11 známek, že jste ve složitém vztahu

Vztahy jsou vždy složité. Když se dva lidé sejdou, aby se vydali na společnou cestu, nutně dojde k nějakým třenicím, neshodám a vzestupům a pádům. Když se však ocitnete v situaci, kdy nevíte, kde si s intimním partnerem stojíte, toto spojení se stočí do území komplikovaného vztahu.  

Ať už je váš vztah nový nebo jste spolu dlouho, máte co do činění s typicky složitou milostnou rovnicí, pokud bojujete se špatnou komunikací, nedostatkem hranic, nesourodými očekáváními a cíli. Čím déle pár zůstane v tomto stavu limbu, tím těžší bude daň na jejich duševním zdraví a emocionální pohodě. 

Proto je důležité rozpoznat příznaky komplikovaných vztahů a pochopit, jak se s nimi vypořádat. S postřehy od psychoterapeuta Dr. Amana Bhonslea (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a terapii racionálního emotivního chování, pochopíme složitý význam vztahu a jak se v něm obratně orientovat.   

Co je to komplikovaný vztah?

Když se lidé ocitnou ve vztazích, které je těžké definovat nebo zařadit do škatulky párové dynamiky, kterou známe, obvykle odpoví: „Je to složité.“ „Zatímco specifika se mohou lišit od situace k situaci, komplikovaný význam vztahu se vždy scvrkává na toto: partnerství, které je těžké definovat, protože lidé v něm mají různé, často protichůdné, hranice a očekávání,“ říká Dr. Bhonsle. 

Vzhledem k tomu, že cíle a očekávání nejsou synchronizované, je v takových vztazích hodně po špičkách a velmi malá otevřenost. To má za následek mnoho šedých oblastí, kam se partneři posílají smíšené signály, hrát za tepla a za studena a bojovat s etiketami. Výsledek? Spousta zmatku, úzkosti a neklidu vás nutí přemýšlet: "Proč jsou vztahy tak těžké?"

Související čtení: Boj o moc ve vztazích – správný způsob, jak se s tím vypořádat

Co komplikuje vztah

Když mluví o tom, co dělá vztahy komplikovanými, Dr. Bhonsle říká: „Lidské vztahy jsou vždy vrstvené a složité, ale nejsou ze své podstaty složité. Když dva emocionálně vyspělí lidé praktikují upřímnost a otevřenost, mohou vybudovat zdravý vztah. Při absenci těchto základů začínají nabývat komplikace.“ 

Jak jste si možná všimli, zdá se, že existuje stále se opakující téma: nedostatek upřímnosti a transparentnosti spojený s nesprávnými očekáváními, cíli a základními hodnotami má za následek obtížné vztahy. Na základě tohoto porozumění se podívejme na některé faktory, které komplikují vztahy:  

• Nezahojené emocionální rány: Složitou dynamiku vztahů lze často vysledovat až k problematickým vzorcům chování pramenícím z nezahojených emočních ran z minulosti. Problémy s opuštěním, strach ze závazku a nejisté styly připoutání jsou některé běžné faktory, které stojí za vytvořením náročného vztahu. 
• Potlačené emoce: Neschopnost nebo neochota sdílet emoce je dalším běžným důvodem, proč se lidé ocitají v pasti komplikovaných vztahů. Častěji je to důsledek toho, že vaše zranitelnost byla v minulosti zneužita. I když může být v takových situacích přirozený obranný mechanismus, brání vaší schopnosti vytvářet zdravé vazby 
• Nejistota: Pokud si nejste jisti svými city k partnerovi, dynamika vztahu se přirozeně zkomplikuje. To je to, co obvykle vede k podobným toxickým cyklům vztahy on-again-off-again
• Okolnosti: Někdy mohou být komplikace ve vztahu způsobeny vašimi okolnostmi nebo některými vnějšími faktory. Například být ve vztahu na dálku, zamilovat se do někoho, když jste v oddaném vztahu, jednostranné pocity

11 známek komplikovaných vztahů

Často, když jsme v nějaké situaci, je těžké ji objektivně vidět. I když vám známky komplikovaného vztahu zírají do tváře, možná je nedokážete rozpoznat nebo prostě možná nebudete chtít. Toto popírání nebo ignorace však není udržitelné. Po chvíli začne váš komplikovaný vztahový stav hlodat ve vašem duševním klidu a emocionální pohodě. Unavuje tě se ptát: "Proč jsou vztahy tak těžké? "

To je probuzení, že je čas přestat zametat své problémy pod koberec a řešit je přímo. Prvním krokem k řešení jakéhokoli problému je jeho uznání. Aby vám to pomohlo, Dr. Bhonsle uvádí následující příznaky komplikovaných vztahů: 

1. Nejste si jisti, co k vám cítí

Nedostatek jasnosti je jedním z hlavních příznaků komplikovaných vztahů. Nejste si jisti, co k vám váš partner cítí. A to neplatí jen o nových vztazích, kde jste nedefinovali vztahovou konverzaci nebo se nedohodli na štítcích. V komplikovaném vztahu se tak můžete cítit, i když jste spolu dlouho. Možná proto, 

• Váš partner ne projevovat náklonnost
• Nepraktikují otevřenost a zranitelnost 
• Pokud se snažíte vybudovat hlubší emocionální intimitu, odstrčí vás a stanou se vzdálenými a uzavřenými 

2. Nejste si jisti, jak se k nim cítíte

Možná kvůli partnerovi citové odloučení nebo z jiných důvodů, jako je mít city k někomu jinému, prostě už ke svému partnerovi necítíte silnou touhu. Ať tak či onak, tento nedostatek jistoty může ustoupit náročnému vztahu. "Neodmítej své pocity." Pokud vaše přesvědčení o vztahu kolísá, je v pořádku podívat se na něj novýma očima. Je také v pořádku klást sobě a svému partnerovi těžké otázky, abyste viděli, jak to ve vztahu skutečně chodí,“ říká Dr. Bhonsle. 

3. Nejste si jisti budoucností vztahu 

Zdá se, že chcete v životě různé věci a vyhýbáte se mluvení o své budoucnosti. Možná si s nimi ani nedokážete představit budoucnost nebo nefigurují v obraze, který o své budoucnosti malujete. Možná se váš partner vyhýbá jakýmkoli rozhovorům o budoucnosti jako mor. To všechno jsou červené vlajky, které nesou příčinu složitých vztahů. 

"Pokud se dva lidé vzájemně nedohodnou." krátkodobý vztahváhání s diskusí o budoucích cílech je třeba dále prozkoumat. Musíte se navzájem zkontrolovat a přehodnotit, kde stojíte a kam odsud chcete jít,“ říká Dr. Bhonsle. 

Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat

4. Špatná komunikace

Dalším z příznaků komplikovaného vztahu je špatná komunikace, který se vyznačuje tím, 

• Pasivně-agresivní chování
• Mluví jeden přes druhého 
• Vzájemné odříznutí 
• Tiché ošetření a zdění 
• Neschopnost řešit konflikt 

Dr. Bhonsle vysvětluje, proč jdou složité vztahy a špatná komunikace ruku v ruce: „Když dojde k nesouladu nebo dokonce ke střetu očekávání, potřeb a tužeb a při absenci zdravých hranic, lze komunikaci očekávat. To vše bují v komplikovaných vztazích.“

5. Nedostatek závazku

Komplexní milostná dynamika komplikovaného vztahu se vyznačuje problémy se závazky nebo dokonce ochotu konverzovat o nálepkách, exkluzivitě a závazku. Dr. Bhonsle říká: „V takových případech musíte nejprve prozkoumat, zda jste vůbec ve vztahu.

„Příliš často jsem viděl, že dva lidé mohli být v životě toho druhého značnou dobu, ale když se jich zeptáte, co jsou zač, řeknou: to ještě. No, štítky jsou důležité. Pokud neoznačíte cukr a sůl ve vaší kuchyni, můžete skončit se solí v kávě a cukrem ve vaší sekané. Proto na těchto rozhovorech záleží."

6. Nevyvážené zapojení do života toho druhého

Naprostý nedostatek nebo přílišné zapojení do života toho druhého jsou vypovídajícími známkami komplikovaného vztahu. Trvalé vztahy jsou postaveny na a zdravá vzájemná závislost mezi partnery, kde si zachováváte svou individualitu, ale zároveň se opíráte jeden o druhého. Ale pokud se nesnažíte sdílet své zájmy nebo dokonce trávit čas spolu, signalizuje to určitý stupeň odloučení – což může zkomplikovat vaši dynamiku jako pár. 

Na druhou stranu přílišná vzájemná závislost může vztahy komplikovat. Pokud neudržíte části svého života na sobě nezávislé, začnete se jeden na druhého spoléhat ve věcech, které byste měli dělat pro sebe, už neděláte věci pro sebe nebo trávíte čas o samotě nebo se svými přáteli, můžete začněte ztrácet tušení, kde váš partner končí a vy začínáte. Tato úroveň zapletení samozřejmě slouží jako živná půda pro komplikace. 

7. Konflikt je konstantní ve vašem vztahu

Nějaké množství bojovat ve vztazích je normální. Pokud se však přistihnete, že příliš často bojujete kvůli malicherným problémům, mohou být ve hře nějaké větší problémy, které jsou samo o sobě jedním z příznaků komplikovaného vztahu. Je čas přestat se tomuto problému vyhýbat a začít uvažovat, zvláště pokud jsou boje ošklivé nebo urážlivé. Pamatujte, že zneužívání nepřichází pouze ve fyzické podobě. Emocionální zneužívání je stejně velká červená vlajka. 

Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dávat pozor, varuje terapeut

8. Cítíte se nešťastní

Když se vám nedaří vytvořit skutečné spojení se svým partnerem a nejste si jisti tím, kde stojíte a jaká bude budoucnost vašeho vztahu, je přirozené, že do vás prosákne nespokojenost a neštěstí. neustálé boje a emocionální vzdálenost, která vás nechá přemýšlet: "Proč jsou vztahy tak těžké?" Být uvězněn v tomto cyklu může vysát radost z vašeho života, takže budete hluboce nešťastní, když se snažíte procházet náročným vztahem, ve kterém se nacházíte. 

9. Stále se vracíte do stejného vzorce

Prošli jste stejnými tahy: rozejít se a dát se zase dohromady. Možná jste oba spoluzávislí a nemůžete se posunout dál. To je jeden z jednoznačných příznaků komplikovaného vztahu. Pokud už to není zdravé, pak je čas porušit vzorec.

„Opakování vzorců vztahů je vyčerpávající a toxické pro všechny zúčastněné strany. Nemá smysl být neustále nešťastný. Přemýšlejte o tom, proč se stále vracíte do starých kolejí, a pak podnikněte vážná opatření, abyste se dostali z této zajeté koleje,“ říká Dr. Bhonsle.

10. Bojíte se vyjádřit svá očekávání

Složitá milostná dynamika náročného vztahu ve vás může způsobit, že se budete kolem svého partnera neustále cítit úzkostlivě a na hraně. Očekáváte od nich určité věci, ale v hloubi duše také víte, jak zareagují, takže se naučíte sevřít, polykat bolest a bolest a držet se naděje, že se věci zlepší. 

Partner, který je více emocionálně zaujatý (a ano, dynamika komplikovaných vztahů je vždy pokřivená), může pokračovat chodit po vaječných skořápkách kolem druhého, aby neřekli nebo neudělali něco, co by je odstrčilo. Pokud se věci nezlepší, vede tato cesta k nesmírnému emocionálnímu zmatku. 

11. Cítíte se navzájem nesynchronizovaní

Jak procházíte emocionálně náročným vztahem, kde úplně nevíte, kde se svým partnerem stojíte, můžete se s nimi začít cítit stále více a více nesynchronizovaní. Jejich reakce a reakce vás mohou začít překvapovat, až děsit. A začnete se ptát: "Je vůbec možné s tímto člověkem vybudovat něco smysluplného?" nebo: "Stojí vůbec za to snažit se tento komplikovaný vztah napravit?" Postupem času to cítíte víc a víc odpojen od partneraa mohou se k nim dokonce stát lhostejnými. 

Jak se vypořádat s komplikovaným vztahem

Varovné signály komplikovaného vztahu dávají jasně najevo, jak emocionálně náročná a nesnesitelná taková rovnice může být. Pokud se dokážete ztotožnit i s některými z výše uvedených příznaků, musíte zaměřit svou energii na to, abyste zjistili, jak se vypořádat s komplikovaným vztahem. Dr. Bhonsle nabízí následující tipy:  

1. Zeptejte se sami sebe, zda to opravdu funguje

Než investujete velké úsilí do toho, jak se vypořádat s komplikovaným vztahem, udělejte si pauzu a zhodnoťte, zda vám to za to stojí. Vidíte v tomto vztahu budoucnost? V některých případech vás introspekce může vést k poznání, že to tak není. Pokud je váš pocit z toho opravdu silný, možná je načase tomu věřit. Pokud máte pocit, že váš vztah má i přes všechny své nedostatky stále potenciál, můžete udělat hodně, abyste věci otočili. 

2. Komunikace je klíčem k řešení obtížných vztahů

„Prostřednictvím jasné komunikace si musíte ujasnit, jací jste k sobě navzájem a kam tento vztah vidíte,“ říká Dr. Bhonsle. Neexistuje žádná alternativa k tomu, abychom si spolu o svých věcech povídali vztahová očekávání, cíle, přání a potřeby a diskutovat o tom, co funguje a co ne. Tak, 

• Zahajte dialog s partnerem 
• Řekněte jim, co od tohoto vztahu potřebujete 
• Dovolte jim, aby vyjádřili své potřeby 
• Pak se rozhodněte, zda dokážete dospět ke společnému základu, abyste si věci nekomplikovali, nebo jestli by pro vás bylo nejlepší se cesty rozejít  

Související čtení: Jak nastavit emocionální hranice ve vztazích

3. Stanovte si jasné hranice

Nedostatek hranice zdravého vztahu je charakteristická pro komplikovaný vztah. Práce na stanovení a prosazování hranic je tedy přirozeně důležitým krokem na vaší cestě za nalezením toho, jak se vypořádat s komplikovaným vztahem. 

• Jasně uveďte, co pro vás tento vztah znamená, a stanovte si cíle do budoucna
• Otevřeně mluvte o tom, co je pro vás přijatelné a co je nesmlouvavé
• Stanovte si, co potřebujete, abyste se cítili bezpečně a milovaní 
• Diskutujte o tom, co by zneuctění vzájemných hranic znamenalo pro budoucnost vašeho vztahu

4. Zavázat se k uvedení do práce

Pokud ve vztahu vidíte potenciál, pak se řešení vašich problémů zcela vyplatí. Toto úsilí však přinese ovoce pouze tehdy, pokud se oba partneři zavázali k tomu, že vynaloží práci potřebnou k obratu věcí. 

5. Hledejte podporu při řešení komplikovaného vztahu

Možná budete muset mít několik konverzací v průběhu času, než prorazíte novou půdu. Někdy, navzdory vašemu nejlepšímu úsilí, může být pro vás těžké udělat nějaký pokrok správným směrem. V takových případech je důležité vyhledat pomoc mimo vztah. Můžete si promluvit s blízkými přáteli nebo rodinou, abyste získali tolik potřebnou perspektivu, nebo dokonce jít do terapie, abyste své problémy vyřešili. Pokud potřebuješ pomoc, Bonobologické poradenské služby jsou vám k dispozici. 

6. Ukažte, že vám na tom záleží

Pokud jste se rozhodli zůstat a pracovat na svém vztahu, je důležité vynaložit úsilí, abyste svému partnerovi dali najevo, že je milován, opečováván a opečováván. Uzdravení vyžaduje čas. Mezitím udělejte pro svého partnera maličkosti, abyste vyjádřili svou lásku a ukaž jim, jak moc ti na tom záleží pro ně.

Ať už to může být jakákoli komplikace nebo výsledek řešení, vždy je lepší pracovat na odstranění nejistoty ze vztahu, než jednoduše označit váš vztah za „komplikovaný“ a nechat ho viset na vlásku. Doufáme, že dokážete rozpoznat, co se ve vašem vztahu nedaří, jaký je důvod vašeho neštěstí, a zjistit, co dělat dál.

Nejčastější dotazy

Boj o moc ve vztazích: Správný způsob, jak se s tím vypořádat

21 vážných otázek týkajících se vztahu, abyste věděli, kde jste

Jak přelstít romantického podvodníka

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.