Vztahy vás mohou nechat trpět v tichosti. Neopětovaná láska nebo láska, která byla uštípnuta v zárodku, je skutečně srdcervoucí. Víme, že bojovat s někým po rozchodu může být nesnesitelně bolestivé. Srdce a mysl, které se kdysi upínaly na osobu, se kterou jste snili, že strávíte svůj život, jsou nyní prázdné. Zdá se, že život se zastaví, když jste nuceni přestat milovat někoho, koho nemůžete mít.
Připomeňme vám také, že je načase, abyste zmeškali ten utahaný vlak vztahu a přesunuli se na další zastávku bez zátěže minulosti. Cítíte se po rozchodu sklíčení a depresivní? Nejsi sám. I když neexistuje žádný kontrolní seznam, který by trénoval váš mozek, aby na někoho zapomněl, můžete se vyzbrojit odbornými tipy, které skutečně fungují.
Jsme tu, abychom vám pomohli pochopit psychologii rozchodů s pomocí poradce Ridhi Golechha (Masters in Psychology), který se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, rozchody a další vztahové problémy. Na základě jejího chápání psychologie rozchodů, Ridhi sdílí některé z jejích odborných tipů, které vám mohou pomoci, pokud se snažíte někoho překonat.
Co to znamená, když někoho prostě nemůžete překonat?
Obsah
Bouřlivý vztah, ze kterého jste právě vyšli, nebyl dlouhodobý a dovolte nám, abychom vás ujistili, že ani bolest ze zlomeného srdce také nebude. Ať je to a partnera, který podváděl, láska, která nebyla opětována, nebo vztah, který viděl konec příliš brzy, není snadné opustit lásku, která byla, a bolest, která je. Ještě těžší je překonat rozchod, když se nic nedělo, a přesto jste to s partnerem nezvládli.
Váš partner mohl být nedílnou součástí vašeho života a všude zanechával svou pečeť. Přestože stáhli své kroky z vašeho života, jejich stopy zůstávají. Neustálé přemítání o tom, co se pokazilo a co mohlo být, vás nutí vracet se k předchozímu vztahu.
Ridhi zdůrazňuje: „Pokud se snažíte někoho překonat, stále se držíte nějaké části tohoto vztahu. Nesmířili jste se s potřebou odejít ze svého vážného vztahu.“ Abyste byli schopni uchopit tuto strunu a porozumět psychologii nelásky někoho, musíte se dostat ke kořenům důvodů pro vaši fixaci na minulost. K tomu se musíte podívat do sebe, abyste našli odpovědi na některé zásadní otázky:
- Je to vlastnost nebo vlastnost vašeho bývalého, přes kterou se nemůžete přenést?
- Je to způsob, jakým vztah skončil bez uzavření?
- Řešíte ještě důvody rozchodu?
- Chováte vůči svému partnerovi nějakou zášť? Vyhrocená hádka nebo provinění, které ve vás vyvolalo vztek?
- Co vám chybí ve vašem minulém vztahu? Je to vášeň, kvůli které se vám dělá špatně? Nebo cítíte potřebu vést rozhovory od srdce k srdci jako předtím?
- Mlátíte se kvůli chybě, která zničila váš vztah?
Problém potřebuje diagnózu, než bude možné ho odstranit. Vysledování příčin k základní příčině je prvním krokem k překonání někoho.
13 odborných tipů, které vám pomohou, pokud se snažíte někoho překonat
Všichni jsme si někdy prošli zlomeným srdcem. Nespočetné množství písní, svépomocných knih a básní o bolestech srdce je toho svědectvím. Přechod ze vztahu může být emocionálně vyčerpávající a náročný. Cítíme tě. A proto jsme zde uvedli několik tipů podložených odborníky, které vám pomohou vyrovnat se s bolestí. Ridhi sdílí několik praktických způsobů, jak situaci řešit uzdrav své zlomené srdce:
1. Přijmout a uznat realitu
Přijetí je klíčem k uzdravení. Uznejte realitu a smiřte se s ní. Stále čekáte, až se váš partner usmíří? Nebo přemýšlíte o tom, že jim pošlete spoustu textů, které je prosí, aby se vrátili? Nebo pronásledování svého ex a hlídání je prostřednictvím sociálních sítí? Nic z toho je nevrátí do vašeho života, ale jasně to naznačuje, že žijete v popírání.
Čím dříve realitu přijmete, tím snazší pro vás bude jít dál. K rozchodu došlo z nějakého důvodu – vztah je rozbitý a nelze jej napravit. Pokuste se pochopit konec vztahu; realita je taková, že to nevyšlo. Možná, že tato osoba není určena pro vás a musíte přestat milovat někoho, koho nemůžete mít. Být emocionálně investován do minulosti nemůže udělat nic dobrého pro vaši budoucnost. I když to není snadné nechat jít, musíte začít s novou kapitolou svého života.
Na základě zjištění a studovatlidé, pro které je obtížné přijmout rozchod, vykazují známky „horšího psychického přizpůsobení“. Neochota přijmout romantické odloučení může představovat hrozbu pro jejich emocionální bezpečnost a narušit jejich psychické přizpůsobení.
Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.
2. Odpusťte si
Ridhi říká: "Jedním z nejběžnějších sebesabotážních chování je držet se za všechno odpovědné." Snaha odhalit důvody nakonec povede ke hře na obviňování. Ať už jste to vy, váš partner nebo okolnosti, musíte v sobě najít to, abyste mohli odpustit všemu nebo komukoli, kdo je zodpovědný za konec vašeho vztahu. Nechte své negativní pocity odeznít opustit vztah v klidu. Pláč nad rozlitým mlékem vám nedovolí trénovat mozek, aby na někoho zapomněl.
Na otázku, jak překonat vztah, který jste zničili, Ridhi odpovídá: „Odpuštěním sobě samému. Uvolněte se a buďte klidní. Litování věcí z minulosti a vystavování se kruté kritice ve vás způsobí, že budete mít problém někoho překonat. Neustále žít ve své hlavě jako viník, který si myslí: „Proč jsem se zachoval tak, jak jsem se zachoval? Měl jsem být ve vztahu shovívavější“, vyvolá negativní myšlenky. Pokud vaše mysl není šťastné a klidné místo k životu, pak je těžké překonat někoho, s kým jste spali.“
Řešením, jak říká Ridhi, je: „Procvičujte si odpuštění a sebesoucit. Čím více si odpouštíte, tím více jste v klidu. Musíte se podívat na dvě strany mince, kde uznáváte svou chybu spolu s nutností jít dál.“
3. Procvičujte sebeobsluhu
Konec vztahu neznamená konec světa. Udělejte ze sebe prioritu. Vztahy jsou většinou o upřednostňování partnera. Máte sklon ztratit sami sebe, když jste do někoho zamilovaní. Je načase, abyste se dostali do centra pozornosti a zaměřili svou pozornost na sebe. Udělejte to, co jste dlouho odkládali kvůli vašemu zaujetí vztahem.
Ridhi navrhuje: „Vyplňte prázdnotu vytvořenou nepřítomností vašeho ex něčím, co vás vzrušuje. Prázdná místa lze zaplnit kreativními a rekreačními aktivitami.“ Vždy jste se chtěli naučit nový jazyk? Přemýšlíte o vylepšení své fitness hry? Chcete si vyzkoušet keramiku? Nyní je čas se přihlásit do tříd. Získejte nové dovednosti. Získejte nové koníčky. Dopřejte si a hýčkejte se sebeláskou. Nahraďte dilemata, pocity viny a zášť vnitřním klidem a spokojeností.
Turbulence z rozchodu vás mohou zasáhnout a nechat vás nízké sebevědomí a sebevědomí. Uctívejte se a mějte v sobě přesvědčení. Emocionální otřesy musí být vyváženy péčí o sebe a seberozvojem. Žít život podle svých podmínek v souladu se svými zájmy a touhami vás naplní štěstím a pomůže vám překonat někoho, s kým jste spali.
4. Udělejte si odstup
Přerušte své vazby s bývalým. The funguje bezkontaktní pravidlo lepší, když se snažíš někoho překonat. Přerušení veškeré komunikace s vaším bývalým může pomoci vaší mysli dobře se usadit bez otravné Hlavy 22 vztahu znovu a znovu. Ridhi zdůrazňuje: „Distancování se od svého ex je účinným mechanismem zvládání, pomocí kterého můžete trénovat svůj mozek, aby na někoho zapomněl. Čím dříve pochopíte psychologii nemilosti, tím snazší bude návrat do normálu, do místa, kam patříte jako někdo, kdo se posunul dál."
Rozlučte se s dny, kdy jste se svým partnerem mluvili celé hodiny. Mít svého partnera nablízku, vídat ho každý den a občas dohnat FaceTime už není součástí vaší každodenní rutiny. Zablokovat je je cesta. Smažte jejich kontakt z telefonu. Vyhoďte ty obrázky do koše. Zakažte svým společným přátelům předávat jakékoli informace. Přestaňte je vyhledávat na sociálních sítích.
Podle a studovat zveřejněné National Library of Medicine, udržování kontaktu s bývalým partnerem může vést k „většímu emočnímu utrpení“. Další studie poukazuje na to, že „vyšší frekvence kontaktu po rozchodu byla spojena s poklesem životní spokojenosti“. Malá rada pro ty, kteří se snaží někoho překonat? Přetrhni ty provázky se svým bývalým.
5. Vsaďte na svůj podpůrný systém
Všichni máme v životě lidi, kteří nám stojí za zády, ať se děje cokoliv. Nyní je čas udržet si je blíž. Obklopte se lidmi, kteří ve vás věří. V době, kdy byste mohli být zatíženi úzkostí a úzkostí, je přirozené hledat podporu. Trávit čas se svými blízkými. Požádejte o pomoc podle potřeby a bez zábran. Zavolej tomu příteli ve 3 ráno. Jdi a setkej se s mámou v jiném městě. Svěřte se tomu kolegovi, který byl celou dobu vaším důvěrníkem.
Strávit čas o samotě přemítáním o minulosti je to nejhorší, co můžete udělat. Osamělost vás může ovládnout a vtáhnout vás do nekonečné smyčky přemýšlení. Trávit čas se svými přáteli a rodinou může nabídnout zdravé rozptýlení od všeho toho emocionálního traumatu, které doprovází žal. Lidé, kteří vás bezpodmínečně milují, mohou ve vás podporovat a podporovat onu pozitivní atmosféru, která vám může pomoci začít nový život s elánem a zápalem.
Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu
6. Zpracujte své pocity
Dovolte si cítit se tak, jak se cítíte. Cítíš se osamělý? Přijměte to. Cítíte se provinile? Uznej to. Netlačte na sebe, abyste se cítili určitým způsobem. Pochopte, že je v pořádku cítit se po rozchodu sklíčený. Potvrďte své pocity. Možná si budete chtít na 10 minut sednout a podívat se, jak to dopadlo. Vnímejte své pocity místo toho, abyste je potlačovali.
Otevřete se lidem a promluvte si se svým srdcem. Nedovolte, aby vás ta trapnost přemohla. Vyjadřujte se a komunikujte se svými přáteli a rodinou. Ridhi říká: „Udržování svých pocitů v uzavřených nádobách může být škodlivé pro vaše duševní zdraví. Jdi žvanit, mluvit a ventilovat. Oľutujte svou ztrátu, pokud to pomůže vaší mysli překalibrovat se.“ Psychologie rozchodů vyžaduje očistu od citů. Vyplačte oči, křičte do polštáře a udělejte vše pro to, abyste znovu získali emoční stabilitu a pohodu.
7. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud jste do vztahu příliš investovali a neustále se snažíte někoho překonat, měli byste vyhledat terapii. Zvládání deprese po rozchodu může si vybrat daň na vašem duševním zdraví, takže se cítíte emocionálně vyčerpaní. Podle a studovat publikoval National Library of Medicine, rozbití romantického vztahu vede k „zvýšenému rozsahu skóre deprese“ mezi jednotlivci ve vzorku po jejich rozchodu.
Další studovat vyzpovídala 47 mužů, kteří se pokoušeli vzpamatovat z rozchodu. Studie ukazuje, že se u mužů po rozchodu objevují nové nebo zhoršující se příznaky duševní choroby. Ve skupině zkoumaných mužů se začaly objevovat problémy jako deprese, úzkost, vztek, sebevražedné sklony a zneužívání návykových látek. Další vyšetřování odhalilo, že muži přiznali, že se cítí osamělí bez emocionální podpory, která by jim pomohla. Neodsuzující podpora a vedení jim mohlo pomoci udržet si duševní pohodu.
Vyhledání odborné pomoci od terapeuta vám může dát příležitost vyjádřit své pocity namísto trpět v tichosti. Nezaujatý a objektivní pohled třetí osoby, která je schopna zaujmout neutrální a nezaujatý postoj k problematickému vztahu, pomáhá pochopit psychologii rozchodů. Náhlé a alarmující změny v chování, jako je nespavost, ztráta chuti k jídlu, sebevražedné myšlenky a nejisté změny osobnosti, vyžadují, abyste se rozhodli pro poradenství.
Pokud hledáte odbornou pomoc, panel zkušených poradců Bonobology je pouze a klikněte pryč.
8. Přijměte a užívejte si svobodu (jak dlouho chcete)
Odpočiňte si od seznamovacích výprav. Někdo, kdo se posunul dál, nepotřebuje skočit do dalšího vztahu jen kvůli němu. Začít s novým vztahem a postavit fasádu normálnosti je striktní ne-ne. To může dále prohloubit již existující úzkost a zpomalit proces hojení. Vaše mysl a emoce potřebují zpracovat to, čím jste prošli. Zlomy srdce je těžké překonat a nemůžete čekat, že vás vyléčí přes noc zjevení nebo moment heuréky.
Ridhi navrhuje: „Udělejte si čas na zotavení. Pohodlně se usaďte a počkejte na správný okamžik, než začnete další vztah. Do té doby můžete být šťastně single a užij si to." A studovat ukazuje, že přibližně 45.1 % dospělé populace v Americe bylo v roce 2018 svobodných a od té doby se tento počet zvyšuje.
Nechte na váš poslední vztah usadit prach, než začnete nový. Překonání smutku a ztráty vám může trvat několik týdnů, měsíců nebo i déle, ale jistě to odezní. Zůstaňte single tak dlouho, jak chcete, a užívejte si život podle svých rozmarů a představ. Člověk si může užít svůj vlastní prostor a nezávislost jako single. Články vyžadující průzkum provedená na více než 4,000 XNUMX lidech na Novém Zélandu zjistila, že nezadaní byli ve svém životě stejně šťastní jako jejich protějšky v páru a neměli žádnou úzkost, která by vyvolala vztah.
9. Zaměřte se na svou budoucnost
Vizualizace sebe sama jako šťastného jedince v budoucnosti bez vašeho ex je účinný způsob, jak trénovat svůj mozek, aby na někoho zapomněl. Uspořádejte svůj den podle svých zájmů a najděte se znovu. Možná navštivte místní kavárnu, poslouchejte své oblíbené umělce, vydejte se na cestu sólo nebo vytvořte nový společenský život. Ridhi říká: „Štěstí je volba. Dělejte to, co vám dělá radost. Hledejte a vytvářejte své štěstí, když se těšíte na budoucnost. Založte si deník vděčnosti, sepište si všechny krásné věci, které se vám přihodily, a buďte za ně vděční.“
Stanovte si své cíle a tvrdě pracujte na jejich dosažení. Přehodnoťte své životní cíle a aspirace na správné stanovení cílů. Tvrdá práce může rozptýlit, když se snažíte někoho překonat.
10. Dovolte si myslet na svého ex
Pokud se snažíte někoho překonat, je pravděpodobné, že se vám myšlenky koulí, aby vám připomněly vašeho bývalého. Dovolte si na ně myslet. Vymazat své duševní břidlice tím, že je vymažete ze vzpomínek, není možné. Je lidskou přirozeností vracet se k věcem, které si nejvíce odpírají.
Neomezujte se v myšlenkách na svého ex. Při rozpracování psychologie nemilovat někoho Ridhi zdůrazňuje: „Není možné vymazat někoho z paměti, když zanechal dojem ve vašem srdci. S láskou na všechny vzpomínáte, na své učitele, kamarády a spolužáky z 2. třídy, i když jste o nich léta neslyšeli.
Navždy budeš mít pro svého ex ve svém srdci zvláštní místo, ale jak bolestná touha a touha pominou, uvědomíš si, že jsi se úspěšně a šťastně posunul v životě dál.“
To nás přivádí k zamyšlení, jak někoho překonat. Ridhi říká: „Je v pořádku, že vám váš bývalý partner chybí. Nechte bolest odejít pokaždé, když je postrádáte." Tímto způsobem můžete vypustit páru, očistit své vnitřní pocity a efektivně zpracovat své myšlenky tak, abyste se k nim dopracovali proces hojení rozchodu.
11. Připravte se na lepší věci
Zbavte se všech negativních připomínek vaší minulosti. Pochopte, že přijdou lepší věci. Vše, co musíte udělat, je přijmout život s pozitivním rozpoložením mysli a objevovat nové příležitosti. Vykročte ze své komfortní zóny. Věřte v sebe. Můžete si zlepšit život, aniž byste na někom záviseli. Rozšiřte obzory svých cílů. Váš rozchod se může ukázat jako příležitost přetvořit a předefinovat svůj život tak, jak si ho představujete.
S ústupem bolesti se začnete cítit více sami sebou. Víte, že jste nad nimi, když můžete o svém bývalém partnerovi přemýšlet z odtažitého a nezaujatého pohledu. Zkontrolujte své vnitřní pocity, abyste zjistili, zda jste připraveni se usadit ve vztahu.
12. Udělejte si závěrečný rituál
Možná se snažíte někoho překonat, protože jste nedostali žádné uzavření. Neexistovaly žádné důvody, žádné zvednuté prsty, žádné argumenty, které by mohly ospravedlnit nebo vysvětlit rozchod. Podle a studovatLidé, kteří se uzavřou a dokážou pochopit konec vztahu, jsou méně náchylní k duševnímu strádání. Nedostatek uzavření může způsobit zmatek s vaším zdravým rozumem, takže je pro vás obtížné jít dál.
Jak tedy překlenout rozchod, když nic nebylo v pořádku? Pokud se snažíte najít odpověď na tuto otázku, pracujte na svém vlastním uzavření. Zpracujte a regulujte své emoce napsáním dopisu svému bývalému, kromě toho, že jej nezveřejníte. Může to být vzteklý výbuch, omluva za křivdu nebo upřímná vděčnost za společně strávené chvíle. Cílem je dostat všechno z hrudi. Přečtěte si to nahlas, než to spláchnete do odpadu. Tento rituál vám může pomoci najít rovnováhu, když dosáhnete uzavření, které jste hledali.
Související čtení: Jak jít dál bez uzavření? 8 způsobů, jak vám pomoci léčit
13. Vážte si sebe
Poznej svou cenu. Jen proto, že se vztah neproměnil v šťastně až navěky poté, co jste si představovali, neznamená, že jste nemilovaní. Kritické a negativní myšlenky mohou být sebepoškozující. Jak překonat vztah, který jste zničili? Odpustíte sami sobě a zaměříte se na své lepší stránky. Miluj se jako jsi nikdy předtím nebyl milován. Sebepodceňující sklony vám nedělají dobře.
Ridhi radí odpuštění a sebesoucit a říká: „Není s tebou nic špatného, když se snažíš někoho překonat. Aniž byste se nenáviděli, dovolte svým myšlenkám přicházet a odcházet jako mraky. Vymanit se ze vzoru sebehodnocení. Vědět, kdo jste. Oslavujte se pro toho, kým jste." Praktiky, jako je seznam vašich úspěchů nebo kvalit, mohou hodně pomoci při ocenění sebe sama.
Klíčové ukazatele
- Přijměte realitu, aniž byste se odsuzovali
- Važte si sebe a praktikujte sebelásku
- Hledejte emoční podporu u přátel a rodiny
- V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc
- Zaměřte se na budoucnost
Nakonec vydržte. Budete v pořádku dříve, než si uvědomíte. Slýcháte ještě od své matky příběhy o jejích bývalých miláčcích? Ano možná. Ale znamená to, že je stále miluje? Ne. Takže bez ohledu na to, jak si pamatujete své bývalé partnery a jak dlouho si je pamatujete, pravdou je, že nakonec se naučíte jít dál. Bolest přítomnosti tě posiluje pro budoucnost.
Nejčastější dotazy
Vaše minulé zkušenosti vás definují a formují. Možná nikdy nepřekonáte někoho v tom smyslu, že stále zaujímá místo ve vašem srdci a vzpomínkách. Ale když ve vás jejich vzpomínky přestanou způsobovat toužebné touhy, víte, že jste se v životě posunuli dál.
Pokračujete ve svém životě jako před rozchodem, až na to, že po svém boku nemáte svého bývalého partnera. Život jde dál a vy také.
Čas potřebný k překonání někoho je velmi subjektivní. Může to trvat několik měsíců až několik let. Ale důležité je, že se to děje. Nic netrvá věčně a bolest, kterou právě zažíváte, není výjimkou.
18 osvědčených způsobů, jak překonat svého bývalého přítele a najít štěstí
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni - 9 tipů od terapeuta
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení