4 známky nerovného vztahu a 7 odborných tipů, jak podpořit rovnost ve vztahu

Šířit lásku

V poslední době se hodně mluví o rovnosti. Když mluvíme o rovnosti, máme tendenci se soustředit na oblasti, jako je rasa, třída a pohlaví. Ale co kdybychom se podívali blíž k domovu? A co rovnost ve vztahu? Cvičíme ve vztahu s naším romantickým partnerem férovost?

Dochází doma ke zneužívání moci? Vykazuje někdo z vás kontrolní chování? Máte oba stejnou šanci na osobní růst? Tyto otázky jsou důležité pro získání pravdivého obrazu dynamiky moci mezi partnery. Malá nerovnováha moci často zůstává nekontrolovaná a může vést k nešťastným případům zneužívání a násilí.

A studovat z 12 sebeidentifikujících se rovnostářských heterosexuálních manželských párů odhalilo to, co nazývalo „mýtus rovnosti“ a uvedlo, že zatímco páry velmi dobře vědí, jak používat „jazyk rovnosti“, žádný ze vztahů skutečně rovnost nepraktikoval. Jak si tedy můžete být jisti, že váš vztah je rovnocenný? Jaké jsou příznaky nerovného vztahu a co je možné udělat, aby je udrželi na uzdě?

Konzultovali jsme poradnu psychologa Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), který se specializuje na předmanželské poradenství, poradenství v oblasti kompatibility a hraniční poradenství, aby nám pomohl lépe porozumět rovnosti a rozpoznat známky nerovnováhy moci. Přečtěte si až do konce její neocenitelné odborné tipy na podporu rovnosti ve vašem vztahu.

Co přesně je rovnocenný vztah?

Obsah

Reciprocita ve vztazích se cítí výrazně odlišná od nespravedlivého resp jednostranný vztah kde jedna osoba investuje podstatně více času, úsilí, energie a finanční a emocionální podpory než druhá. Zde je několik příkladů rovnosti ve vztahu, které vám mohou pomoci rozpoznat, jakou rovnováhu sil v současné době máte se svým partnerem:

Rovné nebo vyrovnané vztahy	Nerovné nebo jednostranné vztahy
Vážíte si svého partnera a cítíte se jím oceňováni. Vaše sebevědomí je vysoké	Cítíte se krátce změněný. Máte vůči partnerovi vybudovanou zášť, že neumíte komunikovat
Cítíte se odměněni a oceňováni vaším partnerem	Cítíte se jako samozřejmost nebo vykořisťování
Ve vztahu se cítíte bezpečně a bezpečně	Máte pocit, že musíte neustále dokazovat svou hodnotu nebo být užiteční, jinak nebudete potřeba
Cítíte, že vztahu můžete důvěřovat a spoléhat se na svého partnera	Máte pocit, že věci se nikdy neudělají, pokud je neuděláte
Cítíte se postaráno, slyšet, vidět. Nebojíte se sdělit své potřeby	Cítíte se opuštěni, zanedbáváni nebo se o vás nikdo nestará nebo si vaše potřeby dostatečně nevšímáte

Rozdíl mezi rovnými a nerovnými vztahy je markantní

Většina studií a průzkumů o rovnosti ve vztazích má tendenci pouze zdůrazňovat nerovnost pohlaví a zaujatost ve vztazích. Naše pozorování je, že rovnost ve vztazích je mnohostranná. Rovnováha sil ve vztahu se může naklonit na obě strany nejen na základě pohlaví, ale i dalších faktorů, jako je věk, původ a individuální osobnosti partnerů.

Podívejme se na Rory (38) a Julii (37), kteří jsou manželé 10 let. Oba vydělávají stejné množství peněz a pocházejí z podobného sociálního prostředí, ale Rory nakonec dělá většinu emocionální práce za ně dva. Nejenže pracuje déle, ale má také stejné povinnosti v domácnosti a péči o děti. I když je to obvykle Julia, kdo má poslední slovo na místě jejich příští dovolené, Rory nakonec zařídí cestu, naplánuje data atd.

Rory a Julia neprokazují talent pro podporu spravedlnosti a rovnosti ve svém vztahu. Rory dává jasně víc. Možná to dělá nadšeně, ale nebylo by překvapením, kdyby se cítil vyhořelý a jednoho dne nečekaně udeřil čirou frustrací. „Ve vztahu rovných se stejnou měrou investuje do potřeb a zájmů obou partnerů a je o ně postaráno,“ říká Shivangi. To není případ Rory a Julie.

4 známky, že váš vztah je založen na nerovnosti

Sociální psychologie pokládá tuto myšlenku spravedlnosti za teorii spravedlnosti. Jednoduše to znamená, že „dává“ ve všech vztazích by se mělo rovnat „bere“. Pokud se jeden z partnerů cítí nedostatečně odměněn, začnou se vkrádat frustrace, hněv a zklamání. Nejzajímavější je, že pocit přílišné odměny také není zdravý pocit, což často vede k vině a hanbě.

Instinktem je tedy obnovit tuto rovnováhu prostřednictvím a boj o moc. Bohužel většina z nás na to není vybavena a nakonec způsobíme škodu sobě nebo ostatním. Štveme se nebo se snažíme vztah přerušit. Abyste se vyhnuli ohrožení vašeho vztahu, může vám pomoci rozpoznat známky nerovného vztahu a podniknout kroky k vyrovnání rovnováhy, než bude příliš pozdě.

Související čtení: Příčiny a příznaky emocionálně vyčerpávajícího vztahu a jak je napravit

1. Jeden z vás má jednostrannou rozhodovací pravomoc

„Abychom odhalili známky nerovnosti, musíme věnovat pozornost tomu, kde leží rozhodovací pravomoc,“ říká Shivangi, „A rozhodnutím nemyslím jen finanční nebo „velká“ rozhodnutí. Rozhodnutí o tom, kde zůstanete, co jíte a s kým se jako pár stýkáte. Kdo rozhoduje, je důležitý pro posouzení dynamiky moci.“ Zamyslete se nad následujícími otázkami. I když odpovědi nelze úhledně rozdělit v poměru 50 na 50, neměly by být příliš zkreslené směrem k jedné straně.

Kdo rozhoduje o tom, co si objednat?
Čí oblíbená prázdninová místa navštěvujete?
Kdo rozhoduje o tom, které televizní kanály si předplatíte?
Když dojde na velké nákupy, kdo má poslední slovo?
Čí estetika se do značné míry odráží v celém domě?
Kdo má kontrolu nad teplotou AC?

Související čtení: Jak ve vztahu udělat víc než jen holé minimum

2. Existuje poučná komunikace od jednoho partnera k druhému

Zatímco jsme slyšeli spoustu o důležitost komunikace ve vztazích je důležité být si vědom povahy komunikace. Shivangi říká: „Dalším důležitým znakem nerovnosti je, když jsou komunikační kanály jednostranné. Když jedna osoba dává pokyny a druhá následuje, existuje omezený nebo žádný prostor pro vyslyšení myšlenek, nápadů a neshod jednoho partnera.“

Jste vždy vy nebo váš partner jediní, kdo druhému říká, jak se cítíte, co chcete a co očekáváte? Citliví jedinci často právě z tohoto důvodu koušou víc, než jsou schopni žvýkat. Slyší potřeby svého partnera a cítí se nuceni převzít větší odpovědnost, aniž by vyjadřovali své vlastní potřeby.

3. Existují pouze kompromisy jedné strany

Řešení neshod často vyžaduje kompromis. Jinými slovy, jít s preferencemi jedné osoby před ostatními. Dovolená u moře nebo na svahu? Efektní auto nebo užitkové? Čínská jídla s sebou nebo krabičková jídla? Pokoj pro hosty nebo herna? Zeptejte se sami sebe během hádek a názorových rozdílů, čí volbu nebo názor opakovaně přejímáte?

Shivangi říká: „Ačkoli kompromis je důležitý a často tou správnou cestou, je nespravedlivé a nerovné, pokud je vždy jen jeden z partnerů. obětování ve vztahu.“ Pokud tedy máte silný vztah k užitkovému vozidlu, je spravedlivé nechat svého partnera, aby extra pokoj přeměnil na pokoj, který si přeje.

Související čtení: 12 věcí, ve kterých byste nikdy neměli dělat kompromisy ve vztahu

4. Poslední slovo má vždy jeden partner

V nevyrovnaných vztazích je to téměř vždy tentýž partner, kdo má v hádce poslední slovo. Často, doslova. Všimněte si během diskuse, po chvilce tam a zpět mezi vámi a vaším partnerem, kdo má vždy poslední slovo a kdo to vzdává a ustupuje.

Shivangi říká: „To se často stává, když se jeden člověk dívá na argumenty jako na způsob, jak vždy vyhrát. Ale to by nikdy nemělo být hlavní myšlenkou debat a diskuzí. Hádky mohou být zdravé pokud páry najdou vzájemně přijatelný způsob, jak problém obejít.“

Tato tendence se vztahuje i na zdánlivě triviální hádky, jako jsou názory na film, který jste viděli, restauraci, kterou jste navštívili, nebo osobu, kterou jste potkali. Ale pokud má jeden z partnerů vždy poslední slovo o tom, co si o zážitku udělat, pocit odmítnutí se časem shromáždí a způsobí, že se druhý partner bude cítit nedoceněný a nerespektovaný.

infografika o známkách nerovnosti ve vztahu — Dávejte si pozor na tyto příznaky, které vám říkají, že můžete být v jednostranně nevyrovnaném vztahu

7 odborných tipů na podporu rovnosti ve vztahu

Takže, co s tím dělat? Abychom k tomu přistoupili moudře, položili jsme našemu expertovi nejprve tu nejrelevantnější otázku – proč nerovnost poškozuje vztah? Řekla: „Nerovnost v sobě skrývá nestejnou dynamiku moci, kdy osoba v mocnějším postavení může vnucovat své potřeby a požadavky druhé osobě. V extrémních případech zkreslený dynamika výkonu může také umožnit zneužívání a násilí."

Pokud je tento scénář příliš drsný, než si to představit, mírně řečeno, dodala: „Nedostatek rovnosti může způsobit, že se jeden partner bude cítit nerespektován, což má za následek zášť, která skrývá hněv a nakonec vede ke konfliktu. To je jasné. Zaměřte se na zdravou rovnováhu mezi „dávat“ a „brat“, abyste si vybudovali silné pouto se svým partnerem. Zde je několik důležitých tipů od Shivangi, které vám s tím mohou pomoci.

1. Otevřete komunikační kanály z obou stran

Otevřená a neustálá komunikace je základem a páteří romantického spojení. To je důvod, proč ji Shivangi řadí na první místo v seznamu. Říká: "Vždy by měl být pro oba partnery stejný prostor k vyjádření."

Oba partneři by si měli pravidelně sdělovat své potřeby. Ten, kdo se momentálně cítí stranou a citově opuštěný svým partnerem, by měl udělat úmysl úsilí v jejich vztahu být asertivnější. Druhý partner by měl zajistit a podporovat bezpečný prostor pro komunikaci.

2. Trvejte na aktivním naslouchání

„Být slyšet, pozorně a aktivně, je stejně důležité jako umět ve vztahu komunikovat,“ říká Shivangi. Komunikace je hotová jen napůl, pokud emoce nedosáhne druhého konce. Vysvětluje: „Podle být dobrým posluchačem, Mám na mysli naslouchání, abychom rozuměli a ne pouze reagovali. To zahrnuje i neverbální a emotivní narážky.“ Chcete-li cvičit aktivní poslech, vyzkoušejte následující:

Cokoli děláte, nechte stranou – telefon, notebook, práci atd
Podívejte se svému partnerovi do očí
Udělejte z polštářové řeči rituál
Řekněte věci, díky nimž budou mít pocit, že posloucháte
Ptejte se, abyste svého partnera povzbudili, aby více mluvil

Související čtení: Expert mluví o 9 komunikačních cvičeních pro páry, které musíte vyzkoušet

3. Identifikujte kontrolní chování

Je rozdíl mít vůdčí vlastnosti a být a manipulátor. Zatímco kvalita vedení je pozitivní vlastností a může pomoci nejen vašemu partnerovi, ale celé rodině v době krize, potřeba kontroly je to, čeho byste se měli mít na pozoru. Zde je několik příkladů ovládání chování v rodinném prostředí:

Potřeba objednat ostatní členy rodiny kolem
Rozhodování jménem druhých
Neochota poradit se s ostatními
Za předpokladu, že ostatní budou dělat chyby

Tato potřeba kontroly je hlavní příčinou nerovnoměrného rozložení energie mezi párem. Mít odpovědnost za takové chování. Identifikujte to, když se to stane, a položte odpovědnost.

4. Mít prostor pro individualitu

Shivangi říká: „Často se setkáváme s tím, že jeden z partnerů přebírá zájmy a koníčky druhého, aby vytvořil citové pouto; v ideálním případě by to měla být vždy obousměrná ulice. Ujistěte se, že existuje prostor pro individualitu pro oba partnery.“

Takže, co by měl člověk dělat? Dominantní partner by měl aktivně povzbuzovat druhého, aby si udělal čas osobní prostor pro ně. Další jednoduchou praxí, kterou si můžete osvojit, je aktivně se ptát vstřícnějšího partnera na jeho volbu, když přemýšlíte, co dělat o víkendu, co si objednat k večeři, na jaký film se podívat a kam vyrazit na příští dovolenou.

5. Rozdělte si domácí práce tím, že rozpoznáte své silné stránky

Shivangi říká: „Sdílejte zátěž. Zní to jednoduše, ale snáze se to řekne, než udělá. I tak udělejte něco doma, i když vydělává jen jeden z vás.“ Tato rada je zásadní pro domácnosti, kde jeden člen vydělává a druhý se stará o domácnost. Zatímco profesionální práce končí v pevně stanovenou hodinu, povinnosti v domácnosti nikdy ne, což činí uspořádání krajně nespravedlivé vůči partnerovi, který má na starosti domácí povinnosti.

Rozpoznejte každou ze svých silných stránek a zálib, a rozdělené domácí práce proto, aby to bylo udržitelné. V případě, že jednoho z vás nic nebaví, připomeňte si škody, které může nerovnost ve vztahu způsobit. Vytáhněte si ponožky a převezměte kontrolu.

Související čtení: Stereotypizace mužů: Proč je čas myslet mimo „Man Box“

6. Stanovte si hranice a respektujte partnerovy

Když se zamyslíte nad příklady rovnosti ve vztahu, všechny se skládají z respektování hranic a individuality vašeho partnera. Respekt je klíčové slovo, když mluvíme o rovnosti. Shivangi říká: „Hranice jsou zásadní pro udržení individuality, zvládání konfliktů a sdílení silného emocionálního spojení. Stanovte si hranice spojené s časem, penězi, sexem, intimitou a dalšími oblastmi. A ctěte ty svého partnera." Musíme říct víc?

7. Rozvíjejte lásku a přátelství se svým partnerem

Jako váš partner! Ano, čtete správně. Shivangi říká: „Je důležité stavět společné zájmy a konverzační témata mimo vaše role partnerů, rodinných příslušníků nebo rodičů. Toho lze dosáhnout tím, že budete svého partnera považovat za svého přítele. Doslova si představte den s přáteli a zkuste strávit takový den se svým partnerem.“ Další věci, které Shivangi navrhuje, jsou:

Prozkoumejte společné zájmy
Podporujte si navzájem své cíle
Často veďte hluboké rozhovory
Připomeňte si staré vzpomínky
Dělejte věci, které vás kdysi spojovaly, znovu

Klíčové ukazatele

Ve vztahu rovných se stejnou měrou investuje do potřeb a zájmů obou partnerů a je o ně postaráno
V jednostranných vztazích jeden člověk investuje podstatně více času, úsilí, energie a finanční podpory než druhý
Jednostranné rozhodování, kontrolní chování, poučná komunikace a kompromisy jedné strany jsou jen některé známky nerovného vztahu.
Ukažte větší rovnost ve vztahu tím, že budete mít oboustrannou komunikaci, aktivně nasloucháte, pečujete o individualitu, rozdělíte si práce rovnoměrně, nastavíte hranice zdravého vztahua pěstovat přátelství a lásku k partnerovi
Chcete-li se naučit, jak dosáhnout rovnosti ve vztahu vyřešením hluboce zakořeněných vzorců kontroly, dominance, nedostatku asertivity, nízkého sebevědomí, problémů s důvěrou atd., poraďte se s profesionálním terapeutem.

„Nemyslím si, že existuje jediná definice rovnosti, pokud jde o romantické vztahy,“ uzavírá Shivangi. „Záleží také na tom, jak pár definuje rovnost a jak se to odráží v jejich každodenních činnostech. Rovnost není jen černobílé rozdělení příjmů a domácích prací. Jde o to znát silné a slabé stránky každého partnera a to, co na pár funguje.“

Pokud vy a váš partner trpíte nezdravou nerovnováhou ve vašem vztahu a zdá se, že ji nedokážete napravit, je možné, že vaše kontrolní chování, problémy s důvěrou nebo vaše spoluzávislost na partnerovi a neschopnost prosadit se, jsou hluboce zakořeněné. ve vaší psychice. V takových případech může být odborné poradenství neocenitelné. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology panel odborníků je tu, aby vám pomohl.

10 známek, že jste ve skutečně stabilním vztahu (i když se cítíte jinak)

Jakých je 5 odrazových můstků ve vztahu a proč jsou důležité?

Jak napravit vztah, když člověk ztrácí city – tipy doporučené odborníky

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?