Největší tragédií života je nenávidět sám sebe. Jen velmi málo věcí je tak bolestivých jako člověk obrácený proti sobě. Sebenenávist je hluboce sžíravá pro dotyčného jedince a jeho vztahy s ostatními. Víte, zdravé vztahy zahrnují zdravé jedince a sebenenávist je všechno, jen ne zdravá. Podobně jako pomalý jed zabíjí váš pocit sebe sama.
Málokdo se k tématu staví bezhlavě. Otázky kolem toho jsou nakonec docela skličující. Je nenávidět sám sebe známkou deprese? Může existovat sebenenávistný narcista? Proč sebenenávist sabotuje láskyplné vztahy? Je na čase, abychom na tyto (a další) odpověděli do hloubky s pomocí odborníka na duševní zdraví.
Za tímto účelem se obracíme na poradenského psychologa Kranti Momin (Masters in Psychology), který je zkušeným praktikem CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství. Je tu s několika pronikavými poznatky pro lidi, kteří bojují se sebenenávistí.
Co to znamená pohrdat sebou?
Obsah
Než se do tématu ponoříme hlouběji, je důležité si na tuto otázku odpovědět. Co znamená sebenenávist? Termín je přesně to, co naznačuje – intenzivní odpor k vlastnímu já. Jedinec trpící sebenenávistí nemá rád sám sebe; tato nenávist rodí řadu problémů, z nichž některé jsou tak závažné jako klinická deprese a sebevražedné myšlenky.
Kranti to říká zcela jednoduše: „Je to dysfunkční myšlenkový proces. Všechny myšlenky o sobě jsou neustále negativní. Jsi nespokojený v každé oblasti svého života." Pokud jste někdo, kdo se nenávidí, můžete být neustále kritičtí ke všemu, co děláte. Sami nezažijete radost ani naplnění. Tak intenzivní sebenenávist vás povede k boji v každém aspektu vašeho života.
3 Ds sebenenávisti – Co znamená sebenenávist?
- Nespokojenost: Prohlášení jako „Tohle mohlo být mnohem lepší; Nemohu nic udělat správně“ jsou normou dne. Bez ohledu na to, čeho dosáhnete, ve vaší mysli je přetrvávající nespokojenost. Nic pro tebe není dost dobré, protože si myslíš, že na nic nestačíš
- Neúcta: Jste váš nejhorší kritik. Stydět se a cítit se vůči sobě znechuceně je pro vás docela běžné. Pokud máte výčitky se svým vzhledem, můžete negativní komentáře nasměrovat na své tělo. "Jsi hubený a lidi odpuzuje, jak vypadáš"
- (Sebe)zničení: Zneužívání návykových látek, sebepoškozování, nadměrné pití, záchvatovité přejídání a tak dále je jen několik příkladů sebenenávisti, která se promítá do chování. Tato destrukce je obvykle zaměřena na sebe, ale v několika případech vás žárlivost může vést k sabotování životů druhých.
I když toto odpovídá, co je sebenenávist, možná se snažíte pochopit, zda jste její obětí. Čtenář z Kansasu napsal: „Mám problém pochopit, co se děje. Věděl jsem, že mám nízké sebevědomí, ale proč jsem na sebe vždycky tak tvrdý? Mám pocit, že nemůžu nic udělat správně. Je tohle sebenenávist?" Dobře, podívejte se na známky sebenenávisti; kolik políček zaškrtnete?
Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkým sebevědomím
Známky sebenenávisti
Je možné předvést dva znaky současně, i když vypadají protichůdně. Objektivně se hodnoťte, aniž byste se snažili věcem dávat smysl. Buď k sobě upřímný.
- Ničení snů v zárodku: Nevidíte smysl v tom být ambiciózní nebo mířit vysoko. Protože nejste přesvědčeni o své schopnosti tyto sny splnit, neuděláte vůbec první krok
- Profík na pesimismus: Někteří lidé vidí svět růžovými brýlemi, ale vy ho vidíte přes ty šedé. Svět je ponuré místo, pokud jde o vás
- Zelenooká příšera: Nízké sebevědomí znamená, že si většina lidí myslí, že jsou lepší než vy. V důsledku toho tito jedinci dávají najevo vaši žárlivou stránku. Mají, co chcete
- Čekání na zelený signál: V kterémkoli okamžiku žádáte o souhlas všech. Schopnost uklidnit je nekonečná a vy jste na věčném hledání potvrzení
- Já chudák: Komplex obětí je jistě na stole. Poměrně často se vidíte jako bezmocní nebo pronásledovaní. Nejlepší je překonat tohle... Sebelítost nikdy nikomu neprokázala laskavost
- Duševní zdraví na skalách: Buď trpíte depresí nebo chronickou úzkostí kvůli své sebenenávisti. Obě jsou běžné diagnózy spojené s nízkým sebevědomím
- Vzplanutí: Naštvaný mladý muž/žena? Sebenenávist vede k rychlé náladě a verbálnímu průjmu. Vypálíte pojistku u těch nejtriviálnějších záležitostí a to ovlivní vaše vztahy ve všech sférách. s jistotou říci, zvládání hněvu není tvoje věc
- Berte věci osobně: Je pravděpodobné, že ty nejnonšalantnější komentáře chápete jako osobní útoky. I když věci nesměřují k vám, určitě se urazíte
Doufám, že jste nerezonovali s žádným z výše uvedených příznaků. Sebenenávist je skutečně toxická, že? Nyní se posouváme dále a sledujeme jeho původ. Jaké jsou kořeny sebenenávisti? Protože nic se "nestane" jen tak...
Co je sebenenávist příznakem?
Paula se potýkala s anorexií od svých 14 let. Její porucha se vyvinula, když byla na internátní škole šikanována. Dívky ji neúnavně škádlily a vyvolávaly jména. Rozhodla se vzít věci do svých rukou. Tak začalo počítání kalorií, nadměrné diety a nakonec hladovění. Paula internalizovala nenávist ke svému tělu. Brzy se to přelilo do ostatních částí sebe sama – rozhodla se, že selhala.
O jedenáct let později Paula ušla dlouhou cestu od místa, kde začala. Léta terapie pro ni uvedla věci na pravou míru. Stále však vede vnitřní válku, než sní pečivo. Říká: "Pamatuji si, že jsem byla v pubertě a myslela jsem si: "Nenávidím se tak moc, až to bolí." Tolik lidí a situací vstoupilo do té nenávisti. Každý den se to posilovalo. Vím, že jdu pozdě do klubu sebelásky, ale lepší pozdě než nikdy, že?"
Za sebenenávistí jednotlivce se skrývá mnoho důvodů. Podívejte se na to jako na třípatrový dort. První úroveň je vaše sebenenávist, druhá úroveň je negativní sebepojetí a třetí úroveň je složena z minulých zkušeností/traumat.
Trauma a sebenenávist
Kranti vysvětluje: „Nenávist k sobě samému vzniká z negativního pocitu sebe sama. Vyplývá to z vaší vlastní hodnoty. Minulé zkušenosti, vaše prostředí a zpětná vazba od vašich sociálních skupin posílily negativní sebeobraz. Nesete v sobě jistou dávku bezmoci – nejsem dost dobrý, nejsem nikoho hoden atd.“
Navíc sebenenávist naznačuje, že nejste v bezpečí sami v sobě. Spoléháte na ověření a plnění od ostatních. The nejdůležitější vztah je ten, který máme sami se sebou; tento vztah je ve vašem případě nefunkční a toxický. Máte od sebe spoustu nerealistických očekávání.
Možná jste měli traumatické dětství nebo toxické rodiče, kteří specifickým způsobem formovali vaši psychiku. Možná jste byli jako dospívající šikanováni a osvojili jste si vnímání svého tyrana. Nebo možná násilný ex vyústil ve vaši sebenenávist. Ve svém jádru je sebenenávist odnoží nevyřešeného nebo nezpracovaného traumatu. Odstranit takové škody vyžaduje spoustu času a práce.
Ničí sebenenávist váš vztah? 7 příznaků, které to říkají
Nyní, když jste pochopili složitost sebenenávisti, měli bychom prozkoumat její vliv na váš vztah. Protože romantické pouto je velkou součástí vašeho života a první, které se stane obětí vašeho sebenenávisti. Už se to děje? Cítíte, že se váš partner odhlásil ze vztahu? A je v tomto scénáři záporákem vaše sebenenávist?
Nechcete někoho odehnat, protože jste neudělali samočinnou práci. Všichni poradci zastávají jednu zásadu – zdraví jedinci vytvářejí zdravé vztahy. Je naší odpovědností být nejlepší verzí sebe sama. Tento proces začíná odhalením problémových oblastí. Čtěte dál a zjistěte, co se ve vztahu nedaří kvůli vaší sebenenávisti.
1. Proč jsem na sebe vždy tak tvrdý? Žiješ v neustálém strachu
Vyhodí mě? nebudou? Otrháváš okvětní lístky, že? Sebenenávist vás nutí si myslet, že váš partner je mimo vaši ligu. A pak skočíte do králičí nory čekající katastrofy. Máte pravdu, když si myslíte, že ‚moje sebenenávist ničí můj vztah‘, pokud čekáte na vyhození. To tě dělá ve vztahu šlapat na skořápky občas, protože se bojíš odmítnutí a rozchodů.
Buď ke mně upřímný, zachvátil tě v poslední době strach z toho, že tě vyhodí? Pokud ano, máte konkrétní základ, na kterém spočívá strach? Asi ne. Nebudete moci určit konkrétní problém a možná ani žádný neexistuje. Kranti říká: „Je to hlas ve vaší hlavě, který říká, že nejste dost dobří, dost hodní. Přesvědčil vás to, že radost, kterou cítíte, je krátkodobá.“
Vaše úzkost o vztah pramení odtud. V extrémním případě můžete dokonce podezřívat svého partnera z nevěry. Tato sebenenávist je sebesabotující chování, které nahlodá vztah. Vezměte věci do svých rukou a jděte po cestě sebelásky.
Související čtení: Jak se vyhnout sebesabotujícím vztahům?
2. Emoční závislost? Absolutně
Ujistit někoho je úkol, který vyžaduje energii a trpělivost. Váš partner není svatoušek a v určité fázi vztahu mu dojde jeden nebo oba. Vaše sebenenávist vás nutí spoléhat se na neustálé potvrzování a emocionální ujištění od vaší lepší polovičky. "Stále mě miluješ, že?" nebo "Nejsem špatný člověk, že?" jsou základními výroky ve vztahu.
Kranti říká: „Žít s tím je velmi vyčerpávající. Nemůžete na někoho úplně přenést zodpovědnost za své emocionální blaho a stabilitu. Je to břemeno, které není jejich úkolem. Vaše úzkost vás pravděpodobně vede k tomu, abyste žádali o opakované afirmace, a váš partner je také poskytuje. Ale to není ani v nejmenším udržitelné, takhle se dál jít nedá. Emocionální závislost je obrovský důvod, proč se vztahy hroutí."
3. Máte sklon brát si věci osobně
Jsou prohřešky a pak jsou vnímáno prohřešky. Devětkrát z deseti si vybíráte hádky, protože vy vnímáno prohlášení jako osobní útok. Řekněme, že Joan a Robert spolu chodí. Robert je obětí sebenenávisti a je obzvlášť nejistý ohledně svého postavení v práci. Během neshody se Joan zeptá: "Chceš, abych se omluvil za to, že jsem ve své práci dobrý?" Robert slyší: „Alespoň jsem dobrý ve své práci, narozdíl od tebe."
Pokud zjistíte, že váš partner říká věci jako „To jsem nemyslel,“ je to vztah červená vlajka. Musí vám to často vysvětlovat. Až se příště přistihnete, že nad komentářem přimhouříte oči, zastavte se a zeptejte se – Je to zaměřeno na mě? Zastavení před reakcí je skvělá taktika, jak se přizpůsobit.
4. Co znamená sebenenávist? Promítáte své problémy
Craig Lounsbrough prozíravě řekl: „Nenávist je věc, kterou obracíme na druhé, protože jsme ji nejprve obrátili na sebe. Jak úžasný by byl svět, kdyby důsledky našich problémů byly omezeny na nás samotné? Bohužel, není tomu tak. Sebenenávist staví svou ošklivou hlavu i na lidi, které milujete. Vaše neustálá nespokojenost se sebou samým vás činí zlomyslnými a zahořklými.
Začali jste tím, že jste řekli: "Nenávidím se tak moc, až to bolí," ale nyní jste postoupili k: "Nenávidím všechno a všechny tak moc, až to bolí." Štěkat na rodinu, mluvit špatně o svých přátelích a hádat se s partnerem jsou vedlejší účinky sebenenávisti.
Jedna uživatelka Facebooku napsala: „Moje váha byla zdrojem mého odporu k sobě samému a s manželem jsem neustále ztrácela nervy. Vzpomínám si na náš boj, kdy jsem si myslel, že neklikal na moje obrázky přímo schválně. Ve skutečnosti jsem s nimi (a se sebou) byl nešťastný.“
5. Výrazná absence hranic
Vztah nemůže nikdy fungovat v nepřítomnosti hranice zdravého vztahu. Kranti vysvětluje: „Hranice jsou základními kameny zdravého vztahu. Porušení hranic vašeho partnera nebo neschopnost nakreslit své vlastní jsou pozvánky ke katastrofě. Sebenenávist způsobí, že to ztratíte ze zřetele. Buď někoho necháte, aby po vás chodil, nebo se k němu invazivním způsobem připoutáte.“
Sebenenávist vás nutí dělat kompromisy sami se sebou; je pravděpodobnější, že zůstanete v násilných a toxických vztazích, protože 'kdo jiný se mnou bude chodit?' Opustit vztah z vlastní vůle je vysoce nepravděpodobné – bez ohledu na to, jak špatný je váš partner, vy zůstanete. A podobně nerespektujete ani jejich hranice. Zde je připomínka, že sebenenávist vám nedává volný průchod do osobního prostoru někoho jiného.
6. Mezi listy je problém
Protože jste nešťastní a nepohodlní sami se sebou, fyzická intimita k vám nemusí přijít tak snadno. Moje blízká přítelkyně bojovala s přijímáním komplimentů, protože jim nikdy nevěřila. Náklonnost pro ni navíc nebyla hračka. Objetí, klování na tvář, držení za ruku a tak dále bylo náročné. Pamatuji si frustraci jejího (ex) přítele. Unášeli se dál a dál, až spolu přestali spát úplně.
Pokud se tyto předběžné známky ve vašem vztahu již objevují, obraťte se co nejdříve na vztahového poradce. Sexuální kompatibilita je klíčovou součástí vztahu a lze jí dosáhnout soustředěným úsilím. Nedovolte, aby si sebenenávist našla cestu do vaší postele.
Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu — 9 způsobů, jak vás to ovlivňuje
7. Sklenice je poloprázdná – „Moje sebenenávist ničí můj vztah“
S pesimistickým výhledem je velmi náročné pracovat. Váš partner je unavený z toho, že z vašeho pohledu to nikdy není dobré. Jak říká Kranti: „Už jsem to řekl dříve a znovu kroužím zpět – začíná to být vyčerpávající. Svého partnera emocionálně i fyzicky vyčerpáváte neustálým pesimismem. Nikdo nemá rád zloděje radosti, zvlášť když je to někdo, s kým chcete sdílet svůj život.“ Každý potřebuje naději, aby mohl pokračovat.
Řekněte, že váš partner chce v práci povýšení. Říkáte něco cynického jako: „Uvidíme, jak to půjde, u těchto věcí nikdy nevíš…“? Tady je váš problém. Nesete s sebou blues a ve vztahu není žádný rozsah duhy.
No, to byl dlouhý seznam. Zajímalo by mě, k jakému závěru jste došel. Ničí vaše sebenenávist váš vztah? Pokud ano, pak je dalším krokem nalezení strategie pro obnovu. Dost bylo sebenenávisti, pojďme si o tom povídat tipy na sebelásku.
Jak změníte sebenenávist na sebelásku?
Cheri Huber řekla: „Kdyby se k vám někdo v životě choval tak, jak se chováte k sobě, už byste se ho dávno zbavili…“ A jak moc je to pravda? Okamžitě byste označili přítele nebo partnera jako toxického, dokonce i hrubého. Nikdy netolerujte neúctu od nikoho – dokonce ani od sebe. Jak tedy můžete porušit vzorec?
Kranti vysvětluje: „Protože je to dysfunkční myšlenkový proces, se kterým se potýkáte, terapie se stává nutností. Cesta zotavení bude dlouhá a budete tomu muset dát čas, spoustu času. První věc, na kterou bych se vás zeptal, je: "Co se děje?" Protože věříme, že jednotlivec nejlépe posoudí své zkušenosti. Nejvíce si mohou pomoci sami. Poté byste dospěli k závěru a přesně určili původ druhů. Poté začíná vaše léčení."
Ptáte se, že nenávidět se je známkou deprese? Ano, je to možnost. Jedním z příznaků deprese je negativní sebepojetí, ale ve hře jsou i další faktory. Obraťte se, prosím, na odborníka na duševní zdraví, aby váš stav zhodnotil spravedlivě. V Bonobology máme panel licencovaných poradců a terapeutů, kteří vám mohou pomoci lépe analyzovat vaši situaci. Mnoho jedinců se ukázalo silnějších poté, co u nás vyhledali pomoc. Jsme vždy zde pro vás.
15 známek, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
