18 slibných tipů, jak přežít nevěru ve vztahu – pro zrádce a zrazeného

Snažit se přežít nevěru je to poslední, na co někdo myslí, když se zjistí aféra jejich partnera. Většina chce svým partnerům utrhnout hlavu. Někteří z nich mohou být více zaujatí až pomalými, zdlouhavými, sadistickými metodami jako Amy Pryč dívka. Pro ty, kteří mají zdravý respekt k zákonu, je po tak zničujícím zážitku rozchod to jediné. Někteří lidé mohou také hledat pomstu. 

Především proto, že vztek, šok a ponížení, které člověk pociťuje jako zrazený partner, není snadné projít. Pokud chce někdo na všechno zapomenout a jít dál, nemůžete mu to mít za zlé. Ale také nemůžete vinit někoho, kdo může chtít stisknout tlačítko „Reboot“ a začít nový život. Abych pochopil složitost léčení z mimomanželského vztahu, mluvil jsem s Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emocionální behaviorální terapii a získal nové chápání komplikovaných vztahů.

Zmizí někdy bolest z nevěry?

Nevěra v moderním kontextu nezahrnuje pouze sexuální nevhodné chování mimo vztahy, ale také citová nevěra, kybersex, online podvádění a sledování pornografie, když je to partnerovi nepříjemné. Hluboká bolest, která pochází z nevěry ve všech těchto případech, je způsobena:

• Nechat se podvést se může v monogamním a oddaném vztahu cítit jako zrada
• Může také vyvolat pocit, že za neúspěch vztahu můžete pouze vy
• Odhalení může přimět zrazeného manžela, aby zpochybnil svou realitu a identitu
• Být podváděn může ovlivnit něčí sebevědomí, jak naznačuje výzkum

In výzkumbylo pozorováno, že zotavení z nevěry může trvat déle než šest měsíců, až tři roky. Dr. Bhonsle navrhuje: "Ačkoli různé modely naznačují různé časové osy pro zotavení z nevěry, úspěšné zotavení z bolesti z nevěry velmi závisí na lidech ve vztahu a dynamice vztahu." Bolest však nemusí úplně vymizet, ale vy a váš partner se s tím můžete vypořádat, pokud na tom zapracujete.

Je možné přežít nevěru?

Ano i ne. Články vyžadující průzkum ukázal, že stres související s nevěrou může vyvolat příznaky podobné PTSD. Může vám to připadat jako ztráta někoho, protože v tomto případě jste ztratili nejen partnera, ale i část sebe sama ještě před poznáním události. Pro záchranu vztahu je primárním faktorem odpuštění, které závisí na následujících proměnných:

• Pokud byl váš vztah již v troskách předtím, než jeden z vás podvedl druhého, je velmi malá šance, že to napravíte
• Vysoká míra oddanosti vede k vyšší úrovni traumatu, čímž se snižuje šance na odpuštění ve vztahu, jak to naznačuje tento výzkum
• Tento výzkum také naznačil, že šance na přežití nevěry se zvyšuje u párů s vysokou diferenciací já, tj. schopností rozlišovat myšlenky od pocitů. Páry s nízkou diferenciací já viděly více emocionálních neshod a byly uváděny odmilování po nevěře

Jaké procento manželství přežije nevěru?

Články vyžadující průzkum naznačuje, že 53 % nevěrných párů bylo rozvedeno do 5 let ve srovnání s 23 % nevěrných párů. Ačkoli tyto statistiky nezní příliš nadějně, je to proto, že reakce na nevěru mohou být velmi subjektivní.

Záleží také na tom, jak si kdo definuje přežití v nevěře. Esther Perelová, světově uznávaná psycholožka, ve své knize definuje Stav věcí: Přehodnocení nevěry, páry, které přežily nevěru, lze rozdělit do tří kategorií:

• Trpící: To jsou ti, kteří zůstávají spolu, ale v neustálém stavu hořkosti, zapojují se do nikdy nekončící hry s obviňováním a možná se i po letech potýkají s nevěrou
• Přestavitelé: Páry, které pokračují v potlačování události, jen kvůli závazku, aniž by provedly nějaké pozitivní změny ve vztahu
• Průzkumníci: Toto jsou páry, které přežily nevěru díky tomu, že událost zpracovaly zdravě, prorostly emocionálním vývojem a proměnily vztah v lepší

Perel naznačuje, že být průzkumným párem je nejlepší způsob, jak přežít románek. Manželství však po nevěře nikdy není stejné a páry tohoto druhu jsou vzácné, jak to naznačuje výzkum. Přesto se lidé mohou rozhodnout zůstat v nešťastném manželství bez lásky z důvodů, jako je finanční závislost hluboce zakořeněný dopad odloučení na děti a sociální rozdíly mezi pohlavími. 

Dr. Bhonsle navrhuje: „V realistickém světě bude člověk vždy usilovat o souhlas nějakého druhu od společnosti, ale tento souhlas nemusí být v souladu s touhami dané osoby. Nějaké protisíly tu budou vždy. Takže musíte mít jasno v tom, jaké jsou vaše cíle ve vztahu a zda tyto cíle definujete vy nebo jsou odvozeny od vaší potřeby souhlasu ze strany společnosti.“

9 tipů, jak přežít nevěru – pro zrádce

Zatímco studie a výzkumy nám mohou poskytnout určitou představu o tom, jak se průměrný pár vypořádává s nevěrou, každý případ je jiný. Někteří lidé se rozhodnou jít různými cestami. A za těmito rozhodnutími může být několik důvodů. Pokud ale chcete s partnerem dát vašemu vztahu ještě šanci, pak své důvody nemusíte nikomu vysvětlovat. Pokud chcete přežít nevěru a obnovit svůj vztah, zvláště poté, co jste jim ublížili, musíte se snažit: 

1. Musíte hledat odpuštění

Když říkám omluvu, nemyslím tím pokrčení ramen a prázdná slova. Vědomí, že je partner podvádí, může být traumatizující. V určitých sociálních a náboženských kontextech to může být ponižující a může vést k exkomunikaci celé rodiny z komunity. Musíte se jim omluvit za to, že nejen podvádíte, ale že se cítí ponížení, zrazení a nehodní.

• Musíte vědět, za co se omlouváte. Omlouváte se, protože je to ve vašem náboženství hřích, nebo protože jste ublížili svému partnerovi? Pokud to nevíte doopravdy, nemůžete vědět, že jim to můžete vynahradit
• Řekni to. Nečekejte, že vaše gesta udělají trik za vás. Dr. Bhonsle říká: „Je to první krok v fáze zotavení z nevěry. Pokud nedokážete projít ani prvním krokem, jak pak můžete očekávat, že vám budou důvěřovat, že jste dokončili všechny kroky? 
• Dejte jim však čas, který potřebují na zpracování svých emocí. Pokud chcete, aby to fungovalo, musíte mít pochopení. Musíte také vědět, že s vámi mohou nebo nemusí chtít být. V obou případech musíte být připraveni přijmout jejich rozhodnutí

2. Musíte svému partnerovi naslouchat

Váš partner vám může v tuto chvíli říct spoustu věcí, z nichž mnohé vám budou připadat jako obvinění ze zcela nesouvisejících věcí. Ale takový je případ vztahů, že mluvení o jednom problému vždy vede k jinému. Poslouchej je. To je klíč ke zlepšení vašeho vztahu.

• Je možné, že si váš partner začne stěžovat na nesouvisející problémy, například na nedostatek podpory v kuchyni. Místo toho, abyste se cítili nespravedlivě napadeni, uznejte to
• Nedostatek nepoměru moci je často důvodem nevěry. To znamená, že je třeba provést určité úpravy ve vašem každodenním životě. Berte to s nadhledem, místo abyste to považovali za nepříjemnost
• Je také možné, že se mohou spustit minulé nejistoty vašeho partnera. To se děje běžně po podvádění v manželství. Poslouchejte je a zjistěte, jak jim můžete nabídnout pomoc v těchto oblastech

3. Měli byste zkusit párovou poradnu

Pro lidi může být obtížné mluvit s jinou osobou z několika důvodů. Nechtějí něco tak osobního sdílet s jinou osobou nebo se přiznat, že udělali něco špatného. Ale jako člověk, který je zodpovědný za zranění vašeho partnera, musíte být schopni přijmout své nedostatky. Dr. Bhonsle navrhuje: „Potřebujete nějakého prostředníka. Manželští poradci jsou k tomu školeni. Cílem poradenství není udržet partnery pohromadě nebo je oddělit. Snaží se o nejlepší řešení pro obě strany. Rozhodnutí a snaha zůstat spolu nebo se rozdělit bude muset přijít od partnerů a ne od poradce.“ Na Bonobologie, máme vynikající panel poradců a odborníků pro všechny vaše manželské problémy.

Buďte upřímní ve svých poradnách, aby to fungovalo. Manželští poradci jsou stejně vyškoleni k tomu, aby prokoukli blafování a vy nakonec znovu ztratíte důvěru. Sdílejte, za co se cítíte provinile nebo se omlouváte. Sezení není jen k tomu, abyste naslouchali tomu, co váš partner říká, ale také tomu, co musíte říct vy. Není zaujatá nebo se zaměřuje pouze na jednoho partnera

4. Aktivně pracujte na opravě

I když půjdete do párové poradny a uděláte všechna cvičení, o která vás poradce požádá, nebude to fungovat, pokud do toho nevložíte srdce. Procházet lítostí a pocitem viny může být bolestivé, ale nemůžete čekat, že se věci jen tak zlepší. 

• Nenechte se jen tak projít. Otevřete se poradci. Zkuste se zapojit do konverzace
• Požádejte svého partnera o návrhy, co ve vztahu chtějí. Řekněte jim, co chcete. Zkuste si vyjít vstříc na půl cesty
• Musíte mít také realistické cíle. Myslet si, že na aféru budete moci zapomenout a jít dál, jako by se nic nestalo, není realistický cíl. Musíte identifikovat jednoznačné realistické cíle, jako je lepší komunikace, zapojení do rozhodování o vztazích, účast na zodpovědnosti atd

Související čtení: Jak udržet chlapa zájem? 13 způsobů, jak ho udržet v angažmá

5. Známky, že vaše manželství přežije nevěru — Cítíte výčitky svědomí

Všimněte si, že klíčové slovo v nadpisu je „cítit“, nikoli „ukázat“. Nemůžete jednat kajícně. I když můžete, vaše činy vám prokážou opak. Pokud jste po tom, co jste svému partnerovi ublížili, pociťovali upřímnou lítost, pak stále existuje prostor pro záchranu vašeho vztahu.

• Chcete být lepším člověkem. Cítíte jejich bolest a nevyhýbejte se jí. Když se vyhýbáte bolesti, hledáte věci, kterými byste se mohli rozptýlit. Nakonec to začnete brát na lehkou váhu a můžete se vrátit do stejného vzorce
• I když se snažíte vcítit do svého partnera, abyste pochopili, jak jste mu ublížili, může to být a známka emocionální invalidity porovnat s nimi svou představu bolesti nebo někoho jiného. Každý člověk je jedinečný a nemůžete ho soudit za to, že se zranil něčím, co byste mohli považovat za neškodné
• Pochopte, že následovat náboženský nebo morální kodex pro vykoupení nutně nestačí. Ještě to musíte dát do pořádku s partnerem

6. Potřebujete zpracovat své pocity

Je důležité zpracovat své emoce zdravým způsobem, protože to může vést k traumatu po letech. Vypořádat se s nevěrou po letech po nahromadění emocí všech těch let může být mučivé. Musíte se s tím teď vypořádat, dokud ještě nehnisalo. To lze provést ve čtyřech krocích:

• Všimněte si, co cítíte. Často je toho nepřeberné množství pocity, kterými člověk prochází poté, co byl podveden. Uvědomte si, co cítíte. Je to hanba, ponížení, hněv, zášť, pomsta nebo úleva?
• Dovolte si cítit, co cítíte. Je to často bolestivé a většina z nás se naučila zahnat jakoukoli bolestivou myšlenku. Ale musíte to cítit a nerozptylovat se od svých myšlenek. Možná se vám bude chtít plakat, křičet nebo zahodit věci. Uvolněte svou bolest. Ale přiznejte si to
• Prozkoumejte své myšlenky. Jakmile vypustíte své emoce, zamyslete se nad tím, proč se tak cítíte. S čím spojujete svou bolest a proč? Proč to tak bolí? Nesuďte sebe ani svého partnera. Toto cvičení je určeno spíše k tomu, abyste porozuměli sami sobě než svému partnerovi
• Potvrďte své pocity. Nebuďte odmítaví a nestyďte se za své pocity. To, že něco pociťujete, z vás nedělá sikovku nebo dětinství, dělá vás to člověkem a potvrzování vašich emocí vás činí emocionálně dospělými.

7. S „tou osobou“ už nejste v kontaktu

Přerušení všech vazeb s osobou, se kterou jste podváděli, je důležitým krokem k obnovení důvěry. Nemusí to být vždy možné, zvláště pokud jste podváděli se spolupracovníkem nebo členem rodiny. Ale pokusit se co nejvíce vzdálit se bude stále počítat.

• Dejte této osobě najevo, že svého partnera milujete a chcete, aby váš vztah fungoval. Může a nemusí se to zamotat. V každém případě je důležité uzavření
• Pokud můžete, přesuňte se na nové místo nebo do práce. To může snížit jakékoli fyzické spouštěče
• Mnoho lidí rádo věří, že můžete být přáteli s někým, s kým jste podváděli. Někteří lidé to možná dělají. Ale vidět je znovu může vyvolat dopaminovou reakci, kterou člověk dostane během zamilovanosti nebo sexu. Dopamin je také hormon zodpovědný za závislost. To je důvod, proč je podvádění návykové. Scott Haltzman, autor Tajemství přežití nevěry nazývá to „závislost na plameni“. Abych to shrnul, zůstat v kontaktu s touto osobou je jedním z nich chyby při usmíření manželství, kterých se po nevěře vyvarovat 

8. Přebíráte zodpovědnost za své činy

Chcete-li ukázat, že to s napravením vztahu a narovnáním svého partnera myslíte vážně, musíte převzít odpovědnost. Omluvte se a řekněte jim, že se chcete snažit. Dejte jim prostor, pokud to chtějí, ale buďte tam, když vás potřebují.

• Pokud si myslíte, že nejste na vině vy, ale někdo jiný nebo jiné okolnosti, pak v podstatě říkáte, že to můžete udělat znovu, kdykoli se tyto okolnosti zhmotní. 

• Nechte si udělat screening STD pro sebe i svého partnera
• Možná budete muset sdílet některé detaily aféry, ale pokud vám to bude nepříjemné, můžete nakreslit čáru. Dr. Bhonsle říká: „Faciliativní sdílení se očekává tam, kde se účastníte vyšetřování jako projev víry. Ale očekávat od jednoho partnera, že to přejde i po letech, je zásahem do jejich soukromí.“

Související čtení: Online záležitosti přetvářející myšlenku věrnosti v moderním manželství

9. Buďte připraveni na otázky

Váš partner může a nemusí chtít znát všechny detaily vaší nevěry. Bude to těžké, ale protože jste to vy, kdo jim ublížil, bude na vás, abyste se o podrobnosti podělili. Bude to nepořádek a může to být násilné, ale musíte si tím projít.

• Nepochybujte o jejich intelektu a říkejte věci jako: „Je lepší, když to nevíš“. Nic vzbuzuje zvědavost nebo přemýšlení tak, jako když vám někdo něco odepře
• Nesdílejte nadměrně. Je snadné skončit sdílením více, než mohou zvládnout. Odpovídejte na jejich otázky pravdivě, ale nezabírejte do podrobností, pokud říkají, že to nechtějí slyšet
• Hlavně se nechlubte. Nevyprávějte události, jako byste něco dokázali. Také přijde čas na zpracování emocí a identifikaci důvodů, nezaměřujte se prozatím na „udělal jsem to, protože ty jsi to udělal“. Jen jim dejte odpovědi na to, na co se ptají
• Snažte se nebýt nečestní i v jiných aspektech. Vzhledem k tomu, že je pro vašeho partnera velkým činem znovu vám důvěřovat, může je spustit i malá bílá lež. Často dochází k úplné ztrátě spolehlivosti vztahy bez důvěry. Nelhejte, i když si myslíte, že by jim to mohlo ublížit

9 tipů, jak přežít nevěru – pro zrazené

Pro partnera, který byl podveden, je to často složitější. PTSD způsobená nevěrou může mít dlouhodobý psychologický dopad. Pro některé lidi je to znamení odejít od nevěry. Pokud ale chcete nevěru přežít a obnovit svůj vztah, musíte to vše zdravě zpracovat. Pojďme pochopit, jak:

1. Musíte uznat své pocity

Budete procházet řadou pocitů. Musíte si uvědomit, že ne všechny tyto emoce přímo souvisejí s nevěrou vašeho partnera. Některé z nich mohou být dokonce spouštěny, protože být podveden může být vyvoláním jiných traumatických událostí z minulosti, jako je pocit opuštění.

• Ventilujte reakce, které ve vás tyto emoce vyvolávají. Jako pláč nebo křik. Nerozptylujte se od toho
• Udělejte si čas na zpracování svých pocitů. Zjistěte, proč cítíte to, co cítíte. Je něco z minulosti, co s tím spojujete?
• Během tohoto procesu pamatujte, že to není vaše chyba. Stydět se za partnerovu nevěru je důsledkem společenského podmínění, kdy vás podvedení označuje za zbytkové zboží. Nemohli byste tomu zabránit, kdybyste byli mladší/dobře vypadající/měli určitý typ těla/patřili do komunity. Důvody, proč lidé podvádějí ve vztazích nemusí mít vždy co do činění s partnerem

2. Je třeba se vyhýbat extrémům

Možná jste slyšeli, že cokoli extrémního může být fatální. Platí to i ve vztazích. Proto se musíte vyhýbat jakýmkoli extrémům. Pamatujte, že se přes to musíte dostat jako „přeživší“ a ne „oběť“.

• Neberte to všechno potichu a nebuďte v naději, že na to všechno zapomenete. Traumatické události se často projevují později v životě. Musíte to zdravě zpracovat, abyste žili smysluplný život
• Nechovejte se ani násilně. Nebuďte fyzicky agresivní a nezačínejte ničit jeho věci. Nechovejte se ani pasivně-agresivně
• Důkladně si promyslete své činy, než je provedete. Může se vám zdát dobré reagovat instinktivně, ale můžete skončit tím, že zničíte všechny možnosti, jak si to později vymyslet, nebo ještě hůř, když uděláte něco nezákonného.

3. Potřebujete se otevřít jeden druhému 

Dr. Bhonsle říká: „Důvěra ve vašeho partnera je vždy skokem víry. Nemůžete je přinutit podepsat dokument nebo je přimět k nějakému pokání, aby se zajistilo, že znovu nezakolísají. Ale pokud máte dostatečný důvod se domnívat, že je jim opravdu líto, že vám ublížili, a chtějí na vztahu pracovat, můžete jim dát šanci.“

• Komunikujte s nimi, co musíte udělat, abyste jim důvěřovali. Mohlo by to být ukončení kontaktu s osobou, se kterou podváděli, nebo to může být trávit více času s vámi. Ale musíte to komunikovat
• Zároveň se jich zeptejte, co od vztahu potřebují, aby se cítili spokojenější. Naslouchání je důležité lépe komunikovat s partnerem
• Trávte čas spolu, pokud se cítíte dostatečně pohodlně. Mluvte přes noc. Udělejte cokoli, co cítíte, že je nezbytné pro obnovení intimity. Pamatujte, že poradce může dosáhnout jen tolik. Nakonec jste to vy dva, kdo musí pracovat.

4. Je třeba vyhledat odbornou a objektivní radu

Dr. Bhonsle radí: „Členové rodiny a přátelé nemusí být ve svém hodnocení vztahu objektivní. Během této doby vyhledejte skupinu pro podporu. K mediaci však potřebujete objektivního člověka. Starší člen rodiny nebo kněz to udělá, pokud budou objektivní vůči situaci.“

• V určitých kulturách jsou rodiny velké a jejich zapojení může narušit vztahy mezi ostatními členy rodiny
• Pokud zjistíte, že se vaše podpůrná skupina může snažit kontrolovat vaše rozhodnutí, je dobré dát jim vědět, že vám jejich vniknutí není příjemné.
• Manželství není po nevěře nikdy stejné, tím spíše s dětmi, které procházejí stavy zmatku a úzkosti. Nezatahujte děti jako pěšáky do pasivně-agresivní hry na obviňování

Související čtení: 13 znamení, že lituje, že vám ublížil

5. Musíte určit hranice

Jakmile se rozhodnete, že chcete dát svému vztahu ještě jednu šanci, musíte určit hranice, které vám s partnerem vyhovují. Tyto hranice zahrnují blízkost a chování s ostatními lidmi. To může pomoci snížit přehnané myšlenky, jako je:Podvádí nebo jsem paranoidní?"

• Komunikujte s nimi, pokud nechcete, aby se stýkali s nějakými konkrétními jednotlivci, nebo jaký druh kontaktu s nimi mohou mít, aniž by vám to bylo nepříjemné
• Zneužívání návykových látek může být jedním z katalyzátorů nevěry. Zvýrazněte, pokud se domníváte, že se jim jejich závislost může vymknout z rukou
• Pokud se váš partner stal závislým na sexuálních aktech, pak navrhování hranic nemusí stačit. Dr. Bhonsle navrhuje: "Musíte se poradit s terapeutem, protože poradce vám nemusí pomoci vypořádat se se závislostí na sexu."

6. Najděte zdravé způsoby, jak svému partnerovi odpustit

Podle výzkum, odpuštění je jedním ze znamení, že vaše manželství přežije nevěru. Než jim však odpustíte, ujistěte se, že jsou skutečně omluvní a mají výčitky svědomí a chtějí, aby vztah fungoval. Odpuštění podvádějícímu partnerovi, který nemá výčitky svědomí, je pravděpodobně přiměje udělat to znovu.

• Pokud se jim rozhodnete odpustit, udělejte to bezpodmínečně. Můžete je požádat, aby navštívili párového poradce nebo přerušili kontakt s osobou, se kterou se zapletli, ale žádat je, aby dělali zcela nerealistické nebo nesouvisející věci, jako je žádost o přerušení kontaktu s rodinnými příslušníky, které nemáte rádi, nebo o změnu povolání, je nespravedlivé a transakční
• Odpustit nevěrnému manželovi není snadné ani rychlé. Zdůrazněte to svému partnerovi, musí být trpělivý, abyste mohli odpustit po emocionálním podvádění. Pokud je to možné, zůstaňte nějakou dobu od sebe, abyste měli oba dostatek prostoru a času, abyste se s bolestí vypořádali svou rychlostí

7. Musíte být soucitní

Jakmile váš partner souhlasí s jakýmikoli podmínkami, které jste mu dali, abyste mu znovu důvěřovali, projevil lítost a aktivně se podílel na tom, aby váš vztah fungoval, musíte projevit trochu soucitu. Je zřejmé, že jsou připraveni jít svou cestou, aby se s vámi setkali, ale musíte je potkat také uprostřed.

• Trpělivě naslouchejte jejich straně, aniž byste je odsuzovali. To je nesmírně těžké bezprostředně poté, co zjistíte jejich nevěru. To je důvod, proč si tento krok vyhraďte pouze tehdy, když si uvědomíte, že oba chcete dát vztahu druhou šanci
• Promluvte si s nimi a zjistěte důvod jejich chování. Přemýšlejte o tom, co je v minulosti ovlivnilo, aby byli takoví, nebo jaké okolnosti je k tomu přiměly, jaké vaše chování bylo katalyzátorem toho a proč cítíte to, co cítíte.
• Musíte být také soucitní sami se sebou. Ujistěte se, že jíte správně nebo máte dostatek spánku. Může mít pocit, že rozptýlení, jako je ztráta v práci nebo záchvatovité přejídání při sledování Netflixu pozdě v noci, pomáhá, ale není to tak. Dopřejte si dostatek výživy, pohybu a praktikujte všímavost

8. Později to nevyvoláš

Mnoho párů dělá tuto chybu, když ve svých neshodách v přítomnosti neustále vytahují problémy z minulosti. Pokud jste se vy a váš partner rozhodli překonat své prohřešky a jít dál, pak to nemusíte znovu a znovu opakovat, protože to může být pro vás oba trýznivé.

• Pokud se váš vztah dostal do zcela nesouvisejících problémů, nezmiňujte se o jejich tajných záležitostech. Může to zhoršit problémy
• Během fáze zotavení nezvyšujte své emoce. To je to, k čemu vede hádky ve vztahu později. Pokud stále máte nějaké zbytkové pocity, podělte se o ně se svým partnerem. Udělejte si den, abyste to probrali. Ale nevytahujte to, kdykoli máte chuť
• Pokud se cítíte spouštěni kvůli něčemu, co vám připomíná jejich nevěru, v tom případě to s nimi musíte sdílet. Dr. Bhonsle navrhuje: "Pokud existuje nějaké zbytkové trauma, které vás vede k tomu, abyste reagovali tímto způsobem, musíte si promluvit s terapeutem, protože to může ovlivnit vaše manželství." 

Související čtení: Jak nalákat bývalou přítelkyni zpět po rozchodu

9. Nezapojujte se do negativního sebemluvy

Pro zrazeného partnera je snazší upadnout do negativní spirály sebemluvy, kde sami sebe označí za důvod partnerovy nevěry. Časem je to snazší. Bolest však nemusí úplně zmizet. I po mnoha letech vás mohou spouštět věci tak malé, jako je barva cizích vlasů.

• Zapište si své myšlenky, zejména to, co o sobě cítíte. Přeformulujte tyto myšlenky způsobem, který je objektivnější. Například místo myšlenky: „Všichni si budou myslet, že jsem paroháč“, přeformulujte myšlenku jako: „Kvůli této události se bojím, že bych mohl být litován a zesměšňován.“ Nyní tento strach nemusí být pravdivý, ale dává vám jasno v tom, proč si myslíte, že byste byli litováni nebo zesměšňováni a proč se toho bojíte.
• Hledejte empirické důkazy k popření jakékoli negativní samomluvy
• Pamatujte, že klíčem je trpělivost. Každý se s těmito situacemi vyrovnává ve svém čase, svým vlastním tempem. Nebuďte na sebe přísní, abyste cítili, co cítíte

Jak bychom rádi věřili, nevěra není nic neobvyklého. Vztahy jsou složité. Pokud máte pocit, že po nevěře ztrácíte lásku a chcete opustit partnera za to, že vás podvádí, více síly pro vás. Pokud ale chcete s partnerem na vašem vztahu pracovat, bude to obtížnější a bude to vyžadovat více úsilí z vašeho konce. Nicméně, pokud jste připraveni udělat krok, pak my v Bonobology nabízíme rozsáhlý panel poradců kteří vám naslouchají a provedou vás celým procesem.

21 způsobů, jak být lepším partnerem pro lepší vztah

10 věcí, které musíte udělat, když uvažujete o rozvodu

15 znamení, že vaše záležitost skončila (a navždy)

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.