Jste toxický pár? Tato otázka může být nejen nepříjemná, ale také extrémně matoucí. Všem nám bylo opakovaně řečeno, že fungující vztah vyžaduje neustálou práci a úsilí. Také, že každý vztah má své nedostatky. Jak tedy zjistíte, zda jsou nedostatky a nedostatky ve vašem vztahu důsledkem toxických tendencí?
I když je pravda, že vztahy vyžadují tvrdou práci, být v něm by nemělo být těžké. To je klíčový rozlišovací faktor mezi zdravým a toxickým vztahem. I ve zdravém vztahu se páry potýkají s vzestupy a pády, momenty neshod a neshod, hádkami a hádkami.
Ale to vše je občasné a prchavé. Navzdory těmto běžným dráždivým faktorům se vztah jeví jako šťastné místo, bezpečné útočiště pro oba partnery. Pokud se ve svém vztahu tak necítíte, možná je načase, abyste zhodnotili, zda vy a váš partner netvoříte toxický pár.
Jste toxický pár? Odpovězte na těchto 25 otázek a zjistěte to
Obsah
Důvod, proč mají páry problém s rozpoznáním varovné signály toxického vztahu je, že neexistuje jednotná definice toho, co se považuje za toxicitu. Odborníci a psychologové ji často definují různými způsoby. I když je snadné identifikovat zjevné toxické chování, jako je fyzické nebo emocionální týrání, toxicita se projevuje v mnohem širším spektru, od nejistoty až po kontrolující chování, žárlivost a pocit dušení.
Obecně řečeno, toxický vztah lze definovat jako takový, který se vyznačuje emocionálně – a/nebo fyzicky – škodlivým chováním ze strany jednoho nebo obou partnerů. Stále si nejste jisti, zda jste toxický pár, či nikoliv?
Související čtení: 15 známek, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli
Vyplňte tento test a zjistěte to. Každá z těchto 25 otázek nese jeden bod. Stačí přidat bod za každou otázku, na kterou odpovíte „ano“. Nakonec porovnejte svůj součet s našimi výsledky a zjistěte, zda jste pro sebe navzájem toxickí.
Začněme:
1. Najdete na sobě vždycky něco špatně?
Jedna věc je nabídnout zdravou kritiku nebo vyjádřit svůj upřímný názor, když o něj někdo požádá, ale nevyžádané návrhy s negativními konotacemi jsou jedním z prvních ukazatelů toho, že jste toxický partner nebo s ním máte vztah.
2. Cítíte se vyčerpaní ze svého vztahu?
Vztah by měl být povzbuzujícím prvkem ve vašem životě. Něčím, co vám přináší radost, smích a naději. Něčím, co vám na konci dlouhého a náročného dne zažene veškerý stres, únavu a starosti.
Pokud cítíte pravý opak, můžete to považovat za jeden z příznaků toxického manželství nebo vztahu. Pocit emocionálního, psychického a někdy i fyzického vyčerpání z jednání s partnerem naznačuje, že ve vašem vztahu je něco zásadně špatně.
3. Máte pocit, jako byste kolem sebe chodili po skořápkách vajec?
Přemýšlíte, jestli máte toxického manžela? Nebo hledáte známky toxické manželky? Pokud jste na tuto otázku odpověděli kladně, máte odpověď. Pokud je atmosféra tak nepřátelská a nepříjemná, když jste oba spolu, že se musíte navzájem pohybovat po špičkách, abyste se vyhnuli náhlým výbuchům hněvu, není pochyb o tom, že se toxicita ujala.
4. Nevěříte si navzájem?
Být ve vztahu bez důvěry je jako sedět v autě bez benzínu. Můžete v něm zůstat tak dlouho, jak chcete, ale nikam vás to nedovede. Pokud jste kvůli určitým minulým zkušenostem – ať už ve vašem současném vztahu nebo před ním –… ztratil schopnost důvěřovat navzájem, berte to jako jeden z prvních varovných signálů špatného vztahu.
5. Působí váš vztah jednostranně?
Ocitáte se v situaci, kdy jste jediný, kdo do vztahu přispívá nebo se snaží o jeho udržení? Cítí to váš partner? Pokud to tak cítíte i vy, není pochyb o tom, že ve vztahu chybí zdravá dynamika.
6. Ponižujete se navzájem?
Tam, kde je láska, prostě není místo pro soudy. Pokud se vy, váš partner nebo oba navzájem soudíte a často používáte své názory k tomu, abyste toho druhého ponižovali, váš vztah má na sobě toxické stopy.
Související čtení: Vztahové poradenství – vše, co potřebujete vědět
7. Nerespektujete se navzájem?
Respekt je jedním z nejvíce podceňovaných prvků zdravého vztahu. I když si mnoho lidí neuvědomuje důležitost vzájemného respektu pro vytvoření trvalého pouta, žádný vztah bez něj nemůže prosperovat.
Je ten váš spíše poznamenán neúctou? Pokud jste na předchozí otázku odpověděli kladně, je pravděpodobné, že ve vašem vztahu naprostý nedostatek respektu.
8. Vyhýbáte se společnému trávení času?
Toto je jeden z nepopiratelných varovných signálů toxického vztahu. Ať už jste stále v raných fázích vztahu, žijete spolu nebo jste manželé, hledání výmluv, proč trávit čas odděleně, místo abyste trávili čas společně, je důkazem toho, že se vaše pouto narušilo do té míry, že se soužití stalo problémem.
9. Potýkáte se se špatnou komunikací?
Máte oba problém sdělit si navzájem své skutečné pocity a myšlenky? Vzdali jste se snahy vštípit si svůj pohled na věc, protože vám zkušenost říká, že to prostě nepochopí? Všimněte si toho. Špatná komunikace je jedním z charakteristických znaků toxického páru.
10. Snažíte se jeden druhému ovlivňovat život?
Samozřejmě všichni máme názory na to, jak by se určité věci měly dělat. Například ten mokrý ručník by se neměl nechávat každé ráno na posteli. Ale mít názory a vnucovat je druhému člověku jsou dvě různé věci.
Pokud jeden z vás nebo oba máte nekontrolovatelnou touhu diktovat tomu druhému podmínky, jak má žít svůj život, váš vztah hraničí s toxickým.
11. Je váš vztah poznamenán nekonečným dramatem?
Nezvedli jste telefon a váš partner se zbláznil. Nebo se pohádáte a uprostřed noci odejdete. Máte tendenci rozbíjet věci, abyste vyjádřili svůj hněv a frustraci. Tichá léčba je váš standardní způsob řešení argumentů.
Toto nekonečné drama, které může být spuštěno i sebemenší věcí, naznačuje, že jste v toxickém vztahu.
Související čtení: Jak budovat vzájemný vztah?
12. Měníte se, abyste se navzájem líbili?
Stává se vám, že si koušete do jazyka nebo říkáte věci, kterým nevěříte, jen abyste se navzájem uklidnili a vyhnuli se dalšímu záchvatu vzteku? Pokud ano, pak váš vztah poškozuje vaše sebevědomí.
13. Máte pocit, že váš vztah má jen problémy?
Jistě, každý vztah má své problémy. Každý pár má své rozdíly. Ale to, co odlišuje toxický pár od šťastného, je to, že pro šťastný pár tyto problémy vztah nedefinují.
Přicházejí a odcházejí a oba partneři vědí, jak se s nimi vypořádat, aniž by to narušilo vztah, který sdílejí.
14. Cítíte se bezcenní/á?
Začaly všechny tyto problematické tendence ovlivňovat váš pocit sebeúcty a sebeúcty? Pokud ano, můžete to považovat za neklamné znamení, že máte toxického partnera.
15. Žárlíte na sebe navzájem?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, určité množství zdravá žárlivost může být pro vztah dobré. V toxickém vztahu však žárlivost nabývá zcela jiného rozměru.
Nežárlíte na svého partnera, když věnuje nebo přijímá pozornost někomu jinému než vám. Žárlíte na svého partnera samotného. Jeho úspěchy a úspěchy vás štípou a prohlubují vaše pocity bezcennosti.
Související čtení: Jak nastavujete emocionální hranice ve vztazích?
16. Myslíte si, že říct ne není možné?
Dalším varovným signálem, že jste pro sebe navzájem toxickí, je, když se „ne“ ve vztahu stane sprostým slovem. Vy nebo váš partner cítíte nuceni vyhovět čemukoli, co ten druhý požaduje, protože víte, že cokoli jiného než naprostá podřízenost vyvolá hádky, výbuchy hněvu nebo dokonce fyzické či emocionální týrání.
17. Jste k sobě navzájem neupřímní?
Neupřímnost se stává útočištěm těch, kteří vědí, že nebudou pochopeni. Pokud víte, že váš partner s něčím nesouhlasí a jít proti jeho vůli jen stupňuje negativitu, lhaní, zatajování věcí a vynechávání detailů se může stát běžnou praxí.
Je to něco, co se vám nebo vašemu partnerovi nelíbí? Pokud ano, už jste docela hluboko v toxicitě.
18. Probouzíte jeden v druhém to nejhorší?
Jste s partnerem/partnerkou slušní, srdeční a pohodoví lidé, s výjimkou vzájemného kontaktu? Pokud v sobě navzájem probouzíte to nejhorší, není prostor pro debatu o tom, zda je dynamika vašeho vztahu zdaleka nezdravá.
19. Máte pocit, že se usazujete?
Jedním z nejvýraznějších znaků toxického manželství nebo vztahu je, že máte oba pocit, že se spokojujete s málem, než si zasloužíte. Možná jste spolu už dlouho a někde na cestě... vztah se stal toxickým.
Pohnout se dál a začít znovu se zdá být skličující. Takže uděláte kompromis a smíříte se s tím, co máte. I když vás to oba trápí.
Související čtení: 8 věcí, které ničí vztahy a ani si to neuvědomujete
20. Předstíráte štěstí?
Ať už je to před přáteli nebo rodinou, nebo i když jste sami. Pokud se usmíváte a chováte, jako by bylo všechno v naprostém pořádku, a přitom potlačujete své skutečné pocity úzkosti, zoufalství nebo frustrace, jste pro sebe navzájem toxickí.
21. Cítíte se ve svém vztahu uvězněni?
Každý, kdo si klade otázku, zda jsem toxický manžel, nebo jaké jsou příznaky toxické manželky, by si měl všímat pocitů, že je v pasti. Zůstáváte v manželství jen proto, že nemáte kam jinam jít? Zbavil vás váš partner psychické nebo finanční bezmoci?
Pokud ano, měli byste vážně přemýšlet o tom, že znovu převezmete kontrolu nad svým životem.
22. Chybí vám ve vztahu podpora?
Váš partner by měl být vaší největší oporou. Někým, komu můžete svěřit své srdce. Od stížností na rodinné drama přes pracovní politiku až po vaše nejhlubší obavy a nejistoty, neměli byste váhat ukázat si navzájem svou zranitelnost.
Pokud si v tom sami sebe zabráníte, protože víte, že vás partner místo podpory použije proti vám, je to důvod k vážným obavám.
23. Manipulujete spolu navzájem?
To je také jeden z klasických sklonů toxického páru. Od gaslightingu po kamenné zdi, mlčení, záchvaty vzteku, přemlouvání, prosby, používají všechny triky z herního plánu manipulátorů, aby si prosadili svou a jeden nad druhým zvítězili.
Související čtení: Jak překonat spoluzávislost ve vztazích
24. Cítíte se neustále podkopáváni?
Řekněme, že potrestáte své dítě za nějaké nepřijatelné chování. Váš partner vtrhne do hry a rozhodnutí zruší, aniž by se s vámi poradil. Nebo když večeříte s přáteli, nemůžete se ubránit tomu, abyste neoponovali, nepopírali nebo neopravovali vše, co váš partner říká.
Tato zákeřná hra s mocí je charakteristickou vlastností toxického partnera.
25. Používáte intimitu jako zbraň?
Fyzická intimita je důležitou pojivovou silou mezi romantickými partnery. Pro toxický pár se však stává nástrojem k prosazování se nad tím druhým. Odepírání sexu jako trest nebo odměňování partnera nějakou žhavou akcí za to, že vás potěší, jsou obojí principy... nezdravý, dysfunkční vztah.
Jak moc jste jako pár toxickí?
Uf! Víme, že to musel být docela psychicky vyčerpávající test, zvláště pokud jste na většinu otázek jen přikyvovali.
Tak se podívejme, jak jste si vedli v našem testu toxických párů:
0–10: Netoxický. Zdaleka nejste toxický pár. I když si můžete prožít své vzestupy i pády, oběma se vám daří udržovat vztah zdravý a prosperující.
10-20: Poněkud toxické. TVe vašem vztahu se jistě vyskytují určité toxické tendence, ale ještě není vše ztraceno. Pokud nyní podniknete správné kroky, můžete svůj vztah zachránit a najít způsob, jak být společně šťastní.
Více než 20: Nebezpečně toxické Jste ztělesněním toxického páru. To neznamená, že vy nebo váš partner jste špatní lidé. Ale jedna věc je jistá: rozhodně se k sobě nehodíte. Bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, bylo by ve vašem nejlepším zájmu se rozejít a jít dál.
Pokud vidíte varovné signály toxický vztah a přesto se chcete pokusit o to, aby to fungovalo, nebo potřebujete pomoc s zotavením se ze škody, kterou vám tento vztah způsobil, terapie vám může pomoci změnit váš život. Náš panel certifikovaných poradců je pouze klikněte pryč.
Nejčastější dotazy
Nedostatek empatie, narcistické sklony a nerealistická očekávání patří mezi běžné spouštěče, které činí vztahy toxickými.
Může zde hrát roli mnoho faktorů. Od narušení vzájemné důvěry až po vrozený nedostatek respektu nebo nekompatibilitu, řada negativních vlastností ve vztahu může proměnit kdysi zamilované partnery v toxický pár.
Můžete se pokusit vyřešit své problémy a dát svému vztahu nový život. Pokud to ale budete dělat sami, může to být kontraproduktivní. párová terapie je vaše nejlepší sázka.
Pokud se oba partneři nezavážou ke změně věcí k lepšímu a vědomě se nevyhýbají svým toxickým sklonům, takové vztahy nevydrží.
Ne nutně. Pokud jsou oba partneři ochotni ke změnám, můžete toxický vztah zachránit se správnou pomocí a vedením.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
