale kvůli vašim problémům s důvěrou je to u vás jiné. Nesnášíte, když váš partner jde ven bez vás, a předpokládáte o něm to nejhorší. Váš nedostatek důvěry vám nedovolí si být ničím jisti.

Devaleena říká: „Vždycky budete toužit po jejich společnosti a budete s ním neustále. Nerada trávíte příliš dlouho bez partnera, protože vám hlavou neustále víří emoce. Žárlíte, jste nejistá, podezřívavá a neustále se bojíte, aby se váš partner bez vás měl lépe.“

Související čtení: Rady pro vztahy: 10 snadných kroků k obnovení důvěry ve vztahu

6. Snadno se vzrušíte je známkou toho, že máte problémy s důvěrou 

Může být ohromující sledovat, co u člověka spouští problémy s důvěrou. Například jednoduchá textová zpráva bez emotikonů vás může znepokojovat, že si váš partner pravděpodobně píše s někým jiným a už vás nemiluje. Někdy ani nevíte, proč se cítíte emotivní a zranitelní.

Máš blázen změny nálady které vás nutí představovat si nejhorší možné scénáře a propadat se do hlubin zoufalství. Osobě na druhé straně nebo někomu, kdo toto chování pozoruje, se může zdát, že důvěřujete věcem bezdůvodně. To však není pravda. Jsou to vaše minulé zkušenosti, které spouštějí vaše strachy a nejistoty a zanechávají ve vás díru v žaludku. Nedůvěra se stává druhou přirozeností a vy si s tím nemůžete pomoct.

7. Vždy myslet na ten nejhorší možný scénář

Devaleena nám říká: „Jste neustále v přehnaně ochranitelském a hyperbdělém režimu. Neustále jste ve střehu, neustále se snažíte hledat známky nevěry vašeho partnera. To vás může také vést k tomu, že se stavíte do defenzivy a vždy očekáváte ten nejhorší možný scénář.“

Očekáváte, že vás partner nakonec zradí a neustále na něj dáváte pozor. vztah červené vlajky, a proto vás sebemenší turbulence ve vašem vztahu vyvolává strach z nejhoršího – že vás podvádějí, zradí, něco před vámi tají nebo vám lžou. Nepotřebujete žádný důkaz ani náznak jejich provinění. Vaše mysl vás přesvědčí, že vaše představivá verze událostí je pravda. 

Související čtení: 8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání 

8. Bojíte se, že vám partner ublíží

Ať už vaši důvěru v minulosti někdo zlomil, nebo jste byli takto podmíněni v dětství, očekáváte, že vaše důvěra nakonec bude zlomena. Prostě nemáte žádná očekávání, že si vybudujete láskyplný, loajální vztah s partnerem. Jen čekáš, až ti jednou ublíží.

Děláte si starosti s tím, jak by váš partner mohl jednoho dne ukázat své „pravé“ já a jak vás to úplně zničí. Je to, jako byste neustále čekali, až vám někdo vrazí nůž do zad, protože ve vašich očích nikdo není důvěryhodný. Každý zmeškaný hovor, každé období nevysvětlitelné nepřítomnosti, každá hádka vás nutí si říkat: „No, tady to je! Prostě jsem to věděl. Viděl jsem to na míli daleko.“

9. Máte problém se emocionálně otevřít 

Pokud jste někomu důvěřovali a kvůli tomu jste byli zraněni, může být pro vás obtížné stimulovat zranitelnost ve vašem vztahu a vyjadřovat své skutečné pocity. Můžete se například vyhýbat sdílení svých obav nebo nejistot s partnerem ze strachu, že by vás mohl odsoudit nebo opustit. Takže i když se vás partner zeptá na váš den, místo abyste se otevřeně zmínili o těžkém okamžiku v práci, přehlédnete to a řeknete, že je všechno „v pořádku“, a udržujete si emocionální odstup, abyste se ochránili. To může ztížit pěstování emocionální intimity a znemožnit vám rozvíjet s romantickým partnerem více než jen povrchní vztah.

10. Neustále potřebujete ujištění 

Můžete někoho milovat a nevěřit mu? Můžete nechat svého partnera, aby vás miloval, když mu nedůvěřujete? Můžete si vybudovat bezpečí, bezpečný vztah bez důvěry? Ne, ne a ne. Je to proto, že když chybí důvěra, neustále pochybujete o úmyslech a motivech svého partnera. 

To se promítá do potřeby neustálého ujišťování. Můžete se svého partnera často ptát, jestli vás miluje nebo jestli je ve vztahu šťastný. Například i poté, co řekne „Miluji tě“, se ho můžete stále ptát na otázky typu: „Myslíš to vážně?“ nebo „Jsi si jistý, že se mnou chceš být?“. Tato neustálá potřeba potvrzení může ve vztahu vytvářet napětí, protože váš partner může mít pocit, že ať se snaží sebevíc, jeho úsilí nikdy nestačí.

Související čtení: Ujištění ve vztahu: Význam, důležitost a jak hledat

11. Nadměrně analyzujete chování svého partnera 

Hyperbdělost a problémy s důvěrou často koexistují. Pokud vy je pro vás těžké důvěřovat svému partnerovi, můžete analyzovat každý jejich čin a slovo a hledat podtext a skryté významy. Například pokud váš partner neodpoví na textovou zprávu ihned, můžete si myslet, že ztrácí zájem nebo si povídá s někým jiným. Nebo pokud jde ven s přáteli místo toho, aby trávil čas s vámi, můžete to vnímat jako znamení, že si váš partner vaši společnost neužívá. Zkrátka, svého partnera neustále vystavujete zkoumání, i když neudělal nic, co by toto podezření ospravedlňovalo.

12. Vystavujete svůj vztah zkoušce

Pokud si myslíte, že váš vztah potřebuje prověřit, a dopouštíte se této praktiky poměrně často, připravujete ho na neúspěch. Devaleena říká: „Testování vašeho vztahu, házení křivých hlášek na partnera, vytváření škodlivých situací jen proto, abyste zjistili, zda váš partner nevěří nebo vám ubližuje, to vše jsou hlavní známky problémů s důvěrou ve vztahu.“

13. Ukončíš věci dříve, než ti věci (čti: lidé) můžou ublížit

Když máte problémy s důvěrou, máte tendenci se uchylovat k sebesabotující chování Protože nechceš dát někomu jinému moc nebo příležitost, aby ti ublížil. Pokud zůstaneš, budeš zraněný. Ale pokud odejdeš dobrovolně, volíš odchod, abys se ochránil před zlomeným srdcem. A tak to bude bolet méně. Nebo si to alespoň myslíš.

Devaleena naznačuje: „V podstatě lidé s problémy s důvěrou v sebe sama cítí, že v okamžiku, kdy dostanou signál, že někomu nelze věřit, je jejich prvním instinktem útěk. Opustí vztah a utíkají, jako by podvědomě jen čekali na signál, že mají pravdu, když se vztahu plně nezavážou.“

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

Proč mám problémy s důvěrou?

Nyní, když jste se podívali na to, co jsou problémy s důvěrou a jak se projevují ve vztahu, je čas obrátit naši pozornost k dalšímu klíčovému aspektu: proč. Abyste dokázali zjistit, jak si ve vztahu vybudovat důvěru, musíte si nejprve položit nepříjemnou otázku: „Proč mám problémy s důvěrou?“ Jak jsme již diskutovali, od dětských zážitků přes minulé vztahy až po minulé chování současného partnera, celá řada faktorů vás může vést k obavám z důvěry někomu. Mezi nejčastější příčiny problémů s důvěrou patří: 

• Kontrolující rodiče: Mohl jsi mít toxické dětství a rodiče, kteří tě vždycky kontrolovali a nedůvěřovali ti.
• Zneužívání v dětství: Mohli jste se stát obětí zneužívání v dětství proto v dospělosti nemůžeš nikomu věřit
• Vyvozuji to z chování rodičů: Pokud k sobě vaši rodiče byli neupřímní, vyrůstat v takové atmosféře pro vás může být těžké komukoli důvěřovat. 
• Svědectví o chaotickém rozvodu: Možná jste viděli rodiče procházet rozvodem a veškerá ošklivost, která s tím souvisí, vám ztěžuje snadnou důvěru v kohokoli.
• Být zraněn někým, koho jste milovali: Bývalý partner, do kterého jste byli šíleně zamilovaní, vás mohl zradit způsoby, které jste si nedokázali představit, a tato hrozná bolest vás nechala neschopnou znovu nikomu důvěřovat.
• Činnost vašeho partnera: Váš partner možná udělal něco – podváděl, lhal, skrýval věci, neukázal se pro vás, když jste to nejvíce potřebovali –, kvůli čemuž jste v něj ztratili důvěru.
• Strach ze závazků a blízkosti: Mnoho lidí se prostě bojí intimity a blízkosti a nakonec si vztah sami sabotují, i když se nemají čeho obávat.

Jak překonat problémy s důvěrou

Není snadné žít se známkami nedostatek důvěry ve vztahu nebo prostě prožíváte život plný problémů s důvěrou a neschopni se s nikým skutečně otevřít a s ním se spojit. Nicméně jen proto, že vám určité nepříjemné životní zkušenosti ztěžovaly být zranitelnými a vkládat lidem důvěru, neznamená to, že jste odsouzeni k tomu, abyste prožili život bez hlubokých spojení a autentických vztahů. Překonání problémů s důvěrou je možné. Zde je našich 7 tipů podložených odborníky, jak překonat problémy s důvěrou a skutečně se spojit se svým partnerem:    

1. Uznejte a pochopte své problémy s důvěrou

Jakmile se naučíte identifikovat příznaky a budete si vědomi toho, co způsobuje problémy s důvěrou, zamyslete se nad tím, jaké minulé zkušenosti mohly být pro vás potenciálními spouštěči. Je to... minulá zrada, které se nemůžeš vzdát nebo nevyřešené trauma? Devaleena říká: „Pochopení toho, odkud pramení vaše problémy s důvěrou, vám může pomoci změnit perspektivu a začít vnímat svou neschopnost důvěřovat jako něco, co se vám stalo, a ne jako něco, co je s vámi inherentně špatně.“

Profesionální tip 

Psaní deníku může být nesmírně užitečné při identifikaci spouštěčů a skrytých příčin. Můžete začít tím, že si všimnete a zapíšete vzorce nedůvěry, zdůrazníte spouštěče a to, jak ovlivňují vaše chování a vyvolávají ve vás emocionální pocity. 

2. Otevřeně komunikujte se svým partnerem

O tom, jak budovat důvěru ve vztahu, Devaleena říká: „Sdělování potřeb a umožnění partnerovi, aby se postavil za své a naplnil je, je jedním z nejdůležitějších cvičení pro budování důvěry. I když se to může zdát těžké, musíte odložit stranou své zábrany a otevřít se ohledně toho, co potřebujete.“ 

Být otevřený ohledně svých obav a strachů je účinný způsob, jak vypořádat se s nejistotami a problémy s důvěrou, protože to vašemu partnerovi dává vědět, odkud pocházíte. Takže až se příště budete cítit vyprovokováni určitou situací, dejte svému partnerovi přesně vědět, co cítíte. Tímto způsobem mu můžete dát šanci reagovat s empatií, což vám může pomoci vidět, že situace není tak špatná, jak si ji představujete. 

Profesionální tip 

Vyhraďte si čas na rozhovor s partnerem o vašich spouštěčích a nedostatku důvěry. Ujistěte se, že je ve správném rozpoložení, aby tyto informace přijal a zpracoval. Správné načasování je klíčové. 

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

3. Zpochybněte negativní předpoklady

Problémy s důvěrou a katastrofizování jsou často dvě strany téže mince. Abyste problémy s důvěrou překonali, musíte tento vzorec prolomit. Devaleena radí: „Zpochybňování našich iracionálních myšlenek může být účinným nástrojem k prolomení cyklu nedůvěry a vytvoření prostoru pro racionálnější a klidnější myšlení.“

Takže až příště budete předpokládat, že váš partner neodpověděl na vaši zprávu, protože spí s někým jiným nebo vás podvádějí, vědomě si znovu nastavte myšlenkový proces a řekněte si, že jsou pravděpodobně jen zaneprázdněni. Když to budete dělat dostatečně často, můžete zastavit spirálu nedůvěry.

Profesionální tip 

Když se ve vaší mysli začnou usazovat negativní myšlenky, místo abyste jim dovolili převzít kontrolu, zastavte se a zamyslete se: „Existují konkrétní důkazy, které to podporují, nebo si jen dělám domněnky založené na minulých obavách?“

4. Dělejte malé krůčky směrem k zranitelnosti

Jak si vybudovat důvěru ve vztahu, ptáte se? Odpověď se může zdát děsivá, ale je naprosto nezbytná – dovolit si být před partnerem zranitelní. Začněte v malém tím, že se otevřete o malé nejistotě, strachu nebo minulé zkušenosti. Sledujte, jak váš partner zareaguje. Pokud vám dá pocit bezpečí a nebude vás soudit ani zesměšňovat, můžete postupně přejít k nepříjemnějším rozhovorům. 

Profesionální tip 

Může být užitečné začít se otevírat ohledně nějakého strachu nebo nejistoty, kterou jste dokázali zvládnout nebo překonat. Řekněme strach z dětství, a poté přejít k vážnějším a relevantnějším tématům. To pomáhá prohloubit emocionální intimitu. 

5. Dejte svému partnerovi výhodu pochybností

Místo abyste si o svém partnerovi/partnerce mysleli to nejhorší, dejte mu/jí výhodu pochybností. Místo abyste rovnou řekli: „Aha, on/ona mi/ona celý den nevolal/a, to je jisté.“ ztrácí zájem„Řekněte si: „Pokud nezavolali, musí to být proto, že to nedokážou.“ Podívejte se na svého partnera z pozice důvěry a začnete pokládat základy důvěry ve vašem vztahu. To samozřejmě neznamená ignorovat varovné signály, ale nechat prostor pro pozitivní záměr.

Profesionální tip 

Když váš partner udělá něco, co ve vás vyvolá problémy s důvěrou, zeptejte se sami sebe: „Jak bych v této situaci reagoval/a, kdybych mu/jí plně důvěřoval/a?“

Související čtení: Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů

6. Vyhledejte odbornou pomoc

Problémy s důvěrou jsou často hluboce zakořeněné a nemusí být možné, abyste si je sami vyřešili – nebo dokonce s pomocí a podporou svého partnera. V takových případech může být užitečné spolupracovat s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste se zbavili minulosti a nahradili vzorce nedůvěry zdravějšími. Devaleena říká: „Terapie poskytuje bezpečný prostor pro vyjádření vašich obav a pomalé obnovení důvěry v bezpečném a řízeném prostředí.“

Profesionální tip

Hledejte licencovaného terapeuta nebo poradce, který se specializuje na řešení problémů s důvěrou ve vztazích. Věděli jste, že terapii můžete využít i z pohodlí domova prostřednictvím virtuálních sezení? Pokud je to něco, co byste chtěli prozkoumat, zkušení a kvalifikovaní odborníci na duševní zdraví... Bonobologický panel jsou tu pro vás. 

7. Zaměřte se na přítomnost, ne na minulost

Jak jsme si již ujasnili, problémy s důvěrou pramení z minulých zkušeností. Například pokud se váš partner v kritické chvíli neukázal – řekněme, když jste byli nemocní a potřebovali lékařskou pomoc – nemusíte mu důvěřovat, že se v době nouze znovu objeví, protože „to udělal naposledy“. Promítání starých zranění do současných situací však může… sabotovat vztahJe důležité se uzemnit a zůstat v přítomnosti tím, že se zaměříte na současné jednání svého partnera, ne na minulé zrady.

Profesionální tip

Kdykoli máte pocit, že se váš nedostatek důvěry dostává do popředí, protože se nějaká situace až děsivě podobá něčemu nepříjemnému, co jste zažili v minulosti, řekněte si: „Tohle je jiný vztah/situace. Můj partner mi nedal žádný důvod o něm pochybovat.“

Nejčastější dotazy

Závěrečné myšlenky

Život s problémy s důvěrou může být izolující zkušeností, protože vám brání ve vytváření autentických vztahů. S neustálým a vytrvalým úsilím se však jistě můžete naučit budovat důvěru ve vašem vztahu. Samozřejmě neexistuje žádná záruka, že vám váš partner nebo někdo jiný, komu důvěřujete, neublíží, ale pokud se skutečně budete snažit překonat své problémy s důvěrou, naučíte se s těmito situacemi vypořádat, aniž byste jimi nechali ovlivnit vaše budoucí jednání. To může ve vašem životě skutečně zásadně změnit.

Jaké jsou návyky, které zabíjejí romantiku ve vztahu? Vypisujeme 7!

10 nejčastějších lží, které muži neustále říkají svým ženám

11 tipů, jak vybudovat úspěšný vztah po podvádění

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.