"Pamatuješ si, jak jsi chodila s tím chlapem, kterého jsem absolutně nenáviděl?" ptá se Emily.
"Ano, pamatuji si ho, toho vole!!!, na míle daleko bych vám řekla, že byl manipulativní a lstivý," říká Danielle.
„Haha, vtipné! Všichni jsme tou cestou byli, nejsem jediná, kdo chodil s narcisem a trpěl různými druhy emocionální manipulace,“ říká Dina.
Tyto anekdoty vyprávěné mezi třemi nejlepšími přáteli vám mohou osvěžit vzpomínku na to, že znáte alespoň jednoho člověka, který byl na horské dráze různých typů emocionální manipulace. Nebo ještě hůř, mohli jste podobnou emocionální a psychologickou manipulaci zažít na vlastní kůži, aniž byste byli schopni včas zaznamenat červené vlajky.
Nepříjemnou pravdou je, že je velmi snadné odhalit emoční manipulaci ve vztazích, když se to stane někomu jinému. Nicméně, když jsme na tom hodně, naše emocionální investice může vést k tomu, že si vytvoříme slepá místa i pro ty nejzjevnější techniky emoční manipulace.
Neschopnost odhalit varovné signály nebo popírání obtížných vzorců vztahů často pramení z nedostatečného pochopení toho, co je emocionální manipulace a jak funguje. Pojďme to tedy napravit s pomocí postřehů poradenského psychologa Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí.
Pochopení emoční manipulace
Obsah
Citový manipulace ve vztazích znamená použití emocí jako zbraní k ovládání partnera/manželky klamným nebo škodlivým způsobem. Manipulativní partner používá psychologickou manipulaci, která zahrnuje tlak na změnu vašeho přesvědčení nebo chování pomocí skryté taktiky emoční manipulace.
Kavita vysvětluje: „Psychologická manipulace je pokus přimět člověka, aby myslel jako vy, choval se jako vy a dělal věci podle vašich představ. Chcete je přimět jednat specifickým způsobem nebo cítit určitou věc. Takže v podstatě voláte střely, chcete, aby byli ve spojení submisivní.
„Takové techniky manipulace s láskou vedou k dominantně-submisivnímu spojení, kdy jeden partner je dominantní a druhý submisivní. Manipulátor svolává rány a chce, aby jejich partner byl vždy submisivní, dělal věci podle jejich přání. Je to přístup „moje cesta nebo dálnice“ ke vztahům.“
Linda, 21letá studentka, sdílí své zkušenosti s manipulací ve vztahu: „Pár měsíců po vztahu jsem chodila s přáteli do klubu bez mého přítele Johna, což mělo být přijatelné.
„Ale John mi celou dobu psal, že jsem hrozný člověk a že ho podvádím. Šla jsem ven bez něj, abych mohla spát s jinými kluky. Psal mi celou noc, i když jsem přestal odpovídat. Byla to psychologická manipulace, která mi vysávala energii a nemohla jsem se ani dobře bavit se svými přáteli, tak jsem odešla a šla rovnou do svého domu.“
Související čtení: Romantická manipulace – 15 věcí převlečených za lásku
Jakých je 6 různých typů emoční manipulace?
Na začátku vztahu nebo manželství, když láska kvete, máme tendenci ignorovat negativní vlastnosti našich partnerů. Tyto negativní rysy se skládají z temnějších stránek jejich osobnosti, které mají kořeny v jejich minulých traumatech, které se mohou projevit v emocionální manipulaci ve vztahu nebo manželství nebo dokonce v jiných formách kontroly. Nyní tedy vyvstává otázka, jak poznáte, zda procházíte emoční manipulací ve vztahu nebo v manželství?
Kavita říká: „Takže emocionální manipulace v manželství nebo romantickém vztahu je, když se cítíte bezmocní, zmatení a frustrovaní, protože nejste schopni porušit tento vzorec a hrajete spolu s osobou, která tahá za nitky. Je pro vás těžké říci ne, můžete přijmout ne, ale nemůžete říci ne. To naznačuje jste spoluzávislí na svém partnerovi a chtěl by si je za každou cenu udržet. Pokud nedokážete pustit lidi, jste dokonalou osobou, kterou lze zmanipulovat.“
Manipulativní partneři záměrně používají skryté techniky emocionální manipulace, aby spustili intenzivní emoční reakce, a tím destabilizovali emoční pohodu druhého a vysílali jeho energii. Seznam taktik emoční manipulace může být složitý a vyčerpávající a oběť může být vystavena jedné nebo více formám psychologické manipulace.
V tomto článku se zaměřujeme na 6 různých typů emocionální manipulace – gaslighting, hraní si na oběť, rozděl a panuj, bagatelizace vašich oprávněných obav, ponižování a šikana a love bombing. Toto jsou nejběžnější techniky emoční manipulace v učebnici každého násilníka.
Abychom vám pomohli chránit se, podívejme se na seznam toho, co znamenají různé typy emoční manipulace a jak je rozpoznat:
Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dávat pozor, varuje terapeut
1. Gaslighting patří mezi nejběžnější typy emoční manipulace
Gaslighting je psychologická manipulační technika používaná k tomu, aby člověk pochyboval o své vlastní realitě. Emocionálně zneužívající nebo narcistický partner zpochybňuje vaše emoce a paměť, jen aby nad vámi mohli mít navrch nebo nad vámi kontrolu. Dělají to opakovaně, dokud se nezačnete ptát sami sebe. Proto je pro vás obtížné důvěřovat svým vlastním rozhodnutím a úsudkům.
"Gaslighting ve vztazích je na prvním místě seznamu taktik emocionální manipulace, ke kterým se může uchýlit násilný partner. Pomocí taktiky gaslighting manipulátor popírá, a proto znehodnocuje vaši realitu. Znehodnocování reality zkresluje nebo podkopává vnímání světa oběti a může ji dokonce vést k pochybnostem o vlastní příčetnosti. "Nevím, kde jsi na ten nápad přišel." „Všechno je ve vaší hlavě,“ píše autorka Adelyn Birch.
Jak poznat:
Abyste poznali, že váš partner je touto emoční manipulační technikou na vás, musíte cvičit všímavost. Kavita říká: „Všímavost je důležitá. Pokud budete cvičit všímavost, budete schopni pochopit, která její část je pravdivá a která ne. Všímavost je bdělost, vědomí přítomného okamžiku a aktuálního dění. Když mentálně neděláte více věcí najednou, lépe si vybavujete a uchováváte své okolí, myšlenky, řečové chování a jednání. To vám může pomoci rozpoznat, kdy vás pálí plyn, a chránit se.“
2. Hra na oběť je klasická milostná manipulační technika
Pokud váš partner nenese odpovědnost za své negativní činy, musíte vědět, že hraje kartu oběti. To je na vrcholu seznamu taktik emocionální manipulace. Obvykle manipulátor používá tuto skrytou taktiku emoční manipulace, aby se druhá osoba omluvila. Pokud každá hádka končí tím, že se omluvíte, pak to musíte vidět vztah červená vlajka to je.
Když někdo hraje kartu oběti, nikdy nenese odpovědnost za své činy, ale vždy o svých proviněních řekne ostatním. Mohou také vždy situaci otočit, aby vypadali jako poškozená strana. Může to být také kvůli jejich depresi nebo sociální úzkosti, ale to neznamená, že jste odpovědní za jejich činy. Místo toho byste jim mohli pomoci vyhledat pomoc a podpořit je po celou dobu jejich uzdravování.
Jak poznat:
Kavita říká: „Musíte oddělit fakta od imaginárních věcí, které se dějí. Ptejte se na fakta, ptejte se na důkazy, zjistěte si o nich více, podívejte se, kdo jsou jejich přátelé, rodina a příbuzní. Pokuste se propojit a získat více informací, pak budete vědět, zda jsou skutečně oběťmi, nebo si oběti hrají.“ Tuto techniku ze seznamu taktik emocionální manipulace lze rozpoznat podle faktů a čísel, takže si nasaďte detektivní brýle.
3. Rozděl a panuj
Emocionální manipulace ve vztahu se může projevit také v podobě toho, že váš partner lanaří mezi vaše přátele a rodinu, aby pomohl vyřešit vaše spory. V manželství může váš manžel zapojit vaše rodiče a tchána a vylíčit vás jako špatného ve vztahu. Tento druh emocionální manipulace v manželství dává vašemu manželovi spojence, protože často přiměje přátele a rodinu, aby svědčili v jejich prospěch, pomocí psychologické manipulace, abyste se cítili jako ty jsi problém ve vztahu.
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud zjistíte, že vás vaše rodina a přátelé opouštějí a jdou pryč, mluví více o této osobě než o vás a jsou na straně druhé osoby, pochopte, že je to přísně psychologická manipulace. Zbavte se toho člověka co nejdříve."
Související čtení: 8 známek skrytého narcistického vysávání a jak byste měli reagovat
4. Zlehčování vašich oprávněných obav
Když svému partnerovi řeknete, že se cítíte špatně nebo že řešíte problémy s úzkostí, zahodí to tím, že vám řekne, že zbytečně přemýšlíte nebo si stěžujete. Pokud váš partner odmítne vaše potíže, místo aby se znepokojoval, není pochyb o tom, že máte co do činění s emocionální manipulací v manželství nebo vztahu. Když jsou na vás uvaleny takové skryté taktiky emoční manipulace, musíte si stát za svým!
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud nemáte sex, berou vám všechny peníze, starají se o to, abyste nechodili do společnosti, neoznámili lidem, že jste oba výluční, a stále vás drží uvnitř. temný, drží před tebou tajemství, je čas zjistit víc.
„Pokud používají každý trik na seznamu taktik emocionální manipulace, pak dejte ultimátum, diskutujte a pak se rozhodněte a odejděte. Všechny tyto věci jsou primární potřeby, musíte se ujistit, že nebudete hladovět a nebudete připraveni o uspokojení svých základních potřeb ve vztahu.“
5. Ponižování/šikana se počítá jako jedna z technik emoční manipulace
Tento typ psychologické manipulace je, když váš manipulativní partner používá vaši slabost a nejistotu jako zbraně proti vám. Buď to mají tendenci dělat pod rouškou žertování nebo škádlení. Můžete si všimnout, že kdykoli váš partner řekne něco, co vám připadá neuctivé nebo hrubé, a konfrontujete ho, vždy odpoví: „Jen jsem si dělal legraci“.
Vždy si pamatujte, že ten, kdo šikanuje, se potýká s nejistotou ohledně vlastních schopností a vlastní hodnoty. Takoví násilníci se vždy zaměřují na lidi, které důvěrně znají, protože znají tajemství svého cíle a mohou je použít jako skrytou taktiku emoční manipulace, aby je emocionálně srazili.
Jak poznat:
Kavita říká: „Pochopte znehodnocování a jak se liší od konstruktivní kritiky. Používání skrytých taktik emocionální manipulace, jako je ponižování a šikana, není způsob, jak posunout jakýkoli vztah kupředu. Takže pokud nediskutujete a bojujete s tím, že jste byli ponižováni a šikanováni, abyste dělali to, co dělat nechcete, pak je to něco, čemu musíte na začátku vašeho spojení striktně říci ne.“
Související čtení: 12 známek, že ve vztahu chodíte po skořápkách
6. Milostné bombardování se rovná psychologické manipulaci
Love bombing patří mezi klasické techniky manipulace s láskou, které odkazují na někoho, kdo na začátku vztahu projevuje nadměrné zbožňování, jako zastírání jejich následných manipulativních činů. Je to způsob, jak vás manipulativní partner namasíruje, abyste neprotestovali, když s vámi manipulují jinými způsoby. Používají takové skryté taktiky emoční manipulace, aby si udrželi kontrolu nad svým partnerem.
Nejlepší způsob, jak to vysvětlit, je epizoda z FRIENDS, kde se Ross objeví u Rachel v kanceláři s večeří a pak pošle květiny, dárky a pár kluků, aby pro ni vystoupili a zazpívali, jen aby jí připomněl, jak moc ji miluje. Pamatovat si? No, ve skutečnosti Ross používal seznam taktik emocionální manipulace, aby měl Rachel pod kontrolou.
Kavita vysvětluje “Milujte bombardování je, když víte, kdy se váš vztah vyvíjí příliš rychle. Někoho potkáte a další den, říkají, že je vaše myšlenky udržovaly vzhůru celou noc, třetího dne řeknou, že vás milují, a za dva týdny vám navrhnou sňatek, během příštích tří týdnů budete ženatý, a pak uvidíte úplně jiného člověka. Změní se okamžitě poté, co vědí, že vás mají. Tehdy se milostné bombardování zastaví."
Jak poznat:
Kavita říká: „Pokud vidíte, že spojení postupuje velmi rychle, zabrzděte, počkejte, až se rozvine, nenechte se šikanovat, abyste je milovali. Nepouštějte se do tohoto druhu emocionální manipulace v manželství nebo vztahu jen proto, aby byl váš partner šťastný. Měli byste být dostatečně všímaví, abyste věděli, co chcete, viděli červené vlajky, hodnotili a rozhodovali se, co chcete dělat. Takže to vezměte velmi pomalu, krok za krokem. Buďte všímaví, bdělí a bdělí."
Být obětí emocionální manipulace ve vztahu nebo manželství nebo projít takovými epizodami může vážně ovlivnit váš pocit identity. To může mít za následek problémy s důvěrou ve vás nebo kohokoli ve vašem okolí. Doporučujeme, abyste si udělali chvíli pauzu na přemýšlení a zhodnocení, terapie vám pomůže znovu vybudovat pocit důvěry v sebe sama a dodá vám odvahu důvěřovat i ostatním.
Jakmile získáte kontrolu nad svým životem, nikdo nebude moci používat techniky manipulace s láskou k emocionální manipulaci ve vztahu nebo manželství. Licencovaný a zkušený terapeuti v panelu Bonobology vám může pomoci udělat první krok k uzdravení.
9 příznaků nedostatku empatie ve vztazích a 6 způsobů, jak se s tím vyrovnat
10 jemných problémů s opuštěním ve vztazích a 5 tipů, jak se s nimi vyrovnat
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
