Vztahy jsou vždy složité. Když se dva lidé sejdou, aby se vydali na společnou cestu, nevyhnutelně dojde k určitým třením, neshodám a vzestupům a pádům. Když se však ocitnete v situaci, kdy nevíte, jak na tom s intimním partnerem jste, toto spojení se stáčí do oblasti komplikovaného vztahu.
Ať už je váš vztah nový, nebo jste spolu už dlouho, pokud se potýkáte se špatnou komunikací, nedostatkem hranic, nesouladnými očekáváními a cíli, čelíte zásadně složité milostné rovnici. Čím déle pár v tomto stavu limbu setrvává, tím větší to má dopad na jeho duševní zdraví a emocionální pohodu.
Proto je důležité rozpoznat příznaky komplikovaných vztahů a pochopit, jak se s nimi vypořádat. S poznatky psychoterapeuta Dr. Amana Bhonsleho (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na partnerské poradenství a racionálně-emotivně-behaviorální terapii, pojďme pochopit význam komplikovaných vztahů a jak se v nich obratně orientovat.
Co je to komplikovaný vztah?
Obsah
Když se lidé ocitnou ve vztazích, které je těžké definovat nebo zařadit do škatulky párové dynamiky, na kterou jsme zvyklí, obvykle reagují: „Je to složité.“ „I když se specifika mohou lišit situace od situace, význam komplikovaného vztahu se vždy redukuje na toto: partnerství, které je těžké definovat, protože lidé v něm mají odlišné, často protichůdné hranice a očekávání,“ říká Dr. Bhonsle
Protože cíle a očekávání nejsou synchronizované, v takových vztazích je hodně chození po špičkách a velmi málo otevřenosti. To má za následek mnoho šedých zón, kdy se partneři vzájemně posílají smíšené signály, hrají si na horké a studené a bojují s nálepkami. Výsledek? Spousta zmatku, úzkosti a neklidu vás nutí přemýšlet: „Proč jsou vztahy tak těžké?“
Související čtení: Boj o moc ve vztazích – správný způsob, jak se s tím vypořádat
Co komplikuje vztah
Když Dr. Bhonsle hovoří o tom, co komplikuje vztahy, říká: „Lidské vztahy jsou vždy vrstvené a složité, ale nejsou ze své podstaty komplikované. Když dva emocionálně zralí lidé praktikují upřímnost a otevřenost, mohou…“ vybudovat zdravý vztah. Bez těchto základních prvků se začínají objevovat komplikace.“
Jak jste si možná všimli, zdá se, že se zde opakuje jedno téma: nedostatek upřímnosti a transparentnosti spolu s nesprávnými očekáváními, cíli a základními hodnotami vede k obtížným vztahům. Na základě tohoto pochopení se podívejme na některé faktory, které vztahy komplikují:
- Nezahojené citové rány: Komplikovanou dynamiku vztahů lze často vysledovat až k problematickým vzorcům chování pramenícím z nezahojených emocionálních ran z minulosti. Problémy s opuštěním, strach ze závazků a nejisté styly vazby jsou některé z běžných faktorů, které stojí za vznikem náročného vztahu.
- Potlačené emoce: Neschopnost Neochota sdílet emoce je dalším častým důvodem, proč se lidé ocitají v pasti komplikovaných vztahů. Nejčastěji je to důsledek zneužití vaší zranitelnosti v minulosti. I když uzavření se do sebe může být v takových situacích přirozeným obranným mechanismem, brání vám v vytváření zdravých vazeb.
- Nejistota: Pokud si nejste jisti svými city k partnerovi, dynamika vztahu se přirozeně komplikuje. To obvykle vede k toxickým cyklům, jako je vztahy on-again-off-again
- Okolnosti: Někdy mohou být komplikace ve vztahu způsobeny okolnostmi nebo vnějšími faktory. Například vztah na dálku, zamilování se do někoho, když jste ve vážném vztahu, jednostranné city.
11 znaků komplikovaných vztahů
Často, když jsme uprostřed nějaké situace, je těžké se na ni dívat objektivně. I když vám známky komplikovaného vztahu číhají přímo do očí, možná je nedokážete rozpoznat, nebo si je prostě nechcete všimnout. Toto popírání nebo ignorance však není udržitelná. Po chvíli začne váš komplikovaný vztah narušovat váš klid a emocionální pohodu. Unaví vás ptát se: „…Proč jsou vztahy tak těžké? "
To je varovný signál, že je čas přestat zametat problémy pod koberec a pustit se do nich čelem. Prvním krokem k řešení jakéhokoli problému je jeho přiznání. Aby vám s tím pomohl, Dr. Bhonsle uvádí následující znaky komplikovaných vztahů:
1. Nejste si jistí, co k vám cítí
Nedostatek jasnosti je jedním z hlavních znaků komplikovaných vztahů. Nejste si jisti, co si o vás váš partner myslí. A to neplatí jen pro nové vztahy, kde jste si ještě nevedli rozhovor o definování vztahu nebo se nedohodli na nálepkách. Ve komplikovaném vztahu se můžete takto cítit, i když jste spolu už dlouho. Možná proto, že…
- Váš partner ne projevovat náklonnost
- Nepraktikují otevřenost a zranitelnost
- Pokud se snažíte vybudovat hlubší emocionální intimitu, odstrčí vás, stanou se odtažitými a uzavřenými.
2. Nejste si jistí, co k nim cítíte
Možná kvůli tvému partnerovi citové odloučení nebo z jiných důvodů, jako například city k někomu jinému, prostě už k partnerovi necítíte silnou touhu. Ať tak či onak, tento nedostatek nejistoty může vést k náročnému vztahu. „Neodhánějte své pocity. Pokud vaše přesvědčení o vztahu kolísá, je v pořádku se na to podívat novýma očima. Je také v pořádku klást sobě i svému partnerovi těžké otázky, abyste zjistili, jak se věci ve vztahu doopravdy vyvíjejí,“ říká Dr. Bhonsle.
3. Nejste si jisti budoucností vztahu
Zdá se, že v životě chcete jiné věci a vyhýbáte se rozhovorům o své budoucnosti. Možná si s ním ani nedokážete představit budoucnost, nebo on sám nezapadá do obrazu, který si malujete o své budoucnosti. Možná se váš partner vyhýbá jakýmkoli rozhovorům o budoucnosti jako moru. To vše jsou varovné signály, které s sebou nesou předpoklady pro obtížné vztahy.
„Pokud dva lidé nejsou v dohodě, na které se vzájemně nedohodnou.“ krátkodobý vztah„…, je třeba dále prošetřit váhání s diskusí o budoucích cílech. Musíte se navzájem zhodnotit a přehodnotit, kde se nacházíte a kam chcete odtud směřovat,“ říká Dr. Bhonsle.
Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat
4. Špatná komunikace
Dalším z výmluvných znaků komplikovaného vztahu je špatná komunikace, který se vyznačuje tím,
- Pasivně-agresivní chování
- Mluvíme si přes sebe
- Vzájemně se odříznout
- Mlčící zacházení a odklánění
- Neschopnost vyřešit konflikt
Dr. Bhonsle vysvětluje, proč složité vztahy a špatná komunikace jdou ruku v ruce: „Když dojde k nesouladu nebo dokonce ke střetu očekávání, potřeb a tužeb a chybí zdravé hranice, je komunikace očekávaná. To vše je ve složitých vztazích na denním pořádku.“
5. Nedostatek odhodlání
Komplexní milostná dynamika komplikovaného vztahu se vyznačuje problémy se závazky nebo dokonce ochota vést rozhovor o nálepkách, exkluzivitě a závazcích. Dr. Bhonsle říká: „V takových případech musíte v první řadě prozkoumat, zda vůbec ve vztahu jste.“
„Až příliš často jsem to viděl, že dva lidé mohou být součástí života toho druhého už značnou dobu, ale když se jich zeptáte, co jsou zač, řeknou: ‚Aha, ještě jsme tomu vlastně nedali žádnou nálepku.‘ No, nálepky jsou důležité. Pokud si neoznačíte cukr a sůl ve své kuchyni, můžete skončit se solí v kávě a cukrem v sekané. Proto jsou tyto rozhovory důležité.“
6. Nevyvážené zapojení se do života toho druhého
Naprostá absence nebo nadměrná angažovanost v životech toho druhého jsou výmluvnými znaky komplikovaného vztahu. Trvalé vztahy jsou postaveny na zdravá vzájemná závislost mezi partnery, kde si zachováváte svou individualitu, ale zároveň se o sebe navzájem opíráte o podporu. Pokud se ale nesnažíte sdílet vzájemné zájmy nebo dokonce trávit spolu čas, signalizuje to určitý stupeň odtažitosti – což může komplikovat váš vztah jako páru.
Na druhou stranu, nadměrná závislost jeden na druhém může také zkomplikovat vztahy. Pokud si neudržíte části svého života nezávislé na sobě, začnete se na sebe navzájem spoléhat v věcech, které byste měli dělat sami, přestanete dělat věci pro sebe nebo nebudete trávit čas sami nebo se svými vlastními přáteli, můžete začít ztrácet smysl pro to, kde končí váš partner a začínáte vy. Tato úroveň propletenosti samozřejmě slouží jako živná půda pro komplikace.
7. Konflikt je ve vašem vztahu neustálou součástí života.
Určité množství hádky ve vztazích je normální. Pokud se ale hádáte příliš často kvůli malichernostem, mohou se skrývat nějaké větší problémy, což samo o sobě je jedním ze znaků komplikovaného vztahu. Je čas přestat se problému vyhýbat a začít se nad ním zamýšlet, zvláště pokud se hádky stávají ošklivými nebo hrubými. Pamatujte, že týrání se neprojevuje jen ve fyzické podobě. Emoční týrání je stejně velkým varovným signálem.
Související čtení: 5 příznaků emocionálního zneužívání, na které byste si měli dávat pozor, varuje terapeut
8. Cítíte se nešťastní
Když si nedokážete s partnerem vytvořit skutečné pouto a nejste si jisti, kde se nacházíte a co budoucnost vašemu vztahu přinese, je přirozené, že se do vás promítá nespokojenost a neštěstí. K tomu přidejte... neustálé hádky a emocionální odstup, které vás nutí přemýšlet: „Proč jsou vztahy tak těžké?“ Uvěznění v tomto cyklu vám může vysát radost ze života a zanechat vás hluboce nešťastnými, když se snažíte zorientovat v náročném vztahu, ve kterém se nacházíte.
9. Stále se vracíte do stejného vzorce
Prošli jste si stejnými situacemi: rozchodem a opětovným sblížením. Možná jste oba na sobě závislí a nedokážete se posunout dál. To je jeden z jasných znaků komplikovaného vztahu. Pokud už to není zdravé, je čas tento vzorec prolomit.
„Opakující se vzorce vztahů jsou vyčerpávající a toxické pro všechny zúčastněné strany. Nemá smysl být neustále nešťastný. Zamyslete se nad tím, proč se stále vracíte ke starým způsobům, a pak podnikněte seriózní kroky, abyste se z této stereotypní rutiny vztahů dostali,“ říká Dr. Bhonsle.
10. Bojíte se vyjádřit svá očekávání
Složitá milostná dynamika náročného vztahu ve vás může neustále vyvolávat úzkost a napětí v přítomnosti vašeho partnera. Očekáváte od něj určité věci, ale hluboko uvnitř také víte, jak bude reagovat, takže se naučíte zmlknout, spolknout bolest a bolest a držet se naděje, že se věci zlepší.
Partner, který je více emocionálně angažovaný (a ano, dynamika komplikovaných vztahů je vždy jednostranná), může pokračovat chodit po vaječných skořápkách kolem sebe, aby neřekli nebo neudělali něco, co by je odstrčilo. Pokud se věci nezlepší, tato cesta vede k obrovskému emocionálnímu zmatku.
11. Cítíte se jeden s druhým nesouladní
Jak se procházíte emocionálně náročným vztahem, kde si s partnerem úplně nevíte rady, můžete se s ním začít cítit čím dál více nesouladní. Jeho reakce a odpovědi vás mohou začít překvapovat, ba dokonce děsit. A začnete se ptát: „Je vůbec možné s tímto člověkem vybudovat něco smysluplného?“ nebo „Má vůbec cenu se snažit tento komplikovaný vztah napravit?“ Postupem času se budete cítit čím dál více nesouhlasní. odpojen/a od svého partnera/partnerkya mohou se k nim dokonce stát lhostejnými.
Jak se vypořádat se složitým vztahem
Varovné signály komplikovaného vztahu jasně ukazují, jak emocionálně náročná a nesnesitelná může taková rovnice být. Pokud se dokážete ztotožnit byť jen s některými z výše uvedených signálů, měli byste zaměřit svou energii na zjištění, jak se s komplikovaným vztahem vypořádat. Dr. Bhonsle nabízí následující tipy:
1. Zeptejte se sami sebe, jestli to opravdu funguje
Než vynaložíte velké úsilí na zjištění, jak se vypořádat se složitým vztahem, zastavte se a zhodnoťte, zda se to vyplatí. Vidíte v tomto vztahu budoucnost? V některých případech vás introspekce může dovést k poznání, že to tak není. Pokud je váš vnitřní pocit v tomto ohledu opravdu silný, možná je čas mu důvěřovat. Pokud máte pocit, že váš vztah má i přes všechny své nedostatky stále potenciál, můžete udělat mnoho pro to, abyste věci zvrátili.
2. Komunikace je klíčem k řešení obtížných vztahů
„Prostřednictvím jasné komunikace si musíte ujasnit, kým jeden pro druhého jste a kam vidíte, jaký bude váš vztah,“ říká Dr. Bhonsle. Neexistuje žádná jiná možnost, než si spolu povídat o svých vztahová očekávání, cíle, přání a potřeby a diskuse o tom, co funguje a co ne. Takže,
- Zahajte dialog se svým partnerem
- Řekni jim, co od tohoto vztahu očekáváš.
- Nechte je vyjádřit své potřeby
- Pak se rozhodněte, zda se dokážete dohodnout na společné řeči, abyste věci zjednodušili, nebo zda by pro vás bylo nejlepší se rozejít.
Související čtení: Jak si stanovit emocionální hranice ve vztazích
3. Stanovte si jasné hranice
Nedostatek hranice zdravého vztahu je charakteristickým znakem komplikovaného vztahu. Proto je práce na stanovení a prosazování hranic přirozeně důležitým krokem na vaší cestě k nalezení způsobu, jak se s komplikovaným vztahem vypořádat.
- Jasně uveďte, co pro vás tento vztah znamená, a stanovte si cíle do budoucna.
- Otevřeně si promluvte o tom, co je pro vás přijatelné a co je pro vás nevyjednávatelné.
- Ujasněte si, co potřebujete, abyste se cítili bezpečně a milováni
- Proberte, co by zneuctění vzájemných hranic znamenalo pro budoucnost vašeho vztahu
4. Zavažte se k práci
Pokud ve vztahu vidíte potenciál, pak se vyplatí pracovat na svých problémech. Toto úsilí však přinese ovoce pouze tehdy, pokud jsou oba partneři odhodláni vynaložit úsilí potřebné k obratu.
5. Vyhledejte podporu při řešení komplikovaného vztahu
Možná budete muset vést několik rozhovorů v průběhu času, než se dopracujete k novým věcem. Někdy, i přes veškerou snahu, může být pro vás těžké dosáhnout jakéhokoli pokroku správným směrem. V takových případech je důležité vyhledat pomoc mimo vztah. Můžete si promluvit s blízkými přáteli nebo rodinou, abyste získali tolik potřebný nadhled, nebo dokonce zajít na terapii, abyste se svými problémy vypořádali. Pokud potřebujete pomoc, Bonobologické poradenské služby jsou vám k dispozici.
6. Ukažte, že vám na tom záleží
Pokud jste se rozhodli zůstat a pracovat na svém vztahu, je důležité vynaložit úsilí, abyste svému partnerovi dali najevo, že je milován, vážený a že se o něj staráte. Uzdravení vyžaduje čas. Mezitím dělejte pro svého partnera drobnosti, abyste mu vyjádřili lásku a ukažte jim, jak moc vám záleží pro ně.
Klíčové ukazatele
- Komplikovaný vztah je partnerství, které je těžké definovat
- Neshodná očekávání, odlišné cíle a hodnoty, nezahojené emocionální rány a nejistota jsou některé z důvodů, proč se vztahy komplikují.
- Nejistota ohledně vlastních pocitů, nejistota ohledně budoucnosti, nedostatek oddanosti, neštěstí a konflikty jsou známkami komplikovaného vztahu.
- Odpověď na to, jak se vypořádat se složitým vztahem, spočívá ve zlepšení komunikace, stanovení zdravých hranic, úsilí o nápravu vztahu a vyhledání pomoci, pokud je to nutné.
Ať už jsou komplikace nebo výsledek jejich řešení jakékoli, vždy je lepší pracovat na odstranění nejistoty ze vztahu, než ho jednoduše označit za „komplikovaný“ a nechat ho viset na vlásku. Doufáme, že dokážete identifikovat, co je ve vašem vztahu špatně, co je důvodem vaší nešťastnosti a co dělat dál.
Nejčastější dotazy
Komplikovaný vztah je situace, kdy druhého člověka můžete milovat/mít ho rád/a, ale nejste si jisti, zda s ním chcete ve vztahu být.
Ano, absolutně. A oba partneři jsou také dost znepokojení. Komplikovaný vztah znamená, že partneři nejsou v tomto vztahu naplno a musí si vyřešit pár věcí, než se k sobě navzájem absolutně zavážou.
Na Facebooku znamená komplikovaný vztah, že s někým máte určité pouto nebo románek, ale nejedná se o plnohodnotný závazek, aby se to dalo nazvat opravdovým vztahem. Nicméně ještě nejste single, protože vaše srdce je někde jinde.
21 vážných otázek týkajících se vztahu, abyste věděli, kde jste
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
