Srovnávací past – co to je a jak se dostat ven

"Nemůžu uvěřit, že to udělal." To dělal můj bývalý! Fuj!" "Proč si dělal legraci z toho, co jsem měl dnes na sobě?" „Proč má všechno? Pracuji tvrději než ona!" „Zase si koupil nové auto? Proč pořád trčím na tom samém starém?" Všichni jsme se přistihli, že závidíme úspěch někoho jiného, ​​negativně hodnotíme své partnery a nejsme spokojeni s majetkem našich přátel. Zvyk nebo akt vážit sebe nebo svého partnera vůči jiným lidem a situacím se nazývá „srovnávací past“.

Proč se lidé srovnávají s ostatními? Neměli bychom jeden druhého oslavovat za to, jací jsme? Srovnání vašeho života nebo vztahu s někým jiným vám a vašemu partnerovi jen ublíží. Jak se říká: "Na druhé straně je tráva vždy zelenější." Bez ohledu na to, kdo jste, život jiného jedince pro vás bude vždy přitažlivější, pokud budete vnitřně nespokojení.

Může to skončit katastrofou jak ve vašem sebevědomí, tak ve vašich mezilidských vztazích, včetně těch romantických. Jakmile začnete s negativním srovnáváním toho, jak se váš partner má kolem vás a jak se měl váš bývalý, už jste otevřeli Pandořinu skříňku. Jak tedy přestat bojovat se srovnáváním? Proč se to vůbec děje? Pojďme to zjistit.

Srovnávací past

Když vidíte někoho, kdo vydělává více, než jste si dosud mysleli, když vidíte někoho, kdo má na sociálních sítích více lajků a více sledujících, nebo když slyšíte o tom, jak známý právě získal lukrativní novou práci, po které jste hledali, je lidská přirozenost zezelenat závistí.

Ačkoli nás některé úspěchy druhých mohou motivovat k lepším výkonům, téměř vždy je to doprovázeno a bolest ze žárlivosti – a nezdravé přirovnání. Každá chyba, kterou jste na sobě vnímali, se zesílí a vy můžete začít pochybovat o své hodnotě. Taková past není něco, na co je náchylná specifická část populace, všichni blahopřejeme našim přátelům k jejich nové lukrativní práci a zároveň si říkáme: „Co dělám se svým životem?“

Dr. Aman Bhonsle na toto téma dříve řekl Bonobology, jak může past srovnávání sociálních médií negativně ovlivnit vaše vztahy. „Vidíte instagramové účty slavného páru se všemi jejich sledujícími a najednou se z nich stanou „vztahové cíle“. Cestovatelské vlogovací páry vždy vypadají šťastně a usmívají se na všechny své problémy na světě. 

Související čtení: Jak sociální média ovlivňují vaše vztahy

„Tráví své životy v zemi la-la, nahrávají příběhy z pláží Řecka a Cancúnu, blaženě zapomínají na nudu, kterou, jak se zdá, procházíme. Všichni víme, že skutečný život tak opravdu nevypadá. Některé dny jste unavení, jindy podráždění. Některé dny se necítíte nijak zvlášť dobrodružně nebo romanticky. Ale ve filmech, které sledujete, a v aplikacích sociálních médií, které často používáte, nejsou tyto dny nikdy zdokumentovány. 

„Vztahy na sociálních sítích jsou v podstatě vztahy na steroidech. Zvýrazněná cívka, položená na talíř pro vaši spotřebu, je vysoce upravená a upravená tak, aby byla chutnější. Výsledkem je, že se naše vlastní normálnost znevažuje, rozvíjíme problémy s důvěrou a žárlivostí a naše očekávání se stávají nedosažitelnými.“

Žijeme ve světě posedlém statusem a sociální média musí zesílit srovnání, která děláme s lidmi kolem nás. Snažíme se porovnat naše nejhorší okamžiky s těmi nejlepšími z nich, což nakonec negativně ovlivňuje náš duševní stav. Srovnání směrem nahoru, když se srovnáváme s někým, koho vnímáme jako nadřazeného, ​​může skončit s klamnými představami o vznešenosti nebo velkými problémy se sebevědomím.

Srovnávací pasti je neslavně snadné spadnout, a proto se s ní tolik lidí potýká. Zkusme pochopit, co můžeme udělat, abychom se z toho dostali, abychom nesrovnali naše partnery s fitness modelkami, které vidíme na Instagramu.

Uvízl ve srovnávací pasti? Zde je to, co s tím můžete dělat 

Pokud opravdu cítíme, že jsme našli svou spřízněnou duši a že jsou skutečně nesrovnatelní s nikým a ničím, proč se chytíme do pasti neustálého negativního srovnávání? Jsme všichni zvyklí dívat se na lidi tak, jak hledáme možnosti nákupu šatů nebo bot? 

Nakonec nás „dokonalý pár bot“ omrzí, že? Tak co, unavují nás i naši partneři? Odpověď na tyto otázky není tak jednoduchá, jak bychom si přáli. Porovnávat lidi je však docela snadné a pohodlné. Co je těžké, je setřást tuto tendenci.

Bez ohledu na to, jak moc možná nechceme, můžeme nakonec upadnout do pasti srovnávání sociálních sítí a porovnávat naše partnery s lidmi z minulosti nebo s lidmi, které vidíme na internetu. Jak řekl Theodore Roosevelt: "Srovnání je zloděj radosti." Pokud se ocitnete ve srovnávací pasti, zde je to, co můžete udělat, abyste se s ní vypořádali správným způsobem: 

1. Soustřeďte se na svůj pokrok

Setkáte se se starým přítelem na školním srazu. Má dokonalou postavu, po boku bohatého manžela a vypadá, jako by nezestárla ani o den od chvíle, kdy jste ji naposledy viděli na maturitní plese. Má všechno a muž by chtěl mít ženu. Vaší první reakcí by bylo srovnat se s ní.

Lidé se navzájem porovnávají pozorováním toho, co je na povrchu. To, co vidíte, je pravděpodobně polopravda. Místo negativního srovnávání se zaměřte na svůj vlastní pokrok. Každý má svou vlastní cestu. Přemýšlejte o tom, proč se místo toho, abyste se oddávali tomuto nezdravému způsobu myšlení založenému na tom, co je vám dovoleno o člověku vidět, nesoustředit se jen na sebe? Místo žárlivosti buďte rádi za její růst a buďte vděční za svůj vlastní pokrok. 

2. Přijměte svou individualitu a jedinečnost vašeho vztahu

Ať už jste padli do srovnávací pasti posuzování partnera nebo sebe, udělejte si chvíli pauzu, zamyslete se nad svými přednostmi a smiřte se s tím, že každý jedinec i vztah je jedinečný. Vaše vlastnosti a silné stránky vás připravují na úspěchy, které se budou lišit od vašich vrstevníků. 

To, že se jeví jako pár, který se nikdy nehádá, neznamená, že jejich vztah je objektivně „lepší“ než ten váš. Každý vztah je jiný a zápasit se srovnáváním na tak nejednoznačných základech je marný pokus definovat svou vlastní hodnotu.

Přirovnání, že něčí život je lepší než ten váš, je králičí nora, do které nechcete jít (pokud se nechcete stát skutečnou Alenkou v říši divů). Jste svým vlastním člověkem a srovnávání lidí se sebou samým je negativní ideologie, která brzdí růst.

3. Respektujte svůj čas

Energii a čas, které budete investovat do porovnávání lidí, můžete využít mnohem produktivnějším způsobem. Budete tlačeni směrem ke srovnávací pasti a pryč od svých cílů a cílů. Místo plýtvání časem být žárlivý o úhledném novém autě vašeho souseda a jeho porovnání s vaším vlastním vozidlem, připojte se k jejich štěstí a vydejte se s nimi na dlouhou projížďku. Není to o mnoho lepší než přemýšlení o tom, kdo je lepší a kdo ne?

4. Pracujte na vděčnosti

Když se oddáváte srovnávání směrem nahoru, díváte se na ty, které považujete za nadřazené, a porovnáváte s nimi svou sebehodnotu. Zároveň mohou ostatní proklínat své štěstí a přejí si, aby měli to, co nyní děláte vy. Jde o to, udělejte si čas na to, abyste byli vděční za to, co již máte, a budete si představovat srovnání v úplně jiném světle.

Buďte vděční za šťastné a zdravé vztahy, které jste pěstovali a udržovali. Buďte vděční za všechny věci, které máte, místo toho, abyste nacházeli důvod, proč oslnit věci, které nemáte. K boji s tím, čím procházíte, může stačit jednoduché: „Jsem vděčný za toho, kým jsem, a za potenciál, který mám“.

5. Srovnávací past lze potlačit vysokým sebevědomím

Když přijmete způsob, jakým vypadáte, když se milujete za to, kým jste, a když milujete svou vlastní osobnost, přijmete svou jedinečnost. V důsledku toho se nebudete příliš starat o to, co ostatní přinesou ke stolu, protože se spokojíte s individualitou, kterou nabízíte.

Pracovat na svém sebevědomí, musíte umlčet vnitřního kritika, kterého v sobě máte. Myšlenky jako: "Nejsi dost dobrý, selžeš", "Nikdy nebudeš vypadat jako on/ona," musí být nahrazeny: "Jsi schopen víc, než si myslíš." nebo „To, jak vypadáš, je pro tebe úžasné a jedinečné“.

Proč se lidé srovnávají s ostatními?

Žijeme ve společnosti, která nás učí posuzovat každého a vše, s čím se setkáme. Když jdete po ulici, může se na vás usmát pohledný cizinec, takže se budete cítit, jako byste byli sluncem, měsícem a vesmírem – a pak váš partner náhle říhne a přeruší vaše snění. Najednou se přistihnete, že se oddáváte negativnímu srovnávání vašeho jinak dokonalého partnera s cizím člověkem, kterého jste zahlédli na pouhé mrknutí oka. 

Otázka, kterou si musíte položit, abyste se osvobodili ze srovnávací pasti, je velmi jednoduchá – jak můžete srovnávat celý svůj život nebo vztah se zlomkem života někoho jiného? Zjistíte, že vnitřní nespokojenost vždy vede ke srovnávání. Jaký smysl má toto srovnání, když vaše realita je úplně jiná než ta jejich? Realita není vždy krásná, ale stojí to za to, že? Alespoň to si říkáme.

Existuje známé přísloví: „Zdání často klame. Přesto lidské bytosti propadají tomu, co vidí, aniž by čekaly, až nahlédnou za slavnou oponu. Je-li za scénou dokonale estetické hry v divadle života chaos, začíná to u složitých lidských myslí. Určitě toho bude víc, než se na první pohled zdá. Srovnávání mezi úspěchem, materiálním majetkem, partnery a životním stylem je velmi běžné, protože jsme naučení být v neustálém stavu konkurence. Ale hádejte co, nemusíte být.

Negativní přirovnání jsou pro společnost pomalým jedem. Proč bychom místo toho, abychom na sebe žárlili, nemohli oslavit náš úspěch? Není to mnohem více naplňující než ten prázdný pocit, že jste ve srovnávací pasti? Prvním krokem k osvobození je osvojit si nehodnotící způsob myšlení. Pamatujte, že vy definujete svůj vztah a hodnoty pro svůj vlastní život.

Související čtení: 11 způsobů, jak být trpělivý ve vztahu

Možná bychom měli nejprve přestat soudit sami sebe a začít zahrnovat lidi, které milujeme, do tohoto vzorce neodsuzování. Když si představujete srovnání, udělejte to sami se sebou a snažte se být lepší než člověk, kterým jste byli včera. Způsob, jak zvládnout nutkavé srovnávání, začíná tím, že se nesrovnáváme s našimi přáteli. Osoba, která pro vás může definovat štěstí, jste VY. 

Pokud se na své partnery začneme dívat jako na jedince, kteří myslí, dýchají a jednají zcela nezávisle na nás nebo ostatních, možná zjistíme, že jediný, s kým bychom je měli srovnávat, je to, kdo byli v minulosti, jak se k nám chovají nyní. a jak budou v budoucnu. Stejně tak místo toho, abyste se srovnávali s lidmi, srovnávejte se s minulými verzemi sebe sama. Lidské bytosti nejsou boty, které lze nahradit každým oblečením. Jsou to jednotlivci. Jsou jedinečné. A to zahrnuje i vás.

Nejčastější dotazy

Zdravé vs. nezdravé vztahy – 10 charakteristik

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.