Nevěra ve vašem vztahu způsobila, že jste nebyli schopni partnerovi důvěřovat? Slídíte svého partnera často, odhadujete jeho motivy a zdá se, že vás jejich vysvětlení nikdy neuklidní? Představujete si při sebemenším náznaku potíží ve vašem vztahu ty nejhorší scénáře a začnete hledat cestu ven? No, to jsou některé známky toho, že máte problémy s důvěrou, které je třeba brzy vyřešit.

Nedostatek důvěry ve vztah, i když je sám o sobě problematický, je také příznakem hlubších problémů, které mohou sužovat vaše pouto. Pokud vás například podvedl, lhal, zranil vás nebo vás opustil váš současný nebo předchozí partner nebo dokonce někdo z vašich blízkých (jako rodič, kterému jste důvěřovali, že vás ochrání, ale ne, důvěra se nemusí dostavit). už pro tebe přirozeně. 

Můžete být skeptičtí vůči svému okolí a máte tendenci utíkat před situacemi. Například ve chvíli, kdy se romantické spojení začne stávat vážným, místo toho, abyste se cítili šťastní a v bezpečí, začnete se bát a hledat způsoby, jak se chránit, abyste se znovu nezranili. To může bránit vytváření trvalých vztahů, na které se můžete spolehnout, a zanechávat za sebou stopu prchavých spojení – z nichž každé dále vyvolává problémy s důvěrou.

Přirozeně se z toho může stát emocionálně vyčerpávající začarovaný kruh. Takže, jak se od toho osvobodit? Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak vypadá neschopnost důvěřovat, co způsobuje problémy s důvěrou a jak se s nimi vypořádat, ve spolupráci s klinickým psychologem Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: The Lifestyle Management School, který se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii. 

Co jsou otázky důvěry? 

Ptáte se, mám problémy s důvěrou? Abyste mohli přesně posoudit, musíte nejprve identifikovat, o jaké problémy důvěry se jedná. Jednoduše řečeno, mít problémy s důvěrou znamená, že se snažíte věřit, že ostatní lidé jsou čestní, spolehliví a loajální. To zahrnuje lidi ve vašem vnitřním kruhu, včetně vašeho intimního partnera. K tomu dochází, když je důvěra narušena kvůli zradě, manipulaci nebo nečestnosti, což vede ke strachu, že bude znovu zraněn. 

V podstatě je neschopnost důvěřovat druhým obranným mechanismem, který vyvíjíte, abyste se chránili. Potíž je však v tom, že se to může projevit jako některé nezdravé chování jako např toxická žárlivostpochybnost nebo neustálé zpochybňování. V intimních vztazích může toto chování bránit zdravé komunikaci a emocionální intimitě.

Devaleena říká: „Důvěra ve vztah se buduje malými činy, jako když jeden z partnerů projevuje zranitelnost, druhý reaguje opatrně. Pokud se však potýkáte s problémy důvěry, můžete mít potíže přijmout tyto okamžiky takové, jaké jsou, a můžete vždy hledat postranní motiv nebo čekat, až spadne druhá bota, protože cítíte silnou potřebu se chránit.“

Pokud se tato tendence nevyřeší, může se vytvořit emocionální vzdálenost. Nedostatek důvěry ve vztahu může pomalu odbourávat spojení mezi dvěma lidmi a odvádět je od sebe. Pokud nechcete obětovat další vztah na oltář vašich problémů s důvěrou, musíte se vymanit z tohoto začarovaného kruhu a přijít na to, jak se vypořádat s problémy důvěry a nejistotami. Prvním krokem v tomto směru je identifikovat problém. Za tímto účelem se podívejme na některé jasné známky problémů s důvěrou. 

Související čtení: Jak říct 'Miluji tě' příliš brzy může být katastrofa

13 známek, že máte problémy s důvěrou ve vztahu

Jak tedy vypadají známky nedostatku důvěry ve vztahu? Dotaz čtenáře zaslaný do Bonobology to dokonale shrnuje. Ashley, 23letá dívka z Dallasu, napsala našemu internímu panelu poradců a řekla: „V minulosti jsem ve svém randění měla několik nepříjemných zážitků, kvůli kterým jsem se zdráhala začít nový vztah. Pak jsem však potkala toho kluka, který mi ukázal, že ne všichni jsou stejní a zamilovala jsem se do něj. 

"Myslel jsem, že jsem potkal svou spřízněnou duši, když jsem ho potkal." Na začátku to mezi námi bylo perfektní, pak jsem zjistil, že má vztah on-again-off-again s dívkou z jeho okolí. Toto zjištění mě otřáslo. Na druhou stranu se cítí nejistý ohledně většiny kluků v mé kanceláři, a to se stalo dalším bolavým bodem v našem vztahu. Pořád o sobě pochybujeme a nevíme si rady. Oba jsme z toho byli nešťastní, neustále jsme se jeden druhého vyptávali a vždy si mysleli, že ten druhý podvádí. Myslím, že oba naše minulé vztahy ovlivňují náš vztah. Přemýšlím o tom, že se s ním rozejdu."

Vidíte, že když ve vztahu chybí složka důvěry, může to být boj o to, aby byl celistvý a funkční. Je životně důležité je vyřadit. To znamená pochopit, jak se problémy důvěry projevují. Takže, kromě podezření, jaké jsou některé známky problémů s důvěrou? Zde je 13 chování, které naznačují, že je pro vás těžké důvěřovat svému partnerovi: 

1. Pořád čekáte, až spadne druhá bota

Představte si toto: Jste ve vztahu a zdá se, že věci jdou opravdu dobře. Jste šťastní, užíváte si vzájemné společnosti, těšíte se na společný čas, snažte se upřednostňovat jeden druhého a cítíte se den ode dne silnější. Přesto vás vzadu na každém kroku trápí otázka: „Co když můj partner jen předstírá, že je tak dobrý? nebo "Jsou k němu tak hodní, protože mají co skrývat?"

Všechno dobré ve vašem vztahu může být zastíněno neustálým pocitem vrtání, kterého se nemůžete zbavit. Může z vás dokonce udělat trochu a závazek-phobe. Devaleena říká: „Úzkost ve vztazích nebo pozorování negativních minulých vztahů ve vašem dětském domově vás k tomu může přimět. Pokud jste ve vztahu svých rodičů viděli zradu nebo aféry nebo nedostatek zdravých vztahů, budete se neustále ptát svého současného partnera."

Související čtení: Oba máme problémy s důvěrou ve vztahu a nevíme, co dělat

2. Snažíte se myslet na váš vztah z dlouhodobého hlediska 

Cítíte se trochu nepříjemně, když mluvíte o dlouhověkosti vašeho vztahu? Pouhá otázka „Kam to jde?“ Zdá se, že od svého partnera ztrácíte kontrolu nebo se od nich úplně uzavíráte? Pokud někdy přinesou věci jako manželství nebo děti, chcete doslova zamířit jiným směrem?

Ve své hlavě čekáte na blížící se zkázu vztahu, protože přiznejme si to, myslíte si, že i tento vztah, jako všechno ostatní, skončí. Tento druh systému víry může aby váš vztah byl toxický. Neustále přemýšlet: "Jaký je smysl tohoto vztahu?" je nezdravé, protože jste stěží investováni do vztahu způsobem, jakým byste měli být, abyste byli oba šťastní.

3. Snoopy by mělo být vaše druhé jméno

Jedním z příznaků, že se potýkáte s problémy s důvěrou, je to, že slídíte a bombardujete svého partnera salvou otázek, pokud se ocitne v izolaci, byť jen na krátkou chvíli, aniž by vám to předem řekl, chodí pozdě nebo se bez vás baví. Člověk s problémy s důvěrou se může rychle začít cítit ve vztahu zanedbaný a začněte o věcech přehnaně přemýšlet, což vede k rychlému kolu otázek a odpovědí.

Protože se zdá, že nic, co váš partner řekne, neuklidní vaši vznětlivou mysl, šmírujete. A hodně šmíruješ. Kontrola jejich telefonu, aby zjistili, jakou novou zprávu WhatsApp dostali, nebo tajné poznávání jejich přístupového kódu, abyste mohli zkontrolovat jejich telefon, když je váš partner ve sprše – to vše přispívá k vašim zuřivým záchvatům důvěry.

4. Věříš jim...ale ne tak docela

Při vtipném vyprávění vaší partnerky o ní se můžete pousmát dámská jízda ale vaše mysl už jí začíná nevěřit. "Byla tam v té době vůbec?" nebo „Lže mi, že to byl jen dívčí večer. Jsem si jistý, že tam byli muži." Vaše pozornost je věnována spíše hledání mezer v příbězích vašeho partnera, než skutečnému naslouchání tomu, co říkají. Snažíte se pochopit, „co přesně“ udělali? Jsou nějaké detaily, které vynechávají? Skrývají něco? Co ti neříkají? Jen to vyjmenujte, jednoduchá konverzace se může proměnit ve spouštěč konfliktu. To je to, co problémy důvěry dělají se vztahem. 

5. Nesnášíš, když chodí někam bez tebe

Dalším klíčovým znakem problémů s důvěrou je, že koncept osobního prostoru ve vztahu vás žene nahoru. Trávit čas odděleně je vlastně zdravé pro jakýkoli vztah. Většina lidí si užívá individuálního prostoru, který dostanou. Ale kvůli vašim problémům s důvěrou je to u vás jiné. Nesnášíte, když váš partner chodí ven bez vás a předpokládáte z nich to nejhorší. Váš nedostatek důvěry vám nedovolí být ničím ujištěn.

Devaleena říká: „Budete vždy toužit po jejich společnosti a vždy budete s touto osobou. Neradi trávíte příliš dlouhou dobu od svého partnera, protože vám hlavou neustále běhají emoce. Jste žárliví, nejistí, podezřívaví a neustále se obáváte, že se vašemu partnerovi bez vás lépe daří.“

Související čtení: Vztahové rady: 10 snadných kroků k obnovení důvěry ve vztahu

6. To, že se snadno spustíte, je známkou toho, že bojujete s problémy s důvěrou 

Může být ohromující být svědkem toho, co v člověku vyvolává problémy s důvěrou. Například jednoduchý text bez emotikonů vás může znepokojovat, že váš partner pravděpodobně píše SMS někomu jinému na straně a už vás nemiluje. Někdy ani nevíte, proč se cítíte emocionálně a zranitelně.

Jste blázen změny nálady které vás nechají představovat si nejhorší scénáře a ponořit se do hlubin zoufalství. Osobě na druhé straně nebo někomu, kdo toto chování pozoruje, se může zdát, že problémům bezdůvodně důvěřujete. To však není pravda. Jsou to vaše minulé zkušenosti, které spouštějí váš strach a nejistotu a zanechávají vám díru v žaludku. Být nedůvěřivý se stává druhou přirozeností a nemůžete si pomoci.

7. Vždy myslet na nejhorší možný scénář

Devaleena nám říká: „Vždy jste v režimu přehnané ochrany a zvýšené ostražitosti. Neustále být ve střehu, neustále se snažit hledat známky toho, že je váš partner nevěrný. To vás také může přimět k defenzivě a vždy očekávat nejhorší scénář.“

Očekáváte, že vás partner nakonec zradí a neustále se vyhlížíte vztah červené vlajky, což je důvod, proč sebemenší turbulence v dynamice vašeho vztahu ve vás vyvolává strach z nejhoršího – že vás podvádějí, zrazují, tají před vámi nebo vám lžou. Nepotřebujete žádný důkaz ani náznak jejich provinění. Vaše mysl vás přesvědčí, že vaše představovaná verze událostí je pravda. 

Související čtení: 8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání 

8. Bojíte se, že vám partner ublíží

Očekáváte, že vaše důvěra bude nakonec zlomena, ať už vám někdo v minulosti narušil vaši důvěru nebo jste byli takto podmíněni během dospívání. Jednoduše neočekáváte budování láskyplného, loajální vztah se svým partnerem. Čekáte jen, že vám jednoho dne ublíží.

Bojíte se, jak by váš partner mohl někdy ukázat své „skutečné“ já a jak vás to úplně zničí. Je to, jako byste neustále čekali, až vám lidé vrazí kudlu do zad, protože ve vašich očích není nikdo důvěryhodný. Každý zmeškaný hovor, každé kouzlo nevysvětlitelné nepřítomnosti, každý boj tě zeštíhlí: „No, jde to! Prostě jsem to věděl. Viděl jsem to přicházet na míli daleko."

9. Máte problém se emocionálně otevřít 

Pokud jste do někoho vložili svou důvěru a byli jste kvůli tomu zraněni, můžete mít potíže stimulovat zranitelnost ve vašem vztahu a vyjádřit své skutečné pocity. Můžete se například vyhnout tomu, abyste s partnerem sdíleli své obavy nebo nejistotu, protože se budete bát, že by vás mohl soudit nebo opustit. Takže i když se vás váš partner zeptá na váš den, místo toho, abyste se otevřeli o těžkém okamžiku v práci, otřete se a řeknete, že je všechno „v pořádku“, abyste se ochránili v citovém odstupu. To může ztížit podporu emocionální intimity a způsobit, že nebudete schopni vytvořit více než povrchové spojení se svým romantickým partnerem.

10. Neustále potřebujete ujištění 

Můžete někoho milovat a nevěřit mu? Můžete nechat svého partnera, aby vás miloval, pokud mu nevěříte? Dokážete postavit trezor, bezpečný vztah při absenci důvěry? Ne, ne a ne. Je to proto, že když chybí důvěra, neustále pochybujete o záměrech a motivech svého partnera. 

To se promítá do potřeby neustálého ujišťování. Možná se svého partnera často ptáte, jestli vás miluje nebo jestli je ve vztahu šťastný. Například i poté, co řekli „Miluji tě“, můžete stále klást otázky jako: „To myslíš vážně?“ nebo "Jsi si jistý, že chceš být se mnou?" Tato neustálá potřeba potvrzování může ve vztahu vytvářet napětí, protože váš partner může mít pocit, že bez ohledu na to, jak moc se snaží, jejich úsilí není nikdy dost.

Související čtení: Ujištění ve vztahu: Význam, důležitost a jak hledat

11. Přehnaně analyzujete chování svého partnera 

Problémy zvýšené ostražitosti a důvěry často existují současně. Pokud vy je těžké věřit svému partnerovi, můžete pitvat každý jejich čin a slovo, hledat podtext a skryté významy. Pokud například váš partner neodpoví na text rychle, můžete předpokládat, že ztrácí zájem nebo mluví s někým jiným. Nebo když jdou ven s přáteli, místo aby s vámi trávili čas, můžete to považovat za znamení, že váš partner nemá rád vaši společnost. Stručně řečeno, svého partnera dáte pod skener neustále, i když neudělal nic, co by opravňovalo toto podezření.

12. Vystavujete svůj vztah zkoušce

Pokud si myslíte, že váš vztah musí být podroben zkoušce a dopřáváte si tuto praxi poměrně často, připravujete ho na neúspěch. Devaleena říká: „Testování vašeho vztahu, házení křivek na partnera, vytváření škodlivých situací, jen abyste zkontrolovali signály, že vás váš partner může podvádět nebo vám ubližovat, to všechno jsou hlavní známky problémů s důvěrou ve vztahu.“

13. Končíte věci dříve, než vám věci (čti: lidé) mohou ublížit

Když máte problémy s důvěrou, máte tendenci se uchýlit sebesabotující chování protože nechcete dát někomu jinému moc nebo příležitost, aby vám ublížil. Když zůstaneš, zraníš se. Ale pokud odejdete dobrovolně, rozhodnete se odejít, abyste se ochránili před zlomeným srdcem. A takhle to bude bolet míň. Nebo si to alespoň myslíte.

Devaleena navrhuje: „Základem lidí s problémy s důvěrou je, že v okamžiku, kdy dostanou signál, že někomu nelze věřit, je jejich prvním instinktem uprchnout. Opouštějí vztah a utíkají, jako by podvědomě jen čekali na signál, že mají pravdu, že se vztahu plně nezavázali.“

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

Proč mám problémy s důvěrou?

Nyní, když jste se podívali na to, co jsou problémy s důvěrou a jak se projevují ve vztahu, je čas obrátit naši pozornost na další zásadní aspekt: ​​proč. Abyste mohli přijít na to, jak ve vztahu vybudovat důvěru, musíte si nejprve odpovědět na nepříjemnou otázku: "Proč mám problémy s důvěrou?" Jak jsme diskutovali, od zážitků z dětství po minulé vztahy nebo dokonce minulé chování současného partnera, celá řada faktorů může způsobit, že se budete bát někomu věřit. Mezi tyto nejčastější důvody, které způsobují problémy s důvěrou, patří: 

• Kontrolující rodiče: Mohl jsi mít toxické dětství a rodiče, kteří tě vždy kontrolovali a nedůvěřovali ti
• Zneužívání v dětství: Mohl jsi být obětí zneužívání v dětství proto v dospělosti nemůžete nikomu věřit
• Vyzvednout to z chování rodičů: Pokud byli vaši rodiče k sobě neupřímní, vyrůstání v takové atmosféře vám může ztížit důvěru komukoli 
• Svědek chaotického rozvodu: Možná jste viděli rodiče procházet rozvodem a kvůli vší ošklivosti, která s tím souvisí, je pro vás těžké někomu snadno důvěřovat
• Být zraněný někým, koho jsi miloval: Bývalý partner, do kterého jste byli bláznivě zamilovaní, vás možná zradil způsobem, který jste si nedokázali představit, a kvůli strašlivé bolesti jste nemohli znovu nikomu věřit.
• Akce vašeho partnera: Váš partner mohl něco udělat – podváděl, lhal, skrýval věci, neukázal se vám, když jste to nejvíce potřebovali – abyste v něj ztratili důvěru.
• Bát se závazku a blízkosti: Mnoho lidí se prostě bojí intimity a blízkosti a nakonec sabotují vztah, i když se nemají čeho bát

Jak překonat problémy s důvěrou

Není snadné žít se známkami nedostatek důvěry ve vztahu nebo jen procházet životem plným problémů s důvěrou, neschopen se skutečně otevřít a spojit se s kýmkoli. Avšak to, že některé nepříjemné životní zkušenosti vám znesnadnily být zranitelnými a vkládat svou důvěru lidem, neznamená, že jste odsouzeni procházet životem bez hlubokých spojení a autentických vztahů. Překonání problémů s důvěrou je možné. Zde je našich 7 tipů podložených odborníky, jak překonat problémy s důvěrou a skutečně se spojit se svým partnerem:    

1. Uznejte a pochopte své problémy s důvěrou

Jakmile se naučíte identifikovat příznaky a budete si vědomi toho, co způsobuje problémy s důvěrou, zamyslete se nad tím, jaké minulé zkušenosti pro vás mohly být potenciálními spouštěči. Je to a minulou zradu nemůžeš nechat jít nebo nevyřešené trauma? Devaleena říká: „Pochopení, odkud pramení vaše problémy s důvěrou, vám může pomoci změnit perspektivu, díky čemuž budete svou neschopnost důvěřovat vidět jako něco, co se vám stalo, a ne něco, co je s vámi ze své podstaty špatné.“

Profesionální tip 

Zapisování do deníku může být nesmírně užitečné při identifikaci spouštěčů a základních příčin. Můžete začít tím, že si všimnete a zapíšete vzorce nedůvěry, zdůrazníte spouštěče a jak ovlivňují vaše chování a emocionálně se cítíte. 

2. Otevřeně komunikujte s partnerem

O tom, jak budovat důvěru ve vztahu, Devaleena říká: „Komunikace o potřebách a umožnění našemu partnerovi, aby je zintenzivnil a naplnil, je jedním z nejdůležitějších cvičení pro budování důvěry. I když se to může zdát těžké, musíte odložit své zábrany a otevřít se tomu, co potřebujete.“ 

Být transparentní ohledně svých obav a obav je účinný způsob vypořádat se s nejistotami a důvěřovat problémům, protože to dává vašemu partnerovi vědět, odkud přicházíte. Takže až se příště budete cítit spouštěni určitou situací, dejte svému partnerovi vědět, co přesně cítíte. Tímto způsobem jim můžete dát šanci reagovat empatií, což vám může pomoci vidět, že situace není tak špatná, jak si ve své mysli představujete. 

Profesionální tip 

Vyhraďte si čas na rozhovor s partnerem o vašich spouštěcích mechanismech a nedostatku důvěry. Ujistěte se, že jsou ve správném headspace pro příjem a zpracování těchto informací. Správné načasování je zásadní. 

Související čtení: 11 způsobů, jak zlepšit komunikaci ve vztazích

3. Zpochybnit negativní předpoklady

Problémy s důvěrou a katastrofy jsou často dvě strany téže mince. Chcete-li překonat problémy s důvěrou, musíte tento vzorec prolomit. Devaleena radí: "Zpochybňování našich iracionálních myšlenek může být účinným nástrojem pro prolomení cyklu nedůvěry a vytvoření prostoru pro racionálnější, klidnější myšlení."

Takže až příště budete předpokládat, že váš partner na vaši zprávu neodpověděl, protože spí s někým jiným nebo vás podvádí, vědomě resetujte svůj myšlenkový proces a řekněte si, že jsou pravděpodobně jen zaneprázdněni. Když to budete dělat dostatečně často, můžete zastavit spirálu nedůvěry.

Profesionální tip 

Když se ve vaší mysli začnou zmocňovat negativní myšlenky, místo toho, abyste je nechali převzít, zastavte se a zamyslete se: „Existují konkrétní důkazy, které to podporují, nebo dělám domněnky založené na minulých obavách?

4. Udělejte malé kroky směrem ke zranitelnosti

Říkáte si, jak vybudovat důvěru ve vztahu? Odpověď se může zdát děsivá, ale je naprosto zásadní – dovolit si být zranitelný před svým partnerem. Začněte v malém otevřením o malé nejistotě, strachu nebo minulé zkušenosti. Podívejte se, jak váš partner zareaguje. Pokud se díky nim budete cítit bezpečně a nebudou vás soudit ani zesměšňovat, můžete postupně přejít do nepříjemnějších rozhovorů. 

Profesionální tip 

Může vám pomoci začít otevírat nějaký strach nebo nejistotu, které jste dokázali zvládnout nebo překonat. Řekněme strach z dětství a pak přejděte k vážnějším a relevantním tématům. To pomáhá prohloubit emocionální intimitu. 

5. Dejte svému partnerovi výhodu pochybností

Místo toho, abyste o svém partnerovi předpokládali to nejhorší, dejte mu výhodu pochybností. Namísto toho, abyste rovnou řekli: „Ach, on/ona mi celý den nevolal, jsem si jistý ztrácí zájem,“ řekněte si: „Pokud nezavolali, musí to být proto, že nemohou.“ Podívejte se na svého partnera z místa důvěry a začnete pokládat základy důvěry ve vašem vztahu. To samozřejmě neznamená ignorovat varovné signály, ale ponechat prostor pro pozitivní záměry.

Profesionální tip 

Když váš partner udělá něco, co spustí vaše problémy s důvěrou, zeptejte se sami sebe: „Jak bych v této situaci reagoval, kdybych mu plně důvěřoval?“

Související čtení: Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů

6. Vyhledejte odbornou pomoc

Problémy s důvěrou jsou často hluboko zakořeněné a nemusí být možné, abyste je zvládli sami – nebo dokonce s pomocí a podporou vašeho partnera. V takových případech může být užitečné spolupracovat s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste rozbalili svou minulost a nahradili vzorce nedůvěry zdravějšími. Devaleena říká: "Terapie poskytuje bezpečný prostor k vyjádření svých obav a pomalému obnovení důvěry v bezpečném, řízeném prostředí."

Profesionální tip

Hledejte licencovaného terapeuta nebo poradce, který se specializuje na řešení problémů souvisejících s důvěrou ve vztazích. Věděli jste, že můžete využít i terapii z pohodlí domova prostřednictvím virtuálních sezení? Pokud je to něco, co byste chtěli prozkoumat, kvalifikovaní a zkušení odborníci na duševní zdraví Bonobologický panel jsou tu pro vás. 

7. Zaměřte se na přítomnost, ne na minulost

Jak jsme zjistili, problémy s důvěrou pramení z minulých zkušeností. Pokud se například váš partner za vámi neukázal v kritickém okamžiku – řekněme, když jste byli nemocní a potřebovali jste lékařskou pomoc – nemusíte mu věřit, že se znovu objeví ve chvíli, kdy to budete potřebovat, protože „to udělali naposledy. čas." Promítání starých bolestí do současných situací však může sabotovat vztah. Je důležité uzemnit se a zůstat v přítomnosti tím, že se zaměříte na aktuální činy svého partnera, nikoli na minulé zrady.

Profesionální tip

Kdykoli máte pocit, že se váš nedostatek důvěry dostává do popředí, protože situace je děsivě podobná něčemu nepříjemnému, co jste zažili v minulosti, řekněte si: „Toto je jiný vztah/situace. Můj partner mi nedal žádný důvod o nich pochybovat."

Závěrečné myšlenky

Život s problémy důvěry může být izolující zkušeností, protože vám brání ve vytváření autentických spojení. Neustálým a vytrvalým úsilím se však jistě můžete naučit budovat důvěru ve váš vztah. Samozřejmě neexistuje žádná záruka, že vám váš partner nebo někdo jiný, komu důvěřujete, neublíží, ale pokud skutečně uděláte tu práci, abyste své problémy s důvěrou překonali, naučíte se tyto situace řešit, aniž byste je nechali ovlivnit vaše budoucí jednání. . To může skutečně změnit váš život.

Jaké jsou návyky, které zabíjejí romantiku ve vztahu? Vypisujeme 7!

10 lží, které muži neustále říkají svým ženám

11 tipů, jak vybudovat úspěšný vztah po podvádění

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.