Nebudeme to cukrovat: cesta k obnovení důvěry po nevěře je náročná. Ať už jste svého partnera podvedli, nebo jste to vy, kdo rozbil jejich důvěru, není snadné posbírat kousky a znovu vybudovat spojení, díky kterému jste se jeden druhému zavázali na celý život. Ve skutečnosti, bezprostředně po nevěře, kdy emoce překypují a úsudek je zatemněný, se může zdát nemožné přijít na to, jak znovu získat důvěru po podvádění.

Pokud se vám však podařilo přečkat bouři, která přišla po prvotním přiznání viny, možná přeci jen existuje naděje pro váš vztah. Ale bude to vyžadovat hodně trpělivosti, empatie, upřímné komunikace a vzájemného respektu, abyste získali důvěru po podvádění a znovu vybudovali vztah. 

Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak se vydat na tuto dlouhou a náročnou cestu, s odbornými poznatky psychologa Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), který se specializuje na vztahové a rozvodové poradenství, aby nám pomohl zjistit, jak obnovit důvěru po podvádění a lhaní. Pojďme číst dál, jak odhalíme základní pravidla po podvádění…

Jak znovu získat důvěru po podvádění — 10 tipů pro zrádce

Když nevěra vztyčí ve vztahu svou ošklivou hlavu, pocit bezpečí, který drží pár pohromadě, je vyvrácen a nahrazen pocitem neklidu a pochybností o sobě. Když vás váš partner vidí, vidí pouze vaši zradu. Bez ohledu na to, jak moc tě to mrzí, obnovení vztahu po nevěře je jako pokus naskládat nerovné kameny na sebe a zajistit, aby se znovu nespadly.

„Neexistují žádné snadné odpovědi ani zkratky, jak obnovit důvěru ve vztahu po podvádění. Bude to náročné. První věc, kterou si zapamatujte, je mít trpělivost, pro sebe a svého partnera. Dejte svému partnerovi co nejvíce prostoru, aby přemýšlel a zpracoval vše, co se stalo. Důvěřujte svému partnerovi, že se k vám bude moci vrátit s odpovědí nebo vhodným závěrem ke všemu, co se stalo,“ říká Aakhansha a poukazuje na úplně první krok k obnovení důvěry po citové nevěře nebo sexuálních aférách. 

S důsledným úsilím je možné se vrátit na místo lásky a neochvějné důvěry. Těchto 10 tipů, jak obnovit důvěru po podvádění a lhaní, zajistí, že vaše úsilí půjde správným směrem: 

Související čtení: 9 způsobů, jak napravit vztah poté, co je důvěra narušena

1. Ukončete aféru

Jedním ze základních pravidel po podvádění je přerušit vztahy se svým partnerem. Pokud jste to ještě neudělali, vězte, že je to absolutní předpoklad, když se budete snažit přijít na to, jak znovu získat důvěru po podvádění. Pokud chcete, aby váš partner viděl, že se s ním/ní snažíte věci napravit, udělejte to tak, že mu ukážete, že aféra je za vámi. Ukončením románku jste udělali první krok k opětovnému získání důvěry partnera.

To je zvláště důležité, pokud se snažíte znovu získat důvěru po a citová záležitost. Vzhledem k tomu, že tato dynamika ve skutečnosti ani nebyla o sexuálním uspokojení, komunikace je to, co ji muselo zajistit. A pokud komunikaci neukončíte, váš partner, jehož důvěra byla narušena, vás nikdy nebude moci brát vážně. 

2. Buďte zodpovědní za své činy

Občas, místo toho, aby obnovili důvěru po emocionální nevěře nebo sexuálních aférách, začnou podvodníci hrát hru na obviňování. Ale pamatujte, bez ohledu na to, jaké problémy ve vašem vztahu máte, nic neospravedlňuje vaše činy. Pokud jste podváděli a děláte to, partnera to jen odežene. Takže, ať už je to cokoliv důvody vašeho mimomanželského vztahu, musíte se k tomu přivlastnit místo toho, abyste to bránili. 

Být odpovědný je klíčem k odhalení záhady, jak obnovit důvěru ve vztahu po podvádění, protože to dává vašemu partnerovi vědět, že:

• Přiznáváš svou chybu
• Přijal jsi, že jsi udělal něco špatně
• Jste ochotni na tom pracovat
• Jste dostatečně odvážní na to, abyste přijali odpovědnost, místo abyste obviňovali někoho jiného 

Postup je následující:

• Řekněte svému partnerovi každý detail o tom, jak a kdy to začalo
• Řekněte jim, že litujete svých činů
• Řekněte jim, jak byste chtěli obnovit důvěru 

3. Při obnově důvěry po nevěře nechte partnera, aby to ventiloval

Jedna z odpovědí na to, jak znovu získat důvěru po podvádění, spočívá v tom, že poskytnete svému partnerovi bezpečný prostor, aby si vybil všechnu bolest a úzkost, kterou cítí. „Když člověku dáte bezpečný prostor k ventilaci, ocení příležitost a začne se cítit bezpečněji. Být více podpůrný než defenzivní pomůže také. Přirozeně, když se člověk cítí slyšet, začne se uzdravovat. A takto důvěra bude obnovena“ říká Aakhansha.

4. Buďte maximálně transparentní

Transparentnost ve vašem chování ukazuje, že jste odhodláni znovu získat důvěru po podvádění. Může se zdát, že svého partnera necháváte překročit hranice mezi láskou a soukromím ale vězte, že je to jen dočasné a velmi potřebné. Můžete to udělat takto:

• Ať už jdete ven se sestrou nebo si píšete s kolegyní, řekněte to svému partnerovi
• Vraťte se, když vás partner čeká. Nedovolte, aby se znovu vkrádaly pochybnosti
• Nelhejte ani neskrývejte věci před svým partnerem, zvláště ty, které mohou vyvolat problémy s důvěrou a vrátit zpět jakýkoli pokrok, kterého jste dosáhli.

Související čtení: Přežít aféru – 12 kroků k obnovení lásky a důvěry v manželství

5. Ber to pomalu

Získat zpět něčí důvěru není snadný úkol. Vyžaduje to dětské krůčky – provádění malých změn, jednu po druhé. Nečekejte své partnera, aby ti odpustil ihned poté, co uzavřete kapitolu svého mimomanželského vztahu. „Tlačit na partnera, aby vám odpověděl za den nebo dva, je vůči němu docela nefér. V mnoha případech se to také obrací. Osoba, která byla podvedena, vidí, že jí není dán žádný prostor, a může skončit o pár kroků zpět. To může mít spoustu nepříjemných následků. Postupujte pomalu, není to nic, co byste mohli uspěchat,“ říká Aakhansha. 

6. Buďte zranitelní 

Pokud přemýšlíte, jak znovu získat důvěru po podvádění, pamatujte, že se nelze vyhnout nepříjemným rozhovorům a zranitelnosti. Vy a váš partner můžete vést nepříjemné rozhovory o tom, co se stalo, kvůli zjevným rozpakům nebo strachu, že jeden druhého ztratíte. Ale promluvit si o tom je vždy nejlepší řešení.

„Připadalo mi, jako by všechno, co jsem dělal, bylo špatné, neměl jsem ponětí, co mám dělat,“ řekl čtenář Jeff, když mluvil o tom, jak se potýkal se znovuzískáním důvěry poté, co podvedl svou přítelkyni Kaylu, „zatímco jsem plánoval velkou romantická gestaNaštěstí mi řekla, že chce, abych s ní mluvil a řekl jí, co cítím." 

Související čtení: Jak se uzdravit poté, co jste byli podvedeni a zůstat spolu

7. Dejte si čas na uzdravení

Ano, byl jsi to ty, kdo skončil podvádění svého partnera. A možná jste už ten románek ukončili. Znamená to ale, že po aféře nepotřebujete čas na uzdravení? Důvěru ve vztahu můžete obnovit pouze tehdy, když se už nebudete ohlížet zpět a jste úplně za minulostí. Možná budete muset:

• Zaměřte se na své životní priority, ať už jde o zdravý vztah nebo dlouhodobé životní cíle
• Dopřejte si péči o sebe a věnujte se aktivitám, které vás omlazují
• Udělejte si čas, abyste udali tón ve vašem vztahu s partnerem

8. Zkuste se znovu napojit, emocionálně i fyzicky

Je důležité znovu se spojit se svým partnerem, abyste oba cítili jakési pouto mezi vámi a mohli znovu rozdmýchat stejné spojení, které jste cítili, než vaše pouto zničila rána z nevěry. V takových případech je obnovení fyzického spojení stejně důležité jako emocionální.

„Opětovné spojení s partnerem je vyvrcholením přijetí své chyby, poskytnutí prostoru druhému člověku a trpělivosti. Oba partneři se musí vzájemně shodnout na tom, proč chtějí ve vztahu pokračovat. O tom není pochyb fyzická intimita a náklonnost v páru může kvůli nevěře utrpět docela podraz. V takových případech musí mít oba partneři trpělivost a musí pochopit, že je to dočasné. Poradenství může být neuvěřitelně přínosné a možná vám sexuální terapeut pomůže získat intimitu,“ říká Aakhansha. 

9. Zkuste začít znovu

Je možné, že vaše vztah měl příliš mnoho problémů, což vás vedlo k tomu, abyste se dostali do aféry. Ale teď, když víte, kde jste, a přejete si obnovit důvěru ve váš vztah, řešte své problémy a upřímně se snažte je vyřešit. Začít znovu tím, že se vyhnete chybám, které jste udělali před aférou, vám zabrání projít stejnou cestou znovu a zároveň vám pomůže zjistit, jak znovu získat důvěru po podvádění. 

 Související čtení: 5 hrozných chyb, kterých se moji rodiče dopustili ve svém 50letém manželství

10. Vyhněte se jít po stejné cestě k nevěře

Znáte události, které vedly k té aféře. Mohl to být okamžik slabosti, odraz, prostředek ke snížení stresu nebo frustrace, vztah na jednu noc, návrat vašeho bývalého k vám nebo jen nějaké staré zvyky. Existuje mnoho lákavých cest k nevěře, ale vy znáte svá slabá místa a musíte se jim vyhnout. Ujistěte se, že už neuděláte stejné chyby.

Podnikněte kroky, abyste se nedostali do stejných situací, které vám mohly způsobit poměr. Pokud máte sériový podvodník tendence, rozhodně se rozhodnout pro poradenství a řešit je. To je důležité, pokud chcete obnovit důvěru ve vztahu.

Obnovení důvěry po nevěře — 10 tipů pro zrazeného partnera

Nyní, když víme, co by měl podvodník udělat, aby obnovil důvěru ve vztahu, pojďme se podívat na to, jak může zrazený partner pracovat na obnovení víry ve svazek. Ano, čtete správně: i když jste to vy, komu bylo ublíženo, budete muset udělat svůj díl, pokud chcete zachránit váš vztah. Spousta lidí, kteří byli podvedeni, dělá tu chybu, že si myslí, že nápravu potřebuje pouze podvodník. 

I když je nepochybně břemeno nápravy na podvodníkovi, ten, kdo byl zrazen, musí vyvinout úsilí, aby přijal jejich úsilí a vyšel jim vstříc. A teď, jak to úsilí vypadá? Ponořili jsme se do hloubky věci a poznamenali jsme 10 tipů, jak získat důvěru po podvádění, pokud jste zrazeným partnerem vy:

1. Uznejte své pocity

Je velmi důležité projít si své pocity ublížení a zpracovat své emoce, pokud jste zmatení z toho, jak překonat zradu. Pokud neprojdete touto fází, kdy vás přemůže smutek a vztek, nebudete schopni udělat další krok vpřed. Tak si to všechno projděte. Zde je návod, jak můžete ovládat své emoce a ještě je vypustit:

• Veďte si deník, kam si zaznamenáte své pocity
• Napište svému partnerovi a jeho podvádějícímu partnerovi dopis, v němž vysvětlíte, proč se mýlí, a pak ho spalte
• Dělejte si hlasové poznámky, když pláčete nebo se trháte. Poslechněte si je později a zpracujte své emoce. Smažte je později

Související čtení: 12 Známek Ležícího Manžela

2. Přemýšlejte o své roli v aféře

Obviňování oběti resp přesouvání viny ve vztazích je skutečně špatně. Je však také pravda, že vás váš partner mohl podvádět z mnoha důvodů, které mohly pramenit z určitých problémů, které váš vztah trápí. I když neříkáme, že se musíte cítit provinile za podvádění svého partnera, je nutné prozkoumat, zda dynamika vašeho vztahu mohla nějakým způsobem přispět k jejich jednání. Přemýšlejte, jestli jste mohli:

• Více s nimi komunikoval
• Věnoval jim trochu více pozornosti, místo aby se cítili ignorováni
• Zaměřeno na slábnoucí fyzické spojení mezi vámi dvěma
• Zabránili jste tomu, abyste ublížili jejich citům tím, že na ně občas zaútočíte

3. Buďte vždy upřímní

Ač se to může zdát obtížné, o poctivosti se nedá vyjednávat, pokud se chcete naučit, jak to překonat zrada ve vztahu. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte. „Tím, že vůči sobě nebo svému partnerovi zachováváte lítost nebo rozhořčení, si práci s obnovou vztahu jen značně ztížíte,“ říká Aakhansha. Při práci mějte na paměti následující tipy:

• Musíte mít spoustu rozhovorů se svým partnerem
• Nenechte nic nevyřčené
• Může se zdát těžké mluvit o některých věcech, které udělali, ale být upřímný k tomu, jak se cítíte, je jediný způsob, jak vydláždit cestu vpřed

Související čtení: Jak si dávat pozor na červené vlajky ve vztahu – řekne vám expert

4. Promluvte si s někým, komu důvěřujete

Pokud si nejste jisti, jak získat důvěru po podvádění jako zrazený partner, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Pohled třetí osoby vám vždy pomůže odhadnout, kde si ve vztahu stojíte. Je to jednoduše proto, že možná nejste schopni zjistit své nedostatky nebo dokonce chyby svého partnera. Můžete být také zaujatí ve svém úsudku. 

Promluvte si s blízkým přítelem, důvěryhodným spolupracovníkem nebo dokonce členem rodiny a zjistěte jejich názor na to, jak obnovit důvěru ve vztah. Moje kamarádka Sally se mi často svěřovala s tím, jak ji její manžel podváděl, a ptala se: "Mám odpustit podvodníkovi jen proto, že s ním sdílím historii?" Po několika upřímných rozhovorech se jí hodně ulevilo a promluvila o tom se svým manželem. Nyní jsou tři měsíce v terapii a těší se na nové společné začátky.

5. Stanovte realistická očekávání

Obnova vztahu vyžaduje hodně práce a pokrok není nikdy lineární. Budete mít dobré i špatné dny. Přijdou chvíle, kdy budete mít pocit, že jste se vrátili na začátek a vřete bolestí a hněvem. Zároveň můžete očekávat, že váš partner bude mít vždy výčitky svědomí a bude se omlouvat a bude dělat rozmáchlá gesta, aby si vás získal, ale pamatujte, že procházejí vlastními emocionálními zmatky. 

Základem je, že nevěra je špinavá záležitost a je důležité ji nastavit realistická očekávání když pracujete na nápravě vašeho vztahu s vaším podvádějícím partnerem. Mějte na paměti tyto věci:

• Nečekejte, že se uchýlí ke stejné pozornosti a náklonnosti, jaké jste byli svědky v prvních dnech vašeho vztahu 
• Možná dospěli a mohou mít jiné způsoby, jak s vámi zacházet správně
• Nemusí vám kupovat drahé dárky, aby to hned napravili, ale mohou si dát svůj čas, než celou věc zpracují a včas se vám ozvou.
• Nemusí úplně přerušit všechny vazby s podvádějícím partnerem, pokud spolu stále pracují, a to je v pořádku, pokud nepřekročí hranici

Související čtení: 20 známek, že jste v emocionálně zneužívajícím vztahu

6. Stanovte si hranice

Stanovte si nějaká základní pravidla popř hranice ve vašem vztahu získat zpět důvěru. Zde je to, co můžete udělat:

• Dejte jim vědět, že flirtování s ostatními, byť kauzální, není přijatelné
• Řekněte jim, že jste naštvaní, když udělají nějaké sugestivní komentáře k fotkám a příspěvkům jiných lidí 
• Dejte jim vědět, že vám není dobře, když vám neřeknou o svém pobytu, pokud se do určité doby nevrátí domů
• Řekněte jim, že to ukončíte, až vás příště podvedou, emocionálně nebo fyzicky

7. Sledujte, zda jsou konzistentní

Nejlepší věc, kterou můžete udělat jako partner, který byl zrazen, je nespoléhat se na nominální hodnotu nebo věřit tomu, co říkají, ale sledovat konzistentní činy. V případě, že vám řeknou, že už nebudou flirtovat s někým jiným, zjistěte, zda dodrží svá slova a jak dlouho. Reagujte, pokud ne, a dejte jim vědět, že to nebude fungovat.

Související čtení: Jaké jsou důsledky věcí, když jsou oba partneři manželé?

8. Buď trpělivý

Uzdravení z nevěry není snadný ani lineární proces. Chce to čas a někdy se to může zdát nemožné. A jako a studovat zdůraznil: "...může to také způsobit stres, bolest srdce a za určitých okolností může být dokonce traumatické." Nechte se léčit svým vlastním tempem a občas také truchlit. "S láskou a trpělivostí není nic nemožné," řekl japonský buddhistický vůdce Daisaku Ikeda. Takže věřte a buďte trpěliví. Nečekejte rychlé výsledky.

9. Poraďte se s poradcem 

Rady profesionálního poradce vám mohou pomoci zaměřit se na pochopení toho, jak partnerovi po nevěře důvěřovat. „Když se vyskytnou problémy s komunikací, které se zdají nepřekonatelné, může vám pomoci terapie. Vyškolený profesionál vám může nesmírně pomoci v případě, že přemýšlíte, jak pracovat na otázkách důvěry,“ říká Aakhansha. Můžete to také zkusit párová terapeutická cvičení doma.

Související čtení: Proč podvádějící člověk neprojevuje žádné výčitky svědomí – 17 úžasných důvodů

 10. Oslavte malé milníky

Zatímco se budete snažit napravit nevěru a získat zpět důvěru ve váš vztah, nezapomínejte oslavovat drobné radosti života a oslavovat malé milníky. Dávejte si pozor například na:

• Během dne vám budeme posílat textové zprávy, které vás informují o jejich pobytu
• Překvapuje vás dávat náhodné dárky
• Občas se vraťte domů z práce, abyste s vámi strávili kvalitní čas

5 věcí, které můžete udělat jako pár pro budování důvěry po nevěře

Nyní, když víte, co mohou oba partneři udělat pro vybudování důvěry v fáze zotavení z nevěry, pojďme se podívat na to, jak mohou páry pracovat na dosažení tohoto cíle společně jako tým. Možná to není žádná bábovka, ale slibujeme vám, že tyto tipy, jak si získat důvěru ve vztahu ve dvojici, vás nakonec sblíží. Zde je návod, jak napravit vztah poté, co je důvěra narušena, jako pár:

1. Rozhodněte se pro párové poradenství

Ano, individuální poradenství pomáhá utřídit si své vlastní myšlenky, ale nejlepší způsob, jak vyřešit své problémy jako pár, je rozhodnout se pro párovou terapii/poradenství společně

Související čtení: 5 jemných známek, že jste podváděni, podle odborníka

2. Vytvořte příležitosti k opětovnému připojení

Zvykněte si odložit telefony (a sociální média) a mluvit spolu. Nemusíte se upínat k tomu, co se pokazilo a jak můžete vy dva spolupracovat na vyřešení problémů. Využijte tento čas k tomu, abyste si porozuměli a znovu se spojili  

3. Udělejte si výlet 

Naplánujte si dovolenou. Společný čas vám udělá hodně dobře. Kromě fyzického sblížení vám také pomůže cítit se blíž i emocionálně 

Související čtení: Jak zjistit, zda váš partner podvádí online: Známky a tipy

4. Zapojte se do aktivit párů a spojte se

Věnujte se koníčkům a párové aktivity jako jsou fitness lekce, výtvarné dílny, jóga atd. Můžete zvážit předělání vašeho domova jako způsob, jak se spojit se svým partnerem

5. Věnujte kvalitní čas diskuzi o budoucích plánech

Udělejte si každý den trochu volna, abyste se spojili s budoucími plány a naplánujte si strategii, jak jich dosáhnout jako pár.

Jak dlouho trvá obnovení důvěry po podvádění? 

Nyní, když víte, jak si ve vztahu zasloužit důvěru, je jen přirozené přemýšlet, jak dlouho bude trvat, než vaše úsilí přinese ovoce. A také z dobrého důvodu, koneckonců fáze po nevěře, kdy se podvedený partner sám sebe ptá: “Mám zůstat nebo mám odejít?“, nebo se podvodník ptá: „Přežije to můj vztah?“, může být emocionálně nejvíce oslabující. 

A článek Gottmanova institutu říká, že toto období nejistoty může prodloužit dobu potřebnou k obnovení důvěry ve vztahu. Jak dlouho tedy trvá obnovení důvěry po podvádění? An Článek institutu pro zotavení z nevěry uvádí, že zotavení z nevěry může trvat asi 18 měsíců, ale i to je možné pouze tehdy, když pár pracuje na řešení problému a pokouší se uzdravit. A v případě, že se pár rozhodne ignorovat problémy ve vztahu, které podvádění způsobily, nemůže být narušená důvěra nikdy obnovena.

Věříme, že každý pár potřebuje svůj čas, aby se vzpamatoval z nevěry, a nemůže pro to existovat žádný pevný časový plán. Vše závisí na tom, jak moc je pár oddán tomu, jak znovu získat důvěru po podvádění a jít vpřed.

Související čtení: 11 tipů, jak vybudovat úspěšný vztah po podvádění

Obnovení důvěry po podvádění – stojí to za to?

Poslední otázka zní: stojí obnovení důvěry ve vztahu po podvádění opravdu za to? No, všechno záleží na tom, co ze vztahu cítíte. Musíte si položit několik otázek pro případ, že jste byli podvedeni a uvažujete o tom, že si věci s partnerem napravíte:

• Budu s nimi spokojený?
• Mám odpustit podvodníkovi jen proto, že s ním sdílím děti, finance atd.?
• Mohu svému partnerovi vůbec znovu věřit, i když se k němu vrátím?
• jSEM ve vztahu respektován vůbec?

Související čtení: 20 mýtů a faktů o podvádění v manželství

Kromě toho zde je to, co a uživatel reddit říká, že to může být důležitý bod, který je třeba poznamenat při zvažování, zda se obnova důvěry vyplatí: „Chápou skutečně, že důvěra je narušena, a co to znamená? Něco podobného výše uvedenému bodu, ale pokud to chtějí jen zahrabat pod koberec, pravděpodobně by je naštvalo, kdybyste tu záležitost otevřeli. V zásadě, pokud nemají skutečně výčitky svědomí a nemohou to prokázat různými činy, nevěřil bych jim.“

Závěrečné myšlenky

Nyní, když víme, jak znovu získat důvěru po podvádění, pamatujte, že když se snažíte znovu získat důvěru svého partnera po podvádění, nejdůležitější věc, kterou musíte mít na paměti, je, že musíte být trpěliví. Shodněte se na tom, co vás oba přivedlo k sobě na prvním místě, a nenechte svou kolísavou důvěrou, abyste se od sebe oba vzdalovali. 

Chcete-li znovu získat důvěru po podvádění, musíte si uvědomit, že důvěra přichází a odchází. Není to konstantní. Mějte na paměti jen základy. Nehrajte žádné hry, dbejte na to, aby komunikace byla jasná a transparentní, a mějte trpělivost. A co je nejdůležitější, důvěřujte procesu a snadno pochopíte, jak napravit vztah poté, co je důvěra narušena.

8 věcí, které podvádění říká o člověku

7 Známek, že ve vztahu dominuje

5 žen odhaluje, proč odpustily svým podvedeným manželům

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.