Mezi vámi a vaším partnerem došlo k další dlouhé hádce kvůli něčemu, na co si vy dva pravděpodobně příští týden ani nevzpomenete. Byly řečeny zraňující věci, prolévaly se slzy, je trapné nyní zamířit k rezervaci večeře, kterou jste udělali, a možná se ptáte: "Jsem problém v mém vztahu?"
Obvykle si člověk uvědomí, že se může stát, že se mýlí. Obvykle, když vás vaše pocity tak přemáhají, je těžké získat nadhled a svobodu nad svými vlastními emocemi, když jediné, co chcete, je cítit, že je váš partner vidí a slyší. Ale pak vám pomalu dojde, že mohli mít pravdu, a možná jste to vy, kdo potřebuje udělat nějaké změny. Tehdy vás začnou pronásledovat otázky jako „jak poznám, jestli jsem problém v manželství já“ nebo „co dělám špatně ve svých vztazích“.
Než tedy bude příliš pozdě, je důležité přijít na to, jak poznat, zda jste problém ve vztahu vy. Poradna psychologa Kavita Panyamová (Masters in Psychology a mezinárodní pobočka Americké psychologické asociace), která pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy již více než dvě desetiletí, nabízí pohled na znamení, na která je třeba si dávat pozor.
Jak poznám, že jsem problém ve svém vztahu? 9 znamení
Obsah
Být přehnaně nuzný, přesouvat vinu na padnutí klobouku nebo dokonce něco tak jednoduchého, jako je ignorování všech vašich domácích prací. živý vztah může být jedním z důvodů, proč vaše odpověď na otázku "Jsem problém v mém vztahu?" je ano. Kavita nám říká: „Být majetnický, přilnavý, žárlivý nebo přehnaně hádavý jsou zjevně některé z příznaků. Ale i když budete spoluzávislí a budete se snažit být jejich celistvou a jedinou osobou, může to ve vašem vztahu zahýbat.“
Když si to přečtete a pomyslíte si: "Co když jsem problém ve svém vztahu?" No, ve vší upřímnosti, můžete být. Ale od toho tu jsme. Abych se ti neposmíval nebo ukazoval prstem. Ale abychom vám pomohli rozpoznat některé problematické chování, které jste si možná neuvědomovali, ale mohlo by zničit váš vztah.
1. Je to moje cesta nebo dálnice
V každém vztahu – většinou se najde jeden člověk, který většinu záběrů zavolá kvůli pohodlí a harmonii. Často je to muž, ale v a vztah vedený ženou, role jsou obrácené. Ať je to kdokoli, dělají to proto, aby oba byli na uzdě, ale také šťastní. Pokud však tohoto práva začnete zneužívat, můžete být ve vašem vztahu velkým problémem.
Právnička Tiffany Booneová měla tento problém se svým přítelem Jeremym. Vzhledem k tomu, že on byl volantem tohoto vztahu, Tiffany věřila Jeremymu se vším. Ale nakonec to začalo být toxické, když Jeremy začal chodit po všem, co Tiffany chtěla. Dokonce i závazky, jako je setkání s Tiffanyho matkou na večeři, nebyly splněny jen proto, že se Jeremy rozhodl, že to neudělá. Od výběru tapety jejich bytu až po počet dětí, které plánují mít, Tiffany měla pocit, že už nikdy neměla co říct.
Pokud toto čtete a cítíte se ve svém vztahu jako Jeremy, můžete mít pravdu ve svém: „Jsem problém ve svém vztahu já? tušení. Vezměte si to od Tiffanyho, pro vašeho partnera to může být skličující zážitek. To je vaše znamení, že je čas trochu popustit uzdu.
2. Neschopnost chovat se k odpovědnosti
"Proč jsem ve vztahu vždy problém já?" Samotné položení této otázky může být začátkem vašich problémů. Je zřejmé, že jste vyhýbaví a nejste ochotni nést odpovědnost za to, co možná děláte špatně. Právě tento myšlenkový proces může řídit vztah z kopce.
Váš partner musí vědět, že si svého spojení vážíte mnohem více než jen to, že chcete mít vždy pravdu. Když jste však ve vztahu problém vy, váš partner se často může cítit znehodnocený, neviditelný a nevyslyšený. Může to být proto, že je pro vás těžké přiznat, že se mýlíte. Pokud je to tak, Kavita navrhuje: „Existuje mnoho způsobů, jak vyřešit problém, aniž byste se museli omlouvat. Existují i další vhodné způsoby, jak se omluvit a ujistit partnera, že své chyby nebudete opakovat.
„Ale vězte, že je nutné dospět k řešení bez očerňování nebo pomlouvání, k čemuž může dojít pouze tehdy, když se budete zodpovídat za své chyby a nakonec dospějete k odpuštění ve vztahu. Je to také to, díky čemu se váš partner ve vztahu cítí bezpečně.“
3. Jsem problém v mém vztahu? Ano, pokud máte problémy s náladou
Jak poznám, že jsem problém ve svém manželství/vztahu? Pokud tato otázka tíží vaši mysl, může být dobré věnovat větší pozornost tomu, jak reagujete, když věci nejdou podle vašich představ. Silný pocit ze špatného zacházení je jedna věc. Ale použití toho jako záminky k záchvatu vzteku nebo dokonce vázy ukazuje na něco vážnějšího.
Pokud máte pocit, že se svým partnerem neoprávněně zacházíte tím, že na něj příliš křičíte, nadáváte mu nebo se uchylujete k násilí nebo nadávky ve vztahu, pak v tom leží odpověď na to, jak poznat, zda jste ve vztahu problém. Je to jasný a silný indikátor toho, že máte problém ovládat své emocionální reakce a to se odráží ve vašem špatném zacházení s partnerem.
Kavita říká: „Trocha hněvu ve vztazích je zdravá, protože vám pomůže pochopit, co je skutečně špatně. Ale když je hněv podpořen agresí v podobě verbálního napadání nebo fyzického házení věcí na někoho, je to problém. Může ve vás být vnitřní vztek kvůli vašemu dětství a pocházejícímu z dysfunkční rodiny. To může vést k problémům s důvěrou a intimitou a snížit vaše sebevědomí a dokonce i strach ve vašem okolí.“
4. Vedete si výsledkovou kartu chyb ve vztahu
Dylan Kwapil, softwarový inženýr, je s Grace ženatý už asi čtyři roky. Zatímco se Dylan snažil dostat na dno všeobecného neklidu, který v jejich vztahu dnes pociťuje, něco si uvědomil: začnou se navzájem obviňovat z minulých chyb v každé hádce.
„Jen nechápu, proč jsem ve vztahu vždycky problém já? Dělám ve vztahu něco špatně? Pokaždé, když vytáhnu něco, co Grace dělá špatně, obrátí stůl proti mně a bude vyprávět seznam mých chyb během našeho vztahu. Už nemůžu snést to neustálé obviňování, je to trýznivé. Už mě nebaví se omlouvat, přál bych si, aby také viděla své vlastní chyby.“
Při hádce o problém se člověk může rychle odklonit od aktuálního problému a místo toho připomenout všechny ostatní situace, kdy se cítil zraněn. Jakkoli je pro vás důležité vyjádřit partnerovi své city, nedělejte si seznam jeho nedostatků a neházejte to na něj pokaždé, když vás obviní, že děláte něco špatného.
Související čtení: 6 neškodných chyb ve vztahu, které jsou ve skutečnosti škodlivé
5. Nemít žádné hranice nebo mít příliš vysoké zdi
"Jsem problém v mém vztahu?" Odpověď na tuto otázku lze nalézt v tom, jaké hranice jste si ve vztahu stanovili, nebo v jejich nedostatku. Pokud necháte svého partnera, aby po vás chodil, nebo ho dusíte tím, že mu odepřete jakýkoli kousek osobního prostoru, nebude mylné tvrdit, že vaše problémy ve vztahu pramení z vašich základních emocionálních problémů.
Kavita říká: „Nedostatek emocionální hranice nebo velmi vysoké barikády mohou být velkým problémem v každém vztahu. Možná toho všeho rozlijete příliš mnoho nebo ostatní mají problém vás oslovit. Každá z těchto situací může drasticky ovlivnit váš osobní život. To může dokonce vést k rozvoji vyhýbavé osobnosti nebo vyhýbavé připoutanosti.“
Vztah prosperuje na zdravém toku komunikace, emocí a náklonnosti. Pokud máte potíže s jejich zvládáním, je to dostatečný důvod k tomu, abyste měli ty výčitky typu „Myslím, že já jsem problém ve svém vztahu“. Je čas vyřešit věci a přejít do šťastného média, které vám umožní správně se vyjádřit.
6. Vaše duševní zdraví vás nutí ptát se: "Jsem problém v mém vztahu?"
Co když jsem problém ve vztahu já? Můžete být, pokud si myslíte, že potřebujete pomoc. Když vaše vlastní duševní zdraví visí na vlásku, je těžké naplnit očekávání někoho jiného a být mu dobrým partnerem. Být v headspace pro vztah vyžaduje víc než jen motýly v břiše.
Když jste v depresi, cítíte se neaktivní a to může vést k tomu, že budete méně zapojeným partnerem. Stejně tak, když máte úzkost, vaše přemýšlení a úzkost ze seznamování boje vás mohou pohltit do bodu, kdy si nejste schopni poradit. Ne vždy jsou to závažné nebo diagnostikovatelné problémy s duševním zdravím, které stojí v cestě vaší schopnosti vytvářet zdravé a zdravé vazby.
Pokud jste někdo s nejistým stylem připoutání, také to ovlivní kvalitu vašich intimních spojení. Pokud tomu tak je, nenuťte se do situace „správná osoba ve špatný čas“. Dejte sebe na první místo a dovolte si vyléčit se, než se příliš zapletete s někým jiným.
7. Přestali jste vyvíjet skutečné úsilí
Vztahy jsou hodně práce. Ne každý den je romantická jízda horkovzdušným balónem, ale většina dní by se měla cítit stejně dobře jako jeden. Časem je možné, že se do vašeho vztahu vloudí trocha nudy a věci vám přijdou všední. Vztah je však narušen pouze tehdy, když na něm přestanete pracovat. Pokud se tedy ptáte: „Co když jsem problém ve vztahu já?“, zamyslete se nad tím, kolik úsilí do vašeho vztahu každý den vkládáte.
Zapojujete se do partnerského života? Děláte s nimi plány? Mluvíte s nimi často? A je ten sex pořád dobrý? Pár nerovností podél silnice je v pohodě. Ale pokud vidíte, že se vám tento vztah vymyká z rukou a jste k němu lhostejní, pak může být problém v tom, že se dostatečně nesnažíte, aby věci fungovaly. Udržet vztah nad vodou vyžaduje vytrvalost každý den a spokojenost ve vztahu může být děsivá věc.
8. Neustálé porovnávání svých vztahů s ostatními
"Ale Ricardo vzal Gwen minulý týden do Miami!" Proč bychom se nikdy nemohli takhle bavit?" „Wanda a Oleg společně vytvářejí rozkošné instagramové role. Nikdy se se mnou ani nefotíš roztomile. “ Nebo nejobávanější: „Oliviin zásnubní prsten je mnohem větší než můj. Nikdy se kvůli mně nevydáš."
Pokud často zníte blízko některému z těchto příkladů, pak máte pravdu, když se ptáte na otázku „jsem já problém ve svém vztahu“. Láska je o vzájemném oslavování a pochopení různých stránek osobnosti toho druhého na každém kroku. Ano, estetika Instagramu, sociální média a to, co o sobě říkáte světu, je důležité, ale ne natolik, aby se ten druhý cítil nedostatečný.
Vsadíme se, že vaše priority v tomto vztahu jsou trochu mimo. Pokud jste také přemýšleli: „Co dělám ve svých vztazích špatně?“, odpověď zní, že se příliš spoléháte na externí místo ověřování a to má dopad na zdraví vašeho vztahu. Neznáš polovinu Oliviina milostného života, takže nemá smysl ji vychovávat a pokazit si ten svůj. Promluvte si se svým partnerem, pokud se cítíte znehodnoceni, ale nedělejte to, protože váš kámen není tak lesklý.
Související čtení: Přestaňte se srovnávat se svým partnerem pro zdravý vztah
9. Nejistoty vedou k myšlení „Myslím, že problém ve svém vztahu jsem já“.
Kavita říká: „Nejistota je největším důvodem, proč se ve vašem ráji nedaří. Pokud svůj vlastní sebevědomí je nízké, nikdy nebudete schopni udělat dost pro udržení spojení. I když může být spojení staré, rovnice se neustále mění a vytvářejí je oba lidé. Pocit nejistoty to může brzdit a zničit váš pocit sounáležitosti s jinou osobou. Je velká šance, že tento problém má kořeny ve vašem dětství a vašem stylu připoutání a vzorcích reakcí.“
Nejen, že to zhoršuje vaši vlastní sestupnou spirálu a otázky „jsem problém ve svém vztahu já?“. ale také vede k problémům s intimitou s vaším partnerem. Často se cítíte ke svému partnerovi podezřívaví, nacházíte hloupé důvody o něm pochybovat a v tomto vztahu jste vždy na okraji svého sedadla. Protože se jedná o recept na nevydařenou romanci, je čas přemýšlet o tom, jak často projevujete toto nejisté chování.
Co dělat, když máte problém ve svém vztahu?
Zápasit s otázkou: "Jsem problém v mém vztahu?", není snadné. Identifikace příznaků, které naznačují, že váš instinkt byl po celou dobu správný, může být ještě zdrcující. Nicméně, jen proto, že jste objevili, že zástup vztahové problémy že se vy a váš partner potýkáte se svým původem, neznamená to, že je ztracena veškerá naděje nebo že jste špatný partner, který není hoden lásky.
Když jste problém ve vztahu, musíte prozkoumat způsoby, jak identifikovat a pracovat na aspektech vaší osobnosti, které mohou ve vašem romantickém ráji způsobovat potíže, než podlehnout pocitu rezignace na tuto realitu. Jsme tu, abychom vám pomohli vydat se na tuto cestu sebeuvědomění a zlepšení pomocí těchto tipů, co dělat, pokud jste problém ve vašem vztahu:
Související čtení: 21 způsobů, jak napravit vztah, který jste zničili
1. Pracovat na kultivaci lepšího sebeuvědomění
Začali jste tušením „Mám pocit, že jsem problém ve svém vztahu já“, což vás přivedlo k hledání odpovědí, a možná si nyní uvědomujete, že vaše intuice byla po celou dobu správná a vy jste hlavní příčinou vašich problémů ve vztahu. Nyní je čas ponořit se hlouběji a pěstovat lepší sebeuvědomění o svých emocích a o tom, jak vás nutí reagovat na různé situace ve vašem vztahu.
Pokud se například cítíte podrážděně, zkuste si více všímat toho, jak se cítíte a odkud tento pocit podrážděnosti pochází. Zeptejte se sami sebe: Co je to za emoce? Jak se cítím? Proč to cítím? Jak to ve mně vyvolává chuť reagovat? Sedněte si s myšlenkami, které se vám vybaví jako odpověď na tyto otázky.
Zároveň se snažte ovládnout jakoukoli reakci, k níž vás konkrétní emoce vybízí. Jakmile si na tuto praxi zvyknete, budete více v souladu se svými emocionálními reakcemi a budete lépe vybaveni, abyste zabránili promítání svého vnitřního sporu na partnera.
2. Vězte, že vás to nedělá nemilovanými
Když jste ve vztahu problém vy a víte to, může to zasadit těžkou ránu vašemu sebevědomí a pocitu vlastní hodnoty. Pokud si například uvědomíte, že se vaše problémy ve vztahu z velké části scvrkávaly na skutečnost, že se snadno rozhněváte a máte tendenci na svého partnera narážet, může vás to přimět, abyste se divili, proč vás ten druhý vůbec snáší.
"Očividně dělám ve svém vztahu něco špatně." Je jen otázkou času, kdy mě moje drahá polovička omrzí a odejde.“ Takové myšlenky jsou přirozenou reakcí, když si uvědomíte, že problém ve vašem vztahu jste vy. Avšak nechat takové myšlenky hnisat může spustit vztahová nejistotaa zhoršit špatnou situaci.
Když se objeví sebenenávist a stud za to, jak se ve vašem vztahu chováte, snažte se vědomě si připomenout, že několik osobnostních rysů nedefinuje, kdo jste, ani vaši sebehodnotu. Každý je svým způsobem vadný; a navzdory tomu vašemu můžete mít svému vztahu hodně co nabídnout, kvůli čemuž se váš partner rozhodl zůstat s vámi.
3. Cvičte ve svém vztahu upřímnou a jasnou komunikaci
Nyní, když znáte odpověď na otázku „jak poznám, zda jsem problém ve svém manželství/vztahu já“, je čas přesměrovat vaši pozornost na další zásadní otázku: „Co dělat, když jsem problém ve svém vztahu já?“ Stejně jako u většiny ostatních problémů, i toto lze vyřešit tím, že se naučíte, jak na to lépe komunikovat s partnerem.
V první řadě jim dejte příležitost vyjádřit, jak je mohly ovlivnit určité aspekty vaší osobnosti nebo vaše emocionální reakce na určité situace. Když mluví, poslouchejte s otevřenou myslí a uvidíte, jaké změny můžete udělat, abyste napravili škodu.
Pokud byly například problémy s důvěrou ve vašem vztahu hlavním jablkem sváru a váš partner vám říká, že se cítí ponížený a nerespektovaný pokaždé, když mu za zády jdete za zády zkontrolovat, co vám řekl, snažte se udržet na uzdě. v tom instinktu. Když pocítíte nutkání zkontrolovat svého partnera, vraťte se ke kroku kontroly sami se sebou. Vnímejte celý rozsah emocí, které podporují tento nedostatek důvěry ve váš vztah, aniž byste na ně nutně působili.
Související čtení: To se stane, když ve vztahu chybí komunikace
4. Předefinujte hranice vašeho vztahu
"Co dělám špatně ve svých vztazích?" Toto zkoumání vás pravděpodobně zavede k problému špatně definovaných nebo neexistujících hranic ve vašem vztahu. Existuje velká šance, že neúmyslně porušujete hranice svého partnera nebo jste nedokázali udržet své vlastní. To mohlo následně vést ke spoluzávislému vztahu.
Nyní, když se snažíte napravit problémy ve vašich vztazích, je vhodné znovu prozkoumat hranice vašeho vztahu a v případě potřeby je předefinovat. Například, pokud jste někdo s ambivalentní úzkostný styl připoutání, existuje velká možnost, že svému partnerovi nejen dovolíte, aby po vás chodil, ale také mu odepřel prostor ve vztahu ze strachu, že by vás mohl opustit.
Je proto prvořadé, abyste se svým partnerem probrali hranice vztahů a upřímně se snažili prosadit své vlastní a prosazovat ty jejich. Respektování osobních hranic může do značné míry pozvednout kvalitu vztahu – to může být právě to, co potřebujete, když se snažíte napravit škody, které jste svému vztahu způsobili.
5. Vyhledejte odbornou pomoc, abyste odstranili základní problémy
Jedna věc je smířit se s uvědoměním „Mám pocit, že jsem problém ve svém vztahu“ a druhá věc je přijít na to, proč tomu tak je. I když dokážete identifikovat příznaky, které naznačují, že ve vašem vztahu děláte něco špatně, a emoce, které spouštějí problematické vzorce chování, odhalit základní příčinu vašich vlastních spouštěčů může být náročné.
V tom vám může pomoci zkušený terapeut. Mohou se ukázat jako váš největší spojenec a průvodce na vaší vnitřní cestě k odhalení latentních emocionálních problémů, které určují, jak se chováte ve vašich dospělých vztazích. Když jste problémem ve vztahu vy, proces jeho nápravy začíná také u vás. Pokud hledáte odbornou pomoc při řešení vašich problémů, kvalifikované a zkušené poradce Bonobologický panel jsou tu pro vás.
Cesta od „co dělám ve svých vztazích špatně“ k „jak přestat být problém ve svých vztazích“ je často zdlouhavá a může být emocionálně vyčerpávající. S pozorným úsilím, důsledností a větším sebeuvědoměním se však můžete přiblížit k tomu, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama, a tím eliminovat jakékoli problémy ve vztahu, které z vás pramení. Nebude to snadné, ale pokud svého partnera milujete a vážíte si svého vztahu, určitě to bude stát za to.
8 překvapivých chyb, které děláte, díky nimž se váš partner cítí méně vášnivý
15 známek, že vaše manželství je na skalách a je téměř u konce
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.