Jste toxický pár? Tato otázka může být nejen nepříjemná, ale také velmi matoucí. Všem nám bylo znovu a znovu opakováno, že to, aby vztah fungoval, vyžaduje neustálou práci a úsilí. Také, že každý vztah má svůj podíl chyb. Jak se tedy rozhodnete, zda jsou nedostatky a nedostatky ve vašem vztahu výsledkem toxických tendencí?
I když je pravda, že vztahy vyžadují tvrdou práci, být v jednom by nemělo být těžké. To je klíčový rozdíl mezi zdravým a toxickým vztahem. I ve zdravém vztahu se páry potýkají se svými vzestupy a pády, chvílemi rozdílů a neshod, bojů a hádek.
Ale všechny jsou přerušované a pomíjivé. Navzdory těmto běžným dráždidlům se vztah cítí jako šťastné místo, bezpečný přístav pro oba partnery. Pokud se tak ve vašem vztahu necítíte, možná je načase, abyste zhodnotili, zda vy a váš SO tvoříte toxický pár.
Jste toxický pár? Odpovězte na těchto 25 otázek, abyste to zjistili
Obsah
Důvod, proč páry mají potíže s rozpoznáním varovné příznaky toxického vztahu je, že neexistuje jediná definice toho, co se rovná toxicitě. Odborníci a psychologové jej často definují různými způsoby. I když je snadné identifikovat zjevné toxické chování, jako je fyzické nebo emocionální zneužívání, toxicita se rozkládá v mnohem širším spektru, od nejistoty po ovládání chování, žárlivost a pocit dušení.
Obecně řečeno, toxický vztah lze definovat jako vztah, který se vyznačuje emocionálně – a/nebo fyzicky – poškozujícím chováním jednoho nebo obou partnerů. Stále si nejste jisti, zda jste toxický pár nebo ne?
Související čtení: 15 známek, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli
Udělejte si tento test, abyste to zjistili. Každá z těchto 25 otázek má jeden bod. Jediné, co musíte udělat, je přidat bod za každou otázku, na kterou je vaše odpověď „ano“. Nakonec porovnejte svůj výsledek s našimi výsledky, abyste zjistili, zda jste pro sebe jedovatí.
Začněme:
1. Vždy na sobě najdete něco špatného?
Jedna věc je nabídnout zdravou kritiku nebo vyjádřit svůj upřímný názor, když je o to požádán, ale nevyžádané návrhy s negativními konotacemi jsou jedním z prvních ukazatelů toho, že jste toxický partner nebo s ním máte vztah.
2. Cítíte se vyčerpaní vaším vztahem?
Vztah má být oživujícím prvkem ve vašem životě. Něco, co vám přináší radost, smích a naději. Kde jeden pohled na vašeho partnera na konci dlouhého, těžkého dne odstraní veškerý váš stres, únavu a starosti.
Pokud to cítíte přesně naopak, můžete to počítat mezi známky toxického manželství nebo vztahu. To, že se z jednání s partnerem cítíte emocionálně, mentálně a někdy i fyzicky vyčerpaní, naznačuje, že ve vaší dynamice vztahu je něco zásadně špatně.
3. Máte pocit, že chodíte po skořápkách kolem sebe?
Zajímá vás, zda máte toxického manžela? Nebo hledáte známky toxické manželky? Pokud jste na tuto otázku odpověděli kladně, máte odpověď. Pokud je atmosféra tak nepřátelská a nepříjemná, když jste oba pohromadě, že se musíte po špičkách obcházet, abyste zabránili náhlým vzteklým výbuchům, není pochyb o tom, že toxicita zavládla.
4. Nevěříte si?
Být ve vztahu bez důvěry je jako sedět v autě bez benzínu. Můžete tam zůstat jak dlouho chcete, ale nikam vás to neposune. Pokud kvůli určitým minulým zkušenostem – ať už ve vašem současném vztahu nebo před tím – máte ztratil schopnost důvěřovat navzájem, berte to jako jeden z prvních varovných příznaků špatného vztahu.
5. Připadá vám váš vztah jednostranný?
Uvízli jste v situaci, kdy jste jediný, kdo přispívá ke vztahu nebo se snažíte ho udržet? Má váš partner? Pokud to tak někdo z vás cítí, není pochyb o tom, že chybí zdravá vztahová dynamika.
6. Podceňujete se?
Tam, kde je láska, prostě není místo pro soudy. Pokud se vy nebo váš partner nebo vy oba navzájem soudíte a používáte své názory k tomu, abyste toho druhého často snižovali, vaše partnerství má všude napsaný toxický vztah.
Související čtení: Vztahové poradenství – vše, co potřebujete vědět
7. Nerespektujete se?
Respekt je jedním z nejvíce podceňovaných prvků zdravého vztahu. I když málokdo uznává důležitost vzájemného respektu pro vytvoření trvalého pouta, žádný vztah bez něj nemůže vzkvétat.
Je ten váš místo toho poznamenán neúctou? Pokud jste na předchozí otázku odpověděli kladně, je pravděpodobné, že ve vašem vztahu zcela chybí respekt.
8. Vyhýbáte se společnému trávení času?
To je jeden z nepopiratelných varovných příznaků toxického vztahu. Ať už jste stále v rané fázi vašeho vztahu, žijete spolu nebo ženatý, hledáte výmluvy, jak trávit čas raději odděleně než spolu, je důkazem toho, že vaše pouto se zhoršilo do té míry, že se soužití stalo problémem.
9. Potýkáte se se špatnou komunikací?
Je pro vás oba těžké sdělit si navzájem své skutečné pocity a myšlenky? Už jste se vzdali snahy o vzájemné pochopení vašeho pohledu, protože zkušenost vám říká, že to prostě nedostanou? Vzít na vědomí. Špatná komunikace je jedním z charakteristických znaků toxického páru.
10. Snažíte se navzájem ovládat život?
Samozřejmě, že všichni máme svůj názor na to, jak by se určité věci měly dělat. Jako ten mokrý ručník by se neměl nechávat na posteli každé ráno. Ale mít názory a vnucovat je druhému člověku jsou dvě různé věci.
Pokud jeden nebo oba máte toto nekontrolovatelné nutkání diktovat podmínky, jak ten druhý musí žít svůj život, váš vztah hraničí s toxicitou.
11. Je váš vztah poznamenán nekonečným dramatem?
Nezvedali jste telefon a váš partner jim odfoukl svršek. Nebo se pohádáte a odejdete uprostřed noci. Máte sklon rozbíjet věci, abyste vyjádřili svůj hněv a frustraci. The Tichá léčba je váš standardní způsob zacházení s argumenty.
Toto nekonečné drama, které mohou spustit i ty nejmenší věci, naznačuje, že jste v toxickém vztahu.
Související čtení: Jak budovat vzájemný vztah?
12. Měníte se, abyste se navzájem potěšili?
Stává se vám, že se kousáte do jazyka nebo říkáte věci, kterým nevěříte, jen abyste se navzájem uklidnili a vyhnuli se dalšímu záchvatu vzteku? Pokud ano, pak váš vztah poškozuje váš pocit sebe sama.
13. Máte pocit, že váš vztah má jen problémy?
Jistě, každý vztah má své problémy. Každý pár má své rozdíly. Ale to, co odlišuje toxický pár od šťastného, je to, že u druhého tyto problémy nedefinují vztah.
Přicházejí a odcházejí a oba partneři vědí, jak s nimi pracovat, aniž by poškodili spojení, které sdílejí.
14. Cítíte se nehodní?
Začaly všechny tyto problematické tendence ovlivňovat váš pocit vlastní hodnoty a sebeúcty? Pokud ano, můžete to brát jako jisté znamení, že máte toxického partnera.
15. Žárlíte jeden na druhého?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení určité množství zdravá žárlivost může být dobré pro vztah. V toxickém vztahu však význam žárlivosti dostává úplně jiný rozměr.
Nežárlíte na to, že váš partner dává nebo přijímá pozornost někomu jinému než vám. Žárlíš na samotného partnera. Jejich úspěchy, jejich úspěchy vás bodají a zvyšují vaše pocity nehodnosti.
Související čtení: Jak nastavujete emocionální hranice ve vztazích?
16. Máte pocit, že říkat ne není řešení?
Dalším znamením, že jste pro sebe jedovatí, je, když se „ne“ stane ve vztahu špatným slovem. Vy nebo váš partner se cítíte nuceni vyhovět všemu, co vás druhá osoba požádá, protože víte, že cokoli jiného, než je úplné podřízení, spustí hádky, výbuchy nálady nebo dokonce fyzické či emocionální týrání.
17. Jste k sobě neupřímní?
Nepoctivost se stává útočištěm těch, kteří vědí, že nebudou pochopeni. Pokud víte, že váš partner něco neschvaluje a jít proti jeho přáním jen vystupňuje negativitu, lhaní, skrývání věcí, vynechávání detailů se může stát běžnou záležitostí.
Je to něco, čím jste vy nebo váš partner vinni? Pokud ano, už jste pěkně hluboko v králičí noře toxicity.
18. Vyvoláváte v sobě to nejhorší?
Jste s partnerem civilní, srdeční, pohodoví lidé, až na jeden druhého? No, pokud jeden v druhém odhalíte to nejhorší, je jen malý prostor pro debatu o tom, že dynamika vašeho vztahu není ani zdaleka zdravá.
19. Máte pocit, že se usazujete?
Jedním z nejvýraznějších příznaků toxického manželství nebo vztahu je, že máte oba pocit, že se spokojíte s méně, než si zasloužíte. Možná jste spolu byli dlouho a někde na cestě vztah se stal toxickým.
Teď jít dál a začít znovu se zdá být skličující. Takže uděláte kompromis a smíříte se s tím, co dostanete. I kdyby, oba z toho budete nešťastní.
Související čtení: 8 věcí, které ničí vztahy a ani si to neuvědomujete
20. Nasazujete si fasádu štěstí?
Ať už před svými přáteli nebo rodinou, nebo i když jste jen vy dva. Pokud se usmíváte a chováte se jako v naprostém pořádku a zároveň potlačujete své skutečné pocity úzkosti, zoufalství nebo frustrace, jste jeden pro druhého toxickí.
21. Cítíte se ve svém vztahu uvězněni?
Každý, kdo si klade otázku „jsem toxický manžel“ nebo jaké jsou příznaky toxické manželky, by měl věnovat pozornost jakýmkoli pocitům uvěznění. Zůstáváte v manželství jen proto, že nemáte kam jít? Zbavil vás váš partner psychicky nebo finančně bezmocným?
Pokud ano, musíte se vážně zamyslet nad tím, že znovu převezmete kontrolu nad svým životem.
22. Chybí vám ve vztahu podpora?
Váš partner má být vaším největším podpůrným systémem. Někoho, komu můžeš odhalit své srdce. Od fňukání nad rodinným dramatem po politiku na pracovišti a vaše nejhlubší obavy a nejistoty – neměli byste váhat a vzájemně si ukázat své zranitelnosti.
Pokud v tom přestanete, protože víte, že místo toho, aby vás podporoval, to váš partner použije proti vám, je to důvod k vážným obavám.
23. Manipulujete se navzájem?
To je také jedna z klasických tendencí toxického páru. Od plynového osvětlení až po kamenné zdi, tiché zacházení, záchvaty vzteku, přemlouvání, prosby, používají každý trik v knize manipulátorů, aby se prosadili a zvítězili jeden nad druhým.
Související čtení: Jak překonat spoluzávislost ve vztazích
24. Cítíte se neustále podkopáváni?
Řekněme, že uzemníte své dítě kvůli nějakému nepřijatelnému chování. Váš partner se přihlásí a přepíše rozhodnutí, aniž by se s vámi poradil. Nebo jíte s přáteli na jídlo, nemůžete se zastavit, abyste kontrovali, negovali nebo opravovali vše, co váš partner říká.
Tato tajná přesilovka je charakteristická pro toxického partnera.
25. Používáte intimitu jako zbraň?
Fyzická intimita je důležitou spojovací silou mezi romantickými partnery. Pro toxický pár se však stává nástrojem, jak se prosadit nad tím druhým. Odpírání sexu jako trest nebo odměňování partnera nějakou horkou akcí za to, že jste spokojeni, jsou obě zásady nezdravý, nefunkční vztah.
Jak toxický jste jako pár?
Fuj! Víme, že to měl být docela psychicky vyčerpávající test, zvláště pokud jste na většinu otázek přikývli.
Pojďme se tedy podívat, jak jste dopadli v našem testu toxických párů:
0-10: Není toxický. Nejste ani zdaleka toxický pár. I když můžete mít svůj podíl na vzestupech a pádech, oba odvádíte dobrou práci při udržování zdravého a prosperujícího vztahu.
10-20: Poněkud toxický. TZde jsou jistě některé toxické tendence v dynamice vašeho páru, ale ještě není vše ztraceno. Pokud nyní uděláte správné kroky, můžete zachránit svůj vztah a najít způsob, jak být spolu šťastní.
Více než 20: Nebezpečně toxický Jste ztělesněním toxického páru. Tím nechci říct, že vy nebo váš partner jste špatní lidé. Jedno je ale jisté: rozhodně k sobě nejste dobří. Bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, bylo by ve vašem nejlepším zájmu, abyste se rozešli a šli dál.
Pokud uvidíte varovné příznaky a toxický vztah a přesto se chcete pokusit, aby to fungovalo, nebo potřebujete pomoc, abyste se vzpamatovali ze škod, které vám tento vztah způsobil, terapie vám může pomoci obrátit váš život. Náš panel certifikovaných poradců je pouze a klikněte pryč.
Nejčastější dotazy
Nedostatek empatie, narcistické sklony a nerealistická očekávání jsou některé z běžných spouštěčů, které způsobují, že vztahy jsou toxické.
Zde může hrát roli mnoho faktorů. Od zlomení vzájemné důvěry až po přirozený nedostatek respektu nebo neslučitelnosti může řada negativních atributů vztahu proměnit kdysi zamilované partnery v toxický pár.
Můžete se pokusit vyřešit své problémy a dát vašemu vztahu novou chuť do života. To však může být kontraproduktivní. Jít do párová terapie je vaše nejlepší sázka.
Pokud se oba partneři nezavázali měnit věci k lepšímu a vědomě se vyhýbat svým toxickým tendencím, takové vztahy nevydrží.
Ne nutně. Pokud jsou oba partneři ochotni provést změny, můžete zachránit toxický vztah správnou pomocí a vedením.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
