Nedávno jsem vyšel ze zapleteného vztahu a – spoiler alert – nebylo to hezké. Rozchody jsou vždy těžké, ale představte si, že jsou 10x více zatížené vinou. Takhle jsem, lidi, cítil, že končím tento konkrétní vztah. Nejhorší na tom je, že být ve vztahu bylo stejně těžké, ne-li víc. A nejde jen o zapletení do romantických záležitostí. Dokonce i rodinné nebo přátelské vztahy se mohou stát bolestnými a omezujícími, když se do nich vloudí zapletení. Nakonec to spotřebovává veškerý váš čas, pozornost a energii na úkor téměř všeho ostatního ve vašem životě.
Počkej, víš, co je to zapletení, že? Ať tak či onak, možná budete chtít číst dál. Neboť v tomto článku se krátce podíváme na to, co je to zapletený vztah, a probereme některé způsoby, jak jej napravit. Máme s sebou seznamovacího trenéra Geetarsh Kaur, zakladatelka The Skill School, která se specializuje na budování pevnějších vztahů a poskytuje svůj profesionální pohled na věc.
Co je to zapletení ve vztazích?
Obsah
Pojem zapletení je ve vztazích často těžko pochopitelný. Je to víc než jen být někomu nablízku. Geetarsh vysvětluje: „Když se zamilujeme, často na to zapomínáme musíme stanovit hranice. V určitém okamžiku jsou vaše libosti a nelibosti zpochybněny nebo se k vám partner chová jinak, než jste očekávali. Ale protože nechcete toho člověka ztratit, zapomenete kreslit čáry a přivolat budoucí komplikace. Tak vypadá zapletení v manželství nebo milostných vztazích.“
Vztahy – zejména ty rodinné – mají být zdravé a podporující. Ale když dojde k zapletení, toto zvláštní pouto je ohroženo. Vezměte si například jakýkoli propletený vztah matky a dcery. Bez ohledu na to, kolik lásky sdílejí, dcery často kvůli propleteným hranicím nesnášejí matčino zapojení do jejich osobního života.
Zvažte zapletení do romantických vztahů. Často v propletené dynamice má jeden z partnerů pocit, jako by se jejich identita prolínala s tou druhou. Tato ztráta identity vede k nezdravému chování a nerovnováze ve vztahu. Ať už je to rodinné nebo romantické, k zapletení může dojít na určité úrovni v každém blízkém vztahu. Zúčastnění lidé se nakonec navzájem dusí, protože nevědí, jak požádat a dát osobní prostor. V takových případech musí oba jednotlivci pracovat na svém stylu připoutání.
Známky toho, že jste v propleteném vztahu
Geetarsh vypráví o klientech uvízlých v propletených vztazích: „Můj nedávný klient se oženil velmi brzy. Vždy byla velmi učenlivá. Poslušná rodičům a tchánům měla podobný vztah se svým manželem. Normálně se lidé vyvíjejí postupně se vztahy a tak se vyvíjejí i jejich hranice.
„Ale byla příliš mladá a naivní, když se dostala do vztahu. Neměla jasnou představu o tom, jaký je člověk a co od života chce. Než na to přišla, vztah s jejím manželem se hluboce propletl. Manžel se nedokázal přizpůsobit jejím nově nalezeným ambicím a názorům. Poté, co si navzájem dali spoustu smutku, se pár nakonec rozešel.“
Víte, zapletení v manželství znesnadňuje manželům odlišit své vlastní myšlenky a emoce od toho druhého. Takové páry často nedokážou rozlišit, kde jeden člověk končí a druhý začíná. Nevyvážené vztahy, jako je výše zmíněný, jsou nejnáchylnější k tomu, aby se dostaly do zapletení.
Zapletené vztahy jsou charakterizovány lidmi, kteří mají omezený smysl pro hranice a žádnou individuální identitu. Srostly; při tom ztrácejí pocit sebe sama. Nedokážou si představit žít oddělené životy. Tento jev se netýká pouze romantických vztahů.
Zapletený vztah s rodiči je běžný v rodinách, které mají potíže s projevovanými emocemi a otevřenou komunikací. Dítě, které má potíže rozlišovat mezi svými vlastními pocity a pocity svých rodičů, může vyrůstat s nízkým sebevědomím. Sestavili jsme následující seznam příznaků, které vám mohou pomoci určit, zda jste v propleteném vztahu.
Související čtení: 23 Známek nezdravého vztahu
1. Ztratili jste sebevědomí
Pokud všechno vaše úsilí směřuje k získání souhlasu vašeho partnera, máte ztratil smysl pro identitu ve vztahu. Jak říká Geetarsh: „Nyní patříš někomu jinému. Cítíte se závislí na svém partnerovi, pokud jde o štěstí a v extrémních případech dokonce o přežití.“
Jedním z nejkřiklavějších příznaků zapleteného vztahu je, když je pro vás těžké dělat cokoliv bez vašeho partnera, dokonce i věci, které nepotřebují žádnou pomoc. Jen si nedokážete představit, že byste strávili den bez svého partnera. Když opouštějí místnost, převládá strach, že se nevrátí.
2. Vaši blízcí mají o vztah obavy
Přátelé nebo rodina mají obavy o váš vztah. Mimo zapletený vztah nemáte mnoho přátel. Vztah se zdá být všestranný, takže není čas na jiné lidi nebo aktivity. Cítíte se úzkostlivě nebo nepříjemně, když trávíte čas daleko od svého partnera.
Související čtení: 12 zcela platných důvodů k ukončení vztahu – bez ohledu na to, co říká svět
3. Idealizujete si partnera
Geetarsh říká: „Zdravé vztahy jsou o rovnocenném partnerství. Ve chvíli, kdy druhého postavíte na piedestal, rovnováha je pokřivená. Budeš neustále potřebují jejich ověřování a přijetí." Když dojde v manželství k zapletení, manželky často dělají tuto chybu. Začnou se tak bát úsudku svého manžela, že se jim snaží vyhovět, i když je to zraňuje emocionálně, psychicky i fyzicky.
4. Cítíte zodpovědnost za štěstí svého partnera
Cítíte zodpovědnost za pocity nebo problémy jiné osoby. Myslíte si, že když nepomůžete vy, nepomůže nikdo jiný. Vyhnete se konfliktům s druhou osobou. Když k neshodám dojde, jsou velmi rozrušené a těžko se řeší. Žárlí, kdykoli se k vám jiní lidé přiblíží nebo s vámi tráví čas. Mohou mít potíže respektování vašeho osobního prostoru.
Enmeshment versus spoluzávislost
Zapletení není nutně totéž jako spoluzávislost. Rozdíl spočívá v tom, jak moc jsou zapletení jedinci závislí jeden na druhém z hlediska emoční podpory a stability. Spoluzávislost je charakterizována tím, že jedna osoba se při uspokojení všech svých potřeb spoléhá na druhou, zatímco k zapletení dochází, když se dva nebo více lidí stanou natolik emocionálně propojenými, že nemohou fungovat nezávisle na sobě. Podívejme se na příklad, abychom lépe porozuměli rozdílu mezi zapletením a spoluzávislostí.
Jack se ze všech sil snaží své přítelkyni Karen pomoci s těmi nejmenšími věcmi. Když jede přes město, aby ji odvezl do supermarketu, vidí to jako roztomilý projev lásky. Často nechá důležitou práci, aby byl po jejím boku, kdykoli Karen čelí sebemenším problémům. Jack zároveň nesdílí své problémy s Karen, natož aby ji požádal o pomoc.
Co si myslíte, že se stane, když vztah bude pokračovat stejným způsobem? Existuje slušná šance, že Karen bude stále více závislá na Jackovi, který na oplátku zjistí, že je napjatý ve snaze uspokojit potřeby a požadavky svého partnera – ať už skutečné nebo domnělé. Ale protože Jack není závislý na Karen, vztah nelze kategorizovat jako zapletený. To ve skutečnosti je klasický případ spoluzávislosti kde jeden partner přebírá roli dárce a druhý se stává příjemcem.
Jak nastavit hranice v propleteném vztahu?
Hranice jsou v každém vztahu zásadní pro udržení pocitu sebe sama a nezávislosti ve vztahu. Ale stanovení hranic může být obzvláště složité v propletených vztazích. Nejdůležitější je být k sobě upřímný v tom, co potřebujete a chcete.
Musíte být také ochotni s partnerem otevřeně a upřímně komunikovat. Pokud to dokážete, začali jste na správné cestě. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak opravit zapletené hranice a nastavit zdravější:
1. Komunikujte svobodně
„Komunikace je jediný způsob, jak nastavit a vyvinout hranice ve vztahu. Nejde to nijak obejít. Musíte použít skutečné příklady z jejich života, abyste vysvětlili, jak si stanovili hranice, které jste přijali, a je čas, aby udělali totéž pro vás. Mám zkušenost, že živé příklady vždy fungují, aby se dostaly domů, zvláště v blízkých vztazích.“ říká Geetarsh.
2. Změřte myšlení svého partnera
Geetarsh navrhuje: „I když je sdělení vašich potřeb vašemu partnerovi prvním krokem k nastavení hranic, musí být také ve správném rozpoložení.“ Toto je obzvláště důležitý bod, který je třeba zvážit. Koneckonců, zpochybňujete status quo vašeho vztahu tím, že se snažíte změnit jeho zapletené hranice. To může vést k mnoha třenicím, pokud druhá osoba není v myšlení pochopit a přijmout tyto změny.
3. NEVYCHÁZEJTE se nezbytným konfliktům
„Zatímco zvýšení hlasu může být škodlivé pro konverzaci, ztráta hlasu může být stejně škodlivá pro vztah,“ říká Geetarsh. Oprava zapleteného vztahu se neobejde bez nákladů. Dojde k rvačkám a některé z nich budou ošklivé. Ale když bojujete za zdravější vztah, vidíte boj. Není třeba druhého urážet. Ale pokud mluvit potřebnou pravdu bude zraňující, tak budiž.
Související čtení: 12 důvodů, proč Hádky ve vztahu mohou být zdravé
Orientace ve spletených vztazích může být obtížná. Pokud máte pocit, že jste v propleteném vztahu, je důležité stanovit si hranice a naučit se efektivně komunikovat. I když je to obtížný úkol, je zásadní pro oba lidi, kteří se na vztahu podílejí. Je důležité získat pomoc, pokud máte pocit, že nemáte pod kontrolou svůj vlastní život. Doufáme, že vám tento článek pomohl. Pro další pomoc se prosím spojte s naším panelem odborníků.
Nejčastější dotazy
Ukončit zapletený vztah není nikdy snadné. Může být neuvěřitelně náročné vymanit se ze vztahu, který se stal všepohlcujícím. Nejdůležitější tip při ukončování zapletených vztahů je být zcela jednoznačný. Musíte dát jasně najevo, že vztah skončil a nechcete z žádného důvodu znovu prožívat to emocionální trauma. Pamatujte, že si zasloužíte být šťastní a zdraví a že vaše blaho je na prvním místě.
Narcistické zapletení je typem dysfunkce vztahu, ve kterém jeden z partnerů nadměrně spoléhá na druhého, pokud jde o potvrzení a sebedefinici. Nejčastěji se vyskytuje ve vztazích, kde je jeden partner narcistický a druhý spoluzávislý.
Narcistický partner vyžaduje neustálou pozornost a obdiv, zatímco spoluzávislý partner se vzdává své vlastní identity a stává se posedlým uspokojováním potřeb svého partnera. To vede k cyklu závislosti a zneužívání, ve kterém spoluzávislý partner nikdy není schopen uspokojit své potřeby.
Parental enmeshment je termín používaný k popisu vztahu, ve kterém jsou rodiče příliš zapojeni do života svého dítěte. To se může projevit tím, že se rodiče neustále snaží své dítě ovládat nebo jsou přehnaně kritičtí. Někteří odborníci se domnívají, že zapletení rodičů může být zneužívání, protože může poškodit schopnost dítěte rozvíjet zdravé vztahy v dospělosti.
8 příznaků, že vás vychovala toxická matka: s léčebnými tipy od odborníka
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Báječný