„To, co ničí vztahy a způsobuje většinu hádek, je nejistota“ – Olivia Wilde, americká herečka a filmařka. Nedokážeme si představit lepší způsob, jak popsat rozsah škod, které může nejistota vztahu způsobit. Když se ve vztahu cítíte nejistě, brzdí to vaši schopnost skutečně se spojit se svým partnerem. Nejistota vždy ustupuje problémům důvěry, a když je důvěra na nejistých základech, nemůžete se své drahé polovičce zcela zavázat, ani věřit, že je oddána vám. Celá vaše dynamika je zredukována na čekání, až druhá bota spadne. To je důvod, proč se stává kritickým odpovědět si na otázku: "Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?"

Nejistota ve vztahu zahrnuje pocit nedostatečnosti nebo nedostatečnosti. Zatímco vlastní sebeúcta a sebevědomí hrají roli, někdy mohou být tyto pocity umocněny chováním a jednáním partnera. Abyste se mohli vypořádat s pocitem nejistoty ve vztahu, je životně důležité dát svůj vztah pod drobnohled a položit si pár těžkých otázek. Jedině tak zjistíte, co dělat, když se cítíte nejistě, a jak nejistotu překonat. Abychom vám na této cestě pomohli, přinášíme vám po konzultaci se starším psychologem několik odborných poznatků o tom, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu. Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), který se specializuje na vztahové poradenství a hypnoterapii.

Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý? 7 možných důvodů

Není snadné žít s neustálým pocitem, že nejste pro svého partnera dost dobrý, nebo se strachem, že vás člověk, kterého milujete, každou chvíli opustí. To je to, co pocit nejistoty ve vztahu vyvolává, spouští celou řadu nezdravé chování což může nepříznivě ovlivnit vaše spojení s partnerem a vést k dalším konfliktům. To zase fandí nejistotám ve vztahu ještě víc. Uvedení do pohybu začarovaný kruh. To je přesně důvod, proč jakmile zjistíte, že bojujete s nejistotou, je důležité se zeptat: "Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?"

Vezměte si příklad Diany, servírky z Denveru, která si vytvořila nutkavý zvyk kontrolovat telefon každých pár minut poté, co poslala zprávu svému partnerovi Shaunovi. Bombardovala ho zprávami o tom, kde je, co dělá a s kým, a nemohla být v klidu, dokud nedostala odpověď. Dianu pohltil strach, že ji Shaun podvede. Bylo to proto, že měl tendenci trochu flirtovat s jinými ženami, zatímco byl svým „okouzlujícím já“. To způsobilo mnoho třenic ve vztahu, což vedlo k častým hádkám.

Související čtení: Nejistý styl náklonnosti ve vztazích: příčiny a jak je překonat

Kdykoli spolu bojovali, její myšlenky se obrátily katastrofickým směrem: Chtěl ji Shaun vyhodit? Proč se Diana tak cítila? Nakonec přiznala svému terapeutovi: "Můj přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty." Teprve když tato slova vyslovila nahlas, mohli jako pár pracovat na tomto zásadním problému a najít způsob, jak zlepšit svůj vztah. Pokud i vy ve vašem vztahu bojujete s emoční nejistotou, identifikace hlavní příčiny je klíčem k tomu, abyste zjistili, jak se ve vztahu cítit bezpečněji. Za tímto účelem se podívejme na 7 nejčastějších důvodů, proč se ve vztahu cítíte nejistě:

1. Trauma z minulých vztahů

Naše zkušenosti utvářejí naše vnímání, pohled na svět a pocit sebe sama. Pokud jste zažili zradu, emoční týránínebo nevěra ve vašich předchozích vztazích, může vás to provázet strachem z toho, že znovu projdete stejným traumatem. To může změnit váš pohled na vztahy nebo chování ve vztazích. I když je váš partner důvěryhodný, emocionální jizvy z minulosti vás mohou přimět pochybovat o jeho záměrech a neustále se obávat, že budete opuštěni, podvedeni nebo považováni za samozřejmost. Pokud se přistihnete, že si myslíte: „Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistá,“ vaše minulost může ovlivnit vaši přítomnost.

2. Nedostatek komunikace

Otevřená a upřímná komunikace je páteří zdravého vztahu. Pokud to chybí a váš partner pravidelně nevyjadřuje své pocity, nesdílí své myšlenky, ujišťuje vás nebo s vámi není zranitelný, můžete se ve vztahu cítit zanedbáváni. Také nedostatek komunikace může proměnit vztah v živnou půdu pro nedorozumění a pochybnosti. To vše vytváří atmosféru nejistoty a nechá vás přemýšlet, kde si v jejich životě stojíte.

Pokud se například přistihnete ve stresu kvůli myšlenkám jako: „Můj přítel je vzdálený, ale říká, že se nic neděje,“ je to proto, že cítíte, že něco není v pořádku, ale vaše snaha přimět partnera, aby se vám otevřel, nepřinesla výsledky. V takové situaci může hlídané nebo emocionálně vzdálené chování zvýšit nejistotu ve vztahu. To může vést k pocitu: "Můj přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty."

3. Nízká sebeúcta

To, jak se váš partner ve vztahu chová nebo jak se k vám chová, je jen jedna část rovnice. Váš pocit vlastní hodnoty a sebeúcty hrají velkou roli při určování toho, jak bezpečně se ve vztahu cítíte. Pokud máte nízké sebevědomí, můžete věřit, že si nezasloužíte lásku, nebo se přistihnete, že se ptáte: "Proč pro něj/ni nejsem dost dobrý?" To zase ustupuje přetrvávajícímu strachu, že váš partner nakonec najde někoho „lepšího“ nebo hodnějšího.

Tento vnitřní zmatek vás může přimět hledat potvrzení od vašeho partnera, přehnaně analyzovat jeho jednání nebo nesprávně interpretovat neškodné chování jako znamení, že ztrácí zájem. Pokud jste přemýšleli: "Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?", může být dobrý nápad obrátit se dovnitř a analyzovat svůj vztah k sobě.

Související čtení: Role sebeúcty ve vztazích – udělejte si tento test a zhodnoťte ten svůj ještě dnes!

4. Nevyřešené problémy s důvěrou

Být nejistý ve vztahu je úzce spojen se základními problémy důvěry, ať už ve vašem současném vztahu nebo v předchozím. Pokud vám váš partner dá důvody pochybovat o jeho loajalitě – jako je lhaní, skrývání věcí nebo tajnůstkářství – může to vyvolat přetrvávající pocit nedůvěry. Stejně tak, pokud vás bývalý podvedl, lhal vám nebo vás zradil, tyto pocity mohou přetrvávat, takže je pro vás těžší důvěřovat svému partnerovi.

V obou případech je vaše nejistota obranným mechanismem pramenícím ze strachu, že se znovu zraníte. To znamená, nevyřešeno důvěry vztahu nepomůže. Mohou vás přimět k přehnané ostražitosti, přemýšlení o každém detailu a zpochybňování partnerových motivů, což jen prohlubuje vaši nejistotu.

5. Strach z odmítnutí nebo opuštění

Být nejistý ve vztahu může být také výsledkem hluboce zakořeněného strach z odmítnutí nebo opuštění, která často pramení ze zkušeností z dětství nebo raných vztahů. Pokud víte, jaký je pocit zanedbávání ve vztahu, můžete mít obavy ze ztráty partnera, i když neexistují žádné skutečné důkazy, které by naznačovaly, že odejdou. Tento strach se může projevit jako lhostejnost, nouze nebo neustálá potřeba ujišťování. Pokud váš partner nedokáže tyto potřeby naplnit, pocit strachu ve vaší mysli začíná být stále reálnější a zvyšuje nejistotu ve vztahu.

Související čtení: Zdravý Dynamika vztahů – 10 Základů

6. Srovnání s ostatními

Jedno srovnávací past a pocit nejistoty ve vztahu jdou ruku v ruce. Když porovnáte svůj vztah nebo sebe s ostatními, můžete mít pocit, že zaostáváte. Neustálé vystavování se vybraným obrázkům „dokonalých“ párů například na sociálních sítích vás může přimět pochybovat o vašem vztahu, i když na tom není nic špatného. Nebo neustálé srovnávání partnera s bývalým nebo sebe s bývalým partnera může vyvolat pocity nedostatečnosti. Nakonec zpochybňujete svou hodnotu, přitažlivost vašeho partnera k vám nebo zda váš vztah odpovídá nějaké idealizované normě. V důsledku toho můžete zjistit, že říkáte: "Vím, že mě můj přítel miluje, ale já se cítím nejistá."

7. Nevyvážená dynamika vztahů

Skloněná dynamika může také způsobit, že se ve vztahu budete cítit nejistě. Pokud máte pocit, že dáváte více, než dostáváte, nebo že váš partner má větší moc – finanční, emocionální nebo při rozhodování – můžete se obávat, že si vás váš partner neváží nebo že by vás mohl snadno nahradit. . Tato nerovnováha vytváří pocit nedostatečnosti a zanechává ve vás pocit nejistoty ohledně vaší role ve vztahu, vytváří obavy, zda vás váš partner skutečně oceňuje nebo miluje takového, jaký jste.

Může váš partner způsobit, že se budete cítit nejistě?

Nyní, když jsme mluvili o tom, co způsobuje nejistotu ve vztahu, pojďme podrobněji prozkoumat roli vašeho partnera při spouštění nebo rozdmýchávání těchto nejistot. Když se potýkáte s nejistotou ve vztahu, kromě toho, že si kladete otázku: „Proč jsem ve svém vztahu tak nejistá?“, určitě si také položíte otázku: „Proč ve mně můj přítel/manžel vyvolává pocit nejistoty?“ Proč se cítím tak nejistý ohledně své přítelkyně/manželky?

Je to proto, že i když váš partner není hlavní příčinou vaší nejistoty, jeho chování může tyto pocity umocnit nebo přivést do popředí spící spouštěče. Některé z běžných jsou,

• Flirtující
• Zahanbování těla
• výsměšný
• Být tajnůstkářský
• Být nespolehlivý
• Vyhýbání se závazku
• Být necitlivý ke svým potřebám

Související čtení: 9 důvodů, proč si ve vztahu nejste tak jisti

„Nedostatek sebelásky a nízké sebevědomí přispívají k pocitům nejistota ve vztahu. Pokud jste neměli láskyplný a bezpečný vztah se svými rodiči nebo jste byli v minulosti zklamáni v romantickém vztahu, může vás to učinit zranitelným vůči nejistotě,“ říká Dr. Bhimani. Finanční závislost na partnerovi vám také může přinést pocit nejistoty. Někdy může být základní příčinou nejistoty ve vztahu také úspěch vašeho partnera v jakékoli oblasti, zejména v té profesionální.

2013 studovat publikováno v Journal of Personality and Social Psychology zjistilo, že úspěch partnera může vést ke zvýšení sebeúcty (protože se vyhříváte v odražené slávě); a na druhé straně partnerský úspěch by mohl vést ke snížení sebevědomí, pokud „můj partner je úspěšný“ vykládáme jako „můj partner je úspěšnější než já“. Studie odhalila, že mužské sebevědomí bylo pravděpodobněji negativně ovlivněno úspěchem jejich partnerky.

5 znamení, že vás partner znejistí

Už jsme se dotkli co dělá ženu nejistou ve vztahu a proč se muži cítí se svými partnerkami nejistě. Základní příčina nejistoty může spočívat buď ve vás, nebo může pocházet od vašeho partnera. Jak tedy víte, zda nejistotu, kterou ve vašem vztahu cítíte, způsobuje váš partner? Zde je pět příznaků nejistoty, které tomu nasvědčují:

1. Neustále hledáte ověření

Neustále hledáte jistotu a emoční potvrzení od svého partnera. Například očekáváte časté komplimenty o vašich kvalitách (vzhled nebo inteligence) a schopnostech (řidičské nebo kuchařské dovednosti), a když vám váš partner nenabídne potvrzení, které hledáte (ať už vědomě, nebo podvědomě), může to vyvolat pocity nejistoty.

Tato tendence je zvláště výrazná u žen, které se zabývají základními problémy s obrazem těla. Velmi často jsou komentáře o vzhledu tím, co ženu ve vztahu znejistí. To vás může nechat naříkat: "Můj přítel ve mně vyvolává nejistotu ohledně mého vzhledu."

Violet byla na baculaté straně. Kdykoli měla na sobě šaty bez rukávů, její přítel Rob řekl: „Hej, prosím, oblékněte si sako. Tvoje paže vypadají tlustě." Takové poznámky ji jen způsobily, že se cítila nepřitažlivá a mizerně. Svěřila se blízkému příteli: "Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistá." Stejně tak poznámky o profesním úspěchu, výkonu v posteli nebo neustálé srovnávání s bývalou partnerkou mohou muže ve vztahu znejistit.

Související čtení: Ujištění ve vztahu: Význam, důležitost a jak hledat

2. Váš partner ignoruje vaše potřeby

Zjistíte, že toužíte po partnerově pozornosti a cítíte se nepříjemně, když zůstanete sami. Být potřebný a přilnavý je jasným znakem emocionální nejistoty. Může mít kořeny v dětském zanedbávání a opuštění. Je také možné, že tato potřeba pozornosti a následná nejistota, když tato potřeba není uspokojena, pramení z toho, že váš partner ignoruje vaši emocionální potřeby ve vztahu.

„Když partner nejen přehlíží vaše potřeby větší emocionální intimity, ale také se vám posmívá nebo vás kárá za to, že tyto potřeby máte, je jen přirozené, že se budete cítit nejistí ohledně budoucnosti vašeho vztahu,“ říká Dr. Bhimani. Pokud je to to, co jste ve vztahu zažili, může to vyvolat emoční nejistotu.

3. Děsí vás jejich ztráta

Můžete mít pocit, že svého partnera nějakým způsobem neuspokojujete. Možná vás nepředstavili své rodině. Dokonce i poté, co byli spolu několik let, se nezavázali, že by dali najevo, že s vámi vidí budoucnost. To vás může vést k tomu, že si budete stále myslet, že vztah může kdykoli skončit, a tím se stáváte nejistými.

Když vstupujete do vztahu s očekáváním nebo nadějí, že rozkvete v hluboký, smysluplný, dlouhodobé spojení ale vaše drahá polovička není připravena se s vámi setkat na půli cesty nebo máte pocit, že nemusí mít nutně stejný pohled na budoucnost jako vy, nejistota může shrábnout spoustu úzkostných pocitů. Tyto úzkostné pocity se promítají do: "Můj partner/přítelkyně/můj přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty."

4. Stále se ptáte na jejich rozvrh

Pokud se svého partnera neustále ptáte, kde bude během doby, kdy bude pryč od vás a s kým, projevujete klasické známky vztahová nejistota. Mohlo by to být proto, že vám váš partner mohl v minulosti lhát nebo přinejmenším nebyl zcela transparentní ohledně toho, co se v jeho životě děje. To zase ovlivnilo důvěru ve vztahu a změnilo vás v nejistého partnera.

Pokud všechny vaše energie přejdou do starostí o to, co váš partner dělá, zda odejde, nebo je do vás opravdu zamilovaný, nelze popřít, že ve vašem vztahu hluboce zavládla nejistota. Spouštěčem může být partnerovo odpojené nebo emocionálně odtažité chování.

Související čtení: Můj manžel Byl Špehovat Můj Telefon A Klonovala My Data

5. Máte tendenci šmírovat

Pokud máte ve zvyku kontrola telefonu vašeho partnera nebo počítač pravidelně, je to známka hluboké nejistoty. Své jednání můžete ospravedlnit tím, že si řeknete: „Dělám to, protože můj přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty.“ Ale takové chování je striktní ne-ne, protože narušuje jeho soukromí.

Opět platí, že hlavním důvodem této tendence může být dynamika vašeho vztahu. Pokud například zjistíte, že váš partner pronásleduje ex na sociálních sítích nebo flirtuje s kolegou z práce, můžete se cítit nejistě, že by zabloudil. V takových případech může odpověď na otázku, proč jsem ve vztahu tak nejistý, spočívat do značné míry v tom, jak se váš partner ve vztahu chová. To však neznamená, že zde nehraje roli vaše vlastní emocionální zátěž.

„Pocit nejistoty má téměř vždy kořeny ve vlastní psychice a emocionálním zdraví. Ano, postoj nebo chování vašeho partnera může spouštět vaši nejistotu, ale skutečnost, že se to vůbec děje, naznačuje, že někde ve vaší mysli již byly skryté nejistoty,“ říká Dr. Bhimani. To je důvod, proč, když se snažíte pochopit, co způsobuje nejistotu ve vztahu, je životně důležité introspektovat a porozumět svým vlastním emocionálním reakcím a vzorcům chování.

Související čtení: Jednání s nejistým přítelem? Zde je 15 tipů na zvládání

Jak se vypořádat s pocitem nejistoty ve vztahu

Jedna věc je přiznat: "Můj partner ve mně vyvolává pocit nejistoty." A něco úplně jiného, ​​jak se s tím vypořádat správným způsobem. Ve skutečnosti, když se zeptáte: „Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?“, svalit vinu přímo na druhou osobu a vidět sebe jako oběť je mnohem snazší, než přiznat, že i vy můžete přispívat k nejistotě. ve vašem vztahu a přijímání proaktivních opatření k prolomení vzorců problematického chování.

Podívat se dovnitř a pochopit, jaké kroky můžete podniknout, abyste z vašeho vztahu odstranili nejistotu, může být těžké, ale není to nemožné. Se správným vedením a sebeuvědoměním můžete svůj vztah nasměrovat na bezpečnější a naplňující cestu. Za tímto účelem uvádíme několik návrhů, jak spravovat nebo dokonce překonat nejistotu ve vztahu:

1. Miluj a oceň sám sebe

Odpověď na to, jak překonat nejistotu, spočívá v tom, naučit se milovat a přijímat se takové, jací jste. Pokud se nemilujete, nebudete věřit, že by vás mohl milovat někdo jiný. Přemýšlejte o všech svých pozitivních vlastnostech – o vaší laskavosti, smyslu pro zábavu a spolehlivosti. Vezměte si srdce z myšlenek, že děláte svého partnera šťastným – že mu dáváte lásku a podporu a že to ví a oceňuje.

„Ve vaší hlavě může být kritický hlas, který se zaměřuje na vaše negativní vlastnosti. Nenechte to převzít. Buďte k sobě laskaví a soucitní. Přijměte se takoví, jací jste – bradavice a vše ostatní. To je jediný způsob, jak nedopustit, aby pohrdavé poznámky vašeho partnera nebo manžela zraňovaly vaše city nebo sebehodnotu,“ říká Dr. Bhimani.

Pokud jste schopni dosáhnout takové zdravé úrovně sebeláska, myšlenky jako „Můj manžel se cítím nejistá ohledně svého těla“ nebo „Moje žena mi dává pocit, že jsem nedostatečný“, vám na vašem klidu nic nevyberou. Jakmile praktikujete a ovládnete umění sebelásky, automaticky se sníží i potřeba potvrzení od vašeho partnera a s tím i vaše pocity nejistoty.

2. Zvyšte své sebevědomí

Místo toho, abyste se dívali na svého partnera pro uznání a potvrzení, pracujte na podpoře sebevědomí a sebeúcty. Váš pocit sebeúcty a pohody by na nich neměl záviset. Zde je to, co dělat, když se cítíte nejistě: najděte způsoby, jak se stát tou nejlepší verzí sebe sama. Zaměřte se na svůj profesní rozvoj, absolvujte online kurz pro rozvoj svých dovedností nebo pracujte na tom, abyste se stali zdravějšími a fit (pokud je to to, co vám dodá sebevědomí).

Pokud máte problémy s obrazem těla a často se přistihnete, že se krčíte při myšlence: „Cítím se nejistý ohledně svého těla kolem svého přítele/manžela“, pracujte na přenastavení způsobu, jakým se na sebe díváte a objímáte pozitivita těla. Slova nebo činy vašeho partnera často pouze spouštějí již existující nejistoty a nevyvolávají je. Takže, abyste přestali být ve svém vztahu nejistí, musíte se dostat ke kořenové příčině své nejistoty a odstranit ji.

3. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte

Sdělte svému partnerovi své nejistoty efektivně. Vyberte si okamžik, kdy se oba cítíte harmonicky, abyste o tom mohli diskutovat. Pokud otevřeně mluvíte o slovech nebo skutcích, které vás činí nejistými, a ve vztahu je láska, váš partner se určitě pokusí své chování změnit.

Pokud vás například škádlili za to, že jste příšerní kuchaři, nebo se posmívali vaší neznalosti aktuálních událostí, a to vás vedlo k tomu, abyste si pomysleli: „Proč pro něj/ní nejsem dost dobrý?“, je nezbytné, aby věděli přesně jak se cítíš. Přestanou se vám posmívat a škádlit vás překonat komunikační bariéry a upřímně vyjádřit své pocity.

Dr. Bhimani říká: „Musíte komunikovat jasným způsobem. Místo toho, abyste si všemožné věci představovali, promluvte si s partnerem předem. Zjistěte, proč se váš partner chová určitým způsobem. Zeptejte se jich: "Mám se něčeho obávat?" Jasná komunikace vám definitivně uleví.“

4. Vyjádřete, co chcete

Je také důležité výslovně uvést požadovanou změnu. Pokud vás ruší negativní komentáře vašeho partnera, řekněte mu to. "Nemusíš bojovat." Můžete být upřímní a říct jim: "Můžete prosím změnit své chování, protože se cítím nejistě?" To by mělo stačit,“ vysvětluje Dr. Bhimani.

Prvním krokem k tomu, abyste se naučili, jak překonat nejistotu, je nácvik jasné, stručné a bezkonfliktní komunikace se svou drahou polovičkou. Nebijte se kolem křoví nebo se uchylujte k pasivně-agresivní chování vyjádřit svou nelibost nad něčím, co váš partner mohl udělat. Položte to tak, jak to je, bez odsuzování nebo obviňování.

5. Pochopte motivy svého partnera

Dr. Bhimani říká: „Váš partner ve vás možná záměrně vyvolává pocit nejistoty, protože potřebuje více pozornosti. Jinými slovy, mohou flirtovat s ostatními, abyste žárlili. To může být jejich způsob, jak vyjádřit své nenaplněné potřeby ve vztahu, i když nezdravým způsobem. Pokud tomu tak je, můžete eliminovat nejistotu ze svého spojení tím, že zajistíte, aby byly splněny potřeby a očekávání vašeho partnera. Pokud se například cítí zanedbáváni nebo nemilováni, věnujte jim více pozornosti, dejte jim pocit, že je milují.“

Pokud se to dělá vědomě a se záměrem vykonávat kontrolu, může být způsob, jakým se partner cítí nejistý. romantická manipulace. Váš partner se možná zaměřuje na vaše zranitelnosti, aby se ujistil, že vám ujídá z ruky a zároveň vynakládá minimální úsilí na vztah. To, jak reagujete na pocit nejistoty ve vašem vztahu nebo jak se s ním vypořádáte, závisí na motivu, který za tím stojí, takže se ujistěte, že tomu přijdete na kloub.

Související čtení: 12 příznaků nejistých žen a jak se jim vyhnout

6. Znovu zažehněte jiskru ve vašem vztahu

Po několika letech manželství nebo dlouhodobého vztahu můžete být příliš zaneprázdněni přebíráním odpovědnosti za svůj domov a kariéru, než abyste upřednostnili své spojení se svým SO. To může opustit jeden nebo oba partnery pocit, že je ve vztahu zanedbáván, což má za následek jednání a chování, které spouští nejistotu.

Pochopte, odkud se jejich chování bere, a zkuste si naplánovat čas, kdy se oba můžete spojit jako bezstarostný pár a udržet jiskru ve vašem vztahu naživu. Snažte se, aby byl váš partner šťastný. Pravidelné znovuobjevování vašeho spojení, jak rostete a vyvíjíte se, individuálně i jako pár, vám může pomoci udržet nejistotu na uzdě.

7. Vytvořte uklidňující rituály

Ptáte se, jak nebýt ve vztahu nejistý? Můžete provést změnu a začít odstraňovat nejistoty, nebo se alespoň naučit je efektivně zvládat tím, že váš vztah uděláte bezpečným a šťastným místem pro vás i vašeho partnera. Když spolu najdete útěchu a pohodlí, budete se přirozeně cítit ve vzájemné přítomnosti bezpečněji.

Za tímto účelem si každý den vědomě rozvíjejte určité rituály, abyste se s partnerem spojili. Jděte na ranní procházku, uvařte si společné jídlo, pravidelně sledujte televizní pořad, projevit svou náklonnost fyzicky tím, že se budete vzájemně dotýkat a objímat, nebo se společně zapojit do zájmové třídy, jako je umění nebo hudba, což vám dá něco, o co se můžete podělit.

8. Rozbít staré vzorce

Každý z nás si nese své emoční zavazadla spolu s námi a také to přináší do našich vztahů. Tato zavazadla určuje, jak se spojujeme s našimi partnery a jak se chováme v našich vztazích. Uvědomění si této zátěže vám může pomoci změnit staré, negativní vzorce, které výrazně pomáhají překonat nejistotu. Školte se, abyste mysleli a chovali se jinak než v předchozím neúspěšném vztahu.

Udělat to nemusí být snadné, ale může to být nejúčinnější odpověď na to, jak nebýt ve vztahu nejistý. Pro většinu lidí je náročné vydat se na tuto cestu sebezkoumání a sebeuvědomění sami. Spolupráce s terapeutem nebo poradcem může být v tomto úsilí nesmírně přínosná. Pokud jsou vaše nejistoty hluboce zakořeněné a začaly ovlivňovat kvalitu vašeho vztahu, zvažte vyhledání odborné pomoci. Zkušení a šikovní poradci na Bonobologický panel jsou tu pro vás.

9. Vědomě se snažte přestat přemýšlet

Vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce a obojí ovlivňuje vaše chování a nakonec váš vztah. Pokud budete neustále analyzovat každé slovo nebo skutek svého partnera, skončíte věčně zneklidněni. A budete si stále myslet: "Úmyslně se kvůli ní cítím nejistá."

Ale je tomu skutečně tak? Možná přestáváte spát: „Můj partner/moje přítelkyně/můj přítel je vzdálený, ale říká, že se nic neděje“, i když ve skutečnosti nemusí být vůbec nic špatného. Možná váš partner potřebuje jen chvíli o samotě. Proto si od vás udržuje odstup. Udržujte si zdravou a pozitivní perspektivu a snažte se vědomě, abyste si nezačali malovat v hlavě nejhorší scénáře, pokud se věci nestanou podle vašich očekávání a očekávání. To vám pomůže překonat nejistotu.

10. Nesrovnávejte

Jedním z nejjednodušších tipů, jak nebýt ve vztahu nejistý, je vyhýbat se srovnávací pasti za každou cenu. Je běžné, že se podíváte na jiné páry a porovnáte svou situaci s jejich. Představte si vztah jako ledovec. To, co vidíte, je jen špička, může tam být mnohem mnohem více vrstev, o kterých nemáte ani ponětí.

„Nesrovnávejte svůj vztah s jinými páry. Jen proto, že přítel jedná s podváděným partnerem, nemusí to být váš případ,“ radí doktor Bhimani. Stejně tak se necíťte neadekvátní ohledně svého vztahu jen proto, že váš přítel zveřejňuje fotky na týdenních rande se svým 14letým partnerem nebo že znáte pár, který každou neděli chodí na pěší túry.

Související čtení: Jak pečovat space V Vztah

11. Dejte svému partnerovi prostor k dýchání

Dávat svému partnerovi svobodu ve vztahu je životně důležitý. Snaha řídit partnerovo jednání se jen vrátí. „Přijměte, že může být jiný než vy a může mít odlišné názory nebo prožívat různé emoce. To neznamená, že se o vás nestarají,“ říká Dr. Bhimani. Správné množství prostoru ve vztahu vám může pomoci prosperovat jako jednotlivci i jako pár.

Nechoďte do spirály přemýšlení, pokud chce váš partner strávit sobotu se svými přáteli místo vás nebo pokud zavěsí hovor, aniž by řekl: „Miluji tě“. Místo toho, zde je to, co dělat, když se cítíte nejistě: dejte jim prostor být jejich vlastní osobou a prosazujte stejný druh prostoru i pro sebe. To vám umožní ocenit jeden druhého za to, kým jste, místo toho, abyste se cítili nejistě kvůli tomu, že váš partner nesplňuje vaši verzi toho, kým by měl být.

12. Položte si určité otázky

Co se mi na svém partnerovi opravdu líbí? Dostávám ve vztahu to, co si zasloužím? Celkově jsem ve vztahu častěji šťastný nebo nešťastný? Je pro mě těžké věřit své drahé polovičce? Je problém v tom, že můj manžel/přítel způsobuje, že se cítím nejistá ve svém těle?

A konečně, existuje skutečný důvod, abych se cítil nejistý? Lhal mi můj partner nebo jsem viděl na jejich telefonu texty, které naznačovaly, že podvádí? Jak jsme řekli na začátku, pokud chcete přijít na to, jak překonat nejistotu, musíte si položit pár nepříjemných otázek. Odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci zjistit, proč se cítíte nejistě a jak se s tím vypořádat.

Související čtení: 7 typů nejistot ve vztahu a jak vás mohou ovlivnit

13. Zaměřte se na nezávislost

Odpověď na to, jak překonat nejistotu, spočívá v uvědomění si, že jste úplní a vystačíte si sami. Postarejte se o sebe a snažte se být nezávislí – fyzicky, mentálně i emocionálně. Sebeláska a péče o sebe zaženou nejistotu. Pokud se váš život točí kolem vašeho partnera, musíte se cítit nejistě. Věřte si a řekněte si, že se o sebe dokážete postarat.

Mít ve svém životě málo kotev jiných než váš vztah vás může znejistět. Proto je důležité myslet na všechny věci, které vám dělají radost – na vaši práci, přátele, pravidelné cvičení, koníčky a další cíle sebezdokonalování – a více se na ně zaměřit.

14. Pečujte o další vztahy

Absence jiných naplňujících vztahů ve vašem životě – řekněme s rodiči, sourozenci nebo přáteli – může způsobit, že budete na partnerovi příliš závislí. Když přenesete břemeno uspokojování všech svých potřeb na svého partnera a on tyto potřeby neuspokojí, nejistota může zvednout svou ošklivou hlavu. Klíčem k překonání nejistoty je vybudovat si plnohodnotný život, kde váš partner není jediným zdrojem štěstí, spokojenosti a naplnění.

Takže místo toho, abyste si dělali starosti kvůli tomu, že „můj manžel/manželka/má přítelkyně/můj přítel mě nutí cítit se nejistě“, nasměrujte svou energii na další vztahy a cíle ve svém životě. Když váš vztah není úplným koncem vašeho života, můžete se kvůli tomu začít cítit méně nejistě.

Závěrečné myšlenky

Být nejistý ve vztahu je velkou překážkou intimity. Může to ve vás vyvolávat bezdůvodnou žárlivost. Může vás to přimět, abyste se pokusili ovládat svého partnera, což je nezdravá vlastnost. Když se zbavíte nejistoty, můžete si užít radostnější a naplňující vztah. Doufáme, že nyní, když jste pochopili, co způsobuje nejistoty ve vztahu, budete schopni prolomit své staré vzorce a naučit se zapojit své SO zdravějším a holističtějším způsobem.

Průvodce krok za krokem k obnově lásky poté Citový Poškození

Moje odcházející přítelkyně nesnáší omezení a já se cítím nejistě. Jak mám tuto situaci řešit?

Zdravý vs. Nezdravé vztahy – 10 charakteristik

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.