Žárlivost je stejně přirozenou lidskou emocí jako kterákoli jiná, než ta, která si vysloužila špatné repase, protože se může snadno vymknout kontrole a nabýt toxické podoby. Když se to stane, může to být škodlivé i pro ty nejsilnější a nejvášnivější vztahy, vyhladí to dobré a nahradí ho příšerným, vše pohlcujícím pocitem negativity. Příznaky toxické žárlivosti se nemusí projevit hned na začátku, ale pomalu a jistě zredukují vaše pouto na prázdnou skořápku vztahu.
Kromě toho, být ve vztahu plném žárlivosti může také nepříznivě ovlivnit vaše duševní zdraví, emocionální pohodu a sebevědomí. Máte-li co do činění se žárlivým partnerem, je načase rozpoznat jeho nezdravé vztahové chování takové, jaké je, a přestat je vydávat za projevy lásky nebo se zapalovat, abyste jeho chování omluvili otázkami typu, zda je žárlivost známkou lásky ?
Pokud chcete, aby váš vztah fungoval, je třeba se žárlivostí vypořádat a vykořenit ji na základní úrovni. Avšak vzhledem k tomu, že všichni máme tendenci v určitém okamžiku závidět, žárlit nebo dokonce majetnicky vůči našim blízkým, musí proces začít rozpoznáním příznaků toxické žárlivosti.
Zdravá žárlivost vs nezdravá žárlivost
Obsah
Stejně jako štěstí, hněv a strach je žárlivost neodmyslitelnou lidskou emocí. Technicky vzato je tedy zcela normální, že lidé žárlí. Partner, kterému na vás opravdu záleží a miluje vás, může trochu zezelenat závistí, pokud si všimne, že dostáváte nebo věnujete pozornost někomu jinému nebo upřednostňujete práci, společenský život nebo dokonce čas „já“ před nimi. Ač se to může zdát dětinské, je to pochopitelné a normální.
Pokud však váš partner začne kontrolovat každý váš pohyb, podezírá vás nebo vás falešně obviní z podvádění nebo podvodu, stane se přehnaně majetnickým a nechá vás dusit, pak se u něj projevují toxické rysy pramenící z nezdravé žárlivosti. Abychom tomu lépe porozuměli, podívejme se na to blíže zdravá žárlivost vs rozdíl nezdravé žárlivosti:
Žárlivost je normální
Všichni občas trochu závidíme. Pokud například váš přítel dostane opravdu skvělou práci, když vy stále nějakou hledáte, můžete cítit uzel v břiše. To neznamená, že z nich nejste šťastní. To také neznamená, že jste špatný člověk. Žárlivost je normální; to z nás dělá lidi. Nutí nás to vlastnit naše oblíbené věci a lidi a nikdy je nesdílet.
Kde je láska, tam bude skoro vždy závist a touha ponechat si milovanou osobu jen pro sebe. To, co dělá tuto normální emoci toxickou a problematickou, je, když se podle ní rozhodnete skutečně jednat. Takže i když chtít nesdílet partnerovu pozornost je pochopitelné, je nezdravé snažit se jim zabránit v setkávání a interakci s jinými lidmi.
Související čtení: Jak jsem se proměnil v žárlivé monstrum
Kdy je tedy žárlivost nezdravá?
Rozdíl mezi zdravou žárlivostí a nezdravou žárlivostí spočívá v tom, že nezdravá a toxická žárlivost obvykle pramení z nejistoty a majetnictví. Může to vést k tomu, že se lidé snaží kontrolovat, co jejich partner nosí, kam chodí, s kým se potkávají atd. A to není nikdy v pořádku. Bez ohledu na to, jak moc se dva lidé milují, mohou mít svůj vlastní, oddělený život.
I když jsou sdílené aktivity skvělé, nemusíte dělat všechno společně. Občasné chlapské nebo dívčí večery neznamenají, že láska mezi párem vyprchala. Ve skutečnosti je pro partnery vlastně zdravé trávit čas o samotě a s ostatními přáteli.
Někteří partneři se ale stejně budou snažit všude chodit a dělat všechno s vámi. Když někdo, kdo je žárlí, lajkne váš nejnovější příspěvek na Insta, budou se vztekat. Zeptají se vás, proč vám dívka z vaší třídy napsala SMS s žádostí o pomoc s úkolem a ne nikoho jiného. Budou se vás snažit přimět, abyste přestali nosit oblečení, o kterém si myslí, že je příliš odhalující. A tak dále.
Takže zatímco žárlivost – když je umírněná – je normální, dokonce zdravá, druh žárlivosti, kvůli kterému chcete partnera ovládat, není. Takové toxické příznaky žárlivosti mohou způsobit důvěry, rozehnat partnery, zanechat emocionální rány a nakonec vztah úplně zničit.
Související čtení: 15 strategií, jak přestat žárlit a ovládat se ve vztazích
11 příznaků toxické žárlivosti, které nesmíte ignorovat
Nelze popřít, že přehnaná žárlivost je toxická. Jak jsme již zjistili, určitá dávka žárlivosti je nevyhnutelná, ale když se vymkne kontrole, může vás nechat potýkat se s toxický vztah. Dobrou zprávou je, že to není situace, se kterou jste odsouzeni se smířit, přičemž jedinou alternativou je odchod.
Je možné najít řešení tohoto nezdravého chování ve vztahu, pokud jsou oba partneři ochotni pracovat na identifikaci a odstranění důvodů žárlivosti ve vztazích. Častěji než ne, musíte hledat znaky chování, abyste zjistili, co způsobuje žárlivost. Zde je 11 příznaků žárlivého partnera, které mohou být pro váš vztah nezdravé:
1. Podezření bez důkazů
Pokud váš partner pochybuje o vašem závazku a loajalitě vůči nim a úrovním nepravdivé obvinění bez jakéhokoli důkazu nebo důvodu je to jeden z nejpřednějších toxických příznaků žárlivosti, který vás varuje, že v ráji jsou potíže. Renomovaný psycholog a odborník na vztahy Dr. John Gottman říká: „Nepodložená obvinění, zvláště když se opakují, jsou formou emocionálního zneužívání, které podkopává důvěru a respekt. Žárlivý partner si do vztahu často promítá svou vlastní nejistotu.“
Související čtení: Zde je návod, jak to může sabotovat lpění ve vztahu
2. Přilnavé chování a hledání ujištění
Žárlivost ve vztahu je nejčastěji známkou nejistoty. To se může projevit i v obsedantní chování a neustálá potřeba ujišťování. „Pokud od vás váš partner neustále hledá ujištění, naznačuje to strach, že pro vás není dost dobrý, což je často spojeno s nízkým sebevědomím. I když je normální občas hledat potvrzení, když se to stane častým požadavkem, může to vztah zatížit,“ vysvětluje doktorka Terri Orbuchová, odbornice na vztahy. To může vést k tomu, že váš partner
- Chtějí s vámi trávit všechen svůj čas
- Několikrát za den se vás zeptat, jestli je milujete
- Vybrat boj nebo se dostat do nálady, pokud tyto potřeby nejsou splněny
3. Neustálý dohled
Pokud vás pobyt s partnerem přenese do dětských dnů, kdy jste museli rodičům neustále hlásit, kde se nacházíte, máte co do činění s jedním z nejviditelnějších projevů žárlivosti partnera. To se může promítnout do vašeho partnera,
- Mějte přehled o každém svém pohybu
- Kontrola telefonu
- Potvrzování místa vašeho pobytu od ostatních
- Sledování vašeho aktivita na sociálních sítích
Klinická psycholožka Dr. Lisa Firestoneová vysvětluje, proč jde o jednu z nejtoxičtějších vlastností pramenících ze žárlivosti: „Když se žárlivost projevuje jako potřeba sledovat každý krok vašeho partnera, signalizuje to nedostatek důvěry. Toto chování se může rychle změnit v obsedantní kontrolu, která je charakteristickým znakem toxických vztahů.“
Související čtení: Rozpoznání 13 červených vlajek řídícího vztahu
4. Snažte se ovládat svůj čas a pozornost
Uplatňování kontroly a omezování nezávislosti a svobody jednání patří mezi nejnezdravější vztahové chování. To je to, s čím se můžete potýkat, pokud se váš partner potýká s toxickou žárlivostí. Mohou se snažit kontrolovat, s kým se setkáte, kam jdete a jak trávíte čas.
I když vám aktivně nebrání ve vlastní činnosti, rozhodně to neocení. To se projeví, když vaše žárlivý partner uchýlí se k podráždění viny, zahanbení nebo ukamenování pokaždé, když uděláte něco, co po vás nechtějí. Toto je velmi primitivní způsob, jak nahlížet na lidské souvislosti, a může ve vás vyvolávat pocit hanby za to, že chcete dělat věci sami.
„Toxická žárlivost často znamená, že jeden z partnerů vyžaduje všechen čas a energii toho druhého a ponechává jen malý prostor pro individualitu nebo osobní prostor. Vytváří to nezdravou dynamiku, kdy se žárlivý partner cítí oprávněn ovládat život toho druhého.“
— Dr. Joshua Klapow, klinický psycholog
5. Projevování stalkerských tendencí
Extrémní žárlivost ve vztahu může způsobit paranoidní osobu a může skončit vykazováním toxických vlastností, které mohou být škodlivé jak pro ně, tak pro jejich partnera. Jedním z klasických příkladů je, že vás váš partner začne pronásledovat, protože se nedokáže přimět k tomu, aby uvěřil, že děláte to, co říkáte, že jste. Pronásledování nemusí nutně znamenat, že vás diskrétně pronásledují, ať jste kdekoli. Může to vypadat i takto:
- Objevování se na vašem pracovišti bez ohlášení, opakovaně
- Trvání na tom, že vás doveze kamkoli, kam jedete
- Zastavte se a pozdravte, pokud jste venku se svými přáteli.
Tyto stalkerské tendence patří mezi jasné příznaky toxické žárlivosti. Nezaměňujte je za znamení pravé lásky. Pokud stále chcete, aby váš vztah s touto osobou fungoval, musíte nyní přijmout nápravná opatření.
Související čtení: 10 tipů, jak proměnit žárlivost v motivaci
6. Izolovat vás od blízkých
Kde je žárlivost, známky nezdravého vztahu začnou se objevovat. Jedním z takových klasických znamení, které nemůžete – a neměli byste – přehlédnout nebo ignorovat, je pokus vašeho partnera izolovat vás od vašich blízkých. Nyní se to často děje tak postupně, že si většina lidí nevšimne velmi úmyslného, zlověstného plánu ve hře. Váš partner se vás pomalu, ale jistě snaží odříznout od přátel a rodiny, kteří pro vás znamenají svět tím,
- Pomlouvat lidi, se kterými se stýkáš
- Nedávat vám prostor, abyste se s nimi mohli volně zapojit
- Kontrolujte svou komunikaci s nimi
- Díky tomu se cítíte špatně z toho, že s nimi chcete trávit čas
„Žárlivý partner se vás může pokusit izolovat od přátel nebo rodiny, aby získal kontrolu. Tato forma izolace je varovným signálem pro emoční manipulaci a může vážně ovlivnit duševní pohodu,“ říká psychoterapeutka Dr. Beverly Engelová.
7. Nepřiměřené reakce na situace
Žárlivost ve vztahu je nejčastěji známkou nejistoty a nízké sebevědomí. Tyto pocity nedostatečnosti mohou způsobit, že váš partner bude reagovat nepřiměřeně i na ty nejnebezpečnější a nejrutinnější situace. Pokud jste například na pracovní cestě, pohltí je strach, že někde spíte. Nebo když jim řeknete, že máte plány s přáteli, okamžitě si myslí, že je podvádíte. To vás může nechat chodit po skořápkách kolem vašeho partnera.
Vztahová terapeutka Dr. Jenn Mann vysvětluje: „Toxická žárlivost může vyvolat nepřiměřené reakce na nevinné interakce, jako je nenucený rozhovor s kolegou. Tyto přehnané reakce mají obvykle kořeny v hluboké nejistotě a strachu z opuštění.“
8. Extrémní nejistota
Nejistota není jen příčinou extrémní žárlivosti ve vztahu, ale může být také jedním z jejích nejvýraznějších znaků. V toxickém vztahu prošpikovaném nezdravou žárlivostí se váš partner může cítit nejistý vůči někomu nebo čemukoli, co mu bere vaši pozornost. Toto může být,
- Tvoje práce
- Tví rodiče
- Tví přátelé
- Domácí mazlíček
- Koníček
Slavný autor a klinický psycholog Dr. Seth Meyers říká: „Toxická žárlivost často pramení z hlubokého pocitu nejistoty, kdy se jeden z partnerů cítí ohrožen kýmkoli nebo čímkoli, co od něj odvádí pozornost. Tato nejistota může vést ke kontrole resp paranoidní chování. "
9. Necítíte se respektováni
Jedním z příznaků nezdravého vztahu, kazeného zelenookým monstrem žárlivosti, je, že se necítíte respektováni. Když chce váš partner ovládat každý aspekt vašeho života, soudí vaše rozhodnutí a pochybuje o každém vašem kroku, je těžké uvěřit, že respektuje, kdo jste jako jednotlivec. Toto uvědomění může být nesmírně dusivé. Časem to může poškodit váš sebevědomí a pocit sebe sama.
Pokud vás na této úrovni začalo ovlivňovat nezdravé vztahové chování vašeho žárlivého partnera, je čas si s ním upřímně popovídat. Získejte zpět svou autonomii a dejte jim vědět, že pokud chtějí, aby vztah fungoval, musí se dát dohromady. Samozřejmě, pokud chce váš partner vyvinout opravdové úsilí o změnu, ujistěte ho o své podpoře.
10. Používání viny k ovládání
Jedním z nejvýraznějších příznaků toxické žárlivosti je zakopnutí viny ve vztahu. Váš partner může použít celou řadu manipulativních taktik, abyste se cítili špatně, že jste něco udělali, počínaje hanobením za to, že jste jim nedali přednost, až po posměšné poznámky nebo hraní karty oběti. Konečným cílem je zde použít vinu a stud jako nástroje ke kontrole vašeho chování a jednání.
„Žárlivý partner může použít vinu, aby vás zmanipuloval, abyste se přizpůsobili jeho touhám. Toto citové vydírání uvězní druhou osobu, aby se cítila zodpovědná za nejistotu svého partnera, což je klasický znak toxické žárlivosti.“
– Dr. Sherry Gaba, psychoterapeutka
11. Emoční manipulace
Psycholožka Dr. Harriet Lerner říká: „Žárlivost často maskuje hlubší problémy kontroly a manipulace. Žárlivý partner může hrát na vaše emoce, takže se budete cítit zodpovědní za jejich neštěstí, což je hlavní varovný signál emočního zneužívání.“ Pokud se váš partner snaží, projevuje toxické příznaky žárlivosti emocionálně s vámi manipulovat od:
- Zadržování náklonnosti
- Uchýlit se k tiché léčbě
- plynové osvětlení
- Přiveďte třetí osobu, abyste se cítili nejistě
- Vytvářet nenápadné nebo přímé hrozby
Jak se vypořádat se žárlivostí ve vztahu — 5 tipů
Taková toxická žárlivost by ve zdravém vztahu neměla mít místo. Pokud se přistihnete, že máte co do činění se žárlivým partnerem, je důležité si problém přiznat, místo abyste jej vydávali za znamení toho, jak moc vás miluje. Nebo maskování červených vlajek otázkami typu, je žárlivost znakem lásky?
Odtud můžete buď pomoci svému partnerovi překonat jeho žárlivé tendence, nebo odejít. Žádná třetí alternativa neexistuje. Vězte však, že první možnost může fungovat pouze v případě, že váš partner rozpozná problém a je ochoten přispět svou troškou k nápravě. Pokud jste si jisti, že by byli ochotni na sobě pracovat a zachránit vztah, mohou vám pomoci následující odborné tipy, jak se vypořádat se žárlivostí:
Související čtení: Jak žárlivost zabila lásku, kterou nemohlo žádné spiknutí ani vzdálenost
1. Nabídněte ujištění, ale vyhněte se nadměrné kompenzaci
Když váš partner projeví toxické příznaky žárlivosti, může se zdát, že nabízíte ujištění a věnujete-li mu zvláštní pozornost, jen to umožní jeho nezdravé chování. Je však důležité si to pamatovat žárlivost ve vztahu je nejčastěji známkou nejistota a extrémní zranitelnost. Takže, i když úplně nechápete, proč jsou tak úzkostní a nejistí, zkuste je tím podpořit.
- Trávit s nimi čas navíc
- Více se jich dotýkejte
- Připomeňte jim, jak moc je máte rádi
Zároveň to nepřekompenzujte. I když projevování náklonnosti může vašemu partnerovi pomoci čelit jeho obavám, nezapomínejte, že se s ním nesmíte mazlit ani ho neumožňovat. Buďte laskaví, ale nerozmazlujte je. Nezdravá žárlivost není v pořádku a neměli by se v nich cítit jinak, nebo je to jen povede k tomu, že se vás budou snažit více ovládat. „Ačkoli je nezbytné partnera uklidnit, dejte si pozor, abyste si jeho žárlivost příliš nevykompenzovali. Přehnané přizpůsobování jejich strachu může jejich chování spíše posílit, než jim pomoci čelit a zvládat je,“ radí Dr. Orbuch.
2. Mluvte o svých úzkostech
Pokud si myslíte, že váš partner byl v poslední době obzvláště úzkostlivý a nejistý ohledně vás a vašeho vztahu a vykazuje určité známky nezdravé žárlivosti, je čas si sednout a popovídat si. Zeptejte se jich, co se děje.
- Co v nich vyvolává takový pocit?
- Spustily některé vaše činy nebo chování tyto nejistoty?
- Vyplývá to z minulého vztahu?
- Spouští jejich žárlivost konkrétní osoba, nebo je to obecnější druh?
Nesnažte se jim čelit. Nehádejte se ani se nesnažte napravit cokoli. Místo toho poslouchejte. „Je důležité vytvořit bezpečný prostor, kde se váš partner bude cítit dobře, když bude diskutovat o své žárlivosti bez posuzování. Otevřená komunikace může pomoci odhalit skryté nejistoty a podpořit vzájemné porozumění,“ říká Dr. Gottman.
Související čtení: „Moje úzkost ničí můj vztah“: 6 způsobů, jak to dělá, a 5 způsobů, jak to zvládnout
3. Pokuste se porozumět, aniž byste se museli bránit
Snažte se porozumět tomu, co říkají a proč se tak cítí. Může být těžké se nezlobit, zvláště pokud poukazují na něco, co opravdu nebyla vaše chyba. Ale místo toho, abychom se bránili a křičeli a nechali se vtáhnout do sebe znovu stejný boj, poslouchejte, co říkají, a pak se jim snažte vysvětlit svou stránku.
Neztrácejte přitom chladnou hlavu. Pokud je váš partner rozumný člověk, měl by vidět vaši stranu příliš brzy a uvědomit si, že obavy jsou ve skutečnosti nepodložené. Na druhou stranu, pokud se vás neustále snaží obviňovat a odmítají věřit čemukoli, co říkáte, možná je čas přehodnotit celý vztah.
4. Pomozte jim vybudovat si sebevědomí
Jak jsme již probrali, žárlivost pramení z nejistoty a nízkého sebevědomí. „Žárlivost často pramení z hluboké nejistoty. Povzbuzení svého partnera, aby se zapojil do sebezdokonalování a zaměřil se na své osobní přednosti, mu může pomoci cítit se bezpečněji a snížit sklon k žárlivosti,“ říká Dr. Meyers.
Takže nejlepším zdrojem, jak se vypořádat se žárlivostí, může být právě řešení těchto základních problémů. Povzbuďte svého partnera, aby na sobě pracoval, a pokud je to nutné, vyhledejte odbornou pomoc při řešení těchto problémů, které se ve vztazích projevují jako projevy žárlivosti. Pokud zvažujete získání pomoci, ale nevíte, kde hledat, zkušení a zkušení poradci Bonobologický panel jsou tu pro vás.
5. Stanovte zdravé hranice
I když je důležité být během této cesty svému partnerovi oporou, je také důležité stanovit mu i sobě určité hranice. Řekni jim, co není v pořádku. Klidně je zavolej, když vykazují známky nezdravé žárlivosti. Ani jeden z vás nemůže tomu druhému říkat, co si může obléci, kde může a s kým se může scházet.
"Stanovení hranic je zásadní při jednání se žárlivým partnerem. Tyto hranice pomáhají zajistit, že vztah zůstane uctivý a zdravý a zabrání eskalaci ovládajícího nebo majetnického chování,“ radí Dr. Mann.
Související čtení: Zdravé vs. nezdravé vztahy – 10 charakteristik
Nejčastější dotazy
1. Jak se chlapi chovají, když žárlí?
Když žárlí, může se ti chlap snažit zabránit v tom, abys mluvila s jinými kluky, a pokusit se omezit, kam jdeš a co nosíš. V extrémních případech vás mohou dokonce donutit úplně přestat mluvit se svými přáteli, takže je smažete ze svých sociálních médií a zablokujete je v telefonu. To jsou některé nezdravé příznaky žárlivosti ve vztazích.
2. Co je toxická žárlivost?
Toxická žárlivost je, když se člověk snaží ovládat život svého partnera a to, co dělá a kam jde, protože si jím neustále nejste jistí. Pokud člověk nutí partnera, aby byl neustále po jeho boku, za cenu ztráty přátel a poškození kariéry, projevujete klasické toxické příznaky žárlivosti.
3. Je v pořádku být žárlivý přítel?
Žárlivost je v pořádku, pokud je pomíjivá a zvládnutelná. Jak jsme již řekli, je normální a lidské žárlit. Ale co není v pořádku, je nechat žárlivost diktovat něčí činy a udělat z něj neustále podezřívavého, přehnaně majetného, ovládajícího a žárlivého přítele.
Klíčové ukazatele
- Žárlivost je přirozená lidská emoce, ale může se snadno vymknout kontrole a nabýt toxické podoby
- Toxická žárlivost pramení z nejistoty a majetnictví
- Toxická žárlivost je charakterizována nepodloženým podezíráním, lhostejným chováním, neustálým dohledem, kontrolou, izolací a emoční manipulací.
- I když je toxická žárlivost škodlivá, když je ponechána bez dozoru, lze ji účinně řešit tím, že nabídnete ujištění, poskytnete svému partnerovi bezpečný prostor promluvit si o svých úzkostech, pomůžete mu vyléčit se a nastavíte zdravé hranice.
Závěrečné myšlenky
Se žárlivostí partnera není vždy snadné se vypořádat. Ale pokud se váš partner zcela neodklonil do nebezpečně toxických a dokonce násilných oblastí, správná komunikace a úsilí vám mohou pomoci vyjít z utrpení jako uzemněnější a bezpečnější lidé. Ve skutečnosti, protože jste se rozhodli vcítit se do nich a podporovat je v dobách zranitelnosti, možná zjistíte, že vám více důvěřují a přibližují vás víc než kdy předtím.
Pýcha a žárlivost nemají ve vztahu místo, prokázal Pán Krišna
Žárlivá přítelkyně: 15 známek, že se přehnaně chrání a přivádí tě k šílenství
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni - 9 tipů od terapeuta
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení