21 věcí, které nedělat po rozchodu 

Viděli jste film Fatal Attraction? Pokud ne, vyhledejte ho, vezměte si popcorn a připravte se na vážné vzrušení. Dotyčná se zbláznila, protože ženatý chlap, se kterým měla poměr, se rozhodl odříznout věci. V mém případě jsem neměl poměr. Ale málem jsem se zbláznila jako ona, když mě můj přítel vyhodil. Moje tehdejší chování bylo učebnicovým příkladem věcí, které se po rozchodu nedělají.

Po letech si nemůžu pomoct, ale cítím se docela hloupě, jak jsem se choval. Naučila jsem se však několik skvělých lekcí o tom, co dělat a co nedělat rozchod co nejzdravěji. Na základě těchto životních lekcí jsem sestavil seznam 21 věcí, které po rozchodu nedělat. Pokud se i vy po rozchodu snažíte vyrovnat s tornádem emocí a nezvládáte situaci zrovna dobře, zpozorněte. 

Co nedělat po rozchodu — 21 věcí, které vám brání jít dál

Za prvé, je úplně v pořádku plakat řeku. Ale postavte most přes řeku a začněte proces překračování. Nechcete se zaseknout a utápět se v sebelítosti, zatímco váš partner je zaneprázdněn gallivantním po celém městě s novým úlovkem. Takže tady je úplný seznam toho, co nedělat po rozchodu kluci a holky:   

1. Nemluvě o rozchodu

Překonat rozchod může být těžké. Ale tím, že se o tom nemluví, se věci nezlepší. Budete jen cítit omlouvám se za sebe místo aby šel dál. Vyslovit to může zmírnit bolest. Obraťte se na svůj podpůrný systém, jako je ten blízký přítel, důvěryhodný člen rodiny nebo dokonce poradce, který vám může poskytnout vynikající ventilaci.  

Na tohle, psycholog Nandita Rambhia říká: „Obklopte se lidmi, kteří jsou empatičtí, rozumí vám a pomáhají vám cítit se lépe. Můžete se také rozhodnout, kdy po rozchodu navštívit terapeuta. Nikdo by tě neměl nutit." Přijměte pomoc od těch, kteří vám mohou pomoci rozptýlit vaši pozornost a udržet mysl od vašeho ex. Věnujte jim čas, abyste si připomněli, jak jste milovaní.

Související čtení: Jak se vyhnout sebesabotujícím vztahům?

2. Dostat se do konfrontace

Rozchodová etiketa vyžaduje, abyste si zachovali zdravý rozum. Na této frontě se mi moc nedařilo, to musím přiznat. Byl jsem naštvaný, agresivní a velmi konfrontační. Otočil bych se u jeho dveří, abych způsobil drama. Ooh, a nechtěj mě začít tím, co by se stalo, kdybych ho viděl s jinou ženou. Kdybych měl čas se to naučit strategie, jak přestat žárlit. Když jsem to přestal dělat, zjistil jsem, že jsem schopen začít pouštět. Komunikace po rozchodu není důležitá, pokud vás s vaším bývalým nic nesvazuje, jako dítě. Takže podle mých zkušeností je jednou z věcí, které po rozchodu nedělat, vytvořit scénu, abyste upoutali pozornost svého ex.

3. Držte se naděje, že se vrátí

Nejlepší způsob, jak překonat rozpad vztahu je přijmout, že je konec. Chcete vědět, co po rozchodu neříkat? "Prosím, vezmi mě zpátky." Když budete prosit, aby si to rozmysleli, budete vypadat zoufale a budete se muset spokojit s čímkoli. Není neobvyklé chtít svého ex zpět. Ale mlčení může být ve skutečnosti tou nejlepší pomstou.

Rozchody musí bolet, dejte si proto dostatek času, abyste se z bolesti a deprese dostali. Není odvaha zapřít svého psychologa a poradce Juhi Pandey říká: „Pravidlo bez kontaktu je nutností, pokud se chcete ve svém životě posunout kupředu. Pokud je těžké se vypořádat se studeným krocanem, můžete začít postupně omezovat komunikaci. Jakmile se dostanete do bodu, kdy vás přítomnost nebo nepřítomnost ex příliš neovlivní, zjistíte, jak získat zpět svou sílu. To je primárně to, na co se psychologie bez kontaktu po rozchodu scvrkává.“

4. Přechod k závislosti

Ta sklenka vína byla velká útěcha, že? A teď za hodinu procházíte lahví. Vím, že ano. Nevrátil se, ale rozhodně mě bolela hlava, aby mi dělal společnost. Přestaňte se uchylovat k takovým nezdravým způsobům, jak překonat rozchod. 

Související čtení: Muž vs žena po rozchodu – 8 zásadních rozdílů

5. Stát se stalkerem na sociálních sítích

Musel jsem přestat sledovat, ztlumit a zablokovat svého bývalého ze svých účtů na sociálních sítích. Obsedantní kontrola jeho příspěvků mě pohltila takovým vztekem. byl jsem pronásledování mého bývalého na sociálních sítích a pak ztratil spánek nad tím, jak snadno se zdálo, že se posunul dál. Krev by se mi vařila, když jsem viděl jeho šťastná selfíčka s novými přáteli nebo záhadné titulky o tom, jak se posunout dál, které jsem měl pocit, že jsou namířeny na mě.

Takže, pokud se ptáte: "Moje přítelkyně se se mnou rozešla, co mám dělat?" nebo „Můj přítel mě vyhodil, jak se mám posunout dál?“, rozvázat je na sociálních sítích je skvělým výchozím bodem, jak se odpoutat od svého bývalého.  

6. Nestarat se o sebe

Máte zlomené srdce a je vám líto. Takže ty přestaň jíst, nemůže spát, nebude cvičit nebo dokonce jít ven s blízkými přáteli. Novinky: uchylujete se ke všem nezdravým způsobům, jak překonat rozchod. 

Vstaň a začni se mít rád. Psycholog Juhi Pandey radí: „Funguje jako dokonalá protilátka proti utápění v sebelítosti. Klíčem je začít v malém. Můžete ztratit zájem o věci kolem sebe nebo zjistíte, že nemůžete jíst. Právě v takových chvílích si musíte připomenout, že rozchodem váš život nekončí.“

7. Zapojení do negativního chování po rozchodu

"Moje přítelkyně se se mnou rozešla, co mám dělat?" „Můj přítel mě vyhodil a šel dál, jako bych nic neznamenal. Jak se s tím mám vyrovnat?" No, někdy nemůžete dělat nic jiného, ​​než přijmout realitu, která je vaše vztah skončil.

Rozhodně se musíte vyvarovat nezdravých vzorců, jako je opilé psaní SMS uprostřed noci nebo nečekané objevení se, kam jdou. Všechno, co dělá, je, že vypadáte zoufale a může to mít za následek nízké sebevědomí, když se na vás váš bývalý dívá jako na blázna. 

A uživatel reddit shrnuje své zkušenosti. „Jak to, že v ní není žádná část, které bych chyběl? Pořád přemýšlím o tom, co jsem mohl udělat, aby mě chtěla zpátky. Teď ji nechci zpátky. Řekl jsem jí, když jsme se rozešli, jak cítím, že bychom mohli věci vyřešit, a ona řekla, že nechce. Nebudu ji prosit, aby mě vzala zpět, pokud si chce promluvit, může za mnou přijít. Ale pořád to jen bolí, nemůžu se zbavit pocitu, že jsem mohl udělat něco pro to, aby chtěla zůstat.“  

8. Mějte přehled o svém životě

Od pronásledování na sociálních sítích po skutečné fyzické pronásledování je ne-ne. Možná se dokonce budete muset držet dál od jakýchkoli společných přátel. Pokud nemáte sdílené povinnosti, přerušte vazby. The bezkontaktní pravidlo může být nesmírně užitečné při pohybu dál, takže jej implementujte tak dlouho, jak budete potřebovat.

Psychoterapeut Gopa Khan radí: „Psychologie bezkontaktního pravidla je podobná kruté, ale účinné strategii strhnutí náplasti. I když to může být zpočátku nesnesitelně bolestivé, pomůže vám to smířit se s tím, že romantický partner již není součástí vašeho života. Když se tomuto poznání vyrovnáte, pomalu, ale jistě se zbavujete falešné naděje, že svého ex dostanete zpět. To vytváří prostor ve vašem životě a mysli, abyste mohli začít novou kapitolu.“

9. Emocionálně se vybíjet

Bylo mi ošklivě být po rozchodu. Prošel jsem epizodami emocionálních výbuchů. V jednu minutu jsem brečel a v další jsem mrštil brýlemi o zeď. Bylo by to dobré jen na krátkou chvíli, ale bolest tam stále byla. Musel jsem se naučit vyjadřovat své emoce zdravým způsobem, a tak jsem začal psát. Kdykoli budete v pokušení kontaktovat je během emocionálních chvil, hledejte něco jiného, ​​co byste mohli dělat.

Péče o sebe je kritická, takže

• Uplatňovat
• Absolvujte kurzy jógy
• Začněte s novým koníčkem · Trávte čas se svými dobrými přáteli

Je tu mnoho zábavné věci po rozchodu. Nejhorší, co můžete udělat, je soustředit se na to, jak špatně se cítíte. Věřte mi, že během několika měsíců bolest po rozchodu značně ustoupí – i když to tak právě teď nevypadá.

10. Hledání pomsty po rozchodu

Ubližují vám, tak jim chcete ublížit. Nyní jste zaneprázdněni snahou zjistit jak se pomstít svému bývalému. Co takhle vložit tuto energii do něčeho, co skutečně pomůže obohatit váš život a dá vás emocionálně na lepší místo? Tohle může být cokoliv,

• Tvoje práce
• Koníček
• Deníku
• Cvičení všímavosti
• Cestování

11. Ničení věcí svého ex

Nemohl jsem odolat klišé malichernostem, které je třeba udělat bývalému, jako je ničení majetku. Není to nejlepší způsob, jak to zkusit po útěku jít dál. Dal jsem všechny jeho věci do odpadkového koše, polil je benzínem a sledoval, jak hoří, zatímco jsem si vychutnával sklenku vína. Ale i když bylo všechno v popelu, vztek a zášť zůstaly. Zpětně jsem to měl všechno darovat Armádě spásy.

12. Spěchání do nových vztahů

Cítíte se osamělí nebo se o to snažíte aby tvůj ex žárlil. Takže se rozhodnete skočit do nového vztahu. To je jedna z věcí, které se po rozchodu nedělají. Využijte čas k uzdravení z minulého vztahu a staňte se místo toho nejlepší verzí sebe sama. Jistě, je to ta těžší volba, ale je to také jediný způsob, jak budete moci otevřít své srdce a svůj život někomu novému skutečně seriózně a navázat smysluplná spojení.

13. Ignorování svých emocí

Emocionální dřina při rozchodech může být zdrcující. Dovolte si procítit emoce a najít pro ně zdravé východisko. Překonání rozchodu vyžaduje, abyste si dali milost, abyste mohli truchlit nad ztrátou vztahu zdravým způsobem. A to zahrnuje přijetí emocionální zranitelnosti během této náročné doby.

Transpersonální regresní terapeut doktor Gaurav Deka říká: „Je normální mít po rozchodu úzkost jednoduše proto, že naše prožívání lásky je silněji pociťováno v těle než v mozku. Lásku cítíme na somatické úrovni více než prostřednictvím našich myšlenek, pocitů a emocí.

"Například, když zažijeme abstinenci od jakéhokoli druhu látky nebo alkoholu nebo dokonce jídla, je to skutečně naše tělo, které zažívá tyto touhy a naše mysl tuto touhu interpretuje a převádí ji do myšlenek jako "chci mít alkohol" nebo "Chci mít dezert." Tyto myšlenky vznikají jako důsledek toho, že tělo touží po něčem, co moc chce. Zážitek zamilovanosti a následné ztráty se také příliš neliší od těchto tužeb.“

Související čtení: Věci, které chlapi dělají na seznamovacích aplikacích, které ženy okamžitě vyděsí

14. Obviňovat se z rozchodu

Nejlepší způsob, jak překonat rozpad vztahu, je nehrát hru na sebeobviňování. Vina po rozchodu je běžná. Ale přehrávat každou minutu toho, co mohlo dopadnout jinak, nepomáhá. Také nevolejte svému ex a hledejte vysvětlení nebo uzavření. Mohou plynové světlo abys věřil, že jsi ten špatný člověk ve vztahu. 

15. Provádění nečekaných životních změn

Je dobrý nápad odstěhovat se po rozchodu? Ano, ale pouze pokud je to to, co jste plánovali udělat. Nesbalte se a neodejděte, protože nemůžete strávit ještě minutu ve stejném městě jako váš bývalý. Spěchání do zásadních rozhodnutí, protože jste emocionální, se může vrátit a kousnout vás později. Rozhodně jedna z věcí, které se po rozchodu nedělají, protože to může mít vážné následky.

16. Uchýlit se k sebepoškozování

Truchlení je normální fázi při rozchodu. Nechat se však touto emocionální horskou dráhou ovlivnit do té míry, že si začnete ubližovat nebo dokonce bavit myšlenky na sebepoškozování, je nebezpečné znamení. Pokud jste měli takové myšlenky, bez ohledu na to, jak letmé jsou, je o to důležitější, abyste se neizolovali. V této těžké době potřebujete kolem sebe rodinu a přátele.

17. Šíření fám o vašem ex

Šíření fám o vašem bývalém je nepochybně jednou z malicherných věcí, které je třeba svému bývalému udělat, a nemá žádný pozitivní výsledek. Kromě toho je to jen špatná etiketa rozchodu. Vážně si rozmyslete, co říct a co neříkat po rozchodu, než zmíníte jejich jména. Pokud nejste v headspace, kde můžete o svém bývalém mluvit racionálně, úplně se o něm vyhněte.

Související čtení: Retroaktivní žárlivost: Pochopení příčin, spouštěčů a tipů na zvládání

18. Vyhýbání se odborné pomoci

Deprese po rozchodu je skutečná a může vám zabránit jít dál. Vyhledejte odbornou pomoc, pokud je pro vás těžké se s tím vyrovnat. Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle říká: „Terapeut nebo poradce vám může pomoci vidět věci z širší perspektivy. Mohou vám pomoci uvědomit si, že smutek je univerzální lidskou emocí a není to pro vás jedinečná zkušenost.“  

Pokud zvažujete vyhledat pomoc, obraťte se na zkušené a zkušené odborníky na duševní zdraví  Bonobologický panel jsou tu pro vás. Mohou vás provést bolestí vašeho rozchodu i procesem zotavení.

19. Pronásledování současných partnerů vašeho ex

Mezi nezdravé způsoby, jak překonat rozchod, patří pronásledování současných partnerů vašeho ex a srovnávání se s nimi. Jediné, co děláte, je hledání způsobů, jak si ublížit ještě více. Nedělejte to, je to cvičení zbytečnosti a přinese vám další bolest.

20. Snažit se kamarádit s ex

Můj kamarád se mě zeptal: „Moje přítelkyně se se mnou rozešla, co mám dělat? Přemýšlím o tom, že ji oslovím, abychom byli jen přáteli." "Radši ne," byla moje okamžitá odpověď. Nechápejte mě špatně, je to možné přátelé s bývalým, ale dej tomu čas. Dokud jsou v tom ještě emoce, nebude to fungovat.

A uživatel reddit říká: „TOLIK lidí se snaží být přáteli a v 99 % případů to jednomu nebo oběma lidem vybuchne do tváří. Lidé to dělají, protože se cítí provinile a chtějí to utišit, ale také proto, že jsou sobečtí a chtějí si udržet blízkost/intimitu vztahu, aniž by si přiznávali bolest. Můžete být samozřejmě přátelští, ale opravdu vážný vztah může zřídka skončit jako dva přátelé.“

Související čtení: 12 manter, jak být šťastně single, když jste single

21. Ztráta víry v lásku

Hej, Amor je stále velmi blízko. Pokud věříte, že bez vašeho ex už láska neexistuje, zabrání vám to pokračovat ve svém životě. Je velmi důležité najít uzavření po rozchodu jinak byste mohli mentálně uvíznout v minulém vztahu.  

Poradna psychologa Namrata Sharma říká: „Uzavření může být významnou součástí existence jednotlivce. Aby si mohli vše ověřit v budoucnosti, potřebují ten poslední kousek přesvědčivé diskuse. V opačném případě může člověk ztratit důvěru ve věci. Pro některé lidi se však závěrečný rozhovor po rozchodu může stát zdrojem prožití traumatu.

"Takže je třeba velmi pečlivě rozhodnout, pro kterou část jejich vztahu nebo boje chtějí uzavření." Nebo se může ukázat jako traumatizující zážitek a způsobit více škody než užitku. Má moc zhoršit proces hojení.“

Co dělat po rozchodu

Myslel jsem, že můj život skončil, když můj bývalý odešel. Na minutu jsem nevěřil, že ještě někdy najdu lásku, budu si užívat života nebo něco podobného. Ale obrátil jsem se na svůj podpůrný systém, dovolil si cítit své emoce a dostal jsem se z toho. Naučil jsem se, že je to možné najít štěstí po rozchodu a úplně se uzdravit. Takže, co dělat po rozchodu, kluci:

• Dejte prostor svým emocím: Očekávejte všechny druhy emocí – smutek, melancholii, zmatek, touhu a tak dále. Vyjádřete je tak, jak potřebujete, ale bez uchylování se k destruktivnímu chování, jako je přechod k závislosti 
• Promluvte si: Bezprostředně poté zažijete emocionální horskou dráhu. Váš podpůrný systém vám může během této doby poskytnout vynikající ventilaci. Takže pokračujte a obraťte se na ně o podporu 
• Získejte odbornou pomoc: Pokud jsou emoce zdrcující a vy se nemůžete vyrovnat, pamatujte, že není ostuda vyhledat odbornou pomoc 
• Upřednostněte péči o sebe: Vaše duševní zdraví je důležité. Takže se o sebe dobře starejte a soustřeďte se na hledání štěstí ještě jednou 
• Žijte dál svůj život: Život jde dál a na světě je tolik radosti. Dělejte to, co milujete, a odvede vaši mysl od bolesti, kterou procházíte.
• Vyhněte se kontaktu se svým bývalým: Dokud se nevyléčíš, drž se dál od svého ex. A to včetně platforem sociálních médií nebo kdekoli, kde se s nimi pravděpodobně setkáte, i když to znamená nepoflakovat se mezi společnými přáteli. 
• Přesuňte se, pokud potřebujete: Je dobrý nápad odstěhovat se po rozchodu? Ano, pokud sdílíte dům. Buďte v pohodě s odstěhováním, abyste mohli začít svůj život znovu

Související čtení: 12 pravidel, která je třeba dodržovat při randění s bývalým přítelem

Pamatujte, že se nepohnete přes noc. Byli jste do této osoby zamilovaní a zažijete mnoho emocí, bezesných nocí a další. Vyhněte se tomu, abyste se dostali do pasti hledání způsobů, jak se vrátit ke svému bývalému. Přestaňte si myslet, že jsou pro vás tím jediným správným člověkem, a když budete dobrými přáteli, vrátí se. Trávte svůj volný čas konstruktivně, choďte na lekce jógy, začněte nový projekt a myslete na to, jak se ve svých nových vztazích vyhnout stejným chybám.  

Bolestivý rozchod se může zdát jako konec světa a bezprostředním následkem může být emocionální otřes, který ve vás může zanechat pocit, že se chytáte stébla, abyste zůstali nad vodou. Ale překonat rozchod zdravým způsobem je možné. Jakmile jsem se dostal z malichernosti po rozchodu, věděl jsem, že je čas jít dál. Mluvil jsem se svými blízkými přáteli, držel jsem se stranou od svého bývalého a dál jsem žil svůj vlastní život. Jen vy můžete určit, jak se chcete posunout dál. Ale upřednostněte své duševní zdraví a pokud máte potíže, vyhledejte odbornou pomoc.  

První rozchod – 11 způsobů, jak se s tím vypořádat

15 vtipných způsobů, jak naštvat svého přítele

5 emotikonů chlapi posílají svou dívku, když jsou zamilovaní

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat