„Pamatuješ si, jak jsi chodila s tím klukem, kterého jsem naprosto nenáviděla?“ ptá se Emily.
„Ano, pamatuji si ho, toho chlápka!!!, na míli daleko bych poznala, že byl manipulativní a intrikářský,“ říká Danielle.
„Haha, vtipné! Všichni jsme si touhle cestou prošli, nejsem jediná, kdo chodil s narcistou a trpěl různými druhy emocionální manipulace,“ říká Dina.
Tyto historky, které si vyměňují tři nejlepší přátelé, vám mohou oživit paměť na to, že jste znali alespoň jednoho člověka, který se projel horskou dráhou různých typů emoční manipulace. Nebo ještě hůř, možná jste podobnou emoční a psychologickou manipulaci zažili na vlastní kůži, aniž byste si včas všimli varovných signálů.
Nepříjemnou pravdou je, že je velmi snadné odhalit emoční manipulaci ve vztazích, když se stane někomu jinému. Pokud jsme však uprostřed dění, naše emoční investice může vést k tomu, že si vytvoříme slepá místa i pro ty nejzřetelnější techniky emoční manipulace.
Neschopnost rozpoznat varovné signály nebo popírání problematických vzorců ve vztazích často pramení z nedostatečného pochopení toho, co je emoční manipulace a jak funguje. Pojďme to tedy napravit s pomocí poznatků poradenského psychologa. Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí.
Pochopení emoční manipulace
Obsah
Citový manipulace ve vztazích znamená používání emocí jako zbraní k ovládání partnera/manželky klamným nebo škodlivým způsobem. Manipulativní partner používá psychologickou manipulaci, která zahrnuje nátlak na změnu vašich přesvědčení nebo chování aplikací skrytých taktik emoční manipulace.
Kavita vysvětluje: „Psychologická manipulace je pokus přimět člověka, aby myslel jako vy, choval se jako vy a dělal věci podle vašich představ. Chcete, aby se choval určitým způsobem nebo cítil určitou věc. Takže v podstatě vy rozhodujete, chcete, aby byl ve vztahu submisivní.“
„Takové techniky manipulace s láskou vedou k dominantně-submisivnímu vztahu, kde je jeden partner dominantní a druhý submisivní. Manipulátor rozhoduje a chce, aby byl jeho partner neustále submisivní, aby dělal věci podle jeho přání. Je to přístup ke vztahům typu ‚po mně, nebo po dálnici‘.“
Linda, 21letá studentka, se s námi podělila o svou zkušenost s manipulací ve vztahu: „Pár měsíců po začátku vztahu jsem šla s přáteli do klubu bez svého přítele Johna, což mělo být přijatelné.“
„Ale John mi celou dobu psal, že jsem hrozný člověk a že ho podvádím. Chodila jsem ven bez něj, abych mohla spát s jinými kluky. Psal mi celou noc, i když jsem přestala odpovídat. Byla to psychologická manipulace, která mě vysávala z energie a nemohla jsem se ani dobře bavit s kamarády, tak jsem odešla a šla rovnou domů.“
Související čtení: Romantická manipulace – 15 věcí převlečených za lásku
Jakých je 6 různých typů emoční manipulace?
Na začátku vztahu nebo manželství, když láska rozkvétá, máme tendenci ignorovat negativní vlastnosti našich partnerů. Tyto negativní vlastnosti se skládají z temnějších stránek jejich osobnosti, zakořeněných v minulých traumatech, které se mohou projevit emoční manipulací ve vztahu nebo manželství, nebo dokonce jinými formami kontroly. Nyní tedy vyvstává otázka, jak poznáte, že ve vztahu nebo manželství procházíte emoční manipulací?
Kavita říká: „Emoční manipulace v manželství nebo romantickém vztahu je stav, kdy se cítíte bezmocní, zmatení a frustrovaní, protože nejste schopni tento vzorec prolomit a hrajete si s osobou, která tahá za nitky. Je pro vás těžké říct ne, můžete ne přijmout, ale nemůžete říct ne.“ To naznačuje… Jste závislí na svém partnerovi a chtěl by si je udržet za každou cenu. Pokud se nedokážete lidí zbavit, jste ideální osobou k manipulaci.“
Manipulativní partneři záměrně používají skryté techniky emoční manipulace k vyvolání intenzivních emocionálních reakcí, čímž destabilizují emocionální pohodu toho druhého a vysávají jeho energii. Seznam taktik emoční manipulace může být složitý a vyčerpávající a oběť může být vystavena jedné nebo více formám psychologické manipulace.
V tomto článku se zaměříme na 6 různých typů emoční manipulace – gaslighting, hraní na oběť, rozděl a panuj, bagatelizování vašich oprávněných obav, ponižování a šikanu a bombardování láskou. Toto jsou nejběžnější techniky emoční manipulace v jakémkoli násilníkovi.
Abychom vám pomohli chránit se, podívejme se na seznam toho, co znamenají různé typy emoční manipulace a jak je rozpoznat:
Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dávat pozor, varuje terapeut
1. Gaslighting patří mezi nejběžnější typy emoční manipulace
Gaslighting je psychologická manipulační technika používaná k tomu, aby člověk pochyboval o své vlastní realitě. Emočně násilný nebo narcistický partner zpochybňuje vaše emoce a paměť jen proto, aby nad vámi měl navrch nebo nad vámi kontrolu. Dělá to opakovaně, dokud nezačnete zpochybňovat sami sebe. Proto je pro vás obtížné důvěřovat vlastním rozhodnutím a úsudkům.
"Gaslighting ve vztazích je na vrcholu seznamu taktik emoční manipulace, ke kterým se může násilný partner uchýlit. Použitím taktiky gaslightingu manipulátor popírá, a tím znehodnocuje vaši realitu. Znehodnocování reality zkresluje nebo podkopává vnímání světa oběti a může ji dokonce vést k zpochybňování vlastního duševního zdraví. „Nevím, kde jsi na to přišla.“ „Je to všechno jen ve tvé hlavě,“ píše autorka Adelyn Birchová.
Jak poznat:
Abyste si uvědomili, že váš partner používá tuto techniku emoční manipulace, musíte praktikovat všímavost. Kavita říká: „Všímavost je důležitá. Pokud praktikujete všímavost, budete schopni pochopit, která část je pravdivá a která ne. Všímavost znamená být bdělý, vědom si přítomného okamžiku a aktuálního dění. Když mentálně neděláte více věcí najednou, lépe si pamatujete a uchováváte si své okolí, myšlenky, řeč, chování a jednání. To vám může pomoci rozpoznat, kdy jste pod tlakem, a chránit se.“
2. Hraní si na oběť je klasická technika manipulace s láskou
Pokud váš partner nepřebírá odpovědnost za své negativní činy, pak si musíte uvědomit, že hraje kartu oběti. Toto je vrchol seznamu taktik emoční manipulace. Manipulátor obvykle používá tuto skrytou taktiku emoční manipulace, aby donutil druhou osobu k omluvě. Pokud každá hádka končí vaší omluvou, pak to musíte vidět z jiného úhlu pohledu. vztah červená vlajka to je.
Když někdo hraje kartu oběti, nikdy nepřebírá odpovědnost za své činy, ale vždy o svých proviněních říká ostatním. Mohou také vždy situaci vykreslit tak, aby vypadali jako poškozená strana. Může to být také kvůli jejich depresím nebo sociální úzkosti, ale to neznamená, že jste za jejich činy zodpovědní. Místo toho jim můžete pomoci vyhledat pomoc a podporovat je během jejich zotavení.
Jak poznat:
Kavita říká: „Musíte oddělit fakta od imaginárních věcí, které se dějí. Ptejte se na fakta, ptejte se na důkazy, zjistěte si o nich více, podívejte se, kdo jsou jejich přátelé, rodina a příbuzní. Zkuste se spojit a získat více informací, pak budete vědět, zda jsou skutečně oběťmi, nebo si na oběti hrají.“ Tuto techniku ze seznamu taktik emoční manipulace lze rozpoznat pomocí faktů a čísel, takže si nasaďte detektivní brýle.
3. Rozděl a panuj
Emoční manipulace ve vztahu se může projevit také tím, že váš partner zasáhne vaše přátele a rodinu, aby vám pomohli vyřešit vaše hádky. V manželství může váš partner zapojit vaše rodiče a tchánovce a vykreslit vás jako špatného partnera ve vztahu. Tento druh emoční manipulace v manželství dává vašemu partnerovi spojence, protože často nechává přátele a rodinu svědčit v jeho prospěch a používá psychologickou manipulaci, abyste se cítili tak... ty jsi problém ve vztahu.
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud zjistíte, že vás rodina a přátelé opouští a odcházejí, mluví více o dané osobě než o vás a jsou na straně té druhé, uvědomte si, že se jedná čistě o psychologickou manipulaci. Zbavte se dané osoby co nejdříve.“
Související čtení: 8 známek skrytého narcistického vysávání a jak byste měli reagovat
4. Zlehčování vašich oprávněných obav
Když svému partnerovi řeknete, že se cítíte skleslí nebo máte úzkostné problémy, ignoruje to tím, že o tom zbytečně přemýšlíte nebo si stěžujete. Pokud váš partner vaše problémy ignoruje, místo aby se o ně staral, není pochyb o tom, že se v manželství nebo vztahu potýkáte s emoční manipulací. Pokud jsou vám takové skryté taktiky emoční manipulace vnucovány, musíte se za sebe postavit!
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud spolu nemáte sex, berou vám všechny peníze, dbají na to, abyste nechodili ven, neoznámili lidem, že jste oba exkluzivní, stále vás drží v tajnosti, tají před vámi tajemství, je čas zjistit víc.“
„Pokud používají všechny možné triky na seznamu taktik emoční manipulace, dejte ultimátum, proberte to a pak se rozhodněte a odejděte. Všechny tyto věci jsou primární potřeby, musíte se ujistit, že nehladovíte a nebudete ochuzeni o uspokojení svých základních potřeb ve vztahu.“
5. Ponižování/šikana se počítá jako jedna z technik emoční manipulace
K tomuto typu psychologické manipulace dochází, když váš manipulativní partner používá vaši slabost a nejistotu jako zbraně proti vám. Dělá to buď pod rouškou vtipu, nebo škádlení. Můžete si všimnout, že kdykoli váš partner řekne něco, co považujete za neuctivé nebo hrubé, a vy se s ním konfrontujete, vždy odpoví: „Jen jsem si dělal legraci.“
Vždy pamatujte, že ten, kdo šikanuje, se potýká s nejistotou ohledně vlastních schopností a sebeúcty. Takoví šikanující se vždy zaměřují na lidi, které důvěrně znají, protože znají tajemství své oběti a mohou je využít jako skrytou taktiku emocionální manipulace, aby ji citově srazili dolů.
Jak poznat:
Kavita říká: „Pochopte podceňování a jak se liší od konstruktivní kritiky. Používání skrytých taktik emoční manipulace, jako je ponižování a šikana, neposouvá žádný vztah vpřed. Takže pokud nediskutujete a bojujete s tím, že jste byli ponižováni a šikanováni k tomu, abyste dělali to, co nechcete, pak je to něco, čemu musíte hned na začátku vašeho vztahu striktně říct ne.“
Související čtení: 12 známek, že ve vztahu chodíte po skořápkách
6. Bombardování láskou se rovná psychologické manipulaci
Bombardování láskou patří mezi klasické techniky manipulace s láskou, které se vztahují k někomu, kdo na začátku vztahu projevuje nadměrnou náklonnost jako krytí pro své následné manipulativní činy. Je to způsob, jak vás manipulativní partner utěšuje, abyste neprotestovali, když vás manipuluje jinými způsoby. Tyto skryté taktiky emocionální manipulace používají k udržení kontroly nad svým partnerem.
Nejlepší způsob, jak to vysvětlit, je epizoda ze seriálu PŘÁTELÉ, kde se Ross objeví v Rachelině kanceláři s večeří a pak jí pošle květiny, dárky a pár kluků, aby pro ni vystoupili a zpívali, jen aby jí připomněl, jak moc ji miluje. Pamatujete? Ve skutečnosti Ross používal řadu taktik emoční manipulace, aby udržel Rachel pod kontrolou.
Kavita vysvětluje „Milujte bombardování je okamžik, kdy víte, kdy se váš vztah vyvíjí příliš rychle. Potkáte někoho a druhý den vám řekne, že jste ho celou noc nespaly myšlenkami na vás, třetí den vám řekne, že vás miluje, a za dva týdny vás požádá o ruku, během dalších tří týdnů jste ženatí a pak vidíte úplně jiného člověka. Okamžitě se změní, jakmile zjistí, že vás mají. Tehdy přestane bombardování láskou.“
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud vidíte, že se vztah rozvíjí velmi rychle, zabrzděte, počkejte, až se rozvine, nenechte se donutit říct, že ho milujete. Nepoužívejte tento druh emocionální manipulace v manželství nebo vztahu jen proto, abyste svého partnera potěšili. Měli byste být dostatečně vnímaví, abyste věděli, co chcete, viděli varovné signály, zhodnotili je a rozhodli se, co chcete dělat. Takže to dělejte velmi pomalu, krok za krokem. Buďte vnímaví, vědomi si toho a ostražití.“
Být obětí emocionální manipulace ve vztahu či manželství nebo prožít takové epizody může vážně ovlivnit váš pocit identity. To může vést k problémům s důvěrou v sebe sama nebo v kohokoli kolem vás. Doporučujeme vám, abyste si udělali čas na zamyšlení a zhodnocení situace. Terapie vám pomůže obnovit důvěru v sebe sama a dodá vám odvahu důvěřovat i ostatním.
Jakmile získáte kontrolu nad svým životem, nikdo nebude moci používat techniky manipulace s láskou k emocionální manipulaci s vámi ve vztahu nebo manželství. Licencovaní a zkušení. terapeuti na panelu Bonobology vám může pomoci udělat první krok k uzdravení.
9 příznaků nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat
10 jemných problémů s opuštěním ve vztazích a 5 tipů, jak se s nimi vyrovnat
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
