Jak se vypořádat s rozhořčením v manželství? Expert vám řekne

Práce na manželství | | , Celovečerní spisovatel a editor
Ověřeno:
znamení, že vás manžel nesnáší
Šířit lásku

Manželství potřebuje neustálou péči a pozornost, v opačném případě pravděpodobně uvízne ve vyjetých kolejích nudy nebo lhostejnosti. Tato monotónnost a lhostejnost pak dláždí cestu pro řadu přerušovaných nebo nenaplněných očekávání, potřeb, přání a tužeb. Společně tvoří smrtící lektvar, který podporuje zášť v manželství.

Zde musíme pochopit rozdíl mezi záští a nenávistí nebo hněvem. To druhé může trvat krátkou dobu. Může to mít za následek hádky, zklamání a podráždění s vaším partnerem, ale brzy je vše zapomenuto a věci se vrátí do normálu. Zášť ve vztahu je však mnohem hlouběji zakořeněná.

Vypořádání se s odporem ve vztazích vyžaduje určitou dávku emocionálního uvědomění a vůli vynaložit úsilí na dosažení rovnováhy. S pomocí poradce a manželského terapeuta Prachi Vaish, licencovaný klinický psycholog s Rehabilitation Council of India a přidružený člen Americké psychologické asociace, pojďme se podívat na to, co zášť dělá se vztahem a jak se s tím můžete vypořádat.

Co způsobuje zášť ve vztahu?

Než se dostaneme k tomu, jak se zbavit zášti, je důležité pochopit, proč vůbec existuje. "Moje žena mi vadí, jak to napravím, když nevím, co se mezi námi stalo?" Řekl nám to 35letý bankéř Gregory. I když v takové situaci můžete mít pocit, že vaše dynamika již utrpěla těžkou ránu, nemusí to tak nutně být.

Známky zášti ve vztahu se mohou projevovat z různých důvodů, a přestože některé jsou závažnější a hluboce zakořeněné, jiné lze snadno napravit zlepšení komunikace ve vašem vztahu. Pojďme se podívat na několik důvodů, které stojí za pohrdáním a záští mezi páry, abyste pochopili, co se ve vašem svazku může pokazit.

1. Nechat se tížit minulostí

Jako v každém vztahu uděláte vy i váš partner svůj díl chyb. Jedním z důvodů zášti ve vztahu může být také to, že tyto chyby nebyly partnery odpuštěny a zášť přetrvává. To může vést k pocitu nevraživosti, což je jeden z největších příznaků zášti ve vztahu.

2. Nelibost vůči manželství pramení z toho, že nejsou splněny potřeby nebo přání

„Můj manžel mě nenávidí, protože není sexuálně spokojen,“ je stále se opakující téma. Když s někým sdílíte střechu, očekáváte, že vaše potřeby a přání budou splněny, takže můžete dosáhnout „šťastně až do smrti“, o kterém každý tak často mluví. Ale když jeden z partnerů neustále cítí, že jeho potřeby nejsou zohledněny nebo byly zcela přehlíženy, musí tam být určité nepřátelství.

Související čtení: 25 Nejčastější problémy ve vztazích

3. Neslučitelnost je hlavním důvodem pohrdání a zášti v manželství

"Můj manžel mě nenávidí, protože si myslí, že se k sobě nehodíme," řekla nám Jolene. "Vždycky šetří peníze a já si nemůžu pomoct, když probíhá prodej." Ze začátku to nevypadalo jako tak velký problém, ale teď o to neustále bojujeme. To vedlo k verbální napadání ve vztahu, což, myslím, bude náš konec."

Podle studie, neslučitelnost je jedním z největších důvodů, proč se páry rozvádějí. Pokud jste na duchovní, veganské cestě a vaším životním posláním je zajistit dodržování práv zvířat, nebudete si dobře rozumět s pojídačem masa, že?

4. Jednostranné vztahy vedou k negativním pocitům

Jak váš vztah postupuje, typ lásky, kterou k sobě cítíte, se mění, intenzita slábne a nastupuje pocit soucitu. Ale když vám to místo toho začne připadat jako jednostranný vztah, v manželství se nutně objeví zášť. . Nemusí to ani nutně znamenat, že se jeden člověk odmiloval, nedostatek vzájemnosti může často vést k pocitům odporu.

5. Braní partnera jako samozřejmost

Když věci, které pro svého partnera děláte, mají téměř pocit, že jsou od vás „očekávané“ a nikdy nejsou oceněny, nutně ve vás vyvolá pocit, že už neexistuje žádná láska nebo uznání. „Dělám za něj všechno, domácí práce, vařím mu jídla, ujišťuji se, že má všechny své povinnosti v pořádku, a to vše i při práci. Přes to všechno jsem nikdy neslyšel ani pár slova potvrzení od něj a začínám mít pocit, že mě můj manžel nesnáší, i když jsem to já, kdo se obětuje,“ řekla nám Meghan.

Pokud vám čtení příčin přineslo paralely s vaší vlastní dynamikou, je důležité podívat se na známky zášti ve vztahu, abyste se mohli ujistit, čím procházíte. Čím dříve budete schopni problém diagnostikovat, tím dříve jej budete schopni opravit.

7 známek zášti ve vašem vztahu

Zášť znamená chovat vůči vašemu manželovi zlou vůli – často nahromaděnou v průběhu času. Nahromadí se tolik, že vás pouhá jejich přítomnost rozzlobí a je vám to nepříjemné. Prachi říká, že zášť se vyskytuje především ze dvou důvodů: nesoulad očekávání a porucha komunikace.

Poukazuje také na základní rozdíl mezi záští a hněvem, které jsou často zaměňovány jako stejné. "Hněv může přijít a odejít, ale zášť je zášť, která zůstane pozadu." Pod každým rozhořčením jsou nějaké hluboce zakořeněné emoce,“ říká.

Pak je tu role kognitivních chyb. “Komunikační problémy hrát velkou roli. Můžete vnímat určité věci, které váš partner řekl, určitým způsobem a vytvořit si kolem nich scénář. Ten druhý reaguje defenzivně nebo možná i agresivně, živí se negativní emocí, kterou jste si vůči tomu druhému už vybudovali,“ dodává a rozvádí známky zášti v manželství. Na základě tohoto porozumění se podívejme na některé běžné vzorce chování, na které je třeba dávat pozor:

Související čtení: 11 Varovných Příznaků Toxického Vztahu

1. Když si vyměňujete sarkastické komentáře a slova, v manželství je zášť

To, co bývalo medem a cukrem, se promění v ostny a střípky, když se kdysi milující vztah změní v rozhořčení. Muži i ženy se mohou oddávat tomuto druhu chování, kdy si navzájem předávají sžíravé poznámky, někdy v přítomnosti ostatních. Ze všech sil se snaží potlačit jeden druhého, používají ostnatá slova, často pod rouškou humoru. A pokud se jedná o plnohodnotný boj, připravte se, že toho uslyšíte hodně zraňující slova od vašeho partnera.

2. Pasivně-agresivní chování vede k manželské zášti

Tento neverbální projev odporu v manželství často projevují ženy. „Ženy se mohou buď úplně odříznout a přestat se stýkat se svým partnerem, nebo mohou jít do druhého extrému a snažit se provokovat. Ženy chtějí vysvětlení více než muži, ale mohou váhat o jedno požádat, zvláště pokud jejich partner tento problém odmítá. Tehdy používají slova, aby provokovali a vyvolali reakci,“ říká Prachi. Netřeba dodávat, že to vede k většímu hněvu a toxicitě.

zášť v manželství
Jaké jsou známky zášti?

3. Tiché zacházení a vyhýbání se jsou normou

To je vidět spíše u mužů. Zatímco ženy mohou být konfrontační, muži se chovají mlčky, když chtějí v manželství projevit pohrdání. Je běžné, že se stahují, když mají problém, zatímco přirozenou tendencí ženy je mluvit a s někým se spojit. Mezi další známky toho, že vás manžel nesnáší, patří srovnávání a zbytečné posměšky. Mohou dělat nedbalé poznámky o manželce nebo přátelích někoho jiného s vědomím, že vás to může otřást. Když se to stane, může se zdát, že překonání odporu v manželství je nesmírně obtížné.

4. Hádka jako způsob života

Konstantní, nekonečné vztahové hádky jsou také známkami nelibosti. Od domácích záležitostí až po důležitá životní rozhodnutí, partneři, kteří se navzájem nesnášejí, se rádi neshodnou ve všem, protože tyto hádky jsou jediné, co je spojuje. Zmatený? Pojďme si to vysvětlit. Někteří muži a ženy podvědomě vyhledávají boj, protože to je jediný bod, kde spolu vedou upřímnou konverzaci.

Jindy se většinou drží z cesty. Boje je přivádějí na jednu platformu, i když je to toxickým způsobem. „Pokaždé, když spolu mluvíme, změní se to v hádku. I když mluvíme o domácích pracích, nějak se hlasy zvyšují a neúcta vede k hádce. Moje žena mě zjevně nesnáší, jak to napravím?“ ptá se Jeremiáš a mluví o svém deset let trvajícím manželství.

5. Pokud je v manželství zášť, cítíte se odtržení

To se děje po určitou dobu. Stanete se natolik odpojeni, že se postupně chováte jako dva cizí lidé žijící pod jednou střechou. Stává se to většinou, když ututláte své neshody a vyhýbáte se jakýmkoli konfrontacím. Můžete si dokonce říkat věci jako: „Můj manžel se na mě zlobí“, ale pravděpodobně o tom nebudete mluvit.

Když se oba, manžel a manželka, raději dívají jiným směrem, než aby řešili své problémy, cítí se od sebe více odtrženi. Neexistují žádné společné oslavy, žádné šťastné svátky a existuje pouze pocit apatie ohledně způsobu, jakým vedete své nešťastné manželství. To jsou jednoznačné známky zášti v manželství.

Infografika o zášti v manželství
Známky zášti ve vašem vztahu a jak se s tím vypořádat

6. Manželská zášť vede k nevýraznému sexuálnímu životu

Kdykoli dojde k problémům ve vztazích, první obětí je sex. Po letech manželství, jak to je, udržet fyzickou stránku vztahu syčící vyžaduje úsilí. Ale páry ve šťastných manželstvích jsou s přibývajícími roky citově propojenější. V rozhořčených manželstvích se děje pravý opak.

Neexistuje žádná přitažlivost k partnerovi a zvyšuje to možnost, že jeden z nich hledá sexuální uspokojení mimo manželství. Udržení sexuální přitažlivosti v a dlouhodobý vztah nebo manželství je těžké. Když ve vás v manželství vře neustálá zášť, trpí i vůle pracovat na fyzické intimitě.

7. Zapomínají na vše, na čem vám záleží

Ať už jde o výročí nebo narozeniny, naštvaní partneři se vymlouvají, aby nebyli spolu. Když chováte hlubokou zášť vůči svému partnerovi nebo naopak, nic, co vás činí šťastnými, je nevzrušuje. Radost ze společného sdílení věcí téměř mizí a je nahrazena sarkastickými poznámkami, jejichž cílem je zesměšnit cokoliv, na čem vám záleží.

Zpočátku se může zdát, že jsou všichni v dobré náladě, ale pak si postupně uvědomíte, že neustálá kritika stoupá z odporu ve vztahu a může to znamenat manželství bez lásky.

Nyní, když jste viděli, co zášť dělá se vztahem prostřednictvím těchto znamení, musíte si uvědomit, že je nutné se s tím vypořádat, než to rozloží vaše pouto zevnitř. Pokud vás něco ve smyslu: „Moje žena mi vadí, jak to napravím?“, tížilo vaši mysl, vězte, že pro zlepšení stavu vašeho manželství můžete udělat hodně.

Související čtení: 7 příznaků, že váš manžel prochází krizí středního věku

Může se manželství vzpamatovat ze zášti?

Než budeme hovořit o způsobech, které vám pomohou pochopit, jak se zbavit zášti, je důležité rozptýlit beznaděj, která ve vás může hnisat. Ano, je pravda, že vy a váš partner spolu nemůžete mluvit kvůli zášti, ale nemusí to tak nutně zůstat.

Faktem je, že s neustálým úsilím a velkou trpělivostí je zcela možné překonat odpor. Je však také důležité poznamenat, že stejně jako napravit toxický vztah, není to nejjednodušší věc na světě. Zde je několik věcí, které budete potřebovat, abyste byli schopni překonat zášť:

  • Párová terapie může dělat zázraky, aby vám pomohla dostat se ke kořenové příčině a vyřešit problémy
  • Trpělivost, empatie a podpora jsou předpoklady pro překonání odporu
  • Překonání zášti v manželství je o tom, že do toho vložíte své srdce, jakmile uvěříte, že je to možné, musíte o to usilovat
  • Vypořádat se s odporem vyžaduje úsilí obou partnerů

Pojďme se trochu podrobněji zabývat tím, jak se zbavit zášti v manželství, když možná budete potřebovat terapii, která vám s tím pomůže (upozornění spoileru: vždy je vhodná doba na terapii) a co musíte začít dělat.

pocit odloučení v manželství
Je možné se vypořádat se záští, pokud jste ochotni dát si práci

Zášť v manželství – 6 způsobů, jak se s tím vypořádat

Když máte pocit, že vaše manželství nikam nesměřuje, a zeptáte se sami sebe něco jako „Proč nesnáším svého manžela/manželku?“, introspekce a reflexe se stanou potřebou této hodiny. Tyto pocity jsou zcela jistě nahromaděné zbytky zadržovaného hněvu nebo frustrace, které vedou k zášti ve vašich vztazích.

V první řadě se musíte rozhodnout, zda to chcete vylepšit a dát svému manželství šanci na oživení. Dobrá zpráva je, že je to možné. Pokud nejste v urážlivý vztah, vždy byste měli dát svému manželství šanci. Prachi dává těchto šest tipů:

1. Vypusťte páru někde jinde

První pravidlo k usmíření – nepřibližujte se k partnerovi, když zuří. Emocionální mysl nemůže myslet logicky. Hněv je v podstatě obranný mechanismus, který zastaví přívod krve do centra logického myšlení vašeho mozku. Možná budete chtít na svého partnera zaútočit, když na vás útočí drsnými slovy, ale snažte se shromáždit své myšlenky.

Jděte si zaběhat, bouchněte do polštářů nebo dokonce jděte spát, ale nereagujte hněvem. Nakonec, pokud doufáte, že váš vztah napravíte, je velmi důležité reagovat s laskavostí a trochou racionality, i když umíráte křičet na svého partnera. Udělejte krok zpět, zhluboka se nadechněte a jděte vybít svůj vztek jinam.

Vztahové rady

2. Rozhodněte se pro znamení nebo gesto časového limitu

Během dobrých společných chvílí byste mohli vymyslet dohodu a rozhodnout se pro gesto time-outu, které můžete použít, kdykoli se boj začne vymykat kontrole. Hádka nebo hádka vždy začíná u jednoho člověka. Žádní dva lidé se nemohou hněvat současně kvůli stejnému problému. Ať už tedy začne boj kdokoli, ten druhý (obvykle klidnější osoba) musí použít gesto time-outu, aby zachoval mír. Vezměte si nějaké osobní prostor ve vašem vztahu, hodně ti to pomůže.

3. Držte se problému, abyste se vyhnuli zbytečným negativním pocitům

Takže se rozhodnete argumentovat, když váš manželův odpor vybuchne. Ve snaze mít navrch v argumentaci můžete vytáhnout do popředí nesouvisející problémy. To však vede pouze k tomu, že skutečný problém bude stranou a boj se vymkne kontrole. Pokud to pomůže, zapište si své emoce a pocity a prodiskutujte je se svým partnerem, ale držte se hlavního problému, který vedl k boji. Neodbočuj.

Související čtení: 8 Běžné problémy „narcistického manželství“ a jak je řešit

4. Použijte prohlášení „I“.

Nepoužívejte příliš mnoho prohlášení začínajících na „Vy“. Neznamená to, že berete vinu za všechno, co se děje kvůli míru, znamená to jen, že se snažíte být neutrální. „Udělal jsi to“, „Vzbuzoval jsi ve mně takový pocit“, „Nikdy to neděláš“, „Vždycky to děláš“ atd. přiměje druhou osobu, aby se začala bránit.

Místo toho Prachi navrhuje, abyste své věty obrátili na „Cítil jsem se takhle, když se to stalo“. Buďte laskaví, aniž byste byli pasivní. To může vašemu partnerovi ukázat, že skutečně chcete pracovat na usmíření.

5. Změňte sebe, ne partnera

Když uvidíte silné známky toho, že vás partner nesnáší, nesnažte se je změnit. Místo toho si slíbte, že budete klidní a zralí. Jen si řekněte: "Je to jejich volba na mě křičet, moje volba je neodpovídat." Nepotlačováním resp kamenné zdi ale tím, že budeš klidný, jim nedáš víc krmiva, aby na tebe zaútočili. Jakmile bouře skončí, převezměte velení.

cítit v manželství rozhořčení
Zkuste zkontrolovat své vlastní chování

6. Vyhledejte poradenství pro páry

Pokud přemýšlíte, co dělat, když vám partner vadí, nejlepším řešením je promluvit si o tom s licencovaným profesionálem. Pokud se každý rozhovor změní v boj a zdá se, že nejste schopni produktivně dospět k řešení sporů, které máte, kontaktování manželského poradce vám může pomoci zjistit, co se pokazilo a jak to můžete napravit.

Kdy navštívit terapeuta pro zášť v manželství

Nyní, když jsme otevřeli téma párové terapie, abychom vám pomohli porozumět tomu, jak se zbavit odporu v manželství, pojďme do toho a odpovězme na trvalou otázku: kdy byste měli někoho kontaktovat? Je to otázka, kterou lidé často přemýšlejí, protože zášť není problém, který se stane přes noc, je to něco, co se vyvíjí po dlouhou dobu.

Odpověď však zůstává stejná a docela jednoduchá. Ve chvíli, kdy cítíte, že váš vztah potřebuje pomoc, ve chvíli, kdy si myslíte, že by pro vás párová terapie mohla být přínosem, i když jen proto, aby vám poskytla prostor k odvětrání vašich problémů, je dobré v tom pokračovat. Stručně řečeno, zde je čas, kdy byste se měli věnovat párové terapii vašeho vztahu:

  • Když máte pocit, že nedokážete vyřešit své problémy
  • Když si myslíte, že to váš vztah může využít
  • Každý okamžik, kdy máte pocit, že už ve vztahu nerostete
  • Když se dynamika začne cítit obtížná nebo když se nedokážete vyrovnat se svými problémy
  • Když vidíte známky zášti vůči manželství
  • Když si přejete, abyste si s partnerem vybudovali bezpečný prostor zaměřený na hledání řešení

Pokud hledáte pomoc, Bonobology panel zkušených terapeutů může pomoci vás oba dovést zpět k harmonickému vztahu, který jste kdysi měli.

Klíčové ukazatele

  • Nelibost k manželství může pramenit z toho, že nejsou splněny potřeby nebo přání, nebo že není možné vyřešit minulé problémy
  • Obvykle se projevuje pasivně-agresivním chováním, sarkastickými rozhovory, kamenováním, pocitem odloučení a nevýrazným sexuálním životem.
  • Abyste to překonali, musíte spolupracovat, vyhledat radu, mít empatii a poskytnout svému partnerovi velkou podporu. 

Je nešťastné, že vztahy degenerují kvůli zášti. Je na vás, zda chcete své manželství zachránit nebo ne, ale když včas rozpoznáte varovné signály, stojí za to podniknout nějaké kroky. Zvláště když vás tíží myšlenky jako „můj manžel mě nenávidí“ nebo „moje žena mě nenávidí“, protože vědět, co s tím dělat, může zachránit vaše manželství. Odpuštění a trocha laskavosti může hodně pomoci zachránit vztah. Nepodléhejte zášti v manželství, místo toho se snažte o oživení.

Nejčastější dotazy

1. Jak zastavím zášť v mém manželství?

Rozpoznejte známky toho, že váš partner nesnáší vás nebo vaši přítomnost v jeho okolí. Jakmile tak učiníte, zjistěte, kde děláte chybu nebo co by mohlo být spouštěčem. Pak pracujte na podpoře otevřené komunikace, místo abyste ji nechali hnisat a růst.

2. Může zášť zničit manželství?

Ano, může. Zvlášť, když se to neřeší hned na začátku. Zášť může vést k nenávisti, která vyústí v hněv. Pokud se situace neřeší, jen se nahromadí do takové míry, že i pouhá přítomnost člověka je dostatečným spouštěčem. Žádné manželství nemůže přežít v takové negativitě.

3. Co je hlavní příčinou nelibosti?

Základní příčinou rozhořčení jsou nenaplněná očekávání, která můžete mít od svého partnera. Druhým důvodem je rozpad komunikace. Když nevedete pořádné rozhovory k vyřešení vašich problémů, zášť roste.

4. Zmizí někdy zášť?

Hněv může odejít, je jako vlna, která stoupá a klesá. Ale zášť je hlubší. Je to vedlejší produkt hněvu, takže bublá pod povrchem. Ale může to jít pryč? Ano, za předpokladu, že se obě strany mohou zavázat k řešení.

5. Je zášť volba?

Všechno je volba. Mezi podnětem a reakcí je důležitý prvek zvaný volba. Každý má mentální schopnost se rozhodovat, ale my je často nepoužíváme. Především proto, že nás nenaučí sedět s nepříjemnými emocemi. Můžete se rozhodnout opustit zášť, ale musíte to udělat v klidné mysli a ne v emocionálním stavu mysli.

6. Jak uvolňujete zášť?

Můžete se zbavit zášti tím, že přijmete své chyby. Vztek ve vztazích není nikdy jednostranný. Podívejte se, jaké chování nebo slova vedlo k tomu, že se k vám váš manžel choval protivně, zapracujte na nich a pak je možné je uvolnit.

7. Může zášť někdy odejít?

Ano, může. Ale zkuste to nedělat sami. Vyhledejte pomoc terapeuta. Profesionální pomoc je mnohem lepší než rodina nebo přátelé, protože budete mít jistotu, že jste zapojili nezaujatou třetí stranu, která vám může pomoci ukázat cestu k uzdravení.

Jak jednat s Gaslighting manželem?

10 šikovných způsobů, jak se vypořádat s naštvaným manželem

12 Známek Bezpodmínečné Lásky Ve Vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Komentáře čtenářů k tématu „Jak se vypořádat s rozhořčením v manželství? Odborník vám řekne »

Komentáře jsou uzavřeny.

Bonobology.com