Proč jsou rozchody tak těžké a jak se vyrovnat

Proč jsou rozchody tak těžké? Je to jako snažit se pochopit smysl skládačky, které chybí polovina jejích dílků – matoucí, frustrující a vyloženě chaotický. Pamatuji si tento jeden rozchod, který mě zasáhl jako tuna citových cihel. Víte, ten typ, kdy se budete ptát, jestli zlomené srdce není nějaké tajné zasvěcení do tajemství dospělosti.

Takže jsem tam byl, křižoval jsem ve vztahu a užíval si scénickou cestu společných snů a vnitřních vtipů. Pak jsme z ničeho nic narazili na výmol a najednou se kola začala viklat. Bylo to jako snažit se opravit prasklou pneumatiku náplastí; víš, že to dlouho nevydrží. A nestalo se. V tu chvíli mi do obličeje udeřila otázka „proč jsou rozchody tak těžké“ a musel jsem přijít na to, jak se vyrovnat se změtí emocí, které se sem dostaly.

Vzpomínky, které ve mně vyvolávaly úsměv, byly nyní nášlapné miny spouštějící vodopád pocitů. Byl jsem zmaten uvědoměním: "Ukončil jsem vztah, ale stále to bolí." Byl to rychlokurz ve složitosti lásky, ztráty a trapného tance jít dál. V tomto článku s postřehy z Dhriti Bhavsar (MA Clinical Psychology), vztahová poradkyně, doufám, že vám mohu pomoci zažít trochu méně bolestivou zkušenost tím, že se podělím o to, co jsem se naučil o psychologii rozchodů a proč jsou rozchody tak těžké.

Proč jsou rozchody tak těžké — 10 důvodů, proč můžete zápasit se zlomeným srdcem

Rozchody, že? Dávat jim smysl je jako snažit se rozmotat sluchátka – frustrující, chaotické a vždy skončíte s uzlem. Tak proč je tak těžké se s někým rozejít? Jako bychom všichni uvízli v tomto emocionálním labyrintu a přemýšleli jsme, jak jsme se sem dostali, jak se tvůj bývalý tak rychle posunul, a pokud existuje cheat kód pro usnadnění. Ve světě žalu se ukazuje, že neexistuje žádná univerzální odpověď.

Jako tohle uživatel reddit kdo byl zraněný z rozchodu, říká: “Je to asi 6 měsíců po rozchodu, jsem z velké části zpátky k sobě, dokonce jsem začal znovu chodit ven. Proč právě teď vstávám ve 3 a pláču nad ním? Vím, že je to dočasný smutek, ale rád bych pochopil, odkud pochází. Aspoň teď můžu říct, že mi nechybí a myslím to vážně. Nemůžu se dočkat, až najdu lásku, která mi byla určena."

Popadněte tedy metaforickou baterku, protože se chystáme ponořit se do 10 důvodů, proč rozchody mohou mít pocit, že se snažíte vyřešit Rubikovu kostku se zavázanýma očima. Je to divoká jízda, zvláště pokud je to poprvé, tak se připoutejte a pojďme prozkoumat psychologii rozchodů a proč je tak těžké opustit někoho, koho milujete.

1. Opouštíte víc než jen osobu

Když jste snaží překonat rozchod, nejde jen o zamávání na rozloučenou člověku; loučíte se s celou kapitolou svého života a částí sebe sama. Rozchody jsou tak těžké, protože je to jako zavírat oblíbenou knihu s vědomím, že ty známé stránky znovu nenavštívíte. Dhriti říká: „Neopouštíš jen člověka, ale všechny vzpomínky, úsilí, které jste oba vynaložili, a možnosti a plány do budoucna. Je to ztráta v minulosti, přítomnosti a budoucnosti.“

Související čtení: Proč nemohu překonat svého bývalého? 10 hlavních důvodů vědět

2. Opustit lásku je jako zažít abstinenční příznaky

Dhriti říká: „Láska mění chemii vašeho mozku. Když jste zamilovaní, váš mozek produkuje oxytocin, dopamin a serotonin – to vám dává ten šťastný, závratný pocit, jako byste byli na vrcholu světa. Stejná cesta odměny se aktivuje ve vašem mozku, když jste na drogách. Láska je v podstatě návyková. Po rozchodu restrukturalizujete svou duševní chemii.“ To je důvod, proč bolest z rozchodu je velmi reálná a niterná zkušenost.

3. Životní změny, jako je tato, jsou vždy děsivé

Proč jsou rozchody tak těžké? No, protože vás vrhnou do světa nejistot a změn, a přiznejme si to, změna je přímo děsivá. Je to jako dostat mapu do úplně nového území bez GPS. To je důvod, proč jsou rozchody tak těžké. "Existuje strach z budoucnosti - co bude dál, najdeš znovu lásku? Tyto nejistoty, které každý zažívá, vše ztěžují,“ říká Dhriti.

Související čtení: 9 způsobů, jak se vyrovnat, když se vaše ex přesune dál

4. Vyvolává ve vás pocit selhání

Rozchody mají tuto neobvyklou schopnost proniknout do naší vnitřní výsledkové tabulky a najednou sčítáme výhry a prohry, jako by to byla mistrovská hra života. Konec romantického vztahu ve vás může zanechat pocit, jako byste měli na svém emocionálním vysvědčení vyraženo obří „F“. To je důvod, proč rozchod tak bolí.

Jak říká Dhriti: „Mám pocit, jako bys v něčem selhal, i když logicky můžeš vědět, že nic víc udělat nemůžeš. Pořád mi to připadá jako selhání." A pokud se vám zdá, že se nemůžete přenést přes rozchod, cítíte se jako ještě větší selhání. Jen si pamatujte, že neexistuje průměrná doba zotavení po rozchodu. Vyléčíte se ve svém vlastním čase a se svým proces hojení rozchodu.

5. Truchlíš pro lásku, která byla kdysi pravdivá

Rozchod znamená truchlit nad ztrátou lásky, která se v jednu chvíli cítila jako ta nejupřímnější věc na světě. Je to proces smutku za něčím, co bylo kdysi živé a živé. Dhriti vysvětluje: "Stále je tam láska a 'co je smutek, když ne láska, která je vytrvalá?" (Visionova slavná linie od Marvelu Vize Wanda). Láska, která zbyla, už nemá kam jít." Takže, pokud se ptáte: "Bolí ten, kdo se rozejde?", vsadíte se, že ano.

Související čtení: 12 způsobů, jak najít štěstí po rozchodu a úplně se uzdravit

6. Máte přirozený strach být sám

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč jsou rozchody těžší v noci? Jedním ze záludných aspektů rozchodu s romantickým partnerem je konfrontace strach být navždy sám. Najednou se ocitnete na sólové scéně života a reflektor je oslňující i zastrašující.

Lidé jsou napojeni na spojení a představa čelit světu bez tohoto známého pomocníka může být přímo děsivá. "Můžete se bát být sám a můžete si spojovat svůj pocit vlastní hodnoty s tím, že jste ve vztahu/byli žádoucí," říká Dhriti. Takže, pokud si říkáte: "Ukončil jsem vztah, ale stále to bolí," je to možná důvod.

7. Je neuvěřitelně těžké se uzavřít, i když je to čistý rozchod

Uzavření, nepolapitelný konec dlouhodobého vztahu, zůstává složitou hádankou i v těch nejčistších rozchodech. Člověk by si myslel, že jasné oddělení přijde s úhledně uvázaným lukem rozlišení, ale bohužel to není tak jednoduché. To je tvrdá realita v psychologii rozchodů. Dhriti říká: „Hledáte racionální vysvětlení, ‚proč‘ nebo uzavření, které není dostupné. Hledáš odpověď na otázku, která nemá odpověď. Nedává to smysl, necítí se to fér, ale stále musíte jít dál ve svém životě. To je samozřejmě těžké!" Což je proč dál bez uzavření může být vaše jediná možnost.

8. Častým následkem je fyzická bolest

Dhriti říká: „Může to způsobit fyzickou bolest. Emocionální a fyzická bolest spolu úzce souvisí a studie ukázaly, že intenzivní emoční bolest spouští stejné oblasti mozku jako fyzická bolest. Díky propojení mysli a těla můžete dokonce pociťovat fyziologickou bolest kolem hrudníku, krku, krku a hlavy.“ Není divu, že rozchod tak bolí.

Související čtení: Odborné rady, jak se vyrovnat s pocitem prázdnoty po rozchodu

9. Je to traumatický zážitek

Proč jsou rozchody tak těžké? Protože je to traumatický zážitek. Trauma z rozchodu se často podceňuje. Nejde jen o to jít dál; je to o přepojení vašich emocionálních reakcí, rozplétání vláken připoutanosti a učení se dýchat ve světě, který se nyní cítí změněný.

„Váš mozek vnímá tolik bolesti jako hrozbu pro vaše zdraví, což spouští vaši reakci na boj/útěk/zamrznutí/kolouší. Vaše tělo přejde do stavu přebuzení, což se může projevit jako úzkost, bušení srdce, dušnost atd.,“ říká Dhriti. Nepřehlížejte tedy tento aspekt psychologie rozchodů, když máte pocit, že nemůžete přestat myslet na svého ex.

10. Rozchody spouštějí prastarý instinkt přežití

V době, kdy jsme se toulali po Zemi v kmenech, bylo pro přežití životně důležité být součástí skupiny. Vyhození z kmene znamenalo postarat se o sebe v divočině, což, buďme skuteční, nebyl slibný scénář. Takže naše mozky vyvinuly tento šikovný malý instinkt přežití, který nás nutí lpět na vztazích jako záchranný vor. To je důvod, proč jsme tak často vypořádat se s osamělostí po rozchodu. Dhriti říká: "Váš rozchod může spustit tento evoluční instinkt přežití." Rozchody pociťují jako odmítnutí a pro naše prehistorické předky bylo odmítnutí ze strany bližního hrozbou pro jejich přežití.“

Související čtení: Proč jsem smutný, když jsem se s ním rozešel? 4 důvody a 5 tipů, jak se vyrovnat

Proč někteří lidé nesou rozchody hůř než jiní?

Proč je tak těžké se s někým rozejít? Proč je tak těžké opustit někoho, koho miluješ? Proč je tak těžké se s rozchody vypořádat? Doufám, že jste našli odpověď na tyto velmi záhadné otázky, které nás nechávají zmatené, když se snažíme porozumět našim emocím a snažíme se najít cestu vpřed po skončení vztahu. Ale všimli jste si, že ne všichni reagují na rozchod stejně?

Zatímco některé bolest pohltí, jiní si ji mohou setřet jako škrábnutí na koleni a tlačit dopředu. Reakce na rozchod samozřejmě závisí na řadě faktorů, jako je míra připoutanosti k romantickému partnerovi, styl přílohya dobu trvání a povahu vztahu. Záleží také na osobnosti a emočním složení. Pojďme se ponořit hlouběji do psychologie rozchodů, abychom pochopili, proč někteří lidé nesou rozchody hůř než jiní:

Související čtení: Jak se s někým rozejít, aniž byste mu ublížili: 10 pravidel

1. Citlivé duše více cítí bolest z rozchodu

Vysoce citliví lidé více investují do vztahů a jsou tak více rozchody. Jednotlivci s praktickým pohledem dokážou rozchod racionalizovat, i když je to bolí, zatímco citlivé duše se snaží rekalibrovat. Protože jsou snadno a hlouběji zasaženi emocionálními otřesy, rozchody jsou pro ně obzvláště těžké.

Studium jak se vyrovnat s rozchodem by je mohlo přivést k úvaze: „Vzpomínky na mého bývalého mě mrzí. Proč je tak těžké někoho překonat?" To platí zejména pro ty, kteří jsou zatíženi nejistým stylem připoutání.

2. Vidět sám sebe ve slabém světle

Pocit dezorientace, úzkosti a deprese po rozchodu je přirozený. Pokud však odmítnutí vašeho partnera vnímáte jako verdikt o vaší hodnotě jako jednotlivce, může být dopad rozchodu mnohem hlubší. Tyto otázky mají tendenci rychle eskalovat a uvrhnout vás do temné propasti negativních myšlenek a pochybností o sobě. "Proč jsou pro mě rozchody tak těžké?" ve výsledku se možná budete divit. Protože si prohlížíte selhání romantického vztahu jako osobní selhání.

Související čtení: Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu

3. Zažíváte narušení biologických rytmů

Romantika je závislost, která podporuje připoutanost a pocit sounáležitosti mezi páry. Pomalu začnou mít myšlenky, hodnoty, názory a pocity partnera mocný vliv na váš život. Uklidňují vás, když jste impulzivní, ženou vás k vašim cílům a podporují vás v každodenním životě.

Netřeba dodávat, že se stanete závislými a hluboce si na partnera fyzicky i psychicky zvyknete. Když tato rovnice zakolísá, celý váš život a jeho funkce se obrátí vzhůru nohama. Toto narušení harmonie se obrací přežívající zlomené srdce do těžké bitvy, která ovlivňuje mysl, tělo a duši.

4. Velmi angažované rozchody vztahů přinášejí muka

Rozchody v oddaném vztahu jsou pozvánkou do koloběhu zkázy. Vaše víra v myšlenku lásky je otřesena a vy se najednou cítíte ztraceni, bez pantů a odhalení. Jako dítě ztracené na rušném veletrhu. Mnoho lidí se snaží překonat takový neúspěch, ztrátu partnera, který se stal nedílnou součástí jejich života. Je pro ně těžší překonat rozchod než třeba někdo, kdo se dostává z nezávazného nebo krátkodobého vztahu.

Konstruktivní vs destruktivní způsoby, jak se vyrovnat s tvrdým rozchodem

Je vaše bolest při rozchodu nesnesitelná? I když odhlédneme od emocionálního utrpení, rozchod má moc způsobit fyzické utrpení, jako je nespavost, nedostatek chuti k jídlu, zvýšená srdeční frekvence a abstinenční příznaky. Může vás to nechat přemýšlet: "Proč jsou rozchody těžší v noci?" nebo „Proč jsem po rozchodu ztratil chuť k jídlu?

Nyní, když jsme diskutovali o tom, proč je tak těžké překonat rozchody, pojďme se podívat na to, jak se s rozchodovým blues vypořádat zdravými způsoby. Před vstupem do rozumné způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím v lásce, je důležité, abyste se podívali na tuto srovnávací tabulku, protože i ti nejlepší z nás po ztrátě romantické lásky upadnou do této sebedestruktivní pasti:

Konstruktivní	Destruktivní
Pokuste se vést konverzaci, abyste problém vyřešili nebo uzavřeli, ale bez otravování svého ex, pokud nemají zájem	Prosit je, aby se vrátili (známka nejistý styl připojení)
Zrušte přátelství se svým bývalým na sociálních sítích, pokud ho nezablokujete, protože klopýtnutí o jeho příspěvky vám ztíží cestu dál	Pronásledování vašeho ex na sociálních sítích a plánování pomsty
Je v pořádku zpočátku truchlit, ale dříve nebo později se musíte snažit vrátit se do normálního života	Vyhýbáte se všem svým povinnostem a uzavíráte se do sebe na celé dny
Smiřte se s tím, že čím více budete své emoce potlačovat, tím více času bude trvat, než se z rozchodu dostanete	Ponořte se do práce, abyste „nic necítili“
Zkuste svou bolest nasměrovat něčím produktivním, jako je psaní deníku nebo meditace, místo závislosti na alkoholu	A nejhorší ze všeho je sebeobviňování, sebepoškozování a zneužívání návykových látek

Související čtení: Proč rozchody zasáhnou chlapy později? 7 zajímavých důvodů

7 tipů podložených odborníky, jak se vyrovnat s rozchodem

Je vaše bolest při rozchodu natolik nesnesitelná, že se cítíte bezmocní? Pokud po rozchodu nemůžete vstát z postele, netlučte se, že jste slabí. Nepouštějte se do obviňování a sebedestruktivních fází, o kterých jsme právě hovořili. Jen by vám to všechno ztížilo. Místo toho se řiďte některými z těchto účinných tipů, abyste se po rozchodu cítili lépe a objevili se silnější než kdy předtím.

1. Neodtahujte se od lidí

Obraťte se na přátele, rodinu nebo podpůrnou skupinu a podělte se o své pocity a zkušenosti. Obklopení se silným podpůrným systémem může poskytnout pohodlí a perspektivu v těžkých časech. „Neizolujte se od ostatních. Být ve společnosti svých blízkých může zmařit pocity osamělosti a prázdnoty, které často doprovázejí rozchod,“ říká Dhriti.

2. Nezapomeňte se o sebe postarat

I když je úplně v pořádku strávit pár dní v posteli litovat sebe po rozchodu, nemůžete se pustit a ignorovat své vlastní potřeby, protože vás pohlcují myšlenky „vzpomínky na mého bývalého mě mrzí“. Cvičení sebeobsluhy je skvělý způsob, jak se vypořádat s emocionálními následky rozchodu a cítit se bezpečně.

To zahrnuje upřednostňování činností, které vám přinášejí radost, udržování zdravého životního stylu a laskavost k sobě během celého procesu hojení. Dhriti říká: „Pokračujte v základní péči o sebe, zvláště když nechcete. Nevynechávat jídlo, zůstat hydratovaný, nějaká forma fyzické aktivity a alespoň jedna věc, která vám přináší štěstí.“

Související čtení: 13 užitečných tipů, jak překonat lásku svého života

3. Přijměte proces truchlení

Léčení z rozchodu je pomalý proces a může k němu dojít pouze tehdy, když si tím projdete 7 fází rozpadu. Zpočátku možná budete potřebovat čas na překonání „šoku“. Pak vás jeho „popírání“ může přimět přehlédnout pozemskou realitu. Můžete se dokonce pokusit vyjednávat se svým bývalým prostřednictvím hovorů a textových zpráv ve snaze usmířit.

Dhriti radí: „Dovolte si cítit své emoce bez posuzování, i když jsou nepříjemné. To, co dnes necítíte, se zítra projeví různými způsoby. Důkladné prožívání emocí je jediný způsob, jak se posunout vpřed.“

4. Najděte naději, že se nakonec posunete dál

V týdnech po rozchodu se můžete přistihnout, že se ptáte: „Proč je tak těžké někoho překonat?“ Ale pokud si dáte dostatek času, bolest a bolest začnou mizet. Rozchody jsou normální a pohyb dál, s uzavřením nebo bez něj, chvíli trvá.

Dhriti říká: "Připomeň si, že to také pomine a že konec tohoto vztahu neznamená, že nemůže nikdy začít nic nového." Možná si ani neuvědomujete, kdy se to stane, ale v určitém okamžiku se začnete cítit dostatečně bezpečně a sebevědomě, abyste nechali minulost za sebou a šli vstříc budoucnosti s nadějí v srdci.

Související čtení: Co dělat po rozchodu: Pocity po rozchodu

5. Užívejte vždy jeden den

Dr. Jon Kabat-Zinn, průkopník ve výzkumu všímavosti, zdůrazňuje důležitost zůstat v přítomnosti. Místo toho, abyste se zahltili budoucností, zaměřte se na jeden den. Cvičení všímavosti a setrvání při zemi v přítomném okamžiku může pomoci zmírnit úzkost z toho, co je před námi.

Neexistuje žádná průměrná doba zotavení po rozchodu, na kterou byste se měli zaměřit. "Dej tomu trochu času." Není to tak, že by bolest časem odezněla, ale rosteme, abychom se této bolesti přizpůsobili takovým způsobem, že nás již nespotřebovává,“ říká Dhriti. Až budete připraveni, budete začít znovu chodit po rozchodu.

6. Jděte klidně na sebe

Až budete procházet vzestupy a pády života po rozchodu, připomeňte si, že máte jít jednoduše. V případě potřeby si udělejte přestávky, zapojte se do činností, které vám přinášejí radost, a vyhněte se sebekritickým myšlenkám. Nejsi dokonalý, a to je naprosto v pořádku.

„Chovejte k sobě trpělivost, laskavost a soucit. To znamená dělat věci, o kterých víte, že je musíte udělat, a zároveň uznat, že je to obtížné, a ocenit se za to, že věci děláte. Udělejte si také čas, který potřebujete na odpočinek a zotavení,“ říká Dhriti. Pokud po rozchodu nemůžete vstát z postele, nestresujte se. Jen udělejte dětské krůčky.

Související čtení: Funguje pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu? Expert odpovídá

7. Pokud ji potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Je normální cítit se po rozchodu osaměle. Rozchody mohou zasáhnout jako tuna emocionálních cihel a někdy potřebujete víc než jen půllitr zmrzliny a maraton rom-com, abyste se s tím vypořádali. To je místo, kde přicházejí na řadu profesionálové. Mluvit s terapeutem vám může pomoci rozmotat změť emocí, pochopit, proč váš mozek dělá svou emoční gymnastiku, a poskytnout vám několik účinných strategií zvládání problémů. deprese po rozchodu. To platí dvojnásob pro ty z nás, kteří mají nejistý styl připoutání.

Pokud je pro vás těžké se po rozchodu cítit lépe, Dhriti radí: „Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se vám věci vymknou z rukou nebo se cítíte uvízlí někde, odkud se sami nemůžete dostat, není nic špatného požádat o pomoc.“ A pokud kdykoli budete potřebovat odbornou pomoc ke stabilizaci svého duševního zdraví, kvalifikované a zkušené poradce dál Bonobologie panel jsou tu pro vás.

I když jsou některé dny po rozchodu těžší než jiné, je jich hodně způsoby, jak jít dál a vést zdravý a šťastný život. Vztahoví poradci Bonobology se shodují, že vaše zotavení z rozchodu může být obtížné, ale ne nemožné. Bez ohledu na to, jak plná překážek se cesta zdá, věříme ve vaši schopnost vytrvat a jsme si jisti, že se dostanete na druhou stranu.

Nejčastější dotazy

12 věcí, které nedělat po rozchodu

8 důvodů, proč musíte okamžitě zablokovat svého ex a 4 proč byste neměli

Jak mohl můj bývalý pokračovat tak rychle, jako bych nebyl nic?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.