Randění a sociální úzkost

Šířit lásku

Randění a sociální úzkost se mohou zdát jako těžká kombinace. Vaše vztahy mohou být ovlivněny, pokud máte sociální úzkost, i když to možná nechcete akceptovat. Není to ale tak, že byste nemohli převzít kontrolu nad situací a setkávat se s novými lidmi, randit a navazovat intimní vztahy – stačí vědět, jak začít, a my vám s tím pomůžeme.

Představte si to – za jasného sobotního odpoledne jste v kavárně a sledujete svého protějšku, jak přijíždí na motorce. Tenhle pohledný muž je váš protějšek a zatímco se k vám blíží, cítíte, jak vám po zádech stéká pot, máte sucho v ústech a nešikovně si třepete rukama, zatímco si podáte ruku. jde si pro objetí.

Většina lidí by za to, že tě znervózňuje, vinila tvého pohledného protějšku. Ale ty víš, že je to tvoje sociální úzkost, která se projevuje jako pilulka MDMA na plážové párty na Ibize.

Související čtení: Co je to nová vztahová úzkost? 8 příznaků a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

Sociální úzkost vám ztěžuje téměř všechny sociální interakce. Randění se může pro někoho se sociální úzkostí zdát jako skličující zážitek. Proč? Lidé trpící sociální úzkostí mají pocit, že velká shromáždění jsou hříchem Země. Sociální úzkost a randění se některým lidem jeví jako dvě vzájemně se vylučující skupiny.

Člověk, který chodí s někým se sociální úzkostí, si uvědomí, že sociální úzkost a vztahy či intimita jsou si obvykle v rozporu. Proto je k řešení sociální úzkosti během randění potřeba hodně lásky, trpělivosti a porozumění.

Co je sociální úzkost?

Obsah

Sociální úzkost je duševní onemocnění způsobené vnitřními pocity nedostatečnosti a odmítnutí a strachem z negativního posuzování lidmi kolem vás.

Lidé se sociální úzkostí mívají často vysoký pocit sebevědomí a snadno se stydí. Někteří lidé považují strach za iracionální, ale pro lidi, kteří se sociální úzkostí potýkají, je to pádný důvod, proč se vyhýbat velké nebo jakékoli sociální interakci.

Lidé se sociální úzkostí se často vyhýbají randění, bez ohledu na to, jak moc chtějí chodit ven a poznávat nové lidi. Dokonce i online randění se sociální úzkostí jeví jako úkol. Jejich strach je neustále udržuje ve stavu obav a stresu, což z randění dělá jakousi fobii.

Když někdo začne s randěním a má sociální úzkost, neustále se potýká se strachem z davů, nejistotami a... jejich paranoie může to dokonce vést k domněnce, že mají nevěrného partnera. Vědí, že se mýlí, ale nemohou si pomoct.

Související čtení: Jak randit s holkou mimo tvou ligu

Jako člověk trpící sociální úzkostí vám musím říct, že z randění mám husí kůži. Už jen představa, že bych se s někým musel bavit, mě promění v uzlíček nervů a polije mě studený pot. Je zřejmé, že se randění bojím.

Dovolte mi říct, že si někteří lidé myslí, že randění s introvertem je totéž jako randění s někým se sociální úzkostí. Ale není to totéž. Sociální úzkost a vztahy mohou být opravdu problematické.

Trpí sociální úzkostí — Když trpíte sociální úzkostí, je randění těžké.

Teprve minulý týden jsem potkala Victora. Je to okouzlující španělský gentleman, skvělý v konverzaci, nenasytný čtenář a především vtipný. Takže když mě pozvali na kávu, byla jsem samozřejmě nadšená. Jak se den blížil, začala jsem si v hlavě vymýšlet výmluvy, proč to zrušit. Vím, že je to ode mě hrozné.

Ten večer mrholilo a já si z toho udělala výmluvu, abych se z toho dostala. Další promarněná příležitost k rande.

Lidé trpící sociální úzkostí s tím souhlasně souhlasí. Randění a sociální úzkost spolu nejdou. Kdo by chtěl zpocené ruce a nervózní smích? Vyhlídka na... první rande může to být příjemné, ale pro lidi se sociální úzkostí je tato vyhlídka ničím jiným než hororovou show.

Už jen samotná myšlenka stačí k tomu, aby ve vás vyvolala vnitřní nejistoty, nedostatečnost a spoustu strachů, o jejichž existenci jste ani nevěděli.

Související čtení: 20 skvělých tipů pro randění s nesmělým chlapem

Sociální úzkost je podle Asociace pro sociální úzkost třetím největším problémem duševní péče na světě. To ale neznamená, že nemůžete mít naplňující milostný život.

Seznámení s novými lidmi nebo účast na společenských setkáních pro vás může být skličující, vzhledem k tomu, že jakákoli společenská interakce stačí k tomu, abyste vylezli oknem v koupelně nebo cítili, jak se vám pod oblečením šíří nervózní vyrážka.

Musí být těžké navázat vztah, nebo jen s někým randit, když máte sociální úzkost.

Ale prozatím zpomalte své myšlenky. Máme pro vás pár tipů, jak na randění mít sociální úzkost.

8 tipů k dnešnímu dni, když máte sociální úzkost

Trpíte sociální úzkostí a řešíte randění? Randění, když máte sociální úzkost, vás nutí pracovat tvrději než většinu ostatních. Mentální příprava je nezbytností.
Zde je návod, jak randit, když máte sociální úzkost.

1. Musíte být stateční

Omezení společenských aktivit jen posiluje vaši úzkost na společenských setkáních. Musíte být stateční. Je to jako byste si říkali: „Tohle by mohlo být špatné, ale mohlo by to být i dobré.“

Malá mantra vám pomůže daleko. Pokaždé, když máte pocit, že chcete opustit večírek nebo schůzku, i když si dobře povídáte, seberte se, buďte odvážní a mantru si pro sebe zazpívejte. Vymyslete si nějakou. dobré otázky na první rande namísto.

2. Připravte se psychicky

Máte neustálý strach, že vám na rande dojde téma k hovoru? Čtěte o aktuálním dění a věcech, které má váš protějšek rád, a zkuste je do konverzace začlenit. Můžete říkat věci jako: „Mám rád Vir Dase. Jeho stránka na Instagramu je k popukání.“ or „Máš rád Harryho Pottera? Paráda, jednou jsem o něm napsal/a článek.“.

Sociální média jsou docela užitečná, když chcete poznat člověka na Instagramu aniž by to zjistili. Než půjdete na rande, trochu se zaměřte na pronásledování. A měli byste to dělat důkladně.

3. Nastartujte adrenalin

Cvičení před důležitým rande uklidní vaši mysl i tělo a zmírní příznaky úzkosti. Také uvolňuje náladu uvolňováním endorfinů.

Endorfiny jsou látky uvolňované do těla, které dokáží výrazně zlepšit vaši náladu.
Takže trochu cvičení, zkuste jógu, nebo si zaběhat před důležitým rande může být užitečné.

Související čtení: Efektivní tipy od introverta, jak randit s introvertem

4. Použijte přítele

Smutný muž — Pokud máte sociální úzkost, vyhledejte pomoc přítele

Vezměte si s sebou kamaráda/kamarádku na rande. Nemusí s vámi sedět u stolu. Už jen to, že máte poblíž blízkého/blízkou kamarádku, může hodně posílit vaše sebevědomí.

Přátelé vám také mohou pomoci uniknout špatné datum, pokud by se to stalo.

5. Když se situace zhorší, otevřete se

Pokud se uprostřed rande začnete cítit úzkostně, nestyďte se za to. Váš protějšek o vaší úzkosti možná ani neví, takže je v pořádku, když mu to dáte najevo. Pocity studu a odmítnutí vás zasáhnou jako vlny narážející na břeh a to je běžné.

Pokud to řeknete nahlas, odeberete mu polovinu síly. Umožní vám to jen „Jdi tam“ kde sdělíte své rande, „Ahoj, promiň, ale teď mám trochu obavy.“.

Pár dohromady — Nestyďte se za to, že jste úzkostliví

Pokud je váš partner empatický člověk, ocení vaši upřímnost. Možná se dokonce ponoří do historie vaší sociální úzkosti a lépe vás pozná.

6. Nedodržujte strategii odchodu

Jste připraveni předstírat nouzovou situaci, abyste se dostali ze schůzky? Nebo abyste si s ní nechali zavolat kamaráda, abyste mohli vyběhnout ze dveří, jakmile se začnete bát? Mít připravenou únikovou strategii je v pořádku, ale pamatujte, že plánováním odchodu necháváte svou úzkost vyhrát. Jste sebesabotování vztahu pak.

Vaše úzkost už ví, že na vás má silnější vliv; tím, že už přemýšlíte o únikovém plánu, ji posilujete. Místo toho nenechte svého přítele, aby vám volal v naléhavé situaci.

Naučte se posouvat se za hranice komfortní zóny a zkuste se s tím vypořádat. Bude to těžké, ale pamatujte na první tip: musíte být stateční.

Související čtení: Jak jsem bojoval s depresí a vyhrál

7. Nepřehánějte alkohol

Pití alkoholu zklidňuje nervy, ale nadměrné pití vás může uškrtit. Shilpa Agarwalová, autorka knihy 10denní totální transformace těla: Průvodce lékaře, jak se za pouhých 10 dní stát štíhlejším, čistším a šťastnějším. radí lidem se sociální úzkostí, aby s jakoukoli látkou, která by mohla změnit jejich náladu, zacházeli s mírou.

Řekněte si, že k uklidnění mysli nepotřebujete alkohol. Zvládnete to sami.

Pár pije víno — Nepřehánějte to s alkoholem

Takže pokud se setkáváte se svým partnerem v hospodě, dejte si spíše jídlo než alkohol.

8. Vyberte si pohodlné místo pro setkání

Uklidňuje vás šumění vln? Plážová chatka se vám zdá jako lepší místo na rande než hospoda? Pak o tom svému protějšku dejte vědět. Můžete také zůstat vzadu, uvařit si spolu a užít si rande u vás doma.

Pohodlné prostředí vám zajistí, že se dostanete z vlastních myšlenek a soustředíte se na přítomnost.

9. Využívejte seznamovací aplikace

Použijte Tinder nebo alternativy jako Hinge, Bumble a jakékoli jiné datování aplikace k dispozici. Promluvit si přes sociální aplikaci před setkáním s někým opravdu pomůže rozptýlit vaše obavy. Budete mít společné zájmy, které mohou být zajímavé při osobním setkání.

Související čtení: Jak začít konverzace na rande a na seznamovacích aplikacích

10. Pochvalte si, že jste tam šli

Po rande, ať už dopadne jakkoli, se pochvalte. Přežili jste další den. Další malý krůček k tomu, abyste byli venku. Procvičujte si sebesoucit. Je to pro mysl produktivnější než sebekritika každého svého kroku.

Všichni víme, že se sociální úzkostí je těžké se vypořádat, ale také víme, že existuje spousta lidí, kteří s partnerem chodí na rande, i když sociální úzkost mají. Sociální úzkost a randění nejsou dva samostatné pojmy. Řiďte se našimi tipy a vkročte do světa randění s jistotou.

Nejčastější dotazy

1. Můžete chodit na rande se sociální úzkostí?

Můžete chodit na rande i se sociální úzkostí. Stačí si uklidnit nervy, třeba se zaměřit na relaxaci a jógu a dostat se z komfortní zóny. Sociální úzkost je skutečný duševní problém, ale s časem a pochopením partnera se dá randění a sociální úzkost zvládnout.

2. Ovlivňuje sociální úzkost vztahy?

Lidé se sociální úzkostí jsou ve svých vztazích nejistí a vyhýbají se fyzické intimitě. Sociální úzkost tedy vztahy ovlivňuje.

3. Jak pozvat dívku na rande, když máš sociální úzkost?

Není to tak těžké. Jen na to potřebujete trochu času. Ale pokud je pro vás těžké se vyrovnat se sociální úzkostí, pak můžete... zvolit si poradenstvíVaše poradenské sezení vám mohou dodat sebevědomí, které potřebujete.

4. Jak jsem si vyvinul sociální úzkost?

Příčin sociální úzkosti může být mnoho. Pokud byste měli toxické rodiče pak mohly narušit vaše sebevědomí. Pokud jste se styděli za svou postavu nebo si nejste příliš jisti svým vzhledem, mohla se u vás rozvinout sociální úzkost.

8 známek, že váš přítel je v depresi a 6 způsobů, jak mu můžete pomoci

Jak introverti flirtují? 10 způsobů, jak se snaží upoutat vaši pozornost

Co je Stonewalling a jak se s ním vypořádat?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.